phipleur

[phipleur]

Fitur dari Rencana Pelatihan yang Baik

Apakah Anda salah satu dari mereka yang menunggu hingga menit terakhir untuk memulai latihan untuk balapan yang akan datang? Jika demikian, Anda mungkin berisiko mengalami cedera serius.

Bagaimanapun, berjuang untuk memenangkan perlombaan akan menambah tekanan pada tubuh Anda. Agar aman, Anda mungkin ingin mengikuti program pelatihan yang solid. Untuk tujuan ini, Anda dapat bergabung dengan platform analisis latihan.

Rencana pelatihan yang tepat memastikan keamanan Anda dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan Anda. Mari kita bahas beberapa fitur dari rencana pelatihan yang baik.

Kekhususan

Pertama, adaptasi latihan harus spesifik untuk jenis, intensitas dan volume latihan. Misalnya, jika Anda ingin balapan cepat, pastikan Anda berlatih dengan cepat. Dengan cara yang sama, jika Anda ingin mengikuti perlombaan jarak jauh, pastikan Anda memilih rencana latihan yang melibatkan latihan yang diperpanjang.

Kelebihan Progresif

Jika Anda ingin mengalami peningkatan berkelanjutan pada tingkat kebugaran Anda, Anda mungkin ingin mengikuti aturan kelebihan beban progresif. Dalam jenis program pelatihan ini, Anda mengkondisikan tubuh Anda berdasarkan tuntutan mental dan fisik spesifik dari jenis perlombaan yang ingin Anda ikuti.

Dengan mengikuti saran ini, Anda akan memiliki risiko cedera olahraga yang lebih rendah. Bagaimanapun, Anda tidak ingin berakhir di ranjang rumah sakit beberapa hari sebelum balapan.

Variasi

Karakteristik lain dari program pelatihan yang solid adalah tidak membosankan, satu dimensi, atau berulang. Padahal, jenis, intensitas, dan volume pelatihan harus sistematis. Oleh karena itu, stimulus pelatihan harus efektif dan menantang selama siklus pelatihan.

Pemulihan

Saat Anda beristirahat, tubuh Anda masuk ke mode perbaikan dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Inilah alasan Anda mungkin ingin mengambil cuti beberapa hari untuk memberi tubuh Anda waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri.

Penting untuk diingat bahwa manfaat utsukushhii latihan intensif termasuk dalam daftar cedera yang terlalu sering digunakan. Di sisi lain, jika ada jeda yang panjang antara sesi latihan, Anda akan kehilangan rangsangan yang diperoleh dari sesi sebelumnya. Dengan kata lain, Anda mungkin tidak ingin menghentikan pelatihan untuk waktu yang lama. Jika tidak, Anda akan kehilangan semua kemajuan yang telah Anda buat.

Jika Anda ingin menikmati hasil yang luar biasa, program pelatihan Anda harus memberi Anda banyak waktu untuk pemulihan. Ingat: konsistensi sangat penting terlepas dari jenis latihan yang Anda pilih.

Sekarang Anda mungkin berpikir jika ada satu solusi yang dapat berhasil untuk semua jenis orang. Sayangnya, tidak ada satu pun ukuran yang cocok untuk semua. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin meluangkan waktu sebelum memilih program pelatihan.

Kadang-kadang, Anda mungkin ingin mengikuti strategi trial and error untuk memutuskan program pelatihan terbaik. Anda mungkin ingin memulai dengan rencana yang dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda.

Singkat cerita, jika Anda ingin memilih rencana latihan, kami sarankan Anda mempertimbangkan fitur-fitur yang dijelaskan dalam artikel ini. Ini akan membantu Anda memilih program pelatihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda.