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Faut-il courir avec des courbatures aux jambes ?

Faut-il courir avec des courbatures aux jambes ? Si vous avez déjà eu des courbatures après une séance de course à pied, vous vous êtes sûrement posé cette question : faut-il continuer à courir malgré ces douleurs ou mieux vaut se reposer jusqu’à ce qu’elles disparaissent complètement ?Dans cet article, vous allez découvrir quel est le meilleur choix pour tirer le maximum parti de votre…

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Comment aimer la course à pied ?

Comment aimer la course à pied ? Est-ce que vous vous souvenez de votre première séance de course à pied ?Si c’est comme moi, ça remonte au moment où vous étiez à l’école primaire : ces fameux tours de stade que tout le monde redoutait.C’était loin d’être l’expérience la plus agréable. Souvenez-vous du souffle qui s’emballe, des jambes qui brûlent et de la tête qui vire au rouge… Difficile de…

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Marche rapide ou course à pied : quelle est la meilleure activité pour maigrir durablement ?

Marche rapide ou course à pied : quelle est la meilleure activité pour maigrir durablement ? Quelle activité choisir entre la marche rapide et la course à pied pour maigrir durablement ?Ce sujet fait débat sur la toile depuis maintenant de nombreuses années. D’un côté, certaines personnes recommandent la marche car elle permet de brûler des calories tout en évitant les blessures liées aux…

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Quelle est la vitesse moyenne idéale pour un débutant en course à pied ?

Quelle est la vitesse moyenne idéale pour un débutant en course à pied ? Saviez-vous que près d’une personne sur trois qui commence la course à pied, abandonne au bout de 6 mois ? [1] Et à votre avis, quelle est la raison principale de ces abandons ?Personnellement, j’aurais dit que ces personnes abandonnent suite à une perte de motivation. Mais non, en réalité près de la moitié de ces abandons…

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Courir le matin à jeun pour maigrir : est-ce vraiment efficace ?

Courir le matin à jeun pour maigrir : est-ce vraiment efficace ? Vous avez sûrement déjà entendu dire que courir le matin à jeun est un bon moyen de brûler les graisses et de perdre du poids.Mais est-ce vraiment le cas ? N’est-il pas plutôt mieux de courir après avoir mangé ? Et plus important encore, quels sont les risques de la course à jeun ? Et comment les éviter ?Dans cet article, on va…

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Comment se motiver pour aller courir ?

Comment se motiver pour aller courir ? Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de rentrer du travail et que votre seule envie soit de vous détendre dans votre canapé, alors que vous aviez prévu de courir ? Le problème c’est que vous vous sentez coupable de ne pas réussir à trouver la motivation pour courir, surtout si vous avez un objectif vraiment important pour vous.Vous pouvez même commencer à vous…

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Les 10 bienfaits de la course à pied sur la santé

1 095.C’est le nombre de jours d’espérance de vie que vous pouvez gagner en pratiquant régulièrement la course à pied. Et ce n’est pas tout, les bienfaits de ce sport vont bien au-delà de ce simple nombre [1].Dans cet article, vous allez découvrir les 10 bienfaits de la course à pied sur la santé et voir comment ils peuvent améliorer de multiples aspects de votre vie. Bienfait 1 : Prévenir les…

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5 astuces pour éviter les points de côté en course à pied

5 astuces pour éviter les points de côté en course à pied Si vous êtes comme 70% des coureurs, vous avez sûrement déjà eu un point de côté qui vous a fortement handicapé ou contraint à arrêter votre séance [1]. Les épisodes répétés de points de côté peuvent même conduire à l’abandon de la course à pied.Mais bonne nouvelle, vous pouvez les éviter facilement en appliquant les techniques…

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TOP 5 des programmes de course à pied pour débutants

TOP 5 des programmes de course à pied pour débutants Vous avez décidé de commencer la course à pied pour vous remettre en forme, perdre quelques kilos en trop ou simplement pour vous offrir un moment de répit loin du stress quotidien ?Quel que soit votre objectif final, votre première étape sera de courir 30 minutes en continu.Pour vous aider à relever ce nouveau défi, j’ai sélectionné les 5…

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Comment tenir la bonne résolution de commencer la course à pied en 2023 ?

Comment tenir la bonne résolution de commencer la course à pied en 2023 ? À l’occasion de cette nouvelle année, vous vous êtes fait une promesse. Celle de vous mettre à la course à pied et de ne pas abandonner. Même si ce sport a pour réputation d’être difficile, vous êtes déterminé à tenir cette bonne résolution.Dans cet article, je vais vous dévoiler une astuce essentielle pour vous aider à…

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La course à pied de A à Z : le vocabulaire du coureur

La course à pied de A à Z : le vocabulaire du coureur

La course à pied de A à Z : le vocabulaire du coureur Lexique de course à pied et glossaire pour enrichir votre vocabulaire de coureur. « Tu as essayé la pliométrie ? Il paraît que ça permet d’améliorer sa VMA »« Les débutants courent généralement à une cadence trop faible et une allure trop élevée »« J’ai développé un syndrome de l’essuie-glace car je ne prenais pas suffisamment de repos »«…

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Programme de course à pied pour débutant en surpoids (+ 6 conseils)

Programme de course à pied pour débutant en surpoids (+ 6 conseils)

Programme de course à pied pour débutant en surpoids (+ 6 conseils) Commencer la course à pied est un excellent moyen de se remettre en forme et de faire de l’exercice. Vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé plus efficacement et avec moins de dépense que n’importe quelle autre activité.Mais je dois vous prévenir.Près d’une personne sur trois qui se lance dans un programme de course…

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Retrouver la motivation en course à pied : où, quand et comment courir ?

Retrouver la motivation en course à pied : où, quand et comment courir ?

Retrouver la motivation en course à pied : où, quand et comment courir ? « Je suis fatigué »« Le réveil sonne trop tôt »« Je n’ai pas la tête à courir »« La météo n’est pas bonne »« J’ai eu une journée difficile »« Je dois m’occuper des enfants »« Je dois surveiller mon poisson rouge »…Il existe d’innombrables raisons pour ne pas aller courir. Elles sont (presque) toutes justifiées et…

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Comment se fixer des objectifs motivants en course à pied ?

Comment se fixer des objectifs motivants en course à pied ?

Comment se fixer des objectifs motivants en course à pied ? Trouver la motivation permet de se mettre en action. Mais la conserver est indispensable si vous voulez tenir sur la durée.Regardez la fréquentation des salles de sport pour vous en apercevoir. En janvier, toutes les machines sont occupées mais revenez quelques mois plus tard et vous aurez l’embarras du choix.Des chercheurs anglais…

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Évacuer son stress en courant : 3 habitudes indispensables

Évacuer son stress en courant : 3 habitudes indispensables

Évacuer son stress en courant : 3 habitudes indispensables. Dans notre monde en constante transformation et ultra-connecté, le stress et l’anxiété font de plus en plus partie de notre quotidien.En 2017, un sondage sur les conditions de travail a été réalisé par une association spécialisée dans la gestion des ressources humaines. Les résultats montrent que 38% des personnes interrogées déclarent…