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Der #splitsquat ist eine #progression des #squat, der #kniebeugen . Er ist aber auch eine super Alternative zu einer Kniebeuge mit Zusatzgewicht. Es werden annährend die gleichen Muskelgruppen aktiviert. Kein Equipment keine Ausrede.☺ Bleib in Bewegung 🏃‍♂️ . . . . . #trainingsplan #personaltrainer #marklaurentrainer #bodyweighttrainig #bodyweightfitness #functionaltraining #workout #workoutoftheday #fitfamgermany #physiotherapie #physio #suderwich #surk #recklinghausen #datteln #oererkenschwick (hier: Physiotherapie Dietmar Parlow)

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Das ist schon der Wahnsinn. Heute, auf den Tag genau, ist meine Herz OP drei Monate her. Die erste Zeit war schon schwer dennoch sind meine Erfolge großartig. Vom ersten Bettkantensitz bis heute, 4,7 km mit einem 5/1 Intervall, unglaublich. Ich kann jedem nur raten, #bleibinbewegung . . . . . #motivation #mypersonalchallenge  #stepbystep #aorticvalvereplacement #aortenklappenersatz #physiotherapie  #reha #physioparlow #comebackstronger #fitness #recklinghausen #suderwich #surk #ruhrpott (hier: Recklinghausen, Germany)

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#liegestütz bzw. #pushups mit erhöhten Händen sind ein hervorragender Einstieg in die klassische Liegestütz. Eine super #ganzkörperübung für starke Arme 💪Brust- und Rumpfmuskeln. Auch unheimlich gut um das #lauftraining zu ergänzen. Bleib in Bewegung ☺ . . . . . #trainingsplan #personaltrainer #bodyweightraining #functionaltraining #physiotherapie  #physioparlow #fitness #recklinghausen #suderwich #ruhrpott #ruhrgebiet (hier: Physiotherapie Dietmar Parlow)

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Welche ist die beste Übung für den Rücken? Immer wieder liest man von den "Besten Übungen ". Ich bin mir ziemlich sicher das es diese so pauschal nicht gibt. Übungen sollten immer gezielt eingesetzt werden. Mal steht die Kraft, die Beweglichkeit, die Entspannung oder die Schmerzlinderung im Vordergrund. Was sind deine Ziele? Bleib in Bewegung 🏃‍♂️🍀 . . . . . #sport #taining #rückengesundheit #rückenschmerz #gesundheit #sportmachtglücklich #laufenistgesund #fit #bleibinbewegung #vonnichtskommtnichts #personaltrainer #coach #physiotherapie #recklinghausen #suderwich #laufen #fitness #bodyweightraining #situps #kniebeugen #planking (hier: Recklinghausen, Germany)

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Welchen Sport darf ich mit meinen Rückenproblemen noch machen, ebenfalls eine häufig gestellte Frage.  Auch dieses Thema ist mit Mythen und unnötigen Ängsten behaftet. Bewegung und Sport ist gesund! Allerdings solltest du bei Rückenproblemen einige Dinge beachten. Zuerst solltest du schmerzfrei trainieren. Vielleicht musst du mit einem sehr geringen Trainingsumfang starten und in kleinen Schritten steigern. Vor allem sollte dir dein Sport aber Spass machen. Bleib in Bewegung.  . . . . . . #sport #taining #rückengesundheit #rückenschmerzen #gesundheit #sportmachtglücklich #laufenistgesund #fit #bleibinbewegung #vonnichtskommtnichts #personaltrainer #physiotherapie #recklinghausen #suderwich #laufen #fitness #bodyweightraining (hier: Physiotherapie Dietmar Parlow)

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Wie sitze richtig? Einen häufig gestellte Frage in der Praxis. Ganz sicher ist, die richtige Sitzhaltung gibt es eigentlich nicht. Sehr wahrscheinlich ist es nicht ausschlaggebend wie du sitzt sondern wie lange du sitzt.  Unterbreche einseitige Sitzhaltung immer wieder mit Bewegungspausen. Nutzte die Mittagspause zu einem Spaziergang. Treibe in der Freizeit ausreichend Sport. 150 Minuten in der Woche gibt die WHO vor. Bleib in Bewegung. . . . . . #sitzen #gesundheit #sportmachtglücklich #laufenistgesund #fit #bleibinbewegung #vonnichtskommtnichts #physiotherapie #recklinghausen #suderwich (hier: Recklinghausen, Germany)

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Lockere deine Waden und verbessere die Beweglichkeit von deinem Sprunggelek. Der #dynamiccalfstretch eignet sich für Läufer #laufen vor oder nach dem #training. #mobility #machdichbeweglich #warmup #cooldown #physiotherapie #recklinghausen #suderwich

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Tag drei. 5x3 #negativpullups. . . . . . #bodyweightraining #workout #getfit #instafit #training #draußen #klimmzug #eigengewicht (hier: Medulin)

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Tag zwei. 5x8 #bulgariansplitsquats 😁💪🌴 . . . . . #bodyweightraining #workouttime #fitohnegeräte #motivation #stayfit #instagood (hier: Medulin)

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Tag eins. 5x10 Liegestützen. . . . . . #bodyweightfitness #fitohnegeräte #pushups #fitimurlaub #croatien #workout #instafit (hier: Medulin)

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