nlsightlyfit

[nlsightlyfit]

Pre workout voor dames

Waar weinig over wordt verteld maar wat eigenlijk wel belangrijk is om te weten, is dat er ook pre workouts dames zijn. Pre workouts worden namelijk verkocht als een algemeen product voor iedereen. Bijna alle pre workouts zijn wel geschikt voor dames, ondanks dat zijn er ook pre workouts die beter geschikt zijn voor dames. Dit komt doordat algemene pre workouts over het algemeen hoge doseringen en ingrediënten bevat die vaak voor vrouwen niet optimaal zijn. Vrouwen hebben namelijk van bepaalde stoffen minder nodig dan dat mannen die nodig hebben.

Wat is het verschil

Het verschil zit vooral in de dosering. Vrouwen hebben namelijk van een aantal stoffen minder nodig dan mannen. Voor vrouwen kunnen die bepaalde stoffen zelfs onnodig zijn of zelf als onprettig worden ervaren. Zo kan een pre workout met testosteron voor vrouwen bijvoorbeeld de verkeerder effecten hebben, deze stof is namelijk voornamelijk te vinden in het lichaam van mannen.

Het verschil in pre workout zit in de stoffen die erin zitten. Zo bevat een pre workout dames namelijk een stof die het metabolisme versnellen. Dit zit ook in algemene pre workouts, alleen kan een te hoge dosering bij vrouwen leiden tot vervelende klachten. Daarnaast hebben mannen bijvoorbeeld ook 50mg magnesium meer nodig dan vrouwen, per dag. Een nadeel hiervan is, voornamelijk voor vrouwen, wanneer ze algemene pre workout innemen ze dus ook te veel magnesium binnen krijgen. Te veel magnesium zorgt ervoor dat je onder andere darm klachten kunt krijgen.

Wat is pre workout?

Pre workout is een middel dat om verschillende redenen genomen kan worden, het wordt dan ook door veel sporters ingenomen. Het voordeel ervan is dat een training gemaximaliseerd kan worden door de hoeveelheid extra energie die je ervan krijgt. Het is namelijk een middel dat wordt ingenomen voor de training, dit in combinatie met water. Het beste is om dit ongeveer 20 minuten voor de training te doen. Op die manier wordt namelijk de meeste energie gegeven tijdens te training, anders is de kans aanwezig dat de energie te vroeg of te laat komt.

Het grootste voordeel van pre workout is dat de prestaties en kracht worden verbeterd tijdens de training. Het helpt zowel bij krachttraining als cardio. Studies hebben namelijk aangetoond dat een toename van spiermassa en een lager vetpercentage resultaten zijn van het consequent innemen van het supplement. Wel is het belangrijk dat er niet te veel wordt ingenomen, nadelen van het supplement zijn namelijk een hoge hartslag, kans op misselijkheid om een mindere slaapkwaliteit. Deze punten komen eigenlijk alleen voor wanneer er te veel pre workout wordt ingenomen, denk aan twee scoops of meer. Bij een scoop is dit geen probleem en komen deze bijwerkingen eigenlijk ook niet voor. 

Goede pre workout dames

Als vrouw kan het dus veel voordelen hebben om pre workout te nemen die speciaal is ontworpen voor vrouwen. Deze pre workouts zijn namelijk vooral voorzien van minder stoffen, voornamelijk de dosering ervan. Zo is het belangrijk dat de pre workout voor dames minder magnesium bevatten, maar ook minder testosteron. Daarnaast is het wel belangrijk dat er is voorzien van een stof dat het metabolisme kan versnellen.

Wil je graag een kijkje nemen naar de pre workout dames. Lees dan de blog Pre workout op Sightlyfit hier.