duppilidoktor

[duppilidoktor]

Яланг оёқ юришнинг фойдаларини биласизми?

🔰Қадимда ялангоёқ босилган ҳар бир қадам умрни шунчага узайтиради дейишган.

✅ Бу эса мия учун гимнастика ҳисобланади. Оёқлар териси бошқа тери майдонларига қараганда кўпгина сезги органларининг рецепторлар макони ҳисобланади.

🌿 Ялангоёқ юриш завқ беришдан ташқари, иммунитетни мустаҳкамлаш учун кучли импульс беради.

☘️ 30-40 дақиқа ялангоёқ юриш билан стрессни енгиллатишга, чиниқиш ҳосил қилишга, қон айланишни яхшилашга ижобий таъсир қилади.

🍀 Бундан ташқари, яссиоёқликка, нутқни яхшилашга, юқори нафас йўллари инфекцияларининг олдини олишга ҳам ёрдам беради.

[duppilidoktor]

have you read these books??

[duppilidoktor]

Балиқ истеъмоли саломатликка қандай таъсир кўрсатади?

✍️ Шифокор Нозима Ўринова:

✅ Депрессияни бартараф қилади.

✅ Кўз ўткирлиги ва мия фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади.

✅ Астма ривожланишининг олдини олади.

✅ Яллиғланишга қарши таъсирга эга.

✅ Диабет хавфини камайтиради.

✅ Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартагача камайиши мумкин. Балиқ истеъмоли саломатликка қандай таъсир кўрсатади?

[duppilidoktor]

👱🏻‍♀️Катталардаги «йод етишмовчилиги» белгиларини санаб ўтамиз:

🔸Доимий чарчоқ,(эркакларда)

🔸Уйқучанлик (эркакларда),

🔸Нафас сиқиши,

🔸Соч рангини ўзгариши ёки тўкилиши,

🔸Ҳолсизлик, бош оғриғи,

🔸Жинсий заифлик,

🔸Тирноқ ва тишларнинг синиши,

🔸Ишлашнинг пасайиши,

🔸Қизларда ҳайз бузилишлари,

🔸Аёлларда бепуштлик,

🔸Ўлик бола туғиш,

❗️Энг ёмони болалар ақли заиф бўлиб қолар экан 🥺

❗️Аслини олганда, дўстлар йод ҳар биримиз учун жудаям муҳим ҳисобланади. Кунлик истеъмол қилаётган ҳар бир маҳсулотларни албатта кузатиб боришимиз керак экан

[duppilidoktor]

Rasmdagi 2 ta farqni toping va izohda yozing😀😀😀😀😀 (at Tashkent, Uzbekistan) https://www.instagram.com/p/Cg1yfZODXgz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[duppilidoktor]

ЖССТ эксперти: Маймун чечагини юқтирган беморлар сони янада кўпроқ бўлиши мумкин Унинг қайд этишича, ўтказилган тиббий текширувлар натижасида ҳозиргача хасталик 16 минг нафардан зиёд беморда тасдиқланган. Аммо ҳақиқий эпидемиологик вазият бундан ҳам ёмонроқ бўлиши мумкин. Тўғри, ҳозирча Европадан бошқа минтақаларда маймун чечагининг тарқалиш динамикаси юқори хавф даражасида эмас. Аммо ўз вақтида тегишли чоралар кўрилиб, эпидемия тезроқ жиловланмаса, хасталик кўлами ва асоратлари янада ошиб кетиши мумкин.

[duppilidoktor]

Kalsiy mineralini organizdagi kunlik extiyoji

[duppilidoktor]

Calcium

[duppilidoktor]

Qashqadaryo viloyatidagi safarimni o’z yakuniga yetqazdik . Shu qisqa vaqt oralig’ida o’tqazgan tadbirimiz ajoyib tashkillashtirgan ota-onamga va biz bilan yelkadosh bo’lgan xormay-tolmay xizmatda bo’lgan aka av ukalarimizga o’z minnatdorchiligimni bildiraman. (at Karshi, Qashqadaryo, Uzbekistan) https://www.instagram.com/p/CgbxsYwj3Qb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[duppilidoktor]

юртимиз иқлими кескин континентал бўлиб, ёзи иссиқ, қиши эса ўта совуқ. Қолаверса, қуруқ ҳаво ва намликнинг минимал даражаси ҳам ўлкамизга хос экани билан аҳамиятли Бироқ сўнгги йилларда мамлакатимизда ёз фаслида кузатилаётган аномал иссиқ ҳаво кўпроқ иқлим ўзгариши билан боғлиқ. Албатта, бундай жазирама кексалар, сурункали касалликлар (юрак-қон томир, эндокрин, нафас олиш аъзолари, метоболик ва руҳий хасталиклар) билан оғрийдиган беморлар учун хавфли. Шу сабабли бундай пайтда бир неча тавсияларга амал қилиш лозим. ✅ Энг аввало, кўчага чиқаётганда очиқ рангли табиий матолардан тикилган енгил либос кийиш, иссиқдан сақлайдиган бош кийим, кўзойнак ва соябонлардан фойдаланиш мақсадга мувофиқ. Шунингдек, имкон қадар ёғли, дудланган таомларни истеъмол қилмаслик, тез бузиладиган овқатлардан эҳтиёт бўлиш керак. Танада сув балансини ушлаб туриш учун кунига ўртача 2-3 литр суюқлик (совутилган кўк чой, газсиз минерал сув, мевали, кам ёғли сутли ичимликлар, қуритилган меваларнинг қайнатмалари) ичиш тавсия этилади. (at Osaka, Japan) https://www.instagram.com/p/CgK6ddfjpL3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[duppilidoktor]

[duppilidoktor]

Углу суратдаги 2 та фаркни топинг (at Tashkent Institute of Textile and Light Industry) https://www.instagram.com/p/Ce-bSjADwZN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[duppilidoktor]

#health #healthyfood #healthyeating #ovqat #salomatlik #salomatliksirlari #ovqatlanishniurganamiz #здаровиепитание (at Osaka, Japan) https://www.instagram.com/p/Ce7uow8jhSb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[duppilidoktor]

Unutmang qanchalar og’ir va qiyin xolatda bo’lmang, xech narsa sizning sog’lig’ingizdan xam muxum va kerakli bo’la olmaydi https://www.instagram.com/p/Ce3IzJGralF/?igshid=NGJjMDIxMWI=