birdiyethikayesi - Tumblr blog

[birdiyethikayesi]

Akşam 7de çıktım evden yarım saat yürüyebildim. Ayakkabım vuruyordu dayanamayıp geeri söndüm. Spordan önce yeşil çay içtim ve çıktım. Ahh böyle. 😆

[birdiyethikayesi]

Süper bi spordan çıktım. Müthiş enerjim var. Bir saat yürüdüm on dakika koştum elli ip atladım eve geldim otuz dakikada plates bandıyla sırtımı kollarımı ve birazda bacaklarımı çalıştırdım. Spora başladığımdan beri ilk defa bukadar çok terleyip efor sarfettim. Çok iyi 💪 Ve artık evet, herkes değiştiğimin kilo verip süzüldüğümün güzelleştiğimin farkında. Ben hal geçen hafta çocukların söylediği o pis sözleri yediremiyorum ama herkes görücek bu daha başlangıç. Baharın en başı bugün 1 nisanda hayatıma bambaşka bi akış getiriyorum. Her şey değişicek ben değişicem insanların bana bakışları değişicek "vay be kıza bak" diycekler. Bunu herkes diyecek ve aynaya baktığımda ".evet işte bu başardım" diyeceğim. 💪💪👍

[birdiyethikayesi]

Öğle yemeğim (sa; 12:30) Kırmızı et kızarttım, yağsız, tost makinesinde. Ufak soğanın 3/4ü. Ufak kasede yoğurt ve iki çay kaşığı pul biber. Şuan yoğurtu yemedim aslında. Saat üç gibi yerim diye düşünüyorum. Saat onda gittim spora onbir çeyrek gibi geldim. 50 dakika yürüyüp 10 dakika koştum. Gayet terli bir koşuydu. 5bin adımıda attım fazlasıyla. Akşama 10bine tamamlarım 💪💪

[birdiyethikayesi]

Tam evden çıkarken yemek yapmam gerektiğini öğrendim. Hemen patates yemeği yapıp altıda çıktım evden. Annem çalışıyor yemekler bana kalıyor. Neyse, tam bir saat yürümüşüm. Arkadaşımda vardı. Bugün toplam bir buçuk saat yürüyüp, 7bin adım atıp, 500 kalori yakmışım. Evi temizlerken ki kalorileri saymıyorum 😆 Saat sekizde tarçınlı, yarım çay kaşığı şeker atılmış süt içtim. Birazdan da zencefilli çayımı içicem. 😆😆😆😆

[birdiyethikayesi]

Ahhh ne süper bir gün değil mi ? Bitiyor ama bitmeden yakalamak lazııım. Bir saat sonra spora gidicem. Az öncede öğle yemeği yedim 😂 Eve onikide geldim, ev işleri falan derkkkeen bu saati buldu. Dünki gibi ıspanakla yoğurt yedim ama ıspanaktan iki yemek kağışı koydum yoğurdun içinede pul biber koydum. Birazdan yeşil çayımıda içip spora gidicem işte. Sabah dokuzda arkadaşımla buluştum. Sade türk kahvesi içtim, karnı acıkmıştı kahvaltı yapmadık çünkü. Gidip eti formun şekersiz kepekli çubuk bisküvileri vardı onlarsan aldık. İki tane yedim. Tanesi 13 civarı oluyor yani 26 kalori kadar. Bugün giyinip kuşanıp makyajımı saçımı yapıp çıktım. Zaten incelmeye başladığım içinde giydiklerimin eskisi kadar kötü durmuyor. Havada sıcaktı. Madodaki garson çocuktan tutun yan masamıza gelen zengin yakışıklı çocuklar bile sürekli bana bakıyorlardı. Sonra bime gittiğimizde bimdeki kasiyerde öyle bir baktı ki arkadaşım çocuğu tanıyomusun diye sordu çıkarken oysaki tanımıyordum 😉 Böyle işte... O salak çocukların dediği kadar çirkin değilim. Sürekli dikkat çeken bir insanım. Bunu bugünde kanıtladım. Oyüzden morelim süpppeerr 👍👍👍✌✌✌

[birdiyethikayesi]

Çöküş ..

Arkadaşlarımın daha önce beni gösterdiklerinde bir çocuğa çocuk daha sonradan abi biraz gideri olsa iyide hiç yok demiş. Dedim ya yeni biriyle tanıştım diye o çocukmuş bu. Yeni öğrendim. Gelmiş bana şimdide gerçekten güzelsin diyor. Saçlarımı boyatmıştım kızıla ondan sonra böyle döneklik yapan bi insan la nolur bilmiyorum.. Morelim çok bozuk böğüre böğüre ağlamak istiyorum. Bu benim azmimi arttırdı ama. Daha iyisini yapmalıyım daha iyi daha güzel olmalıyım. Sizleri çok seviyorum. Eminim bunları okuyan vardır çünkü sadece sen biliyorsun ! Kimseye anlatmadım kimseye. Böğüre böğüre ağlamak istiyorum..

[birdiyethikayesi]

Bu post kalsın dönüp dönüp bakarım.

Vücudunuza iyi bakın! Yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orası!..

[birdiyethikayesi]

Evveett Adımsayarım yarım saat diyor ama yürüyüşe başladıktan bayyyaa sonra hırkamı belime takınca faaliyet gösterdi yoksa hırkam üstümdeyken yarım saat yürüdüğüm halde altı dakika gösterdi. Kronometrem ise baktığımda bir saati doldurmuş yirmi dakika daha atmıştı. Başladıktan sonra bi ufak çocuk geldi onunla oynadım on dakika falan geri kalanda hep yürüdüm. Parkta oynayan çocukları gördükçe zaman çabuk geçtii On çeyrekte başladım 11:45de bitirdim hatta 46 :D Eve gelince on dakikadan fazlada plates nandıyla kollarımı ve sırtımı çalıştırdım. Sırada ev işleri var sonrada öğle yemeğimm Öbdüm hepinizi 😘

[birdiyethikayesi]

SPOR YAPALIM

[birdiyethikayesi]

GÜNAYDIN 26 Mart

Mis gibi bir hava var dışarda. Çookk güzell Şuan kahve içiyorum tek şekerli kupada kahvaltı yerine öğle yemeği planlıyorım. On gibide SPOR. Can atıyorum kaç gündir yapamıyorum çünkü 😊 Sonra görüşmek üzerreee

[birdiyethikayesi]

Yeni biriyle tanıştım diye burayı aksattım :) Bugünde spora gitmedim ama iyiyim iyileştim. Sabah nesquikle nesfit karıştırıp yedim 😁 Öğlende saat üçte yoğurt yiyip dışarı çıktım arkadaşımla buluştum. O çay içti ben çayı şekersiz içemediğimden sade limonlu soda içtim... Eve yedi buçukta geldiğimden, ıspanak yapmıştım tadına baktım sadece yemek yemedim. Şimdide zencefil çayımı içiyorum. Ve evet bugün aslında dar gelen mevsimliğim tam oldu ! Üç kilo versem tam ttaaaamm olucak 😆 çook mutluyum bu da gayretlendiriyor, erimeyen yanaklarım bile biraz inmeye başladı ! Az kaldıııııı ha gayret 💪 İyi Geceler !

[birdiyethikayesi]

Mmeerrhhhaabbaa Ah diyetimi çok aksattım. Hem diyet hem spor .. Dün yani pazartesi dükkandaydım onbirde gittim dokuzda çıktım. Okadar çok yoruldum ki, enfazla yarın saat oturmuşumdur. Bide üstüne üşüttüm mü ne yaptım eve geldiğim gibi uyudum. Zaten pazar günü belimi çok ağrıtmıştım bide üstüne üşütünce ... Şuan yeni yeni kendimdeyim. Üç gündür spor yapmıyorum, karbonhidrat ve şeker aldım şeker demişken tatlı yedim yani laktozmu oluyordu neydi fruktozmu maltozmu ? Sözelciyim ben abi 😁 Yarın son hızla devaammm 💪 Yeni biriyle tanıştım kısa sürede daha fazla başarı elde etmeliyim buyüzden daha çok dikkat edicem inşşşaallaaahh 😇😉😉😃 Yarın görüşmel üzeree İyi geceler !

[birdiyethikayesi]

22 Mart 2015 (PuCCa imza günü)

Onda evden çıktım. Simit sarayında yarım simitle ufak kahvaltı tabağındaki sebzeleri yiyerek kahvaltı yaptım saat onbirdi. Ardında gezip kitap fuarına gittik. Dörde kadar kitap imzalatmak için sırada bekledimmm aman Allahım ayaklarım zonkluyor başım ağrıyor ölüyorum yorgunluktan. 😩 Fuardan çıkınca arkadaşım bademli çikolata aldı, bir avuç kadar yedim. Bi litre su bitirdim sadece çünkü sırada beklerken susadım ve okadar büyüktü ki çıkışı bulamadım gidip su alayım. Kitabı imzalattıktan sonra çıkınca bi litreyi diktim kafaya. Hiç spor yapamadım ama spor kadarda kalori yakmışımdır diye düşünüyorum. Yarın son hızla devaamm 💪

[birdiyethikayesi]

Çok uzun bir süre sonra diyeti bozmak diye bişey var, içler acısı. Şuan sanki yediklerimi eritemiycekmişim gibi hissediyorum öyle bi yemişim farkında(!) yada farkında olmadaaann. Annem hasta ziyaretine gitmek için kek yaptırttı, iki dilim kek bile okadar çok yettiki şuan televizyonda instagramda gördüğüm bütün tatlılar midemi bulandırıyor. Midemin bukadar tabiri caizse dayanıksız hale geldiğini hissetmem çok şaşırttı. Hep kalorisi düşük şeyler yememden dolayı kek bayyyaaa ağır geldi. Yemeseydim bile diyorum ama kaloriden yada diyetimin bozulduğundan değil, midem çok kötü oldu abi ya. Kussam kusamam. Ooff.

[birdiyethikayesi]

Cınım siz hayırdır, bu tatlılık falan ?

[birdiyethikayesi]

Rengarenk olan şeyler yararlıdır. Örneğin,,

upload xo

[birdiyethikayesi]

Gece yarısı ablam elinde pizzayla gelince duramadım bir dilim yedim. Bu yüzdende ekmek yine yok. Maydanoz, yumurta, biber, yeşil soğan. Ve koca bir bardak su. Saat 12 ve bir litre suyu çoktan bitirdim 😊 Helva krizimde geççttii ah çok şükür 😍