delicatecollectioninfluenc-blog1 - Tumblr blog

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

Tập thể ụ nhà thay vì đến phòng Gym

Máy chạy bộ gia đình

Tập thể dục với máy chạy bộ ở nhà thay vì đến phòng Gym

7 ý ậ ậ l l l l l tha tha tha tha tha tha tha tha tha tha tha tha

Tập luyện tại nhà

Hãy đối mặt với nó, có những lúc chúng ta không thể đến phòng tập thể dục để tập luyện. This is the case where you are in the same position, and you are in the same position. Có thể bạn chỉ đơn giản there không muốn đến phòng tập thể dục bận rộn và phải chiến đấu với đám đông.

Có vẻnhư đây cơ hội hoàn hảo để tập luyện tại nhà và re luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

Hãy xem xét những lợi ích của việc có phòng tập thể dục tại nhà của bạn:

  Bạn sẽ tiết kiệm được $

Tùy thuộc vào số lượng thiết bị bạn sẽ cần, tập thể dục ở nhà se giúp cho bạn tiết kiệm được nhiều tiền trong khoản thời gian dài. Nhiều phòng tập thể dục không chỉ đòi hỏi một khoản phí thành viên hàng tháng, nhưng họ cũng có thêm chi phí cho những thứ như các lớp học nhóm và huấn luyện cá nhân.

 Tất cả những gì bạn cần there một không gian nhỏ và về cơ bản bạn có thể tập luyện miễn phí! Nhiều người đam m ậ ể ể ể n n mê mê mê mê mê mê mê mê mê yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga yoga. Bạn cũng có thể ghép nối những thứ đó cùng với bài tập cardio chẳng hạn như  máy chạy bộ , x đạp. Mặc dù rõ ràng chi phí ban đầu cho các thiết bị như thế này, theo thời gian, nó sẽ rẻ hơn so với thanh toán cho tư cách thành viên nơi bạn chủ yếu thuê thiết bị.

 Tiết kiệm thời gian

Bạn có thể chọn tập Luyện phu hợp nhất với lịch trình của bạn, bạn Cung sẽ tiết Kiem thời gian lái fixed đến và đi từ phòng tập thể Duke Kiểm tra, thay Đồ trong phòng thay DJO Cho Thiết bị vv me thứ thường tăng thêm thời gian tập luyện thực tế!

Ạu có thể lăn ra khỏi giường và tập luyện và có nhiều thời gian cho một bữa ăn sau khi tập luyện tốt trước khi bạn bắt đầu một ngày của bạn. Bạn có thể về nhà sau giờ vmm việc, tập thể dục và thưởng thức bữa tối tại nhà trước khi thư giãn vào buổi tối.

 Không có đám đông

Mặc dù hầu hết các phòng tập thể dục thương mại đều cung cấp nhiều loại thiết bị tốt, nhưng cũng córất nhiều người khác cũng muốn sử dụng nó. Những tháng mùa đông có xu hướng đông đúc hơn. Nếu bạn một người tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với đám đông trong phòng tập thể dục, hơn thế nữa bạn sẽ phải đối mặt với họ trong bãi đậu x v v trong phòng thay đồ.

Hãy nhớ rằng, phòng tập thể dục muốn (và cần) để bán tư cách thành viên, vì vậy nếu bạn không sẵn sàng đối phó với đám đông tiềm năng có thể đến cùng với phòng tập thể dục của bạn, phòng tập thể dục tại nhà có thể phù hợp hơn cho bạn.

 Tập trung vào tập luyện của bạn

Có thểcó rất nhiều phiền nhiễu tại phòng tập thể dục. Từ việc "bạn có thể cho tôi sử dụng cùng không?". Tìm một chỗ trong phòng tập thể dục để khoanh vùng và tập trung không nên khó hơn bản thân tập luyện.

Ở nhà, không ai có thể mm mạ mạ ềạ ềạ ềạ óạ óạ óạ óạ óạ .ạ .ạ...... .Ở .Ở .Ở .Ở .Ở .Ở .Ở .Ở...................................

 Bạn có thể chọn nhạc theo ý mình

Âm nhạc thể có một there Yeu rat Tō Thuc djay chi làm việc, và ở nhà cho bạn nghe pHep Bat Cu điều gì bạn và ở Muon MUC âm lượng bạn muon. Và bạn không cần phải đeo những cái tai nghe phiền toái mà cứ liên tục rơi ra!

 Mặc những gì bạn muốn

Tất cả chúng ta đều biết rằng thể lực phải quan trọng hơn vẻ ngoài, nhưng những ngày mà bạn không muốn thấy ai cũng không khiến bạn không thể tập luyện! O nha, have không quan tâm đến bạn việc Mặc áo gìđêm qua và một số quần thể thao Ban để tập Luyện. Điều duy nhất bạn phải lo lắng there bị mồ hoi trên trán.

 Ít mầm bệnh hơn

Không có gì tệ hơn there đi đến thiết bị yêu thích của bạn tại phòng tập thể dục và thấy một vũng mồ hoi nhẹp. Phòng tập thể dục thương mại chứa đầy vi trùng, từ thiết bị như máy chạy bộ, đến băng ghế, đến những cục tạ.

Ở nhà, ít nhất bạn biết đ ử ử ử th th th th th th th th th th th th th th th th th th th th th th th ế ế.

 nhắc bắt đầu một phòng tập thể dục tại nhà. Phục vụ nó theo nhu cầu của bạn và bắt đầu nhỏ để bạn được khuyến khích sử dụng nó

Bạn hãy tham khảo blog về lợi ích sức khỏe của việc  tập thể dục với máy chạy bộ  nhé.

Để mua máy chạy bộ chính hãng thì bạn có thể tham khảo địa chỉ sau: Văn phòng Hồ Chí Minh Phòng 2302, Tầng 23, Tòa nhà Lim Số 9-11 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh Điện thoại: + 84-028-38-227-011 Website:  https://johnsonfitness.com.vn (trang chủ)

https://johnsonfitness.com.vn/vi/danh-sach-san-pham/may-chay-bo.html

 <3 sản phẩm đọc quyền 

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

Tập thể ụ nhà thay vì đến phòng Gym

Máy chạy bộ gia đình

Tập thể dục với máy chạy bộ ở nhà thay vì đến phòng Gym

7 ý ậ ậ l l l l l tha tha tha tha tha tha tha tha tha tha tha tha

Tập luyện tại nhà

Hãy đối mặt với nó, có những lúc chúng ta không thể đến phòng tập thể dục để tập luyện. This is the case where you are in the same position, and you are in the same position. Có thể bạn chỉ đơn giản there không muốn đến phòng tập thể dục bận rộn và phải chiến đấu với đám đông.

Có vẻnhư đây cơ hội hoàn hảo để tập luyện tại nhà và re luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

Hãy xem xét những lợi ích của việc có phòng tập thể dục tại nhà của bạn:

  Bạn sẽ tiết kiệm được $

Tùy thuộc vào số lượng thiết bị bạn sẽ cần, tập thể dục ở nhà sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được nhiều tiền trong khoản thời gian dài. Nhiều phòng tập thể dục không chỉ đòi hỏi một khoản phí thành viên hàng tháng, nhưng họ cũng có thêm chi phí cho những thứ như các lớp học nhóm và huấn luyện cá nhân.

 Tất cả những gì bạn cần là một không gian nhỏ và về cơ bản bạn có thể tập luyện miễn phí! Nhiều người đam mê tập thể dục tại nhà muốn thêm một số thiết bị đa mục đích như quả tạ, dây đeo kháng, thảm tập yoga. Bạn cũng có thể ghép nối những thứ đó cùng với bài tập cardio chẳng hạn như máy chạy bộ, xe đạp. Mặc dù rõ ràng là chi phí ban đầu cho các thiết bị như thế này, theo thời gian, nó sẽ rẻ hơn so với thanh toán cho tư cách thành viên nơi bạn chủ yếu thuê thiết bị.

 Tiết kiệm thời gian

Bạn có thể chọn tập luyện phù hợp nhất với lịch trình của bạn, bạn cũng sẽ tiết kiệm thời gian lái xe đến và đi từ phòng tập thể dục, kiểm tra, thay đồ trong phòng thay đồ, chờ thiết bị, v.v. Mọi thứ thường tăng thêm thời gian tập luyện thực tế!

Bạn có thể lăn ra khỏi giường và tập luyện và có nhiều thời gian cho một bữa ăn sau khi tập luyện tốt trước khi bạn bắt đầu một ngày của bạn. Bạn có thể về nhà sau giờ làm việc, tập thể dục và thưởng thức bữa tối tại nhà trước khi thư giãn vào buổi tối.

 Không có đám đông

Mặc dù hầu hết các phòng tập thể dục thương mại đều cung cấp nhiều loại thiết bị tốt, nhưng cũng có rất nhiều người khác cũng muốn sử dụng nó. Những tháng mùa đông có xu hướng đông đúc hơn. Nếu bạn là một người tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với  đám đông trong phòng tập thể dục, hơn thế nữa bạn sẽ phải đối mặt với họ trong bãi đậu xe và trong phòng thay đồ.

Hãy nhớ rằng, phòng tập thể dục muốn (và cần) để bán tư cách thành viên, vì vậy nếu bạn không sẵn sàng đối phó với đám đông tiềm năng có thể đến cùng với phòng tập thể dục của bạn, phòng tập thể dục tại nhà có thể phù hợp hơn cho bạn.

 Tập trung vào tập luyện của bạn

Có thể có rất nhiều phiền nhiễu tại phòng tập thể dục. Từ việc "bạn có thể cho tôi sử dụng cùng không?". Tìm một chỗ trong phòng tập thể dục để khoanh vùng và tập trung không nên khó hơn bản thân tập luyện.

Ở nhà, không ai có thể làm phiền bạn vì vậy bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vào thói quen tập luyện của bạn và tận dụng từ một buổi tập luyện hiệu quả hơn.

 Bạn có thể chọn nhạc theo ý mình

Âm nhạc có thể là một yếu tố rất thúc đẩy khi làm việc, và ở nhà cho phép bạn nghe bất cứ điều gì bạn muốn và ở mức âm lượng bạn muốn. Và bạn không cần phải đeo những cái tai nghe phiền toái mà cứ liên tục rơi ra!

 Mặc những gì bạn muốn

Tất cả chúng ta đều biết rằng thể lực phải quan trọng hơn vẻ ngoài, nhưng những ngày mà bạn không muốn thấy ai cũng không khiến bạn không thể tập luyện! Ở nhà, không ai quan tâm đến việc bạn mặc áo gìđêm qua và một số quần thể thao bẩn để tập luyện. Điều duy nhất bạn phải lo lắng là bị mồ hôi trên trán.

 Ít mầm bệnh hơn

Không có gì tệ hơn là đi đến thiết bị yêu thích của bạn tại phòng tập thể dục và thấy một vũng mồ hôi ướt nhẹp. Phòng tập thể dục thương mại chứa đầy vi trùng, từ thiết bị như máy chạy bộ ,đến băng ghế ,đến những cục tạ.

Ở nhà, ít nhất bạn biết ai đã sử dụng thiết bị và có thể kiểm soát mức độ sạch sẽ của thiết bị.

 nhắc bắt đầu một phòng tập thể dục tại nhà. Phục vụ nó theo nhu cầu của bạn và bắt đầu nhỏ để bạn được khuyến khích sử dụng nó

Bạn hãy tham khảo blog về lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục với máy chạy bộ nhé.

Để mua máy chạy bộ chính hãng thì bạn có thể tham khảo địa chỉ sau: Văn phòng Hồ Chí Minh Phòng 2302, Tầng 23, Tòa nhà Lim Số 9-11 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh Điện thoại: +84-028-38-227-011 Website: https://johnsonfitness.com.vn (trang chủ)

https://johnsonfitness.com.vn/vi/danh-sach-san-pham/may-chay-bo.html

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

Treadmill

Exercise at home instead of going to Gym Treadmill Exercise with a treadmill at home instead of going to the room Gym 7 Reasons to Work From Home Instead of Gyming Workout at home Let's face it, there are times when we can not go to the gym to practice. Maybe you have some time at home, or have a tight schedule. Can you just sing Simply do not want to go to the gym busy and have to fight with the crowd. It seems like this is the perfect opportunity to practice at home and work out in the gym Exercise at your home. Consider the benefits of having a gym in your home: You will save $ Depending on the amount of equipment you will need, exercising at home will save you money get plenty of money in a long time. Many gyms require not only one Monthly membership fees, but they also have extra charges for things like these group classes and personal training website : https://johnsonfitness.com.vn/vi/danh-sach-san-pham/may-chay-bo.html

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

MÁY CHẠY BỘ

Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không Chạy bộ ngoài trời hay chạy trênmáy chạy bộ sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Thời điểm năm mới là lúc mọi người đặt ra những mục tiêu của bản thân, một trong những mục tiêu được nhiều người chọn nhất chính làgiảm cân. Khi nói đến giảm cân, phương pháp đơn giản, tiện lợi và ít tốn kém nhất đó là chạy bộ. Ngoài việc giúp giảm cân, nó còn khiến cơ thể khoẻ mạnh và cơ bắp săn chắc, đồng thời hệ thống tim mạch cũng sẽ được cải thiện

Đốt cháy năng lượng Hình thức chạy bộ nào sẽ đốt nhiều năng lượng hơn? Những người ủng hộ việc chạy bộ ngoài trời đều cho rằng họ sử dụng nhiều năng lượng hơn vì phải chịu sức cản của gió, điều không thể có được khi chạy bằng máy. Nhưng những người hay chạy bằng máy cho rằng việc này không hoàn toàn đúng. Một cuộc thử nghiệm của giáo sư Andrew Jones từ trường Đại học Exeter (Anh) cho thấy những người chạy trên máy có thể đạt mức đốt cháy năng lượng tương được với hình thức chạy bộ ngoài trời bằng cách tăng độ dốc của máy lên 1% trên cùng một quãng đường. https://youtu.be/QVYK3cS6Jpw Tốc độ Khi chạy trên máy, tốc độ chạy thường sẽ chậm hơn người ta nghĩ. Hay nói cách khác, những người chạy bằng máy thường chạy với tối độ chậm hơn nếu họ chạy ngoài trời. Một nghiên cứu được tiến hành tại Singapore đã chứng mình điều này là do khi chạy bộ bằng máy, người chạy sẽ không thấy cảnh vật xung quanh thay đổi để cảm nhận được vận tốc thực sự của mình. Thế nên, thường thì chạy bộ ngoài trời chúng ta sẽ chạy nhanh hơn, đồng thời sử dụng nhiều sức hơn.

Sự an toàn Tất nhiên trong phòng tập, chúng ta sẽ ít bị tai nạn từ tác nhân bên ngoài như cành cây rơi trúng đầu, trượt vỏ chuối, v.v... Nhưng ngoài việc đó ra, loại hình chạy bộ nào sẽ an toàn hơn nếu xét về khía cạnh cách thức tập luyện?

Niềm vui Có một sự thật hiển nhiên là nếu chạy bộ ngoài trời chúng ta sẽ được tiếp xúc với cảnh vật thiên nhiên, cây cối, hoa lá, còn người nhiều hơn. Các nhà khoa học đã chứng mình rằng nếu chạy bộ ngoài trời, đặc biệt là trong những rừng cây, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tích cực, giảm căng thẳng và trầm cảm, đồng thời giúp gia tăng năng lượng trong cơ thể.

Kết Có vẻ như chạy bộ ngoài trời có lợi ích vượt trội hơn so với chạy bộ bằng máy. Tuy nhiên hãy lựa chọn một hình thức phù hợp nhất với nhu cầu và thời gian của bản thân. Nếu chọn chạy bộ bằng máy thì hãy nhớ liên tục thay đổi tốc độ và độ dốc để bảo vệ các khớp gối nhé!

Để mua máy chạy bộ chính hãng thì bạn có thể tham khảo địa chỉ sau:

Văn phòng Hồ Chí Minh Phòng 2302, Tầng 23, Tòa nhà Lim Số 9-11 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh Điện thoại: +84-028-38-227-011 Website:https://johnsonfitness.com.vn/vi/danh-sach-san-pham/may-chay-bo.html

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

12 Lời khuyên dành cho người sử dụng máy chạy bộ

Có rất nhiều lợi ích cho máy chạy bộ, và nó là một lựa chọn tuyệt vời cho người chạy khi thời tiết không thuận lợi hoặc các vấn đề an toàn làm cho nó không thể chạy bên ngoài. Làm theo các mẹo sau để làm cho máy chạy bộ của bạn chạy hiệu quả hơn, thú vị và an toàn hơn.

1. Bảo đảm có bước khởi động

Chạy hoặc đi bộ với tốc độ chậm, dễ dàng trong 5-10 phút. Thật là hấp dẫn khi chỉ cần nhảy trên máy chạy bộ và bắt đầu tập luyện của bạn, nhưng bạn nên dành thời gian cho sự ấm lên.

2. Tăng một chút độ nghiêng.

Đặt độ nghiêng máy chạy bộ lên 1% đến 2%. Vì không có sức cản gió trong nhà, nên một cú hích nhẹ nhàng mô phỏng tốt hơn hoạt động ngoài trời. Tất nhiên, nếu bạn chỉ mới bắt đầu với việc chạy, bạn có thể rời khỏi mức nghiêng 0% cho đến khi bạn xây dựng thể lực và tăng mức độ thoải mái của mình trên máy chạy bộ.

3. Không làm cho nó quá dốc.

Không đặt nghiêng quá dốc (hơn 7%) - điều này có thể dẫn đến bong gân Achilles hoặc chấn thương bắp chân. Ngoài ra, không chạy ở mức nghiêng hơn 2% cho toàn bộ hoạt động của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang trộn lên dốc nghiêng với một số chạy bằng phẳng.

4. Đừng giữ tay vịn hoặc bảng điều khiển.

Một số người cho rằng họ cần phải giữ tay vịn khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ. Tay vịn chỉ ở đó để giúp bạn an toàn lên và xuống máy chạy bộ. Khi chạy trên máy chạy bộ, hãy thực hành hình dạng trên cơ thể thích hợp bằng cách giữ cho cánh tay của bạn ở góc 90 độ, giống như bạn làm nếu bạn đang chạy bên ngoài.

5. Đừng quên dưỡng sức giữa hiệp, cuối hiệp

Khi nhịp tim của bạn nhanh lên, bạn hãy bắt đầu hạ tốc độ và đi chậm lại. Dành 5 phút chạy bộ hoặc đi bộ chậm vào cuối thời gian chạy của bạn và cho phép nhịp tim của bạn xuống dưới 100 bpm trước khi bạn không chạy nữa. Từ từ làm nguội cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa chóng mặt hoặc cảm giác bạn vẫn đang di chuyển khi bạn bước ra khỏi máy chạy bộ.

6. Đừng nghiêng về phía trước.

Hãy chắc chắn để giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng. Nó không cần thiết để nghiêng về phía trước vì máy chạy bộ kéo chân của bạn về phía sau. Bạn cần phải kéo chân của bạn từ vành đai trước khi chúng được đẩy đi bởi vành đai. Nếu bạn nghiêng về phía trước quá nhiều, bạn có thể bị đau cổ và lưng.

7. Chú ý đến bước tiến của bạn.

Giữ cho sải chân của bạn nhanh và ngắn để giúp giảm thiểu tác động chuyển đến chân của bạn. Cố gắng duy trì một cú đánh giữa chân để đảm bảo bạn không nổi bật và gây sốc cho đầu gối. Bạn có thể cần phải phóng đại thang máy gót chân vì thiếu động lượng phía trước có nghĩa là bàn chân của bạn sẽ không di chuyển theo một đường tròn.

8. Làm việc trên cải thiện số bước sải chân của bạn.

Bạn càng thực hiện nhiều bước mỗi phút, bạn càng chạy hiệu quả hơn. Vận động viên Elite chạy khoảng 180 bước mỗi phút. Xác định số lần sải chân của bạn bằng cách đếm tần suất một chân chạm vào vành đai sau một phút và sau đó nhân đôi số đó. Hãy cố gắng cải thiện số bước sải chân của bạn trong suốt quá trình chạy bằng cách tập trung vào các bước ngắn hơn, nhanh hơn và giữ chân bạn gần với vành đai. Bài tập này sẽ giúp bạn đối phó với sự nhàm chán trên máy chạy bộ và thậm chí cải thiện hoạt động ngoài trời của bạn.

9. Nghe nhạc.

Mặc dù sử dụng tai nghe khi chạy bên ngoài không an toàn, việc nghe nhạc trên máy chạy bộ có thể là cách tuyệt vời để chống lại sự nhàm chán và chạy lâu hơn. Chọn các bài hát động viên và tạo danh sách phát cho bài tập của bạn - nó sẽ giúp bạn không ngừng kiểm tra đồng hồ để xem bạn phải đi bao nhiêu nữa.

10. Đừng quên bổ sung nước

Bạn có thể mất nhiều nước hơn khi chạy trên máy chạy bộ, nếu không bạn đang chạy bên ngoài, vì có rất ít khả năng chống không khí để giữ cho bạn mát mẻ. Giữ một chai nước trong tầm tay dễ dàng.

11. Hình dung một tuyến đường

Một mẹo khác để vượt qua thời gian trên máy chạy bộ là hình dung một tuyến đường ngoài trời mà bạn thường xuyên lái xe hoặc chạy. Tự hình ảnh chạy dọc theo và tưởng tượng các tòa nhà và các địa danh khác mà bạn đã đi qua đường. Thay đổi cài đặt nghiêng vào thời điểm bạn muốn đi lên một ngọn đồi.

12. Đừng nhìn xuống

Tôi biết thật khó để không tiếp tục xem xét xem bạn còn bao nhiêu thời gian hoặc khoảng cách, nhưng nếu bạn nhìn xuống, biểu mẫu đang chạy của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Đừng nhìn chằm chằm vào đôi chân của bạn. Bạn có khả năng chạy khập khiễng hơn, có thể dẫn đến đau lưng và cổ. Nhìn thẳng về phía trước là cách an toàn nhất để chạy, cho dù bạn đang chạy trên máy chạy bộ hay chạy bên ngoài.

Để tìm hiểu thêm về máy chạy bộ cao cấp, hãy truy cập website máy chạy bộ cao cấp Johnson hoặc bài viết tư vấn mua máy chạy bộ .

hoặc đến hệ thống cửa hàng máy chạy bộ TPHCM          Điện thoại: +84-028-38-227-011

                 cửa hàng máy chạy bộ Hà Nội  Điện thoại: +84-024-35-353-222

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

1.      Giữ máy chạy bộ của bạn luôn sạch sẽ2.      Sử dụng máy hút bụi để vệ sinh các bộ phận khó lau chùi3.      Bôi trơn của băng chuyền của máy chạy bộ4.      Siết chặt băng chuyền của máy chạy bộ nếu nó bị lỏng

Các mẹo hữu ích để bảo trì máy chạy bộ của bạn

 Duy trì máy chạy bộ của bạn một cách thường xuyên

Nếu bạn là một người sở hữu một máy chạy bộ, sau đó để giữ cho nó hoạt động trong điều kiện tốt nhất, bạn phải chăm sóc nó và duy trì nó đúng cách. Nếu bạn duy trì nó ở nhà trên cơ sở định kỳ, thì cơ hội của nó cần sửa chữa thường có thể giảm. Người ta phải giữ cho nó sạch sẽ và không có bụi để nó có thể cho hiệu suất tối ưu của nó trên mỗi lần sử dụng. Hơn nữa, điều này cũng làm giảm số tiền bạn chi cho việc sửa chữa. Sau đây là danh sách một số mẹo hữu ích nhất để bảo trì máy chạy bộ của bạn:

 Số một và cách dễ nhất để duy trì máy chạy bộ của bạn là giữ cho nó không tì vết và sạch sẽ mọi lúc. Bạn có thể sử dụng vải khô và sạch để loại bỏ bụi và bất kỳ loại hạt nào dính vào nó. Ngoài ra, vải có thể được sử dụng để loại bỏ mồ hôi trên tay vịn. Hãy chắc chắn rằng bạn làm sạch boong và vành đai cũng có thể bị bẩn do sử dụng thường xuyên. Các bước này giúp ngăn ngừa sự ăn mòn và làm việc chậm do các hạt bụi. Bước này phải được tuân thủ sau mỗi lần sử dụng.

Một khi bạn đã làm sạch tất cả các bộ phận của máy chạy bộ bằng vải, bây giờ bạn phải sử dụng máy hút bụi để làm sạch bụi khỏi các khu vực mà vải có thể không chạm tới được. Sử dụng máy hút bụi để làm sạch khu vực giữa đai băng tải và khung chính. Điều này giúp giữ cho băng chuyền hoạt động mà không bị trục trặc. Bạn cũng có thể làm sạch phần còn lại của đai bằng cách xoay nó một chút. Bước này phải được theo dõi ít nhất một lần một tuần.

 Một bước khác mà bạn có thể làm theo để duy trì máy chạy bộ một cách thường xuyên là bôi trơn đai. Người ta phải làm theo bước này ít nhất mỗi tháng một lần để đảm bảo rằng máy chạy bộ không bị chậm hoặc bị hư hỏng. Điều quan trọng là bạn đọc đúng hướng dẫn của nhà sản xuất trước khi bôi trơn băng chuyền. Những hướng dẫn này sẽ cho bạn biết nơi bôi trơn và cách bôi trơn.

Đôi khi, do hao mòn thường xuyên, băng chuyền của máy chạy bộ có thể bị lỏng lẻo. Nếu bạn nhận thấy điều này, thì điều quan trọng là bạn thắt chặt nó. Đối với điều này, điều đầu tiên mà bạn cần làm là để chuyển đổi trên máy chạy bộ và thiết lập nó ở tốc độ khoảng 4,8 km mỗi giờ. Bây giờ hãy tìm các ốc vít và xoay các đai ốc điều chỉnh khoảng một phần tư theo chiều kim đồng hồ.

Để tìm hiểu thêm về máy chạy bộ cao cấp, hãy truy cập website máy chạy bộ cao cấp Johnson và tham khảo bài viết về các bài tập với máy chạy bộ nhé . Hoặc đến hệ thống

- cửa hàng máy chạy bộ TPHCM          Điện thoại: +84-028-38-227-011

- cửa hàng máy chạy bộ Hà Nội      Điện thoại: +84-024-35-353-222  

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

Giảm cân bằng máy chạy bộ

Nếu bạn đang cố gắng tận dụng tối đa phiên họp tim mạch 10 phút, các bài tập chạy bộ sử dụng khoảng thời gian là một cách tuyệt vời để hoàn thành nó. Bằng cách thay đổi tốc độ và nghiêng của bạn, bạn sẽ tăng vọt nhịp tim của bạn, trong đó có lợi ích nghiêm trọng calo và đốt cháy chất béo (và thách thức hệ thống tim mạch của bạn, để khởi động).

  Bạn cũng sẽ giữ cho vết bỏng đó xảy ra sau khi bạn nhấn "dừng" —khi bạn thực hiện các khoảng thời gian cường độ cao, cơ thể bạn cần làm việc chăm chỉ hơn để trở về trạng thái nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi, đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình đó. như hiệu ứng ợ nóng).

Sẵn sàng để có được sau khi nó? Hãy xem xét những thói quen này, được phát triển cho SELF bằng cách điều hành huấn luyện viên John Henwood, các bài tập luyện tập cheatmill interval của bạn.

  Ngoài khả năng đốt cháy chất béo, chúng cũng tuyệt vời để cải thiện các hoạt động khác của bạn. "Chúng có lợi cho tốc độ và sức chịu đựng của bạn để chạy khoảng cách", Henwood nói với SELF. Vì họ đặt hệ thống tim mạch của bạn hoạt động, bạn sẽ đào tạo nó hiệu quả hơn khi bạn đang đập vỉa hè. Bản dịch: chạy lâu hơn, nhanh hơn, mạnh hơn.

Bạn có thể tự mình thực hiện một trong những thói quen này để có thể đổ mồ hôi nhanh chóng, hoặc tập thể dục vào một buổi tập luyện sức mạnh để tăng cường tim mạch. Bạn cũng có thể chuỗi hai (hoặc nhiều hơn!) Của các bài tập bằng máy chạy bộ này với nhau để tập luyện lâu hơn. Trước khi bạn bắt đầu, Henwood khuyên bạn nên làm một khởi động năng động và chạy bộ 5 phút để cơ thể bạn sẵn sàng làm việc và dễ dàng trong các khoảng thời gian. Sau đó, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu.

Để mua máy chạy bộ chính hãng thì bạn có thể tham khảo địa chỉ sau: Văn phòng Hồ Chí Minh Phòng 2302, Tầng 23, Tòa nhà Lim Số 9-11 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh Điện thoại: +84-028-38-227-011 Website: https://johnsonfitness.com.vn

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

Tập thể dục ở nhà thay vì đến phòng Gym

Máy chạy bộ gia đình

Tập thể dục với máy chạy bộ ở nhà thay vì đến phòng Gym

7 lý do để tập luyện tại nhà thay vì phòng tập thể dục

Tập luyện tại nhà

Hãy đối mặt với nó, có những lúc chúng ta không thể đến phòng tập thể dục để tập luyện. Có lẽ bạn có một chút thời gian ở nhà, hoặc có một lịch trình chặt chẽ. Có thể bạn chỉ đơn giản là không muốn đến phòng tập thể dục bận rộn và phải chiến đấu với đám đông.

Có vẻnhư đây cơ hội hoàn hảo để tập luyện tại nhà và rèn luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

Hãy xem xét những lợi ích của việc có phòng tập thể dục tại nhà của bạn:

 Bạn sẽ tiết kiệm được $

Tùy thuộc vào số lượng thiết bị bạn sẽ cần, tập thể dục ở nhà sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được nhiều tiền trong khoản thời gian dài. Nhiều phòng tập thể dục không chỉ đòi hỏi một khoản phí thành viên hàng tháng, nhưng họ cũng có thêm chi phí cho những thứ như các lớp học nhóm và huấn luyện cá nhân.

 Tất cả những gì bạn cần là một không gian nhỏ và về cơ bản bạn có thể tập luyện miễn phí! Nhiều người đam mê tập thể dục tại nhà muốn thêm một số thiết bị đa mục đích như quả tạ, dây đeo kháng, thảm tập yoga. Bạn cũng có thể ghép nối những thứ đó cùng với bài tập cardio chẳng hạn như máy chạy bộ, xe đạp. Mặc dù rõ ràng là chi phí ban đầu cho các thiết bị như thế này, theo thời gian, nó sẽ rẻ hơn so với thanh toán cho tư cách thành viên nơi bạn chủ yếu thuê thiết bị.

 Tiết kiệm thời gian

Bạn có thể chọn tập luyện phù hợp nhất với lịch trình của bạn, bạn cũng sẽ tiết kiệm thời gian lái xe đến và đi từ phòng tập thể dục, kiểm tra, thay đồ trong phòng thay đồ, chờ thiết bị, v.v. Mọi thứ thường tăng thêm thời gian tập luyện thực tế!

Bạn có thể lăn ra khỏi giường và tập luyện và có nhiều thời gian cho một bữa ăn sau khi tập luyện tốt trước khi bạn bắt đầu một ngày của bạn. Bạn có thể về nhà sau giờ làm việc, tập thể dục và thưởng thức bữa tối tại nhà trước khi thư giãn vào buổi tối.

 Không có đám đông

Mặc dù hầu hết các phòng tập thể dục thương mại đều cung cấp nhiều loại thiết bị tốt, nhưng cũng có rất nhiều người khác cũng muốn sử dụng nó. Những tháng mùa đông có xu hướng đông đúc hơn. Nếu bạn là một người tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với  đám đông trong phòng tập thể dục, hơn thế nữa bạn sẽ phải đối mặt với họ trong bãi đậu xe và trong phòng thay đồ.

Hãy nhớ rằng, phòng tập thể dục muốn (và cần) để bán tư cách thành viên, vì vậy nếu bạn không sẵn sàng đối phó với đám đông tiềm năng có thể đến cùng với phòng tập thể dục của bạn, phòng tập thể dục tại nhà có thể phù hợp hơn cho bạn.

 Tập trung vào tập luyện của bạn

Có thể có rất nhiều phiền nhiễu tại phòng tập thể dục. Từ việc "bạn có thể cho tôi sử dụng cùng không?". Tìm một chỗ trong phòng tập thể dục để khoanh vùng và tập trung không nên khó hơn bản thân tập luyện.

Ở nhà, không ai có thể làm phiền bạn vì vậy bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vào thói quen tập luyện của bạn và tận dụng từ một buổi tập luyện hiệu quả hơn.

 Bạn có thể chọn nhạc theo ý mình

Âm nhạc có thể là một yếu tố rất thúc đẩy khi làm việc, và ở nhà cho phép bạn nghe bất cứ điều gì bạn muốn và ở mức âm lượng bạn muốn. Và bạn không cần phải đeo những cái tai nghe phiền toái mà cứ liên tục rơi ra!

 Mặc những gì bạn muốn

Tất cả chúng ta đều biết rằng thể lực phải quan trọng hơn vẻ ngoài, nhưng những ngày mà bạn không muốn thấy ai cũng không khiến bạn không thể tập luyện! Ở nhà, không ai quan tâm đến việc bạn mặc áo gìđêm qua và một số quần thể thao bẩn để tập luyện. Điều duy nhất bạn phải lo lắng là bị mồ hôi trên trán.

 Ít mầm bệnh hơn

Không có gì tệ hơn là đi đến thiết bị yêu thích của bạn tại phòng tập thể dục và thấy một vũng mồ hôi ướt nhẹp. Phòng tập thể dục thương mại chứa đầy vi trùng, từ thiết bị như máy chạy bộ ,đến băng ghế ,đến những cục tạ.

Ở nhà, ít nhất bạn biết ai đã sử dụng thiết bị và có thể kiểm soát mức độ sạch sẽ của thiết bị.

 nhắc bắt đầu một phòng tập thể dục tại nhà. Phục vụ nó theo nhu cầu của bạn và bắt đầu nhỏ để bạn được khuyến khích sử dụng nó

Bạn hãy tham khảo blog về lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục với máy chạy bộ nhé.

Để mua máy chạy bộ chính hãng thì bạn có thể tham khảo địa chỉ sau: Văn phòng Hồ Chí Minh Phòng 2302, Tầng 23, Tòa nhà Lim Số 9-11 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh Điện thoại: +84-028-38-227-011 Website: https://johnsonfitness.com.vn

[delicatecollectioninfluenc-blog1]

Tập thể dục ở nhà thay vì đến phòng Gym

Máy chạy bộ gia đình

Tập thể dục với máy chạy bộ ở nhà thay vì đến phòng Gym

7 lý do để tập luyện tại nhà thay vì phòng tập thể dục

Tập luyện tại nhà

Hãy đối mặt với nó, có những lúc chúng ta không thể đến phòng tập thể dục để tập luyện. Có lẽ bạn có một chút thời gian ở nhà, hoặc có một lịch trình chặt chẽ. Có thể bạn chỉ đơn giản là không muốn đến phòng tập thể dục bận rộn và phải chiến đấu với đám đông.

Có vẻnhư đây cơ hội hoàn hảo để tập luyện tại nhà và rèn luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn.

Hãy xem xét những lợi ích của việc có phòng tập thể dục tại nhà của bạn:

 Bạn sẽ tiết kiệm được $

Tùy thuộc vào số lượng thiết bị bạn sẽ cần, tập thể dục ở nhà sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được nhiều tiền trong khoản thời gian dài. Nhiều phòng tập thể dục không chỉ đòi hỏi một khoản phí thành viên hàng tháng, nhưng họ cũng có thêm chi phí cho những thứ như các lớp học nhóm và huấn luyện cá nhân.

 Tất cả những gì bạn cần là một không gian nhỏ và về cơ bản bạn có thể tập luyện miễn phí! Nhiều người đam mê tập thể dục tại nhà muốn thêm một số thiết bị đa mục đích như quả tạ, dây đeo kháng, thảm tập yoga. Bạn cũng có thể ghép nối những thứ đó cùng với bài tập cardio chẳng hạn như máy chạy bộ, xe đạp. Mặc dù rõ ràng là chi phí ban đầu cho các thiết bị như thế này, theo thời gian, nó sẽ rẻ hơn so với thanh toán cho tư cách thành viên nơi bạn chủ yếu thuê thiết bị.

 Tiết kiệm thời gian

Bạn có thể chọn tập luyện phù hợp nhất với lịch trình của bạn, bạn cũng sẽ tiết kiệm thời gian lái xe đến và đi từ phòng tập thể dục, kiểm tra, thay đồ trong phòng thay đồ, chờ thiết bị, v.v. Mọi thứ thường tăng thêm thời gian tập luyện thực tế!

Bạn có thể lăn ra khỏi giường và tập luyện và có nhiều thời gian cho một bữa ăn sau khi tập luyện tốt trước khi bạn bắt đầu một ngày của bạn. Bạn có thể về nhà sau giờ làm việc, tập thể dục và thưởng thức bữa tối tại nhà trước khi thư giãn vào buổi tối.

 Không có đám đông

Mặc dù hầu hết các phòng tập thể dục thương mại đều cung cấp nhiều loại thiết bị tốt, nhưng cũng có rất nhiều người khác cũng muốn sử dụng nó. Những tháng mùa đông có xu hướng đông đúc hơn. Nếu bạn là một người tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ phải đối mặt với  đám đông trong phòng tập thể dục, hơn thế nữa bạn sẽ phải đối mặt với họ trong bãi đậu xe và trong phòng thay đồ.

Hãy nhớ rằng, phòng tập thể dục muốn (và cần) để bán tư cách thành viên, vì vậy nếu bạn không sẵn sàng đối phó với đám đông tiềm năng có thể đến cùng với phòng tập thể dục của bạn, phòng tập thể dục tại nhà có thể phù hợp hơn cho bạn.

 Tập trung vào tập luyện của bạn

Có thể có rất nhiều phiền nhiễu tại phòng tập thể dục. Từ việc "bạn có thể cho tôi sử dụng cùng không?". Tìm một chỗ trong phòng tập thể dục để khoanh vùng và tập trung không nên khó hơn bản thân tập luyện.

Ở nhà, không ai có thể làm phiền bạn vì vậy bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vào thói quen tập luyện của bạn và tận dụng từ một buổi tập luyện hiệu quả hơn.

 Bạn có thể chọn nhạc theo ý mình

Âm nhạc có thể là một yếu tố rất thúc đẩy khi làm việc, và ở nhà cho phép bạn nghe bất cứ điều gì bạn muốn và ở mức âm lượng bạn muốn. Và bạn không cần phải đeo những cái tai nghe phiền toái mà cứ liên tục rơi ra!

 Mặc những gì bạn muốn

Tất cả chúng ta đều biết rằng thể lực phải quan trọng hơn vẻ ngoài, nhưng những ngày mà bạn không muốn thấy ai cũng không khiến bạn không thể tập luyện! Ở nhà, không ai quan tâm đến việc bạn mặc áo gìđêm qua và một số quần thể thao bẩn để tập luyện. Điều duy nhất bạn phải lo lắng là bị mồ hôi trên trán.

 Ít mầm bệnh hơn

Không có gì tệ hơn là đi đến thiết bị yêu thích của bạn tại phòng tập thể dục và thấy một vũng mồ hôi ướt nhẹp. Phòng tập thể dục thương mại chứa đầy vi trùng, từ thiết bị như máy chạy bộ ,đến băng ghế ,đến những cục tạ.

Ở nhà, ít nhất bạn biết ai đã sử dụng thiết bị và có thể kiểm soát mức độ sạch sẽ của thiết bị.

 nhắc bắt đầu một phòng tập thể dục tại nhà. Phục vụ nó theo nhu cầu của bạn và bắt đầu nhỏ để bạn được khuyến khích sử dụng nó

Bạn hãy tham khảo blog về lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục với máy chạy bộ nhé.

Để mua máy chạy bộ chính hãng thì bạn có thể tham khảo địa chỉ sau: Văn phòng Hồ Chí Minh Phòng 2302, Tầng 23, Tòa nhà Lim Số 9-11 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh Điện thoại: +84-028-38-227-011 Website: https://johnsonfitness.com.vn