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Rueda de las emociones

¡Muy buenos días! Este post realmente lo redactó mi novia para una actividad en la que tenía que compartir datos que fuesen útiles en el ámbito laboral.

La rueda de las emociones, es una herramienta muy útil para identificar exactamente qué es lo que sentimos y de esa forma poder abordar y responder a nuestros sentimientos de la forma correcta.

Yo recomiendo que leamos cada una de las palabras del círculo al menos una vez para tomarlas en cuenta.

Al momento de tener un sentimiento que no sabemos cómo describir podremos ir a la emoción _básica_ que se encuentra en el círculo más pequeño ( 😡🤮😭😁😱😧) y de allí partir a indagar hasta el círculo más grande.

Esto es genial ya que nos ayuda con:

1) Buena higiene mental (identificar y desprendernos de pensamientos que no necesitamos)

2) Sabremos abordar correctamente nuestras emociones y como reaccionar a lo que sentimos.

3) Nos ayuda a ser más empáticos al momento de relacionarnos con otros.

4) Esto también nos ayuda a identificar casos en los podamos (o no) necesitar de un profesional para enfrentar adecuadamente estás situaciones.

Recuerden tomar muy en serio los asuntos relacionados con su salud mental y no tengan miedo de pedir ayuda.

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Mi server de Minecraft (será actualizado)

Desde pequeño siempre me han gustado los videojuegos que me daban la capacidad de explorar y hacer muchas cosas no solo seguir una historia lineal. Ejemplo: Skyrim, GTA, AC y Pokémon. Con Minecraft me sucedía algo extraño que era que si bien era un mundo abierto sin una historia que seguir y esto me permitía hacer lo que me venga en gana. No le encontraba el sentido lo veía como bloquees y bloquees de nada, claro, habían biomas y animales y enemigos pero todo lo encontraba muy repetitivo. Debido al nuevo hype por el juego que surgió a principios de este año por el parche 1.14 y la vuelta al Minecraft de YouTubers como PewDiePie (mi YouTuber favorito desde siempre), decidí darle otra oportunidad y me topé con un mundo totalmente nuevo y lleno de vida conforme avanzabas.

Este es el primer mundo survival que hice después de 7 años sin haber jugado Minecraft, lo que se ve atrás es mi casa, conseguí hierro después de haber muerto 5 veces en una mina natural y cuando el mercader se apareció en mi casa lo mate tomé su Llama (🦙) y le puse el nombre de mi mejor amigo que ahora mismo vive en Perú.

Cada mañana le daba un golpe con la mano a Dylan y me iba a hacer lo que fuese a hacer. Conseguí pandas (🐼) y nuevos enemigos. Creo que se llaman bandidos. Si bien me divierte muchísimo el juego estando yo solo no podía evitar desear jugar con amigos así que descubrí la forma de hacer un servidor gratuito. El link es ayjei.aternos.me actualmente solo somos otro amigo y yo pero si deseas unirtenos eres más que bienvenido.

Mapa de la aldea (27/09/19)

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Hablemos de: Depresión

Antes de hablar sobre la depresión tenemos que saber: ¿Qué son las enfermedades mentales? Las enfermedades mentales son alteraciones en los procesos del razonamiento, comportamiento, la facultad para reconocer la realidad y las emociones.

La depresión específicamente es un transtorno que ocasiona infelicidad, abatimiento y culpabilidad. En la mayoría de los casos las personas que padecen de depresión también sufren de ansiedad. Por lo que el paciente no solo se encuentra en un estado de tristeza si no también de alerta constante. Dificultando o haciendo imposible el que el sujeto realice actividades que serían normales en su día a día.

¿A donde quiero llegar con todo esto? Hace poco en una página de memes que se supone es llevada por estudiantes de psicología ví la siguiente imagen:

Sé que la intención de la persona que realizó esta imagen no fue negativa ni mucho menos pero en una persona con verdadera depresión este tipo de publicaciones solo generan más ansiedad y angustia. Es importante que aprendamos a diferenciar entre una emoción y una enfermedad. Estar depremido no es igual a sentirte triste por algo o alguien, estar depremido es padecer de una enfermedad que como tal debe tratarse.

Si realmente quieres ayudar a alguien cercano a ti que padece de depresión no lo hagas sentir culpable por estar enfermo. Ofrecele verdadera ayuda, no lo hagas sentir juzgado y aconsejale que se vea con un especialista.

Este es un hilo de tweets con información muy importante que todos deberíamos saber sobre el tema:

Si no estás interesado en leer el hilo completo también adjunto un screenshot que hice donde aparecen los números de asistencia para las personas con pensamientos suicidas:

Cuidemos de nosotros mismos y de quienes amamos.

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Monitorea tu salud mental con Daylio

Entre las cosas que quiero hacer con mi blog está el hablar de aplicaciones que uso con frecuencia o que creo que son interesantes/útiles. Entre ellas está Daylio, es una aplicación que te permite llevar un diario o registro de tus estados de ánimo, te permite elegir entre 5 niveles siendo increíble el nivel más alto y horrible el nivel más bajo.

Es bastante minimalista y te permite agregar además de tu estado de ánimo las actividades que realizaste ese día y agregar una nota que es totalmente opcional, así puedes monitorear cuáles son las actividades que más te afectan tanto positiva como negativamente.

En la versión gratuita (porque hay una versión de pago) te permite modificar los estados de ánimo y agregar actividades aparte de las que ya están predeterminadas y añadir un objetivo.

La versión de pago te permite personalizar todo, elegir entre numerosos temas, más emojis, objetivos ilimitados, hacer un backup de la app en caso de que cambies de celular, eliminar la publicidad, etc.

Además, si eres de las personas cuyo celular toman mucho puedes bloquear la aplicación mediante un PIN y así evitar que los curiosos revisen tu diario. Seas usuario premium o gratuito.

Descargar la app para iOS:

Descargar la app para Android:

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¿CUARTO REBOOT DE SPIDERMAN?

Ya hace un tiempo desde que se anunció que Spider-Man abandonaría el MCU. Y fans de todo el mundo han expresado su descontento de la manera habitual: A través de memes.

 “¿Primera vez?” “¿Qué? “ (Haciendo referencia a La balada de Buster Scruggs)

“Tony Stark no descubrió los viajes en el tiempo e hizo a Peter Parker su protegido PARA ESTO MARVEL” 

Pero, ¿qué sucedió realmente? Sony, dueña de los derechos del personaje había llegado a un acuerdo con Marvel Studios (Disney) para incluir a el personaje en su universo cinematografico a cambio del 95% de las ganancias de las películas individuales del personaje, quedando Marvel Studios ganando el 5% más los derechos de la merchandising. Con las nuevas negociaciones Marvel se negó y solicitó no solo los derechos de la merchandising si no tambíen el 50% de las ganancias de las películas por lo que Sony decidió retirarse y recuperar a su personaje. ¿Esto que significa? ¿que habrá otro reboot? eso se creía hasta la D23 Expo donde Tom Holland se presentó para hablar de su nueva película con Will Smith (Spies in Disguise). Los fans no pudieron evitar hacer preguntas sobre el futuro del hombre araña a lo que el respondió: "Han sido cinco años maravillosos, una de las mejores etapas de mi vida. ¿Quién sabe lo que traerá el futuro? Todo lo que sé es que voy a seguir interpretando a Spider-Man y divirtiéndome. Va a ser divertido, hagamos lo que hagamos"."El futuro de Spider-Man será diferente. Seguirá siendo asombroso, pero tenemos que buscar nuevas maneras de hacerlo guay"

Por lo que no, no habrá otro reboot (por los momentos) y tendremos Tom Holland y Spider-Man para rato.