guerreiroproject - Tumblr blog

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A virar frangos 😜😜😜 Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2xp7sMI

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Pain is temporary... pride is forever!! Be proud of yourself and believe that you can do it... because... you really can!! Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2N7WdSO

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1 rep de cada vez até a falha 💪💪💪 Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2Migpfm

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That burn 🐥🐥🔥🔥🔥 Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2NWzghO

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Fecha os olhos, concentra te, deixa tudo lá fora, chegou a hora de dar tudo por tudo, sente cada fibra contrair, uma repetição de cada vez...não aguentas mais....faz mais 5...depois pede ao parceiro para ajudar em mais 5....depois mesmo fugindo ligeiramente de forma faz mais 5 são essas que contam são essas que valem...és tu contra tu e mais ninguém.... Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2wCBRpD

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Tu és o teu maior adversário, Fuck the rest... Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2BOw1am

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Hoje venho partilhar mais um evolução de um guerreiro, iniciamos um processo de Limpesa de massa gorda de forma a ganhar margem para uma fase de aumento de massa magra, baixamos 15kg em 18 semanas: Início 82,7kg 200P 350H 65G Final 67,7kg 200P 270H 60G MISS 3x35min. Agora reverter o processo de defice calórico e lentamente entrar num excesso calórico de forma a adicionarmos massa muscular.. Não vou estar a falar de todos os promenores da abordagem desde refeeds, cargas duplas, ou low days queres saber mais manda email 😉😉 #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2mDcn6Z

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Porque o conhecimento não ocupa lugar... #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2IHYe0F

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Não há como enganar com um bom peixinho grelhado, para que complicar se o simples é bom e saudável! #caboverde #ilhadosal #peixegrelhado #saudavel https://ift.tt/2JOdgDP

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Bem que dizem... “Cabo Verde no stress” ficam contentes com pouco levam a vida sem stress, algo que podíamos aprender ou absorver mais, no stress e deixar de dar importância a coisas por vezes insignificantes 👌👌👌 #caboverde #praia #cidadevelha https://ift.tt/2sZs1fP

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Hoje venho partilhar parte da evolução do @franciscosilva795 aka “quadzila” Iniciamos um processo de Limpesa de gordura de forma a ganhar margem para uma fase de aumento de massa magra e conseguimos tirar 10kg em 14 semanas. Início 81kg 200P 350H 60G Final 71kg 200P 300H 55G 3x20mMISS Iniciamos o processo de reverse diet e passado duas semanas retiramos cardio e adicionamos comida, actualmente e passadas 2 semana. 70,9kg 200P 350H 60G zero cardio A isto chamo um processo bem conseguido e um metabolismo afinado para o que será uma excelente fase de massa! Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2Ju6rdt

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BULK BULK BULK Apesar da mentalidade do desporto já ter mudado um pouco ainda tem muito boa gente que acha que fazer um BULK e aumentar 30kg de peso corporal é o caminho mais rapido para aumentar a massa muscular... Vamos lá analisar a coisa: É um facto se aumentar 30kg de peso com a nutrição no ponto é possível que destes 30kg 30% a 40% sejam massa muscular ou seja 9 a 12 kg de massa muscular, bem a este ritmo vou ser o proximo MR. Olimpia, esperem esperem pode ser tudo muito bonito mas um Mr. Olimpia gordo ninguem quer, vamos lá tirar o excesso de gordura vamos ter que criar um défice calorico, os estudos indicam que com um défice calorico moderado entre 150kcal a 200kcal a perda de massa muscular ronda os 30%, ou seja os nossos queridos 12kg de ganho 9kg já se perdem se o défice for moderado e a um ritmo de perda de peso corporal de 0,5% semana. Caso de estudo Atleta de 70Kg. 70kg + 30kg de BULK = 100Kg. 27Kg perda defice de 150 a 200kcal a 0,5% semana = 0,500g de perda de peso semanal 54 semana de dieta 13 meses 🤔 Parabens no final deste processo ganhei 3 kg de massa muscular, como sei que ninguem faz dieta de 54 semanas alguem vai ter que criar um defice calorico maior e quanto maior for o defice mais massa muscular se vai perder logo aqueles 3kg, que podiamos ganhar se fizesse bem as coisas vão a vida, sem falar no aumento de celulas adiposas, perda de sensibilidade a Insulina etc... Para quem não sabe celulas de gordura depois de criadas ficam lá mesmo que percas o peso, para sair só mesmo na faca.... Agora pensem bem, acham mesmo que justifica??? Fica a dica: "Quem ganha mais é quem perde menos" Gama MyProtein ➡ http://tidd.ly/787f44e7 Gama LookFantastic ➡ https://goo.gl/rXu7Iw #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2L5q1tF

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Como o saber não ocupa lugar, foram alguns fins de semana a absorver e cimentar conhecimento, aprender com os melhores na área da Nutriçao e suplementação desportiva do país! #bwizerexercise #nutricaodesportiva https://ift.tt/2vLyYpt

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Improvements need to be made... Gama MyProtein ➡ http://goo.gl/eYWkW7 #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses https://ift.tt/2GAnYMn

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O QUE DEVIAS TREINAR E NÃO TREINAS: CEREBRO façam a vossa própria pesquisa entendam como é que o vosso corpo funciona e não caiam no erro de "eu fiz comigo e deu resultado" muito possivelmente quem fez este comentário nem sabe muito bem o porque de ter funcionado com ele, o conhecimento é a vossa maior ferramenta por isso invistam nele... METABOLISMO Metabolismo é o conjunto de transformações e reações químicas através das quais se realizam os processos de síntese degradação (ou decomposição) das células. Muitos tendem a querer que o nosso metabolismo é estático "ah e tal tenho o metabolismo lento" "ah e tal tenho um metabolismo acelerado" Primeiro teem que entender que o nosso metabolismo é adaptativo, se comem pouco ele reduz todas as funções metabólicas ao mínimo de forma a trabalhar com as calorias que voces lhe fornecem, se dão muita comida e gasto calórico ele vai ajustar todas as funções ao máximo para se adaptar ao que estão a fazer. Algo que costumo dizer em especial as meninas que andam sempre em dieta " se comes saladas no inverno quando chegas ao verão e queres perder peso que fazes?Comes gelo?" Mas atenção adaptativo mas não de um dia para o outro é algo que acontece com o tempo, são hábitos que se criam anos após anos, é como um musculo tem que ser trabalhado e de forma consistente os resultados vão aparecer. Vou dar aqui um pequeno exemplo neste caso o meu em concreto! 2015 Inicio da minha Preparação 96kg 270P 360H 75G 2015 Final da minha Preparação 80Kg 190P 175H 47G 2018 actualmente em Cut 94kg. 300P 600H 100G Ok nestes valores não estão incluídos refeeds nem low days mas dá para ter uma ideia geral de como a capacidade metabólica melhorou nestes ultimos anos, paciência muita paciência mas posso dizer que actualmente estou numa posição muito favorável do que estava em 2015. Gama MyProtein ➡ http://goo.gl/eYWkW7 #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismopor http://ift.tt/2ENg1Ud

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CULTURISMOeEXTREMISMOS Se vocês são culturistas e acham que pode comer tudo na base de "junk food" no espírito de IIFYM, então vocês tem muito a aprender. Se vocês são culturistas e acham que uma taça de cereais dia sim dia não em conjunto com uma dieta nutritiva no geral irá de alguma forma estragar os vossos resultados porque não é "comida limpa", então vocês ainda têm muito a aprender. Gama MyProtein ➡ http://goo.gl/eYWkW7 #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses http://ift.tt/2DStt8s

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82kg a esquerda 83kg a direita sim é verdade mas não foi de um dia para o outro! Este processo tem dois anos, é preciso tempo, dedicação consistência e paciência mas os resultados aparecem... Gama MyProtein ➡ http://goo.gl/eYWkW7 #guerreiroproject #TEAMMYP #myproteinpt #myproteinportugal #teamwilson #portugalfitness #iifym #flexibeldieting #bodybuilding #intensityiseverything #squats #myfitnesspal #muscles #musculação #fuelyourambition #vascularity #preworkout #shredded #myprotein #contestprep #culturismoportuguês #fitnesspt #fitness #dieta #culturismopt #ifbbportugal #sagafit #fitness_portugal #menshealthportugal #corposportugueses http://ift.tt/2EWhExw