nutricionistakeylabastos - Tumblr blog

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Um belo dia resolvi mudar ! Quando estava na faculdade há 8 anos, era uma menina sonhadora com o foco em ajudar as pessoas, esta sempre foi a minha missão e meu propósito. Sempre gostei de várias matérias. Fisiologia, bioquímica, nutrição clínica, esportiva, materno infantil etc... Eu me lembro até hoje que o estágio que mais gostei foi no atendimento público em um centro especializado que atendia idosos, gestantes e crianças. Quando sai da faculdade isto estava cada vez mais latente em mim, por isto decidi atender na área clínica pois, sabia que ali conseguiria cumprir a minha missão de vida ajudando muitas pessoas com o meu conhecimento. Logo, fui me especializar para buscar mais conhecimento. Como o meu público sempre foi emagrecimento decidi investir em uma especialização para este fim. Tenho 8 anos de experiência clínica e muito orgulho de falar quantas pessoas ajudei a não só emagrecer mas também acreditar em si mesmo e conquistar mais saúde, autoestima e amor-próprio. Este ano foi muito abençoado para mim. No começo do ano fiquei grávida por 2 meses e pude sentir brevemente o prazer de ser mãe. Acredito que tudo é perfeito como é, por isto agradeço a Deus por esta oportunidade. Dentro deste período comecei a me atualizar em nutrição na gestação e descobri uma área da nutrição apaixonante. Mesmo não estando mais grávida continuei estudando este ano e o meu coração foi se enchendo de amor. Confesso que fique muito mexida e indecisa a alguns meses mas, teve um dia conversando com uma amiga nutri consegui sentir que essa era a minha nova missão de vida. Ajudar mulheres a realizar este sonho de engravidar e acompanhá-la neste período mágico de suas vidas. Para que elas e seus filhos vivam saudáveis e possam passar muito tempos juntos curtindo a vida com o máximo de saúde e bem físico e mental. Por isto hoje estou aqui para comunicá-los que vou fazer novo Instagram com o intuito de ajudar estas futuras mamães. Mas também quero que saibam que jamais vou abandonar vocês minhas maravilhosas, continuaremos sempre juntas neste processo! Estou muito feliz por colocar em prática a minha nova missão de vida e sempre estarei a disposição ! (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CXzsEE0tYwD/?utm_medium=tumblr

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Está chegando o fim do ano e normalmente fazemos uma pausa para certas reflexões. Logo, surge aquela retrospectiva na cabeça de tudo que queríamos fazer e deixamos passar. Como por exemplo, se cuidar mais, ter tempo para curtir a família, cuidar da sua saúde, emagrecer etc... Quero te dizer que isto não acontece somente com você! 😅 Sempre colocamos metas para tudo na vida, porém aquelas que damos prioridade são as que de fato saem do pensamento e se concretizam. Talvez este ano você não tenha dado tanta prioridade para você e isto te fez engordar! Mas nem tudo está perdido , o ano ainda não acabou. 🙌😍 Se você quer começar a emagrecer ainda este ano para curtir as festas de uma forma mais leve eu posso te ajudar ! Amanhã vou fazer uma Live exclusiva para quem quer aprender a como controlar o comer emocional e emagrecer sem sofrer. Marque uma amiga aqui nos comentários para ela saber que ano está acabando mas nem tudo está perdido ! 😉 https://www.instagram.com/p/CWoyt4RJ_Kt/?utm_medium=tumblr

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Você passou o ano todo tentando emagrecer e acredita que não tem mais jeito neste ano ? Posso te provar que você está completamente enganada ! 😱 A média do emagrecimento por mês é 2,5kg a 5kg de gordura. Imagina você com este resultado indo para as festas de final de ano mais animada e emponderada não seria um máximo?💃 Com este resultado da até para comprar um look novo para as festas de fim de ano ! Por isto, está é a sua última oportunidade de fechar o ano com chave de ouro e fazer o melhor para você!😉 Tenho 2 vagas para o protocolo mente magra. Me chama no direct para não perder esta oportunidade! https://www.instagram.com/p/CWmQDlrNkmV/?utm_medium=tumblr

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{Atividade física × comer emocional} Você é daquelas que chega em casa depois do trabalho e fica querendo algo doce ? Ou até mesmo, quando está diante do seu prato preferido não consegue se controlar ? 😓 Se você se identificou, saiba que está com o comer emocional aflorado e para equilibra-lo nada melhor que uma chuva de hormônios do prazer e bem estar! A atividade física aumenta estes hormônios, influenciando positivamente no equilíbrio do comer emocional.🙌💃 Por isto, veja a atividade física como a sua aliada ou ainda melhor como o seu remédio que tem que tomar todos os dias. Com isto, ficará muito mais fácil se controlar nos doces e emagrecer ! Lembrando que é fundamental fazer a atividade física que goste para ter consistência e auxiliar no seu resultado! 😉 Me conte aqui como está o seu comer emocional? (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CWHcYhDNbdC/?utm_medium=tumblr

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Muita gente ainda tem esta mentalidade de dieta: " Preciso comer pouco para emagrecer " Mas será mesmo? Claro que não! Comer pouco te faz ter o resultado contrário ou seja te engorda. 🤯 Quando você come pouco, aumenta a sua fome, diminui a sensação quando está satisfeita e ainda desacelera o seu metabolismo. Imagina você com mais fome e com o metabolismo lento o que acha que vai acontecer? Engordar! 😨 Por isto, ao invés de comer pouco você precisa comer certo para conseguir emagrecer e se manter magra. Por isto a melhor estratégia é iniciar pensando na qualidade da sua alimentação e não na quantidade que tem que comer para emagrecer. 😉 Me conte aqui qual hábito você vai melhorar hoje ! 👇🎯💃 (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CWEuQqaJs5z/?utm_medium=tumblr

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{Você não precisa cortar os alimentos que gosta para emagrecer} Se você já tentou emagrecer e tirou o alimento que mais gosta, saiba que usou a estratégia errada! Quanto menos você sente prazer no processo de emagrecimento, mais rápido vai querer parar.😓 É por isto que você fica neste ciclo de efeito sanfona e não consegue ter resultados. Por isto, a estratégia certa para emagrecer e se manter magra é comer de forma equilibrada e não restringindo. 😉 Se você é ansiosa e tenta comer em equilíbrio, mas quando vê um doce não consegue parar assista a Live de hoje às 20h de Brasília ! Lá eu vou falar 3 passos para diminuir a ansiedade que te faz comer. Aproveita e manda este post para ajudar uma amiga que está tentando emagrecer. ✔🎯💃 (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CVyQLrjJIwV/?utm_medium=tumblr

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{Pare de "tentar emagrecer", isto só te faz engordar cada vez mais } Quantas vezes você já " tentou emagrecer" usando várias estratégias aleatórias? 😅 Suponho que muitas vezes ! E porque estas tentativas fracassaram? Por que novamente você está se julgado e se sente incapaz. Quando você tenta emagrecer acha que tem que comer tudo "certinho ". Este pensamento te deixa ingessada e começa a aparecer os pensamentos de dieta!😓 Com isto, quando você come algo mais calórico acaba se sentindo mal e vem aquele sentimento de fracasso! Quero te dizer que você não é fracassada ! Na verdade o método que você está usando para emagrecer que é um fracasso. Por isto, ao invés de se sentir incapaz reconheça que a dieta é falha e te leva a falhar! 🤯 E o que você realmente precisa para emagrecer de vez sem mais uma tentativa frustrada é uma estratégia diferente de tudo o que você já fez! Afinal, você já provou na pele que não da certo! Eu não preciso nem te provar ! Está pronta para parar de tentar emagrecer e emagrecer de vez ? Me chama no direct! 🎯✔🤩 https://www.instagram.com/p/CVoQsxhpIHu/?utm_medium=tumblr

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✔Que você não precisa de mais uma dieta para colecionar! ✔Restrição alimentar só faz você sentir mais fome! ✔Enquanto você não identificar os seus sabotadores vai continuar descontando emoções na comida! ✔A mentalidade de dieta te faz pensar que a comida saudável não é prazerosa fazendo você ter desejos por alimentos mais calóricos a ponto de não conseguir se controlar. ✔Não precisa passar fome para emagrecer, basta começar a aprender a se reconectar com estes sentindo de fome e saciedade. ✔Enquanto você não descobrir formas de preparar a alimentação saudável para você sentir prazer em comer estes alimentos, não terá resultado definitivo. ✔Você pode emagrecer comendo arroz e feijão! ✔O que você realmente precisa é um método validado para você emagrecer de forma definitiva ! Quer emagrecer comendo arroz e feijão? Me chama no direct!✔🎯 https://www.instagram.com/p/CVl-SsvN_D_/?utm_medium=tumblr

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{Este erro separa você das pessoas que tem resultado para as que não tem } Quem nunca começou a dieta na segunda e vive se pesando para ver se já teve resultado? 😱 Fica neste sofrimento e quando percebe só se passaram 48h comendo "certinho" e nada do peso descer ! Com isto, se sente frustrada e volta a comer tudo de novo! 😳 Isto já aconteceu com você? Possivelmente! Eu entendo que você está se forçando ao máximo para ver este resultado, mas sinto te falar que está focando no lugar errado ! Quando mais você fica vidrada no peso da balança, mais ansiosa , frustrada e come mais ! Pensa comigo , se a perda de peso é a consequência dos seus comportamentos o que você precisa fazer para emagrecer ? Isto mesmo ! Focar na mudança e na evolução dos seus comportamentos! Assim, conseguirá enxergar os resultados além do peso fazendo o seu emagrecimento fluir sem sofrimento!🙌 Focando nesta estratégia que dá certo! 😉 Se você está buscando ajuda para emagrecer ainda este ano me chama no direct vai ser um prazer te ajudar ! Só não deixe para última hora pois a minha agenda é limitada! #emagrecimentodefinitivo #emagrecersemsofrer #emagrecersemneurose https://www.instagram.com/p/CVi37t6JhrK/?utm_medium=tumblr

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Siga estas estratégias para te ajudar a ter constância na atividade física! Se está buscando emagrecer sem deixar de comer o que gosta, para se sentir bem com o seu corpo e viver em paz com a balança me chama no direct eu posso te ajudar! 😉 #emagrecimentodefinitivo #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaude #emagrecercomendo (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CVglj6rJFtw/?utm_medium=tumblr

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{Respeitar as suas vontades te ajuda a emagrecer} Esta sou eu, no shooping de campo grande tomando um Mc coloso! 😱 Muita gente poderia me julgar pensando: "Nossa mas a nutri está tomando um sorvete do mc Donald " É exatamente aí que está o ponto que eu quero chegar ! 😬 Se você está pensando isto, possivelmente quando você come algo mais calórico acontece a mesma coisa. E pode ter certeza que isto está sabotando o seu emagrecimento. Quando você não respeita a sua vontade (que seria algo bem esporádico) acaba se culpando por ter comido alimentos mais calórico. Dando o ponta pé inicial da "chutada no balde" Logo vai aparecendo outras alimentos e você vai usando aquele comportamento como justificativa para continuar comendo!😅 Por isto, a estratégia é respeitar a sua vontade para que ela seja apenas uma refeição que foi diferente para o seu dia e não um final de semana inteiro! Assim, você conseguirá ja comer saudável na próxima refeição não prejudicando o seu emagrecimento! Você se culpa quando come coisas mais calóricas? Me conta aqui ! 👇 https://www.instagram.com/p/CVd3mj5J0Rt/?utm_medium=tumblr

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{Pare de procrastinar usando estas estratégias!} Você já parou para pensar que você saber o que fazer para emagrecer mas não faz? 🤔 Pois é, todos nós tendemos a procrastinar pois , o nosso cérebro acaba dando mais importância para recompensas imediatas do que as futuras.😨 Vou te dar um exemplo para ficar mais claro ! Vamos imaginar que existe o seu eu presente e o seu eu futuro. Enquanto o seu eu futuro quer emagrecer o seu eu presente quer comer doce para aliviar o problema. É sempre assim não é mesmo? O nosso cérebro é danado e acaba preferindo o doce como recompensa imediata do que emagrecer que seria a recompensa futura. Mas calma que a procrastinação é um hábito que pode ser revertido ! 😉 ✅ A primeira estratégia para você parar de procrastinar é colocar metas no dia e se dar uma recompensa no final. Mas não vale ser alimento ! Assim você terá um novo estímulo para poder fazer aquela meta novamente. ✅A segunda é se comprometer com outra pessoa e sobre as suas metas e ter sempre este contato para você ver elas como um compromisso ! No meu método de emagrecimento eu faço assessoria nutricional toda semana para ver como esta as metas dos meus pacientes. Assim eles ficam mais comprometidos tendo mais resultados !💃 Esta interessada em emagrecer este ano ? Ainda da tempo! Abri 2 novas vagas para o meu programa livremente magra ! Me chama no direct para garantir a sua vaga!🙋‍♀️ #emagrecimentodefinitivo #emagrecersemsofrer #emagrecersemneurose (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CVT2VoENqe2/?utm_medium=tumblr

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{ Fatos que te levam a procrastinar o seu emagrecimento} Eu sei que você quer emagrecer, e tem estes tipos de pensamentos: -Amanhã eu começo ! - Só mais um pouquinho ! -Final de semana é o meu descanso, tenho que aproveitar ! Você já parou para pensar, que estas conversinhas ou justificativas está fazendo você procrastinar o seu resultado de emagrecimento? 🤔 Ao invés de você andar para frente esta andando para trás. É exatamente neste momento que você fica frustrada por não ver resultados e acaba cedendo as tentações e comendo em excesso ! Vou te falar a verdade! Não existe nenhuma dieta que te fale como parar de procrastinar.🤯 Por isto ao invés de pensar qual dieta vai fazer, que tal entrar em um tratamento completo para você não só emagrecer mas conseguir se manter magra sem procrastinar? Esta pronta para emagrecer de vez sem passar fome ?🙋‍♀️ Abri 2 vagas este mês para o meu programa livremente magra. Pare de procrastinar e garanta a sua vaga ! Me chama no direct se estiver disposta a emagrecer sem deixar de comer o que gosta ! https://www.instagram.com/p/CVRLZgPg_t2/?utm_medium=tumblr

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Vejo muita gente cometendo estes erros, será que você está fazendo isto também? 🤔 Antes de falar sobre eles quero te fazer uma pergunta.Você é daquelas mulheres fazedoras que não tem tempo nem para respirar no seu dia? Se sim, quero te dizer que este pode ser um dos fatores que esteja travando o seu emagrecimento.😳 Pensa comigo, como você conseguirá emagrecer se não tem tempo nem para você? Não vai ! Neste momento, com todos estes questionamentos , o seu sabotador critico foi ativado e você deve estar pensando: " Mas o que posso fazer se não tenho tempo". Não se engane, o tempo para todos é o mesmo o que muda é a prioridade Por isto veja se esta cometendo estes erros e comece a mudar o quanto antes para conseguir emagrecer.👇👇 🚫Erro 1 : Não planeja o seu dia! Quando você não tem horário para nada, vai fazendo as coisas quando dá. É ai que mora o perigo, nunca vai dar pois sempre aparecerá algo de última hora para você fazer. ✅Estratégia: Planeje o dia da semana que vai deixar a salada organizada para semana, deixe fixo um horário para a sua atividade física, etc... 🚫Erro 2 : Ficar muito tempo nas redes sociais. Eu sei que você gosta de estar aqui. Mas já parou para pensar o quanto de coisa poderia fazer no seu dia para você se ficasse menos por aqui? ✅Estratégia: Consuma os conteúdos que valem a pena e não fique muito tempo no celular. Assim terá muito mais tempo para o seu auto cuidado. 🚫Erro 3 : Achar que é a mulher maravilha e não delegar tarefas. Muitas vezes você se sobrecarrega achando que da conta de tudo. Mas tudo tem um preço, se continuar assim pragará o preço de não ter tempo para você e não vai emagrecer ! ✅Estratégia: Veja como as pessoas da sua casa pode te ajudar e tenha uma conversa para delegar as funções. Quer saber como se organizar para emagrecer ? Me manda um direct que te envio uma estratégia extra ! https://www.instagram.com/p/CVOd8HBpBWl/?utm_medium=tumblr

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Hoje eu falei sobre procrastinação da atividade fisica nos meus stories. Eu também já fui uma procrastinadora da atividade física ! Quando fazia musculação entrava no treino toda linda e cheirosa e saia igual 🤣🤣 Não me esforçava para dar o meu melhor porque eu nem queria estar ali! Quando descobri o crossfit me apaixonei ! 🥰 E hoje eu conto as horas para chegar o horário do Word! Estou te contando isto para entender que todo mundo já procrastinou na atividade física e está tudo bem ! O importante é você tomar consciência disto e mudar a partir de agora! 😉 Faça a atividade física que você gosta! Assim você vai ter consistência e conseguirá emagrecer sem deixar de comer o que gosta ! Me conta aqui qual atividade física você mais gosta? (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CVMH1WPNelH/?utm_medium=tumblr

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Antes de falar dos erros eu preciso te dizer uma coisa muito importante. Você sabia que a maioria das pessoas acreditam fielmente que sabem como emagrecer ?🧐 Isto acontece por seguir várias blogueiras ou até mesmo profissionais que ficam dando dicas aleatórias na internet. Agora quero que faça uma reflexão, se você é esta pessoa, porque será que nunca conseguiu ter consistência no seu emagrecimento? Pois é, não é tão simples quanto parece, pois existe muitos fatores a serem trabalhados em um processo de emagrecimento. Por isto veja se está cometendo estes erros e comece a muda-los a partir de agora! 😉 ❌1° Erro - Seguir dicas ao invés de criar estratégias. Se você acha que é tudo a mesma coisa está completamente enganada ! As dicas só te informam sobre o seu problema, já as estratégias te dão solução para por em prática. Exemplos: Dica- O doce que está comendo depois do almoço pode estar te engordando. 🎯Estratégia- Para equilibrar o paladar doce depois do almoço escove os dentes, assim vai anular as papilas gustativas e conseguirá equilibrar este hábito negativo. Viu a diferença? ❌2° Erro - Ficar se comparando Quanto mais você compara os seus resultados com o dos outros, mais se sentirá incapaz correndo o risco de desistir do seu processo ! 🎯Estratégia : Sempre que isto acontecer, fale para você mesmo que a única pessoa que você deve se comprar é com você mesmo ! Se quiser saber as estratégias certas para emagrecer me manda mensagem no direct e concorra a uma vaga para o grupo de emagrecimento mente magra. #emagreceragora #emagrecimentodefinitivo #emagrecersemsofrer #emagrecersemsofrimento (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CVG6IJ7AbBw/?utm_medium=tumblr

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Você janparou para pensar que talvez o que você precise neste momento não é mais uma dieta ou treino para emagrecer? Existem outros fatores além destes que precisam ser trabalhados no processo de emagrecimento para que você tenha resultados ! Quer emagrecer sem deixar de comer o que gosta ? Se prepare que está semana vou abrir as inscrições do grupo mente magra ! (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CU-s7j-lDa0/?utm_medium=tumblr