fitfunblog

[fitfunblog]

Entrena tu Fuerza de Core

Dos cosas que me gustan a la hora de entrenar  es combinar la intensidad con el trabajo abdominal. A continuación te dejo una rutina de cardio y abdomen que te dejara a full y te ayudaran por supuesto a marcar tu abdomen. Lo mejor de esta rutina es que trabajaremos solo con nuestro peso corporal, por lo que podrás realizarla en cualquier parte, ya sea en el gym, en un parque o incluso en el…

[fitfunblog]

Alimentos Orgánicos v/s transgénicos

El tema  de mi investigación serán en que se diferencian los los Alimentos Transgénicos de los orgánicos, para esto,  deberemos primero entrar en el tema absorto en la alimentación y saber Que son estos alimentos  ? Cuales son sus beneficios y desventajas ? Por que los diferenciamos unos de los otros ? Como  el consumo de estos alimentos influyen en nuestra salud y por supuesto,  que podemos…

[fitfunblog]

Saltos Dobles

Los saltos dobles definitivamente  pueden ser uno de los  “skills” que te sacan de quicio al no poder hacerlos tan facil de buenas a primeras como cuando te los muestra tu Coach en clases. Aqui comparto algunos tips con ustedes sobre lo que deben y no deben hacer al tratar de realizar este skill. Lo primero es recordar que en la practica constante esta la habilidad, por lo que el camino que…

[fitfunblog]

Prepara tus hombros para el arranque

Cuantas veces no he escuchado despues de un entrenamiento de levantamiento o una clase donde los arranques fueron el plato de fondo, salir a los alumnos reclamando por su dolor de hombros. Cuantas veces no he escuchado a los alumnos decir que no pueden extender por completo sus brazos por que les duele. Lo cierto es que aqui hay vaaaarios factores que imbolucran a un solo gran invitado. LOS…

[fitfunblog]

Mi Tiroides y yo

Durante pandemia realmente no sentí incomodidad. Aprendí a fluir y creo que ha sido por que durante años he entrenado fuera de la zona de confort. Saber Adaptarme ha sido la clave para lograrlo. Pero todo tiene Limites. El año pasado no estaba bien. No me sentia bien, primero pense que era lapolarización del país ,…

[fitfunblog]

No siempre tengo ganas de entrenar

A veces si tengo ganas de quedarme un poco mas acostada en cama, a veces solo quisiera hacerme bolita y no tener que estar lista para tener que levantarcosas que son pesadas día tras día. A veces quiero soltar por que se que no hay nadie que me controle,…

[fitfunblog]

Aprende a entrenar con diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre. Ladiabetes puede ser de dos tipos Tipo 1 : Es una enfermedad autoinmune, en la que las células productoras de insulina son atacadas y destruidas: las células beta del páncreas. Al carecer de insulina no se puede realizar correctamente el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y…

[fitfunblog]

Uthita Trikonasana

Uthitta Trikonasana es un asana de  inclinación lateral  que fortalece los ligamentos, mejora la flexibilidad y tiene diferentes posibilidades de ejecución. Utthita proviene del sánscrito y significa “extendido”, tri significa “tres” y kona “��ngulo”. Esta postura con forma de triángulo es un desafío de equilibrio y alineación. En esta postura el cuerpo forma tres triángulos y proporciona  un…

[fitfunblog]

Suplementos Alimenticios

Una alimentación Balanceada siempre será fundamental para mantener el cuerpo sano . Sin embargo no siempre logramos obtener todos los nutrientes que deberiamos ya sea por que no lo obtienes o no lo asimilas, es por esto que sumplementar siempre podra ser un apoyo para completar asi los requeriminetos Los suplemnetos son sustancias que se pueden utilizar para agregar nutrientes a la dieta o para…

[fitfunblog]

Alimentacion Saludable

La importancia de comer balanceado y nutritivo no sólo es debido a que debemos mantener un cuerpo esbelto y bello. Tenemos que aprender a ver al alimento como un combustible para nuestro motor. Como un objeto que traspasa nutrientes que necesitamos para poder producir energía Cuando realizamos ejercicios o tenemos un ritmo de vida activo. Nuestro cuerpo necesita producir mayor cantidad de energía…

[fitfunblog]

La importancia de un buen calentamiento

El calentemiento es la primera parte del entrenamiento Es muy importante realizarlo por que de este modo preparamos  nuestro cuerpo ( músculos,…

[fitfunblog]

6 Ejercicio con foam roller

El Foam Roller es un cilindro De espuma , Que puede ser de distintas densidades, texturas y grosores, que nos puede ayudar a trabajar y mejorar la movilidad de nuestro cuerpo mediante la liberación del  tejido miofacial La fácia es un tejido menos elástico que rodea nuestro cuerpo y que esta debajo de la piel por sobre la musculatura. Al realizar ejercicios, al igual que los músculos esta se…

[fitfunblog]

4 Tips para organizar tu entrenamiento.

Se acaba el invierno, Terminando Septiembre comienza la locura por deshacerse de esos kilos demás que podría haberse ganado durante fiestas patrias o durante el año. es asi como Octubre, Noviembre y Diciembre son los meses para prepararse para el famoso “verano sin polera” . Aprovechar que comienza a subir la temperatura para entrenar al aire libre y la motivación de dejar atrás esos kilos demás…

[fitfunblog]

Trabaja con tu propio peso

Durante los días de cuarentena es importante mantenernos activos de manera deelevar nuestro gasto energético y evitar caer en conductas sedentarias. La falta de actividad física conlleva que el gasto de energía diario sea menor de lo habitual, lo que significa que se consumen más calorías de las que se han eliminado durante el día y, en consecuencia, se origina un superávit calórico llevándonos a…

[fitfunblog]

Que es la Escala de Borg ?

Aún recuerdo la primera vez que pisé un gimnasio. Sentía que todos a mi alrededorse daban cuenta de que yo era la nueva y que estaba absolutamente en las manos de un entrenador que solo me exigía y exigía sin yo entender mucho lo que estaba haciendo. Muchas veces siendo alumnos principiantes, asistimos a clases donde se nospromete alcanzar nuestra “máxima intensidad” sin saber lo que eso signific…

[fitfunblog]

Que es el RM ?

El RM o Repetición Máxima. se refiere a la máxima cantidad de peso que podemos mover en una sola repetición o la máxima velocidad que podamos alcanzar o lo mas alto que podamos llegar en un solo intento. El RM esta asociado al 100% del esfuerzo., que en escala de Borg se interpreta como un 10. Cuando estamos comenzando , sobre todo si no tenemos una buena base sobre como ejecutar un ejercicio ir…

[fitfunblog]

Cuida tus manos

Al comenzar a entrenar, es normal que nuestras manos se adapten creando esta capa cutánea extra en las palmas, popularmente conocida como “callos”. Es normal, que al inicio las manos se rompan y más de alguno tendrá la típica foto CrossFitera con las manos llenas de sangre. Cuestión no muy inteligente, ya que como sabemos, las manos rotas llevan a cosas no muy agradables como infecciones, dolor y…