chieucaochuan - Tumblr blog

chieucaochuan · 5 years

Text

Website nào hữu ích về nuôi dạy trẻ

Những website nào cần thiết cho sự phát triển của trẻ mà các mẹ cần phải lưu ý? Hôm nay, mình sẽ chia sẻ đến bạn những website cực kỳ hay và hữu ích trong việc nuôi dạy, chăm sóc trẻ mà các mẹ cần ghi nhớ.

Web trẻ thơ

Webtretho là một diễn đàn dành cho phụ nữ Việt Nam để chia sẻ kinh nghiệm thực tế. Chủ đề về chăm sóc gia đình, trẻ em, sắc đẹp, thời trang, nói chuyện gia đình.

Khi bạn đến Webtretho, bạn sẽ không chỉ tìm thấy nhiều thông tin hữu ích về các bài viết. Nhưng cũng có cơ hội để bày tỏ và chia sẻ các vấn đề gia đình với các thành viên khác. Các thành viên diễn đàn có quyền xuất bản các vấn đề của riêng họ để nhận được sự trao đổi của các thành viên khác.

Thông tin liên hệ:

Website: https://www.webtretho.com/

Mail: [email protected]

Làm cha mẹ

Đây cũng là một trong 10 trang web hàng đầu dành cho mẹ và bé, diễn đàn lamchame.com giống như một trang blog rất gần để các thành viên chia sẻ nhiều hơn. Phần lớn các thành viên ở đây là những người cha và người mẹ đã kết hôn, có chung sở thích.

Do đó, rất dễ dàng để bạn học hỏi kinh nghiệm hoặc thảo luận đa chiều để tạo ra một quan điểm khác nhau cho vấn đề bạn đang đặt ra. Với hơn 500.000 tài khoản và khối lượng hơn 30 triệu mặt hàng, nó sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cách chăm sóc gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Thông tin liên hệ:

Website: https://www.lamchame.com/

Mail:[email protected]

Làm sao để cao

Lamsaodecao là website không thể thiếu đối với các mẹ bởi đây là website đem đến cho bạn những kiến thức rất chuyên sâu về kiến thức tăng chiều cao cho trẻ. Các bài viết tăng chiều cao đều được nghiên cứu và phân tích chi tiết, dẫn chứng rõ ràng từ các chuyên gia trong và ngoài nước. Website Lamsaodecao.com được lập ra bởi admin Nguyễn Hoàng, chuyên gia với hơn 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tăng chiều cao

Thông tin liên hệ

Website: https://lamsaodecao.com/

Mail: [email protected]

Blog sức khỏe

Vì không phải là một trang tin tức, Blog sức khỏe không trực tiếp cập nhật các tin tức, kiến thức hay sản xuất những nội dung mới mà chủ yếu là các bài viết sưu tầm thông tin về y khoa, thuốc, phương pháp bồi bổ, chăm sóc sức khỏe.

Tuy nhiên, cũng chính vì điều này mà Blog Sức khỏe có một kho tài liệu rất phong phú, đa dạng, đáp ứng hầu hết mọi nhu cầu tra cứu và tìm kiếm thông tin của bạn.

Thông tin liên hệ

Website: http://www.blogsuckhoe.com/

Cao lớn khỏe mạnh

Caolonkhoemanh.com chính là website mà các mẹ bỉm sữa không nên bỏ lỡ. Đây là website cung cấp tất cả những thông tin hay và hữu ích về cách chăm sóc, tăng chiều cao cho trẻ kết hợp với những cách lựa chọn các dòng sản phẩm tốt nhất dành cho mẹ và bé đều được tổng hợp tại website caolonkhoemanh.com của admin Vy Nguyễn Cao

Thông tin liên hệ

Website: https://caolonkhoemanh.com/

Mail: [email protected]

Tìm hiểu thêm thông tin về bài viết top nồi nấu cháo cho trẻ tốt nhất hiện nay tại https://caolonkhoemanh.com/top-noi-nau-chao-cho-tre-tot-nhat-hien-nay/

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Đâu là nguyên nhân khiến trẻ tăng chiều cao chậm?

Bạn có biết những nguyên nhân nào khiến cho chiều cao của trẻ phát triển chậm hơn so với các bạn bè đồng trang lứa hay không? Hãy cùng lamsaodecao tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Thiếu nội tiết tố tăng trưởng (hay hormone tăng trưởng)

Rất nhiều trẻ vị thành niên bị thiếu hormone tăng trưởng sẽ cảm thấy tự ti về bản thân mình do tình trạng phát triển kém, ví dụ như thấp bé hơn hay trưởng thành muộn hơn. Cụ thể, các bé gái có thể sẽ không phát triển ngực hoặc các bé trai sẽ không vỡ giọng khi đến tuổi, và việc này khiến chúng trở nên khác biệt với bạn bè cùng tuổi.

Trẻ nhỏ bị thiếu hormone tăng trưởng bẩm sinh có thể được điều trị bằng hormone tăng trưởng cho đến tuổi dậy thì. Thông thường, trẻ có quá ít hormone tăng trưởng khi còn nhỏ sẽ bắt đầu sản xuất ra đủ lượng hormone tăng trưởng cần thiết một cách tự nhiên khi bước vào tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, một số trẻ sẽ vẫn cần phải được điều trị suốt đời.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố rất quan trọng, chỉ sau di truyền và chiếm tới 31% trong các yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người. Cần bổ sung vitamin D, K và canxi hợp lý, vì vitamin D giúp hỗ trợ tăng chiều cao nhờ vào việc hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển. Tích cực bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng để giúp bạn phát triển toàn diện, đạt được chiều cao lý tưởng.

Bất thường nhiễm sắc thể

Hội chứng Turner, gặp ở trẻ nữ có bất thường nhiễm sắc thể (45XO), đôi khi trẻ có hình dáng bên ngoài bình thường nhưng chậm tăng trưởng. Khi trẻ lớn hơn sẽ có các vấn đề về hệ sinh dục như vô kinh, không dậy thì...Bác sĩ sẽ chẩn đoán bằng cách làm xét nghiệm nhiễm sắc thể đồ cho trẻ.

Do thể tạng cơ thể của trẻ

Cơ thể bé chậm phát triển chiều cao so với bạn bè cùng lứa, đặc biệt là tình trạng chậm tăng trưởng vào giai đoạn trước dậy thì hay nói cách khác là dậy thì muộn chính vì vậy bé thường thấp hơn các bạn cùng lớp. Tuy nhiên sau khi kết thúc giai đoạn dậy thì bé sẽ đạt được chiều cao bình thường.

Do trẻ lười vận động

+ Bé từ 3 tháng -2 tuổi: Cha mẹ nên tương tác xã hội với bé, ít bế bồng bé khi bé phát triển kĩ năng bò trườn đi lại, dẫn bé đi công viên, chơi 1 số trò chơi ngoài trời.

+ Các bé 3-4 tuổi, cha mẹ chơi cùng bé các trò chơi vận động não bộ và chiều cao.

+ Bé từ 4-5 tuổi được khuyên học bơi 2 buổi/ tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút. Khi bé 8 tuổi, có thể tăng 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không quá 60 phút. Cường độ như vậy sẽ phù hợp với phát triển xương cho bé và đủ cho thời gian kiến tạo xương mới.

Thông tin liên hệ với Lamsaodecao Địa chỉ: Đường Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Quận 12, Hồ Chí Minh Tổ chức; Lamsaodecao Mail: [email protected] Website: lamsaodecao.com #lamsaodecao, #nguyenhoang

#lamsaodecao #nguyenhoang

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Đâu là mẹo hiệu quả thúc đẩy tăng chiều cao tuổi 18

Nên làm thế nào để phát triển vóc dáng cơ thể nhanh chóng và đạt được hiệu quả tối ưu ở độ tuổi 18 trong thời gian ngắn? Bạn hãy chú ý áp dụng theo những chia sẻ được giới thiệu bởi admin Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao sau đây nhé!

Thể dục thể thao đều đặn.

Tập thể dục là một yếu tố quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn. Thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Các bài tập đơn giản như bật nhảy, treo người trên xà và kéo dài cơ thể bằng cách đứng trên ngón chân của bạn nên là một phần của thói quen tập luyện hàng ngày. Ngoài ra, hoạt động thể thao như bóng rổ, bóng đá và bơi lội cũng có lợi cho tăng chiều cao. Yoga cũng rất hiệu quả

Tránh sử dụng các chất ức chế tăng trưởng

Thanh thiếu niên trẻ tuổi thường xuyên dung nạp những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia mà không nhận ra tác hại nguy hiểm của chúng đến sự phát triển cơ thể. Kháng sinh, thuốc gây nghiện, thuốc lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

Tắm nước ấm hàng ngày

Việc tắm nước ấm sẽ làm tăng khả năng sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp cho bạn có tinh thần sảng khoái,dễ chịu, giấc ngủ sâu hơn. Duy trì thói quen tắm nước ấm mỗi ngày là cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 thật đơn giản phải không nào.

Ngủ đủ giấc

bạn ngủ sâu, não sẽ thư giãn và giải phóng hóc-môn tăng trưởng. Ngược lại, một bộ não mệt mỏi sẽ chậm giải phóng hóc-môn tăng trưởng. Do đó, vào độ tuổi dậy thì, một người phải ngủ từ 8 - 11 tiếng mỗi đêm để đạt chiều cao tối đa.

Yếu Tố Dinh Dưỡng

Rất nhiều người cho rằng, chiều cao là do yếu tố gen di truyền quyết định. Bố mẹ cao thì con cũng sẽ cao còn ngược lại nếu cha mẹ thấp thì con cái cũng “lùn” theo. Chính vì suy nghĩ này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua giai đoạn quyết định quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao cũng như tư duy của con mình, đặc biệt là về yếu tố dinh dưỡng.

Nhưng ở tuổi 18, chiều cao vẫn còn tăng lên được thông một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ngoài việc ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính như đạm, đường, béo, và vitamin, các bạn cũng có thể tăng cường bữa ăn phụ xen lẫn ba bữa ăn chính để cơ thể được đảm bảo đủ dưỡng chất.

Đối với những người tăng chiều cao ở tuổi 18, thì trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cần tăng cường các loại thức ăn như tôm, cua… và đặc biệt nên uống mỗi ngày khoảng 500ml sữa để bổ sung canxi giúp cho xương được phát triển chắc khỏe. Ngoài canxi, các vitamin và khoáng chất cũng nên được cung cấp đầy đủ bởi nó cũng giúp kích thích tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy các bữa ăn trong gia đình Việt ở nhiều vùng miền vẫn còn thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng chiều cao.

Thông tin liên hệ: Địa chỉ: Đường Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Quận 12, Hồ Chí Minh Tổ chức; Lamsaodecao Mail: [email protected] Website: lamsaodecao.com

#nguyễn_Hoàng

#Nguyễn_Hoàng_admin_Lamsaodecao

#Tăng_chiều_cao_Lamsaodecao

#Tăng_chiều_cao

#bài_tập_tăng_chiều_cao

#nguyenhoang #lamsaodecao

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Khuyến khích trẻ chơi thể thao để đạt chiều cao chuẩn

Những phương pháp tập luyện thẻ thao nào hưu ích trong việc giúp cho trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Bạn có thể cập nhật thêm các môn thể thao tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của nubest tall com nhé!

Đạp xe

Lượng calo bạn tiêu tốn còn phụ thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn. Nếu đạp xe với vận tốc trên 35km/h thì năng lượng tiêu tốn lên đến 900-1000 calo/giờ.

Đạp xe cũng là hình thức tập luyện cho tim mạch rất tuyệt vời và tác động lớn đến cơ đùi, mông và bắp chân. Bạn có thể đạp xe đạp ngoài trời hoặc đạp xe trên máy tập cố định trong phòng gym.

Các môn với bóng

Những môn thể thao với bóng như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá... đều có thể giúp chiều cao của bạn phát triển như ý. Trong những pha bật nhảy khi chơi bóng chuyền, hay bóng rổ thì bạn sẽ được kéo giãn phần xương khớp ở lưng, hông và chân nên giúp chiều cao được cải thiện. Còn bóng đá sẽ giúp sản sinh thêm lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn, từ đó giúp xương khớp linh hoạt, dẻo dai và rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao.

Bơi

Bơi là môn thể thao lí tưởng, không chỉ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể.

Khi bơi, bé được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi bé phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.Nhảy dây

Đây là trò chơi yêu thích của khá nhiều bé gái. Bố mẹ có thể “lợi dụng” niềm yêu thích này của bé để khuyến khích con tập luyện thường xuyên nhằm thúc đẩy chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bé đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

Nhảy dây

Là môn thể thao tăng chiều cao nhanh cho con gái nhưng không phải các bé trai không tập được. Khi chơi nhảy dây, cơ xương chân và cơ cột sống phải vươn dài ra, điều này giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ. Phần xương sụ được tăng trưởng nhiều nhất trong bộ môn này.

Cha mẹ có thể cho con học nhảy từ 4-5 buổi 1 tuần, mỗi buổi từ 20-30 phút với 5-6 lượt, mỗi lượt 5 phút. Nên cho trẻ nhảy dây trước và sau khi ăn từ 3 tiếng, nhảy có tác dụng nhất vào lúc sáng sớm và chiều tối.

Chơi cầu lông

Đây là một mông thể thao dễ chơi phù hợp cho các bạn gái và trẻ nhỏ. Ở hầu hết các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông, cầu lông trở thành một môn học bắt buộc của học sinh. Chơi cầu lông không chỉ giúp tăng sức bền, tăng nhịp tim mà còn cải thiện phản xạ của não bộ. Chúng ta có thể chơi theo cặp, theo nhóm nhiều người hoặc thậm chí chơi một mình. Mỗi ngày hãy dành ra từ 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng và chiều tối để tập luyện, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Theo dõi thêm những mẹo chăm sóc, nuôi dạy trẻ kết hợp với việc lựa chọn bổ sung thêm sản phẩm NuBest Tall để giúp trẻ cao nhanh chóng nhé!

youtube

#nubest tall #nubesttall

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Phương pháp tăng chiều cao thực tế mà mình đã áp dụng!

Hello các bạn, đã lâu lắm rồi mình mới có thời gian rảnh rỗi vì mới thi xong, cảm thấy ngứa tay chân vì không có gì làm kết hợp với tâm trạng vui vui vì làm bài thi cũng không đến mức quá tệ nên lên đây xàm xí với các bạn cho qua ngày đoạn tháng:)

Hôm nay mình sẽ chia sẻ đến các bạn một vấn đề mà có lẽ sẽ có nhiều người đang quan tâm đó chính là mình sẽ kể lại hành trình tăng chiều cao của mình trong mấy năm sinh viên vừa qua. Dùng từ hành trình nghe có vẻ hoành tráng vậy thôi chứ thật ra mình chỉ kể lại những thứ mình đã làm để có được chiều cao 1m75 như hiện giờ, vì cũng hơi hơi lâu rồi kết hợp với trí nhớ mình khá kém do tuổi già sức yếu nên mình nhớ được những gì thì mình sẽ kể lại thôi, bạn nào thấy hay hay thì cứ áp dụng thử xem có đạt kết quả như mính không nhé! Ak mà bài viết này mình viết theo kiểu chia sẻ nên dài hơn 3000 từ, nếu bạn nào lười thì nên bỏ cuộc từ đây đi nhé!:v

Giới thiệu qua một chút về bản thân trước để các bạn hiểu rõ hơn về mình: Mình tên là Tuấn, hiện đang là sinh viên năm 3 của một trường đại học tại TPHCM. Và cũng như hàng chục nhân vật chính khác, tất nhiên là mình rất đẹp trai, thân hình vạm vỡ, cao to kết hợp với bụng 6 múi, tay chân sở hữu những bắp thịt cuồn cuộn rồi :). Đùa thôi, sự thật những gì mình miểu tả ở trên chỉ đúng một phần thôi, chính là mình đẹp trai, cái này là hiển nhiên r:v, nhưng về ngoại hình của mình thì mình chỉ có một múi thôi, còn về việc cao to thì 1m75 không biết có được gọi là cao không chứ mình thấy mình không to, cân nặng chỉ được 52 KG thôi. Cao 1m75 nặng 52 KG thì chắc hẳn các bạn đang hình dung ra mình giống như các anh chàng đẹp trai thích hút xì ke ở mấy đoạn đường dọc Quốc lộ 1A, hay đi vật vờ qua lại vào những buổi tối mát trời để ngắm trăng sao rồi, tuy nhiên cũng không đến mức đó đâu, chắc do xương mình nhẹ chứ bề ngoài của mình cũng không gầy lắm:v

OK, không lan man nữa, để kể về mình thì chắc phải tốn rất nhiều thời gian, công sức cũng như giấy mực nên mình sẽ quay trở lại nói về hành trình tăng chiều cao cũng như cải thiện vóc dáng của mình. Lúc mình bắt đầu quá trình tăng chiều cao này là mình cao 1m68, sau khi mình vừa bắt đầu học đại học. Thật ra mình cố gắng tăng chiều cao là do lúc trước tụi bạn cấp 3 của mình đều thấp thấp cỡ mình thôi nên trong giai đoạn cấp 3 mình cũng chẳng quan tâm lăm đền chiều cao của mình, vậy mà lên đại học mình y như là con nít khi đi với mấy đứa bạn mới, có khi mình còn thấp hơn một số nhỏ trong lớp nữa cơ zzz.

Khi bắt đầu tìm hiểu về những cách để tăng chiều cao thì mình lên mảng search về “cách tăng chiều cao trong vòng 1 ngày” cho nhanh, thời gian đâu mà cao từ từ. Vậy mà có kết quả thật luôn :), hí hửng click vô thì thấy bài viết đưa ra lời khuyên với đại ý là nên mang giày cao gót. OK fine, mình thoát ra và search google lại với nội dung “cách tăng chiều cao nhanh” để đỡ phải uất ức đến mức đột quỵ.

Sau một hồi tìm hiểu từ nhiều nguồn khác nhau từ nước ngoài đến việt nam, từ báo chính thống đến báo lá cải thì mình gom góp được lại một số ý chính đó là chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào những yếu tố bao gồm Di truyền, chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động và thói quen sinh hoạt mỗi ngày. Mà trong mấy yếu tố này thì yếu tố di truyền là yếu tố mà mình không can thiệp được nên chỉ còn lại 3 yếu tố tác động đến chiều cao của cơ thể, vậy là theo đó, mình chỉ cần chú ý chế độ dinh dưỡng, chăm chỉ vận động và thay đổi cách sinh hoạt mỗi ngày là mình có thể tăng chiều cao.

Tưởng nhiều chứ ai ngờ chỉ có 3 yếu tố thì đơn giản quá, trong khi lúc này mình đang hừng hực khí thế quyết tâm tăng chiều cao nên có khi 30 yếu tố mình cũng chiến hết chứ có 3 yếu tố này thì có ý nghĩa gì :v. Đó là lúc đó mình ảo tưởng nên nghĩ vậy thôi, chứ đến lúc áp dụng thì mình mới nhận ra là mình đã nhìn mọi thứ qua một cặp kính màu hồng bởi khi bắt tay vào thực hiện mới thấy được cái cảnh khó khăn để duy trì được điều này:))). Mà cái khó khăn thì nó ở đoạn sau cơ nên cứ từ từ rồi bạn sẽ biết, đoạn này là sau khi tìm hiểu được những kiến thức này thì mình bắt tay vào việc lập kế hoạch để tăng chiều cao.

Theo như kế hoạch của mình thì mình sẽ phải duy trì đều đặn theo thời gian biểu sau:

Sáng dậy 5h vệ sinh cá nhân

Chạy bộ đến 6h30

Ăn sáng với với chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Đi học

Đi học về thì ăn trưa với chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Ngủ trưa đến 2h

Đi chơi thể thao

Tăm rửa, giặt đồ

Ăn tối với chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Học bài

Trước khi ngủ, tập một số động tác kéo giãn cơ

Ngủ sớm vào 10 giờ

Nghe thì có vẻ không có gì khó, chỉ thay đổi một chút so với thời khóa biểu sinh hoạt trước đây của mình

Sáng dậy 7h, vệ sinh cá nhân

Không ăn sáng, đí học luôn

Trưa về nấu ăn qua loa hoặc mì gói, phở gói hay có thể là hủ tiếu gói

Ngủ đến 4h

Dậy tắm rửa, giặt đồ

Nấu cơm, bữa tối mình ăn ngon hơn xíu so với bữa trưa vì có nhiều thời gian hơn

Ngồi chơi game, lướt fb đến 10 giờ

Học bài đến 1 giờ

Đi ngủ

Cảm giác ngày đầu thực hiện theo thời gian biểu mà mình để ra thực sự là rất tuyệt, mình thức dậy từ 5 giờ sáng, làm theo kế hoạch với một tâm trạng vui vẻ, phấn khởi, cuộc sống dường như trở nên tốt đẹp hơn, từ những chú chim bay lượn trên trời đến những chú chó lang thang dưới đất, từ những cành hoa ven đường đến từng viên gạch lát vỉa hè đều như khoác lên mình một tấm áo mới, đến cả những cây cột điện xấu xí mọi khi bỗng nay cũng trở nên đẹp lạ thường. Mình vừa chạy bộ vừa nghêu ngao hát, cảm nhận chiều cao của mình đang thay đổi và rồi mình kết thúc ngày hôm đó, hoàn thành không sai một li so với những gì mà mình đã vạch ra:v

Đùa đầy, đừng tin vội:))

Bên trên là những gì mình tưởng tưởng vào tối hôm trước thôi chứ thực ra nó vẫn chưa thực sự xảy ra đâu:). Với lại sáng hôm sau cũng không hề giống chút nào với những gì mình đã nghĩ. 5 giờ chuông điện thoại reo làm giật mình và bất chợt mình nghĩ rằng: “Sở hữu chiều cao 1m68 là hơn rất nhiều người rồi, nhiều người cao có 1m6 vẫn thấy bình thường đó thôi, sao mình lại phải thay đổi chiều cao làm gì?”. Nghĩ tới đây, mình nhẹ nhàng với tay tắt chuông điện thoại và ngả người ra giường với ý định ngủ tiếp, tuy nhiên sau khi nằm vắt chân lên trán suy nghĩ thì mình quyết định không thể phá hỏng kế hoạch như vậy được, mặc dù vậy nhưng cũng phải đến 5h30 mình mới rời giường ngủ để làm vệ sinh cá nhân ( hơi lệch kế hoạch một chút xíu nhưng khởi đầu như vậy là tốt rồi, hê hê :v).

Sau khi vệ sinh cá nhân xong thì mình bắt đầu chạy bộ, dự kiến là chạy đến 6h30 rồi về chuẩn bị tắm rửa, đi học là vừa:) Cơ mà không hiểu sao ngày nhỏ suốt ngày đi đá bóng cũng lũ bạn mà có thấy mệt đâu, sao hôm nay mới chạy được 1 vòng ở công viên thì mình đã thở không nổi, mắt như đang mờ đi, tim như đang loạn nhịp, huyết áp dường như nhảy vọt lên 200 ( mình đoán thế :)) ), tai ù dần, chân bủn rủn, bước đi loạng choạng. Vậy là mình quyết định ngày đầu, chạy vậy là tốt rồi và mình chuyển sang hòa mình vào dòng người cao tuổi đi bộ :v. Thoáng cái cũng đã gần đến 6h30, mình đi về và bắt đầu ngày mới như kế hoạch.

Thời gian đi học thì không có gì để kể bởi vì mình buồn ngủ quá, người lờ đờ lờ đờ nên cũng chẳng nhớ lắm :)). Lúc đi học về mình ghé ngang chợ, đứng trước chợ đâu đó khoảng 10 phút để suy nghĩ xem có nên vào không bởi nhà còn thùng mì tôm thơm ngon, hảo hạng mà mình mới mua tuần trước. Nhưng thôi, không được lười, đành ghé vô kiếm gì đó ăn. Mình mua thức ăn theo danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao mà mình tìm hiểu được trên mạng, nếu bạn nào quan tâm thì có thể tham khảo về thực đơn tăng chiều cao của mình tại đây! (mình sẽ bổ sung bài viết sau)

Vậy là về ăn uống xong xuôi, mình lăn ra ngủ trưa, dự kiến là mình ngủ đến 2h trưa thôi nhưng mới ngả người xuống giưởng chợp mắt xíu đã đến 3h, thôi kệ, bình thường ngủ đến 4h, nay 3h dậy là quá tuyệt rồi ( tự an ủi ). Dậy ngó ra đường thì trời nắng quá, tính đi bơi nhưng nghĩ đi bơi giờ này chắc da đen xạm mất nên mình quyết định chuyển hướng sang hít xà, một phần vì hít xà không cần dùng chân bởi đôi chân mình đã bị hành hạ quá nhiều vào buổi sáng, đén giờ vẫn còn cảm thấy khá mỏi. Nếu bạn nào không thích tập xà thì có thể tham khảo mấy môn thể thao giúp kẽo giãn sụn khớp, hỗ trợ tăng chiều cao mà mình tìm hiểu được, xem chi tiết tại đây nha!

Kiếm mãi mới được tấm thân hình hơi hơi giống mình để minh họa hê hê – Caolonkhoemanh

Tập x�� thì cũng không mệt lắm bởi bình thường mình quay t.. ak nhầm, bình thường rảnh rỗi mình cũng hay hít đất nên tay cũng to với có lực nên hít xà cũng được, Tập được đâu đó 30 phút thì mình đi mua đồ ăn rồi về nấu ăn, tắm rửa. Nếu như bạn đang không biết mình mua thức ăn gì thì kéo lên trên đọc lại nha:).

Ăn uống xong nghỉ ngơi chút xíu thì mình học bài, trước thì có thói quen ăn xong lên facebookhóng hớt, bạn bè mà rủ thì mình ngồi chơi game, tính ra mình phải ngồi liên tục như thế đến 10 giờ thì bắt đầu học bài, nhưng đọc thấy ngồi nhiều không vận động thì không cao nổi nên mình dẹp cái khoản chơi game với facebook này luôn mà chuyển sang học bài giờ này để còn đi ngủ sớm.

Học xong thì theo lẽ thường mình sẽ vệ sinh cá nhân các kiểu xong là lăn ra giường ngủ cho quên sự đời luôn, cơ mà đợt này đành cố gắng tập mấy động tác kéo giãn cơ trước khi ngủ để còn cải thiện cái chiều cao của mình zz. Cơ bản nghe mệt vậy chứ mấy động tác này mình tập đâu đó khoảng 15 phút thôi, toàn mấy động tác uốn éo đơn giản nên cũng không mệt lắm. Ngoài mấy động tác tăng chiều cao này thì mình cũng làm vài đường gập bụng để hi vọng sở hữu bụng 6 múi hê hê :v. Khi mình nhắc tới mấy động tác uốn éo thì rất có thể đầu óc của bạn đang bị mây đen bao phủ nên mình đính chính luôn là không phải uốn éo như bạn nghĩ đâu, nếu bạn muốn tìm hiểu thì có thể tham khảo một số động tác giúp tăng chiều cao trước khi ngủ mà mình hay áp dụng nha!

Tập xong các kiểu, vệ sinh cá nhân xong xuôi đâu đó thì cũng gần 10 giờ, mình lên giường lấy laptop ra chơi game đến sáng cho đỡ ghiền, hê hê, mình đùa đấy, các bạn đừng choáng:)). Sau khi vệ sinh cá nhân xong thì mình đi ngủ, lên giường nằm thì cảm giác hơi hơi khó ngủ một chút xíu bởi mọi ngày 1h mình mới ngủ. Nằm nghĩ ngợi về bé A, bé B, bé C một lúc thì mình cũng chìm vào giấc ngủ hồi nào không hay và sáng hôm sau mình lại bắt đầu ngày mới theo như kế hoạch đã đề ra!

Những ngày hôm sau, cảm giác lười với mệt mỏi cũng dần dần giảm đi bởi mình đã quen dần với thời gian biểu này, nếu bạn nào cũng muốn áp dụng theo như mình thì ráng quyết tâm một chút, luôn luôn nhớ rằng “con trai lùn có nhiều nguy cơ ế hơn con trai cao” để có động lực tập luyện và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý nhé! Chủ yếu là mình chỉ áp dụng những phương pháp như trên thôi và đã đạt được kết quả mà theo như mình thấy thì cũng khá ok nên các bạn có thể tự tin mà áp dụng!

Ngoài mấy cái này ra thì còn mình có sử dụng thêm một sản phẩm gọi là hỗ trợ tăng chiều cao, đại loại là thằng bạn mình nó về quê, qua nhà mình ngồi nói chuyện với mẹ mình rồi kể về việc mình hay dậy sớm chạy bộ này kia vì sợ lùn. Đến khi mình về quê chơi thì thấy mẹ mình mua cho mình 3 hộp ABC XYZ nói mình uống đều đặn để tăng chiều cao. Đại loại là thuốc tăng chiều cao=]]. Lúc đó mình cũng cằn nhằn mẹ tự nhiên mua làm gì, phí tiền nhưng mà dù sao cũng là đồ mẹ mua nên mình cũng cười cười nhận.

Lên thành phố cũng chẳng uống, quăng trong ba lô đâu đó cả tháng trời mà quên mất tiêu, đến lúc nhớ ra thì lấy ra ngó nghiêng thử, nếu mà chữ Trung Quốc là mình cho nó đi tái chế khi chưa cần mở hộp luôn:)). Cơ mà search trên mạng tìm hiểu xong thì đại loại hàng từ Mỹ có chứng nhận FDA với mấy chứng nhận gì đó, rồi mình tìm hiểu thì đại loại là nó bổ sung canxi, mà canxi thì hỗ trợ tăng chiều cao, đại loại là như vậy.

Đọc nghe có vẻ hợp lý, mình liền giật tung nắp hộp, đổ toàn bộ 3 chai sản phẩm vào miệng, nhai nhồm nhoàm sau đó mình đứng dậy vươn vai một cái, bỗng đột nhiên cơ thể cao lớn nhanh như thồi, mình bước ra cửa leo lên con ngựa sắt lao ra đường, nhổ bụi tre ven đường làm vũ khí….. Ủa ủa, bỏ mợ rồi, bình thường đọc truyện nhiều nên đầu óc mình lan man sang truyện cổ tích rồi, hê hê =]]. Đùa thôi, đại loại là mình thấy sản phẩm uy tín từ Mỹ nên mình cũng sử dụng, nên bạn nào muốn áp dụng y như cách của mình để coi thử có hiệu quả giống mình không thì cứ áp dụng giống y, còn không thì tập luyện với sinh hoạt như trên nha:))

Tính ra mình cũng duy trì sinh hoạt như vậy đến giờ là cũng khá lâu rồi, chỉ khi nào hè về quê hay tết thì mình lười không làm theo chứ nếu ở trọ trên thành phố thì mình đều duy trì y vậy. Nhưng giờ mình lại thấy mình hơi gầy rồi, các bạn chuẩn bị chờ đợi một blog về tăng cân của mình nha:)). Đùa chứ ra trường đi làm thì mình sẽ dành thời gian đi tập GYM nữa chắc là OK luôn:v. Chúc các bạn áp dụng thành công để tăng chiều cao hiệu quả. Một phần nữa là mình thấy bố mẹ mình cũng không cao nên mình áp dụng như vậy mà hiện tại mới tăng được khoảng 7 8 cm gì đó so với lúc trước, nhiều khi các bạn áp dụng giống vậy hiệu quả hơn đó, thử đi.

Mà nhờ tập luyện vậy mà mình bỏ được việc ham chơi game như trước, giờ sức khỏe cũng hơn hẳn lun. Bây giờ mà bạn nào đi bộ sang đường mà mang túi xách, mình chạy bộ tới giựt túi thì đố bạn nào đuổi được ( Bạn nữ thôi nha, nam không tính hê hê ). Mà mình viết đến đây thôi, dài quá rồi, chúc các bạn thành công : ). Nhớ ghé thăm blog Caolonkhoemanh thường xuyên để cập nhật những bài viết khác của minh nhé!

#caolonkhoemanh #tangchieucao

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Phương pháp nào cần thiết giúp trẻ tăng chiều cao

Những phương pháp phát triển chiều cao nào có lợi đối với quá trình tăng chiều cao của trẻ? Bạn chỉ cần áp dụng theo những cách mà NuBest Tall com chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Bổ sung canxi và các vitamin:

Giai đoạn tuổi trưởng thành có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao con người. Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn phải thường xuyên bổ sung đầy đủ canxi và vitamin để giúp cơ thể phát triển tối đa. Các dưỡng chất thiết yếu cần cho sự phát triển chiều cao như canxi, magie, photpho, kali, vitamin C, vitamin D... Nên uống mỗi ngày 2 ly sữa để phát triển chiều cao tốt nhất nhé.

Ngủ đủ giấc

Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.

Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hoóc-môn tăng trưởng cao nhất.

Lối sống lành mạnh

1 cơ thể luôn vui vẻ, thoải mái, có chế độ ăn uống và ngủ ngỉ hợp lý nhìn sẽ khác hẳn với 1 người có cuộc sống “bê tha”. Khi tinh thần bạn vui vẻ cộng với lối sống lành mạnh, cơ thể sẽ tiết ra 1 số chất gây hưng phấn hệ thần kinh, giúp bạn càng phấn chấn, tươi vui hơn. Đây là 1 trong những điều kiện cần thiết giúp phát triển cơ thể 1 cách toàn diện nhất.

Tránh xa những thực phẩm kìm hãm sự phát triển chiều cao như rượu, bia, thuốc lá… cũng là ý hay để tăng chiều cao tốt hơn.

Tin liên quan về chiều cao: Chiều cao chuẩn của trẻ 2 tuổi

Vận động khi có cơ hội

Bơi lội, chạy bộ, chơi bóng rổ, nhảy dây, đi cầu thang bộ mỗi khi có cơ hội đều có ích cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Sau mỗi 30 phút ngồi làm việc, bạn đứng dậy vươn vai duỗi người giúp cơ thể được thư giãn, đặc biệt các đốt sống được kéo dãn.

Tạo ra một bầu không khí yên tĩnh khi ngủ

Nhiều bậc cha mẹ bận làm việc vào ban đêm, hoặc xem phim, lướt web hoặc nói chuyện khiến trẻ em cũng thức theo bạn. Để con mau đi ngủ, bạn nên tắt điện, chuẩn bị trước chăn đệm và cùng đi ngủ với con. Chờ cho đến khi trẻ ngủ, bạn có thể làm việc riêng của bạn.

#nubesttall #tangchieucao #cachtangchieucao

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Bài tập nào có thể giúp cho bạn cao lớn nhanh

Tập luyện là cách hiệu quả giúp cho bạn cải thiện chiều cao, mặc dù vậy, nên tập luyện thế nào để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu nhất? Với những bài tập mà NuBest Tall VN chia sẻ, bạn sẽ sớm có được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn!

Cúi gập người

Cũng là một trong những động tác thể dục rất cơ bản, nhưng khi gập bụng, các bạn cố gắng giữ chân thật thẳng, tay chạm đất và giữ trong một khoảng thời gian ngắn. Trong quá trình tập luyện, các bạn hãy tăng khoảng thời gian lên sau từng ngày nhé!

Mở rộng cánh tay

Tư thế này sẽ tác động đến hai bên eo, cơ chân, kéo dài hông và bắp chân. Ngoài ra động tác này còn cải thiện chức năng tiêu hoá, giảm căn thẳng.

Các bước thực hiện: Dang hai chân, đầu gối chân thẳng với mắt cá chân và đùi song song với măt đất. Thay vì đưa tay lên hãy cố gắng vươn căng dài nó ra. Giữ nguyên động tác này từ 15 – 30 giây với tay và chân là một đường thắng và căng. Thực hiện động tác yoga tăng chiều cao này 4 – 6 lần mỗi bên.

Nhảy tại chỗ

Đây là bài tập tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào. Đơn giản nhưng hiệu quả đến không ngờ. Thực hiện động tác với tư thế 2 chân dang rộng, khuỵu gối. Lấy đà và bật nhảy, sao cho khi cơ thể ở trên không 2 chân duỗi thẳng, 2 tay hướng thưởng lên trời. Việc bật nhảy này không hề tốn nhiều sức, bạn có thể thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy mệt thì nghỉ.

Chơi bóng rổ

Tại Việt Nam, bóng rổ là bộ môn thể thao đã được đưa vào chương trình dạy học với mục tiêu phát triển thể chất và chiều cao cho người Việt. Điều này phần nào chứng tỏ tác dụng tăng chiều cao của bóng rổ là lớn như thế nào. Khi chơi bóng rổ, bạn sẽ phải thường xuyên bật cao lên, ném bóng hay tranh bóng giúp xương cột sống và các khớp sụn được kéo giãn ra. Hiện nay, bóng rổ được rất nhiều bậc cha mẹ lựa chọn làm bộ môn cho con mình tập luyện với mục tiêu tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả.

Bài tập giãn cơ

Hướng dẫn trẻ đứng thẳng với hay tay đan sau đầu, hai chân bằng vai. Sau đó vươn tay lên trên và gập người cho đến khi hai tay chạm sàn mà không gập đầu gối sau đó trở lại vị trí bình thường. Lặp lại động tác này 10 lần. Nếu chân mở càng rộng, trẻ sẽ càng dễ chạm tay xuống mặt đất. Dần dần, trẻ nên thu hẹp dần khoảng cách giữa hai chân qua thời gian. Và sẽ rất tốt nếu như trẻ có thể đứng với hai chân chụm vào nhau và lòng bàn tay chạm đất.

Tin liên quan: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ

#caolonkhoemanh #nubesttall #tangchieucao

0 notes

chieucaochuan · 5 years

Text

Các loại thức ăn giúp bạn có được chiều cao chuẩn

Để có thể sở hữu một chiều cao chuẩn trong tương lại thì các bạn nên chú ý đến yếu tố dinh dưỡng bổ sung mỗi ngày bởi đây là một trong những yếu tố rất quan trọng quyết dịnh đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vậy nên ăn gì để có thể tăng chiều cao tối ưu? Bài viết sau đây của chieucaochuan sẽ giúp cho các mẹ có thể hiểu rõ hơn về điều này!

Cá hồi là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bạn nhanh chóng và hiệu quả!

Không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, Cam còn là thực phẩm chứa nhiều canxi hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả đấy nhé!

Đậu nành có lợi cho quá trình tăng chiều cao nhờ lượng protein và canxi dồi dào bên trong thành phần của nó. Vì vậy mà nếu muốn cải thiện chiều cao, đừng bỏ lỡ đậu nành trong thực đơn tăng chiều cao của mình nhé!

Hạnh nhân cũng nằm trong danh sách thực phẩm giàu canxi và protein, do đó, loại thực phẩm này cũng rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ đấy nhé!

Quả sung chứa nhiều chất xơ và kali rất cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên, một lợi ích tuyệt vời khác mà quả sung mang lại đó chính là thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả nhờ hàm lượng canxi dồi dào.

Sup lơ là một trong những loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ lỡ cho trẻ bởi nó không chỉ giúp trẻ cao mà còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng rất tốt nhờ hàm lượng canxi gấp đôi so với cam

Tin liên quan: Chiều cao cân nặng chuẩn dành cho nam giới

Theo dõi thêm những thông tin mới nhất về tăng chiều cao tại NuBesttall.com

#tangchieucao

0 notes

chieucaochuan · 6 years

Text

Nên tập luyện như thế nào để có được chiều cao tối ưu?

Muốn có được chiều cao tối ưu thì đâu là những mẹo tập luyện đơn giản và hiệu quả để có thể hỗ trợ cải thiện chiều cao của trẻ đạt được kết quả tối ưu nhất? Hôm nay, Lamsaodecao sẽ giúp cho bạn có thể hiểu rõ hơn về điều này!

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất để phát triển chiều cao. Chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày để chạy bộ, tuyến yên sẽ được kích thích để tiết ra hormone tăng trưởng cao gấp 3 - 4 lần người bình thường. Bên cạnh đó, việc chạy bộ mỗi ngày còn có nhiều tác dụng khác nữa. Vận động lành mạnh giúp lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy liên tục cho cơ thể. Một trái tim khỏe mạnh, sức đề kháng tốt giúp bạn phòng ngừa bệnh tật và có cuộc sống lạc quanh, vui vẻ hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây là hoạt động được nhiều trẻ em yêu thích, đặc biệt là bé gái. Do vậy, bạn có thể sử dụng bài tập này để thúc đẩy chiều cao của bé. Khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ phải vươn dài, do đó, bé có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập này.

Yoga

Nếu chỉ nhìn bên ngoài thì yoga chẳng giúp bạn cao thêm được phân nào khi phần lớn đều là những động tác nhẹ nhàng, thậm chí là ngồi yên. Nhưng yoga là bộ môn cực kì tốt đối với sức khỏe và tâm linh của con người. Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn, do đó tạo không gian phát triển cơ bắp cột sống. Nhờ vậy bạn sẽ trông cao hơn.

Tập xà đơn

Đây là một môn thể thao đơn giản có tác dụng tích cực đến chiều cao của cơ thể. Chỉ cần một thanh xà đơn, treo ở một vị trí thích hợp là bạn có thể luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, bài tập của Lamsaodecao này còn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Do đó, mỗi ngày bạn nên luyện tập xà đơn khoảng 10 – 15 phút, bạn sẽ có một cơ thể thon gọn và chiều cao được cải thiện một cách hiệu quả.

Chơi bóng chuyền

Bóng chuyền là một trong số những môn thể thao giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Khi chơi bộ môn thể thao này, toàn bộ cơ thể bạn được vận động, đặc biệt là các cơ tay, vai. Nếu như để ý bạn sẽ thấy, đa số vận động viên bóng chuyền thường là những người có chiều cao lý tưởng. Do đó, việc tập luyện, vận động, nhảy cao trong bóng chuyền là những động tác tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao

Nâng chân với vật nặng

Một trong những bài tập tăng chiều cao tại nhà với động tác dễ dàng, bạn có thể vừa tập luyện vừa đọc sách hoặc thư giãn.

Cách thực hiện bài tập này của Lamsaodecao :

- Nằm ngửa người trên giường, để hai chân ra cuối đuôi giường, gắn vào mắt cá hai chân 2 vật có cân nặng bằng nhau.

- Thư giãn cơ thể, từ từ nâng chân trái lên cao, sau đó hạ chân trái xuống và đưa chân phải lên cao, sau đó hạ chân phải xuống.

- Thực hiện bài tập liên tục từ 1 – 20 lần cho mỗi bên.

Bài tập kéo dài chân

Tư thế này không chỉ giúp tập cho chân dài ra mà còn là bài tập giúp chân thẳng.

Hướng dẫn:

Cúi người để mu bàn tay chạm vòng đầu bàn chân. Hai chân thẳng đứng, mắt nhìn về phía chân. Duy trì tư thế lâu nhất có thể. Lặp lại bài tập từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập. Bài tập này có tác dụng rất lớn cho xương sống phát triển. Giúp kéo giãn xương kéo dài chân và tăng chiều cao hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp việc tập luyện với sử dụng thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để phát triển chiều cao hiệu quả nhất! Tìm hiểu thêm về thuốc tăng chiều cao tại https://caolonkhoemanh.com/tang-chieu-cao/thuoc-tang-chieu-cao/

#lamsaodecao #tangchieucao #caolonkhoemanh

0 notes