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Los cursos que todos necesitamos

Como comienzo de curso todos tenemos que andar listos para tener nuevos cursos. En este blog sobre cursos online te explican unos cuantos. Es una opción indispensable de cara a mejorar en el ámbito laboral, o si no tienes trabajo puedes adquirir nuevas destrezas que te ayuden a conseguirlo.

Las opciones en este sentido son casi infinitas, hasta te puedes hacer un curso online gratis y encima que procede de las mejores universidades del mundo. Harvard, nada menos. Es una lectura interesante para todos.

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Diversidad funcional

Diversidad funcional es un término alternativo al de discapacidad que ha comenzado a utilizarse en España por iniciativa de los propios afectados. El término fue propuesto en el Foro de Vida Independiente, en enero de 2005, y pretende sustituir a otros cuya semántica puede considerarse peyorativa, tales como "discapacidad" o "minusvalía". Se propone un cambio hacia una terminología no negativa, no rehabilitadora, sobre la diversidad funcional. 

http://es.wikipedia.org/wiki/Diversidad_funcional

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Consejos para descubrir falsas tiendas online

El continuo crecimiento del comercio electrónico en España y la mejora de la percepción del consumidor sobre este tipo de negocio tiene ventajas indiscutibles para la economía digital pero también conlleva una serie de inconvenientes, como la creación de falsas tiendas online. Se trata de sitios web creados por ciberdelincuentes que, sin embargo, son fáciles de identificar y denunciar ejecutando una serie de sencillos consejos.

Según apunta la empresa Trustly, se trata de ‘hackers’ que aprovechan momentos álgidos de compras por Internet para posicionar estos negocios fraudulentos en la red, por lo que el primer paso para detectarlos es buscar si la tienda online dispone de información sobre la empresa, condiciones de utilización, de privacidad y de seguridad a la hora de realizar una compra, así como un certificado en vigor y que sea válido.

Desde esta compañía también recuerdan que la página web en cuestión debe ofrecer una forma de contacto, así como una dirección válida, y no simplemente un formulario. De cualquier forma, ante la duda siempre resultará conveniente verificar que los teléfonos y direcciones indicados existan realmente, mediante la consulta previa.

Uno de los datos más reveladores de la fiabilidad de una tienda online es la información que ofrece sobre los mecanismos de pago. De hecho, cada vez más empresas de comercio electrónico se están sumando a los métodos más seguros como PayPal o la transferencia bancaria directa, ya que permiten que la operación se realice bajo códigos secretos. Aún así, es necesario verificar que el pago se esté haciendo en zona de seguridad bajo un protocolo https://.

La aparición de numerosas faltas de ortografía, de mala redacción o de una traducción pésima en los textos de la página web son igualmente indicadores de tiendas online fraudulentas, con alojamientos en el extranjero que además tampoco cuidan el diseño ni las prestaciones del alojamiento virtual.

Por último, es importante diferenciar las gangas y los productos ‘low cost’ de aquellas ofertas en las que los precios estén excesivamente rebajados, ya que funcionan como imán para posibles estafas. Ante cualquier tipo de sospecha, resulta siempre muy revelador realizar una investigación online: la falta de referencias en la red o los comentarios negativos en los foros de consumidores nos ayudarán identificar cualquier posible engaño.

Fuente original: teloenvioporseur.seur.com

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Así es el certificado energético

1) la etiqueta de eficiencia energética de edificios en territorio español se ajustará al contenido de la siguiente figura:

2) se tendrá en cuenta las siguientes precisiones:

i. la etiqueta medirá al menos 190 mm de ancho y 270 mm de alto. cuando se imprima en un formato mayor, su contenido deberá mantener las proporciones de  las citadas especificaciones

ii. el fondo será blanco

iii. los colores serán cmyk (cian, magenta, amarillo y negro) con arreglo al ejemplo  siguiente: 00-70-x-00: cian 0 %, magenta 70 %, amarillo 100 %, negro 0 %

iv. serán válidas todas las lenguas oficiales del estado español

v. la etiqueta cumplirá todos los requisitos siguientes (los números se refieren a la  figura anterior):

1. reborde de la etiqueta: trazo 2 mm en bordes izquierdo, superior y  derecho; y trazo de 4 mm en el borde inferior - color: para edificios terminados: verde 85-15-95-30; y para proyectos: naranja 10-65-100-10

2. esquina de la etiqueta: chaflán de 20 mm – 20 mm - color: para edificios terminados: verde 85-15-95-30; y para proyectos: naranja 10-65-100-10

3. borde inferior de la etiqueta: trazo 4 mm en borde inferior

4. cabecera de la etiqueta:

5. título de la etiqueta: ancho: 180 mm – alto: 20 mm – fondo: 00-00-00-00

a. 1ª línea: “calificación energética” fuente: helvética condensed heavy 24 pt

b. 2ª línea: “del edificio terminado” o “del proyecto” fuente: helvética condensed medium 24 pt

c. color: para edificios terminados: verde 85-15-95-30; y para proyectos: naranja 10-65-100-10

6. código bidi: ancho: 18 mm – alto: 18 mm

a. título “etiqueta” fuente: helvética condensed thin 24 pt. color: para edificios terminados: verde 85-15-95-30; y para proyectos: naranja 10-65-100-10

7. datos del edificio: a. área rectangular: ancho: 180 mm – alto: 50 mm – esquinas redondeadas con radio: 4 mm – color: 00-00-00-10

b. título “datos del edificio” fuente: helvética condensed roman 13 pt – color: 00-00-00-x

c. texto descriptivo de las casillas de formulario: fuente: helvética condensed thin 13 pt – color: 00-00-00-55

d. casillas de formulario: ancho: variable – alto: 17 a 7 mm – color: 00-00-00-00

e. texto a introducir en las casillas de formulario: fuente: arial normal 9-13 pt – color: 00-00-00-x

8. escala de la calificación energética: ancho: 180 mm – alto: 135 mm – esquinas redondeadas con radio: 4 mm – color: 00-00-00-10

a. título “escala de la calificación energética” fuente: helvética condensed heavy 13 pt – color: 00-00-00-x

b. texto descriptivo de las casillas de formulario: fuente: helvética condensed thin 13 pt – color: 00-00-00-55

9. escala de a (más eficiente) a g (menos eficiente): a. flecha: ancho: para clase a 45 mm – para clase g 90 mm - alto: 14 mm - espacio: 3 mm – colores:

−clase a: 85-15-95-30

−clase b: 80-00-x-00

−clase c: 45-00-x-00

−clase d: 10-00-95-00

−clase e: 05-30-x-00

−clase f: 10-65-x-00

−clase g: 05-95-95-00

b. texto “a” – “g”: fuente: helvética rounded condensed bold 35 pt – color: 00-00-00-00

c. texto “más eficiente”, “menos eficiente”: fuente: helvética condensed medium 15 pt – color: 00-00-00-00

10. calificación energética:

a. flecha: ancho: 30 mm - alto: 15 mm - colores: 00-00-00-x

b. valor: fuente: helvética rounded condensed bold 45 pt – color: 00-00-00-00

11. registro:

a. área rectangular: ancho: 180 mm – alto: 30 mm – esquinas redondeadas con radio: 4 mm – color: 00-00-00-10

b. título “registro” fuente: helvética condensed roman 13 pt – color: 00-00-00-x

c. texto descriptivo de las casillas de formulario: fuente: helvética condensed thin 13 pt – color: 00-00-00-55

d. casillas de formulario: ancho: variable – alto: 17 a 7 mm – color: 00-00-00-00

e. texto a introducir en las casillas de formulario: fuente: arial normal 9-13 pt – color: 00-00-00-x

12. pie de etiqueta: ancho: 180 mm – alto: 20 mm – fondo: 00-00-00-00

a. texto “españa”: fuente: helvética condensed roman 13 pt – color: 00-00-00-x

b. texto “directiva 2010/31/ue”: fuente: helvética condensed thin 13 pt – color: 00-00-00-55

13. logotipo de la unión europea: ancho: 14 mm – alto: 10 mm

3) escala de calificación de eficiencia energética para edificios destinados a vivienda.

los edificios de viviendas regulados por este procedimiento básico se clasificaran energéticamente de acuerdo con la tabla i, tanto si corresponde a viviendas unifamiliares como en bloque.

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Sillas para niños en coches - Seguridad Vial Infantil

¿Cómo proteger a nuestro hijos en carretera con los sistemas de protección adecuados?

Existen numerosos estudios que enseñan cosas muy interesantes sobre la seguridad de las sillas infantiles y sus usos más correctos.

5 claves para elegir la mejor silla

Según la Organización Mundial de la Salud, los asientos infantiles previenen entre el 50 y el 80 por ciento de todas las lesiones.  Al igual que en el caso de los cinturones de seguridad para adultos, los asientos infantiles son la mejor opción para proteger a los niños.

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Más de 600 oficinas para cubrir tu seguro médico sin carencia. Entra en la web y busca entre nuestra red de delegaciones más cerca de ti.

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Calcular revalorización de la pensión

Como avanzamos en nuestra anterior entrada, la reforma del sistema de pensiones implica no solamente nuevos valores y coeficientes de actualización, sino también nuevas maneras de calcular la pensión. Avanzamos ahora con los datos más relevantes para entender el proceso de cálculo de lo que un pensionado percibirá por su carácter de tal.

Bajo el argumento de que la actual estructura y forma de calcular la pensión, genera un 27% del gasto total en pensiones del Estado y que la misma no es eficiente con sus índices de actualización de precios, el Gobierno toma nuevos parámetros para calcular estos haberes.

¿Cómo se revalorizan o calculan ahora las pensiones?

El nuevo coeficiente de cálculo, Índice de Revalorización de las Pensiones, que toma como base los tres factores que mencionamos en la anterior entrada asegura un aumento mínimo interanual del 0,25% y un máximo del doble. Sin embargo se agregan otras cuestiones afines al inicio o fin de las fechas de cotización, para poder calcular la pensión.

Para aquellos que ingresan al sistema o tienen esen vistas acceder a su pensión en breve, el cálculo de la edad máxima y la cantidad de aportes al sistema se irá incrementando gradualmente año tras año (hasta llegar a 67 años en el 2019). Además, el valor que se percibirá por las pensiones requiere más cantidades de aportes o cotizaciones y éste se promediará con los coeficientes del sistema en general y los beneficios del sistema de seguridad social en general.

A fin de agilizar la comprensión de estos nuevos conceptos, y de calcular la pensión para la jubilación con los nuevos esquemas el Gobierno ha puesto a través de la página de Seguridad Social un simulador para realizar la consulta de cotizaciones y la pensión que correspondiera a cada individuo.

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Como mejorar mi vida en 8 pasos

En el libro Tu vida 5.2, Emma Cook desvela cómo podemos mejorar trabajo, economía, pareja y forma física cambiando nuestros hábitos bajo la filosofía del poco esfuerzo pero constante.

1. Ejercicio físico.  Practica el ejercicio mínimo indispensable para una vida saludable, entrenamientos a intervalos de alta intensidad y atrévete con la teoría de la hormesis, según la cual una pequeña cantidad de estrés nos hace más resistentes.

2. Controla tu economía. Programa dos días a la semana de gasto restringido. En ellos no podrás utilizar las tarjetas de crédito ni comprar por Internet.

3. Sé más productiva.  Los expertos en productividad lo saben: esta aumenta cuando disponemos de un plazo limitado. Programa dos días a la semana de alto rendimiento. La idea no es trabajar más horas de manera extensiva, sino intensiva.

4. Pon a dieta tu ‘tablet’.  Extiende las ventajas del 5.2 a tu entorno cercano y propón a tu pareja y a tus hijos 48 horas en las que liberar el tiempo de ocio de iPads, iPods, ordenadores y teléfonos inteligentes.

5. Tiempo para vosotros.  Las estrategias 5.2 aplicadas a la pareja están dirigidas a compartir más tiempo juntos y mejorar el conocimiento mutuo. Prueba a reservar unos minutos al día para hablar con tu pareja o, simplemente, compartir el silencio.

6. Condensa tus preocupaciones.  Practicar ejercicios de meditación, respiración y relajación dos veces a la semana (y no más de 30 minutos al día) nos ayudará a afrontar mejor las preocupaciones, aprender a relajarnos y mejorar el sueño.

7. Mejora el medio ambiente.  Potencia tus hábitos verdes dos días a la semana. En ellos, reduce el consumo de energía y combustible y apuesta por los productos ecológicos.

8. Modera el consumo de alcohol.  Cook ha creado el concepto de los DSA (‘días sin alcohol’) dentro de la tendencia 5.2.

Vía: Revista de AR

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La conservación de celulas madre como nueva fuente de vida

Las ventajas de preservar células madres, están iniciando el proceso de ser plenamente conocidos sus beneficios y grandes ventajas para la salud. Conocer los porqué se deben conservar las células madre no sólo tiene un fin informativo, sino otro más profundo como el de asegurar una mejor calidad de vida tanto a nosotros como a nuestros hijos.

¿Porqué el interés en conservar células madre?

La sangre de cordón umbilical es rica en células madre y aunque no es la única fuente de la que disponemos, es la de acceso más fácil. Una gran ventaja que tienen sobre otras fuentes es que (usualmente) no contienen células cancerígenas y están libres de virus por la protección que les brinda la placenta.

La conservación de células madre de la sangre del cordón umbilical se vuelve muy preciada, dado que luego en el transcurso de la vida ya no se vuelve a disponer de ellas ni en cantidad, ni en calidad.

Son muy vitales, proliferan con mucha facilidad en diversos medios y pueden convertirse en muchos tipos diferentes de células. Son casi tan versátiles como las embrionarias y a diferencia de éstas no existen problemas éticos o legales en cuanto a su obtención o su aplicación medicinal. Además, pueden obtenerse de manera fácil e indolora, y sin riesgo tanto para la madre como para el bebé.

¿Por qué conservar las células madre?

Preservar las células madres puede ofrecer a futuro a nuestros hijos otra opción terapéutica en caso de necesidad, frente a problemas de médula, de diversos cánceres, etc. Incluso a otro miembro de nuestra familia: la tasa de sobrevida luego de un trasplante de células madre de sangre de un familiar, es muy superior a la de receptar de una persona no emparentada.

Si quieres obtener mayor información sobre este tema, algunas empresas de salud ya llevan a cabo este tipo de servicios. Ejemplo: conservación de células madre ASISA

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Asisa cerró 2013 con un crecimiento del volumen de primas y del número de asegurados por cuarto año consecutivo.

El Grupo Asisa siguió creciendo en 2013 por encima de la media del sector: el volumen de primas alcanzó los 969,8 millones de euros, un 3,03% más que en 2012, mientras que el número de asegurados privados de asistencia sanitaria creció un 8,39%.

Este crecimiento, junto al de los años anteriores, ha permitido que Asisa haya consolidado su cuota de mercado por encima del 14,1% del total del sector asegurador de salud de 2009 a 2013. Durante ese mismo periodo, los beneficios acumulados superan los 138,1 millones de euros, que permitieron realizar importantes inversiones en la red asistencial propia y reforzar su red comercial.

Crecimiento de Asisa Dental y refuerzo de la red comercial

Uno de los mayores crecimientos de la compañía vino con Asisa Dental, cuyos clientes crecieron un 16,6% en 2013, continuando además desarrollando su red de asistencia en el ámbito dental con la apertura de nuevas clínicas.

Asisa, compañía más valorada por sus usuarios de seguros colectivos

El otro gran crecimiento de la actividad comercial y de clientes se ha producido en el ámbito de los seguros colectivos. La compañía de seguros de salud y seguros de vida ASISA desarrolló un equipo especializado con el objetivo de mejorar la atención a los clientes.

Esta gran atención personalizada ha mejorado la satisfacción de los clientes y es por eso la compañía más valorada por sus usuarios de seguros colectivos.

Grupo Hospitalario Asisa: 92 millones de inversión desde 2009

Asisa siguió potenciando en 2013 su red asistencial propia, con 14 clínicas y hospitales y más de 1.250 plazas de hospitalización en toda España, convirtiéndose en el tercer grupo privado por número de camas y el mayor perteneciente a una aseguradora. La facturación de los hospitales y clínicas continuó aumentando hasta situarse en 255 millones de euros (un 2% más que en 2012).

Expansión internacional

También en 2013 la compañía consolidó sus dos primeros proyectos internacionales en Guinea Ecuatoria y Marruecos. Estos proyectos se enmarcan en la estrategia de la compañía de buscar nuevas oportunidades de inversión allí donde surjan.

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Cuando la vida nos llama a serenarnos

Las jubilaciones son un beneficio al que tiene derecho cualquier ciudadano luego de haber cumplimentado ciertos requisitos como una edad mínima para hacerlo, y una cantidad de aportes realizados (generalmente 30 años de contribución como mínimo).

En cambio las pensiones, son contribuciones que el individuo percibe por una determinada situación que le es desfavorable: invalidez, incapacidad en particular o la pérdida de un familiar que era su sostén económico.

Sin embargo, en alguno países es posible acceder al beneficio de la Jubilación sin haber realizado aportes, o estando en falta de alguna suma de los mismos. Mediante moratorias o acuerdos que las entidades gubernamentales facilitan, es posible acceder al beneficio de jubilación ordinaria completando los años de servicios necesarios.

Así, se hace posible abonar los años de aportes faltantes con descuentos en cuotas hechas en el pago futuro de la jubilación.

En algunos países la jubilación, puede admitir situaciones de retiro acordado entre empleado y empleado, también llamada Jubilación de relevo. Esto permite en determinadas empresas y organizaciones, renovar su personal y a la vez a quienes tienen generalmente 60 años, empezar a gozar de una vida más tranquila estando aún en una edad de plena vitalidad.

El haber que se percibe como jubilación o pensión, generalmente está establecido según tablas de coeficientes que el Estado determina y se calculan con coeficientes según la actividad y antigüedad del individuo. Asimismo el valor percibido, se suele ajustar según índices inflacionarios a fines de garantizar la capacidad de consumo de este haber.

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Os presento una de mis recetas preferidas para consumir en verano, cuando llega el calorcito.. Ensalada de arroz y piña, o lo que es lo mismo, "ensalada tropical".

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Ya lo tengo en mis manos.. ¡Felicidad!

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Viajar viviendo

Poder recorrer destinos asombrosos, lugares que son un verdadero deleite para la vista y el alma, es un placer para aquellos mayores de 65 años, que sin la presión de volver para trabajar o resolver cuestiones domésticas pueden viajar a su gusto.

Visite el Centro de Historia de Tampa Bay. Este museo Miembro de la comunidad de Instituciones Smithsonianas, cuenta con tres niveles con exhibiciones permanentes como temporarias, reflejando un período de 12000 años de la Historia de Florida.

El ímpetu aventurero de los antepasados de Tampa, se encuentra y reaviva con el de sus visitantes: Ud. puede seguir los pasos de los primeros habitantes nativos, conocer los conquistadores españoles, a los pioneros, a las leyendas del deporte y también a los magnates de los ferrocarriles y la fabricación de puros.

El Acuario de La Florida. Este Centro de rescate, curado y devolución de Fauna Marina, ha nacido en 1972 como un esfuerzo de un grupo de voluntarios, decididos que era momento de establecer un centro de aprendizaje sobre biología marina en Florida. Así, con la esperanza de grandes muestras, con animales vivos para ser observados, nace como organización sin fines de lucro el Clearwater

Marine Science Center (CMSC). Uno de los grandes atractivos del Clearwater es el Delfín hembra Winter: su historia se hizo famosa a través de las pantallas, por el film “Dolphin Tale” que relata pasajes de su vida, especialmente los traumas que vivió el animal al perder su cola al quedar enredada en una trampa de cangrejos, y cómo fue rescatada por el Hospital-Acuario Clearwater, y restaurada mediante una prótesis.

Tampa Bay, y su Centro de Historia, y el Acuario de La Florida, destinos imperdibles en aquellos viajes para mayores de 65 años que quieren sentir la vida a través de todos los poros! Eso sí, cuidadito a la hora de viajar y sobre todo precaución al volante para los conductores más mayores.

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Test del resplandor

Tanto si estas en el mundo de los negocios, tras una nueva conquista amorosa, o simplemente deseando verte lo mejor posible, conservar tus dientes perfectos es una de las mejores formas de presentarte, relacionarte e impactar muy bien antes de otros. Hasta sin hablar a veces.

Aquí van una serie de consejos para que tu rostro destaque la plenitud de tu sonrisa.

Cuidar tu Alimentación es el primer consejo para dientes perfectos. Por cotidiano que sea, la mayoría de las veces no prestamos la suficiente atención a como nos alimentamos, e ingerimos grandes cantidades de dulces o golosinas. Además de ser poco nutritivos, se alojan en nuestra dentadura sus restos o también sus azúcares y ácidos, y provocan el oscurecimiento de las plazas hasta caries.

También, tenemos que tomar consciencia que la prevención es clave: el cepillado luego del consumo de alimentos (por pocos o insignificantes que nos parezcan) o al menos tres veces al día.

Un excelente remate que asegura la limpieza y el buen aliento son los enjuagues bucales.

Cuando no puedes cepillarte, una buena solución para conservar tus dientes perfectos son los chicles limpiadores de dientes. ¡Tal como lo lees! Existen gomas de mascar que además de no tener azúcar, poseen un componente activo llamado xilitol, que colabora en la remoción de partículas de comida y ácidos dañinos provenientes de los azúcares.

Para rematar, un consejo que muchos saben pero a pocos se nos hace por cumplir: una visita con el odontólogo (o hacer uso de tu seguro dental, si lo tienes) al menos una vez al año. Esta cuestión que debiera ser cita ineludible en nuestra agenda de cada año, es tan elemental para tener dientes perfectos como renovar nuestros cepillos dientes al cumplirse el plazo que el producto establece para ser reemplazado.

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Como sabes, hay alimentos que nos ayudan a mantener estable nuestra temperatura corporal en los meses más fríos del año, por su composición y por la forma en que solemos prepararlos. Son los conocidos como “alimentos estufa”, los que aportan más calorías (como su nombre indica, producen “calor” cuando son procesados por el organismo) y, por tanto, contribuyen a que podamos sobrellevar mejor el frío ambiental. Hablamos fundamentalmente de las grasas, que son nuestra fuente calorífica y energética principal, presentes sobre todo en las carnes y en otros alimentos de origen animal (lácteos, huevos…), que son saludables siempre que se tomen con moderación.

Como estamos a las puertas del verano, el calor nos obliga a aligerar nuestra alimentación, al igual que aligeramos nuestra forma de vestir.

¡Pásate a los vegetales!

Nuestro cuerpo tiene una gran capacidad de adaptación a los rigores de las altas temperaturas, pero le ayudamos mucho a sentirse más fresco y a gusto si llevamos una alimentación más liviana que la que hemos mantenido en los meses pasados, con menos aporte energético, pero sin dejar de ser muy completa en todo tipo de nutrientes. Es momento de pasarse a los “alimentos nevera”, que tienen una característica muy particular: un alto porcentaje de su composición es agua, por lo que contribuyen a mejorar la hidratación del organismo al ayudar a compensar el mayor volumen de líquidos que perdemos ahora a través de la sudoración, que se suman a los que eliminamos habitualmente a través de la orina y de otros procesos orgánicos. Estos “alimentos nevera” son las frutas y las verduras, que, además de ser una fuente excepcional de vitaminas y fibra, también contribuyen a restablecer la cantidad de sales minerales que perdemos por las mismas vías.  

¿Y Los hidratos?

La alimentación del verano tiene que incluir cantidades adecuadas de hidratos de carbono de absorción lenta, que tienen la propiedad de liberarse poco a poco en torrente sanguíneo, aportándonos energía de manera constante. Fuentes de este tipo de carbohidratos son los cereales (incluido el arroz), las legumbres, la pasta y los frutos secos, de los que no debemos prescindir en esta época, solos o combinados con los vegetales, para que nuestra dieta sea realmente completa y equilibrada.  

Más comidas, menos cantidad

La digestión eleva la temperatura corporal y hace que el corazón trabaje más de lo que es normal en reposo, porque para poder procesar los alimentos ingeridos, el aparato digestivo acumula una gran calidad de sangre. Por eso, si en verano nuestra alimentación es más sencilla y ligera dando preferencia a los vegetales crudos o poco cocinados en preparaciones sencillas, vamos a facilitar mucho ese proceso, nuestras digestiones serán mucho más livianas que cuando tomamos guisos más elaborados y evitaremos los temidos “cortes de digestión”.

En cuanto a la cantidad, la clave para llevar mejor el calor no es comer menos si estamos en un peso saludable, mantenemos un estilo de vida activo y hacemos un poco de ejercicio a diario, sino comer más veces, pero menos cantidad cada vez. Y si hay algo especialmente importante es que las cenas sean ligeras, para poder descansar sin tener que soportar digestiones lentas y pesadas.

No olvidemos que el picante contribuye a incrementar la temperatura corporal, por lo que no conviene abusar de este tipo de condimentos en verano.

Mención aparte merece la sal: en condiciones normales, pese a las pérdidas que se producen por el sudor, es importante seguir manteniendo un consumo máximo de cinco gramos de sal (sodio) al día, para evitar una excesiva retención de líquidos en el organismo.  

Los alimentos de verano más ricos en agua

Acelga: 97% de agua

Pepino: 96% % de agua

Lechuga: 95% de agua

Pimiento: 94% de agua

Tomate: 93% de agua

Melón: 92% de agua

Sandía: 90% de agua

Fresa y fresón: 89% de agua

Naranja y mandarina: 88% de agua

Zanahoria: 88% de agua

Pera: 86% de agua

Piña: 86% de agua

Manzana: 85% de agua

Uva: 83% de agua

Los entrantes a base de verduras (y mejor si son frescas y de temporada), además de agua, te aportarán una gran dosis de vitaminas y minerales.

Vía: http://www.sabervivir.es/

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¿Hay algo peor que una alergia que consiga aurrinarte las vacaciones?

La época de primavera-verano es la predilecta por las alergias, y por tanto es en esta cuando debemos tomar más precauciones.

A continuación enumeramos a las que, según estudios realizados en Estados Unidos, más atención debemos prestar en estas fechas:

1. A los insectos. Se recomienda tener precaución al consumir refrescos y otras bebidas edulcoradas al aire libre, ya que atraen insectos causantes de picaduras y alergias como las avispas y abejas. Dado que la reacción alérgica a una picadura puede ser mortal, las personas sensibles deben consultar al alergólogo si les convendría llevar consigo epinefrina cuando salen de vacaciones al campo o a la playa.

2. Al cloro. Este producto químico usado en el mantenimiento de las piscinas causa asma en ciertas personas.

3. Al humo de las barbacoas y las hogueras. Que también puede causar un ataque de asma. Las personas sensibles deben colocarse en contra del viento.

4. A los cambios de tiempo. Sobre todo cuando se producen cambios en la dirección en que sopla el viento, que hace circular abundante polen y moho que desencadena reacciones alérgicas.

5. A la fruta. Frutas típicamente veraniegas como los melocotones y el melón pueden generar picor y erupciones en la boca, especialmente en personas que padecen alergia al polen.

Ten mucha precaución, sobre todos con los más pequeños, y evitarás sufrir accidentes o sustos repentinos. 

¡A disfrutar!