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¡Alerta Solar en Cuenca! 5 Consejos para Sobrevivir al Calor y la Radiación!

Hoy en Cuenca, Ecuador, el sol nos recibe con fuerza. Sin luz desde temprano, el calor y la radiación UV alta nos ponen en alerta. Las temperaturas escalan entre 25° y 30°, convirtiendo el día en un desafío.

El tráfico agobiante y el sol implacable nos rodean, pero no tenemos que rendirnos. Aquí te dejo 5 recomendaciones vitales para protegerte en días soleados:

Evita la exposición prolongada: Mantente en la sombra entre 10h00 am y 16h00 pm.

Viste inteligente: Ropa holgada y colores claros son tus aliados.

Protégete la piel: Usar protector solar 50+ y retocar cada 3 horas es clave.

Cubre tus ojos y cabeza: Gafas de sol, gorra o sombrero te salvarán.

Hidrátate constantemente: Agua pura es tu mejor amigo en días soleados.

No te dejes vencer por el calor. ¡Toma medidas y protege tu salud!

Comparte tus consejos para días soleados en los comentarios.

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"Apagón Emocional: Cómo la sequía y los cortes de luz afectan nuestra salud mental y física"

Ecuador está enfrentando momentos difíciles. La peor sequía en 6 décadas ha generado cortes de luz de hasta 14 horas, provocando un aumento significativo de: Ansiedad y estrés.

Pero ¿Sabías que este estrés crónico puede tener consecuencias devastadoras en tu salud?. El aumentó de cortisol, la hormona del estrés, que a su vez puede causar:

Caída de cabello.

Sequedad y patologías de piel.

Temblores en el párpado.

Inflamación de las articulaciones.

Irritación intestinal.

Disminución de la libido.

Aumento del azúcar en sangre.

Hipertensión arterial.

Insomnio.

Deterioro muscular y óseo.

Debilitamiento del sistema inmunitario.

Daños psíquicos: problemas de memoria, irritabilidad, ansiedad, dificultad para aprender y concentrarse.

En lo personal, me siento un poco más estresada y ansiosa. Para prevenir esto, he decidido tomar medidas inmediatas y aunque voy al gym 4 veces a la semana, quiero incluir actividades aeróbicas que me conecten con mi cuerpo y me ayuden a liberar dopamina, serotonina, las hormonas del placer y la felicidad.

Estas actividades mejoran nuestro estado de ánimo, energía diaria y combaten los efectos negativos del cortisol. Te dejo varias alternativas:

Actividades físicas:

Caminar.

Yoga.

Pilates.

Cardio (correr, bicicleta, nadar).

Bailar.

Actividades mentales y de relajación:

Meditación.

Yoga.

Taichi.

Lectura.

Escritura (diario, poesía, blog).

Dibujo o pintura.

Escuchar música o podcasts.

Recuerda que la frecuencia y duración pueden variar según tus necesidades y objetivos personales. Lo importante es encontrar actividades que disfrutes y te hagan sentir bien. Mis favoritos son bailar, caminar, escribir y escuchar música. Ahora voy a incluir en mi rutina de 2 a 3 veces por semana/30-40 minutos.

Beneficios potenciales:

Mejora cardiovascular.

Reducción del estrés y ansiedad.

Mayor flexibilidad y fuerza.

Mejora del sueño.

Aumento de la creatividad y concentración.

¡Únete a mí en este viaje hacia el bienestar! ¿Cuáles son tus actividades favoritas para combatir el estrés?. Cuéntame...

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¡Bienvenidos a mi Diario de Salud y Belleza!

Hoy, en Octubre de 2024, estoy emocionada de compartir contigo mi sueño hecho realidad. Después de años de acumular conocimientos y experiencias, he decidido crear este espacio para transmitir todo lo que he aprendido.

La escritura es mi refugio, mi terapia, mi forma de conectar conmigo misma y con otros. Y quiero compartir ese regalo contigo.

Según estudios científicos, escribir no solo mejora nuestra creatividad y pensamiento crítico, sino que también reduce el estrés y nos ayuda a procesar nuestras emociones.

En este blog, exploraremos juntos los caminos hacia una vida más saludable, bella y plena. Desde consejos de skincare y nutrición hasta reflexiones sobre el bienestar emocional y mental.

Únete a mí en este viaje de descubrimiento y crecimiento. Compartamos experiencias, consejos y apoyo mutuo. ¡Vamos a caminar juntos hacia un nuevo cambio de hábitos que nos genere belleza, salud y bienestar en todos los sentidos!

¡Con cariño!

Kary Calle