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這樣喝豆漿對皮膚最好

　　豆奶不僅富含必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、鈣等營養成分。因此，豆漿也是我國營養學家推薦的防治高脂血症、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。對於因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者，不含乳糖的新鮮豆漿是理想的選擇。

　　鮮豆漿四季變化都可通過飲用

　　秋冬飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽;夏天喝豆漿，清熱防暑，解渴;冬天喝豆漿，能散寒暖胃，滋補強壯。其實除了傳統的豆漿，豆漿還��很多種，比如紅棗、枸杞、綠豆、百合等。，可以作為豆漿的配料。不妨自己試試，在寒冷的冬天給家人送一杯“獨一無二”的、美味營養的豆漿，溫暖體貼。美容芝麻黑豆漿

　　將10克花生和80克黑豆浸透，再用黑芝麻打成漿，煮滾。這種豆漿非常適合女性飲用，具有護發、美膚、滋補肝腎、滋潤牛奶的作用。長壽五豆奶

　　大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生五種豆類，按3: 1: 1: 1: 1的比例配制，浸泡6-12小時，洗淨，用適量清水打漿，煮沸飲用。豆漿富含多種營養成分，長期飲用可降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。還具有補肝腎、抗衰老、抗癌、降血脂、降血糖、增強免疫力等功能。非常適合中老年人飲用。

　　紅棗枸杞豆漿

　　將45克黃豆進行浸泡6—12小時，15克去核紅棗可以洗淨、10克枸杞洗淨，一並通過加入中國豆漿機，再加清水打成漿後煮熟之後即可。有補虛益氣、安神補腎、改善以及心肌細胞營養之效，適合我國心血管系統疾病治療患者生活飲用。 花生豆漿 由黃豆和花生加工制成，具有一些補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用於體虛瘦弱、大病初愈之人。 小貼士：豆漿這個神奇瘦身法詳細設計指導

　　豆漿在消化吸收過程中含有活性成分，能抑制碳水化合物和脂質的吸收，因此能幫助瘦身。因此，在膳食攝入量可以達到最佳的減肥效果。

　　◆如果選擇飯前喝，然後和高纖維成分混合有飽腹感，可以防止暴飲暴食。

　　◆大豆進行蛋白質和大豆配醣體等有效經濟成份，如果我們沒有被身體可以吸收，瘦身作用效果可能就會通過減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體需要吸收。

　　豆漿怎么喝最有益身心健康

　　熱豆漿 新鮮喝

　　試著買熱豆奶，當場吃掉。為了方便和美味，年輕人��工人階級傾向於購買杯裝或袋裝的冰塊。這種豆漿通常用完前一天的准備。一般豆漿店與工廠不同，擁有合適的冷藏設備和空間(如冷藏庫) ，可以存儲容量為龐大的液態豆漿，易腐爛的豆漿很容易防腐保鮮。如果你真的想喝冷凍豆漿，應該帶自己的耐熱容器，回購自己的包裝，適時冰存儲。

　　購買知名商品並不能完全保證所有商家都遵守食品衛生法規，但畢竟有大市場，產品要更新鮮，商家更關心商譽。

　　無糖、鹹豆漿可以維持一個身材好味道

　　一杯甜豆漿含有約7克蛋白質，與一杯鮮牛奶差不多，脂肪含量約4克，與一杯低脂鮮牛奶相當，但卻是真正的植物脂肪。值得注意的是，一杯甜豆奶含有近30克碳水化合物。很多人都有這樣的經曆，在沒有其他食物的情況下，喝一杯鮮牛奶可以保持一個上午沒有饑餓感，但如果喝一杯甜豆漿，但可能在1-2小時內明顯饑餓，這主要是由於豆漿中的高糖刺激血糖上升，開始了體內胰島素的快速分泌，然後使血糖迅速下降，因此饑餓。對於那些害怕肥胖和不能抵抗饑餓的人，或者對於血糖不穩定的糖尿病患者，最好的方法是飲用純豆奶，或者嘗試添加低糖甜味劑，或者改用鹽漬豆奶，或者將蔗糖減少到可接受的最低水平，以減少“胰島素效應”.