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美胸保養大作戰！該如何不外擴不下垂呢？一起確認看看吧！

是不是覺得早上穿內衣已經就夠束縛了，下班晚上回到家的第一件事就是解開內衣讓胸部解放一下呢？更不要想說晚上睡覺時穿內衣了...想到就難受。

然而，這樣算起來連睡覺8小時，可能就有10~12小時胸部是處於無支撐狀態受地心引力影響...容易讓胸部胸型難以維持...年輕25歲以前胸部的肌肉可能都還足夠力量來抵抗，但當25歲之後就會漸漸失去支撐胸部的力量，更不要說因懷孕和哺乳所造成的胸型影響了！

現在市面上販售許多彈性佳、支撐力好又質料透氣親膚的晚安內衣，比一般內衣更加的舒適，讓平日居家穿著或是睡覺時穿著不會感到負擔，長期使用調整更還有意想不到的美胸效果喔！

晚安內衣有什麼功能呢？不就跟無鋼圈內衣一樣嗎？當然不是！市售晚安內衣通常在材質上比無鋼圈內衣更透氣親膚、高彈性、胸墊可以移除，整體穿著感比無鋼圈內衣還低喔！

而無鋼圈內衣雖然是舒適的內衣穿著選擇，但支撐力更適合長時間在外走跳時穿著，穩定支撐性比晚安內衣好。總而言之，晚安內衣可以更全面包覆穩定睡覺時的胸型，以立體版型設計來支撐胸部，不用擔心胸型外擴，穿著無感無負擔也不會影響到睡眠品質。

為什麼我的胸部會下垂呢？一定在仰躺睡覺或翻身側睡時有感受到胸部受四面八方力量拉扯吧！

除了哺乳、大胸、年紀外，更有可能是自己根本沒好好保護胸部與胸大肌間的庫伯氏韌帶。不要在睡覺不穿內衣啦！

快來看看來自日本、舒適感佳、包覆感佳、超彈性、無鋼圈的VIAGE晚安內衣吧！

如嬰兒肌膚般柔軟的百分百純棉材質，搭配超高彈性及包覆感托胸設計，讓睡覺時穿起來無負擔、無束縛感的VIAGE晚安內衣，可以有效包覆副乳、防胸部外擴，將背部多餘脂肪向前推，幫助罩杯提升。

快看看VIAGE晚安內衣的彈性～❤︎

在日本與台灣上市熱銷許久，VIAGE廠商提供市售晚安內衣最多的尺碼及顏色選擇，官網購買還可以居家試穿，如果尺寸不合還有機會退換。更有為了炎熱夏天而誕生的VIAGE晚安內衣Air，更加吸濕排汗與透氣！夏日冬季都可以清爽舒服無負擔的全天進行胸部保養。

年紀大胸部開始下垂？胸部外擴沒自信？穿細肩帶副乳一直出來打招呼？現在就下訂購買VIAGE晚安內衣！讓你的庫伯氏韌帶擁有更多支撐與保養！

想了解更多有關VIAGE晚安內衣的評價及開箱體驗？可以參考以下的文章！

Viage晚安內衣評價不好？美胸效果是假的？Viage睡眠內衣真實體驗效果報妳知！

Viage晚安內衣評價好嗎？穿了外擴、下垂、副乳問題難道就會改善了？真的好穿嗎？

長期不穿內衣胸部導致外擴下垂？快點拯救胸部走山土石流！

胸肌訓練3運動

規律的運動習慣可以改善體態。透過重量訓練來鍛鍊胸肌不僅不會造成胸部變硬，反而可使上胸更顯飽滿也減輕乳房外擴、下垂等困擾。其實胸肌訓練動作不困難，最難的在於持之以恆，長期訓練後才能有明顯的效果，塑造完美胸型從願意鍛鍊開始。

胸肌訓練的初學者建議先從健身房的胸推機、跪姿伏地挺身及輕重量的啞鈴臥推開始鍛鍊。

選對適合自己的無鋼圈內衣

讓胸部變形外擴、下垂真正的殺手是內衣穿著不正確，不論是否有鋼圈，只要穿著內衣的方式不正確，都會有下垂、外擴的危機。

多瞭解一下自己的胸部吧！挑選出適合自身胸部軟硬以及罩杯大小的鋼圈類型、罩杯型狀、深淺及機能。

睡覺時穿著晚安內衣

當晚上仰躺睡覺或是翻身側睡時，乳房也會受到四面八方的力量拉扯導致變形、下垂、外擴，不要在睡覺不穿內衣啦！

晚安內衣能在晚上睡覺時協助胸部肌肉固定乳房，維持住渾圓堅挺的胸型，保護支撐乳房的肌肉與結締組織，有效預防胸部下垂、外擴等困擾。

適時食補來豐胸養膚、消炎通乳

胸部的健康與美麗可以藉由後天營養補充來達成。雖然胸部多少會因年齡的增長，而出現鬆弛、下垂等現象，適時食補、吃對營養，就可以幫助胸部保持住該有的青春活力喔！

另外，女生愛美愛減肥也千萬不要犧牲掉胸部囉！適時補充優質澱粉及蛋白質，還可搭配按摩使乳房血絡疏通。

更多有關讓胸部更加集中不外擴不下垂的運動一起動起來吧！

不論是大胸或小胸的女孩在平日是不是都下意識的避免運動呢？因為覺得運動會造成胸部晃動，不僅不舒服而有可能讓胸部更外擴下垂？其實想如果想要預防胸部外擴下垂，適當的肌肉訓練是必要的喔！當然運動時記得一定要穿著運動內衣來支撐胸部。

以下是所有女孩都應該現在就開始做的美胸運動，不僅能促進血液循環、幫助塑型更能預防下垂與外擴的問題。

肩胛骨伸展運動：在做美胸運動時肩膀參與度很高，所以先幫肩膀做熱身運動非常重要，否則會很容易受傷。可以先做一些伸展拉開肩胛骨的運動，讓長期負重的肌肉得到放鬆，才能促進背部血液循環提高活動力。 手臂瑜伽運動：手臂瑜伽運動可以有效解決外擴及下垂問題。例如：手臂上下推移運動(手掌與手肘併儱向上向下推移)、手臂拜拜推移(雙手合十保持平行後左右互推移動)、轉手臂畫圓運動(手平行伸直後順時針與逆時針方向畫圓轉動)。

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吃蜂王乳會有副作用？吃多容易得婦女病？吃蜂王乳可以助眠？一起來看看吃蜂王乳的益處吧！

跟小編一樣浪費了兩年青春在武漢��炎...一轉眼發現已經快要40歲邁入輕熟女階段了嗎？除了很害怕進入更年期後的熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸等症狀...現在就開始有容易變胖、失眠、肌膚乾燥暗沉等困擾。

忍不住要谷歌一下有什麼樣的健康補給品可以做抗老保養...找來找去跟小編一樣找到蜂王乳嗎？想要使用蜂王乳來保養但又害怕長期使用蜂王乳有副作用...有些網路文章說吃多了會有乳癌、子宮肌瘤等婦女疾病...是真的嗎？

到底如何找到適合自己使用的蜂王乳呢？市面販售新鮮蜂王乳與錠狀或膠囊狀蜂王乳到底有哪些不同。

不小心點進本篇文章嗎？你超幸運喔！就算現在谷歌很方便、資訊很發達，但就懶得自己整理過濾資訊嗎？今天小編都資訊找好過濾好整理好了！

本篇文章會提供蜂王乳對身體的益處、功效、是否有副作用、是否吃多了會得婦女病等資訊。有興趣的話就快點往下滑吧！一切交給小編繼續往下看吧！

首先來談談蜂王乳對身體的好處、益處吧！

相信大家都看了很多網路資料，已經知道蜂王乳是工蜂將辛苦採來的花蜜與花粉消化吸收，然後經由王漿腺體分泌出的乳白色奶油狀稠狀物吧！

主要是作為女王蜂幼蟲食物，一個蜂巢就只有一個女王蜂，在科技尚未發達時的產量非常稀少，因此很珍貴。現在由於科技研究的進步，可以誘使工蜂創造更多產量。

想要徹底暸解蜂王乳的對身體的益處嗎？跟小編一起先了解蜂王乳的成分，主成分含有60~70%的水分，10~15%的碳水化合物，4~6%的脂肪以及12~15%的蛋白質。

成分中富含維生素B群，又以乙烯膽鹼 (Acetylcholine) 及泛酸 (Pantothenic acid) 含量最多；也富含礦物質如鉀、鎂、鈉、鈣、鋅等40多種營養素，最特別的是癸烯酸。

癸烯酸經研究發現有以下你不能不知道的美容及健康功效喔！

癸烯酸能有助於維持賀爾蒙平衡。因為與雌性激素有相近似的功效，可以舒緩生理期與更年期的不適症狀。有助於預防糖尿病及高膽固醇、促進新陳代謝、提升免疫力，適時補充可以讓傳染性疾病遠離你喔！

癸烯酸的美容功效有調節皮脂分泌、預防成人痘痘、提升基礎代謝讓減肥更有成效、抗氧化更抗老凍齡。

針對蜂王乳的研究使用老年小鼠來做生物實驗，發現癸烯酸能減少卵泡刺激素與黃體生成素，並增加血液中的雌激素濃度，對於更年期症狀有改善的效果，並不是會直接攝取到雌激素。

另外，英國牛津大學曾進行小規模的人體實驗，總共有200名女性參加，實驗歸納結果後發現，只要服用適量的蜂王乳能緩解更年期的熱潮紅、煩躁、易焦慮等症狀，服用蜂王乳來提升血清素濃度後有助於穩定情緒並緩解經前症候群的不適。

綜合所有研究成果發現建議熟齡婦女或抗老逆齡保養的每日攝取1000~2000毫克，持續使用具有一定保養效果。

因此使用蜂王乳並沒有什麼副作用的問題喔！

當然大家都還是有特別提醒一些族群的人不適合吃或是食用時要多注意身體變化，有任何不適要儘速就醫。

不適合補充蜂王乳錠的族群：

子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等婦科疾病或家族病史者

乳癌疾病或有乳癌家族病史者

青春期之前的孩童不宜食用

對於蜂蜜或蜂王乳過敏的人

孕婦不建議補充新鮮採集的蜂王乳

新鮮蜂王乳與錠狀蜂王乳有什麼不同之處呢？大家都覺得補充新鮮蜂王乳最棒吧？錯了！

主要在於新鮮蜂王乳的保存不易容易變質，並且當蜂王乳被採集離開蜂巢後就會隨著環境的溫度與潮濕度變化，會影響其營養成分的組成及活性被破壞，導致可以吸收到的營養素下降，因此更推薦使用冷凍乾燥後的錠狀或膠囊狀的蜂王乳。

另外，新鮮蜂王乳的口味和氣味都不佳，平日使用時如果不搭配飲品或是蜂蜜就變得難以入口。

正在尋找適合長期使用的蜂王乳嗎？試試看來自日本的『山田養蜂場100%蜂王乳錠』吧！

山田養蜂場100%蜂王乳錠由百年山田養蜂場製成，從蜜蜂培育到原料供應、研究、開發、製造、販售，一條龍產線，掌控好最終100%蜂王乳的高品質。

純天然無添加物的100%蜂王乳去除水分後製成，無添加任何附加成分，也無使用人工香料或甜味劑，散發淡淡的天然蜂蜜香氣與奶味。

100%蜂王乳為圓圓的鵝黃色錠狀，每包內有31小包，每一小包內有2粒，每天使用一小包就可以攝取到1800mg蜂王乳，錠狀小小的好入口也好吞嚥，直徑約0.5公分而已，連略為年長的婆婆媽媽也可以安心使用不怕噎到。

100%蜂王乳錠的網路評價也非常好，持續使用能讓睡眠品質變好，整體精神及活力都提升變佳，氣色與肌膚自然而然變好且潤澤有彈性。

如果對於『山田養蜂場100%蜂王乳錠』的評價及哪裡買最便宜等有興趣，快直接點擊下方連結了解喔！

『山田養蜂場100%蜂王乳錠的評價如何？輕熟年紀最棒的體內外美容神器？跟著小編一起開箱體驗吧！』

補充蜂王乳可以幫助入眠、解決失眠問題？

現代人時常因工作壓力而失眠，另外也有因年紀增長而導致難以入眠度問題，雖然在醫學上未完全理解睡眠、失眠，但主要可能是因為多種生理狀態一起變化而導致，如大腦中的褪黑激素分泌減少、更年期症候群等。

專家建議養成好的生活習慣、飲食習慣之外，要額外補充從食物中無法取的營養素，例如色氨酸、B群、鎂等，在助眠上有效用的成分。

這就是為什麼要補充蜂王乳啦！

蜂王乳富含氨基酸、礦物質、維生素等40多種營養素，尤其是內含的乙醯膽鹼可以維持大腦正常運作的重要物質。

小編建議有失眠問題的話可以提前躺在床上準備睡覺，透過輕音樂或冥想的方式來讓身心靈更加平衡，提升睡眠品質，改善失眠或難以入眠的問題，真的都解決不了就試試看蜂王乳吧！

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我是敏感肌嗎？敏感肌成因及該如何保養改善？

相信大家都知道膚質根據肌膚出油狀況不同分為不同類型吧！油性肌、混合肌、中性肌、乾性肌。常常會看到敏感肌被加入當作是一種膚質分類，但其實 『敏感肌』 是一種狀態，肌膚抵抗防禦力低時的不正常肌膚反應，並非根據皮脂分泌不同作為依據的膚質分類。很常見的是本身是混合性肌膚又同時是敏感肌。

什麼是敏感肌呢？更明確的說敏感肌不是一種膚質，而是因為肌膚防禦力降低導致的肌膚不適症狀。根據研究現在社會中敏感肌佔約70%，而其中的40%為重度敏感肌。以性別來說女性的敏感肌比例比男性敏感肌的比例高，分別為70%與30%。以膚質來看，混合肌與乾性肌有更高比例的人同時為敏感肌，油脂分泌旺盛的油性肌則是較少比例的人同時為敏感肌。但是任何膚質都有可能出現肌膚敏感的狀況。

肌膚出現什麼樣症狀時代表同時擁有敏感肌呢？泛紅、脫屑、緊繃、乾癢、灼熱、漲熱、刺痛。如果這7項肌膚不適症狀有符合3-4項就代表為輕度敏感，符合5-6項就代表為中度敏感肌，如果7項全中符合就建議迅速至皮膚科就醫找醫師諮詢尋求治療與幫助喔！在台灣有將近70%的人覺得自己屬於敏感性肌膚...那我到底是不是敏感肌呢？導致敏感肌的原因及症狀又有哪些呢？覺得自己是敏感肌的人快往下看吧！來確認看看自己到底是不是敏感肌？

導致敏感肌的原因有哪些呢？不論是外在還是內在都要藉由改善生活習慣與保養步驟才能對抗敏感肌啊！

造成敏感肌的外在有以下這些：

1. 外在環境刺激因素：空氣污染、季節冷熱變化、氣候乾濕變化、騎車長期日曬

2. 外在接觸刺激因素：使用到不適合或是添加過多化學物的保養品及化妝品、醫美副作用

造成敏感肌的內在有以下這些：

1. 內在生理刺激因素：熬夜、作息混亂、常吃甜食油炸、飲食習慣不佳

2. 內在心理刺激因素：工作壓力大、時常焦慮無法放鬆、情緒失調

以上都是導致敏感肌的原因，其中小編最有經驗的就是用到不適合的保養品而導致一大片紅腫搔癢...有時候不是一用就會馬上過敏，而是長就使用之後慢慢形成過敏肌、敏感肌。最常因為外在因素而導致的敏感就是長時間曬太陽...或是忽然變冷時，導致肌膚屏障受損、防禦力忽然下降，而出現敏感的狀況，想要改善就要從平日保養開始改善。

當然，由於認為自己是敏感肌的的人非常多，也讓許多廠商都主打為敏感肌設計的保養品，以「低刺激性」、「敏感肌適用」為賣點，但是肌膚測試標準各異並不確定其保養品是不是真的等於刺激性低或是不抑致敏。建議依照以下的方法進行肌膚保養。

對於敏感肌的日常肌膚保養該如何做最好呢？敏感肌保養品該怎麼挑呢？相信大家聽過斷捨離吧！除了針對家裡的整潔外，日常保養也可以做斷捨離喔！日常生活斷絕敏感原、捨棄太繁複的保養步驟、離開成分過度添加的保養品。敏感肌挑選保養品時最重要的是單純簡約、所添加的保濕成分、能提升肌膚抵抗力、舒緩的成分以及安全有效。

什麼樣的保養品算是成分單純簡約呢？建議挑選全部添加成分在25種之內且不添加人工香料、香精、化學色素、乳化劑、酒精、多醇類保濕成分，並且所有添加成分最好是經科學檢驗有效。

想要保濕有哪些保濕成分呢？神經醯胺、角鯊烷、玻尿酸、尿素、胜肽等。想要紓緩、穩定膚況提升抵抗力的話則建議挑選有添加泛醇、沒藥醇、尿囊素、甘草鉀酸、積雪草萃取。增強肌膚對外在刺激的防禦力及修護效果，讓敏感狀況減緩後更健康強壯。

在購買保養品之前可以先確認一下外包裝上的成分列表，確保所添加成分的安全有效性，並且記得成分寧願少也不要多，單純最好。

日常保養更簡約，加入後能增加肌膚抵抗力、穩定膚況、淨痘抗老、專為敏感肌設計的的積雪草修護霜 『pui璞伊積雪草修護凝霜』。

此款pui璞伊積雪草修護凝霜清爽質地、好延展、好推且好吸收至肌底，吸收後臉上無黏膩感，搭配天然佛手柑桔果實精油帶來的柑橘類香氣，成分除積雪草精華���搭配可以保濕及抗老的獨家美容配方。無添加酒精、人工香精、合成香料等等刺激性添加物，適合全膚質特別是敏感性肌膚，台灣1年4季都可以使用。

小編使用pui璞伊積雪草修護凝霜14天後的整體膚況！痘疤淡了、氣色變好、整體膚況穩定不長痘也不長粉刺了！小編使用過市售很多款積雪草修護霜都沒有這款日本製的pui璞伊積雪草修護凝霜有效且使用感佳。

想要了解更多有關pui璞伊積雪草修護凝霜的評價、效果、使用體驗嗎？推薦你以下的文章☞『pui璞伊積雪草修護凝霜評價如何？抗老抗痘有效嗎？哪裡買最划算？更適合台灣人膚質的積雪草修護霜！』

敏乾肌突然出現敏感狀況時該如何處理呢？首先要先判斷肌膚突然受到過度刺激的原因，快速排除肌膚刺激來源，如果肌膚過敏反應沒有減緩建議先向皮膚科醫師求救囉！建議購買新款保養品時不要先大面積塗抹在臉上，要先小範圍做敏感測試，另外就是當肌膚已經在敏感的狀況下也不要塗抹未知是否有添加致敏成分的保養品以避免敏感狀況更惡化。

再來必須確認的是敏感肌和過敏肌相同嗎？敏感肌和過敏肌是不同的，敏感肌是因為外在或內在刺激所形成的肌膚狀態，過敏肌則是因為特定香料、強效防腐劑等致敏過敏原，產生體質過度免疫的反應。

如何讓肌膚的正常防禦能力回來呢？有許多敏感肌症狀來自於過度清潔與保濕不足的肌膚乾燥現象所造成肌膚表面油脂量不足，使得皮脂膜與角質受損，使得肌膚防禦力下降。想要讓肌膚抵禦力恢復正常？首先減少各種內外在刺激，肌膚敏感期間使用成分單純的積雪草乳液進行基礎保養就好，當肌膚保濕度夠時，就會自我調整防禦力並恢復防禦機能。

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白頭髮可以拔嗎?想蓋過白頭髮只能靠染髮劑嗎?

大家有沒有聽過,白頭髮不可以亂拔嗎?以前我的媽媽看到我在拔白頭髮,都會警告我說「白頭髮不能亂拔,拔一根白頭髮會長更多根出來!」這是真的嗎?

兼持著柯南的精神當然要證實一下這個說法到底是對還是錯XD,後來在谷歌大神查證之後才知道這只是個流傳,其實是沒有醫學根據的喔!那為什麼會有白頭髮最好不要拔這個說法呢?經過了解之後,才發現雖然白頭髮不能亂拔沒有科學根據,但是是有它的道理的。醫學證實拔經常性的拔白頭髮這個動作是會損傷毛囊，而且通常拔白頭髮都不會是一根二根,大家習慣要拔的話就通通拔掉,如果一次拔太多的話,還有可能會引發毛囊炎。另外,再加上一個毛囊不只有長一根頭髮，如果強行將白頭髮拔掉,不只會讓毛囊受傷還會影響健康頭髮的生長,嚴重一點還會造成毛囊慢慢萎縮,最後引起掉髮問題。

如果真的想省麻煩的話,可以利用剪刀將白頭髮剪掉,這樣就不會刺激毛囊了。但是如果想要避免繼續長白頭髮的話,可以是從根本來做起的。其實長白頭髮的原因其中一個就是毛囊中的黑色素分泌減少，缺乏了黑色素才會讓頭髮顏色越來越淺,最後慢慢地由黑色變成白色。而黑色素是必需要靠「酪氨酸」運作來促進黑色素細胞增加,其實酪氨酸是一種胺基酸,我們可以從瘦肉、魚類、豆奶類等食物中來取得,再搭配維生素C、B群、多種礦物質來互相運作,才能避免長出白頭髮。但是現今飲食都偏向精緻化,己失去原型食物中該擁有的營養素,再加上現代人愛吃高油高鹽的食物,間接造成營養素越來越難取得。所以平常要營養均衡多吃蔬果,才能預防酪氨酸流失。但是忙錄的現代人三餐在外,很難做到營養均衡的話,可以額外補充一些黑髮保健食品來預防長白髮。

比如像這一款來自日本的「noireflet」黑髮保健食品,添加了分泌黑色素所需要的成分芝麻木酚素萃取、海藻萃取(海藻酸)、黑薑黃萃取(多羥基苯酚)、黑豆萃取(離胺酸)、鋅、維他命B、C等等多種營養素,可以透過每天的攝取服用來幫助我們取得黑髮所需要的營養素。如果對noireflet黑髮錠有興趣,或是想知道更多的評價及效果的話,可以自行點下方的連結進去看看!

☞『日本noireflet的效果及評價好嗎?比較染髮劑哪個好?白髮族救星吃了就會長黑髮?哪裡買得到呢?』

如果平常真的很難做到營養均衡的話,也可以透過黑髮保健食品的方式,正確補充到黑髮所需要的營養素,由內而外改善白髮狀況喔!

想要解決白頭髮還有另一個方式就是大家最熟悉的染髮方式了!染髮劑染髮可以說是最普遍的染髮方式,相信大家至少都有染過1次吧!利用染髮劑染髮來蓋過白頭髮的效果快速,而且各式各樣的顏色讓髪色造型多樣化,但說實在的真的很不推!因為染髮劑的原理是利用化學藥劑對苯二胺（ PPD ）、雙氧水（H2O2 ）、阿摩尼・亞（氨 NH3 ）、各種不同顏色的染料附著在頭皮及頭髮上,化學染劑長時間停留在頭皮及頭髮越久,就越容易造成頭皮受傷及毛鱗片受損,讓頭髮越來越脆弱。現在市面上也有標榜天然染髮劑,但是即使再天然,也是必需透過化學變化來運作,染髮過種中對頭髮及頭皮還是具有不同程度的傷害。

雖然染髮劑能有立即蓋住白髮的效果、還能選擇自己喜愛自己的髮色、價格也比較便宜,但是要定期染髮長久下來也是對頭髮及頭皮的一種傷害行為。建議染髮劑可以視情況來使用,長能維護頭髮及頭皮的健康,預防白髮提早來報到。

提醒大家要注意的是,長白頭髮的原因不只是增齡老化,如果你很年輕就有少年白,有可能是因為遺傳的問題。皮膚科醫師艾德爾曼研究指出,如果自己的阿公阿嬤或是爸爸媽媽的頭髮比較早變白,那很有可能會受到遺傳影響讓自己提早長出白頭髮來。當然也有一些外在因素比如常常愛吸菸、喝酒的話,身體內就會產生許多自由基跟氧化物破壞毛囊中黑色素細胞分泌,容易造成增生白頭髮,也讓人老得快。還有長久累積精神壓力也會造成增生白頭髮,因為人處於高度緊張、高壓狀態下會讓整體身體機能運作力下降,讓身體無法製造所需的營養素來正常運作,所以有人說壓力太大容易長白頭髪就是由此而來。除此之外,膽固醇、三酸甘油脂偏高、腎虛等一些文明病也會阻礙黑色素細胞分泌造成長白髮。

所以說長頭髮除了老化問題之外,大家還要了解還有遺傳、壓力、文明病而引起的,如果是遺傳的話,那就不能單獨靠吃黑髪保健食品或是後天努力來解決的,可能必需要去醫院跟醫師做諮詢一起找到解決辦法了。如果是老化造成的白頭髪,那可以利用平常飲食均衡、額外補充黑髪保健食品,再搭配多多按摩頭皮讓血液循環變好、流動順暢,讓營養分和氧氣可以更輸送到頭皮改善白頭髮問題。如果是愛吸菸、喝酒的人當然就必需改善這些不良的習慣。而壓力造成的白頭髮的話,平常要學會會釋放壓力比如多運動、聽聽音樂來釋放壓力才能決解白髮問題。最後如果是文明病造成的,接受治療恢復身體健康才是真正解決白髮增生。

白頭髮不是病,但是會影響到美觀又讓人看起很顯老,就真的要人命了!但是長了白頭髮不能千萬不能拔,只會傷害毛囊有害無益。想要告別白頭髮不是只有染髮劑的方式,要先了解你的白髮從何而來,才能對症下藥真正解決白頭髪拼命長啦!

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黑咖啡減肥、防彈咖啡減肥好夯啊!但要注意哪一種人不能利用瘦身咖啡來減肥?

最近常常聽見黑咖啡減肥、防彈咖啡減肥真的好夯啊!而且還有不少明星藝人也都說靠咖啡來減肥瘦身,在短短幾個月就減去身上的肥油,讓人不禁跟著想嘗試!!

事實上己經有研究指出黑咖啡對人體有許多好處及功效,除了可以提神醒惱之外,還有以下的好處。

✓促進代謝幫助減肥:黑咖啡能增加身體代謝率來幫助燃燒脂肪,達到瘦身減肥的效果。

✓能抑制食慾:黑咖啡中含有鉀和鎂，可以幫助產生胰島素來增加血糖量,讓大腦不容易感到飢餓以抑制食慾。

✓促進運動效能:咖啡因會提高腎上腺素在血液中的含量,可以強肌力、肌耐力、心肺功能、減少肌肉痠痛的好處,所以運動前可以補充一杯喝黑咖啡來提升運動效率,燃燒更多的卡路里。

✓促進排便解便秘、利尿去水腫:黑咖啡內含咖啡因可以增強我們的身體基礎代謝率來刺激腸胃的蠕動,以促進排便緩解便秘。還有大家熟知利尿效果,以幫助去水腫。

✓刺激神經、活化腦部:咖啡內含的咖啡因可以促進腎上腺素分泌刺激中樞神經活化腦部,同時也會增加多巴胺的分泌減少罹患阿茲海默症的機率。

✓抗老、抗癌:因為黑咖啡內含豐富的抗氧化成分可以對抗自由基,證實能預防前列腺癌、子宮內膜癌、皮膚癌得到的的機率,還有女性最期待的抗老效果。

像這一款來自日本的「Exercise Coffee」運動咖啡,是目前日本最流行的減肥咖啡,使用巴西的綠咖啡豆，再加上獨家調配內含豐富的綠原酸、左旋肉鹼、輔酶Q10，這三大可以促進新陳代謝、抑制葡萄糖吸收、強力抗氧化等有益身體健康的成分。還經日本GMP認證核可的工廠製造，品質與口味都有保障。如果想知道更多有關Exercise Coffee的效果及評價,那就請點下方的連結進去了解囉!

☞『日本最新的Exercise Coffee運動咖啡！效果比防彈咖啡還厲害？PTT、Dcard評價如何？小編誠實開箱一起消除大腹便便！』

既然黑咖啡、防彈咖啡真的能減肥,那一定要來試試看呀!有這樣想法的人要等等呀!!黑咖啡、防彈咖啡可不是人人都能喝、喝得了的喔!如果你符合以下這些條件,建議你就不要嘗試黑咖啡或防彈咖啡啦!

【有以下症狀的人請就不要嘗試黑咖啡或防彈咖啡減肥】

×腸胃不好的人 咖啡中的咖啡因會刺激胃酸分泌而引發腸胃不適,還有會降低下食道括約肌的壓力導致胃食道逆流，所以如果你本身是胃潰瘍、胃炎的病人,就不要喝咖啡減肥了!

×想要懷孕或已經懷孕的準媽媽! 根據研究報告指出咖啡因與流產及生出畸形兒有絕對的關係!如果是想要懷孕的婦女每天喝超過負荷的量,會使流產的機率增加。再來咖啡中的咖啡因對於肝臟尚未成熟的胎兒來說,加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，也會降低母體供給胎兒的氧氣量與養分，間接會影響胎兒的發育。所以準媽媽們千萬不要隨便利用咖啡來減肥!不只是咖啡,還包括茶、可樂、可可亞、巧克力等等,如果忍不住還是想吃的話,先詢問過婦產科醫生吧!

×有骨質疏鬆症狀的人 高醫醫訊神經外科主任 林志隆 教授表示說『骨鬆是僅次於心血管疾病之健康第二號殺手，為國內65歲以上長者第二大慢性病。女性每3人就約有1人，發生比例僅次於北歐國家。台灣每年有六萬人因骨鬆造成脊椎骨折（此段文章是引用於高醫醫訊網kmuh.org）』而咖啡因被認為會減少腸道對鈣的吸收以及利尿增加鈣的排出,可能會導致骨質漸漸流失。所以如果你本身己經有骨質疏鬆的症狀,那就不適合大量喝黑咖啡來減肥了!

×有高血壓症狀的人 咖啡因會不會造成血壓上升其實一直都是個爭議,但是能確定的是如果平常沒有喝咖啡習慣的人突然飲用大量的咖啡,會讓情緒緊張興奮而引起暫時性的高血壓。所以如果你高血壓患者的話,飲用大量的黑咖啡也許會讓你高血壓的情況變嚴重,為了安全健康著想,最好不要利用黑咖啡減肥法了!

那腸胃不好的人、想要懷孕或已經懷孕的準媽媽、骨質疏鬆症狀的人、高血壓症狀的人不能喝咖啡減肥那該怎麼減肥呢?首先要先跟想要懷孕或已經懷孕的準媽媽說,親愛的媽咪們為了您的寶貝健康,就暫時不要想減肥的事了!懷孕期間母體的營養狀況對胎兒的健康以及未來發展都會有影響,懷孕期間只要好好控制體重,整個孕期增加10-14公斤都是合理的範圍,想減肥請等生產完後再做計劃吧!

那其他人呢?想減肥該怎麼做呢?其實減肥有很多方式,如果不能利用黑咖啡或防彈咖啡減肥的話,那就請這樣試試看吧!

基本的飲食控制也能瘦身減肥: 減肥的公式很簡單,就是「吃進去的熱量<消耗的熱量=減肥成功」,所以少吃油炸、高糖、加工食品等造成肥胖主因的食物,而多吃一些可以提供身體豐富的膳食纖維及微量營養素的蔬菜水果，可以提供飽足感及促進腸胃蠕動預防老舊廢物囤積於體內,自然達到減肥的效果。

輕運動才是減肥的王道: 現在健康意識抬頭所以全民瘋減肥，而運動也是近年來最夯的減肥方式,也是最有效的減肥方法了!如果真正想要減去體脂肪,唯獨運動才是唯一的方式。但是腸胃不好的人、骨質疏鬆症狀的人、高血壓症狀的人不適合太過於激烈的運動,最好要選擇一些輕運動比較好。輕運動的好處就是不分時間也不分場地能隨時隨地能動起來，而且運動方式也很簡單,比如上下班時不搭電梯改爬樓梯、下班回家不乘坐交通工具走路回家、每天10分鐘的健美瑜伽操等等,都是很好的輕運動方式。培養固定的運動習慣不只能幫助減肥,對於恢復身體健康、壓力釋放都有好處的。

其實可以利用黑咖啡減肥、防彈咖啡減肥的人也要有意識知道,黑咖啡減肥、防彈咖啡減肥只是幫助減肥的一個輔助方式,畢竟吃了一份炸雞排或是一份牛排，是無法單獨靠一杯咖啡就能抵銷的,最重要的還是得回歸飲食控制及規律運動,對減重及維身體態才是最好的方法。