ellenatalia

[ellenatalia]

Как достичь невозможного?

Есть в жизни вещи, которые мы считаем невозможными. Тем не менее, почему-то мы хотим их достичь. И есть рецепт, как можно это сделать. Ответ на вопрос, можете ли вы сделать что-то «невозможное», находится в голове. Конечно, есть вещи, которые действительно невозможны. Например, выжить, задержав дыхание на несколько часов. Но речь идет о том, что технически возможно, но вы никогда еще этого не делали, и поэтому на данный момент вам это просто кажется невозможным, чудом. Но чудо начинает происходить ровно тогда, когда вы ставите себе цель в соответствие с методом SMART (SMART – это метод описания цели, включающий в себя: конкретность, измеримость, достижимость, важность и определённость по срокам). Итак, первый шаг – сказать себе, что вы можете это сделать, и, конечно, точно определили, что и когда вы будете делать. После этого вы, скорее всего, почувствуете энтузиазм и захотите это сделать. К сожалению, энтузиазма надолго не хватит. В психологии это называется мотивацией – от слова «мотив». Мотив – это причина наших действий, которая придает им субъективное значение и может содержать как сознательный, так и бессознательный компонент (тогда мотив сильнее). Но это вещь эмоциональная, а потому мимолетная. Следовательно, для достижения невозможного нам нужно кое-что еще: решимость, то есть долгосрочное рациональное намерение достичь цели. Момент, когда вы решаете что-то сделать – самый важный для успеха. Вы должны захотеть доказать невозможное самому себе. Далее нужен план – это и есть ключ к успеху. План должен включать необходимые, желательные и существенные факторы, которые нужны для достижения цели. Затем вам нужно обозначить для себя препятствия. Они бывают трех видов: 🔲 препятствия, которые нельзя обойти и которые нужно будет преодолеть (время, усталость) 🔲 препятствия, которых следует избегать (чрезмерное напряжение и т.д.). 🔲 препятствия, которые могут помешать нашим усилиям, если мы не будем осторожны (например, вред здоровью и т.д.). Чтобы достичь невозможного, нужен не только чертовски хороший план, за который вы ручаетесь головой, но и тот, кто его реализует, то есть вы сами. Это называется ответственностью, но на самом деле под этим понятием скрывается ряд качеств, таких как дисциплина, упорство, честь, твердость и т. д. Без этих качеств будет очень трудно добиться успеха. Доказать «невозможное» могут только те, кто привык держать свое слово и вкладывать в него все. Некоторые были такими с рождения, некоторые были воспитаны таким образом (обычно спортсмены, люди, которых воспитывали строгие родители). А некоторым придется сначала этому научиться. Это ключевая способность – «вложить все». Стремление к цели может быть поддержано методом кнута и пряника. В качестве пряника рекомендуются различные формы вознаграждения за достижение промежуточных целей. В качестве кнута можно, например, обнародовать свои цели, сообщив об этом своим друзьям, подписчикам в соцсетях и т.д. Тогда у вас уже просто не будет иного выхода, кроме как сделать то, что вы анонсировали, вам не захочется отступиться. Страх «потери лица» может послужить отличным кнутом в те моменты, когда вам кажется, что вы «больше не можете». Еще один метод поощрения – это так называемый «вопрос миллиона»: если бы кто-то дал вам миллион за достижение вашей сегодняшней цели, вы бы это сделали? Попробуйте хоть один раз достигнуть невозможного, и вы поймете, что это как наркотик, который вызывает привыкание. Позитивная психология утверждает, что чем больше амбициозных целей вы достигнете, тем лучше будет ваша исходная позиция для достижения других. Могу с чистой совестью сказать, что это действительно так.

Read the full article

[ellenatalia]

Как мать может испортить жизнь сыну

Если у мужчины проблемы в отношениях с женщинами, возможно, корни кроются в детстве. Нравится нам это или нет, но мы принадлежим семье, мы энергетически связаны с ней, и эти корни разрубить невозможно. Необходимо проанализировать свое детство, свои отношения с матерью, это обязательно в положительном ключе отразится на отношениях с противоположным полом. Понимать, обозначить проблемы – это уже 50% успеха. Две детские ситуации чаще всего влияют на то, какой мужчина вырастет из мальчика. 1. Мать «слишком сильно любит». В детстве она оказала на него огромное влияние, была самым важным человеком в его жизни. Что немаловажно - там не было места для отца. Отец не в счет, даже если он присутствовал физически, мать его ни во что не ставила, не уважала его как мужчину. Тем самым мать удалила отца из жизни сына. В ее сердце сын заменил мужа. А для сына примером для подражания была мать, а не отец, он не видел мужской модели поведения, поэтому не ощущает своего мужского начала. Зато он тонко чувствует женщин и прекрасно их понимает. Став взрослым, он ищет в женщинах архетип матери. Подсознательно он всегда ищет сильную и решительную женщину, которой сможет подчиниться. Могут ли быть успешными такие отношения? Отчет очевиден. Мужчина не может дистанцироваться от матери, которая по-прежнему занимает главное место в его сердце, и там просто нет места для другой. Такой мужчина не уважает женщин, и одна избранница сменяется другой, потому что идеальная женщина для него - это всегда его мать, к которой он может вернуться.Чтобы «излечить» свои отношения с женщинами, мужчина должен принять своего отца, узнать его. Полное принятие отца (даже по прошествии многих лет) позволит ему освободить место в своем сердце для своей жены. 2. Мать не любит своего сына Она не проявляла своих чувств, и хотя физически она его не бросала, эмоциональной связи между ней и ребенком не было. Ему приходилось бороться за каждую капельку ее любви, просить (обычно без слов) ее нежности. Поэтому он делал все, чтобы заслужить ее любовь. Но несмотря на все его усилия, его мать недостаточно любила его, не проявляла к нему привязанности. Что происходит в такой ситуации? Ребенок закрывает свое сердце. Боль и гнев не находят выхода, более того, часто они вообще не осознаются. Он переносит эти эмоции в отношения с другими женщинами. Потому что подсознательно злится на свою мать за то, что она слишком мало любила. Но как-то ему приходится заглушать это горе и гнев, поэтому он компенсирует их стремлением к престижу, карьерой. Только так он чувствует себя важным, чувствует себя «кем-то». А женщины для него – просто аксессуар, который можно часто менять. Ему трудно построить отношения, потому что он идеализирует свою мать, но в тоже время злится на нее. Что делать в такой ситуации? Надо посмотреть глубже и осознать, что мать – всего лишь человек, она имеет право на ошибки, она не идеальна. Принять свою мать, проявить уважение. Осознать, что такие чувства, как гнев, разочарование и чувство пустоты, на самом деле направлены на мать, а не на партнера. И работать надо прежде всего с этими чувствами по отношению к матери. Речь не идет о прощении, потому что прощение предполагает, что кто-то причинил нам боль. Но любая мать всегда хотят только добра своему ребенку. Если понять это, открыть свое сердце для нее, тогда гнев и сожаление исчезнут. И мужчина больше не будет искать мать в своих партнершах, выплескивать на них свои затаенные эмоции. Тогда есть шанс, что он сможет построить нормальные, взрослые отношения с женщиной. Поделитесь и Вы своим мнением! Если у Вас проблемы в отношениях с ребёнком (детьми) обязательно напишите мне!

Read the full article

[ellenatalia]

Семь причин любить врагов

7 веских причин любить своих врагов Практически у всех есть враги – это люди, которые просто счастливы, когда у нас что-то идет не так. Те, которые по тем или иным причинам нас ненавидят. Но давайте сегодня поговорим о том, за что мы должны ценить своих врагов. 1. Враги дают нам прекрасный практический урок по управлению гневом. Лучше людей для этой цели не найти. Ведь не можете же вы по-настоящему злиться на человека, которого любите. Поэтому и злитесь на него не в полную силу. Совсем не то враг. Вот где бушуют настоящие чувства! И научиться усмирять такой ураган – дорогого стоит. 2. Враги мотивируют Ваши враги могут дать вам бешеную мотивацию к успеху. Порою, когда нет сил, хорошо срабатывает триггер «я это сделаю, чтобы они полопались от злости»))) И волшебным образом откуда-то появляются и силы, и возможности. 3. Критика врагов может помочь вам совершить прорыв. Это правда, что враги никогда не скажут ничего хорошего. Но в том, что они говорят, может быть и доля правды. То есть, всякий раз, когда вы слышите что-то неприятное от врага, вы имеете возможность взглянуть на себя с его точки зрения. Не исключено, что вы увидите какие-то изъяны или недоработки, на которые вы не обращали внимания, и захотите исправить их. 4. Враги могут быть сильными союзниками. Любить своих врагов также означает прилагать усилия, чтобы взаимодействовать с ними. В конце концов, если вам удастся найти точки соприкосновения и исправить положение, вы сможете найти еще одного друга. А кому не нужны друзья? Это также может помочь вам в работе с людьми в долгосрочной перспективе. Вы сможете отточить свои навыки общения. Сделать из врага друга – такое тоже бывает, и это большой плюс в карму. 5. Враги помогают ценить то хорошее, что у вас есть. Иногда знание того факта, что у вас есть враги, помогает сосредоточиться на положительных моментах, которые присутствуют в вашей жизни – по контрасту. 6. Враги помогают ценить любовь. Постоянное напоминание о том, что у вас есть враги, поможет вам не воспринимать любящих вас людей как должное. Любовь и ненависть – две противоположные эмоции, и одна из них может на мгновение затмить другую. 7. Враги помогают избавиться от ненависти Правда в том, что враги вызывают только токсичные эмоции. Если вы действительно хотите жить благополучной жизнью, вы не сможете носить с собой весь этот багаж. Ненависть – это плохо, и вы должны постараться от нее избавиться. И если получится, то это будет большой победой и еще одним шагом на пути к гармонии. Read the full article

[ellenatalia]

Десять признаков зрелости

Некоторые так и остаются детьми до старости, хотя уже имеют внуков. А иногда какой-нибудь подросток может удивить своими зрелыми поступками и рассуждениями. То есть возраст по паспорту ничего не значит, считается, что зрелость наступает в 18 лет. Но так ли это? Давайте разберемся. Какие черты отличают зрелого человека? Он может справляться с проблемами и строить здоровые отношения с людьми и с самим собой. Какие положительные качества нужно развивать, чтобы считать себя зрелым? 1. Эмоциональная стабильность Взрослый способен контролировать свои эмоции и не переносить агрессию на другого, более слабого человека. 2. Ответственность Если ты взрослый, ты принимаешь решения и принимаешь возможные последствия этих решений. 3. Благодарность за то, что у вас есть Вместо того чтобы жаловаться, осмотритесь и оцените то, что у вас уже есть, о чем другие могут только мечтать. 4. Эмпатия Вы можете посочувствовать другому человеку вместо того, чтобы доказывать свою точку зрения любой ценой. 5. Самопринятие Вы уверены в себе и не пытаетесь угодить другим, притворяясь тем, кем вы не являетесь. 6. Осознание незнания Усмирите свое эго и признайте свое несовершенство. Только так можно развиваться. Нет в мире человека, который все знает! 7. Гибкость К сожалению, не всегда все идет так, как мы хотим. Незрелые люди часто чувствуют себя обиженными. 8. Открытый разум Зрелый человек понимает, что у каждого своя точка зрения. Его отличает терпимость к другим и умение держать дистанцию. 9. Смирение Это значить принимать жизни такой, какая она есть, и относиться ко всему с уважением. 10. Готовность работать над собой Вы понимаете, как много можете изменить своей работой. Вы сосредотачиваетесь на развитии, чтобы стать лучше.

Read the full article

[ellenatalia]

Работа над собой.

Самая прибыльная работа - работа над собой. Однажды я получила кружку с такой надписью от близкого мне человека. Сначала она вызвала у меня улыбку. Но поразмыслив, я поняла, как много мудрости в этой фразе. Рассмотрим это на примере профессиональной карьеры. Независимо от нашего места работы, положения, отношений с начальством, других обстоятельств (подвластных и неподвластных нам), мы не можем быть на 100% уверены, что однажды по какой-то причине мы не потеряем эту работу. Причем потеря будет наиболее болезненна для людей, которые уделяют ей слишком много времени – часто в ущерб себе и своей семье. Что касается такой деятельности, как работа над собой, она никуда от вас не денется))) И время, потраченное на нее, не пройдет даром. Независимо от того, что мы делаем. Любая работа для себя всегда будет приносить пользу. Работа над собой в более широком смысле может стать самым прибыльным занятием в жизни. То, что мы получим в результате, никто не сможет у нас отнять. Поэтому мы должны работать над собой всю жизнь и получать от этого максимум пользы. Прежде чем думать о прибыли, подумайте, над чем вы можете поработать. Работа над собой будет означать что-то свое для каждого из нас. Кроме того, помните, что есть области, которые вы можете изменить, но есть области, которые находятся вне вашего контроля. Будьте реалистами. Итак, над чем мы можем поработать: Недостатки Допустим, вы понимаете, что ленивы, смотрите на жизнь негативно, боитесь трудностей. Нужно ли что-то поменять в себе? Конечно, нужно, и главное – это возможно. И что особенно приятно – никто не может вам в этом помешать, нет начальника, который может уволить вас с этой работы. Так что составьте план действий – и вперед! Начните с малого – искусство маленьких шагов, помните? Вместо того, чтобы ездить на работу на машине, пройдитесь пару кварталов пешком. Сделайте больше домашних дел, чем обычно. Возьмите на себя какую-нибудь дополнительную обязанность на работе. Попробуйте поработать со своим пессимизмом, заменяя в голове плохие ожидания на хорошие. Посмотрите, как влияют на вас эти небольшие изменения. Перемены в жизни Вы жалуетесь на свою жизнь? Вы не удовлетворены своей работой или профессией? Своими отношениями? Подумайте, что вам мешает это изменить. Сделайте что-нибудь, что повлечет за собой изменение, и посмотрите, как это повлияет на вас. Работая над собой, вы чувствуете, что делаете что-то для себя. Каждое, даже самое маленькое изменение, новые знания, навыки, которые мы развиваем – все это окупится сторицей. Поднимет настроение и сделает более счастливыми. Помните, что все зависит только от вас и ваших желаний, хотите ли вы изменить качество своей жизни или же предпочитаете навсегда застрять в том положении, в которым вы сейчас находитесь. Хотите развиваться дальше? Тогда попробуйте выделить 5 областей своей жизни, над которыми нужно работать, и спланировать конкретные действия. Напишите мне в комментар��ях, что бы вы хотели изменить?

Read the full article

[ellenatalia]

Как разговаривать с безумцами?

Сотрудник-манипулятор, эмоционально нестабильный партнер –  очень часто нам приходится иметь дело с иррациональным человеком. Это то, что я называю бытовым безумием. Я имею в виду не поведение, характерное для психических расстройств или заболеваний, а ситуацию, когда логические аргументы не достигают мозга. Что делать, когда на нашем пути стоит безумие? За свою практику я неоднократно сталкивалась с настоящими сумасшедшими. Пора объяснить слово «сумасшедший» - я знаю, что оно имеет уничижительный тон и полностью политически некорректно. Однако когда я использую его, я не имею в виду людей с психическими заболеваниями. И я не использую его для того, чтобы заклеймить какую-то группу людей. Просто каждый из нас иногда ведет себя как сумасшедший. Люди, с которыми вы вступаете в контакт, могут быть иррациональными по четырем причинам: ✔ У них искаженное восприятие мира. ✔ Они думают или говорят то, что не имеет смысла. ✔ Они принимают решения или предпринимают действия, которые не в их интересах. ✔ Когда вы пытаетесь привести их в чувство, они становятся невыносимыми. Много лет назад мне дали совет, как вести себя, если собака укусит за руку. Если уступить ее инстинктам и попытаться отдернуть руку, она только крепче стиснет зубы. Но если протолкнуть руку дальше ей в пасть, собака ослаби�� хватку. Почему? Потому что следующий шаг для нее – проглотить кусок, а для этого ему нужно расслабить челюсти.  Тот же принцип применяется при разговоре с иррациональными людьми. Если вы будете вести себя так, как будто они сошли с ума, они просто еще глубже погрузятся в свою реальность. Однако, если вы подыграете их иррациональности, вы радикально измените динамику всей ситуации. Вот пример: После одного из самых разочаровывающих дней в моей жизни, я поехала домой практически на автопилоте, думая о своих проблемах. И случайно подрезала здоровый джип с человеком угрожающего вида за рулем. Он просигналил мне, и я подняла руку, чтобы извиниться. А потом, менее чем через километр, он догнал меня, перерезал мне путь и остановился. Он вылез из джипа, подошел к моей машине и стукнул кулаком в стекло, ругаясь на чем свет стоит. Я была в таком шоке, что просто открыла окно и ждала, пока он выговорится. А потом я сказала: «У вас когда-нибудь был такой ужасный день, что вы просто надеялись, что кто-нибудь вас убьет и положит конец вашим мучениям? Может быть, вы тот человек»? У бугая отвисла челюсть. Я поняла, что совершила нечто гениальное. Я не пыталась спорить с этим гигантом, не ответила агрессией. В мгновение ока он успокоился и стал меня подбадривать, говорить, чтобы я не переживала, у всех бывают такие дни. Мы поговорили еще несколько минут, потом он сел в свой джип и уехал, помахав мне на прощание рукой. В тот день мне на помощь пришла инстинктивная реакция. Ведь в течение многих лет мне как психологу приходилось вникать в эмоции других. Я делала это тысячу раз разными способами и знаю, что этот метод работает. Это стратегия, которую вы можете использовать против любого иррационального человека. Независимо от того, с каким «повседневным безумием» вы имеете дело, сопереживание этому безумию позволит вам справиться практически с любой эмоциональной ситуацией. Прежде всего, нужно понимать, что сопереживание чужому безумию - это не инстинктивная реакция. Ваше тело не хочет этого делать. При контакте с безумцем ваше тело посылает вам сигналы, информирующие об опасности. Обратите на это внимание - вы чувствуете давление в горле, учащается пульс, что-то бурлит в животе или начинает болеть голова. Иногда простое упоминание о таком человеке вызывает физиологический отклик. Почему это происходит? Ваш дает вам выбор между борьбой и бегством. Однако, если иррациональный человек постоянно присутствует в вашей жизни, ни одна из этих реакций не решит проблему. Вместо этого я научу вас подходить к безумию с совершенно другой стороны, используя шестиступенчатый процесс, который я называю рациональным колесом. Вот что вам нужно делать на каждом этапе: 1. Осознайте, что человек, с которым вы общаетесь, не способен рационально мыслить в текущей ситуации. Кроме того, поймите, что его безумие уходит корнями в далекое или недавнее прошлое, а не в настоящее, поэтому спорить с этим не стоит. 2. Определите стратегию действий собеседника, которую он использует, чтобы расстроить вас - заставить злиться, чувствовать вину, стыд, страх, разочарование. Считав эту информацию, вы станете увереннее и сможете выбрать правильную контрстратегию. 3. Не принимайте его слова на свой счет – определите и нейтрализуйте собственные горячие точки еще до разговора. Во время разговора вы будете использовать только действенные инструменты, чтобы вас не спровоцировали. 4. Поговорите с иррациональным человеком, сопереживая его эмоциям, входя в его мир со спокойным и четко определенным намерением. Сначала предположите его невиновность – вы должны поверить, что он действительно хороший человек и что его поведение имеет веские причины. Не осуждайте - вместо этого проявите интерес к тому, что лежит в основе поведения. Затем представьте, что вы сами чувствуете то, что чувствует собеседник: вы чувствуете, что вас атакуют, вас неправильно понимают и заставляют защищаться. 5. Покажите собеседнику, что вы союзник, а не угроза. Выслушайте его взрыв спокойно и сочувственно.  Если вы по-доброму прислушаетесь к нему и вытащите сочувствие, он начнет вас слушать и подражать вашему поведению. 6. Как только ваш собеседник успокоится, попытайтесь увести его на путь более рационального мышления. Колесо рациональности обладает мощной магией, но помните, что провести себя и иррационального собеседника через все шесть этапов не всегда легко и весело, и не всегда получается сразу. Кроме того, как и во всех жизненных ситуациях, иногда этот метод не работает. Но когда вам нужно отчаянно обратиться к трудному или полностью вышедшему из-под контроля человеку, это именно тот метод, который дает вам наилучшие шансы на успех.

Read the full article

[ellenatalia]

Как мне справиться со страхом?

9 шагов к преодолению страха! Нет такого человека, который бы ничего не боялся. Ничего не боится только умалишенный. Все люди испытывают страх, просто одни умеют его преодолевать, а у других он заслоняет собой весь мир и не дает нормально жить. Люди боятся многих вещей: летать на самолете, например. Боятся за близких, боятся одиночества, болезни и смерти. Боятся, что не справятся с предъявляемыми к ним требованиями, что не смогут достичь своих целей. Да мало ли чего еще. Список можно продолжать бесконечно. Но, как как писал Стендаль, страх вовсе не в опасности, он в нас самих. А раз так, значит, в нашей власти его преодолеть. Как укротить свой страх, чтобы он не влиял на нашу жизнь и наши решения? Вот несколько простых шагов, которые могут помочь нам в этом помочь. 1. Принять свои опасения Это первый шаг к их контролю. Давайте перестанем говорить себе, что страх бессмыслен, что мы не должны его чувствовать. Не надо искать способы расслабиться. Позвольте себе почувствовать тревогу: «Да, я знаю, что в этой ситуации я паникую». Звучит парадоксально, но так будет легче справиться со страхом. 2. Говорить о своем страхе Поговорите с людьми, которые испытывают такие же страхи. Так вам будет легче смотреть в лицо опасности – мнимой или настоящей. Ощущение, что вы не одиноки, дает силы укротить свой страх. 3. Не бороться с паническими мыслями. «Что, если мы рухнем на шоссе», «Что, если это рак», «Что, если этот ужасный сон сбудется». Такие мысли лишь усиливают страхи. Но они также являются частью нашего мышления. Однако есть способ контролировать это – подумайте, что вы в безопасности, рационально объясните, почему ваши страхи абстрактны. 4. Не заставлять себя преодолевать свои страхи. Боитесь больниц, боитесь ездить по трассе? Не говорите себе, что не надо бояться. Такое принуждение только усугубит тревогу. Лучше скажите себе: «если я буду бояться, значит, мои страхи сбудутся». Такое отношение к страху позволит бороться с ним гораздо эффективнее. 5. Не избегать ситуаций, вызывающих страх. Если я боюсь, что мои дети летают на самолете, должна ли я запретить им путешествовать? Если я боюсь ходить к врачу, разве я перестану обращаться за медицинской помощью? Я не могу избежать этого. И даже если я это сделаю, когда произойдет ситуация, провоцирующая тревогу, я не смогу контролировать свой страх. «Я боюсь, но я столкнусь с этим» – такая позиция со временем принесет плоды. Потому что, когда я пройду через это, осознавая свои страхи, в следующий раз мне будет легче. 6. Принять себя. Мы состоим из множества эмоций и чувств, одни вещи заставляют нас смеяться, другие нас пугают. Основа контроля над страхом – принятие себя, со всеми страхами, но и со всеми сильными сторонами. Самопринятие позволяет работать над собой, развиваться, а не просто отрицать то, что вы считаете неправильным. 7. Искать позитив, принимая негатив. У каждой ситуации есть две стороны. Мои дети путешествуют и летают на самолетах. Мне тревожно, но в то же время я знаю, что они прекрасно проводят время и для них это важная часть жизни. Укрощая свой страх, вы можете сделать шаг вперед, даже если все еще боитесь. 8. Не требовать от себя невозможного. «У меня не получится», «зачем я вообще это сделал» - думаете вы в панике. Вы нервничаете, где-то в глубине души зная, что собираетесь облажаться, и страх парализует вашу волю к действию. Лучше спрятаться под одеялом и переждать катастрофу. И, к сожалению, зачастую мы именно так и поступаем))) Оцените здраво свои возможности, будьте честны в оценке своих способностей. Если вы чувствуете, что начинаете паниковать, сбавьте обороты, не торопитесь. Таким образом вы избежите страха и чувства безнадежности, которое сами себе создаете. 9. Найти способ уменьшить беспокойство. Стоит искать выход своим страхам, чтобы не подавлять их, не копить. Кто-то занимается бегом, кто-то ходит в тренажерный зал, кому-то помогает прогулка и расслабляющий массаж. Кого-то приводит в норму уборка или какие-то домашние дела, кто-то смотрит фильмы ужасов, тогда самому становится не так страшно))) Делайте что угодно, чтобы дать выход тревоге. На надо отвергать чувство страха. Это часть нашей психики. Важно, чтобы он не принимал решения за вас, не руководил нашим выбором и не заставлял прятаться от мира. Работая со страхом, глядя ему в глаза и принимая его, у нас есть шанс двигаться вперед и жить в гармонии. А много-ли у Вас страхов? И какие они?

Read the full article

[ellenatalia]

Если бы время повернуть вспять ...

Что бы вы изменили в своей жизни? Каждый из нас хоть раз в жизни хотел бы вернуться назад, в прошлое, чтобы исправить тот момент, из-за которого жизнь сложилась так, а не иначе. О чем же больше всего жалеют люди? Чаще всего это какие-то ситуации, связанные с эмоциональной жизнью. Например, слишком ранняя женитьбы – глупая юношеская любовь, из-за которой ты живешь не с тем человеком, а когда встретился «тот» человек, ты уже связан по рукам и ногам… Некоторые сожалеют не о том, что сделали, а о том, чего не сделали. Например, слишком много работали и учились в молодости, а сейчас думают, что лучше было бы жить на полную катушку. Другие, наоборот, хотели бы вернуть юные годы, чтобы учиться, работать, создавать задел на будущее, а не гулять и веселиться. Кто-то начинает задумываться о своем браке. Зачем прожито столько лет с этим человеком? Кто-то жалеет о том, что недооценил одного из предыдущих партнеров и потерял шанс на серьезные и успешные отношения. Кто-то совершил измену и потерял все, кто-то разбил кому-то сердце. Кто-то выбрал не ту профессию, поддавшись на уговоры родителей. Словом, у каждого человека есть какая-то часть прошлого, которую он хотел бы изменить. Но надо смотреть вперед, друзья, ведь пока мы живы, мы можем что-то исправить – не все, конечно, но очень многое! И вот этот вопрос «какого черта», который мы задаем себе относительно прошлого, надо задать в настоящем времени. Не «какого черта я так долго терпел ненужные отношения», а «какого черта я это делаю сейчас». Переведите свое недовольство тем, что уже изменить нельзя, на то, что изменить можно. А если будет страшно, просто скажите себе, что если вы не сделаете это сейчас, то ком сожалений будет расти, и вы никогда не будете счастливы. Если же вы осознаете необходимость перемен, но никак не можете на это решиться, вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалам))) Напишите в комментариях, есть ли в вашей жизни вещи, которые вам хотелось бы изменить? А если Вам нужна помощь профессионального психолога, то просто напишите мне!

Read the full article

[ellenatalia]

Любви нужно дышать

Как не задушить новые отношения и не потерять старые? Раствориться в отношениях означает в какой-то степени потерять себя. Чтобы этого не произошло, надо установить границы. Иногда они будут сделаны из колючей проволоки, а иногда из мха. В новых отношениях или новых браках необходимо проводить время вместе. Вы продолжаете узнавать друг друга, обнаруживая новые захватывающие вещи о своем партнере. Но в какой-то момент фаза медового месяца заканчивается, и новые вещи, которые вы узнаете о своем возлюбленном, не самые приятные: например, он разбрасывает вещи и не закручивает тюбик с зубной пастой. Отношения могут выиграть, если вы проведете некоторое время врозь. Это дает возможность объективно взглянуть на свои отношения и проблемы, которыми мы сталкиваемся. Если мы не переносим одиночества, это указывает на нашу сильную потребность в близости. Но в то же время присутствует страх: а что, если меня бросят и променяют на кого-то другого? Мы становимся зависимыми. Мы считаем, что только один человек может удовлетворить нашу потребность, и мы не осознаем, что это не так, что мы можем испытывать близость и гармонию с другими людьми: друзьями, семьей, хорошими коллегами... Такое состояния может перерасти в зависимость и ограничение личной свободы. Необходимость быть рядом с партнером может легко перерасти в нехватку воздуха. Когда наш партнер запрещает нам выходить на улицу, общаться с людьми, которые нам нравятся, возникает противоречие: мы уходим от своего «я», от того, кем являемся на самом деле. И отсюда – депрессии, ссоры, разобщенность друг с другом. Когда проводим много времени вместе, наши границы растворяются, и мы вместе с ними. Мы становимся более замкнутыми, более чувствительными, агрессивными, мы скучаем. И ту очень важно то, что я называю «отрегулировать зеркало». Возьмите хорошее старое зеркало, посмотрите в него и спросите себя: «Каково это – быть со мной в данный момент»? В результате мы осознаем влияние наших слов, настроения и поведения на семью. Не погружайтесь в рутину. Наслаждайтесь шутками, дайте себе забавные прозвища. Создавайте ритуалы. Даже прогулка по кварталу каждое утро – это значимый способ дать друг другу понять, что ваши отношения – это приоритет. Важно также оставаться «на связи» с миром. Известно, что отсутствие социальных связей может привести к депрессии и ухудшению здоровья. Позаботьтесь о своей личности. Сохранение или создание собственной идентичности необходимо для того, чтобы справиться с турбулентностью отношений, которая рано или поздно возникает во всех союзах. В такие периоды вам нужно знать не КТО, а ЧТО вас определяет, чтобы оставаться сильным даже в трудные времена. Дружеские связи, чувство самодостаточности и личные увлечения повышают вероятность того, что вам будет легче встать на ноги в случае разрыва отношений. Важно осознавать, что вы индивидуальность. И что пара не может объединиться в одну личность. Слушайте музыку, которую вы любите, и которую вашему партнеру слушать необязательно. Носите одежду, в которой вам хорошо. Придерживайтесь своего мнения, даже если ваш партнер не поддерживает. Не пренебрегайте своими интересами. Здоровые отношения требуют тренировки. Не забывайте практиковать осознанность и радоваться тому, что есть хорошего в вашем союзе.   Буду выслушать Ваши мнения! Обязательно пишите!

Read the full article

[ellenatalia]

Полезные, приятные или благородные - какие у вас отношения?

Мы можем выделить три основных типа дружбы.  На самом деле для нас важен каждый из них. Почему одни люди входят в дальний круг друзей, а другие нам особенно близки? Видите ли вы возможность того, что дальний знакомый станет близким другом? Что делает одни отношения сильнее, а другие - слабее? Многие люди, задающие себе эти вопросы, могут найти ответы у Аристотеля, древнегреческого философа. Его мысли и идеи находят отклик на протяжении тысяч лет не зря! В «Никомаховой этике» Аристотель изложил свои взгляды на то, как лучше всего жить. Две из десяти его книг посвящены дружбе, и это неудивительно, поскольку он считал ее ключом к хорошей жизни. Этот гений утверждал, что дружба может существовать только при взаимной пользе между двумя людьми. Он также перечислил три мотивации для любви и дружбы: польза, удовольствие и добродетель. Давайте рассмотрим каждую из них. Полезная дружба Это отношения, которые выгодны или полезны для обеих сторон (согласно латинскому quid pro quo, «услуга за услугу»). Такие отношения устанавливаются для личной выгоды, а не для удовольствия. Здесь дружеская привязанность слаба, а узы довольно поверхностны. Самый распространенный пример полезной дружбы - это контакты, завязанные в новой школе, на работе или при стечении определенных обстоятельств. Вы когда-нибудь ходили на вечеринку, где никого не знали, чтобы не сидеть дома в пятницу вечером? Вы сидели в столовой с группой популярных студентов, чтобы поднять свой социальный статус? Или, может быть, вы подружились с человеком в тренажерном зале, чтобы было с кем поговорить во время тренировки, а не стоять в неловкой тишине? Если так, это была полезная дружба. Такие отношения, хотя и не очень важны, могут быть полезными, поэтому каждый из нас время от времени их заводит. Приятная дружба Второй тип дружбы основан исключительно на чувстве удовольствия. Такие отношения обычно устанавливаются в третьем круге общения, примерно между 50 людьми, с которыми мы встречаемся на вечеринках или в общественных местах. Они более близкие знакомые, но не настолько близкие, чтобы причислять их к близким кругам. Подумайте о людях, с которыми вы проводили время в институте, потому что они были веселыми, интересными или предприимчивыми. Возможно, что-то сразу привлекло вас в них. Такие отношения основаны на естественном сходстве, но Аристотель сравнивает их с дружбой «молодых», потому что со временем то, что доставляет нам удовольствие, меняется. В результате такая дружба обычно недолговечна. Как первые фазы влюбленности, когда кажется, что любовь переполняет вас и дает энергию, дружба, которая поначалу приятна, часто превращается в прекрасный опыт. Однако со временем отношения могут охладиться из-за недостаточной глубины. Хотя приятные дружеские отношения могут быть непостоянными, они играют важную роль в формировании идентичности. Они помогают нам узнать, что и кто нам нравится или не нравится, дают возможность развивать эмоциональную близость с другими. Такие отношения возникают, например, в спортивной команде, с коллегами по работе. Это позитивные связи, полезные на данный момент, которые возникли благодаря какой-то объединяющей деятельности. Некоторые из них могут развиваться, но большинство из них заканчивается, когда исчезает объединяющий фактор – например, вы сменили место работы, и с прежними коллегами связи ослабели, а потом и вовсе прекратились. Однако я считаю, что мы все можем и должны поддерживать такие отношения. Добродетельная дружба Ценнейшая дружба, которую Аристотель назвал «благородной», основана на взаимном восхищении и любви. В идеале такие отношения могут содержать некоторые аспекты приятной дружбы, но в этом случае друг – настоящий товарищ, который поддерживает вас в радости и в горе. Здесь имеет место полная взаимность и открытость. Друг без стыда рассказывает вам всю правду о себе, и это не умаляет взаимной любви и заботы. По моему опыту, таких друзей можно вызвать в любое время по любой причине, будь то проблемы на работе или разбитое сердце. Именно они не дают вам заблудиться – они подпитывают вас для борьбы, когда вам нужна мотивация, или охлаждают ваш энтузиазм, когда он становится опасным. А теперь предлагаю вам протестировать свои дружеские связи и проверить, чего вам не хватает Различные аспекты реальности, с которыми мы сталкиваемся в среднем возрасте – работа, дети, выплата кредитов, личная жизнь, забота о стареющих родителях – оставляют мало времени на то, чтобы заводить новых друзей и поддерживать связи с существующими. Даже если вы еще не вступили в этот этап жизни, это простое упражнение поможет вам определить, насколько хорошо вы поддерживаете связь со старыми и новыми друзьями, и при необходимости внести коррективы. Составьте список последних 5 человек, с которыми вы связались (по телефону, SMS, в мессенджерах). Вы видите закономерность в этих контактах? Например, вы общались с одним человеком или со многими? Возможно, среди них были ваш партнер, родители или начальник. Подумайте, кого еще вы хотели бы видеть в этом списке - может быть, друга, которого вы давно не видели и не слышали? Можете себе представить, что бы вы почувствовали, если бы сейчас заговорили с ним и сказали, что думаете о нем? Или, может быть, вы думаете о ком-то как о потенциальном друге – человеке, с которым вы недавно познакомились. Может быть, вы могли бы использовать построить более близкие отношения?   Напишите в комментариях, каких друзей у вас больше, и каких людей вам не хватает.

Read the full article

[ellenatalia]

Мама, я некрасивая...

«Я страшная»… Как такое убеждение зарождается в голове у маленькой девочки? Одной из основных причин может быть нарушение процесса формирования образа тела.  В первые годы мы получаем знания о том, как мы устроены, выстраиваем эмоциональное отношение к телу и его отдельным частям. Все это создается в отношениях, то есть в близости с другим человеком. Прикосновение играет огромную роль в формировании образа тела. Было доказано, что если это происходит часто и с любовью, маленькому ребенку сообщают, что его тело, а следовательно, и он сам, прекрасен и достоин любви. Поэтому такие процедуры ухода, как переодевание и купание, не должны быть просто механическим выполнением необходимых действий. Например, я знаю девушку, которой в детстве нанесли большую травму ее родители тем, что выражали явное отвращение к запаху при смене подгузников. Позже девочка, в возрасте нескольких лет, подумала, что она отвратительна, потому что от нее плохо пахнет. Кроме прикосновений, очень важно то, что ребенок видит в глазах матери. Если девочка видит безусловную любовь – все отлично. Но часто бывает так, что в глазах мамы отражается ее усталость, депрессия, отголоски конфликта с партнером. Женщинам, которые хотят вырастить дочь с высокой самооценкой, надо ежесекундно помнить о том, что девочки идентифицируют себя со своими матерями. Поэтому очень важно, что мы, взрослые женщины, думаем о своем теле, что мы говорим о себе. Несложно представить, как будет относиться к себе дочка матери, которая постоянно сидит на диете. Той, кто постоянно жалуется на свою внешность, на то, что ей нечего надеть. Есть вещи, которые ни в коем случае нельзя произносить при ребенке и которые могут помешать ей принять свое тело. «Женщинам тяжело», «родишь – тоже поправишься». Нельзя критиковать внешность ребенка. Так часто поступают матери, которые подсознательно недовольны тем, что родили дочь. Они могут видеть в ней соперницу и действуют как мачеха в сказке, которая хочет избавиться от Белоснежки, чтобы остаться самой красивой. Нередки ситуации, когда мать не справляется с тем, что ее дочь подрастает, и пытается бессознательно разрушить ее женственность. Из ревности к ее молодости и шансам, которые ее ждут впереди. На интернет-форумах матери часто жалуются, что их дочери «толстые» и «не могут перестать есть». Если не установлено, что причиной ожирения или избыточной массы тела ребенка (эти два состояния следует различать) является какое-то заболевание, то спросите себя, почему ребенок столько ест? Почему он должен регулировать свое напряжение с помощью еды? В клинической психологии простое ожирение часто ассоциируется не только с неправильным питанием и малоподвижностью, но и с расстройствами привязанности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на методах похудания, лучше поискать настоящие причины ожирения. Что делать, если ваша девочка говорит, что она некрасивая? Необходимо выяснить, почему она так считает. Вы можете попросить ее нарисовать себя. Затем вместе посмотрите рисунок и поговорите о разных частях ее тела. Спросите, что именно ей не нравится и почему. Ответы могут вас удивить. Возможно, например, ей не нравится, что у нее растет грудь. Это может связано со страхом взросления, о котором ребенок просто не подозревает. Но помните, отношение вашей дочери к своему телу зависит от того, как вы относитесь к своему. Если вы открыто выражаете недовольство своей внешностью, будьте готовы к тому, что у вашей девочки тоже разовьются комплексы. Поэтому постарайтесь пересмотреть свое отношение или, во всяком случае, не показывайте его. И самое главное, что бы ни случилось, всегда говорите дочери, что она для вас самая красивая. Даже если у вас дочь – подросток и покрасила волосы в зеленый цвет. Довольный своей внешностью подросток – это вообще оксюморон, так что не усугубляйте ситуацию. Не критикуйте ее одежду, просто следите, чтобы она тепло одевалась и не ходила голая в мороз. Боже упаси вас говорить что-то по поводу прыщей на лице или указывать на какие-либо другие недостатки внешности. Если вы руководствуетесь благими намерениями, следите за своими формулировками. Не говорите «у тебя прыщи». Вместо этого предложите ей, например, вместе сходить к косметологу. Самое главное – проявите терпение и любовь. Если в основе ваших действий будут лежать именно эти чувства, подросток это почувствует, а вы всегда найдете нужные слова, которые не буту ранить детскую психику.

Read the full article

[ellenatalia]

Как задавать вопросы ребёнку

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ РЕБЁНКУ вместо того, чтобы обвинять, спорить и ругаться. ⠀ Есть вопросы, от которых точно стоит воздержаться в разговоре с ребёнком👇🏻 ⠀ Вопросы «ЗАЧЕМ?» и “ЗАЧЕМ ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ? — уходят в категорию тех вопросов, с помощью которых вы не сможете получить ответ. ⠀ Для ребёнка в такой постановке уже содержится обвинение, и он начинает чувствовать себя виноватым. ⠀ Если бы ребенок мог быть честен, отвечая на вопрос, «зачем ты ударил этого мальчика?», ответ звучал бы примерно так: ⠀ — «Потому что я не мог контролировать свои эмоции и действовал импульсивно, даже не рассматривая возможность конструктивного диалога». ⠀ Круто, правда? Но ребенок не может так ответить. Поэтому вопросы «Зачем» и «Почему» всегда вызывают такую защитную реакцию, как «Я не знаю» или «Я этого не делал». ⠀ Как же тогда быть? ⠀ Есть несколько путей для решения этой проблемы. ⠀ 1. Задавать закрытые вопросы: ⠀ «Ты ударил его, потому что он что-то у тебя взял, или он тебя обидел»? ⠀ Закрытые вопросы с готовыми ответами на выбор полезны в ситуациях, когда у вас очень мало времени и вы почти уверены, в чем причина проблемы. Их можно задавать только маленьким детям, которым сложно сформулировать ответ самостоятельно. Если ребенок уже в состоянии выражать свои мысли вслух, задавайте ему открытые вопросы. ⠀ 2. Открытые вопросы: ⠀ — «Что сделал мальчик, которого ты ударил?» «Что случилось потом?» «Какие эмоции ты испытывал в тот момент?» ⠀ Они предполагают, что ребенок ответит вам то, что он думает, без давления и подсказок с вашей стороны. Открытые вопросы начинаются со слов «кто, что, когда, сколько, где». И хотя такая беседа требует больше времени, вы получаете более ценную информацию. 3. Используйте правило двух вопросов: После первого вопроса стоит задать следующий по той же теме: -Как ты себя чувствуешь? -Хорошо -Что ты ещё чувствуешь? -Я немного нервничаю Второй, углублённый вопрос помогает ребёнку прояснить свои мысли и эмоции. 4. Перефразирование: Перефразируйте то, что сказал ребёнок, чтобы убедиться, что вы его правильно поняли. Например: "Так ты говоришь, что не хотела отнимать у него его плюшевого мишку" ? Попробуйте применить эти простые правила на практике, вы будете удивлены результатом.  

Read the full article

[ellenatalia]

Абьюз на работе

Тема насилия вообще очень актуальна в России. К сожалению. И если на Западе, например, существует целый арсенал возможностей, как бороться с абюьзом в семье и на работе, то у нас, увы, даже такого понятия не существует официально. ⠀ Предположительно, около 50% сотрудников сталкивались с абьюзом на работе как минимум однажды. Так что же делать, если начальник превращает жизнь на работе в ад кромешный? ⠀ Конечно, лучший совет, который могу дать я, как психолог – это уйти к чертовой матери с такой работы. Особенно если вы человек не бойкий и натура чересчур восприимчивая. Потому что избавляться от последствий психологического насилия долго, дорого, и не всегда эффективно. Кроме того, такой ежедневный стресс может обернуться и серьезными физическими заболеваниями. ⠀ Если же уйти никак невозможно и вы чувствуете в себе силы противостоять постоянным издевательствам, попробую дать вам несколько рекомендаций: ⠀ Прежде всего, нельзя реагировать эмоционально. Ударяться в истерику, слезы и так далее. Надо давать отпор максимально спокойно. И помните – бездействие недопустимо! Так вы будете ещё больше провоцировать агрессора. Возвращайте его к теме разговора, не позволяйте переходить на личности. ⠀ Попробуйте перегнуть палку – утрировать нападки, доводить ситуацию до абсурда. Например, руководитель говорит: — «Ты тупая», а вы отвечаете: — «Да я ещё хуже. Вообще не знаю, как работаю». Всё это с невозмутимым лицом и искренне. Но на это нужны сила воли и характер. ⠀ Типичные ситуации, в которые вы сто процентов попадёте, работая с абьюзером: ⠀ 1. В воскресенье вечером от шефа приходит письмо с требованием подготовить отчёт и отправить его до 10 утра понедельника. Это не разовая просьба, а система. 2. По поводу и без вас отчитывают, в том числе и при коллективе, оскорбляют, даже унижают. 3. Добровольно-принудительно заставляют задерживаться на работе: "Ты не можешь уйти. У нас так не принято. Мы все сидим". 4. Насмешки и издевательства в ваш адрес: "Ты зачем напялила это платье? Ты же в нём, как корова!", "Ты живот свой видел? Какой тебе обед вообще?". 5. Припоминают, что "взяли с помойки", "сделали человека" и обещают разрушить карьеру, если будете отстаивать своё мнение или не подчиняться всем, даже не связанным с вашими обязанностями приказам. Это самое "безобидное" и цензурное, что может сделать враждебный руководитель. Причины его поведения разбирать сейчас не буду. Статья всё-таки о том, как справиться с ним. Но перед этим скажу о последствиях. Может, зная их, вы пересмотрите своё отношение и уйдёте от самодура. Итак, что ждёт жертву босса-абьюзера? 1. Формирование ошибочного шаблона реальности. Поясню на своём опыте. Я устроилась в Российскую компанию, где генеральный директор открыто ругал подчинённых матом при коллегах. Я была в шоке. А через какое-то время ещё больше - узнала, что для некоторых коллег - это обычное дело, так как их предыдущие работадатели вели себя так же. 2. Даже у уверенного человека может подорваться самооценка. Такое отношение травмирует, подрывает веру в себя. Потом очень сложно возвращать объективный взгляд на свои силы и способности. 3. Непрерывный стресс порождает физическое недомогание. Проблемы с эмоциями переходят на уровень тела и приводят к болезням. Если эти факты не перевесили необходимости остаться, тогда запоминайте техники выживания. Они не дают 100% защиты, но помогут уменьшить ущерб для психики. 1. Зеркало Когда шеф, в очередной раз начнёт распаляться, представляйте между вами зеркало. Отражающей поверхностью к нему, обратной стороной к вам. Всё, что он говорит, зеркало обращает на него же самого. 2. Золотой кокон Представить, что в центре вашего сердца находится солнце. Оно излучает лучи, создающие золотой кокон вокруг. Его границы непроницаемы. Весь негатив, который исходит от человека, отскакивает от этой оболочки и не затрагивает вас. 3. Нелепая ситуация Визуализируйте обидчика в дурацких обстоятельствах: голым, в плавках с утятами, в несуразной шапочке, уменьшенным до размера муравья и т.д. Трансформируйте его злобное существо! Конечно, для этого потребуется сила воображения и концентрация. 4. Упражнения Кегеля Оно разработано для тренировок мышц малого таза и полезно как мужчинам, так и женщинам. Преимущество в том, что оно выполняется назаметно для окружающих. Когда у шефа случится поток гнева, сосредоточьтесь на упражнении. Технику можно найти в интернете.

Read the full article

[ellenatalia]

Как воспитать дочь

Как воспитать дочь, чтобы она была мудрой и уверенной в себе женщиной? ⠀ Нужно помнить и понимать: ⠀ Быть матерью дочери - не самое легкое дело, особенно если мы хотим вырастить из нее сильную, счастливую и уверенную в себе женщину. Попутно мы делаем много ошибок, но чувство защищенности, любви и нежности играет очень важную роль в этом процессе. ⠀ Что делать, чтобы облегчить этот путь? ⠀ Вот девять золотых правил: ⠀ 1️⃣ Внешний вид - не самое главное Не заставляйте дочь думать, что внешность и красота - самое главное. Все чаще мы слышим, как родители твердят своим дочерям мантру: «Ты самая красивая». Почему мы реже говорим: «Ты такая умная девочка»? ⠀ Не позволяйте дочери расти с убеждением, что важна только внешность. Вы должны привить ей с раннего возраста чувство, что ум, мудрость - важные качества, которые предназначены не только для мальчиков. Женщины тоже могут стать учеными, инженерами и покорить мир. Не забывайте напоминать ей об этом. ⠀ 2️⃣ Поддержите ее ⠀ Если вы хотите вырастить девочку со здоровой самооценкой, она должна получить такую поддержку от родителей, чтобы это стало источником ее уверенности на всю жизнь. Убедитесь в том, что она знает: она всегда может на вас рассчитывать. Что она может прийти к маме с папой с любой проблемой, рассказать обо всем, довериться, и они не будут осуждать ее. ⠀ 3️⃣ Учите дружбе и солидарности ⠀ Женская дружба и солидарность бесценны. Покажите ей, насколько это важно. Если у нее есть очень хорошая подруга, помогите ей развивать эти отношения (возможно, это дружба на всю жизнь). Пригласите ее друзей домой и покажите им хороший пример заботы об отношениях. ⠀ 4️⃣ Пространство для игр ⠀ Все родители хотят для своего ребенка лучшего. Поэтому каждую свободную минуту они стараются использовать, например, для дополнительных занятий: иностранные языки, танцы, уроки игры на фортепиано. Все это, безусловно, развивает ребенка, но где же время для беззаботной игры? Не будем забывать, что обычная игра также развивает ребенка, учит творчеству и соц. контактам. Ребенку важно играть не только со сверстниками, но и с родителями. К сожалению, у нас на это не всегда есть время. А надо найти! 5️⃣ Развивайте страсть ⠀ Не ждите, что ваша дочь захочет пойти на балет, если ей, например, больше нравится танцевать хип-хоп. Оставьте ей место для принятия решений! Научите искать то, что ЕЙ нравится и что ЕЙ нужно. Развитие должно быть результатом ее собственных увлечений и того, что приносит ей радость. Некоторые девочки предпочитают играть в куклы, другие - в машины. Пусть дочка сама выбирает, не перекладывайте на нее собственные амбиции. Ребенок может начать воспринимать неинтересные игры и досуг как наказание. И он потеряет доверие к вам. ⠀ 6️⃣ Не критикуйте! ⠀ К сожалению, критика оказывает огромное влияние на наших дочерей и их будущее. «Не сутулься», «Ты все делаешь не так», «Ты принесла плохие оценки»… Почему нам так легко критиковать и так трудно хвалить? Только похвала дает мотивацию к совершенствованию, а критика заставляет ребенка нести бремя чувства вины. ⠀ 7️⃣ Будьте примером ⠀ Родители - величайший пример и авторитет для детей. С раннего возраста они впитывают каждое наше слово и внимательно за нами наблюдают . Ваша дочь учится у вас подходу к миру, решению проблем и поведению в стрессовых ситуациях. Помните, что вы являетесь образцом для подражания для своей дочери, и вырастет ли она уверенной и счастливой женщиной, во многом зависит от вас. ⠀ 8️⃣ Заботьтесь о развитии ⠀ Никогда не знаешь, кем вырастет ребенок, поэтому стоит позаботиться о всестороннем развитии. Предоставьте своей дочери доступ к культуре – разумеется, на уровне, соответствующем ее возрасту. Театр, интерактивный музей, кино - стоит привить дочери любовь к искусству. Обсуждайте это, обменивайтесь впечатлениями. Это учит чуткости к миру и открывает ранее неизвестные области. ⠀ 9️⃣ Не бойтесь комплиментов ⠀ Отцы играют в воспитании дочери огромную роль. Иногда воодушевляющее слово от папы, например, комплимент «Ты такая умная», действует на ребенка с удвоенной силой. Дочь также подсознательно относится к своему отцу как к первому в своей жизни образцу мужчины. ⠀ Поэтому, дорогие мамы и папы, будьте опорой для своих дочерей и цените их каждый день! ⠀ Доброе слово может укрепить уверенность в себе на долгие годы.

Read the full article

[ellenatalia]

Не учите меня жить!

Сегодня мне хочется поговорить о людях, которые любят лезть в чужую жизнь со своими советами и нравоучениями. ⠀ Они знают, как лучше, и стремятся во что бы то ни стало, ��аже насильно, передать свои сакральные знания другим. ⠀ Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такими людьми, я задаю себе вопрос: ЗАЧЕМ⁉️ ⠀ Зачем они это делают? Я, например, всегда одергиваю себя, когда мне хочется дать совет своим взрослым дочерям. Попросят – посоветую. Но стараюсь не вмешиваться. ⠀ ВОПРОС: Кому интересна чужая жизнь? ⠀ ОТВЕТ: Тому, у кого нет своей жизни. Или она пуста. Факт. ⠀ ВОПРОС: Кто чувствует себя всезнающим и хочет научить жизни остальных? ⠀ ОТВЕТ: Дурно воспитанный, ограниченный человек, который не может разобраться со своей жизнью. Как говорится, «кто может – делает, кто не может делать – учит». ⠀ Люди, которые вмешиваются в чужую жизнь, убоги. Их жизнь настолько серая, что неинтересна даже им самим. Отсюда – любовь к сериалам и подмена реальной жизни виртуальной. Еще они часто разговаривают с телевизором. ⠀ Комментируют фильмы в духе «ну что ж ты, дура, делаешь? Разве с мужиком так надо разговаривать»? Но учить “телек” не так интересно, как реальных людей. ⠀ Люди такого склада неудовлетворенны жизнью. И чем больше неудовлетворены, тем больше лезут в чужую. Вмешательство, конечно же, не проходит бесследно. Потому что другие люди часто не хотят, чтобы к ним лезли со своими советами и бестолковыми мнениями. Но такие «учителя», как правило, становятся тем более навязчивыми, чем менее склонны объекты их советов к ним прислушиваться. ⠀ Еще они обидчивы и злопамятны. И не переносят, если их вмешательство отвергается. И могут начать мстить. ⠀ Месть будет тем более жестокой, чем более независимо и отстраненно ведет себя объект назойливой «заботы». Со временем он может превратиться во врага. ⠀ Я хочу дать один очень хороший совет таким людям, хотя это и не в моих правилах. ⠀ Дорогие мои! Возьмите телефон, селфи-палку, включите камеру и прочтите лекцию самому себе. Разберите подробно все аспекты своей жизни, как это умеете делать только вы. И дайте себе несколько весьма ценных советов – как если бы вместо вас был то-то другой. Вам-то они точно пригодятся!

Read the full article

[ellenatalia]

Снять стресс

Снять стресс – как это сделать правильно и почему это необходимо. ⠀ ⠀ Есть много способов, которые помогут. Эти рекомендации проверены на собственном опыте. ⠀ ➡️Обязательно надо себя похвалить. ⠀ Подумать о вещах, которыми вы можете гордиться. Вместо того, чтобы прогнозировать кошмарные сценарии, повторяйте, что все будет хорошо. Банально, но это работает. ⠀ ➡️Остановить гонку. Сбавить темп и на время ограничиться только самыми неотложными делами. ⠀ ➡️Пить успокаивающий травяной чай, слушать любимую музыку. ⠀ ➡️Снять напряжение и внутреннюю «трясучку» поможет простейшее дыхательное упражнение. Расслабить мышцы, положить руки на диафрагму, медленно вдыхать через нос и выдыхайте через рот. Повторять несколько раз в день. ⠀ ➡️Обязательно надо прогуляться, хотя бы полчаса. Разогнать кровь, чтобы из нее вышли вредные вещества, образующиеся в стрессовой ситуации. ⠀ ➡️Обязательно искать поддержку у окружающих. Ничто так не успокаивает, как общение с легкими и приятными людьми. ⠀ ➡️Принять ванну с солью и аромамаслами. Очень хорошо помогает лаванда, ее можно не только добавить в ванну, но и вдыхать через ткань, увлажненную 2-3 каплями масла. ⠀ ➡️После ванны выпить чай, фитотерапевты советуют цветки ромашки или корня женьшеня. ⠀ Стресс очень нужен для выживания, он помогал древним людям спасаться от мамонтов, например.😁 ⠀ Организм выделял много адреналина, сердце билось быстрее, повышалось давление, мышцы напрягались, и бежать можно было гораздо быстрее. ⠀ Короче говоря, стресс мотивирует к действию. Однако, если он затягивается, защитные силы организма снижаются. ⠀ Возникает хроническая усталость, упадок сил и настроения. ⠀ Что НЕ надо делать при стрессе: ⠀ 🚫Снимать большими дозами алкоголя, то есть немного выпить можно, а вот напиваться точно не стоит.🙃 ⠀ 🚫Заедать стресс – особенно касается женщин, временное облегчение обернется еще большим стрессом от количества набранных кило. ⠀ А вы как боретесь со стрессом?

Read the full article

[ellenatalia]

Главные заблуждения о счастье

Главные заблуждения людей относительно счастья по Лори Сантос. ⠀ •Счастье не фиксировано ⠀ Люди думают, что способность радоваться жизни – это некая данность, которая присуща одним, а другие начисто ее лишены. Другими словами, мы думаем, что предрасположены к определенному уровню радости. Исследования показали, что счастье и то, как его переживают некоторые люди, может иметь генетический компонент. Но он играет не первостепенную роль. ⠀ ❗️Счастье не зависит от многих внешних факторов, которые, как нам кажется, имеют значение. ⠀ •2-е заблуждение состоит в том, что счастье проистекает из внешних обстоятельств - сколько денег мы зарабатываем, где мы живем, какая у нас работа, есть ли у нас партнер и т.д. Хотя некоторые внешние факторы определенно могут повлиять на наш общий уровень счастья, они не так важны, как мы думаем. С этим трудно смириться, но все усилия по зарабатыванию денег, поиску романтических отношений не так сильно повлияют на наше благополучие, как мы предполагаем. ⠀ •Счастье не достигается в одиночку. ⠀ Конечно, каждый человек сам кузнец своего счастья. Но исследования показывают, что счастливые люди ставят во главу угла социальные отношения. Они ориентированы на других и не мыслят эгоистично. ⠀ Для счастья нужно несчастье. ⠀ Очень важно позволить себе грустить, и вообще испытывать отрицательные эмоции. Люди неспроста испытывают целый спектр чувств. Нам нужно проживать гнев, печаль и горе, а не отталкивать эти эмоции. ⠀ Исследования показывают, например, что плач может иметь терапевтическое воздействие. Чем раньше вы позволите себе испытать эти эмоции, тем быстрее и легче вы их преодолеете. Не надо стыдить себя за негативные чувства, именно благодаря им мы можем испытывать чувство счастья. ⠀ По мнению британского профессора, жизненно важно признать, что представления о счастье у нас неправильные. И здесь на помощь приходит наука. Когда человек видит результаты, показывающие, что «работает» для счастливой жизни, а что нет, ему легче изменить свое поведение и правильно расставить приоритеты. ⠀ Вот думаю, может ли кто-то научить людей быть счастливыми? ⠀ Скорее, нет. Но помочь избавиться от заблуждений действительно важно, как вы считаете?

Read the full article