imajikaqaz

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体のためにできること

昼食と夕食の主食は玄米9割＋もち麦1割を炊いたもので、一食につき1/4合だから、一合炊いたら2日分の昼食夕食分となります。 肝臓には野菜沢山のスープがいいと聞いたので、そのスープも。 更年期の月経過多による貧血もあるので、ひじきの煮物やレバーをおかずにすることが多いですが、夫用のおかず（肉料理が多い）も結構食べてます。 おやつというか、昼食時に一緒に皮つきリンゴとか揚げていないナッツも食べています。 それでも物足りない時は、無糖ヨーグルトとか納豆とか酢昆布とかレモンのはちみつ漬けとか…すっぱいものを食べてから歯磨きすると欲求がおさまる気がします。 そして松山市で安全な整体にも通い体をいたわります。 たまにコンビニデザートやケーキも食べるし、休日に夫と外食することが多いので、ラーメンとかかつ丼とかお寿司も食べてます（白米）。 あと、ダイエット用の人工甘味料はやめました…人工甘味料が入っているポカリやアクエリアスもやめました。 毎日煮だしているお茶か作り置きしてあるレモンのはちみつ漬けを無糖の炭酸水などで薄めて飲んでいます。