popup-nautro-17

[popup-nautro-17]

Традиционное, пэпэ, вегетарианство, веганство, сыроедение, интуитивное.

⠀Ага, я попробовала разные штуки, шикарнейший был опыт, спасибо мне за эксперименты. Расскажу обо всём, оставлю тут — понимаю тех, кто пишет в личку "Кать, ты что мясо ешь?"😲⠀По порядочку.⠀- традиционное: лет до 25-ти, периодически были диеты (простихоспади), типа Кремлёвской или семидневной на сельдереечном супе.⠀- пэпэ: строго по времени, одинаковое меню, граммовки, по списку от тренера, водный режим.⠀- вегетарианство: без куры, морепродуктов, молочки и яиц. К слову, мясо прям мясо (типа свинины, говядины я и не ела. Раз в год только плов с бараниной от папы (но так умеет готовить только он).⠀- веганство: прям по всем канонам, строгое, без исключений, чистый веган.⠀- сыроедение: только продукты без термической обработки, много проростков. Тут были чистки касторкой и магнезией, сухой голод до 36 часов в Экадаши (это когда не ешь, не пьёшь ничего). Тут же были монодни — весь день на яблоках или грушах. Или день на жидком — соки, смузи, вода, травяной чай без твёрдой пищи.⠀- потом вернулась приготовленная пища⠀- 1,5 года назад добавились яйца, молоко, морепродукты⠀- сейчас: яйца редко, кура часто, морепродукты часто, молочку не ем (либо соевое, либо миндальное, либо кокосовое), мясо как не ела, так и не ем (исключением может стать плов пап Саши), смузи с зеленью эвридэй, фрукты овощи, Экадаши на жидком.Называю это интуитивным питанием — хочется куры? Ем! Не хочется яик? Не ем яик.⠀Мне в кайф был каждый период, всегда было вкусно и разнообразно. Допускаю, что тяга к куре и морепродуктам пройдёт, как тот раз. Чистки и сухой голод сомневаюсь, что буду вновь практиковать.⠀Переход на каждый этап давался просто — пару-тройку дней волевых, потом втягиваешься.⠀Подытожить про еду хочу так — питайся, пожалуйста, как считаешь нужным и как тебе хочется сейчас. Не вербуй на "свою" сторону других - у них есть право на выбор. И, пожалуйста, не развешивай ярлыков на людей "по питанию", ладно? Есть злые, неуравновешенные и тупые веганы, и есть — мудрые, добрые, здоровые физически и психологически всеяды. Главное — чтобы человек был хороший)

[popup-nautro-17]

180 дней или 25,5 недель

Бой курантов, бдыщ, салюты, звон бокалов, прошлогодний оливье. ⠀ Знаешь, за эти сто восемьдесят дней можно успеть многое, чуть ли не всё то, что было в ту новогоднюю ночь загадано. И даже больше. Правда. Это целых полгода. Вагон времени "всё успеть", представляешь? ⠀ Я вот, например, планирую очередной трип (а может даже переезд) - тут только вопрос времени, которое мне каждый раз хочется пнуть под зад и поторопить (границы, откройте, пожалуйста). Целый список планов по здоровью: пару укольчиков в колено (привет, артроз), поставить на место зуб, который после брекетов решил поехать, убрать "колечки" с шеи. Доделать татуировку на спине — тоже до конца года. Дочитать книги из списка — осталось 7 шт. Поступить на журфак (или хотя бы всё разузнать про него). Поездка в Мск – др бабули, рабочие встречи, съёмка. Рабочие планы по плану — как рассказала позавчера. ⠀ Вот прям от души и по классике желаю нам (тебе и себе) - удачи. Давай всё сделаем? Давай поставим галочки напротив целей? ⠀ Кстати, что ты хочешь успеть до конца года? ⠀ P.S.: и ниче не рано про новый год заговорила, я серьёзно, самое время

[popup-nautro-17]

Вот не дай бох у тебя получится с первого раза.

Серьёзно. Прям молись, чтобы первые пару-тройку раз были в минус и с кучей косяков. ⠀ Фэйлы, провалы, ошибки на начальных этапах — лучшее, что может быть. Выстрелить с первого раза и выйти в хороший плюс — плохая история на длинной дистанции. Хотя именно этого хочется 99% начинающих экспертам — готовиться черти пойми сколько времени, предусмотреть всё-всё, что может пойти не так, создать продукт на "5-ку", лишь бы чтобы с первого раза получилось. ⠀ Такой подход заведомо проигрышный, хотя и может в моменте принести много денег проекту. ⠀

Почему проигрышный?

Рассказываю на примере. ⠀ Один из моих экспертов по похудению, с которым первый раз мы запускались в январе (на минутку — это самое кучерявое время для ниши похудения), получил вау-результат с первого же раза: 3000 руб рекламный бюджет, продажи на 150 000 руб. Эксперт тогда радовался, подпрыгивая под потолок, а я хваталась за голову... Каждый след.запуск был крутым, но хуже по результату первого — эксперт был не доволен и сетовал, ну у нас же вон как было, а щас что-то мы скатились. ⠀ До сих пор веду этот проект, но ты даже не представляешь, сколько часов на планёрках мы обсуждали первый запуск, как исключение🙃Что нельзя на него ровняться и считать за норму. Это так же, как среднюю зэпэ по стране посчитать — 10к + 40к + 100к + 500к, хоп-хоп, сложили поделили и в среднем ситуация красивая😅 ⠀ Подытожу: хочешь устойчивый, постоянно растущий результат на длинной дистанции? Начинай сейчас, ошибайся, наломай дров, потеряй деньги и заработай в 100 раз больше.