larifininha

[larifininha]

I have two sides

[larifininha]

Nao funcionou não besties

vo testar uma simpatia pra perder peso e conto aq se funcionou

[larifininha]

vo testar uma simpatia pra perder peso e conto aq se funcionou

[larifininha]

você pode usar as melhores roupas, ter o cabelo mais bonito e a maquiagem mais bem feita, você continua sendo a amiga gorda, a invisível, o patinho feio. não interessa o quanto você tente ficar bonita, o mundo só vai te valorizar quando você for magra.

[larifininha]

você não é um cão para se recompensar com comida.

[larifininha]

Tabelas reais ୨ৎ

Faz tempo que eu vejo essa porcaria dessa tabela aqui pelo tumblr então eu pensei "pq não fazer ela certa né?" Tem muita coisa errada fazendo sucesso por aqui e vejo muita gente usando esse tipo de coisa como base pra planejar o emagrecimento.

<Eu ia republicar mas achei melhor não pq não quero fazer com que a pessoa que postou se sinta atacada ou qlqr coisa assim do tipo, até pq não foi ela que criou essa coisa.>

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1° tabela

Essa é a que mostra a relação entre quantidade de calorias ingeridas <diariamente> x quantidade de kg perdidos <semanalmente e mensalmente>

Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐

Pra fazer a tabela eu vou levar em consideração de que se trata de uma pessoa adulta e do >>SEXO<< feminino, já q é a maioria aq.

Dando uma pesquisada eu vi que a média da taxa metabólica basal dessas pessoas costumam variar entre 1200 a 1600 calorias, então eu vou fazer 3 tabelinhas dessas: uma levando em consideração a TMB como 1200 calorias, outra como 1400 e a última como 1600.

《Importante lembrar que quanto menor for o imc da pessoa menor vai ser a quantidade de calorias gastas pelo corpo e mais difícil vai ser pra aquela pessoa conseguir perder peso. Por isso que pessoas sobrepesas/obesas conseguem perder mais peso mais rápido e em maior quantidade, pq só pra manter o próprio corpo vivo acaba gastando muitas calorias》

1200 ꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0kg por semana e -0kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

400kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

200kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,022kg por semana e -4,383kg por mês;

NF por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

⚠️Eu não ia interromper agora mas acho que é importante colocar algumas observações pra ninguém me xingar antes de seguir adiante.

O kg que tá sendo calculado é referente a QUANTIDADE DE GORDURA, então sim, a pessoa pode perder mais peso na balança do que isso. Principalmente quando se trata de NF, o corpo perde muitas coisas durante um jejum prolongado, mas na maioria das vezes a maior parte do peso perdido não é de gordura; por isso mesmo que muitas dessas pessoas após voltar a se alimentar ganha grande parte desse peso de volta.

A maioria das calculadoras de TMB pedem apenas o peso, a altura e a idade, mas é muito importante levar em consideração a composição corporal do indivíduo. Resumindo o que eu quero dizer -> quanto melhor for a sua composição corporal (+ músculos e - gordura) mais calorias o seu corpo vai gastar e maior vai ser o valor da sua TMB. "Ah mas pq? - porque os músculos são tecidos metabolicamente ativos, ou seja, eles consomem mais energia em repouso do que os outros tecidos do corpo.

Todos os cálculos foram feitos para um mês com 30 dias.

1400꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

400kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

200kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,204kg por semana e -5,162kg por mês;

NF por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;

1600꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

400kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

200kcal por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,386kg por semana e -5,941kg por mês;

NF por dia 》 -1,454kg por semana e -6,233kg por mês;

Muito pouco né? Por isso que é tão importante os exercícios 💫

2° tabela

Essa eu vi um monte de vezes por aqui e ela tá errada também. 1 kg de gordura equivale a 7.700 calorias e não 7.000, pode parecer um erro pequeno mas se for usar ela como base pra uma perda de peso a longo prazo, o resultado final vai dar errado e vc só vai se frustrar.

Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐

25g -> 192,5 kcal

50g -> 385 kcal

100 -> 770 kcal

200 -> 1.540 kcal

300 -> 2.310 kcal

400 -> 3.080 kcal

500 -> 3.850 kcal

600 -> 4.620 kcal

700 -> 5.390 kcal

800 -> 6.160 kcal

900 -> 6.930 kcal

1kg -> 7700 kcal

2kg -> 15.400 kcal

3kg -> 23.100 kcal

4kg -> 30.800 kcal

5kg -> 38.500 kcal

6kg -> 46.200 kcal

7kg -> 53.900 kcal

8kg -> 61.600 kcal

9kg -> 69.300 kcal

10kg -> 77.000 kcal

É muito fácil calcular isso, se for só gramas multiplica direto por 7,7 e se for em kg é por 7.700 ୨ৎ

[larifininha]

meu dia já começou com essa meanspo

[larifininha]

LEMBRE O PORQUE VOCE ESTA FAZENDO ISSO

faça pela calça skinny

faça pelo "nossa vc emagreceu"

faça pelas roupas da sessao infantil

faça para se sentir mais leve e delicada

faça pelo sentimento de estar limpa

faça pelos tops e shorts

faça pelos olhares

faça pela sua confiança

faça pra acabar seus problemas

- faça para você.

a unica pessoa se impedindo de ser magra é VOCÊ MESMA

lembre-se, a solução dos seus problemas nao esta na cozinha, e sim na esteira. voce sempre pode ser mais magra

[larifininha]

50 motivos para emagrecer:

1. você perderá gordura facial

2. você tera um espaço entre as pernas

3. as pessoas olharão para você de maneira diferente

4. você não vai se odiar por ter penas juntas

5. você terá menos medo de comer

6. você sentirá que pode respirar

7. você estará um passo mais perto de ser saudável

8. é uma conquista

9. pode construir determinação

10. você pode ser postado no Pinterest

11. não é mais uma porca

12. você não vai sentir inveja do peso dos outros quando bater a meta

13. você pode ser a mais magra do grupo de amigos

14. não é mais um lixo

15. todo mundo te achará delicada

16. deixe as pessoas com inveja de você

17. lindo privilégio

18. jeans não serão tão justos

19. você poderá compartilhar roupas com suas amigas magras

20. ser capaz de dar conselhos sobre sua jornada e ajudar outras pessoas

21. você poderia sentar no colo das pessoas

22. “você parece fedida” inexistente.

23. "você é grande/gorda” não é mais um insulto

24. as pessoas não olham para você de determinada maneira quando você come

25. "está ganhando peso?" não vai ser dito em um evento familiar

26. caras poderiam estar mais interessados em você

27. você não vai se sentir sufocada

28. você não vai sentir calor o tempo todo

29. você não vai chorar até dormir por causa do seu peso

30. as pessoas gostariam mais de ser suas amigas

31. as meninas gostariam de proteger mais o seu homem

32. Amigos falsos não vão mais usar você

33. você poderia ver as pessoas que não mudariam a forma como agem com você só porque você perdeu peso

34. queixo duplo onde?

35. você não sentirá que seus pais tratam melhor seus irmãos por serem mais magros

36. você não vai parecer grávida

37. não é mais o amigo gordo "engraçado"

38. pareça a modelo que você sempre quis ser

39. não será a feia da família

40. você poderia construir novos hábitos por causa de sua jornada

41. não ficará mais inseguro quanto ao seu peso

42. clavícula!

43. seu estômago não vai parecer alto

44. cinto de segurança não fica apertado em você

44. "você tá tão magra que chega a ser preocupante!"

45. agora só olhares de adoração ou inveja

46. você pode colocar a mão no pulso

47. As pessoas dizem ter inveja de sua cintura

48. alguém poderia pegar você nos braços

49. você pode se sentir suficiente

50. pode viver um romance sem medo que seu peso estrague tudo

[larifininha]

[larifininha]

serão apenas 5 minutos de sabor, e em seguida todo aquele sofrimento volta, arrependimento, banhas, mais uma dieta quebrada, mais um fracasso, mais um recomeço.

vale a pena passar por tudo isso novamente por apenas 5 minutos de sabor ?

[larifininha]

Dietas para perder até 10kg em um mês. Seguindo a risca dá pra perder até mais fazendo exercícios. Todos eles foram meninas da faculdade que fizeram e disseram que dá certo.

Elas mencionaram que seguindo à risca sente menos vontade de comer besteiras e ter compulsão. Uma dessas dietas é a que o Dr. Now passa para os pacientes obesos no quilos mortais.

Obs: não pular refeições e sempre ficar dentro das calorias.

[larifininha]

• Lembre-se disso 🦋

[larifininha]

CHEGA desse ciclo vicioso de entrar em uma dieta, quebrar ela, comer compulsivamente, se sentir culpada e tentar uma dieta nova de novo!

você quer emagrecer de verdade ou não quer? se sim, comece a realmente se esforçar e tenha compromisso.

a ana é a sua melhor amiga, não a comida.

[larifininha]

herr

[larifininha]

espero que essa diarréia me faça secar um pouquinho

[larifininha]

hj eu acordei tarde, comi pão com resto de cheddar e bacon que sobrou de ontem, um pacote de pipoca de chocolate, torrada de alho e um prato de pirão com arroz

Cavei minha cova tô pra me jogar já