Don't wanna be here? Send us removal request.
Statistics
We looked inside some of the posts by mrholmslearnings and here's what we found interesting.
Average Info
Notes Per Post
0
Likes Per Post
0
Reblog Per Post
0
Reply Per Post
0
Time Between Posts
1 month
Number of Posts By Type
Text
17
Last Seen Tumblr Blogs
Fun Fact
When “GIF” was named word of the year in 2012, Oxford Dictionaries U.S.A. credited Tumblr for pushing the word.
Text
...i forhold der "offeret" var i stand til å tilgi ektefellen, sank blodtrykket hos dem begge. Tilgivelse er altså til det beste for begge.
J.Shetty: 2023 "Tenk som en munk": 65
0 notes
Text
Nøkkelen til ekte frihet er selvinnsikt.
J.Shetty:2023 "Tenk som en munk"
0 notes
Text
Sosiologen Charles Horton Cooley skrev i 1902: Jeg er ikke det jeg tror jeg er, og jeg er ikke det du tror jeg er. Jeg er det jeg tror at du tror jeg er.
J.Shetty, 2020. Tenk som en munk: 23
0 notes
Text
Vi trenger også å verdsette partnerens synspunkt. Grunnleggende sett betyr dette å anerkjenne at partneren har rett til å føle som han/hun gjør. Kort sagt må vi si at synspunktet deres virker fornuftig for oss, selv om det er annerledes enn vårt eget.
J.M.Gottman 2019: "Når to blir tre" : 95
0 notes
Text
VENT MED OVERTALELSEN
Forslaget hans var at ingen av partene i en konflikt ville kunne overbevise motparten om at de selv hadde rett, før de kunne hevde motpartens synspunkt på en måte motparten ville kunne si seg enig i. Jobben for begge partene var følgelig å stille spørsmål for å forstå den andres synspunkt, og deretter å gjengi det.
Anatol Rapoport i Når to blir tre av K.M. Gottman 2019
0 notes
Text
Confidence is contagious. So is lack of it.
Vince Lombardi
0 notes
Text
Porten til lykke åpnes utover.
Kierkegaard fra boken ja til livet av Viktor Frankl
0 notes
Text
Eksponer deg for utelys så tidlig som mulig etter oppvåkning. Helst i 20 minutter. Dette regulerer det søvnfremkallende hormonet melatonin, som vil begynne å skilles ut 12 timer senere. Innelys er for svakt til å kunne påvirke hjernesenteret som styrer døgnrytmen. Lyssensoren i kroppens biologiske klokke ble utviklet for glødelampen. Ta morgenkaffen ved vinduet eller helst spaser en velgjørende morgentur. Mot kvelden bør du dempe lyset i huset. Lytt gjerne til en lydbok eller podkast i stedet for å stirre på en lys skjerm.
Dr. Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 112
0 notes
Text
HRV-verdiene kan nemlig forutsi hvem av de tørrlagte alkoholikerne som først vil falle for fristelsen til å ta et glass igjen. Den beste tilstanden for å få tilgang til viljestyrke er når pulsen roer seg og pulsvariasjonen stiger. Da føler du deg balansert og fokusert og kan ta veloverveide valg. Personer med høyere pulsvariasjon er bedre til å utsette belønning, takle stress, overse distraksjoner og utøve selvkontroll.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 81
0 notes
Text
Den gode- og samtidig dårlige - nyheten er at de beste medisinene faktisk er gratis, effektive og lett tilgjengelige: god søvn, passe med bevegelse, god stressmestring, hvile, meningsfull aktivitet, sunt kosthold, god væskebalanse, sosialt samvær, kulde, pusteøvelser og oppmerksomt nærvær. Alt dette gir kroppens immunforsvar rom for å gjøre den jobben det er best på, og har brukt millioner av år på å lære seg: å holde deg frisk.
Men nettopp fordi medisinene er gratis, må man være kursholder eller forfatter for å kunne tjene penger på dem. Derfor har legemiddelindustrien og alle andre helseaktører alt å vinne på at folk blir gående og hangle, mens immunforsvaret svekkes mer og mer - inntil vedkommende har blitt så syk at store ressurser må brukes på diagnostisering og sykdomsbehandling. Og siden behandlingen ofte er lite effektiv, vil mange av pasientene ha et livsvarig behov for hjelp.
De må få høre at det faktisk finnes et alternativ til medikamentene. Et alternativ med påvist god effekt. Ved å studere pulsvariasjonen kan man avlese graden av betennelse i kroppen.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 53
0 notes
Text
Ifølge psykiater og lege Jeffrey Rediger ved Harvard Medical School har bare 5-10 prosent av sykdommene oppstått tilfeldig eller skyldes genene. 190-95 prosent av alle sykdomstilfeller er det vår moderne betennelsesskapende livsstil som er fellesnevneren. Så snart livsstilen begynner å ligne mer på aktivitetene og livsrytmen vi evolusjons- messig er utviklet for, kan flere av medisinene skrelles bort, én etter én, påpeker Rediger. Og heldigvis kan nivået av kroppens betennelsestilstand avsløres i pulsvariasjonen, ettersom det sympatiske nervesystemet aktiveres av betennelsen.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren" : 50
0 notes
Text
Ett eksempel er at stresset etter en natts søvnløshet vil redusere de livsviktige naturlige drepercellene (natural killer-cellene, en type lymfocyttceller som ligner på B- og T-cellene) med 70 prosent. Dette er celler som overvåker og dreper spesielt kreftceller og virusinfiserte celler. De som sover seks timer eller mindre per natt, har derfor fire ganger så stor risiko for å bli forkjølet som dem som sover syv timer eller mer. Disse cellene er også et viktig våpen mot kreftceller, og for gruppen som sover dårlig, dobles faktisk kreftrisikoen.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 47
0 notes
Text
Om vi i dyreforsøk blokkerer dopaminet, mister pattedyr motivasjonen for selv en så livsviktig oppgave som å spise- og blokkeres oksytocinet, vil dyremødre neglisjere barna sine. Kortisolet plager oss når vi opplever noe hjernen tolker som uheldig for vår overlevelse, for eksempel når andres liv fremstår som bedre enn vårt på Facebook
Vi får serotoninkick når vi føler at vi selv er bedre enn andre, og kortisolkick når vi føler at andre er bedre enn oss.
De av våre forfedre som hadde oppmerksomheten festet mot det som truet, klarte seg bedre enn de som bare luktet på blomstene og klappet seg fornøyd på magen.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 41
0 notes
Text
Grovt forenklet kan vi si at dopamin driver oss mot en forventet belønning, serotonin frigjøres når vi lykkes, og oksytocin utløses i gode relasjoner. Vi opplever ubehag når vi er truet eller befinner oss i en situasjon som senker overlevelsesmulighetene. Kortisol er stresshormonet som da mobiliserer oss, så vi tidsnok kommer oss ut av den truende situasjonen- mens adrenalin er som en turbo som øker kraften i både positive og negative følelser.
Dr.Torkil Færø 2023:"Pulskuren": 33
0 notes
Text
Men hindringene er ikke i veien, de er veien.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren ": 24
0 notes
Text
Pulsen avslører hvorvidt det autonome nervesystemet er i balanse, og viser graden av stressbelastning på kroppen. Når du er i hvilemodus, det vil si at nervesystemet er i avstresset, parasympatisk tilstand, vil avstanden mellom hjerteslagene variere med inn- og utpust. Pulsen vil raske på når du puster inn, for å utnytte at lungene er fylt med oksygen, og spare på kreftene og saktne farten når du puster ut omtrent som en bølge på havet med en rask bølgetopp og en lengre bølgedal. Da er pulsvariasjonen - også kalt hjerteratevariabiliteten (HRV)-god.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 16
0 notes
Text
Svært sjelden behandler jeg personer som er slitne fordi de har anstrengt seg for å bli bedre. Derimot behandler jeg mange for det motsatte: De er slitne fordi de ikke har anstrengt seg for å bli bedre.
Dr.Torkil Færø 2023: "Pulskuren": 14
0 notes