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Trucos para Rebajar y Tips para verte Radiante A diario de forma Rápida

9 o 10 trucos infalibles para perder peso

¿Perder peso, sin dieta? Sí es posible!. Y estas son las claves.

Si estás harta de pasar hambre, si no quieres renunciar al chocolate, si no deseas saturar tu cuerpo de proteínas, prosigue los consejos que te damos y verás cómo la báscula te sonríe. Solo tienes que incorporarle a tu día a día los pequeños secretos que compartimos contigo.

Uno Come más

Sí, has leído bien. Lo que tu metabolismo precisa para mantenerse activo es que no te pongas en "modo restrictivo", cuanto más lo prives de alimentos, más retendrá lo poco que le des. SÍ. Haz cinco comidas al día que empiecen con un buen desayuno, 2 tentempiés sanos, una comida inteligente (en función de el ejercicio físico que vayas a hacer después) y una cena ligera. Cada digestión gasta energía, con lo que si controlas las raciones, tu cuerpo empezará a quemar más calorías. NO. Te saltes comidas, lo único que lograrás es ir acumulando apetito, ralentizar tu metabolismo y potenciar el efecto rebote si haces dieta.

Dos Desayuna como una reina

Los nutricionistas no dejan de insistir en la relevancia que tiene la primera comida del día, que es la que arranca el metabolismo, la que te da energía y la que te ayuda a regular el hambre hasta la comida. De todo. Tu desayuno debe contener hidratos de carbono saludables (pan, cereales o bien galletas integrales y mejor biológicos, sin azúcares ni grasas añadidas); zumo natural o fruta fresca (mejor al comienzo para hacer mejor la digestión); un lácteo desnatado o bien vegetal (si tienes intolerancia a la lactosa o bien deseas reducir todavía más las calorías), café o té verde (tu primera dosis de antioxidantes); proteínas sanas (jamón ibérico, pavo, huevo) para quitarte el hambre; alguna grasa saludable (¡aceite de oliva virgen!) y algo dulce si te apetece mucho (es el mejor instante para tomarlo, tienes todo el día para quemarlo), como mermelada sin azúcar añadido.

Tres Pica entre horas

Además de asistirte a mantener el metabolismo activo y consumiendo energía, es la única forma de supervisar el apetito y no llegar con un hambre de lobo a la comida o a la cena. Como es lógico, este picoteo ha de ser sano. Psicológicamente, va a ser un "subidón" de endorfinas poder comer cuando tengas apetito. SÍ. Frutos secos naturales, sin torrar, como nueces, anacardos, almendras o pipas de girasol; una pieza de fruta fresca o bien un puñadito de frutos colorados (segunda ración antioxidante); un youghourt desnatado; una tortita de arroz inflado; una lata de atún al natural o bien fiambre bajo en grasa; un par de galletas de avena o un par de onzas de chocolate negro si tienes un ataque de dulce.

4 No suprimas los hidratos

Las legumbres, los cereales, el pan o bien la pasta integral no son los culpables de tus kilogramos de más. Tus oponentes son los dulces industriales, el pan de molde, los snacks salobres (aléjate de la máquina del trabajo), los cereales azucarados y los alimentos refinados. Este género de carbohidratos de digestión rápida son los que descontrolan tu IG, esto es tu índice glucémico o nivel de insulina en sangre. SÍ. Toma siempre y en toda circunstancia hidratos en el desayuno y cómelos al medio día (un plato de pasta, arroz o bien legumbres) si por la tarde harás ejercicio. Toma legumbres por lo menos tres veces en semana (su fibra es fantástica para tus intestinos y te quitan el hambre durante horas) y el resto de hidratos mejor integrales, en tanto que se vierten lentamente al torrente sanguíneo, no producen picos de insulina y no se cumulan en forma de grasa como los refinados. NO. A los hidratos de carbono de noche. De todo cuanto venga envasado y tenga pinta de fast food, olvídate.

Cinco Descubre el azúcar enmascarado

¿Comes poco, intentas que sea sano y aún así no consigues bajar de peso? La clase puede estar en el azúcar blanco, un producto químico que no aporta ningún nutriente al organismo y sí muchas calorías. ¿No tomas azúcar? Es posible que no se lo añades al café mas estés tomándolo a través del pan de molde, las verduras envasadas, las sopas o purés de tetrabrick, el fiambre, el salmón ahumado, los yogures, los alimentos precocinados… sólo debes empezar a leer las etiquetas de lo que compras para llevarte las manos a la cabeza y darte cuenta de la cantidad de azúcar que ingieres involuntariamente. Menos energía. Todo ese azúcar es el que provoca picos de insulina, que siempre y en todo momento tengas apetito y que estés baja de energía.

6 ¡Deseo dulce!

Conforme, pero sé inteligente. Si tienes unas ganas irreprimibles de llevarte algo dulce a la boca, que sea una onza de chocolate negro, una tortita de arroz inflado, un dulce casero, dos galletas integrales sin azúcar blanco, un youghourt con sirope de Ágave o una pieza de fruta. Mas si eres capaz, espera unos minutos y en vez de comer dulce, toma algo Haga clic aquí salobre y más nutritivo, por poner un ejemplo, un pequeño bocadillo de atún o de jamón ibérico, una tortilla francesa o bien un puñadito de frutos secos. Te saciarán el apetito (comiendo dulce querrás más dulce en escaso tiempo), te aportarán menos calorías y más nutrientes. Lo esencial es salirse de la "rueda del azúcar" y tomar alimentos "reales".

7 ¿Cuando y cómo?

Como te afirmábamos antes, muy frecuentemente no son los alimentos en sí los que te engordan sino más bien la forma y el instante en que los comes. Por servirnos de un ejemplo, los hidratos son aconsejables por la mañana o al medio día si después harás un esmero físico, mas no de noche, cuando se acumularían durante el sueño. Para cenar son considerablemente más ligeras las proteínas, especialmente si has hecho ejercicio, puesto que son el alimento de los músculos. Asimismo es importante combinar bien los alimentos: pasta y proteínas siempre y en todo momento "casan" con verduras, pero no van demasiado bien juntas, en tanto que dan como resultado platos demasiado calóricos y bastante difíciles de digerir. La forma de cocinar los alimentos también resulta fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o bien a la plancha.

8 Conviertete en tu Chef

Apúntate a la moda de tupper y llévate la comida a la oficina, así vas a tener la seguridad de saber lo que te llevas a la boca. Fuera de casa, y "de menú", es difícil que el aceite que usan para freír sea de oliva, que los alimentos sean frescos o que las grasas sean insaturadas. Además de esto, es simple caer en la tentación de tomar salsas, pan y postres dulces. Adquiere y cocina. Descubre el placer de ir al mercado y de descubrir alimentos no refinados en los supermercados biológicos. Cocinar asimismo puede resultarte una actividad relajante y, sobre todo, vas a poder controlar las cantidades, los ingredientes y la preparación. Fuera de casa. Si no tienes más antídoto que comer de restaurant, toma platos cuyos ingredientes se vean (pescado o bien carnes a la plancha, por servirnos de un ejemplo), huye de las salsas y de postre, tómate una infusión. Si puedes seleccionar, mejor comida japo.

9 Cuida tus músculos

Son los mejores aliados de tu metabolismo. Tener en forma tu masa muscular te supondrá quemar más calorías en reposo, en tanto que el músculo consume mucha energía. Asimismo es la mejor garantía para no sufrir el temido "efecto -yó" si haces dieta y para mantener tu peso estable. Cardio + tonificación. Esta es la mejor combinación para perder peso, el ejercicio cardiovascular no es suficiente, con lo que no te mates a hacer spinning y entra más en las clases de body pump, yoga o en la sala de máquinas. Además de esto, mantener un buen tono muscular es lo que hará que tu cuerpo se mantenga joven y tenga un aspecto atlético, con todas tus curvas en su lugar y sin flacidez.

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Si deseas que tu rostro luzca brillante, solo tienes que preparar una infusión de manzanilla, dejarla enfriar y aplicarla tal y como si fuera un tónico.

Fáciles trucos de belleza para todos y cada uno de los días

¿Cuánto dinero nos gastamos en tratamientos de belleza que casi nunca nos aportan los resultados que esperamos? La mayor parte de las veces. Por fortuna existen fáciles antídotos que nos pueden asistir en esas necesidades básicas del día a día. Te invitamos a conocerlos, y te garantizamos que son tan económicos como efectivos. ¿Preparada?

Sencillos antídotos de belleza para día a día

1. Comenzar con una ducha fría

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¿De veras, una ducha fría? No te preocupes, no es necesario que esté “realmente fría”, pero si al menos tibia, lo suficiente para que te produzca una sensación de lozanía. ¿Y por qué ? Te vas a preguntar. Pues es un modo magnífico de iniciar el día. El agua fría reactiva nuestra circulación, tonifica nuestra piel, estimula nuestro sistema inmunológico, soluciona el dolor de piernas, reactiva la circulación en las venas varicosas y mejora la elasticidad de nuestra piel. ¿Necesitas más motivos? Cuando te acuestes de noche no hay nada mejor que una ducha caliente para relajarnos, pero por la mañana, luciremos más radiantes y sanas con una breve ducha fría.

2. ¿Tienes ojeras? ¡Tranquila!

ojeras

A todas y cada una nos pasa. Nos levantamos, nos miramos al espejo, y ahí están, las tradicionales ojeras bajo nuestros ojos aportándonos esa sensación tan molesta de cansancio y tristeza. Y es que la mala circulación o una acumulación de líquidos siempre y en todo momento acaba descolorando nuestra mirada con ellas. ¿Qué podemos hacer? Sosegada, lo podemos resolver rápido antes de que te vayas a trabajar, o a cumplir tu jornada del día. Pon 2 cucharillas pequeñas en el refrigerador durante unos diez minutos. Mientras, corta dos rodajitas de pepino y ve colocándolas en tus ojos. El pepino reactiva la circulación y fortalece nuestra piel. Una vez hayan pasado diez minutos, coge esas cucharillas – que estarán friísimas- y colócatelas ahí donde tengas tus ojeras a lo largo de diez segundos. Retíralas y descansa diez segundos, después, vuelve a aplicártelas. De esta manera unas cinco veces. Así lograremos bajar la inflamación y hacerlas desaparecer.

3. ¿De qué forma lucir mi cabello con volumen y brillo?

Aceite de coco

Seguro que te ha pasado alguna vez. Levantarte y ver ese pelo apagado y sin forma, reseco y sin gracia alguna. ¿Vas a salir de este modo de casa? Seguro que te agradaría lucirlo un poco más precioso. Un antídoto fácil y asequible es efectuar una mascarilla a base de aceite de coco y youghourt natural. Si lo tienes ya preparado en casa, de ese modo, acabarás mucho ya antes por las mañanas. No tienes más que entremezclar una cucharadita de aceite de coco con un yogur natural. Sus propiedades regenerativas y antioxidantes, van a cuidar de nuestro cabello y aportará un brillo bello. Te la aplicas durante quince minutos, lo enjuagas con agua tibia, y después, aplica asimismo medio vasito de vinagre de manzana con medio vaso de agua. Hazte un masaje de 10 minutos y enjuaga de nuevo. El resultado es increíble.

cuatro. ¿De qué forma puedo iluminar mi semblante?

semblante

Lo sabemos. Prácticamente cada mañana vemos en nuestro espéculo el reflejo de un rostro cansado, sin luz y sin apenas tonacidad. Parecemos tristes. ¿De qué forma evitar esto? ¿De qué forma puedo salir de casa con mejor aspecto? Sosegada, te damos un consejo bien simple que podrás cumplir con facilidad cada día.

Cuando sentimos dolor de estómago, cuando estamos cansadas o bien cuando algo nos ha sentado mal, tomamos manzanilla. ¿Y si suprimimos la sombra del cansancio de nuestro rostro asimismo con manzanilla? Desde luego, se trata de un antídoto tan fácil como efectivo. Nos aporta iluminación, tonacidad, hidratacion… ¿cómo? Muy sencillo. Hierve una taza de agua, pon dos bolsitas en la tetera y, cuando haya llegado a ebullición, deja que repose. Entonces, lleva la infusión al refrigerador durante quince minutos. Cuando esté fría aplícatela en la cara tal y como si se tratase de un tonificador facial. Déjala actuar y aclara con agua.

Destacar asimismo que una buena alimentación siempre y en todo momento va a mejorar la salud de nuestra piel. De ahí que debas incluir en tu dieta un buen aporte de vitamina C y vitaminas B. Podemos conseguirlas a través de jugos naturales a base de naranja, limón, toronja, una ensalada de kiwi y fresas, como con todas y cada una de las verduras de hoja verde. Nuestra alimentación también es un reflejo de nuestra belleza.

5. ¿Te hasdespertado con mal aliento?

Como quitar mal olor en la boca

A veces ocurre, y de forma especial por la mañana. Sentimos un sabor extraño en la boca y apreciamos que tenemos mal aliento. Apenas dispones de tiempo y en unos minutos debes salir de casa. ¿Qué hacer? Puedes masticar durante 5 minutos una hoja de cilantro o bien de hierbabuena, son antibacterianas y asisten a quitar el mal aliento.

Con estos fáciles consejos vas a salir de casa radiante.

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No Hay Problema Con Ser Hombre Y Sufrir De Varices

Las varices también son un inconveniente que afecta a los hombres

Los hombres son los grandes olvidados en la patología varicosa y asisten a las consultas cuando su enfermedad está ya avanzada, al persistir la creencia errónea de que las varices son cosas de mujeres y que son un mero problema estético.

Las varices asimismo son un inconveniente que afecta a los hombres

El cirujano vascular Ángel Santos Gastón, en su libro sobre las “Varices en el hombre”, reconoce que es más frecuente esta enfermedad en las mujeres debido a la repercusión hormonal, mas alarma de que hay un 35 por ciento de los hombres que tienen venas varicosas graves.

Las varices son una enfermedad que tiene una clara relación con la actividad profesional y hay ámbitos en los que son muy frecuentes, como la hostelería, la panadería y la peluquería, por ser oficios en que los trabajadores pasan muchas horas de pie.

Esta es una de las causas que favorecen las venas varicosas, que empeoran más cuando el tiempo que se ha de estar de pie se acompaña de un calor excesivo y se genera una vasodilatación, como en el caso de quienes además de trabajar mucho tiempo erguidos lo hacen lugares calurosos.

Otro de los factores clave es la obesidad y el sedentarismo, puesto que agravan el estancamiento de las venas, lo que desarrolla las venas varicosas y en los casos más graves facilita la capacitación de tromboflebitis.

La predisposición genética hay que tenerla en cuenta y afecta a un treinta por ciento de los pacientes, sobre todo cuando hay varices gigantes y difusas en personas jóvenes, si bien no es el desencadenante primordial según Ángel Beatos. El origen de las varices también puede ser en algunos casos una malformación congénita del aparato vascular, como la carencia de válvulas en el interior de las venas, que se corrige mediante una intervención en el quirófano.

Los primeros síntomas son subjetivos y las venas varicosas tardan en aparecer, si bien el paciente comienza a locascompras.com lamentarse de cansancio exagerado, pesadez en las piernas y a veces de quemazón y hormigueo. Es en esta fase cuando más se puede hacer leer aquí para prevenir esta enfermedad y en la que se aconseja asistir al especialista. Cuando las varices ya están más desarrolladas existe un dolor constante durante la noche que de forma frecuente se acompaña de escozor y picor.

Las dificultades más usuales de las varices, que son una variz, son la formación de edemas, que provocan que los tobillos se llenan y, en los grados más avanzados de la enfermedad, se pueden generar hemorragias y trombosis. Para frenar su progresión hay que dormir con las piernas elevadas, al sentarse procurar que las piernas preserven la movilidad y que la sangre venosa no quede retenida, hacer gimnasia concreta, caminar a diario entre media y una hora por un terreno preferiblemente blando, nadar preferentemente en agua fría y concluir el baño o bien ducha con chorros fríos http://edition.cnn.com/search/?text=Belleza y salud de un minuto en cada pierna.

También hay otras medidas que ayudan a prevenir la nosología y que deberían respetar todas y cada una de las personas con predisposición a tener varices si desean prosperar el sistema circulatorio de retorno. Entre las primeras recomendaciones resalta el no utilizar prendas ajustadas que compriman excesivamente; como pantalones, fajas y medias ajustadas, ni tampoco botas altas pues aparte de dar calor impiden el retorno venoso. El uso de tacones altos también es malo, como la carencia de ejercicio y el exceso de peso, y es conveniente además de esto sostener activos los músculos de la pantorrilla y eludir el estreñimiento.

En los países del Sudeste Asiático la población apenas sufre problemas de varices y los científicos consideran que en una gran parte se debe a que tienen una alimentación muy rica en vitamina liposoluble de tipo E, que se encuentra sobre todo en los alimentos integrales y en la soja.