gokesehatan-blog

[gokesehatan-blog]

Tips Kesehatan untuk anda ketahui

Segalanya Dalam Slideshow Ini

Kiat kesehatan hilang ingatan yang sungguh-sungguh kerja judi Bola Banyak sistem untuk tingkatkan kesehatan Anda cukuplah simpel: untuk turunkan berat tubuh, makan lebih dikit serta melakukan olahraga semakin banyak; untuk tingkatkan daya Anda, peroleh semakin banyak tidur; untuk menghambat dehidrasi, minum semakin banyak air. Tetapi, yang lain sungguh-sungguh terbalik dengan kata hati. 12 panduan selanjutnya sungguh-sungguh sukses — tapi mereka mungkin bikin Anda menggaruk-garuk kepala.

Minuman daya punya kandungan sampai lima kali semakin banyak cafein ketimbang kopi, tapi dorongan yang mereka beri cepat berlalu serta ada dengan resikonya yang tidak menyenangkan seperti takut, iritabilitas, serta detak jantung yang cepat, kata Goodson. Plus, minuman daya seringkali punya kandungan taurin tingkat tinggi, dorongan skema saraf pusat, serta lebih dari 50 gr gula per kaleng (itu 13 sendok teh bernilai!).

Makanan manis itu tingkatkan gula darah sesaat, cuma untuk lekas jatuh setelah itu, tinggalkan Anda lambat serta berkabut — serta mendapatkan minuman tambah energi lainnya.

Minum kopi untuk tidur siang yang lebih baik

Dalam satu pengamatan di Jepang yang menelaah trik bikin tidur siang sangat banyak, beberapa orang yang “tidur siang” mengonsumsi seputar 200 miligram cafein (banyaknya pada suatu sampai dua cangkir kopi) selanjutnya lekas ambil istirahat 20 menit. - terasa lebih hati-hati serta bekerja lebih baik pada tes pc ketimbang mereka yang cuma tidur siang.

Mengapa ini dapat memiliki fungsi? Tidur siang sepanjang 20 menit selesai pas saat cafein menendang masuk serta bersihkan otak dari satu molekul yang dimaksud adenosine, yang mengoptimalkan kewaspadaan. “Adenosine ialah produk sambilan dari kesadaran serta pekerjaan,” kata Allen Agen Bola Towfigh, MD, direktur medis dari New York Neurology & Sleep Medicine. “Saat tingkat adenosin bertambah, kita semakin lebih capek. Tidur siang bersihkan adenosin serta, saat dipadukan dengan cafein, pemblokir adenosin, lebih jauh kurangi resikonya serta memperkokoh resiko dari tidur siang.

Untuk gigi sehat, janganlah sikat selesai makan

Janganlah menggosok gigi lekas selesai minum serta makan, terlebih apabila asam. Makanan asam — buah jeruk, minuman olah-raga, tomat, soda (baik diet atau teratur) —dapat melunakkan e mail gigi "seperti batu pasir basah,” kata Howard R. Gamble, eks presiden Akademi Kedokteran Gigi. Menggosok gigi pada sesi ini bisa percepat resiko asam pada e mail Anda serta mengikis susunan di bawahnya. Gamble memberi saran tunggu 30 sampai 60 menit sebelum menyikat.

“Anda dapat mendapat otot yang tambah besar serta semakin lebih kecil keseluruhannya apabila Anda kehilangan lemak,” ujarnya. “Sejumlah besar wanita takut cuma berlangsung apabila Anda tidak kehilangan lemak serta meningkatkan otot di atasnya.” Kurangi kalori serta imbuhkan berat tubuh ke latihan Anda untuk turunkan berat tubuh.

Untuk makan lebih dikit, makan semakin banyak

Mendapatkan snack 100 kalori dari kue atau pretzel mungkin nampak berbudi mulia, tapi itu lebih mungkin bikin Anda lebih lapar ketimbang apabila Anda makan suatu hal yang lebih substansial, kata Amy Goodson, RD, pakar diet untuk Kedokteran Ben Hogan Sports Medicine Texas. “Makan karbohidrat dalam banyaknya dikit tidak lainnya hanya tingkatkan gula darah serta bikin Anda ingin semakin banyak karbohidrat.” Goodson menyarankan pilih protein seperti selai kacang atau keju string dengan apel.

“Mereka tambah tinggi dalam kalori per jumlah, tapi protein serta lemak menolong Anda semakin lebih cepat serta konsisten kenyang lebih lama — serta Anda selanjutnya memakai lebih dikit kalori keseluruhannya,” ujarnya.

Minumlah air kala Anda kembung

Saat Anda terasa kembung, minum air bunyi seakan-akan itu cuma akan bikin kondisi semakin lebih jelek, tapi seringkali bisa menolong, kata James Lee, MD, gastroenterolog dengan Rumah Sakit St. Joseph di Orange, California. Apabila Anda melakukan diet tinggi serat , umpamanya, karena itu badan Anda butuh semakin banyak air untuk kerja lebih efektif, kata Dr. Lee. “Air bercampur dengan serat larut air serta membuat berubah menjadi zat seperti gel.

Ini merubah motilitas usus serta kurangi tanda-tanda kembung.” Minum semakin banyak air ikut kurangi kembung yang dikarenakan oleh dehidrasi. Saat Anda alami dehidrasi, badan Anda melekat pada air yang dipunyai badan Anda, memicu Anda terengah-engah.

Untuk memanfaatkan ukuran lebih kecil, lebih berat

Berat otot, itu. Apabila dua wanita mempunyai berat 150 pon serta cuma satu angkat beban, pengangkat semakin lebih mungkin masuk ke ukuran celana yang lebih kecil ketimbang rekanannya yang tidak aktif. Demikian juga, seseorang wanita seberat 150 pon yang mengusung beban dapat kenakan ukuran yang sama seperti wanita seberat 140 pon yang tidak melakukan olahraga. Faktanya: Walau satu pon lemak beratnya sama seperti satu pon otot, otot ambil lebih dikit ruangan, kata Mark Nutting, direktur kesegaran SACO Sport & Fitness di Saco, Maine.

[gokesehatan-blog]

Jadilah ahli kecantikan Anda sendiri di hari Minggu

Dalam dunia karir saat ini, penampilannya sangat berarti. Menjaga penampilan mencakup berbagai aspek seperti perawatan kulit dan rambut, olahraga, relaksasi dan merawat detail-detail kecil seperti memperhatikan tangan dan kaki. Sebagian besar wanita yang bekerja merasa bahwa mereka selalu terburu-buru melawan waktu. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki cukup waktu pada hari Minggu untuk mengejar kebutuhan kecantikan Anda. Pijat pre-bath mewah: Tambahkan beberapa tetes minyak esensial mawar atau cendana ke minyak wijen (til). Atau, Anda bisa menggunakan minyak zaitun atau biji wijen (til) minyak. Berikan pijatan, kaki, dan tubuh Anda pijatan yang bagus. Istirahat sebentar. Anda dapat merendam kaki Anda di air hangat. Mandi mewah: Anda dapat mencoba salah satu dari aditif mandi ini. Beberapa di antaranya dapat menghilangkan kelelahan, sementara yang lain mengganti minyak, atau menghidupkan kembali gatal. Mandi madu: Tambahkan dua sendok makan madu ke seember air mandi. Ini menginduksi relaksasi dan membuat kulit Anda lembut. Cuka: Tambahkan dua sendok makan cuka. Ini membantu meredakan gatal. Eau de cologne: Menambah beberapa tetes cologne membuat Anda merasa sejuk. Minyak mawar: Tambahkan 2 tetes minyak esensial mawar ke seember air mandi. Minyak cendana: Minyak atsiri dari kayu cendana juga bisa ditambahkan. 2 hingga 3 tetes sudah cukup. Minyak almond: Tambahkan satu sendok makan minyak almon ke air mandi Anda jika Anda memiliki kulit kering. Susu bubuk: Tambahkan susu bubuk ke dalam air mandi. Ini baik untuk kulit kering. Garam Epsom: Jika airnya keras, coba tambahkan satu sendok makan garam epsom. Pengelupasan (scrub): Untuk body scrub, campur bubuk beras dan makanan almond dengan yogurt dan tambahkan sejumput kunyit. Menerapkan. Biarkan selama 10 hingga 15 menit. Gosok lembut dengan gerakan memutar. Minyak pijat tubuh: Tambahkan wewangian ke minyak dan manfaat aromaterapi darinya. Untuk 50 ml minyak zaitun atau minyak biji wijen, tambahkan 8 tetes minyak esensial. Pilih satu minyak esensial dari mawar, lavender, neroli, melati, teratai, dll. After-bath body lotion: Campur bersama 100 ml air mawar dengan satu sendok makan gliserin murni. Simpan dalam botol. Masker tubuh dan wajah: Campur ampas pepaya matang dengan dua bagian madu, dua bagian yogurt, dua bagian bubuk jeruk kering dan kulit lemon dan 3 bagian oatmeal. Oleskan pada wajah / tubuh dan cucilah. Paket kecantikan untuk mandi: Cara yang ideal untuk menggunakan bahan alami adalah dengan mengikat bahan dalam kain bersih, basah sedikit dan kemudian gosokkan kantong kain pada kulit. Anda dapat menggunakan daun besan, oatmeal, kering dan daun mint, kelopak mawar, tepung almond dan bubuk kunyit. Tips: Berikan lulur pada tubuh Anda dengan spons. Jika Anda memiliki kulit kering, gunakan sabun gliserin. Setelah mengeringkan tubuh, gunakan losion pelembab. Anda juga dapat menggunakan hari Minggu Anda, memberi diri Anda manikur, atau menyentuh cat kuku Anda. Oleskan masker wajah dan saat sedang mengeringkan, rendam kapas di dalam air mawar dingin dan aplikasikan di atas kelopak mata. Kueri kemenangan Kaya Skin Clinic menyarankan pengangkatan rambut melalui perawatan laser. Tapi ini sangat mahal, jadi akan sangat bagus jika Anda bisa memberi saya solusi lain. Jika Anda mengacu pada rambut wajah, Anda bisa pergi ke salon kecantikan & memiliki kombinasi threading atau waxing. Di rumah Anda dapat membuat pasta gula tebal, jus lemon & air, menerapkannya ke arah pertumbuhan rambut. Bersihkan saat kering. Anda juga bisa mengoleskan pasta bubuk kunyit dan susu. Dikatakan untuk mencegah rambut wajah, tetapi mungkin meninggalkan sedikit warna kekuningan pada kulit.