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目标设定及如何达成

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 [易經]易經養生法！順應天時調理身心，健康長壽的秘訣就在這裡！ (結合健康養生)

易經養生法！順應天時調理身心，健康長壽的秘訣就在這裡！

《易經》不僅是古老的哲學經典，更蘊含著深厚的養生智慧。順應自然、陰陽調和、適應四時變化，是《易經》養生法的核心理念。透過了解《易經》的養生法則，我們可以調整身心，延年益壽。

[解說易經] 易經養生法！順應天時調理身心，健康長壽的秘訣就在這裡！ https://youtube.com/shorts/InL_HPfkF9Y

一、順應天時，調節身心

1. 春夏養陽，秋冬養陰

《易經》強調「天人合一」，養生應順應四時。

春季：萬物復甦，人體陽氣生發，宜早睡早起，多做戶外運動，飲食上以清淡為主，適量食用綠色蔬菜。

夏季：陽氣旺盛，宜晚睡早起，避免過度炎熱，補充水分，飲食上可多吃瓜果、清涼食物。

秋季：氣候逐漸轉涼，人體陽氣內斂，宜早睡早起，飲食上注重滋潤，多食百合、銀耳、梨等潤肺食品。

冬季：萬物收藏，人體陽氣內藏，宜早睡晚起，注意保暖，飲食上宜溫補，多吃紅棗、枸杞、黑芝麻等補腎食品。

2. 順應日夜變化

《易經》提到「日中則昃，月盈則虧」，強調陰陽轉換的規律。

白天：陽氣旺盛，適合工作、運動。

夜晚：陰氣漸盛，應避免熬夜，確保良好睡眠，以養精蓄銳。

二、陰陽平衡，維持健康

《易經》中的「太極生兩儀」，說明萬物皆由陰陽構成，養生亦應保持陰陽平衡。

1. 飲食調和

陽氣不足者：常感疲倦、畏寒，可多食蔥、薑、蒜、羊肉等溫補食物。

陰氣不足者：容易口乾舌燥、失眠，可多食銀耳、百合、西瓜等滋陰食品。

五穀雜糧：是人體健康的基礎，宜適量攝取糙米、燕麥、紅豆等。

2. 情緒調養

怒傷肝，保持心情平和。

思傷脾，避免過度憂慮。

憂傷肺，多接觸大自然，深呼吸。

恐傷腎，保持積極樂觀的態度。

三、動靜相宜，提升生命能量

《易經》講求「動靜相生」，養生應動靜結合。

1. 適量運動

晨練：如太極、八段錦，能夠活絡氣血。

散步：飯後適當散步，有助於消化。

瑜伽、冥想：調息養神，促進身心合一。

2. 靜養身心

靜坐：每日靜坐10-15分鐘，可減壓、安定情緒。

調息：深呼吸練習，可助於調整自律神經。

四、總結

《易經》養生法強調「天人合一」，順應天時、陰陽調和、動靜相宜，即可調養身心、延年益壽。現代人若能融入這些智慧於日常生活，定能保持身心健康，活得更長壽、更自在！

 [短片易經] 易經養生法！順應天時調理身心，健康長壽的秘訣就在這裡！直

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 只要成功一次,以後第二次、第三次的原子習慣,就可以更加得心應手

只要成功一次,以後第二次、第三次的原子習慣,就可以更加得心應手。如果這個微小的原子習慣沒辦法培養起來,將來其他的成功習慣也一定培養不起來。沒有養成成功習慣,將來也不會有成功的一天。這樣的邏輯思考,大家可以理解嗎?

[短片] 07培養原子習慣才能改變命運

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反覆不斷的聽，讓觀念慢慢調整而量變產生質變的果效

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反覆不斷的聽，讓觀念慢慢調整而量變產生質變的果效

沒有養成第一個原子習慣,就沒有成功習慣,它也不會形成性格，性格沒有改變,命運就不可能改變。我們一直強調觀念得重要性,為什麼一直在談觀念，為什麼要一直聽老師講,講到都老生常談了，覺得老師每次都反覆的講，但這樣會讓大家的觀念慢慢調整而量變產生質變的果效。

[短片] 07培養原子習慣才能改變命運

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熟悉網路行銷運作後，再考慮AI機器人

網路社群與AI機器人的興起-社群行銷與AI機器人的興起

自動化機器人有風險，除了花錢，很可能會暫停甚至封鎖帳號，FB臉書一次可以加兩三個好友，LINE賴一天可以加二三十個，一天都不要超過十次，當熟悉網路行銷運作後，再考慮AI機器人如何幫你省時省力更有效率工作。

你們現在比較辛苦是因為加好友或問候都靠手動的，目前老師有跟國內的AI軟體代理商合作，有用一些AI的自動機器人在幫忙做，所以比較省時省力。

自動化機器人也有許多的風險，除了花錢，很可能會暫停帳號功能，甚至封鎖帳號

但是自動化機器人也有許多的風險，當你的帳號好不容易累積到1000人以上，可能不當或不善於使用AI機器人，FB臉書或者LINE賴等交友社群平臺也在用機器人糾錯或巡查，很容易察覺哪個帳號在用自動化軟體，很可能會暫停帳號功能，甚至封鎖帳號，那辛苦經營的1000網友可能就瞬間不見了。

所以使用AI機器人一方面要花錢，另一方面帳號風險也比較大，除非很熟悉網路平台的操作模式，要很會用的話，手動的操作練習要先求熟悉穩定，加好友、問候等操作都做到熟能生巧，做到已經自然而然了，將來網友人數很多，沒有那麼多時間了，才去考慮用AI機器人，就可以越做越輕鬆，效率越來越高。

一步一步來，不是要大家一輩子要一直手動加好友或問候，那太累了，等將來有賺到一點錢，網友人數很多，團隊需要花時間輔導與培訓，沒有那麼多時間一一問候時，才是使用AI機器人的最佳時機。等賺到錢、對網路操作很熟悉了，包含陌生開發、加好友、抗拒或防衛心理的解除、暖身聊天、推薦分享、異議問題處理與導入系統等方方面面連閉著眼睛也會操做了，就可以好好善用AI機器人的優勢了。

[短片]05 AI機器人的崛起與網路社群

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不可以少善根德因緣，而得生彼國

 我們所談的人生劇本在佛經有一句話叫做：「不可以少善根德因緣，而得生彼國。」0937113699這個『彼國』是指阿彌陀佛的『極樂世界』，想要往生極樂世界是不可以少了『善根』、『福德』、『因緣』這三樣東西的，不然的話沒有辦法到極樂世界去了。

 [短片] 04何謂『善根福德因緣』

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不要隨波逐流，也不應該是人云亦云，我們要有獨立思考的能力

04選擇非凡自由的我需要有底氣與本錢(2.2未來理想生活要有經濟實力做後盾N134)

最後想要跟同學們再談一下，複習了成功觀念的課程之後，因為第五節課是談做自由的我，如果說財富不能讓你自由，那財富的意義在哪裡呢?這值得去想一下，所以什麼是自由的財富?什麼是自由的時間?什麼是自由的心靈? 真正的自由最終還是回歸到心靈的自由，因為心靈的解脫，必須跳脫出框架與解放心中枷鎖，才能夠真正的圓滿自在。

所以一個人有沒有自由的意志呢? 這個自由的意志,想做一個自由的人要有一個自由的意志,但是也要有自由的底氣，所謂的『底氣』就是你所擁有的個人資本,就是你有多少本錢，那是什麼?我們剛講要有自由的財富，財富自由,時間自由、健康自由，你才會有本錢嘛，不然的話，怎麼有辦法當自由的人呢?

因此我們不要隨波逐流，也不應該是人云亦云，我們要有獨立思考的能力，但是也要有足夠的經濟能力當後盾，讓我們可以對一些事情來說：「不」，可以不用再勉強自己或委屈求全，不用再去應和或依附別人，可以隨心所欲的去拒絕你不想要的，這個才有辦法得到真正的自由。

自由不是選擇要做什麼，而是我有權利選擇不做什麼，這兩者之間可能有一些不一樣的地方，這個不做什麼，背後的憑藉就是要有底氣，就是你要有這個本錢,要有這個能耐，才能夠說：「這個我不要」,或者「這個我不想做。」這個底氣來自於你的實力，我們講的實力,來自於你的籌碼，你才能夠真正享有自由的權利。好,今天就分享到這裡，感謝大家的時間。

[短片] 04選擇非凡自由的我需要有底氣與本錢

連結１：https://youtu.be/o0J8elp1ZbA

連結２：https://youtu.be/v3K721XJQWQ

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加好友後直接打招呼連絡廣結善緣

加好友後直接打招呼連絡廣結善緣

接下來第三個階段就來聽聽大家的學習心得，今天有吸收到什麼嗎?或者啟發什麼0937113699另外上禮拜的進度跟下周小目標，剛剛說加好友,加好友之後馬上要接一個動作，就是到他的動態牆按贊留言，或者直接跟他LINE私訊，這個動作把它連貫起來,記得喔！之後看他有沒有回應,沒回應就暫停了，沒有關係,以後再說,過年過節再跟他LINE一下。

[短片] 07虛擬網路世界中挫折感何在