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看待稀釋

讓我們來看看一些皮膚科學。皮膚是由許多層組成。皮膚的最外層，平均厚度為0.07-2.0毫米，表皮內無血管，划傷表皮後不會出血，但含有豐富的神經末梢，可以幫助我們感知外界的事物。最外層被稱為角質層，它是由通過間醣脂包圍死角化細胞。

這一層是在保持不需要的物質，例如水，灰塵和極大微生物。角質層結構由20-30列扁平的角質細胞構成（無細胞核），排列緊密呈鱗片狀。通常含水量保持在15%-20％之間，使皮膚柔軟，不發生乾燥、皺裂現象。低於10%就會感覺乾燥。角質層的兩大作用：（表皮層最重要的屏障）

1）屏障保護：能耐受一定的物理性、化學性、機械性傷害（抗酸鹼、細菌），折射和吸收一定量的紫外線。

2）保濕性：含有天然保濕因子（NMF），主要成分為氨基酸、乳酸鹽、磷酸鹽等，親水性強。

精油的化學成分具有獨特的滲透性，使他們能夠很容易地穿過角質層。但他們並沒有立刻全部通過，事實上，精油分子在角質層中的幾個小時內可作為親油性物質，如精油的儲存器。該儲存後再排入真皮。在基礎油稀釋精油後能減慢 “蓄水池排水”。 基礎油能增加皮膚的水合作用，這意味著它能增加皮膚的完整性。因此精油需要更長的時間進入和完全通過角質層。

最好的方式是在局部塗抹精油以稀釋方式能使皮膚得到更佳延展性與持久性的效果。

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Stretching 伸展運動班

以小組形式進行，由伸展導師指導及帶領學員做出各種不同的伸展動作，以提升肌肉的柔軟度及力量；並通過不同的工作坊糾正學員日常錯誤的姿勢，配合精油擴香和塗抹，使其身體達到健康體適能的水平。

伸展運動的練習是探索自己相當有效的地圖，隨著文明腳步加劇，都市化的生活步調也跟著加速；每每回到墊子上，身心自然地就緩慢下來，從生命移動的節奏裡，緩行慢走，一呼一吸，都順乎回歸到適合自己生命本質的路上。老師教學上從基礎點出發，以能照顧照顧到每個學員為出發點；最為學生所喜愛的，是在教學中啟發學員的內在覺知力與感受力，引導學員更流暢的練習，將健康的生活觀念融入日常中。如果你也想多些認識自己的身體，只要經驗著身體的流動，便能聆聽到忠實的回應！同學們可以透過老師的伸展運動班，不僅能伸筋骨，修飾身材曲線，還能讓心靈沉澱，讓身心靈保持最佳狀態。伸展運動班是適合所有人的運動，我們為初學者們編排了基礎伸展班練習，一起享受伸展運動吧。

特點

* 以小組形式進行

* 導師俱獲得香港認可的專業資格

* 適合肌肉已回復健康活動水平的學員

* 除訓練柔軟度外也可強化肌肉力量

* 透過一系列動作加強肌肉力量及改善身體線條

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精油潤唇膏DIY

嘴唇可以說是臉部尤為重要的部位。一張漂亮乾淨的臉上，嘴唇看起來非常重要。可是，嘴唇卻因為感染皰疹病毒干燥破裂。一個干裂的嘴唇對於男士和女士來說，都完全不具有任何吸引力。無論是健康欠佳，還是炎熱寒冷，都沒有比嘴唇干燥破裂更令人討厭。其實這是可以避免的，防止嘴唇乾裂的方法除了多喝水和多吃維生素以為，最簡單的就是塗抹潤唇膏。

儘管市面的潤唇產品推陳出新，但在綠色生活的風潮下，不少人回歸原點，以有機、天然材料自製潤唇膏，簡單的製作方式成為自製天然護膚品的第一步。DIY的好處當然是可按需調配成分，獨一無二，送贈自用皆宜；還可確保沒有石油製品成分、無化學添加劑，對健康負責，也是愛惜地球的宣言。

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「清明插柳，端午插艾，驅五毒」
古代的人們於端午節於家門掛上「天中五瑞」，即菖蒲、艾草、石榴花、蒜頭及龍船花並貼上「五毒」圖像以避邪驅瘟、毒蟲和逢凶化吉。西方雖然沒有端午節日，但對於香草植物做為避邪驅瘟是有雷同之處的。例如乳香、杜松都是西方神聖祭祀的香氣代表，驅蟲抗瘟則會使用迷迭香、丁香等來焚燒枝葉藉以達到淨化空氣、驅逐惡蟲。我們可以試著用芳香精油來中西合併一下，透過精油的香氣代替懸掛植物象徵性的作用。

下面這些一葉精油擴香推薦給你：

艾葉 + 廣藿香

艾葉 + 薰衣草

艾葉 + 天竺葵

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防蚊終極配方

水哥是精油愛用者，懂得芳香療法外更喜歡自行DIY。他非常愛用一葉的艾葉精油，昨日他開心分享他行山的故事，原來他是非常惹蚊，用了各種防蚊精油DIY都是終極被蚊咬；最近就是用了艾葉+廣藿香精油混合再加落純水使用，行山全程沒有蚊咬，大家可以參考這個配方。

水哥開心分享｜2022.4.21

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近年流行以植物提煉的精油擴香，以放鬆身心，據英國心理學會在年度會議發表的研究，證實迷迭香有助增強記憶力。

研究將66名參加者分成兩組，結果發現，被帶到以迷迭香精油薰過的房間等候記憶力測試一組，測試明顯較高分，證明迷迭香香氣有助增加一般成人的記憶力。

研究人員指，未來會研究這種方法能否幫助記憶衰退的長者。

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在2012年，陳秀雯修讀香薰治療師的full time課程，讀了差不多一年左右，現在是一名香薰治療師，亦會親自調製各種香薰精油，「香薰精油主要係我自己用，朋友有問題又會問我，圈子越來越大，甚至連粉絲都話想買我啲香薰精油。最後我就整咗個網頁，叫粉絲上去睇，有咩啱就寄畀佢哋。」

陳秀雯表示現在做香薰治療師好滿足，「其實香薰治療師、演員兩種職業我都鍾意（拍戲揀擇啲？），其實又唔係，只係遇到啱嘅角色先做，我個人就係咁，唔勉強。同埋年齡唔同咗，以前拍咗好多好劇，而家體能又唔同咗，會遇到好嘅劇本先會再做。」

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百里香（英文：Thyme）或稱為麝香草，是一種採自百里香屬品種的植物、具有烹飪和藥用價值的香草，含有豐富鐵質，而其香氣及防腐功能源自本身的百里酚。

1.沉香醇百里香Thyme

拉丁學名: Thymus vulgaris L. CT Linalool

由於沉香醇百里香對於肌膚與黏膜相當溫和，俗稱為溫和百里香，非常適合用於增強兒童免疫力抵抗力的精油，也可號稱為兒童百里香。具檸檬藥草香氣，主要化學成分就是單萜烯醇的沉香醇，含量高達75%以上，其化學組合對於泌尿系統膀胱炎和耳鼻喉科方面中耳炎感冒或痙攣性咳嗽等問題均能發揮溫和且具強大的療效。

2.側柏醇百里香Thyme

拉丁學名: Thymus vulgaris L. CT Thujanol-4

由於主要化學成分富含萜烯醇的側柏醇含量高達54-60%，所以稱為側柏醇百里香。市面上側柏醇百里香極為稀少，相對也比沉香醇百里香和百里酚百里香更難種植。這類族群通常野生在尼斯周圍和法國庇里牛斯山步行可及的少數地區，會在當地直接採收萃取蒸餾。經人工栽培的百里酚百里香生命期限較長可達8-10年之久。因此產量稀少且為敏感品種的側柏醇百里香相形特別珍貴。

因為含有高比例的環狀側柏醇-4和其他單萜烯醇成分，能有效對抗披衣菌感染，包括經常復發的白色念珠菌和B型鏈球菌感染的婦科問題都能有效治療，最重要是不會傷及黏膜組織。對於皮膚、呼吸系統、消化系統或尿道的細菌病菌感染療效特別顯著。對於肝臟細胞與免疫系統(提升A型免疫球蛋白IgA)也有正面影響；任何療癒過程都有強大的調節免疫功能特質。

對於皮膚和黏膜組織相當溫和，非常安全適合多種方式用法老少咸宜，特別對老化肌膚有幫助。可製成膠囊或做陰道栓劑等。

3.百里酚百里香

拉丁學名: Thymus vulgaris L. Thymol

由於富含單萜烯酚中的百里酚，高達30-55%，號稱超級抗菌劑。抗菌功效遠遠超過其他抗菌劑，經常添加在消毒藥皂中。古希臘人常用於對抗傳染性疾病，埃及人用於防腐。法國蒙佩里耶大學Montpellier藥物所的J. Pellecuer教授曾對百里酚百里香絕佳的抗菌效益進行研究，發現許多不同濃度的精油都能抑制微生物增加，但百里酚百里香最令人稱許的是只需用千分之一的稀釋比例就能發揮抑菌抗菌功效。這種天然化學成分具有巨大的消毒作用比人工合成酚(惡名昭彰聲名遠播得石碳酸)的消毒殺菌力高25倍以上。

內含單萜烯酚和單萜烯成分很高，具有止痛和抗發炎作用，對於呼吸道感染(支氣管炎、細菌性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒、氣喘、肺炎或胸膜炎等症狀也有特殊的療效。另外對於消化不良、慢性胃炎或牛皮癬皮膚問題或病後體虛、頭痛失眠、脊柱病毒、風濕或創傷等等都有療效。

雖然此款藥用價值很高，但屬於使用上必須格外謹慎小心注意的專業用油，對於孕婦(滋補子宮)、嬰幼兒和皮膚細嫩敏感的人必須小心稀釋使用。有高血壓的情況時應謹慎使用，因為此款百里香有提高血壓促進血液循環溫暖活化功效呢!外用塗抹至少稀釋比例在1:4以上。六歲以下不宜口服，六歲以上孩童應大量稀釋後才使用。

現代精油經認證的百里香則是採用百里酚百里香品種做居家保健用油。

居家呼吸道保健按摩調油處方：

30ml的椰子油、2滴百里香、4滴茶樹、3滴冷杉、6滴乳香精油；均勻調和後視需要按摩於胸口與背部脊椎可幫助呼吸順暢，排除過多的痰與黏液。

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尤加利