mecfs-hrvatska

[mecfs-hrvatska]

🧠 Kad mozak presloži prioritete – ME/CFS i MCS

Mnogi s ME/CFS-om ili MCS-om iznenada izgube određene sposobnosti – i istovremeno dobiju druge, dublje.

Ono što zvuči proturječno, ima neurobiološki smisao.

⸻

🔁 Prebacivanje pod energetskim stresom

Mozgu je potrebna ogromna količina energije.

Kad je stanična proizvodnja energije (ATP) poremećena – kao kod ME/CFS-a i MCS-a – dolazi do prebacivanja:

→ Važne funkcije ostaju aktivne, a mentalni kapacitet za računanje se smanjuje.

→ Aktiviraju se dublje moždane mreže: osjećaj, dugoročno pamćenje, prepoznavanje obrazaca.

⸻

📉 Što se često gubi:

– Kratkoročno pamćenje

– Računanje, planiranje

– Brojevna logika, jezična struktura

📈 Što se često pojača:

– Dugoročno pamćenje

– Intuicija i suosjećanje

– Asocijativno, emocionalno-logičko razmišljanje

– Razumijevanje značenja umjesto obrade podražaja

⸻

🧬 Zašto?

– Neuroinflamacija

– Manjak neurotransmitera (npr. dopamin)

– Hormonska neravnoteža (kortizol, štitnjača)

– Preopterećenost podražajima i toksični okidači

⸻

💡 Što pomaže (meni!)?

🔹 Njegovati ono što jača:

– Dozvoliti dublje razmišljanje

– Planirati vrijeme bez podražaja

🔹 Poduprijeti ono što nedostaje:

– PEA-600, omega-3, B-vitamini, magnezij

– Jasno strukturirane informacije, sporije razmišljanje

– Bez mirisa! Umjesto toga: ritmički dodir, kamenje, boje

🔹 Osloboditi cijeli sustav:

– Provjeriti hormone

– Nježno podržati jetru i limfu

– Energetska podrška: toplina, zvuk, blago kretanje

⸻

🌿 Zaključak:

Mozak ne „gubi“ – on preraspodjeljuje.

Ono što ostaje često nije manjak, već tihi dar.

Tvoje razmišljanje nije manje – već drugačije.

—

Tekst napisala ©️®️CWG i formatirao ChatGPT za Insta i Tumblr, 25.06.2025.

Dijeljenje uz navođenje izvora dobrodošlo – spam i botovi se blokiraju.

—

#mecfs #mecfsNordhessen #oculiauris #cwg64d #neurologijazamislenost #reagiramdrugačije #snagautišini #mozakME #životosmcs #mozgodrugimputem

[mecfs-hrvatska]

ME/CFS nije nova bolest – zašto je gotovo nitko ne čuje?

U javnim raspravama gotovo se isključivo govori o Long Covidu, Post Vac ili Post Covidu.

Ali: ME/CFS postoji već desetljećima – milijunima ljudi je pogođeno.

Nije ga izazvao samo COVID-19, već i druge infekcije (npr. EBV, gripa, herpes virusi), reakcije na cjepiva, toksični okolišni utjecaji, operacije ili nesreće.

Ponekad se više čimbenika udruži – infekcija plus opterećenje toksinima.

🧠 Studije pokazuju:

Oko 60–80 % ME/CFS slučajeva nastaje nakon infekcije.

I: Do 51 % osoba s Long Covidom zadovoljava kriterije za ME/CFS.

📈 Nakon COVID-19, broj novootkrivenih ME/CFS slučajeva porastao je i do 15 puta.

Ali: Oni koji već dugo žive s ME/CFS-om gotovo da nisu ni spomenuti.

Zašto?

– Jer „Long Covid“ zvuči politički konkretnije

– Jer su istraživačka sredstva često strogo namijenjena

– Jer je neugodno priznati stare propuste

🎯 A tko prikazuje samo nove slučajeve – umanjuje stvarni problem.

Što učiniti?

– Navesti sve moguće uzroke ME/CFS-a – ne samo COVID

– Uključiti dugogodišnje oboljele – ne zaobilaziti ih

– Shvatiti Long Covid kao dio ME/CFS-a – ne kao iznimku

Jer: ME/CFS nije nova pojava.

I može pogoditi gotovo svakoga – neovisno o pandemiji.

⸻

Tekst od 24.06.2025. napisala ©️®️CWG i oblikovao ChatGPT za Instagram i Tumblr.

Dijeljenje, praćenje i srca su dobrodošli – spam i botovi se blokiraju.

#oculiauris #mecfs #mecfsdeutschland #longcovid #postvac #mecfsNordhessen #nichtneuaberunsichtbar #gesellschaftundgesundheit #mecfsklartext #cwg64d

🔗 Izvori za čitanje:

– https://www.cdc.gov/me-cfs/about/causes.html

– https://www.rupahealth.com/post/toxins-and-me-cfs-how-environmental-burden-can-drive-chronic-fatigue

– https://www.recovercovid.org/news

– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9676347

[mecfs-hrvatska]

PEA-600 – što je to i kako može pomoći kod ME/CFS

PEA znači palmitoiletanolamid.

To je prirodna tvar koju tijelo samo stvara – osobito kod upala ili nadraženosti.

U obliku PEA-600 (600 mg, mikrokristalni) tijelo ga može dobro apsorbirati.

💡 Kako može pomoći kod ME/CFS?

– Smanjuje upalu (npr. u mozgu)

– Ublažava bol (fibromialgija, neuropatska bol)

– Smanjuje „moždanu maglu“

– Umiruje mastocite (imunološke stanice)

– Podržava san i tjelesnu ravnotežu

Osobno već oko dva tjedna uzimam jedan njemački proizvod.

Prva poboljšanja osjetila sam nakon 10–14 dana.

📌 Standardna doza: 600 mg ujutro + 600 mg navečer

Vrlo dobro se podnosi.

—> Prije početka svakako se posavjetuj s liječnikom kojemu vjeruješ, je li to prikladno za tebe.

‼️ Ne primam nikakve narudžbe, poklone ni sponzorstva – ovo nije reklama.

Ovo je moje osobno iskustvo, a svaki organizam reagira drugačije.

Tekst napisala ©️®️CWG dana 24.06.2025 i oblikovala uz pomoć ChatGPT-a za Instagram i Tumblr.

Dobrodošle su podjele, praćenja i srca – spam i botovi bit će blokirani.

#pea600 #mecfs #fibromialgija #mozdanamgla #dugicovid #prirodnidodaci #zdravzivot #cwg64d #oculiauris #tihiput

[mecfs-hrvatska]

INSTAGRAM/TUMBLR INFO

Trenutno stanje – DUGOTRAJNI ME/CFS

Claudia iz Sjevernog Hessena se javlja natrag!

Vratila sam se – nakon mog svibanjskog odmora na otoku Rabu u Hrvatskoj.

Povratak je bio iscrpljujuć – unatoč međuprespavanjima u oba smjera iako sam bila „samo“ suvozačica uz mog muža.

Ali kao i prošle godine, osjećam sada – dva tjedna kasnije – opet malo više izdržljivosti, dulje periode budnosti, manje smetnje hoda, manje tremora (drhtanja) i što je najvažnije: MANJE BOLI!

To budi nadu – u mali zalihni spremnik energije prije nego što se zima vrati sa svojim dodatnim izazovima: hladnoćom, zagađenjem i nedostatkom sunca, svjetla i kisika.

Radim pacing, pijem više, imam blagu fizioterapiju i nadam se da se uobičajeni povratak težih simptoma neće vratiti prebrzo i pregrubo – kao što je nažalost bio slučaj nakon prijašnjih pozitivnih faza u meni blagotvornijoj, suho-slanastoj morskoj klimi juga.

🌿 ME/CFS letci & dobre vijesti

Moj sin je nedavno bio kod liječnika u Kasselu (blizu ICE kolodvora) – i tamo u čekaonici vidio naše plave ME/CFS letke. To me jako obradovalo!

U mojoj ordinaciji opće prakse u Habichtswald-Ehlenu vise plakati i (još?) su dostupni letci.

U fizioterapijskoj ordinaciji u Volkmarsenu također se mogu pronaći letci – plakat će biti dodan čim (ako) dobijem još jedan!

Osim toga, jedna draga prijateljica s ME/CFS se nedavno doselila u moje mjesto.

Našla je liječnicu u Vellmaru koja propisuje terapije Off-Label – i želi znati sve.

Zajedno ćemo se postepeno i prema mogućnostima, zajedno s drugima koji su otvoreni za to, dodatno uputiti u temu.

🌞 Što mi trenutno pomaže:

– kratke šetnje (trenutno čak bez hodalice!)

– puno tekućine odmah nakon buđenja

– česti, ali kratki boravci vani

– mediteranska prehrana & svjež zrak

– blago kretanje & promjene položaja (sjedenje-ležanje-stajanje)

– tople kupke bez mirisa

Odmah ujutro – čak i prije toaleta –

pijem puno tekućine, noge ostavim da vise,

duboko dišem svjež zrak na prozoru ili kratko u vrtu.

To mi pomaže da mi se pokrene cirkulacija,

nježno započne dan i donese više jasnoće

prije nego što krene dnevni ritam s planiranim pauzama i promjenom položaja.

Morska klima – blaga, slana i topla – ovdje mi, naravno, nedostaje.

Ali planiram posjete slanim inhalacijskim centrima (tzv. Gradierwerke),

npr. Bad Sooden-Allendorf, Bad Karlshafen ili Salzkotten –

da bih tamo svjesno udisala slani zrak – sjedeći, šećući ili ležeći.

💬 Za sve nove ovdje:

Ja sam povezana sa SHG Kassel i ME-HILFE grupama putem WhatsAppa.

Pomažem koliko mogu – ali samo preko govorne poruke, pisanog teksta ili putem mojih Instagram/Tumblr profila:

@oculiauris (zdravlje, politika, društvo) i @florianatopfblume (svakodnevica, biljke, hobi – tematski odvojeno!).

Ako imate pitanja – slobodno mi se javite!

I da – jako ste mi nedostajali, unatoč svim radostima odmora.

Voljela bih da sam s vama mogla podijeliti više – kao i putem #weigoteamtouren na Instagramu.

Srdačno,

Claudia (CWG), Sjeverni Hessen

[mecfs-hrvatska]

Grad ili selo – što je bolje kod ME/CFS-a?

01.06.2025

Nekima treba tišina, drugima dostupna njega. Oboje ima prednosti i nedostatke.

🏙️ Grad:

Više specijalista, zdravstvenih usluga, dostava, kratke udaljenosti – ali: buka, ispušni plinovi, svjetlosno zagađenje, previše podražaja, loš san, puno štetnih tvari.

Posebno višekatnice mogu postati stalno opterećenje zbog stalne buke, susjeda, zračenja, isparavanja, sirena i prometa.

🏡 Selo:

Više mira, prirode, svježeg zraka, životinja, vrtova, manje stalnih podražaja – ali: slabija opskrba, duže udaljenosti, više društvenog nadzora, teža dostupnost.

Problematično: pesticidi, peći na drva, traktori, mirisi od gnojnice.

Ključno nije „grad ili selo“, nego konkretna lokacija: kvaliteta zraka, način stanovanja, mogućnost povlačenja, svakodnevna pomoć.

Kompromis? Mirna gradska periferija s pristupom prirodi i funkcionalnom infrastrukturom – ako si to možete priuštiti.

Ideja i stil teksta: ©️®️CWG u suradnji s ChatGPT, uređeno 01.06.2025.

Dijeljenje, praćenje i podrška su dobrodošli – spam i botovi se blokiraju.

#oculiauris #cwg64d #mecfsprijateljski #gradiliselokodmecfs #podražajiodmor #zagađenjezraka #životsmecfs #tražimstan #zdravobivanje #mecfsNORDHESSEN #utjecajokoliša

[mecfs-hrvatska]

https://www.instagram.com/reel/DJeGAb_KLoU/?igsh=MWRmdmYza25uY3AzcA==

Instagram Video, Mai2025:

Putopis – Dan 10 – Subota, 10. svibnja 2025. – Banjol, otok Rab, Hrvatska

Jugo se povukao – taj topli, vlažni vjetar koji je dolazio s mora iz smjera Italije donio je kišu, grmljavinu i težak zrak. Sada puše bura – suh i jasan vjetar s kopna – i donosi jodiranu, ljekovitu morsku svježinu na otok. Sunce sja, nebo je široko, a tlak zraka konačno djeluje skladno. Za mene pravi dar – jer kod #mecfs-a klima može činiti razliku: Danas sam gotovo bez bolova i primjetno budnija.

Idealno za male šetnje s foto-pauzama, njuškanje za Borisa i pokoji sretni nalaz među biljkama. Svježi listovi divljeg komorača ovdje rastu posvuda – ubrala sam malo za omlet ili da ih osušim za kućnu upotrebu.

Jedna vrlo draga osoba iz Ville Joy4You (Banjol/Barbat) darovala nam je dva debelokora, sočna i aromatična limuna – neprskana, kao što je na Rabu često slučaj.

Za večeru smo bili u restoranu Luna: svježe, mirisne začinske biljke, hrskavo povrće, lokalno voće, mocca i čašica kruškovca za kraj. Praznik za sva osjetila – baš poput zlatnog zalaska sunca između Barbata i Banjola, na malom brežuljku tijekom večernje šetnje s Borisom.

Ideja i stil teksta: ©️®️CWG, formatirano uz pomoć ChatGPT-a.

Dijeljenje, praćenje i podrška su dobrodošli – spam i botovi bit će blokirani i prijavljeni.

#putopis #otokrab #banjol #odmorpsima #jodiranizrak #ljekovitaklima #svibanj2025 #mecfsprijateljski #uživanjeuprirodi #ljekovitebiljke #boriisbranko #terapijskitandem #poklonlimuni #odmoruokunima #večeranarab #putovanjespsima #cwg64d #zwergpudelzwiegespraeche #oculiauris #bura #jugo #rabskozačinskoobilje #pesticidfreezona #villajoy4everrab

[mecfs-hrvatska]

CWG-serija: 14 dana bez laktoze i histamina – protiv tihih upala (hrana i piće)

⸻

1. dan

Piće: Topli čaj od konopljike s cimetom i komadićima kruške

Jelo: Kaša od prosa s kuhanom jabukom i lanenim sjemenkama

⸻

2. dan

Piće: Topli čaj od koprive i matičnjaka

Jelo: Pirjane tikvice s rižom, svježim peršinom i kvinojom

⸻

3. dan

Piće: Alkalni napitak od ječmene trave i rižinog mlijeka

Jelo: Pirjani komorač s pireom od pastrnjaka i krumpira

⸻

4. dan

Piće: Domaća voda od brusnice i kruške (bez šećera)

Jelo: Pečeno povrće (mrkva, bundeva, tikvice) s prosom

⸻

5. dan

Piće: Zlatni napitak od lanenih sjemenki, kurkume i rižinog mlijeka

Jelo: Brokula s gratiniranim prosom i krumpirom (bez laktoze)

⸻

6. dan

Piće: Čaj od ružmarina i matičnjaka (potiče cirkulaciju, opušta grčeve)

Jelo: Kuhana cvjetača s pireom od batata

⸻

7. dan

Piće: Topla voda s komoračem i kriškom kruške

Jelo: Popečci od celera i tikvica s brašnom od heljde, pečeni u pećnici

⸻

8. dan

Piće: Čaj od kamilice i cvijeta lipe

Jelo: Pirjani blitva s kockicama krumpira i uljem od lana

⸻

9. dan

Piće: Čaj od brezinog lišća s komadićima jabuke (čišćenje mjehura)

Jelo: Riža s kremom od mrkve i bademovim maslacem (bez laktoze)

⸻

10. dan

Piće: Smoothie od kruške s rižinim mlijekom i pahuljicama od prosa

Jelo: Pirjana bundeva s amarantom i peršinovim uljem

⸻

11. dan

Piće: Topla voda od kadulje i konopljike

Jelo: Pirjani patlidžan s kuglicama od tikvica i prosa

⸻

12. dan

Piće: Voda od brusnice i kurkume s cimetovim štapićem

Jelo: Alkalno povrće s prosom, mrkvom, komoračem i pastrnjakom

⸻

13. dan

Piće: Čaj od brezinog lišća i koprive s koricom citrusa

Jelo: Zapečeni batat s prosom, rižinim mlijekom i komadićima jabuke

⸻

14. dan

Piće: Topli čaj od kima i komorača s komadićima jabuke

Jelo: Kuhana mješavina brokule i bundeve s peršinom i kvinojom

⸻

Sretno!

Plan se može ponavljati koliko god je potrebno. U slučaju alergija, križnih reakcija ili netolerancija, sastojci se mogu zamijeniti odgovarajućima.

[mecfs-hrvatska]

Životinje kod ME/CFS – što može biti korisno, a što teško

Osobe s ME/CFS-om imaju vrlo različite mogućnosti u svakodnevnom životu, ovisno o težini bolesti. Neki su još uvijek pokretni, dok su drugi gotovo potpuno vezani za krevet. Također, osjetljivost na podražaje, problemi s cirkulacijom ili alergije mogu igrati važnu ulogu.

Kada životinje mogu pomoći:

• Životinje pružaju bliskost, toplinu i određenu strukturu u svakodnevici.

• Potiču na male pokrete ili pružaju utjehu u osami.

• Posebno kod blagih ili umjerenih oblika ME/CFS-a, kućni ljubimac može biti dragocjena podrška – pod uvjetom da postoji dovoljno energije i pomoći.

Kada briga o životinjama postaje teška:

• Kod teških ili vrlo teških oblika ME/CFS-a, briga o životinjama može biti iscrpljujuća.

• Hranjenje, izvođenje u šetnju, njega krzna ili čišćenje prostora životinje zahtijevaju energiju – koje često nema dovoljno.

• Također, zvukovi, pokreti ili mirisi mogu biti previše za osjetljive osobe.

Životinje prikladne za osobe s alergijama – koje su bolje opcije:

• Postoje životinje koje se smatraju pogodnijima za osobe s alergijama – primjerice, određene pasmine pasa (kao što je pudl), neke mačke (kao sibirska mačka), ili životinje s malo kontakta s kožom i dlakom (npr. ribe ili kornjače).

• Važno je: te životinje manje linjaju ili proizvode manje kožnih čestica koje mogu izazvati alergije.

• Za osobe s ME/CFS-om to je osobito važno, jer je njihov imunološki sustav često osjetljiv ili preopterećen.

Zaključak:

Je li kućni ljubimac koristan ili predstavlja preveliko opterećenje, uvelike ovisi o pojedinačnoj situaciji. Važno je uzeti u obzir:

• Razinu energije

• Osjetljivost na alergene i podražaje

• Postoji li redovita pomoć u njezi

Mirna životinja, prikladna za osobe s alergijama, može biti dragocjeni pratilac kod blagih ili umjerenih oblika ME/CFS-a – no kod težih oblika, briga o životinjama često nije moguća ili je moguća samo uz mnogo podrške.

©️®️CWG, 29. ožujka 2024.

[mecfs-hrvatska]

Poremećaj regulacije tjelesne temperature kod ME/CFS

Mnogi ljudi s ME/CFS-om imaju poteškoće u regulaciji tjelesne temperature. Njihovo tijelo preosjetljivo reagira na toplinu ili hladnoću – često čak i na oboje. Neki se smrzavaju i kada je toplo. Drugi doživljavaju valunge i pri sasvim normalnoj sobnoj temperaturi.

Posebno iscrpljujuće postaje kada se ti osjećaji stalno izmjenjuju: jedan trenutak je ledeno, a već u sljedećem osjeća se unutarnje žarenje. Vanjska temperatura pritom često nema gotovo nikakav utjecaj.

Odjeća, pokrivači, provjetravanje, grijanje – ništa ne izgleda dovoljno dobro. Mnogi pokušavaju odjenuti slojevitu odjeću ili pri ruci imati termofore, hladne obloge ili ventilatore.

Mogu biti pogođeni i krvožilni simptomi: vrtoglavica, drhtavica, jako znojenje ili ledene ruke čak i pri ljetnoj vrućini – sve to nije rijetkost.

To nije lako. I nije umišljeno.

Poremećaj regulacije temperature stvarno je fizičko opterećenje – i za mnoge ljude s ME/CFS-om dio svakodnevnog života.

Briga o sebi tada znači: ugrijati se kad se drugi znoje. Ili rashladiti se kad druge trese hladnoća. To znači slušati vlastito tijelo – čak i kad vanjski svijet sugerira nešto drugo.

To nije slabost.

To je izraz dostojanstva.

I zaslužuje poštovanje.

©️®️CWG, 2025

Vlastiti tekst oblikovan uz pomoć ChatGPT-a – s pravima na kopiranje i potpunim navođenjem izvora, slobodno za dijeljenje u izvornom obliku.

#mecfsnordhessen #cwg64d #PoremećajTemperature #mecfs

#objašnjavamoMEcfs #nevidljivojeteško #energijajevrijedna

#pravdaUzdravstvu #bezbarijera #florianatopfblume #oculiauris

#mecfsinfo #tumblr_mecfs_klartext

[mecfs-hrvatska]

PLA – Bioplastika s prednostima i nedostacima

Što se zapravo krije iza „zelenih“ čaša za jednokratnu upotrebu?

Što je PLA?

PLA (polilaktična kiselina) je bioplastika na biljnoj bazi, primjerice od kukuruza ili šećerne trske. Zvuči ekološki – ali je „zelena“ samo na prvi pogled.

⸻

✅ Prednosti:

• Na biljnoj bazi, bez naftnih derivata

• Kompostabilna u industrijskim uvjetima (pod određenim uvjetima)

• Netoksična u svakodnevnoj uporabi (bez BPA, pogodna za hranu)

❌ Nedostaci:

• Ne može se kompostirati kod kuće – zahtijeva posebne uvjete

• Uzgoj sirovina često uključuje pesticide i monokulture

• Nema stvarnog recikliranja – najčešće završava u spalionicama

⸻

Zaključak:

PLA može zamijeniti plastiku na bazi nafte, ali ne rješava problem jednokratne upotrebe.

Bolji izbor su višekratna uporaba i svjesna potrošnja.

Izvor mojih istraživanja:

https://www.duh.de/themen/kreislaufwirtschaft/bioplastik/pla/

©️®️CWG, 2025

Izvorni tekst, oblikovan uz pomoć ChatGPT – s autorskim pravima i potpunim izvorom, slobodan za dijeljenje u originalu.

#cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris

#pla #bioplastika #ekoplastika #održivost #ekološkainformacija

#lažnorecikliranje #višekratnoumjestojednokratno #zaštitaokoliša #prirodaoodrživost

[mecfs-hrvatska]

🇭🇷 Kako ME/CFS ulazi u tijelo? – Nevidljivi neprijatelji otvaraju vrata

ME/CFS (Mijalgijski encefalomijelitis/sindrom kroničnog umora) ozbiljna je neuroimunološka bolest. Zagađivači i toksini iz okoliša mogu oslabiti imunološki sustav i otvoriti vrata infekcijama.

⸻

🔹 Zagađivači kao „otvorena vrata”

Industrijske kemikalije, pesticidi, sitne čestice i teški metali negativno utječu na imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na viruse i bakterije.

📌 Izvor: Shoemaker RC et al. (2020) 🔗 https://www.mdpi.com/1660-4601/17/16/5803

📌 Izvor: Borenstein AR et al. (2019) 🔗 https://ehp.niehs.nih.gov/doi/full/10.1289/EHP5304

⸻

🔹 Infekcije kao okidač

Kada toksini iz okoliša „otvore vrata“, virusi i bakterije lakše ulaze u tijelo. ME/CFS se često razvija nakon sljedećih infekcija:

🔹 Epstein-Barr virus (EBV) – uzrokuje infektivnu mononukleozu

🔹 SARS-CoV-2 (COVID-19) – povezan s Long COVID-om

🔹 Enterovirusi – poput Coxsackie virusa

🔹 Herpes virusi – HHV-6 i citomegalovirus

🔹 Bakterijske infekcije – poput Lajmske bolesti

📌 Izvor: Proal AD, VanElzakker MB (2021) 🔗 https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-021-02821-9

⸻

🔹 Kronična disfunkcija imunološkog sustava i neuroinflamacija

Nakon infekcije, imunološki sustav bi se trebao vratiti u normalu, ali kod osoba s ME/CFS-om to se ne događa.

🔸 Imunološki sustav napada vlastite stanice

🔸 Kronična upala u mozgu (neuroinflamacija)

🔸 Autoimuni procesi ostaju aktivni

📌 Izvor: Younger J et al. (2022) 🔗 https://www.nature.com/articles/s41582-022-00623-0

⸻

🔹 Mitohondrijska disfunkcija i energetska kriza

🔹 Proizvodnja ATP-a (stanične energije) opada

🔹 Mišići i mozak ne dobivaju dovoljno energije

🔹 PEM (pogoršanje nakon napora) – čak i minimalna aktivnost uzrokuje ozbiljan umor

📌 Izvor: Armstrong CW et al. (2020) 🔗 https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-020-02364-5

⸻

🔹 Zašto ME/CFS postaje kroničan?

🔸 Toksini održavaju imunološki sustav u kroničnom stresu

🔸 Neuroinflamacija ne nestaje

🔸 Autoimuni procesi se nastavljaju

📌 Izvor: Nakatomi Y et al. (2021) 🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889159120305936

⸻

🔴 Zaključak:

ME/CFS nije samo posljedica infekcije. Zagađivači i toksini iz okoliša mogu biti ključni okidač bolesti.

©️®️CWG, 2025 - vlastiti istraženi tekst, provjeren umjetnom inteligencijom.

SLIKA GENERIRANA UMJETNOM INTELIGENCIJOM

NA TEMELJU TEKSTA ©️®️CWG

🔗 Cjeloviti članak:

https://www.tumblr.com/mecfs-klartext/777918468040343552

#mecfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #oculiauris #cwg64d #mecfsgermany #mecfsklartext #mecfskroatien #mecfshrvatska #mecfsinternational #mecfsglobal #mecfsosteuropa #mecfseuropa

[mecfs-hrvatska]

🇭🇷 Koji su mediji prikladni za osobe s ME/CFS-om – a koji su štetni?

ME/CFS je ozbiljna neuroimunološka bolest koja se može pogoršati čak i minimalnim naporom. To uključuje ne samo fizičku aktivnost, već i kognitivno, osjetilno i okolišno opterećenje. Mediji mogu imati velik utjecaj – i pozitivan i negativan (Izvor: https://www.mecfs.de).

⸻

1. Mediji koji su prikladni za mnoge osobe s ME/CFS-om:

✅ Tekstualni sadržaji (npr. e-čitači s E-Ink tehnologijom, digitalni dokumenti, blogovi bez reklama)

📖 Posebno su e-čitači bez pozadinskog osvjetljenja (npr. Kindle Paperwhite s E-Ink tehnologijom) dobro podnošljivi. Oni uzrokuju manje stresa za oči, ne sadrže trepereće ekrane i ne zahtijevaju brzu obradu informacija poput videa (Izvor: https://www.me-pedia.org/wiki/Light_sensitivity_in_ME/CFS).

✅ Blagi audio sadržaji (npr. audio knjige, podcasti, tiha glazba)

🎧 Osobe koje su osjetljive na svjetlo ili imaju problema s dugotrajnim čitanjem često imaju koristi od audio knjiga ili podcasta – najbolje s tihim glasovima i bez brzih promjena tona (Izvor: https://www.meaction.net/2019/08/14/sensory-overload-and-me/).

✅ Jednostavne web-stranice sa statičnim tekstom (npr. blogovi bez automatskih video reklama)

🌐 Web-stranice s malo pokretnih elemenata su lakše za oči i manje opterećujuće u usporedbi s društvenim mrežama koje neprekidno prikazuju nove sadržaje (Izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084614/).

✅ Umirujući dokumentarci o prirodi (bez brzih izmjena scena)

🌿 Neki pacijenti s ME/CFS-om bolje podnose smirene snimke prirode, ako ne sadrže brze promjene kadrova ili glasne zvukove (Izvor: https://www.healthrising.org/blog/2020/05/07/me-cfs-light-noise-sensory-sensitivity/).

⸻

2. Mediji koji mogu biti štetni za osobe s ME/CFS-om:

⚠️ Društvene mreže s visokim razinama podražaja (npr. Instagram, TikTok, Facebook, Twitter/X)

📱 Ove platforme su vizualno i kognitivno iscrpljujuće, jer zahtijevaju brzo procesuiranje informacija, izložene su jakom svjetlu i imaju visoku interakciju. Također, Wi-Fi i mobilna mreža uzrokuju dodatno elektromagnetsko opterećenje (Izvor: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2021.684296/full).

⚠️ Treperavi ekrani i LED svjetlost (npr. televizori, pametni telefoni, tableti, prijenosna računala)

💻 Posebno ekrani s visokom emisijom plave svjetlosti i PWM-treptanjem (Puls Width Modulation) mogu uzrokovati glavobolje, umor očiju i kognitivnu iscrpljenost (Izvor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31566446/).

⚠️ Glasni ili brzi zvučni formati (npr. akcijski filmovi, agresivna glazba, reklame s iznenadnim povećanjem glasnoće)

🔊 Senzorni podražaji poput brzih promjena tona, glasnih reklama ili agresivne glazbe mogu brzo iscrpiti pacijenta (Izvor: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002839322100111X).

⚠️ Dugo tipkanje na pametnom telefonu ili prijenosnom računalu

⌨️ Kombinacija pokreta prstiju, kognitivne obrade i svjetla ekrana može brzo izazvati iscrpljenost kod osoba s ME/CFS-om (Izvor: https://www.healthrising.org/blog/2021/06/05/cognitive-fatigue-chronic-fatigue-syndrome/).

⚠️ VR naočale i 3D tehnologije

🕶️ Virtualna stvarnost i 3D grafika zahtijevaju visok stupanj senzorne obrade, što može preopteretiti mozak i izazvati dodatne simptome kod osoba s neuroinflamatornim bolestima poput ME/CFS-a (Izvor: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00112/full).

⚠️ Tiskani mediji (časopisi, knjige, karton, papirnati ispisi)

📚 Iako ne proizvode elektromagnetsko zračenje, boje za tisak, otapala, pesticidni ostaci i sredstva protiv plijesni mogu isparavati iz papira. Osjetljive osobe mogu na to reagirati glavoboljom, iritacijom dišnih puteva ili neuroimunološkim simptomima (Izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266887/).

⸻

3. Mediji koji su podnošljivi ovisno o individualnoj toleranciji:

🔸 Radio i tihi podcasti – ako nisu preglasni i nemaju česte reklame.

🔸 Kratke tekstualne poruke ili e-mailovi – uz ograničenu upotrebu ekrana i filtere plavog svjetla.

🔸 Streaming platforme (npr. Netflix, Disney+) – ako se gleda bez reklama, uz smanjenu svjetlinu i u kratkim epizodama.

🔸 Telefonski pozivi ili glasovne poruke – često bolje podnošljivo od tipkanja, ali ne predugo kako bi se izbjeglo preopterećenje.

⸻

📌 Više informacija o ME/CFS-u:

➡️ https://www.mecfs.de

➡️ https://www.meaction.net

➡️ https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

⸻

©️®️CWG, 2025 – vlastiti istraženi tekst, provjeren pomoću AI. Uz ovu oznaku izvora, slobodno dijelite original.

🔹 KI generirano slika prema vlastitom tekstu ©️®️CWG, 2025

#MEcfs #mecfsNordhessen #mecfsDeutschland #cwg64d #florianatopfblume #cwghighsensitive #oculiauris #mecfsglobal #mecfsosteuropa #mecfsinternational #mecfshrvatska #mecfskroatien

[mecfs-hrvatska]

🇭🇷 Rhodiola Rosea – Adaptogen s potencijalom za ME/CFS

Što je Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea, poznata i kao zlatni korijen, biljka je s adaptogenim svojstvima koja mogu povećati otpornost na stres i energiju. Raste u hladnim regijama i koristi se u tradicionalnoj medicini.

Izvor: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/gestresst-muede-erschoepft-entspannter-mit-rhodiola-oder-rosenwurz-17771

Moguće prednosti:

✔ Podržava proizvodnju energije i kognitivne funkcije

✔ Može smanjiti upale i regulirati stresne hormone

✔ Potencijalna podrška HPA osi i mitohondrijima

Rizici:

✖ Individualna tolerancija varira

✖ Može stupiti u interakciju s lijekovima

✖ Razlike u kvaliteti pripravaka

Izvor: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/95145

Rhodiola Rosea i ME/CFS:

Budući da je ME/CFS povezan s poremećajem energije i disregulacijom HPA osi, Rhodiola bi mogla imati podržavajući učinak. Njena neuroprotektivna svojstva mogu također ublažiti kognitivne disfunkcije.

Izvor: https://me-pedia.org/wiki/Rhodiola_rosea

⚠ Ne koristiti bez savjetovanja s liječnikom!

KI slika prema tekstu od ©️®️CWG

©️®️CWG, 2025.

Istražene informacije i vlastita obrada uz KI provjeru pravopisa – s autorskim i licencnim pravima, slobodno za dijeljenje.

#RhodiolaRosea #MEcfs #KroničniUmor #Adaptogeni #Mitohondriji #HPAAxis #Neuroprotekcija #oculiauris #cwg64d #oculiauris #cwghighsensitive

[mecfs-hrvatska]

🇸🇮 Če ima kdo prijatelje v Sloveniji, 🇸🇮 Ukrajini 🇺🇦, na Hrvaškem 🇭🇷 ali v Romuniji 🇷🇴 – ali preprosto v Nemčiji 🇩🇪 – in bi jim rad posredoval informacije o #MEcfs, vsakdanjem življenju s to boleznijo ali razmišljanja o njej, lahko te povezave prosto deli.

Ni popolno, a ko sem na prošnjo iz teh (in drugih) držav, za katere trenutno nimam moči, slišala, kako zelo so oboleli tam ignorirani ali celo skriti, sem morala nekaj storiti – s pomočjo telefona in KI-prevodov.

Vse to je prostovoljno in brezplačno, tudi za tiste, ki nimajo računa. Prikazalo se bo nekaj Tumblr oglasov – samo nadaljujte s pomikanjem naprej in bo sprejemljivo!

Boljše kot nič:

🇭🇷 Hrvaška

https://www.tumblr.com/mecfs-hrvatska

🇸🇮 Slovenija

https://www.tumblr.com/mecfs-slovenija

🇷🇴 Romunija

https://www.tumblr.com/mecfs-romania

🇺🇦 Ukrajina

https://www.tumblr.com/mecfs-ukraina

🇩🇪 Nemčija

https://www.tumblr.com/mecfs-klartext

Te povezave lahko prosto delite z zaupanja vrednimi in resnimi osebami. Dokler bom zmogla, jih bom polnila z vsebino! 💜❤️💚❤️💜

©️®️CWG, 2025