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Vamos de Café da manhã simples? 😀 . ☕ Café com leite integral (isso mesmo, e xô terrorismo) com minha xícara perfeita do Toad 🤓🎮 🍠 Aipim cozido 🍳Ovo mexido com cebola roxa e orégano! 🍑🍃 . Para começar o dia com toda energia e nutrientes! 🤗 . E você? Qual o seu café-da-manhã de hoje? 😃 . Conta aqui nos comentários.😉 . Tem dúvida sobre o que comer nesse horário? Pergunta aqui nos comentários tb! Vou adorar poder te ajudar! 🤣 . #nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #nutricionistaemsalvador #emagreceremsalvador #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #emagrecer (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Fica a dica de hoje! 😃 . Reescreva sua história! 😊 . Não existe dia certo e nem hora.📆🕛 . Mude hoje e viva agora! 😎 . O que você vai fazer nesse final de semana para alcançar seus objetivos sejam o que quer q seja? 🤔 . Pense nisso! 😉 Trace metas! 😊 . Viva diariamente isso! Sem que seja um sacrifício! E sim algo que você faz em prol da sua melhor versão! 😍 . #nutrileilaneves (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Fica a dica de hoje! 😃 . Reescreva sua história! 😊 . Não existe dia certo e nem hora.📆🕛 . Mude hoje e viva agora! 😎 . O que você vai fazer nesse final de semana para alcançar seus objetivos sejam o que quer q seja? 🤔 . Pense nisso! 😉 Trace metas! 😊 . Viva diariamente isso! Sem que seja um sacrifício! E sim algo que você faz em prol da sua melhor versão! 😍 . #nutrileilaneves (em Salvador, Bahia, Brazil)

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🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Almoço 🔝 de hoje! . Para esse dia corrido e cheioooo! 😮 . Hoje teve que ser jogo rápido! 😋 . As inscrições encerrando para o jogo do emagrecimento - "Esquadrão da TransformAÇÃO", e mtaa mensagem para responder, varias coisas para fazer também. 🤓 . É um jogo mas a gente não brinca em serviço. 🤗 . Hoje teve: 🥚Ovo cozido (c/ orégano por cima) 🥜Feijão branco à vinagrete🍅 . Salada 🥗 🍅Tomate 🥒Abobrinha ralada 🥕Cenoura ralada 🍑Beterraba ralada Cebola Branca . Sobremesa: 🍍Abacaxi 🥝Kiwi (que amo 😍) . Rápido, simples e barato! . 🔴Ovo só foi cozinhar por uns 13 min e colocar orégano e azeite por cima 🔴Feijão já tava pronto, congelado em pequenas porções para a semana 🔴Os legumes ralei na hora enquanto os ovos cozinhavam 🔴E as frutas tb cortei rapidinho enquanto os ovos cozinhavam . Perfeito né? . ➡️ No jogo do emagrecimento - "Esquadrão da TransformAÇÃO" , eu te ajudo a aprender isso e mto mais! Tudo para melhorar a sua alimentação, planejamento, congelamento, economia e objetivos. . Vem comigo! 😃 . Hoje é o último dia! E restam poucas vagas, justamente para não lotar e eu ter como dar apoio a todos os inscritos.😎 . #nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #comerbemquemaltem #comidasaudavel #comidadaterra #comidadeverdade (em Salvador, Bahia, Brazil)

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😀Vamos conhecer os beneficios dessa fruta 🔝! . 🍌1-Por ser rica em fibras, aumenta a saciedade Reduz a pressão arterial,; 🍌2-Ajuda a melhorar o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar; 🍌3- Auxilia no controle do colesterol; 🍌4- Devido ao teor de potássio, banana  são capaz de reduzir a pressão arterial e proteger contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral; 🍌5-Ajuda a melhorar o humor e reduzir os sintomas da TPM. Comer uma banana, regula o açúcar no sangue e produz relaxamento para aliviar o stress; 🍌6- Ajuda a reduzir inchaço, protege contra o diabetes tipo II, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema nervoso, e ajuda com a produção de glóbulos brancos, tudo devido a altos níveis de vitamina B-6; 🍌7- Se você sofre com obstipação (Prisão de ventre), a grane quantidade de fibra da banana pode ajudar a normalizar a motilidade intestinal; 🍌8- Auxilia no controle do açúcar no sangue e evita a compulsão por comer entre as refeições, sendo uma ótima opção de lanche; 🍌9. Rica também em pectina, ajuda na digestão e inibem algumas toxinas e metais pesados do corpo. 🍌10. Elas agem também como um pré-biótico, estimulando o crescimento de bactérias amigas no intestino. Elas também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes. . Cutiu? Da o like!   (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Um grande erro de muitas pessoas é justamente realizar pesagens em diversos momentos do dia.🤔 . Sem se quer lembrar que alguns aspectos podem influenciar nesse peso.😮 . Pesar-se após realizar um refeição por exemplo, pode causar uma frustação e até criar um receio de alimentar de maneira adequada, por menor que seja o aumento de peso.😫 . Pare e pense, se vc consome um prato de 350g e mais um suco de 300ml, logo o esperado seria aumentar uns 650g logo após a ingestão, certo? . Então vale a pena criar um frustração desnecessária? Ou até mesmo dar início a um transtorno? 😕 . Mas isso não é motivo para se assustar. ☺ . Visto que isso NÃO será um aumento de peso por aumento de gordura, se você se alimenta de maneira saudável.😉 . Se lembre disso sempre!😀 . Curtiu essa dica? Dá o like! 👍❤ . Acha que esse assunto pode interessar outras pessoas? Compartilhe a publicação! E propague essa informação do bem!👥 . E não esqueça de ativar as modificações de publicação para ser avisado quando tiver um post novinho e não perder mais nenhum!⚠️ (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Ontem foi lançado oficialmente o jode de emagrecimento Esquadrão da TransformAÇÃO!😃 . Totalmente online! Sem motivos para não participar! . Olha só um pouquinho de quanta coisa legal vai ter nele!😮😲 . Não é um projeto verão. É um projeto para vida toda!😉 . Mude!😊 . Tranforme sua vida!😃 . E no caminho divirta-se!😉 . Participe!😎 . Link para acesso na bio! . Dúvidas? Nos comentários ou via direct! . #nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #porumavidamaisleve #esquadrãodatransformação #coaching #emagrecimentosaudavel #emagrecersemneura #emagrecersemsofrer #emagrecercomendo #emagreceremsalvador #nutricionistaemsalvador #desafionutri30dias #oportunidade #transformacao #mudeseushabitos #emagrecimentosaudavel #emagrecercomsaúde #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #acompanhamentonutricional #amoranutrição #comidadeverdade #comidasaudavel #comidadaterra (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Se liga que ele ta chegando! 😃🤣☺️😋😆😄😊 (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Aquele almoço super mega rápido, para a correria do dia! 🤣 . ➡️➡️ Genteeeeeeeeee boas notícias! 😃↙️↙️↙️↙️⬇️⬇️⬇️ . Hoje libero às inscrições para o jogo do emagrecimento "ESQUADRÃO DA TRANSFORMAÇÃO" que venho falando para vocês esses dias! 😊 . Confira aqui à noite! . No almoço tem: 🍳 Ovo mexido (metido a gourmet kkkk com orégano e queijo branco) . Salada: 🥗 🍅Tomate 🌿Couve 🍚Cebola branca 🏺Azeite dr oliva . Sobremesa (quase uma salada de frutas): 😋 🍇 Uva roxa 🍓Morango 🍒Acerola 🍋Mamão 🍊Manga . E você, ta almoçando o que hoje?😃 . #nutrileilaneves (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Quando iniciei esse projeto, não imaginei que cresceria tanto.😃 . E que seria tão prazeroso e trabalhoso tb.🤣 . Que é ótimo! Pq tudo que dá um certo trabalhinho, sempre é bom! 😊 . Estou aqui ajeitando os últimos detalhes e essa semana posto e informo tudo sobre ele, para todos aqueles que mandaram msg dizendo que tinha interesse.😃 . Se vc não mandou, pode mandar ainda! 😉 . Fiquei tranquilos!😊 . Calma! . Vou responder TODOS! 🤣 . #nutrileilaneves #10diasmaisleve #desafiodanutri #esquadrãodatransformação #vemfazerpartedessetime #vemsermaisleve #nutricionistaemsalvador #salvador (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Almoço 🔝 de hoje! . Preparado em alguns minutos.😉 . Quando vc planeja sua alimentação e congela parte dos alimentos, e deixa tudo quase prontinho, fica mto mais fácil se alimentar de maneira saudável. 😃 . O frango da estava cortado separadinho cru porém temperado. Só foi cozinhar e dps grelhar um pouquinho, ah e está assim amarelo pq coloquei açafrão, um ótimo antiinflamatório. . O feijão branco à vinagrete já estava pronto, porém congelado, é só tirar anteriormente e deixar descongelando na parte debaixo da geladeira. . A salada (beterraba e cenoura), cortei rapidinho e coloquei para cozinhar no vapor em quanto cozinhava/grelhava o frango . Essa e outras coisas vc aprendem no jogo do emagrecimento - "Esquadrão da TransformAÇÃO" as inscrições começam essa semana! 🤣 . ➡️➡️ Então hoje teve:↙️↙️ 🍗Frango com temperinhos naturais . 🥜Feijão branco à vinagrete . Salada de:🥗 🍅Tomatinhos 🥕Cenoura ao vapor com orégano 🍑Beterraba ao vapor . 🍌Banana "grelhada" 🍇Uva . Difícil? Caro? Trabalhoso? Sem sabor?🤔 . NÃO para todas as alternativas anteriores! 😃 . Fácil! Barato! Rápido! E com mto sabor! 🤣 . E você? O que acha sobre isso? Como faz com a sua alimentação ? Tem dúvidas?😋 . Conta aqui! Ou pergunta aqui! 😎 . Vou adorar saber/responder!🤓 . #nutrileilaneves (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Almoço rapidinho de hoje! 🤣 . Para terminar os materiais do "Jogo do Emagrecimento" . 🍖Carne 🌳Brócolis cremoso (nossa ele rende) 😅 🍌Banana "grelhada" Tomatinhos Legumes na manteiga: 🥕Cenoura 🍑Beterraba 🥒Pimentão . 🍇Uva de sobremesa . E você? Qual foi seu almoço hoje? Tem dúvidas sobre alimentação na hora do almoço? . Conta aqui para mim! 😃 . #nutrileilaneves (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Humor a parte, mas é tanto absurdo, tanta neura, terrorismo e modismo.🙄 . Sem glúten, sem lactose, sem (ou low) carb, sem gordura, sem, sem, sem e sem que logo o mundo tá assim! 😕 . Quando na realidade existem sim, pessoas que precisam desse cuidado de isenção de algum nutriente ou alimento.🤔 . Aqueles que tem um real diagnóstico de alergia, intolerância ou alguma patologia que explica a restrição.😉 . Mas não é bem como vemos hoje em dia! 🤔 . Fica dica!😉 . ➡️➡️ Vamos apenas ser feliz, comendo: 🍎Frutas🍇 🥕Legumes ☘️Verduras🌱 🌾Cereais integrais 🌰Oleaginosas 🥜Leguminosas 🍃Temperinhos naturais do bem e já basta! 😃 . #nutrileilaneves #10diasmaisleve #perguntapranutri #nutriresponde (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Já pensou em trocar o achocolatado em pó por cacau nas preparações?🤔 . Uma troca simples mas que faz toda diferença! 😃 . Tente! Mas comece colocando pouco cacau! 😉 . Vitamina de banana com cacau:🔝 🍌 Banana madura 🥛Leite em pó (olhe o rótulo) 🍫Cacau ❄Gelo . Você já utiliza cacau em suas receitas? Quais? Conta aqui nos comentários! 🤣🤣 . #nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #porumavidamaisleve #comidasaudavel #comerbemquemaltem #emagrecercomendo #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecersemneura #vitaminadebanana #cacau #nutricionistaemsalvador #salvador #heathy #healthylifestyle #comidadaterra #aconselhamentonutricional #acompanhamentonutricional #reeducacaoalimentar

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Porque promessa pública é dívida ao triplo!🤣 . Então está ai, a receitinha que fiz hoje mais cedo! . 😊BRÓCOLIS CREMOSO😋 . Gente faz ai que fica delicioso! . Até quem não gosta de brócolis vai gostar da receita.😃Prometo! . Receita levinha, saudável, barratinha, rápida de preparar e o principal: saborosa! . Se fizer me marca para eu ver e comentar! . #nutrileilaneves #obesidadeeemagrecimento #receitadanutrileilaneves #receitadanutrile #desafio10diasmaisleve (em Salvador, Bahia, Brazil)

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Então você perguntou e eu vim aqui para responder!😃 Mas antes vamos também falar porque é importante consumir ÁGUA?☺ . ➡️IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE ÁGUA: 💦Ela hidrata (pela, unhas, cabelos ressecados é sinal de desidratação); 💦Ajuda no bom funcionamento do intestino, porque hidrata as fibras consumidas, facilitando a evacuação; 💦Gelada, auxilia no emagrecimento, porque acelera o metabolismo; 💦Desintoxica, elimina resíduos filtrados pelo rim ; 💦Auxilia no controle da pressão arterial, entre outros. 🤓QUANTO DE ÁGUA DEVE-SE CONSUMIR POR DIA? Vai variar de pessoa para pessoa, como muitas coisas quando o assunto é alimentação/nutrição.😊 Para cada kg de peso corporal, são necessários 35ml de água.🤓 Então, para saber a sua recomendação individual é preciso multiplicar o seu peso em Kg por 35, e descobrirá o resultado em ml. Exemplo: 62 kg X 35 = 2.170ml = 2 litros e 170ml :D A quantidade de copos então vai de quantos ml tem o copo agora.😃 Nesse caso do exemplo serial aproximadamente 07copos de 300ml. É isso mais uma pergunta respondida!🙃 Curtiu essa dica? Dá o like! 👍❤ Acha que esse assunto pode interessar outras pessoas? Compartilhe a publicação! E propague essa informação do bem!👨‍💻👩‍💻👥 E não esqueça de ativar as notificações de publicação para ser avisado quando tiver um post novinho e não perder mais nenhum! 🎯 #nutrileilaneves #perguntapranutri #nutriresponde #desafionutrileilaneves (em Salvador, Bahia, Brazil)

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😀Se liga aqui! . ➡️➡️Post IMPORTANTE! ⬅️⬅️ . Hoje venho aqui dar a minha contribuição e posicionamento sobre essa estratégia que ao meu ver funciona SIM 👍, mas que também leva a muitos erros,☝️ por parte de pessoas que seguem apenas aquilo que vê na internet e NÃO procuram um profissional habilitado para auxiliar no processo, seja lá por qual motivo, e por isso acabam errando feio👎 e futuramente poderão ter vários problemas de saúde, então, por isso, esse 🛑⚠️ALERTA⚠️🛑 . A estrategia LOW CARB, NÃO é sinónimo de "se entupir" de carnes, embutidos, como bacon, calabresa, etc ou até mesmo lacticínios, como muita gente pensa e divulga eroneamente por aí...😮 . ✔A primeira coisa que deveria ser utilizada quando se pensa em qualquer tipo de dieta ou estrategia, é o BOM SENSO. 😊 . Vejo as pessoas demonizando o pão, leite, alimentos que tem alto índice glicêmico, como se fossem as piores coisas do mundo.😓 . Não estou aqui para fazer terror com nada, mas, vamos pensar, será que realmente é uma boa fazer essa troca? NÃO comer um pão integral de boa qualidade ou até caseiro, mas utilizar bacon, calabresa e peito de peru como se não houvesse amanhã? Como se fosse a troca mais inteligente?😲 . E com o excesso de gordura e sódio, não há mais motivo para se preocupar? Pelo amor... Quando foi que se alimentar tornou-se isso?😖 . LOW CARB, significa uma diminuição na quantidade de carboidratos da dieta no dia inteiro. E por favor, não confundir com NO CARB ou Dieta CETOGENICA. . Essa redução de carboidratos, seria daqueles vindos de pãos, biscoitos, massas, açúcares, doce em geral, refrigerantes, sucos prontos, empanados, etc. Tudo aquilo que todo mundo já sabe.🥐🍟🍕🍦🍩 . 😢Mas o que vejo por ai é a exclusão de tantos alimentos, que fico me perguntando ande fica a variedade alimentar. Chega dessa neura de perder peso a todo custo sem se importar se no caminho vc vai adquerir um problema de saúde pior.😔 . ✔Não há porque evitar frutas, hortaliças e tubérculos, eles são contêm fibras que melhoram a função intestinal e eliminação de toxinas, favorecem o crescimento de bactérias "do bem", além de manter em equilíbrio o colesterol e glicemia! 😉 . Continua nos COMENTÁRIOS! (em Salvador, Bahia, Brazil)