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Jejum Intermitente: 4 Mitos Sobre Essa Prática!

Segundo especialistas, seguindo orientação médica, o Jejum Intermitente pode ser muito benéfico para a saúde e para emagrecer rápido. Mas antes disso, você deve saber o que é verdade ou se há notícias falsas sobre essa dieta da moda.

O jejum não é mais só uma tradição religiosa milenar, se tornou o alvo de pesquisas científicas. Isso ocorreu depois que os pesquisadores disseram trazer benefícios à saúde, como emagrecimento, diminuição do colesterol e controle do diabetes. Mas existem alguns mitos sobre o Jejum Intermitente que algumas pessoas não conhecem, confira!

Jejum Intermitente: 4 Mitos Sobre Essa Prática!

O J.I pode ser tido como um plano de alimentação com períodos de jejum, algo saudável e natural. Então, vamos aos mitos sobre essa técnica para emagrecer rápido:

·         O Jejum Intermitente faz perder músculo;

·         Jejum coloca o corpo em “modo de inanição”;

·         O Jejum Intermitente faz mal para a saúde;

·         Pode comer o quanto quiser quando terminar o jejum.

1. O Jejum Intermitente Faz Perder Músculo

Algumas pessoas acreditam que o jejum pode contribuir para a perda muscular. É verdade que isso ocorra com as dietas como um todo. No entanto, não há evidências de que isso aconteça com mais frequência com o J.I do que com outras dietas.

Ainda mais, alguns estudos indicam que o J.I é perfeito para manter a musculatura e emagrecer rápido. Acima de tudo, porque altera o histórico hormonal daqueles que o fazem.

2. Jejum Coloca o Corpo em “Modo de Inanição”

Colocar o organismo no “modo de fome” é outro mito que envolve o J.I. Deixar de comer faz com que o corpo pense que está morrendo de fome. Assim, ele diminui seu metabolismo e evita a queima de gordura.

Realmente, a perda de peso prolongada pode diminuir a quantidade de calorias que uma pessoa pode perder. Este sim é o “modo de fome”. No entanto, isso ocorre com o emagrecimento em geral, independentemente do método utilizado.

Não há evidências de que isso ocorra com mais frequência no J.I do que com outros métodos. Pelo contrário, estudos mostram que o jejum de curto prazo eleva a taxa metabólica, fazendo você emagrecer rápido.

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3. O Jejum Intermitente Faz Mal Para a Saúde

Este é um dos mitos mais comuns sobre esse método para emagrecer rápido. Mas, alguns estudos indicam que o J.I apresenta vários benefícios à saúde. Por exemplo, uma alteração da expressão de genes associada à longevidade e proteção contra possíveis doenças.

Também possui grandes benefícios metabólicos à saúde. Como a regulação da sensibilidade à insulina, diminuição do estresse oxidativo e inflamação. Ainda mais, reduz diversos fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, também combate a depressão e outros distúrbios cerebrais.

4. Pode Comer o Quanto Quiser Quando Terminar o Jejum

O J.I e toda dieta que você queira seguir é somente o começo de um estilo de vida saudável. Mas, infelizmente, muitos pensam que depois de uma dieta eles podem comer descontroladamente novamente. No entanto, fazer isso é o mesmo que deixar de lado todos os esforços que você colocou antes.

Ou seja, para emagrecer rápido com o jejum, você precisa comer normalmente quando terminar. Então se você jejuar o dia inteiro até a noite, e depois jantar o equivalente a todas as refeições do dia, anulará todo o jejum que fez.

Conclusão

Quem quiser seguir este método, deve estar preparado para conhecer todos os limites do seu corpo. No entanto, como já deve saber, o Jejum Intermitente não é indicado para todos e pode ser um risco para a saúde. Portanto, se você quiser colocá-lo em sua rotina, conheça seus limites sempre sob orientação profissional.

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