husapis - Tumblr blog

[husapis]

รวม 10 ท่าออกกำลังกาย "ให้เอวคอด"

เอวเล็ก อยู่ไม่ไกล ท่าง่ายทุกท่า ทำได้ที่บ้าน! <ส่วนใหญ่เป็นท่านอน>

ท่าที่ 1 Toe Touch

ท่าที่ 2 Elbow Plank

ท่าที่ 3 Dolphin Plank

ท่าที่ 4 Side Plank

ท่าที่ 5 Flutter Kicks

ท่าที่ 6 Bicycle Crunch

ท่าที่ 7 Leg Raise

ท่าที่ 8 Heel Touches

ท่าที่ 9 Russian Twist

ท่าที่ 10 Mountain Climber

ทำ 1 ท่า 20 วินาที พัก 10 วินาที และทำต่อไปเรื่อยๆ จนจบ 1 เซ็ต - ทำทั้งหมด 3 เซ็ต รวมเป็น 15 นาที สู้ไปด้วยกันน้า ทำได้เเน่นอน💓💓💓