masuspace - Tumblr blog

masuspace · 4 years

Photo

Masaż ujędrniający biustu bezproblemowo wykonasz sama w domu. Zabieg zaleca się również realizować w parach, co może dostarczyć dodatkowych przyjemności. Znajdź czas na przykład wieczorem, zrelaksuj się i popraw kondycję swoich piersi

https://www.youtube.com/watch?time_continue=189&v=Gr0kqKFMfww&feature=emb_title

KOCHAJĄC SWOJE CIAŁO CZ.III

COMIESIĘCZNY RYTUAŁ AUTOMASAŻU PIERSI

Przedstawiam Wam krótki masaż i kilka chwytów , który nie tylko pomaga nam się zrelaksować, polepsza wygląd piersi, ale przede wszystkim jest doskonałym sposobem na świadome kreowanie zdrowego biustu, sprawdza się w PMS. Masaż pomaga układowi limfatycznemu usunąć toksyny i zanieczyszczenia z tkanki ciała, gdyż głaskanie przyśpiesza transport tych nieczystości do węzłów chłonnych w celu ich przetworzenia. Jak go wykonać? Zanim zaczniesz, nalej wody do wanny. Wlej do niej kilka kropel olejku np. różanego,lawendowego,ylang ylang, rumiankowy, z drzewa sandałowego, neroli, pomarańczowy, melisowy, majerankowy, cytronelowy i cyprysowy ( zapachy te maja właściwości uspokajające)lub sól morską Altapharma do kąpieli z olejkami eterycznymi: rozmarynowym, Wintergreen i eukaliptusowym. Na 1 kąpiel w wannie. Produkt odpowiedni dla wegan dostępny w rossmanie.Zapal świeczki. Włącz swoją ulubioną muzykę. Ja najczęściej podczas tego rytuału słucham carbon based lifeforms , która działa na mnie kojąco. Jeśli nie lubisz kąpieli, użyj zapachowego olejku do masażu. Stosuj delikatny dotyk, przesuwaj skórę, ale nie masuj mięśni. Postaraj się znaleźć przyjemność w zmysłowej naturze dotyku. Ćwiczenie jest tym bardziej dobroczynne im więcej przyjemności odczuwasz. Postaraj się, aby nic ani nikt nie rozpraszał Twojej uwagi. To jest Twój czas dla siebie. JAK WYKONAĆ MASAŻ Gdy będziesz gotowa, usiądź wygodnie i skieruj całą swoją uwagę do piersi. Możesz miękko przyłożyć do nich dłonie. Możesz zacząć od delikatnego gładzenia przestrzeni między nimi - centrum serca, a potem ująć dłońmi piersi. Niech twój dotyk będzie delikatny . Oddychaj do piersi miękko, spokojnie, naturalnie. Jakby twój oddech był pocałunkiem składanym im od środka. Ważne, byś obejmowała swoją uważnościomie piersi jednocześnie, by nie tworzyć wewnętrznego podziału. Trzema palcami prawej dłoni znajdź zagłębienie ponad lewym obojczykiem. Delikatnie rozciągnij skórę, głaszcz ją od ramion ku szyi. Powtórz od pięciu do dziesięciu razy. Prawą dłonią rozmasuj zagłębienie ponad lewym obojczykiem; przesuwaj palce od ramienia do szyi, nawet obejmując kark; on też zwykle potrzebuje rozluźnienia; wolno powtórz ruch około 10 razy; potem zmień dłoń i masuj prawą stronę ciała, Prawą dłoń włóż pod lewą pachę; pomału wysuwaj dłoń do góry, naciągając nieco skórę; ten ruch również powtórz około 10 razy; zmień dłoń i stronę ciała, Płasko ułożonymi palcami delikatnie głaszcz lub kolistymi ruchami(ósemeczki) wykonaj ruchy od strony mostka do pachy. Wykonaj ten ruch nad piersią, na piersi i pod piersią. Powtórz każdy ruch od pięciu do dziesięciu razy. Teraz płasko ułożonymi dłońmi lub koniuszkami palców obu dłoni, promieniście i subtelnie muskaj skórę od środka klatki piersiowej aż po ramiona; nad, na i pod piersiami; ten kojący dotyk rozluźnia fizyczne i emocjonalne napięcie; może się okazać, że zwłaszcza centrum serca - miejsce pośrodku i między piersiami - szczególnie tęskni za taką czułością, Połóż obie dłonie na piersiach powyżej sutków; uśmiechnij się do nich z miłością i masuj, zataczając koła wokół sutków; najpierw na zewnątrz min. 10razy ruch na zewnątrz to rozpraszanie nagromadzonego w nich napięcia i toksyn; potem zmień ruch na koncentrujący energię, czyli do wewnątrz; powtórz 10 lub 30 razy, Kilka razy miękko przesuń dłonie od piersi przez żebra w dół tułowia aż do łona, by sprowadzić do niego i odżywić miłosną energią piersi, Na koniec na parę chwil przyłóż prawą dłoń do łona, a lewą do centrum serca, czując czy odkrywając połączenie między twoim sercem a seksem, czyli joni. Na zakończenie wciąż płasko ułożonymi palcami prawej dłoni delikatnie głaszcz lewy bok od talii do pachy, powtarzając ruch od pięciu do dziesięciu razy. Następnie zmień stronę i masuj prawą stronę klatki piersiowej. Pozwól, by wdech delikatnie otwierał, wypełniał i rozluźniał Cię coraz bardziej. A przy wydechu wyobraź sobie, że powietrze wypływa poprzez twoje piersi i roznieca promienie ich słodkiego blasku. Faluj tak pomiędzy wdechem a wydechem, odkrywając jakości swojego światła. Podstawowe techniki i efekty: Dobrze i regularnie wykonywany masaż biustu ujędrnia i powiększa piersi, a także poprawia elastyczność skóry. Przed przystąpieniem do masażu warto poznać kilka podstawowych technik, które sprawią, że będzie on efektywniejszy. Regularne wykonywanie masażu biustu może zapobiec utracie jędrności piersi. Dlaczego warto wykonywać masaż biustu? Masaż biustu mogą wykonywać wszystkie kobiety - bez względu na wiek i wielkość piersi. Jest on szczególnie polecany posiadaczkom obfitego biustu, ponieważ one najczęściej borykają się z utratą jędrności czy rozstępami na piersiach. W takiej sytuacji masaż biustu jest działaniem profilaktycznym, pozwalającym zapobiec różnym problemom estetycznym w przyszłości. Ponadto regularne wykonywanie masażu biustu pozwala zapobiec utracie jędrności i elastyczności piersi. Wbrew pozorom i powszechnej opinii masaż ten mogą wykonywać również kobiety z małym biustem. W ich przypadku ten prosty zabieg może przyczynić się do powiększenia się piersi.

Masaż biustu - podstawowe zasady Zanim przystąpimy do samodzielnego masażu biustu w domu, powinniśmy pamiętać o kilku ważnych zasadach. 1. Przed rozpoczęciem masażu warto natrzeć piersi olejkiem (najlepiej zaopatrzyć się w specjalny olejek do masażu). 2. Piersi należy masować kolistymi ruchami zgodnie ze wskazówkami zegara. 3. Każdą pierś masujemy min 10 razy 4. Tempo masowania piersi należy dostosować do indywidualnych preferencji. 5. Masaż kolisty biustu można zastąpić masażem ugniatającym, mającym na celu pobudzenie gruczołów piersiowych do wzrostu. Przy tym warto pamiętać, że nie należy uciskać piersi zbyt mocno.

Masaż biustu - wskazania i przeciwwskazania: Masaż biustu z powodzeniem mogą wykonywać kobiety, które zmagają się z utratą jędrności i elastyczności skóry na piersiach. Dotyczy to w szczególności kobiet po kuracjach odchudzających, kobiet po ciąży i po laktacji.Zabiegi ujędrniające na piersi przeznaczone są również dla kobiet, które chcą zapobiec utracie jędrności swoich piersi (po 25. roku życia). Masażu nie należy wykonywać w pierwszych dniach menstruacji. Przeciwwskazaniem do masażu limfatycznego jest również epilepsja, choroby zakaźne, ciąża, niewydolność krążenia oraz choroby nowotworowe.

#massage #masażpiersi #badamysię #profilaktyka #kobiececiało #ciałopozytyw

1 note · View note

masuspace · 4 years

Photo

Masaż Shantala czyli masaż dla niemowląt i dużych dzieci.

Optymalny wiek na rozpoczęcie masażu Shantala, to skończone przez dziecko sześć tygodni, czyli czas, kiedy maluszek ma już zbadane bioderka i mamy pewność, że wszystko z nimi dobrze.

Dotyk jest zmysłem ważnym dla przetrwania, służy jako baza do rozwoju innych narządów zmysłów (ssania, przełykania, poznawania otoczenia i reagowania na nie). Zapewnienie aktywności mózgu i jego prawidłowej organizacji działania wymaga odpowiedniej liczby wrażeń i stymulacji Dzieci pozbawione przytulania, kołysania, podnoszenia, bliskości ciała (czyli bodźców z układu dotyku, propriocepcji, przedsionkowego) nie rozwijają się prawidłowo. Do prawidłowej pracy mózg potrzebuje jednakowej stymulacji ze wszystkich narządów zmysłów, co ma ogromne znaczenie w pierwszych trzech latach życia dziecka. Neurony niezaangażowane do 10. roku życia mogą być systematycznie eliminowane – dziecko może utracić nawet do 10 mld komórek nerwowych.Po urodzeniu u noworodka dotyk jest bodźcem potrzebnym do wzrostu czuciowych komórek nerwowych, które zaangażowane są w ruch, orientację przestrzenną i percepcję wzrokową. Brak lub niedostateczne uaktywnianie komórek nerwowych aktywujących dalej układ siatkowy, który z kolei stymuluje nową korę i doprowadza do jej nieprawidłowego funkcjonowania skutkuje: o zaburzeniom emocjonalnym, o nieprawidłową pracą mięśni, o trudnościami w uczeniu się, o obniżeniem wrażeń zmysłowych, Dzieci posiadające deficyty w kontaktach cielesnych z rodzicem lub rodzicami mogą w przyszłości mieć ciało o ograniczonej wrażliwości.

Objawem tego jest często: -> usztywnienie i napięcie psychofizyczne, ->obniżona komunikatywność, ->niechęć i obniżenie spontaniczności w podejmowaniu nowych wyzwań ruchowych i społecznych

Efekty masażu u zdrowych dzieci: Delikatny dotyk w postaci masażu powoduje pobudzenie reakcji: emocjonalnych, łagodzących, wyciszających poprawiających samopoczucie. Pobudzenie wzrostu dziecka dzięki zwiększeniu wytwarzania hormonu wzrostu oraz wspieranie układu odpornościowego. U wcześniaków: Spokojniejszy i dłuższy sen, Poprawa wyników testu rozwoju psychoruchowego, orientacji Poprawa o 50% przyrostu wagi na skutek lepszego wchłaniania i przyswajania wartości odżywczych z pokarmu poprzez podniesienie poziomu hormonów żołądkowo-jelitowych. Ponadto w badaniach: Wcześniaki regularnie masowane opuszczają szpital około 6 dni wcześniej niż wcześniaki niemasowane.

Warunki wykonywania masażu: Temperatura pomieszczenia min 23st, Masaż godzinę po posiłku, Spokojna i bezpieczna atmosfera podczas masażu, Środek poślizgowy wykorzystywany do masażu powinien być naturalny i antyalergiczny. Do tego celu najlepiej nadaje się oliwa z oliwek lub oliwka ze słodkich migdałów. Ważne jest utrzymywanie w czasie masażu kontaktu wzrokowego i słownego z dzieckiem. Dziecko musi być najedzone, spokojne i radosne Masaż powinien być wykonywany przez osoby z najbliższego otoczenia dziecka

Pora masażu: Właściwie prowadzony masaż powinien być wykonywany systematycznie i regularnie o podobnej porze dnia, np. przed wieczorną kąpielą. Pora dnia powinna być dostosowana do potrzeb dziecka. Jeśli dziecko nie ma ochoty w danym momencie, reagując zniecierpliwieniem, wierceniem się bądź płaczem, powinno się odstąpić od masażu i powrócić do niego po jakimś czasie. Masaż możemy rozpocząć już w pierwszych dniach życia dziecka. (Dopóki utrzymuje się kikut pępka omijamy okolicę brzucha) W pierwszym półroczu masaż powinien być wykonywany codziennie, w drugim półroczu życia można wykonywać go co drugi dzień. Całościowy masaż powinien zająć około 20-25 minut, częściowy może zająć 5-10 minut, jednak to dziecko powinno decydować o jego długości.

Przeciwwskazania: Choroby tkanki skórnej o podłożu zakażenia gronkowcowego, paciorkowcowego lub mieszanego Zapalenie tkanek otaczających kikut pępowiny, Zmiany chorobowe w obszarze tkanki skórnej, Na podłożu alergicznym, nowotworowym, O charakterze grzybiczym, wirusowym,pasożytniczym Stany podgorączkowe; gorączki o nieustalonej etiologii; Choroby dróg oddechowych; Stan po szczepieniu; Każdą technikę powtarza się ok. 5 razy Na zakończenie należy wykonać ćwiczenia rozluźniające.

Zabiegi powinno się przeprowadzać systematycznie, aż do momentu samodzielnego poruszania się przez dziecko. Główną techniką masażu jest głaskanie, które wykonuje się lekko, powoli, w stałym rytmie, Zabiegi wykonuje się co najmniej godzinę po posiłku, dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Ważna jest właściwa kolejność masażu:

1. Klatka piersiowa 2. Kończyny górne 3. Brzuch 4.Nogi 5.Stopy 6.Kręgosłup/Plecy 7.Twarz(zawsze wykonujemy na końcu aby nie zniechęcać dziecka)

Podczas wykonywania masażu Shantala ważna jest również odpowiednia pozycja:

Siadamy wygodnie, na nogi kładziemy ręcznik, na swoich nogach dziecko (opcjonalnie siadamy w rozkroku, dziecko między nogami). Nasze ręce powinny być odwiedzione w barkach, zgięte w łokciach, żeby nie opierać się na dziecku. Z boku ciepła oliwa do masowania,natomiast starsze dzieci – na materacu położonym na podłodze.

Podczas masażu nie tracimy kontaktu z dzieckiem, zarówno fizycznego, jak i wzrokowego. Gdy sięgamy po oliwę, jedna ręka zawsze spoczywa na ciele dziecka. Tak samo przy przechodzeniu do masażu kolejnych partii ciała. Moczymy jedną dłoń w oliwie, druga spoczywa na dziecku. Mówimy do dziecka i cały czas podtrzymujemy kontakt wzrokowy.Można również zadbać o relaksującą muzykę oraz przyciemnione pomieszczenie.

#babymassage #masażdziecka #shantalamassage #dotyk #bliskość #prawidłowyrozwójdziecka #więź #masuspace #massagetheraphy

0 notes

masuspace · 4 years

Photo

Kochając swoje ciało - Część I

AJURWEDYSKI AUTOMASAŻ GŁOWY - SHIRO ABHYANGA

Aby włosy były gęste i błyszczące, ich cebulki muszą być jędrne, a skóra głowy zdrowa i dobrze odżywiona. Nasze włosy są, jak trawa która potrzebuję wilgoci, składników odżywczych i systemu jędrnych korzeni, jeśli ma pięknie wyglądać! Tutaj najbardziej polecam: olejek jojoba, olejek rycynowy,olejek z avocado. Olejkiem bazowym jest zwykle olej sezamowy lub kokosowy. Można także użyć oleju migdałowego lub oleju z pestek winogron. Ich działanie wzmacniają olejki z amla, shikakai, neem, drzewa sandałowego, jaśminu, kolendry stosowane w połączeniach. W pielęgnacji włosów bardzo często stosuje się również olejki z bhringaraj i lub brahmi.

Jak wykonać masaż?

Masaż wykonujemy na siedząco,przed masażem podgrzewamy olejek, ponieważ ma silniejsze działanie relaksujące i lepiej się wchłania. Nałóż olej na czubek głowy i wmasuj delikatnie w całą skórę głowy. Kiedy już cały olej wmasujesz w skórę głowy, wyszczotkuj włosy szczotką z włosia naturalnego a następnie owiń głowę ciepłym ręcznikiem.

Pozostaw go na przynajmniej 20 min, a jeśli to możliwe, na całą noc. Kiedy ciało odpoczywa, skóra lepiej wchłania składniki odżywcze. Taka kuracja silnie odżywia skórę głowy, cebulki włosowe i same włosy. Doskonale działa jako odżywka przed myciem głowy i stanowi najlepszy sposób na włosy przesuszone stosowaniem farb, trwałej ondulacji, elektrycznych wałków, prostownicy i suszarki. Kuracja sprzyja także wyrastaniu nowych włosów.

Masaż odżywia, nawilża i wzmacnia cebulki, zapobiegając wypadaniu włosów i przedwczesnemu siwieniu. Poprawia również dopływ krwi do głowy, odpręża mięśnie i włókna nerwowe. Przyczynia się w ten sposób do odświeżenia zarówna ciała, jak i umysłu, rozładowuje napięcie, usuwa zmęczenie a nawet przyczynia się do poprawy jakości cery. To wszystko jest możliwe, dlatego że masowanie głowy zwiększa dopływa świeżego tlenu i glukozy do mózgu oraz poprawia przepływ płynu rdzeniowego przez mózg i rdzeń kręgowy.Szczególne korzyści przynosi masaż głowy przed poranną kąpielą, ponieważ łagodnie pobudza nerwy. Wieczorem pomaga pozbyć się całodniowego napięcia i sprzyja łatwemu zasypianiu.

Chwyty:

[diagram nr 1]

1. Nalej odrobinę ciepłego oleju na dłoń i rozprowadź opuszkami palców w miejscu oznaczonym nr 1. Aby zlokalizować punkt 1, odmierz szerokość 8 palców od łuku brwiowego, w tym celu korzystaj z dłoni osoby masowanej. Później masuj głowę jednocześnie po obu stronach.

2. W punkcie oznaczonym jako nr 2 nalej odrobinę oleju i rozprowadź opuszkami palców. Następnie w tym samym miejscu weź w dłoń kosmyk włosów i lekko skręć. Pociągnij kosmyk lekko do przodu i do tyłu. Później masuj głowę jednocześnie po obu stronach.

3. Pochyl głowę do przodu i nalej olej w miejsce, gdzie czaszka łączy się z karkiem (patrz punkt nr 3) i wmasuj olej w tył głowy. Następnie masuj na boki od punktu na całej linii poziomej.

4. Kontynuuj masaż z punktu nr 3 – wykonuj go całymi dłońmi w kierunku czoła i z powrotem. Czynność powtórz (na diagramie linie nr 4).

[diagram nr 2]

5. Delikatnie pocieraj dłońmi szczyt głowy, zaczynamy od nasady (styku czaszki z szyją) w kierunku czoła i z powrotem. Taki masaż stymuluje układ krążenia.

6. Skręć i delikatnie pociągnij kosmyk włosów w trzech miejscach zaznaczonych na diagramie nr 1 (patrz punkt 1, 2, 3). Zabieg ten zwiększa przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego.

7. Lekko uciskaj i pocieraj opuszkami palców czoło (patrz linia nr 7). Zacznij od środka czoła i kontynuuj masaż na boki. Przy masażu czoła nacisk palców może być mocniejszy. Masaż czoła poprawia czujność umysłu oraz pamięć. Ponadto korzystnie wpływa na funkcjonowanie szyszynki.

8. Pocieraj opuszkami palców punkt Utkshepa Marma znajdujący powyżej skroni (punkt nr 8).

Okrężnymi ruchami przeciwnie do wskazówek zegara. Taki masaż korzystnie wpływa na oczy, serce i płuca.

9. Delikatnie pocieraj skronie (w tym miejscu znajduje się punkt witalny Sthapani marma). Masaż wykonaj przeciwnie do wskazówek zegara. Delikatne pocieranie miejsca oznaczonego na diagramie numerem „9” pobudza okrężnicę i jelita do pracy oraz koi nerwy.

10. Pocieraj opuszkami palców miejsce za uchem oznaczone jako punkt 10. Masaż wykonaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Masaż tego miejsca wpływa bardzo korzystnie na funkcjonowanie jelit, okrężnicy i mózgu.

11. Delikatnie uciskaj miejsce, w którym głowa łączy się z karkiem. Ten delikatny masaż uspokaja system nerwowy i obniża ciśnienie krwi.

12. Za płatkiem ucha zlokalizuj palcem środkowym i wskazującym kościste wybrzuszenie. W tym miejscu znajduje się punkt witalny - Vidhura marma. Delikatne pocieranie tego punktu zgodnie ze wskazówkami zegara obniża ciśnienie krwi.Uwaga: Jeśli puls osoby wynosi powyżej 100 uderzeń na minutę, Abhyanga głowy nie jest polecana.

13. Pocieraj opuszkami palców górną cześć głowy od czoła do końca głowy i z powrotem ( patrz diagram 2, lina nr 5).

Dodatkowo uciskaj opuszkami palców powierzchnię czaszki.

Zalety dla zdrowia

koi nerwy, usuwa napięcie psychiczne

wspomaga pamięć i koncentrację

poprawia zdolność myślenia przy dużym zmęczeniu

jest pomocny przy usuwaniu bólów głowy, także migrenowych

pomaga w przypadku bezsenności

obniża wysokie ciśnienie krwi

Masaż poprawia funkcjonowanie pięciu zmysłów oaz układu nerwowego

Redukuje stres i depresję

Uwalnia napięcie szkieletowo-mięśniowe

Zalety dla urody

poprawia cyrkulację krwi w skórze głowy, dzięki czemu cebulki włosowe są stymulowane i lepiej odżywione

przeciwdziała wypadaniu i siwieniu włosów

pobudza wzrost włosów

ciepły olej wpływa kojąco na skórę głowy

włosy stają się miękkie i błyszczące

Przeciwwskazania:

Ogólne przeciwwskazania do masażu (choroby skóry, gorączka, ostre stany zapalne, menstruacja, żylaki, choroby zakaźne)

#headmassage #massagetheraphy #masaż #masażgłowy #ajurweda

0 notes