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2022/03/14
健康診断（人間ドック）
体重は、65.8kg。
65kg未満を目指していたのだが。
まあいい、来年の健康診断までには、62kgをめざそう。
しかし、今頃（22:30）になって、おなかの調子が良くない。
下剤が効いてきたのか？
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2022/03/13
10:30-11:00 移動
11:00-13:30 ジム
13:30-13:50 移動
その後、、、
・散髪
・ホワイトデーの買い物（高島屋）
・髪染め
などで時間がなくなった。
夜はとても眠くなり、仕方がないので、
humblebundle のダウンロードにいそしんだ。
エアロは↓
左から
右足オープン、右手右へ伸ばす
左足オープン、左手左へ伸ばす
両足閉じる、両手前へ伸ばして握る、両手縮める
右足後ろへかるく、両手前へ伸ばすプッシュ
左足後ろへかるく、両手前へ伸ばすプッシュ
左足を左へ上げてジャンプ、両手上へ上げる
歩く
右へシャッセ、
左足左へ踏み込む、左手下から左へ回してx3、手の回しは小→大
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2022/03/12
13:15-17:30 connpass のAWSクラウドプラクティショナー勉強会
ランニング
0km～ 5km 25分40秒
5km～10km 53分20秒 (Lap 27分40秒）
10km～15km 1時間23分20秒 （Lap30分）
15km～20km 1時間54分20秒（Lap31分）
シューズをゴーストに戻したんだけどな・・・
先週よりはましになった。
4月になったら、Evorideを購入しようと思う。。。
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2022/03/06
午後から勉強会（conpass DeepLearning)があるため、いつもより早い時間にジムに。
先に走って、後からエアロ。
今週から新しい振付になったこともあり
ついていけない。
手を動かすと混乱して足まで動かなくなるのと、
動かなくなった直後のジャンプができなかった。
来週はリベンジしないと。
左から
右足オープン、右手右へ伸ばす
左足オープン、左手左へ伸ばす
両足閉じる、両手前へ伸ばして握る、両手縮める
右足後ろへかるく、両手前へ伸ばすプッシュ
左足後ろへかるく、両手前へ伸ばすプッシュ
左足（外へ）を左へ上げてジャンプ、両手上へ上げる
歩く
右へシャッセ、
左足左へ踏み込む、左手下から左へ回して×２
ところで、来週は健康診断。
体重の変遷が気になったので、記録しておく。
2018年 74.4
2019年 73.0 （1.4減）
2020年 71.9 （1.1減）
2021年 70.5 （1.4減）
1年で1kg程度の減量か・・・
着実に減っているのはいいけど、こんなもんなのｗ
今日、ジムで計ったら64.8だったので、初めて65kgより少なくなった。
やっぱり、土曜日のランニングを始めたのが効いているのかな。
目標は60kg。
来年の健康診断で60kgになっていればいいな。
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2022/03/05
なんか風邪気味のような気がする。
いや、花粉症なのかも。
昨日のことなのに、思い出せないくらい調子が悪かった。
そういえば、午前中は、AWS試験の申込で時間がつぶれたんだった。
よく分からないので、ずいぶん時間がかかってしまった。
午後からは眠くて勉強できず。
ランニングから帰宅した後は、風邪をひくのが怖くて
早めに寝てしまったんだった。
ランニングは過去最悪の出来。
来週はシューズを変更してみようかな・・・
ランニング
0km～ 5km 26分30秒
5km～10km 55分10秒
10km～15km 1時間25分10秒
15km～20km 2時間00分00秒
最初から足が重かったな。
途中、調子よく走れているように思ったこともあったが
長続きせず、すぐに遅くなっていたな。
風が強い箇所もあったし、���ューズも重く感じたが
先週は1時間53分で走れているのだから、
2時間もかかってしまったのは理由が分からない。
というよりも、こんなに足が重かった理由が分からない。
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2022/02/27
左から
��足後ろへAステップx2 沈み込み
右へグレープバイン ジャンプ 膝曲げて高く
左へグレープバイン ジャンプ 膝曲げて高く
右へ踏み出す、同時に手を前にどすこい
右へチャチャチャ、同時に手のひらを上へ向けてつき出すx2(ブンブン)、左足は後ろへクロス
その場で歩き、左足マンボ、左手を下から右へ回して上へ回す
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