gelukkiglijf-blog

[gelukkiglijf-blog]

Denk eens kort aan je eigen relatie. Zitten jullie op hetzelfde vlak qua ideeën over het afvalproces? Hoe moedigen jullie elkaar aan? Of wellicht overweeg je nu je partner in te schrijven bij Gelukkig Lijf zodat je zelf mee kan profiteren zonder wat te doen?

Kijk gerust, alleen of samen met je partner, verder op onze site en ontdek de mogelijkheden, bijvoorbeeld van personal training bij Gelukkig Lijf.

[gelukkiglijf-blog]

Personal Training Apeldoorn- Wetenschappelijke basis begeleiding

Je krijgt bij Gelukkig Lijf: Personal Training Apeldoorn een unieke combinatie van individuele training en voeding op jouw lichaam afgestemd. Onze werkwijze is uitsluitend gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde materie. We volgen de trends op het gebied van voeding, lichaamsbeweging en psychologie maar proberen ons niet door de media aandacht te laten beïnvloeden. u traint geheel privé onder begeleiding, zonder afleiding van andere mensen.

[gelukkiglijf-blog]

Wanneer je via “personal trainer Apeldoorn kosten” bij Gelukkig Lijf bent uitgekomen, zie je al snel dat je bij ons kosteloos en vrijblijvend kennis kunt komen maken en eventueel een proefles kunt doen. Op die manier kun je zelf ervaren of het iets voor je is en kunnen we alle mogelijkheden met je doornemen.

Tevens bieden we bij Gelukkig Lijf naast losstaande personal training ook de all-in combinatie. Hierbij krijg je personal training, psychologische begeleiding en voedingsbegeleiding.

[gelukkiglijf-blog]

Ben je op zoek naar een manier om met een vliegende start gezonder, fitter en gelukkiger te worden? Bij Gelukkig Lijf  Effectief programma inclusief Leefstijlcoaching, Voedingsadvies en Groepstraining.

[gelukkiglijf-blog]

Small Group Training-Personal Training in Arnhem : Small Group Training is een trainingsvorm waarin je met een kleine groep mensen (maximaal 10 personen) traint. Hierdoor krijg je de aandacht van Personal Training maar de gezelligheid van een groepsles. De trainer en de groep houden elkaar gemotiveerd en zorgen ervoor dat je het maximale uit jezelf haalt. De invulling van de lessen is afwisselend zodat het uitdagend en leuk blijft!

Gelukkig Lijf in Arnhem -Een effectieve combinatie van personal training, voedingsbegeleiding en online coaching.

[gelukkiglijf-blog]

Personal Trainer ApeldoornWil jij ervaren hoe wij jou kunnen helpen naar een gezonde en actieve levensstijl? Onze ervaren trainers helpen niet alleen bij het trainen maar begeleiden ook in het maken van de juiste keuzes! Bij Gelukkig Lijf: Personal Trainer Apeldoorn, Een personal trainer die jou altijd motiveert? Altijd haalbaar doelen; we beginnen bij het niveau dat bij je past en werken vanuit daar verder.

[gelukkiglijf-blog]

Is op latere leeftijd beginnen met sporten een goed idee?

Niet iedereen die bij Gelukkig Lijf begint met trainen, heeft veel ervaring met sporten en bewegen. Voor sommigen is het op latere leeftijd pas de eerste keer dat ze in contact komen met bijvoorbeeld krachttraining. Sommigen hebben vanaf hun studietijd überhaupt weinig meer gedaan aan intensievere beweging. Dit leidt nogal eens tot weinig vertrouwen in hun eigen kunnen. “Sporten is niks voor mij” of “Ik met niet gemaakt voor zulke oefeningen” horen we vaak langs komen. Maar als we recent onderzoek mogen geloven, maakt je ‘sporthistorie’ weinig uit voor wat je op dit moment kan.

Ander uitgangspunt, zelfde vooruitgang

Uiteraard heb je als je als je al jaren sport een ander uitgangspunt, qua spiermassa en conditie bijvoorbeeld. Echter laat onderzoek van de Universiteit van Birmingham [1] zien dat ouderen die nog nooit voor langere tijd gesport hebben nog steeds dezelfde hoeveelheid spiermassa kan opbouwen als een goed getrainde atleet. In dit onderzoek vergeleken ze een groep van mensen in de 70 en 80 (!) die hun hele leven veel gesport hebben en dit zelfs nu nog op niveau deden met mensen die nooit gesport hebben, maar verder wel gezond zijn. Door middel van spiermetingen werd gekeken hoe beide groepen reageerden op een sport programma.

“Onze studie laat duidelijk zien dat het niet uitmaakt als je niet je hele leven een fanatieke sporter bent geweest. Je kunt nog steeds de voordelen van sporten hebben, wanneer je ook start,” zegt hoofdonderzoeker Leigh Breen. “Uiteraard is de beste aanpak om al langere tijd te zorgen voor een goede gezondheid en veel beweging, maar zelfs als je hier later in je leven mee begint, zal dit nog steeds helpen om leeftijdsgerelateerde broosheid en spierzwakte tegen te gaan.”

Eigen verwachtingen

Laat dus vooral het idee los dat je een gevorderde sporter moet zijn om vooruitgang te boeken en de voordelen van sporten te ervaren. Je eigen verwachtingen of ideeën over je fitheid en wat je kan, kunnen je hierbij juist in de weg zitten. Zeker op een wat latere leeftijd groeit het idee dat sporten niks voor hen is. Wellicht kan dit de eerste paar keer zo voelen. Spierpijn, moeite met de oefeningen, weinig uithoudingsvermogen. Maar je vermogen om dit op te bouwen zal niet veel verschillen van iemand die al jaren bezig is.

Personal Training

Naar de sportschool gaan kan door dit beeld van eigen kunnen soms een enorme drempel zijn. Bij Gelukkig Lijf zien we enorm vaak dat er bij klanten met weinig sportervaring eerst vertrouwen opgebouwd moet worden in hun eigen lichaam. Vaak merkt men dat ze veel meer kunnen dan dat ze ooit gedacht hadden. Personal Training helpt mee om je vertrouwen weer op te bouwen in een veilige omgeving. Daarnaast is het van groot belang om te weten hoe je oefeningen uitvoert, iets waar persoonlijke begeleiding ook juist bij kan helpen!

Wil jij ook op latere leeftijd nog beginnen met sporten? Maar ontbreekt het soms aan het vertrouwen dat je lichaam hier wel geschikt voor is? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek / proefles in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen in Arnhem of Apeldoorn!

[gelukkiglijf-blog]

100 likes!

[gelukkiglijf-blog]

Bij Gelukkig Lijf zien we enorm vaak dat er bij klanten met weinig sportervaring eerst vertrouwen opgebouwd moet worden in hun eigen lichaam. Vaak merkt men dat ze veel meer kunnen dan dat ze ooit gedacht hadden. Personal Training helpt mee om je vertrouwen weer op te bouwen in een veilige omgeving.

[gelukkiglijf-blog]

Gelukkig Lijf is dé praktijk in Arnhem en Apeldoorn voor je fysieke en mentale gezondheid. Wij bieden een unieke combinatie van Personal Training, Psychologische begeleiding en/of Coaching en/of Leefstijlcoaching en Voedingsbegeleiding. Zie https://gelukkiglijf.nl/ voor meer info.

[gelukkiglijf-blog]

Gelukkig Lijf Arnhem en Apeldoorn- Personal Training: Niet iedereen bij Gelukkig Lijf Arnhem en Apeldoorn is op zoek naar gewichtsverlies. Ook aankomen in gewicht is een veel geziene motivatie om Personal Training te volgen.

Zo ook Laurens, die begin maart met een duidelijk doel bij ons aan de slag ging: zowel toename in gewicht als in spierkracht. Met veel enthousiasme voor zowel krachttraining als kickboksen wist hij mooie resultaten te boeken in slechts een tijdsbestek van enkele maanden.

Benieuwd of onze aanpak ook iets voor jou is? Check onze blog in de bio! https://gelukkiglijf.nl/blog/

[gelukkiglijf-blog]

Onderzoek toont voordelen van interval training voor vrouwen

Het is een lang gegeven dat met interval training maximale resultaten behaald kunnen worden in een relatief kort tijdsbestek. Ook lijkt de trend in onderzoek en training de laatste jaren te verschuiven naar korte intensieve training in plaats van langdurige trainingen op een lagere intensiteit. Het blijkt namelijk dat deze trainingsvorm voor de meest voorkomende doelstellingen (afvallen, conditie verbeteren enz.) het meest effectief is.

Onderzoekers van het Human Movement, Sport and Leisure Studies aan de Bowling Green State University; Division of Applied Physiology van de University of South Carolina en de Department of Health, Physical Education and Recreation aan de University of North Alabama vonden het tijd dat er naast fitte mannen ook eens vrouwen werden onderzocht op het zogenaamde HIIT (High Intensity Interval Training) principe. In hun onderzoek maakten zij gebruik van 8 mannen en 8 vrouwen, deze moesten op een loopband hardlopen in 4 intervallen van 6 minuten met 1, 2 of 4 minuten rust tussendoor. De deelnemers liepen tijdens de intervallen op een tempo wat voor hun gevoel het maximale was dat zij vol konden houden. De hartslag en zuurstof opname werden tijdens de training door de onderzoekers gemeten.

Uit de data bleek dat hoewel de mannen en vrouwen gevoelsmatig op dezelfde intensiteit trainde en herstelde, de vrouwen ten opzichte van hun VO2max (maximale zuurstofopname in liters per minuut) harder trainde dan de mannen. Tevens bleek de 2:1 training – rust verhouding de meest optimale is. De onderzoekers gaven tevens aan dat mensen gevoelsmatig redelijk juist kunnen inschatten op welke intensiteit zij (kunnen) trainen.

Samenvattend kan er gezegd worden dat het HIIT trainingsprincipe net zo geschikt is voor vrouwen als voor mannen. Wanneer je over enige basisconditie beschikt is HIIT een zeer effectieve methode om je doelstellingen te behalen. Let op het is echter geen geschikte methode om zomaar uit het niets mee te beginnen! Samen met je trainer kan je kijken of HIIT voor jou geschikt is en in welke vorm dit gegoten kan worden. Wil je meer weten over training, voeding en psychologische begeleiding? Check www.gelukkiglijf.nl

[gelukkiglijf-blog]

Het is een lang gegeven dat met interval training maximale resultaten behaald kunnen worden in een relatief kort tijdsbestek. Ook lijkt de trend in onderzoek en training de laatste jaren te verschuiven naar korte intensieve training in plaats van langdurige trainingen op een lagere intensiteit.Wil je meer weten over training, voeding en psychologische begeleiding? Check www.gelukkiglijf.nl

[gelukkiglijf-blog]

Gelukkig Lijf is kleine organisatie en biedt heel laagdrempelig psychische ondersteuning met sport en voedingsadvies aan.

Gelukkig Lijf is dé praktijk in Arnhem en Apeldoorn voor je fysieke en mentale gezondheid. Wij bieden een unieke combinatie van Personal Training, Psychologische begeleiding en/of Coaching en/of Leefstijlcoaching en Voedingsbegeleiding. Neem contact met ons op voor kosteloze en vrijblijvende kennismaking en proefles in Arnhem of Apeldoorn.

[gelukkiglijf-blog]

Aankomen: met een flinke dosis enthousiasme en leergierigheid ging Laurens de uitdaging aan!

Zoals jullie in voorgaande blogs over onze klanten al hebben kunnen lezen, is niet iedereen bij Gelukkig Lijf op zoek naar gewichtsverlies. Ook aankomen in gewicht is een veel geziene motivatie om te gaan sporten. Zo ook Laurens, die begin maart met een duidelijk doel bij ons aan de slag ging: zowel toename in gewicht als in spierkracht. Met veel enthousiasme voor zowel krachttraining als kickboksen wist hij mooie resultaten te boeken in slechts een tijdsbestek van enkele maanden.

Teampower!

Hoewel het niet gebruikelijk is, heeft Laurens de afgelopen tijd met alle trainers van Gelukkig Lijf in Arnhem getraind. Hierover zegt hij: “Jullie hebben allemaal je expertise; krachttraining, voeding, kickboksen en het mentale deel. En tussendoor zijn het altijd goede gesprekken, soms over koetjes en kalfjes, soms juist over psychologie en persoonlijke ontwikkeling.”

We weten dat gewichtstoename, net als gewichtsverlies, zowel fysiek als mentaal lastig kan zijn. Het is dan prettig om met de verschillende expertises van het team tot het gestelde doel te kunnen komen. Slechts één aspect hiervan aanpakken leidt vaak ook niet tot de meest optimale resultaten. Elk mens is uniek en heeft specifieke hulpvragen en behoeftes, als team daarop inspelen is waar wij van Gelukkig Lijf goed in zijn.

Een goede techniek is het halve werk

Met zijn leergierigheid wist hij de techniek van de oefeningen vlot onder de knie te krijgen. “Het is een leerproces, techniek is het allerbelangrijkste, en vanuit die techniek kan je steeds meer. Met slechte techniek raak je snel aan je plafond, raak je uitgekeken, of ontwikkel je blessures.” In het begin was het vooral een beetje aanvoelen zei hij. “Klungelen met lunges, het is lastig om stabiel te blijven. Maar als je over dat punt heen gaat, zie je al snel vooruitgang.”

Kickboksen

Laurens had naast zijn krachttraining ook een uur training die volledig gefocust was op het kickboksen. Een training die hij iedereen kan aanraden. Het liefst één op één. “Het is zeker leuk als warming up, maar echt de diepte in duiken geeft weer een hele andere dimensie aan de sport.”

Voeding

“Als je wilt aankomen moet je gewoon een stuk meer eten.” Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ook voor Laurens was dit in het begin nog best even omschakelen en wennen. Samen met zijn trainers ging hij kijken hoe hij zijn patroon op sommige vlakken kon aanpassen. Zo werden de eetmomenten beter gepland en bleek dat de meeste winst in het aanpassen van het ontbijt zat. Voldoende koolhydraten binnen krijgen op een dag was een belangrijk aandachtspunt. Ondertussen gaat dat, aldus Laurens, steeds meer vanzelf.

Het is dus niet verwonderlijk dat Laurens geleidelijk iets meer dan 6 kilo is aangekomen!

Waarom Gelukkig Lijf?

Toen we Laurens vroegen naar zijn keuze voor Gelukkig Lijf zei hij dat hij op basis van de kennismaking en de reviews op het internet gelijk een goed gevoel had.

“De Personal Trainers zijn laagdrempelig. Dus juist erg geschikt voor mensen waarbij training er nog wel eens bij in kan schieten. Ook is het een rustige locatie waarbij de bereikbaarheid goed is. Je staat niet snel in de file en gelukkig zit het niet midden in de stad.” Daarnaast noemt hij een punt waar wij als trainers best trots op zijn: “De oprechte en persoonlijke aandacht maakt ook veel verschil.”

Tips van Laurens

Als ervaringsdeskundige heeft Laurens nog enkele goede tips voor mensen die net beginnen met trainen.

“Voor iemand die net begint zou ik vooral zorgen voor vastigheid en ritme, bijvoorbeeld door op vaste tijdstippen afspraken in te plannen. En naast deze regelmaat soms ook juist rust in te plannen. Neem eens in de 5 weken bijvoorbeeld eens rust om even goed te herstellen.”

“Je moet de doelstelling duidelijk hebben. En meten is weten. Je kunt het uiteindelijk gewoon aflezen. Houd het dus meetbaar en wees daar realistisch in. Bij mij hielp het om met mijn trainer te overleggen en in te schatten wat voor mij het maximaal haalbare is, daardoor bleef ik realistisch.”

Daarnaast raadt hij mensen aan om te beginnen met een persoonlijk traject. “Dan kijkt alleen je trainer mee, leer je ook echt en hoef je je niet druk te maken over anderen. Dat was voor mij een voordeel.”

Nieuwsgierig?

Benieuwd of wij van Gelukkig Lijf jou ook in Arnhem of Apeldoorn kunnen helpen met aankomen, afvallen of gewoon lekker fit blijven? Vul het contactformulier in op onze website. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op voor een gratis en vrijblijvende kennismaking inclusief proefles!

[gelukkiglijf-blog]

Op gewicht aankomen is ook een veel voorkomende motivatie om te trainen. Hetzelfde geldt voor Laurens, die begin maart voor ons begon te werken met een duidelijk doel: zowel gewichtstoename als spierkracht. Met veel enthousiasme voor zowel krachttraining als kickboksen wist hij in slechts enkele maanden goede resultaten te behalen.

[gelukkiglijf-blog]

Personal Training of Psychologische begeleiding - Arnhem

Gelukkig Lijf is kleine organisatie (veel persoonlijker en minder kolossaal overkomend dan een sportschool) en biedt heel laagdrempelig psychische ondersteuning met sport en voedingsadvies aan. Een hele fijne manier om weer sterker in het leven te staan en prettiger in je lijf te zitten.