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坐月子注意事項通通告訴你，掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣

坐月子 【缺點】：需要支出一筆費用／餐點送達後要自行加熱，過程中需要自行留意保存與烹調的衛生／菜色無法完全滿足媽媽的口味。 可以利用加濕器、除溼機或洗過的濕衣物，讓室內溼度維持在60%左右。 洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。 除此之外，由於台灣的氣候在冬天較為潮濕，氣溫低剛好碰上雨天，不僅會讓室內溼度上升，體感的氣溫可能也會更低。 因此建議可以適時使用除濕機，將室內溼度維持在50％～60％。 食養分析：黃耆可補氣血，芝麻則能助腸胃蠕動，達到潤腸效果，適合有便秘者孕產婦使用。 結論：除了閱讀之外，對現代來說用更多是在電視、電腦、手機等3C產品，掌握的原則都一樣，注意短時間使用，並注意光線的充足，3C產品需注意螢幕大小與字體。 對孕婦和產婦來說，刷牙都是很好的護牙方式，刷牙時可以從上排牙齒從上往下刷，下排牙齒從下往上刷，上下排牙齒各刷幾分鐘。 Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 生產是一個消耗大量能量的過程，生產完後絕大部分的產婦身體都很虛弱。 在吃冰時，身體須要花費能量將水溫提升到跟身體一樣，過程中會消耗大量的能量，這種消耗會讓產婦更加虛弱。 建議在產後的兩週之後，會陰(自然產)與肚子(剖腹產)傷口都癒合，且腸胃道也恢復到能接受一般飲食，再開始服用添加酒類的燉補，也應該要從少量開始慢慢嘗試，逐漸提升，不應該太快加量或一次吃太多。 如果吃完後覺得全身燥熱難耐，或是身上開始出現紅疹，就要減少劑量或暫停服用。 不可以讓身體直接吹到冷風，天氣不管再怎麼熱，也最好蓋薄被子。 不要用冷水洗澡，先用微溫的水洗澡後，再用乾毛巾拭乾身體。 如果因為天氣太熱，就喝冷水或吃冷食，有可能造成牙齒損傷與胃腸障礙，需多加注意。 黃中瑀表示，產婦生完小孩通常體力差，且體質虛寒，需要一點「溫補」的食材，因此月子餐中通常都會提供麻油雞。 至於燥不燥熱，他認為問題出在老薑和酒，以及傳統高溫爆炒的烹調方式，「問題並不在麻油」。 另外以前也沒有吹風機、電暖氣等電器設備禦寒，因此洗頭、洗澡時很容易感冒、著涼，而產婦太虛弱，於是限制一個月內都不能洗頭、洗澡。 【缺點】：媽媽與家人們需要花時間做好前置準備，如：環境設置、坐月子與育兒知識補充／家中需要有空閒人手協助準備餐點／餐點的營養不一定餐餐均衡／孩子需要自行照顧。 把握坐月子這段調整體質的黃金期，生產完的媽咪們可以在月子期間補充適量的高蛋白食物（如：滴雞精），其含有麩醯胺酸與色胺酸，前者有助於組織的修復，後者幫助穩定情緒。 產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。 其實，產婦需注意的是別著涼，只要別對著涼風吹，在溫暖舒適的房間裡淋浴是可以的，但不可盆浴。 因為產後一段時間內，宮口是開放的，盆浴可能會導致外生殖器和內生殖器感染。 曾經遇過產婦生產完不到兩週就迫不及待吃麻辣鍋，吃完之後全身發熱、煩燥不安，隔天也便秘使會陰傷口與痔瘡疼痛加重，為了一時的口腹之欲帶給自己更大的痛苦。 生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。