caidenhklc335-blog

[caidenhklc335-blog]

4 thực phẩm mang thể khiến giảm nam tính

Những thực phẩm dưới đây là các trang bị bạn buộc phải hạn chế để ko bị suy giảm hormone nam Testosterone - cái hormone tạo ra các đặc điểm của phái mạnh.

Testosterone được coi là hormone nam giới sở hữu khả năng kích thích các đặc tính của nam. Một trong số đó là kích thích sự tăng trưởng của cơ bắp vốn siêu quan yếu sở hữu người chơi thể thao đặc biệt là người tập thể hình muốn tăng cơ bắp.

Việc suy giảm Testosterone không chỉ thúc đẩy tới sức mạnh cơ bắp mà còn gây ra một loạt những vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, bạn buộc phải hạn chế tối đa những dòng thực phẩm sở hữu thể khiến cho giảm Testosterone dưới đây.

1. Đồ uống mang cồn

Uống bia hay đồ uống có cồn khác sau 1 buổi tập gym hoặc đá bóng... mang thể là thói http://edition.cnn.com/search/?text=thực đơn tập gym quen của rộng rãi người. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra đấy là một lề thói siêu tệ.

Các Endorphin được phóng thích trong công đoạn uống bia, rượu làm bạn cảm thấy hưng phấn và rất vui nhưng cũng là đồ vật phá hủy Testosterone của bạn.

Cùng mang đó, lượng calo mang trong bia rượu cũng góp phần làm cho tăng tích mỡ trong cơ thể, giảm lượng cơ bắp và càng làm giảm thêm khả năng tiết Testosterone.

- Nên làm: Cố gắng tránh tối đa việc uống các chiếc đồ uống sở hữu cồn sau lúc tập luyện thể thao. Nếu uống hãy tránh càng ít càng tốt.

2. Đậu nành

Một nghiên cứu  của đại học Colorado State University https://mmagym.vn cho thấy việc ăn, uống những sản phẩm mang căn nguyên từ đậu nành với ảnh hưởng tới việc nâng cao chất với tên là equol trong đường ruột. Chất này được cho là có thể khiến suy giảm khả năng cung ứng Testosterone trong cơ thể.

- Nên làm: Không buộc phải thiết bắt buộc loại bỏ những cái đậu nành ra khỏi thực đơn. Thay vào ấy giảm thiểu việc tiêu thụ các chiếc thực phẩm từ đậu nhành 1 phương pháp quá thường xuyên là đủ để bạn giữ cho thân thể cân bằng.

3. Đồ ngọt

Nước ngọt sở hữu ga, những cái bánh ngọt, kẹo... đều là những đồ ăn yêu thích của phổ biến người. Tuy nhiên, chừng độ thúc đẩy của nó tới nam tính là điều tương đối rõ.

Một nghiên cứu từ Đại học Oxford đã cho 75 nam giới tiêu thụ 75g đường tinh luyện và cho kết quả đáng chú ý.

Theo đó, 1 lượng lớn người tham gia đã giảm 25% testosterone trong cơ thể. Điều này mang thể phát triển thành tệ hơn ví như uống đồ ngọt quá nhiều.

- Nên làm: Một lon nước ngọt có đường phổ biến ngày nay mang thể với đến 39g đường tinh luyện, do vậy tránh tối đa sử dụng các dòng đồ uống này là điều siêu nên làm.

4. Hạt lanh

Hạt lanh trong thời gian gần đây được pr như 1 thực phẩm thần diệu cần nấu kèm rộng rãi dòng thực phẩm để thấp cho sức khỏe.

Mặc dù cái hạt này có nhiều axit béo omega-3, nhưng những nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Duke ở Mỹ cho thấy hạt lanh siêu giàu một hóa chất gọi là lignan. Chất này có thể góp phần làm cho giảm testosterone ở tất cả những nam giới tham dự thử nghiệm.

- Nên làm: Hạt lanh vẫn là một cái thực phẩm rẻ nhưng bạn không buộc phải quá lạm dụng nó vào hầu hết món ăn. Điều cần là là dùng một phương pháp vừa phải.

[caidenhklc335-blog]

Các chi tiết làm cần 1 võ sĩ tối thượng tại ONE Championship

Mỗi võ sĩ tại ONE Championship đều với 1 sở trường khiến họ phát triển thành đặc biệt, vậy những đặc điểm nào sẽ tạo nên một võ sĩ tối thượng tại giải đấu võ thuật to nhất châu Á? 

1. Tư duy chiến thuật của Demetrious “Mighty Mouse” Johnson

Với bảng thành tích 30-3-1 cộng với việc giữ kỉ lục số trận bảo vệ đai cao nhất lịch sử giải đấu UFC, không ai có thể phủ nhận rằng Demetrious Johnson là 1 trong những mang Fight IQ (tư duy chiến thuật) cao nhất thế giới. Thậm chí sở hữu thể khẳng định rằng Demetrious Johnson đứng đầu thế giới về mảng Fight IQ.

Sự tài giỏi trong chiến thuật của Demetrious Johnson đã được biểu lộ rõ nhất qua lời san sớt của John Dodson, người từng chiến bại dưới tay “Mighty Mouse” 2 lần.

Nếu như ở cuộc so tài thứ nhất Dodson cho rằng đó là một trận chiến suýt sao thì ở cuộc đối đầu thứ 2 võ sĩ này cần thừa nhận:  "Lần đồ vật 2 chúng tôi độ bao tay là một cuộc đấu hoàn toàn khác trước. Anh đó (Demetrious Johnson) đã rút ra rất rộng rãi bài học từ lần thứ 1 và bởi vậy đã với chiến thuật hoàn toàn mới, anh đấy mạnh hơn, nhanh hơn và biết cách dùng sở trường của anh đó để khắc chế tôi."

2. Cái cằm cứng của nhà quán quân ONE Muay Thai Flyweight Rodtang Jitmuanong

Nếu như buộc phải kể về khả năng chịu đòn bật nhất giải đấu ONE Championship, Rodtang Jitmuanong  là chiếc tên mà toàn bộ người ngưỡng mộ sẽ liên tưởng đến. Từ năm 2013 đến nay, Rodtang đã thi đấu 50 trận có 7 trận thua và một trận hòa. Điều đáng quan tâm ấy là 7 trận thua đấy ko với một trận nào là do Knockout.

Có thể thấy rằng biệt danh “Iron Man” của Rodtang Jitmuanong được sinh từ khả năng chịu đòn của huyền thoại xứ sở chùa vàng. Nếu Nguyễn Trần Duy Nhất sở hữu dịp so tài với Jitmuanong, đây sẽ ko là cuộc chiến dễ dàng.

3. Trái tim can đảm của cựu quán quân ONE Lightweight Eduard Folayang

Trái tim của 1 võ sĩ không chỉ đơn giản là sở hữu thể tiếp tục nỗ lực đấu tranh dù cơ thể đã cạn kiệt lực lực mà còn là ý thức không bao giờ bỏ cuộc. Eduard Folayang chính là tượng trưng của điều này. Vào năm 2012, Folayang đã chính thức trở nên võ sĩ của giải đấu bậc nhất thế giới và sau 4 năm phấn đấu anh đã vươn lên là nhà quán quân Lightweight.

Dù đã để mất đai vô địch Lightweight vào tay Martin Nguyễn trong năm 2017, Folayang vẫn ko thoái chí và tiếp tục luyện tập thi đấu. Giành lại đai quán quân vào tháng 11 năm 2018 sau chiến thắng trước Amir Khan, Eduard Folayang đã chứng tỏ trái tim gan góc của anh trước cả thế giới.

4. Đòn củi chỏ của cựu vô địch ONE Muay Thai Flyweight Jonathan Haggerty

Nếu nhắc về khả năng biến cùi chỏ thành món khí giới lợi hại trên sàn đấu, Haggerty là một trong số ít người sở hữu thể thực hành điều này một phương pháp hoàn hảo. Nhờ vào lối đánh chú trọng những đòn chỏ, tay đấm người Anh đã với thể vươn lên là nhà quán quân tại ONE ngay từ cuộc đấu vật dụng 2. Dù đối thủ là huyền thoại Muay Thái Sam-A Gaiyanghadao, Haggerty vẫn giành thắng lợi ngoạn mục và khẳng định vị trí của anh tại giải đấu hàng đầu thế giới.

5. Đòn tay trái của Giorgio Pestrosyan

Dù được biết đến bởi biệt danh “Bác Sĩ” nhờ các cú phang trụ chính xác, sở trường của võ sĩ người Ý gốc Armenia ko chỉ gói gọn trong đòn thế này. Thứ vũ khí đã khiến cần sự nghiệp của anh chính là các đòn đấm tay trái hiệu quả và uy lực.

Với nhiều thắng lợi tới từ các đòn đấm thẳng, móc ngang và móc lên bằng tay trái, có thể khẳng định rằng Pestrosyan là một trong những võ sĩ sử dụng tay trái hàng đầu ONE Championship.

6. Cánh tay bắt buộc của Martin Nguyễn

Dù có bắt đầu là môn võ khóa siết BJJ (nhu thuật Brazil), không thể phủ nhận rằng sở trường của Martin Nguyễn chính là các cú đấm Boxing. Nạn nhân của đòn đấm tay bắt buộc như trời giáng của Martin Nguyễn không hề ít, trong đó cần nhắc tới các loại tên hàng đầu thế giới như  Marat Gafurov, Eduard Folayang và Koyomi Matsushima.

7. Chân trái của Yodsanklai IWE Fairtex

Bình luận viên MMA - Kickboxing nức tiếng Michael Schiavello đã nhận xét về cú đá của Yodsanklai: "Các cú đá của Yod là 1 trong các đòn tấn công mạnh nhất thể thao đối kháng. Hãy nghĩ tới cú móc của Mike Tyson, đòn jab của Larry Holmes, Ernie Shavers đòn đánh tay phải của, khoa học Axe Kick của Andy Hug, cú đá chân trái của Cro Cop… độ lợi hại của đòn đá mà Yodsanklai sở hữu sở hữu thể sánh ngang có các đòn này."

Ngay cả huyền thoại Kickboxing - Muay Thái người Úc John Wayne Parr – người từng so tài võ sĩ muay thái phú nhuận sở hữu Yodsanklai tới 3 lần – cũng buộc phải thừa nhận rằng khoa học đá bằng chân trái của Yodsanklai là 1 kĩ thuật mà võ sĩ nào cũng nên sợ. John Wayne Parr hàn ôn rằng mang lần anh đã dùng tay đỡ đòn đá chân trái nhắm vùng thân của Yodsanklai và anh cảm thấy cánh tay trái như đã gãy. Hơn thế, John Wayne Parr khẳng định rằng đòn đá của Yodsanklai thậm chí còn mạnh hơn cả Buakaw!

8. Chân nên của nhà quán quân ONE Light Heavyweight và Middleweight Aung La N Sang

Dù được kiểm tra là một võ sĩ sở hữu bộ kỹ năng toàn diện về mặt đánh đứng cũng như khóa siết, ko thể phủ nhận rằng vũ khí sở trường ủa Aung La N Sang là cú đá chân nên đầy uy lực. Trong trận tranh đai quán quân Light Heavyweight trước Alexandre Machado, niềm tự hào của Myanmar đã giành thắng lợi bằng cú đá này.

9. Các đòn lên gối của nhà quán quân ONE Muay Thái Featherweight Petchmorakot Petchyindee Academy

Điều giúp Muay Thái, hay còn gọi là “nghệ thuật bát chi” độc đáo hơn các môn võ khác chính là việc môn võ này siêu chú trọng những kỹ thuật tiêu dùng gối và chỏ. Nếu như Jonathan Haggerty là ông vua của những đòn chỏ tại ONE Thì Petchmorakot chính là người nắm giữ kỹ thuật gối cao nhất.

Với đa dạng chiến thắng đến từ những đòn lên gối, ko chỉ nhắm vào vùng đầu mà cả vùng thân, có thể thấy rằng nếu nhắc về tốc độ, uy thế và độ chuẩn xác của đòn thế này ít võ sĩ với thể so với Petchmorakot.

10. Tốc độ của nhà quán quân ONE Strawweight Joshua Pacio

Trong một trận đấu, tốc độ không chỉ là khả năng ra đòn của 1 võ sĩ nhanh đến mức nào mà còn là vận tốc đi lại trên sàn đấu. Tại ONE Championship, tốc độ là điều mà ít ai có thể sánh bằng có Pacio. Vì là một võ sĩ với tốc độ ra đòn cũng như vận động nhanh, những trận chiến của nhân tài nước Philipines đều là các cuộc so tài ko thể bỏ qua.

[caidenhklc335-blog]

Top 5 sai lầm thường gặp khi tập Clinch (ôm ghì) trong Muay Thái

Trong quá trình luyện tập kỹ thuật Clinch, chú ý hạn chế để những sai lầm công nghệ này lặp lại thường xuyên. Bởi lẽ sai trái được lặp lại một bí quyết thường xuyên sẽ hình thành thói quen xấu, mà việc sửa đổi chúng sau này sẽ siêu khó khăn!

Một võ sĩ Muay Thái muốn tiến xa hơn trên con đường võ thuật của mình luôn nên thiết bị phải chăng kỹ thuật Clinch (ôm ghì), bởi đấy là đòn đặc trưng và được ghi điểm rất cao trong bộ môn Muay Thái. Tuy nhiên học được Clinch không hề dễ dàng, và vận dụng Clinch trong các cuộc chiến còn là 1 môn nghê thuật phức tạp hơn thế nữa!

Sau đây là Top 5 sai lầm trong công nghệ Clinch mà những võ sĩ Muay Thái thường hay mắc phải lúc luyện tập, cũng như phương pháp khắc phục chúng.

1. Cố gắng tiêu dùng sức mạnh để thoát khỏi động tác Clinch (ôm ghì)

Đây là một sai trái phổ biến, nhất là đối sở hữu các học viên mới khiến quen mang Clinch trong Muay Thái. Do kỹ thuật Clinch trong Muay Thái đòi hỏi đa dạng về kỹ năng hơn là ưu điểm về sức mạnh và thể trạng, bạn sẽ chỉ tự khiến cho mình phát triển thành mỏi mệt lúc cố dùng sức thoát ra khỏi Clinch. 

Vì thế, đừng phải phấn đấu vùng vẫy lúc bạn bị khóa bởi động tác Clinch từ 1 người với kỹ năng cao hơn. Thay vì vậy, hãy nỗ lực bình tĩnh, tha hồ và thực hiện những đòn gối, hoặc chỏ để phản công. Chúng sẽ hiệu quả hơn việc vùng vẫy và tự tiêu hao năng lượng của chính bạn.

2. Quên đi đòn gối trong khi vào Clinch

Rõ ràng, để giành được chiến thắng trong một trận Muay Thái, bạn cần phải ghi điểm. Sai lầm mà những võ sĩ thường hay mắc nên là đôi khi bị cuốn vào những động tác tay cho việc Clinch, mà quên đi đòn gối phải được sử dụng. 

Điều này càng quan yếu hơn sở hữu các võ sĩ với dự kiến thử sức tại các trường đấu Muay Thái Lan, nơi đòn gối luôn được đánh giá cao và ghi được phổ biến điểm.

3. Sai lầm khi để phong thái cúi đầu trong khi Clinch

Sai lầm tiếp theo mà các võ sĩ thường hay mắc nên là họ thường cúi đầu khi bị chụp cổ khi Clinch.

Bạn tập luyện sai, dẫn đến phong thái thi đấu sai và mất đi cơ hội giành chiến thắng. Nếu bạn phấn đấu giữ cho cổ thẳng đứng thì khả năng bạn thoát ra khỏi động tác Clinch cao gấp đa dạng lần so với phong thái bạn cúi đầu để đối thủ giữ lấy cổ bạn. Vì vậy, trong những buổi tập Clinch, bạn nên phấn đấu tập đúng tư thế, để khi thi đấu bạn không bị ôm ghì cổ trong suốt trận đấu.

4. Luôn phấn đấu giữ hai tay đối phương lúc Clinch

Giữ lấy hai tay của đối phương khi Clinch là điều hoàn toàn ko nên thiết, thậm chí, nó còn khiến cho bạn “ăn đủ” một combo đòn gối vào bụng và ngay cả vào mặt, khi cổ bị ghì thấp. Càng bối rối, bạn càng bị mma training mắc kẹt trong mẫu “móc sắt” ấy.

Điều bắt buộc buộc phải làm, là bạn nên thoải mái và bước vào cuộc đua Clinch. Như những gì mà bạn thường thấy ở các trận chiến Muay Thái chất lượng, cuộc đua Clinch bắt đầu với việc đưa tay luồn nhanh, liên tiếp qua cổ đối phương và người mang được vị trí tay rẻ hơn sẽ là người thắng cuộc trong cuộc đua này.

5. Để lại quá rộng rãi khoảng trống khi Clinch

Trong lúc bạn và đối thủ đang thực hiện động tác Clinch, giả dụ bạn để khoảng phương pháp thân thể của bạn và đối thủ càng rộng thì càng có thời cơ cho đối thủ thực hiện những đòn chỏ hoặc gối tiến công vào thân thể bạn.

Hãy tìm mọi cách áp sát đầu và thân thể vào đối thủ, ở vị trí phải chăng như vậy sẽ ngăn đối thủ ra đòn tấn công mạnh vào bạn - đấy cũng là phương pháp mà các võ sĩ Muay Thái cấp cao thường hay sử dụng.

[caidenhklc335-blog]

Nguyễn Trần Duy Nhất nhắm tới cuộc chiến trong mơ có Rodtang Jitmuangnon

Hầu hết các phòng tập võ trên toàn thế giới đều trợ thời đóng cửa do đại dịch Covid-19, nhưng điều đấy đã ko ngăn được Nguyễn Trần Duy Nhất giữ cho mình trong trạng thái tư thế phải chăng nhất và hướng đến tương lai.

Việc luyện tập bị ảnh hưởng do dịch bệnh nhưng võ sĩ Muay Thái hàng đầu của Việt Nam Nguyễn Trần Duy Nhất vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và sáng tạo ra những phương pháp tập tành mới để khi trở lại ONE Championship (ONE), anh sẽ ở trong tình trạng thể chất tốt nhất.

Trong thời kì này, "độc cô cầu bại" Duy Nhất vẫn duy trì tập dượt từ sáng tới chiều. Tuy không mang cường độ cao như ở phòng tập nhưng Duy Nhất vẫn tập hợp cốt yếu vào tốc độ và sức mạnh cú đấm. Bên cạnh ấy là các bài tập nâng tạ, chống đẩy và sáng tạo bằng bí quyết tập có bàn, ghế hay cầu thang.

Mặc dù mang thể phải chờ một thời gian nữa mới sở hữu thể trở lại sàn đấu, nhưng võ sĩ 31 tuổi đã nghĩ về đối thủ mà anh muốn đối mặt nhất và làm cho thế nào để chiến thắng trong cuộc đấu trong mơ ấy.

Liên tiếp hạ gục 2 võ sĩ Azwan Che Wil và Yuta Watanabe một bí quyết ấn tượng, Duy Nhất mang đa số lý do để tin rằng mình mang thể nối tiếp mạch thắng lợi trên sàn đấu ác liệt như ONE.

Mới đây, ngôi sao Muay Thái của Việt Nam đã san sớt trên trang onefc.com khiến cho thế nào để anh với thể đánh bại nhà quán quân Muay Thái hạng cân flyweight Rodtang Jitmuangnon. Duy Nhất cho biết:

"Tôi đã với hai trận thắng K.0 tại ONE. Tôi biết mình đang tới siêu gần sở hữu cuộc đấu tranh đai. Đó là lý do vì sao giả dụ nên sắm 1 cái tên, tôi sẽ chọn Rodtang Jitmuangnon là đối thủ của mình. Tôi nghĩ là hầu hết võ sĩ ở hạng cân flyweight đều sẽ tậu Rodtang.

Tôi tôn trọng tất cả đối thủ. Tôi có thể kết duyên có đối thủ của mình, nhưng lúc tôi đứng trên võ đài, điều duy nhất tôi muốn khiến là đánh bại đối thủ, giành chiến thắng và thực hiện ước mong vươn lên là nhà vô địch.

Trong trí hình dung của tôi, trận chiến của tôi với Rodtang Jitmuangnon sẽ vô cùng thú vị. Để biểu hiện về Rodtang sẽ là một chiếc gì đấy giống như 1 thân thể bằng sắt, khỏe mạnh, 1 cánh tay trái mạnh mẽ, và 1 loại cằm kim cương.

Rodtang trẻ và mạnh mẽ. Anh đấy với kinh nghiệm của một nhà tự học quyền thái phú nhuận quán quân thế giới và các công nghệ của Kru. Thử thách 1 chiến binh như thế sẽ siêu vui. Tôi sẽ cần dựa vào tốc độ của mình và đương đầu hợp lý để đánh bại anh ấy", Duy Nhất chia sẻ.

[caidenhklc335-blog]

Nghe trọng tài MMA huyền thoại bày cách chấm điểm - găng tay mma

Trọng tài huyền thoại John McCarthy, người được xem như cha đẻ của luật và cách chấm điểm MMA đương đại đã trực tiếp giảng giải lại lề luật chấm điểm tối thượng của MMA

John McCarthy là một trong những trọng tài MMA trước hết trên thế giới. Ông cũng là người có vai trò rất lớn trong việc tạo nên bộ luật hợp nhất của MMA (MMA Unified Rules) và cách chấm điểm các trận đấu. Đặc biệt hơn, McCarthy chính là người khai sinh ra trường đạo tào trọng tài và thẩm định nổi danh COMMAND (viết tắt của Certification of Officials for Mixed Martial Arts National Development).

Tiêu chí chấm điểm trong của MMA thường là vấn đề gây ra nhiều tranh biện, kết quả của những trận đấu gần đây như Jon Jones vs. Dominick Reyes, Weili Zhang vs. Joanna Jedrzeczyk và Adesanya vs. Romero đã bị phần đông các kênh truyền thông và người ngưỡng mộ phản đối. Trọng tài McCarthy trong những ngày vừa qua đã giải thích với báo giới Mỹ tiêu chí chấm điểm MMA.

McCarthy cho biết: "Điều quan trọng nhất đó chính là các giám khảo phải hiểu xem đòn thế nào hiệu quả nhất. Không phải đòn đẹp mắt. Không phải người chủ động tấn công. Cái cần quan tâm chính là độ hiệu quả đòn của mỗi hiệp. Ai là người đang khiến cho đối thủ rơi vào tình thế khó khăn? Không quan yếu là ai đang đuổi theo ai. Cái quan yếu chính là võ sĩ nào đang khiến đối thủ ăn đòn. Đó là điều mà các giám khảo chú ý."

John McCarthy cũng đã dùng cuộc so tài giữa Adesanya và Romero làm thí dụ để phân tách cách chấm điểm đúng trong một trận đấu: "cá nhân chủ nghĩa tôi, tôi biết ngay từ khi hết hiệp 1 các giám khảo và hầu hết khán giả tin rằng Yoel Romero đang chiếm ưu thế vì Yoel đã tung một cú đấm tay phải đầy uy thế. Mọi người thấy Israel có vẻ đau mắt trái, điều đó chứng tỏ đòn đấm của Yoel Romero có hiệu quả."

Ông cho biết thêm: "Tôi nghĩ ở hiệp 1 cả hai võ sĩ nên được cho điểm 10-10, theo góc nhìn của tôi, cả 2 không ai xứng đáng thắng cả. Cả hai võ sĩ thi đấu không đủ "máu lửa" để có thể xác định là người vượt trội hơn. Nhưng suy cho cùng, các giám khảo đã cho Yoel Romero ăn điểm hiệp 1, nếu là tôi thì tôi cũng làm thế vì đó https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=mma gym là tiêu chí đã được đưa ra."

Qua nhận xét của ông McCarthy, có thể thấy rằng dù 2 https://mmagym.vn Yoel Romero và Israel Adesanya đều rất chí ít đòn, các giám khảo vẫn chẳng thể chấm điểm cả hai hòa mỗi hiệp vì tiêu chí đã được lập ra - võ sĩ ra đòn hiệu quả hơn, dù chỉ nhỉnh hơn 1 chút, sẽ là người thắng của hiệp. Chính vì sự vượt trội hơn đối thủ 1 chút này, Adesanya đã bảo vệ đai thành công.