#emagreceragora

[ladykirasblog]

Percebi que tenho inveja da minha "melhor amiga". Ela é alta, magra, tem cabelo liso, é inteligente, e eu sou o oposto dela em tudo. Ela fica reclamando de como os braços dela são finos, e como ela tem que mandar apertar todas as roupas ou comprar de criança, que nunca sai de 38 kilos mesmo comendo muito. Enquanto eu passo fome tentando ter um corpo igual o dela, isso é tão irritante. No fundo eu só quero ser igual a ela.

[emagrecerbyjoana]

Como Emagrecer Sem Sofrer

Saber como emagrecer sem sofrer é o sonho de muita gente que deseja o corpo dos sonhos.

Quem não quer perder aquela barriguinha a mais, sem precisar realizar grandes esforços e sacrifícios? 

Para muitos, no entanto, isso soa quase como uma utopia. Afinal, segundo o imaginário popular, para perder gordura é preciso parar de comer tudo aquilo que te dá prazer. 

Mas, isso não é uma verdade absoluta.

[tissotemagrecedoresbrasil]

Como o estresse pode atrapalhar o ganho de massa e o emagrecimento

O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, pode interferir na vida fitness, seja causando a perda de massa magra ou facilitando o acúmulo de gordura.

Situações tensas, assim como ansiedade e irritação, promovem, no organismo, uma liberação excessiva de cortisol, para diminuir o estresse e restaurar o equilíbrio do corpo. É muito importante, pois aciona os mecanismos de fuga e alerta do organismo, mas, em excesso, pode ser muito prejudicial à saúde.

Conhecido como hormônio do estresse e liberado pela parte superior da glândula suprarrenal, o cortisol faz com que o corpo mobilize as reservas de energia, o que modifica o metabolismo e o fluxo sanguíneo. Dessa forma, além de todos os malefícios que ocasiona ao organismo, o estresse se torna também um inimigo da vida fitness, dificultando o emagrecimento e o ganho de massa magra.

A alta de cortisol retarda o metabolismo, o que favorece o ganho de peso e pode provocar o armazenamento de gordura em áreas de risco, como abdômen e costas, no caso dos homens, e na região dos quadris, nas mulheres, aumentando as chances de doenças como infarto e diabetes. “O desequilíbrio de um sistema do organismo, no caso o endócrino, acaba afetando todos os outros, e podem surgir problemas a curto e longo prazos”.

Ao mobilizar as reservas de energia, no entanto, o cortisol e a adrenalina, também liberada em momentos de estresse, não se concentram na gordura, mas, sim, na massa muscular. Dessa maneira, ao mesmo tempo em que acumula gordura, o corpo “queima” as reservas de massa muscular.

A vontade de comer!

Além do aspecto hormonal, o estresse interfere na nossa percepção de fome e na vontade de consumir alimentos com pouco valor nutricional. Analisando através da nutrição emocional, Maria Julia ressalta que, entre os tipos de fome que sentimos, existe a fome emocional.

“É quando comemos não porque sentimos a necessidade de nutrir o nosso organismo, mas, sim, pelo conforto que o alimento pode trazer à mente. Normalmente, não é uma refeição nutritiva, mas um chocolate, um doce ou uma fritura. É um mecanismo de fuga do organismo para se acolher” comenta. O consumo de alimentos com baixo valor nutricional também reforça a produção de cortisol, o que reforça o ciclo do estresse e dos malefícios do excesso hormonal.

Problemas causados pelo excesso de cortisol

* Alterações no sono. Além da insônia, quando o paciente consegue dormir, não tem um sono reparador.

* Aumento da sensação de cansaço ao longo do dia.

* Risco do aumento na resistência à insulina, o que, ao longo do tempo, pode aumentar a predisposição para a diabetes.

* Aumento da vontade de consumir gorduras e açúcares.

* Aumentos nos riscos de pressão alta.

Como diminuir os níveis de cortisol

Além de buscar profissionais de saúde física e mental, alguns hábitos podem ajudar:

* Diminua o consumo de cafeína.

* Tente dormir pelo menos oito horas por dia.

* Ao se alimentar, evite distrações. Não coma na frente de telas, reserve um período para as refeições e se concentre nos sabores e texturas.

* Coma sem pressa.

* Exercite-se, mesmo que seja dentro de casa e apenas por alguns minutos.

* Use o tempo livre para fazer coisas de que goste e busque relaxar.

* Evite trabalhar após ou antes dos horários profissionais

[cursonlainy]

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🔥Chá para Aliviar as Dores na Vesícula

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Até que não tenho frescura...marquei 50 pontos . . . . . tiktokviral #viralreel #virals #viraltiktok #viralinstagram #viralmeme #viraltrend #viralizou #dietasaudavel #dietasaudavel #receitafit #secarbarriga #perdergordura #emagreceragora #emagrecerhoje

[voltando-ao-casulo]

Preciso contar sobre o resultado da criolipólise caseira!!

DÁ SUPER CERTO E EU SUPER RECOMENDO.

Minha região abdominal deiminuiu consideravelmente, minha cintura afinou muito e já estou com aquela curvinha novamente.

FAÇAM!!

-cubram a barriga com um plástico e coloquem uma garrafa de água congelada durante uns 40 minutos alternando as posições. 2x ao dia. Bebam bastanteeeee água para ajudar na eliminação da gorda.

[thaaisantunees-blog]

é pedir muito?

[emagrecerbyjoana]

Como Emagrecer Comendo Pouco e Com Muita Saúde

A perda de peso é sem dúvida um grande problema para diversas pessoas

Mas a boa notícia é que dá para emagrecer comendo pouco e alimentos certos

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[cursonlainy]

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[relevanteemagrecer]

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[nutricionistakeylabastos]

Eu sei que você ainda tem este pensamento. Posso ser sincera com você? Se não conhecesse outra forma de emagrecer também pensaria da mesma forma. 😅 Quando você tira tudo o que gosta para emagrecer vê o processo de emagrecimento como algo que gera muito sofrimento. E eu sei que ninguém aqui gosta de sofrer certo? É por isto que dentro do meu método de atendimento ao invés de sofrimento terá liberdade para emagrecer sem deixar de comer o que gosta e ainda conseguirá se manter magra por conseguir pela primeira vez ver resultados sem sofrimento.😎 Você tem o poder de escolha nas suas mãos. Emagrecer sofrendo ou de forma prazerosa o que você prefere? Me conta aqui ! 👇👇 #emagrecimentodefinitivo #emagrecersemneurose #emagreceragora #emagrecersemsofrimento (em 3 Lagoas Mato Grosso Do Sul) https://www.instagram.com/p/CTYTIDyNccl/?utm_medium=tumblr

[virtusrevigorar]

O azeite de oliva é feito a partir das azeitonas e tem vantagens e benefícios que vão além da saúde e da culinária, como auxílio no emagrecimento e ação hidratante para pele e cabelos. Porém, para aproveitar as propriedades do azeite, seu consumo ou uso não precisam ser exagerados, ainda mais se o objetivo for emagrecer. A recomendação de consumo é de 1 colher de sobremesa por dia. O consumo de azeite deve ser regular e preferencialmente na finalização dos pratos, evitando-se o seu uso excessivo e em preparações fritas, por exemplo. Os principais benefícios são: 1. Reduz o colesterol ruim, por ser rico em gorduras monoinsaturadas; 2. Previne aterosclerose e protege o coração, por ser rico em compostos fenólicos e vitamina E, que são fortes antioxidantes; 3. Previne doenças como câncer e diabetes tipo 2, por conter antioxidantes e por agir no hipotálamo, estimulando a saciedade; 4. Atua como anti-inflamatório e fortalece o sistema imunológico, por conter uma substância anti-inflamatória, o oleocanthal; 5. Reduz a pressão arterial, por facilitar a circulação sanguínea, já que estimula a dilatação dos vasos. Como usar o azeite para emagrecer? O azeite controla a saciedade e previne o intestino preso, aliviando o inchaço. Por essas razões ele ajuda no processo de emagrecimento. Incluir o azeite nos pratos aumenta a quantidade de gordura saudável da comida e faz com que ela demore mais tempo para ser digerida, o que prolonga a saciedade e evita a fome fora de hora. #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecersaudavel #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecerdevez #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #queroemagrecer #emagrecersemneurose #emagreceragora #queroemagrecercomendo #dietapraemagrecer #dicasparaemagrecer #projetoemagrecer #comoemagrecer #dietaparaemagrecer #vamosemagrecer #euconseguiemagrecer #euqueroemagrecer #emagrecereserfitness #emagrecercomendobem #emagreceremcasa #emagrecerbem #emagrecercomsa #emagrecersemexercicio #emagrecer5kg #emagrecerdeverdade https://www.instagram.com/p/COY32HMHqIg/?igshid=b2yzlp0ppluj