promozg-blog - Tumblr blog

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно Ученые выяснили, как и зачем мозг включает «режим автопилота» 🚘 Наверное, каждому из нас знакома ситуация, когда, погруженные в мысли, мы незаметно доходили до дома, даже не глядя на дорогу, как в режиме автопилота. Но есть ли у мозга такой автопилотный режим и каковы его действия в такие моменты? Оказывается, специалисты уже давно исследовали подобное состояние и дали ему название — сеть пассивного режима работы мозга (default mode network, DMN). В 2001 году ученые из Вашингтонского университета доказали, что во время бездействия человека (когда мы не даем команды мозгу), мозг все равно продолжает свою работу, анализируя планы и действия на будущее. Оставалось неясным одно: как человек совершает многие вещи «на автомате», не задумываясь о том, как делать те или иные действия. В новом исследовании ученые из Великобритании провели опыт, чтобы разобраться в функциях пассивности мозга. Для эксперимента были выбраны 20 добровольцев, им предложили сыграть в карточную игру, в процессе которой за работой их мозга следил аппарат МРТ. Человеку показывали четыре разные карточки и просили одну из них соотнести с образцом. Критерии для сравнения были разные: цвет, форма, изображение и т. д. Сначала людям было непросто вникнуть в суть задания, они путались или долго думали над ответами. Спустя какое-то время, разобравшись с закономерностями, участники выполняли задания, почти не задумываясь, в «режиме автопилота». Исследователи отметили, что активность мозга существенно различалась в начале игры, когда люди не разобрались с правилами, и в конце, когда ответы выдавались быстро, «на автомате». В первом случае активны были структуры, входящие в дорсальную сеть внимания, которая отвечает за фокусирование внимания и решение задач. А на втором этапе мозг как раз и включал «режим автопилота» — пассивный режим. Согласно исследованию, в сеть пассивного режима работы мозга входят структуры дорсомедиальной, вентромедиальной префронтальной коры, латеральной теменной коры, коры задней части поясной извилины и предклинья. Новое исследование объяснило, что мозг не бездействует в такие моменты, а наоборот, усиленно работает над принятием дальнейших решений с опорой на память о прошлом опыте. Источник: ridus Берегите себя, развивайтесь, не пропускайте онлайн тренировки мозга на https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #мозг #автопилот #тренажеры #длямозга

[promozg-blog]

#ПроМозг_Хэллоуин Тренировать мозг жууутко весело👻на онлайн тренажерах для мозга "Викиум". Тариф Вечный — только в Хеллоуин! https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #хэллоуин #интеллект #тренажеры #длямозга

[promozg-blog]

#ПроМозг_Пропитание Лучшее и худшее время для употребления некоторых продуктов 🍗🍚🍓 А для чего 100% всегда удачное время, так это для интеллектуальных тренировок на онлайн тренажерах викиум https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #мозг #интеллект #тренажеры #длямозга #продукты #полезно

[promozg-blog]

#ПроМозг_Пропитание 1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла. 2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день 3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте. 4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили. 5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту. 6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения. 7 КУРЯТИНА Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу. 8 СВЕКЛА Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом. 9 ЛОСОСЬ Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений. 10 КОФЕ Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе. 11 КИВИ Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения. 12 ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. Любой сгодится. 13 ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потуши ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом. Запивай сухим красным вином. 14 МИДИИ… …и прочие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон. 15 КРЕВЕТКИ Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем — шизофренией и Альцгеймером. 16 КРАСНАЯ ФАСОЛЬ Отличный источник белков и углеводов, нормализует уровень сахара в крови, что важно для нормальной работы мозга. Салат из овощей и отварной фасоли — неплохой перекус на полпути от обеда к ужину. 17 ВИНОГРАД И в белом, и в черном содержится эпикатехин — полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память. В черном есть еще и пигмент антоцианин, памятный нам по параграфу “Баклажан”. 18 МОРСКАЯ СОЛЬ Про пользу йода читай в “Морской капусте”. А здесь подчеркнем, что йод — элемент весьма нестойкий. Он быстро испаряется из продуктов и даже в пачке соли держится не больше трех месяцев с момента ее открытия. 19 МОРСКАЯ КАПУСТА Водоросль — одна из чемпионов по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти. 20 ФИСТАШКИ… …а также миндаль и грецкие орехи. Существует легенда, что вавилонские жрецы запрещали простолюдинам есть орехи — чтобы те чересчур не умнели. Жрецы боялись не зря: орехи для мозга — как устрицы сам знаешь для чего. Все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа. 21 ШАЛФЕЙ Еще в 1597 году ботаник Джон Джерард написал про шалфей: “Определенно хорош для головы, укрепляет нервы и память”. Не соврал — это подтверждают исследования Ньюкаслского университета. Добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы. 22 МОРКОВЬ Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые Гарвардского университета. 23 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ А также паста из муки грубого помола, мюсли и каши с отрубями и тому подобная злаковая еда. Большая часть витаминов (в том числе витаминов группы В) содержится в оболочке и внешних слоях зерна, которые безжалостно счищаются при шлифовке для приготовления обычной муки. 24 ЙОГУРТ Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция — минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин — аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов. 25 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк — все бесценные вещества, о которых мы не раз писали. 26 АНЧОУСЫ Диметилэтаноламин — вот за что ты должен ценить этих маленьких рыбок. Это вещество улучшает способность мозга обучаться, улучшает концентрацию и препятствует умственной усталости, утверждают немецкие ученые. 27 КЛЮКВА Любители морса, ликуйте — клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, минимизирующими негативные последствия инсульта на мозг. Надеемся, тебе такие ужасы не грозят, но подстраховаться никогда не мешает. 28 ОВСЯНКА Овес считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге. Не забываем про витамины группы В, которых в овсе, как и во всех злаках, предостаточно. 29 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара. 30 ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ А точнее, напиток, называемый “матча” — смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (так ты не только выпиваешь настой, но и съедаешь сам чай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай — сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи. На календаре 20 октября, а это значит, что сегодня отмечается Международный день повара 👨‍🍳️🍴 Поэтому делимся с вами 30 лучшими продуктами для мозга! 1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла. 2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день 3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте. 4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили. 5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту. 6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения. 7 КУРЯТИНА Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу. 8 СВЕКЛА Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом. 9 ЛОСОСЬ Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений. 10 КОФЕ Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе. 11 КИВИ Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения. 12 ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. Любой сгодится. 13 ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потуши ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом. Запивай сухим красным вином. 14 МИДИИ… …и прочие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон. 15 КРЕВЕТКИ Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем — шизофренией и Альцгеймером. 16 КРАСНАЯ ФАСОЛЬ Отличный источник белков и углеводов, нормализует уровень сахара в крови, что важно для нормальной работы мозга. Салат из овощей и отварной фасоли — неплохой перекус на полпути от обеда к ужину. 17 ВИНОГРАД И в белом, и в черном содержится эпикатехин — полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память. В черном есть еще и пигмент антоцианин, памятный нам по параграфу “Баклажан”. 18 МОРСКАЯ СОЛЬ Про пользу йода читай в “Морской капусте”. А здесь подчеркнем, что йод — элемент весьма нестойкий. Он быстро испаряется из продуктов и даже в пачке соли держится не больше трех месяцев с момента ее открытия. 19 МОРСКАЯ КАПУСТА Водоросль — одна из чемпионов по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти. 20 ФИСТАШКИ… …а также миндаль и грецкие орехи. Существует легенда, что вавилонские жрецы запрещали простолюдинам есть орехи — чтобы те чересчур не умнели. Жрецы боялись не зря: орехи для мозга — как устрицы сам знаешь для чего. Все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа. 21 ШАЛФЕЙ Еще в 1597 году ботаник Джон Джерард написал про шалфей: “Определенно хорош для головы, укрепляет нервы и память”. Не соврал — это подтверждают исследования Ньюкаслского университета. Добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы. 22 МОРКОВЬ Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые Гарвардского университета. 23 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ А также паста из муки грубого помола, мюсли и каши с отрубями и тому подобная злаковая еда. Большая часть витаминов (в том числе витаминов группы В) содержится в оболочке и внешних слоях зерна, которые безжалостно счищаются при шлифовке для приготовления обычной муки. 24 ЙОГУРТ Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция — минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин — аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов. 25 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк — все бесценные вещества, о которых мы не раз писали. 26 АНЧОУСЫ Диметилэтаноламин — вот за что ты должен ценить этих маленьких рыбок. Это вещество улучшает способность мозга обучаться, улучшает концентрацию и препятствует умственной усталости, утверждают немецкие ученые. 27 КЛЮКВА Любители морса, ликуйте — клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, минимизирующими негативные последствия инсульта на мозг. Надеемся, тебе такие ужасы не грозят, но подстраховаться никогда не мешает. 28 ОВСЯНКА Овес считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге. Не забываем про витамины группы В, которых в овсе, как и во всех злаках, предостаточно. 29 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара. 30 ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ А точнее, напиток, называемый “матча” — смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (так ты не только выпиваешь настой, но и съедаешь сам чай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай — сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи. ✅ Кормите мозг полезными продуктами и тренируйте на онлайн тренажерах Викиум https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #мозг #интеллект #тренажеры #длямозга #продукты #длямозга #полезно Источник: mhealth

[promozg-blog]

#ПроМозг_развитие Количество нейронов и синапсов, а также их качество определяют интеллектуальный потенциал — гибкость ума, память, креативность, талант. 💡 Развитие мозга — это процесс создания, укрепления или восстановления утраченных нейронных (синаптических) связей. Получение новой информации, а также специальные тренировки образуют новые синапсы. Вам решать, как активно они будут создаваться! ✅ Начните тренироваться на онлайн тренажерах Викиум https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #мозг #интеллект #тренажеры #длямозга

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно 6 защитных механизмов психики, которые решают вместо вас 📝 Тайны человеческой психики до сих пор не разгаданы до конца. Временами мы не понимаем, почему действуем так или иначе, и вот где-то здесь и всплывают незаметные психические механизмы, которые часто помогают нам, но иногда могут и навредить. Берегите себя, развивайтесь, не пропускайте онлайн тренировки мозга на https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #психология #психика #тренажеры #длямозга

[promozg-blog]

#ПроМозг_прочай Зелёный чай снимает напряжение и стресс Зелёный чай зарекомендовал себя как помощник для преодоления напряжённых и стрессовых ситуаций. Всего одна чашечка зелёного чая способна поднять настроение, улучшить энергетику человека, при которой он может справиться со стрессом самостоятельно. Химическая природа зелёного чая такова, что он содержит кофеин, который бодрит, а также теанин, который тоже бодрит, но в то же время успокаивает и снимает побочные эффекты от кофеина. Теанин – это аминокислота, которая дружественно воздействует на мозг, улучшает настроение, улучшает работу мозга. Как это возможно? А это обеспечивается во-первых, тем, что теанин образует в мозге ГАМК — гаммааминомасляную кислоту . ГАМК обеспечивает взаимодействие клеток мозга с помощью нервных импульсов. Во-вторых, теанин способствует выработке гормонов счастья дофамина и серотонина. А это очень важно – организм САМ вырабатывает гормоны счастья, а не пользуется таблетками, которые мало того, что вызывают привыкание к ним, но и блокируют способность организма самому производить эти гормоны. Совсем другое дело – зелёный чай, продукт питания естественного происхождения. Гормоны счастья играют большую роль для выживания человека, поэтому люди инстинктивно ищут способа обеспечить себя гормонами счастья. ✅ Делайте себя счастливыми каждый день! Развивайтесь и тренируйте свой мозг с удовольствием с помощью онлайн тренажеров 🔔https://wikium.ru/r/b394976e 🔔http://brainapps.ru/r/bd753e #викиум #тренажеры #brainapps #длямозга #развиватьмозг #тренироватьинтеллект #счастье

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно Что не любит наш мозг? 1. Страх. Угнетающая, подавляющая жизненные процессы эмоция. Когда мы чувствуем страх, берет верх инстинкт самосохранения, зоны мозга, группы нервных клеток не могут включиться в мыслительную деятельность. Человек лишается творческой мысли. Мы постоянно беспокоимся о пропитании, о близких, о боли, о жизни – т.е. находимся в состоянии стресса. Как с этим бороться: Надо смело признаться себе, что проблемы и неприятности – неизбежные спутники человеческой жизни. Они не первые и не последние, которые придется решать. Страх опасен для психического здоровья и для жизни. Но одна адаптивная форма страха нам необходима – осторожность! 2. Сильные эмоции любого свойства. Сильные эмоции резко тормозят мыслительную способность мозга. Большая радость и большое горе могут на время лишить способности думать. Длительное такое состояние приводит к болезненной беспомощности мозга. Механизм эмоций – сначала понимание ситуации, потом эмоции. А всегда ли мы правильно понимаем ситуацию, другого человека, если в трех соснах плутаем, себя толком не понимаем. Сначала стоит спокойно разобраться, а уж потом «эмоционировать». 3. Темнота, одиночество. Такие условия включают инстинкт самосохранения. Обычные источники мозгового тонуса уменьшаются и «темные силы» отрицательных эмоций свободнее гуляют по не��ащищенному мозгу. Одиночество – тяжелое психическое состояние, связанное с отрицательными эмоциями и дискомфортом. Но одиночество будет благотворно действовать на человека, если воспринимать его как добровольное уединение. Дефицит общения не может быть бедой, если у человека хоть с кем-то есть контакт, понимание. (Отбросьте ненужные стереотипы, давайте любым своим состояниям правильные названия, поддерживающие вас, успокаивающие, несущие нужную вам энергетику.) 4. Стереотипы. Мозг создает стереотипы, но и «скучает» от них. Мозг борется со стереотипами за самосохранение «Хочу мыслить!» Мозг реагирует на каждое изменение во внешней и внутренней среде. Есть люди, которые, потратив какое-то время на выработку основных жизненных или профессиональных навыков (идеально все их получить в детстве и юности), доводят их до автоматизма, могут осуществлять их, позволяя мозгу в это время решать более сложные или творческие задачи (повар – кулинар, водитель – ас, рисовальщик – художник, инженер – изобретатель, верстальщик — дизайнер). Стереотипы разрушают наши отношения с людьми: с друзьями, с коллегами, с детьми, родителями, возлюбленными, когда они ведут себя вопреки нашим стереотипам. Не надо бояться отказаться от старых представлениях о людях. Создавайте новые стереотипы с учетом новых данных («не упорствуйте в глупости!»). Позволяйте людям меняться, быть разными. И спокойно и твердо не позволяйте навязывать вам чужие стереотипы о вас, если вам это не нужно. Никогда ничего не бойтесь, с вами ваше сокровище, ваш самый надежный друг – ваш мозг! Берегите свое сокровище, изучайте его, помните, у мозга есть резервы – но это резервы. Можно заставить мозг работать в экстремальном режиме, но адаптационные возможности будут исчерпаны. Этим же объясняется чрезмерно раннее и интенсивное развитие детей и их последующие проблемы с адаптацией в обществе. ✅ Развивайте и тренируйте свой мозг с удовольствием с помощью онлайн тренажеров 🔔https://wikium.ru/r/b394976e 🔔http://brainapps.ru/r/bd753e #викиум #тренажеры #brainapps #длямозга #развиватьмозг #тренироватьинтеллект

[promozg-blog]

#ПроМозг_найди 😺Найдите кота на фото! Кто нашёл – ставьте "+" в комментариях Кто не нашёл – ставьте "–" #найдикота #понедельник #тренируем #внимание

[promozg-blog]

#ПроМозг_список 5 хобби, которые сделают вас умнее! И не забывайте про онлайн тренировки мозга на https://wikium.ru/r/b394976e с помощью он-лайн тренажеров #викиум #тренажеры #длямозга #хобби #эффективность #ум #тренировка

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно Как мы влияем на свой мозг - 9 примеров ✅ Развивайте и тренируйте свой мозг с удовольствием с помощью онлайн тренажеров 🔔https://wikium.ru/r/b394976e 🔔http://brainapps.ru/r/bd753e #викиум #тренажеры #brainapps #длямозга #развиватьмозг #тренироватьинтеллект

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно В работу с головой: 3 способа сконцентрироваться на самом важном 🎯 Неторопливость — залог совершенства, как показывает опыт Стива Джобса и Apple. Суть этого подхода объясняет Томас Андерсон из проекта Blinkist. Вы когда-нибудь пили виски Macallan M? Если да, то вы определенно себя балуете, ведь бутылка этого напитка стоит около $3500. Большинство из нас может считать, что платить так много за бутылку алкоголя слегка нелепо, но есть причина, по которой он стоит так дорого. У Боба Далгарно, ведущего мастера по изготовлению виски в Macallan, на каждую бутылку уходит по два года, и в ней содержится смесь лучших сортов виски 1940 года. Время, потраченное на приготовление напитка, гарантирует его высочайшее качество. В современном мире стало не модно тратить много времени на создание такого совершенного продукта, как Macallan M. Отличным выражением этой позиции служит чрезвычайно популярная идея «минимально жизнеспособного продукта», или MVP: быстрая черновая версия продукта, которую можно показать потенциальным покупателям, чтобы получить немедленный отклик. Благодаря этому подходу можно на раннем этапе получить жизненно важные данные о том, полезен ли продукт или нет, но все-таки это не всегда лучший вариант. Негативный первый опыт может привести к тому, что вы навсегда потеряете потенциальных клиентов. Поэтому стоит потратить время и сделать все хорошо. 📝 Чем медленнее, тем совершеннее Иногда преимущества неторопливости настолько очевидны, что их нельзя игнорировать. Например, страсть Стива Джобса к созданию красивых, хорошо продуманных и прекрасно функционирующих продуктов стала причиной появления самых инновационных и успешных гаджетов всех времен. Apple II, новаторский домашний компьютер, выпущенный в 1977 году, может послужить тому замечательным примером. По словам биографа Джобса Уолтера Айзексона, основатель Apple просмотрел более 2000 оттенков бежевого в поисках идеального цвета для машины, а также провел не один день, мучительно обдумывая, как должны быть скруглены углы. Хотя этот медленный, вдумчивый подход расстраивал множество менеджеров Apple, именно он привел к успеху компьютера: с 1977 по 1980 год выручка от продаж составила более $118 млн. Хотя трата времени на что-то имеет свои преимущества, все же бывает нелегко это самое время находить. Впрочем, зачастую ощущение нехватки времени имеет мало общего с действительностью. На самом деле мы тратим время на всякие отвлекающие факторы, тогда как могли потратить его на сконцентрированную работу. Задумайтесь: по словам Джона Фримена, средний американский работник отвлекается более 11 раз в час, главным образом на электронную почту. Это означает, что даже если бы мы хотели посвятить целую вечность на совершенствование чего-то, у нас просто не хватило бы ресурсов. Но, возможно, движение вширь — это не решение. Вы могли бы освободить необходимое вам время, идя вглубь. 💼 «В работу с головой» Книга Кэла Ньюпорта «В работу с головой» предлагает решения, как можно справиться с шумом и постоянными запросами на ваше внимание, чтобы посвятить больше времени целенаправленной, важной работе. В такие периоды мы должны выключить электронную почту и социальные сети, сделать так, чтобы не отвлекаться ни на что другое, и сосредоточиться на одной важной задаче. Если последовать советам Ньюпорта и создать эти островки сфокусированной работы, мы можем перестать спешить и начать доводить вещи до совершенства. 📌 Существует три способа практиковать «погружение с головой», вы можете выбрать тот, который подойдет именно вам. 1. Монастырский подход Скройтесь от мира и сосредоточьтесь исключительно на своей работе. Марк Твен использовал этот подход, когда писал свои произведения. У него был небольшой сарай, где он прятался от окружающих и посвящал все свое внимание работе. 2. Бимодальный подход Вместо того, чтобы провести целый день в уединении, разделите его на две части. В одну из них вы отключаете электронную почту и социальные сети и погружаетесь с головой в работу, а во время другой работаете как обычно. 3. Ритмический подход Это лучший выбор для тех, у кого не так много времени. Вы выделяете более короткие, 90-минутные периоды для целенаправленной работы. Хотя кажется, что этого времени не слишком много, вы будете поражены, как много вы сможете сделать, причем сделать хорошо. Помните, что на пути к волшебству скорость — не всегда самая важная вещь. Более полезно (и более выгодно) бывает замедлиться, сосредоточиться и потратить время на создание чего-то по-настоящему совершенного. ✅ Будьте эффективны, успешны и всегда находите 20 минут на онлайн тренировки мозга на https://wikium.ru/r/b394976e с помощью он-лайн тренажеров #викиум #тренажеры #длямозга #неотвлекаться #эффективность #тренировка Источник: Идеономика

[promozg-blog]

#качаймозг Тренажер «Микросхемы» Пространственное мышление помогает свободно оперировать пространственными образами в воображении и является одним из основных умений, которое объединяет разные виды учебной и трудовой деятельности. В тренажере показан фрагмент микросхемы и несколько фрагментов на выбор ниже. Из ряда фрагментов необходимо выбрать один, который подойдет к фрагменту выше, чтобы вместе они образовали микросхему. ✅ Тренируйте мозг с удовольствием на https://wikium.ru/r/b394976e с помощью он-лайн тренажеров #викиум #тренажеры #длямозга #упражнение #мышление #тренировка

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно Многим из нас знакомо состояние усталости, которое возникает в послеобеденное время. Это вызвано не только пищевой комой — явлением, когда после приёма пищи хочется спать. Согласно исследованиюTime of day differences in neural reward functioning in healthy young men. , вялыми мы чувствуем себя из-за того, что мозг требует психологической награды за свои труды. Поощрения за проделанную работу поддерживают нашу мотивацию и рабочий настрой. Учёные провели сканирование мозга нескольких испытуемых. Они делали снимки мозга трижды в течение дня — в 10:00, в 14:00 и в 19:00. Так учёные хотели выяснить, как работает система вознаграждения испытуемых. Исследование показало, что левая скорлупа — область мозга, которая играет большую роль в формировании и ожидании вознаграждений, — активизируется утром и вечером, а в обед уровень активности снижается. Учёные предполагают, что наш мозг претерпевает ошибку предсказания того, когда следует ждать поощрения. В этом состоит парадокс. Меньше всего мозг ожидает награды утром и вечером, поэтому мы всеми силами стараемся её заполучить. Именно в это время мы работаем и учимся упорнее. А в обед энергия иссякает, поскольку мозг считает, что мы обязаны получить вознаграждение просто так, не прикладывая никаких усилий. ✅ Тренируйте мозг с удовольствием на https://wikium.ru/r/b394976e с помощью он-лайн тренажеров #викиум #тренажеры #длямозга #мозг #послеобеда #загадкамозга Источник: Лайфхакер

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно Если вы любите танцевать, скорее всего, у вас здоровый мозг. Танцы со своими друзьями или вашим партнером - это не просто увлекательная деятельность, предназначенная для выходных дней. Это также здоровая практика, которая имеет множество преимуществ как физически, так и умственно. Новые исследования показали связь между частым танцем и неврологическим здоровьем. Взгляните на эти три вещи, которые произойдут с вашим мозгом и вашим телом, когда вы будете танцевать на регулярной основе. 1. Это повышает вашу нейропластичность В новом исследовании под руководством Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, которое было опубликовано в журнале медицины Новой Англии, исследователи измерили умственную остроту через старение, отслеживая показатели деменции. Исследование фокусировалось на пожилых гражданах старше 75 лет и проводилось в течение более чем двух десятилетий. Цель исследования заключалась в том, чтобы выяснить, влияет ли физическая активность на умственную или когнитивную остроту. Исследование показало, что большинство физических упражнений не оказывает положительного влияния на умственную остроту, кроме одного - танца. Танцы на регулярной основе фактически уменьшают риск деменции на целых 76%. Невролог Роберт Кацман объясняет, что люди, которые танцуют, часто имеют более высокие когнитивные резервы и повышенную сложность нервных синапсов. Танцы заставляют мозг восстановить свои нейронные пути, что помогает при нейропластичности. 2. Это может сделать вас более интеллектуальным Когда мозг рассматривает различные разумные ответы на ситуацию и целенаправленно выбирает один из этих ответов, этот процесс считается интеллектуальным. Поэтому лучший способ измерить свой интеллект - это поставить себя в ситуации, требующие быстрых ответов. Танцы - идеальная деятельность для использования и оттачивания интеллекта, потому что вы будете постоянно находить себя в ситуациях, требующих быстрого реагирования. Когда вы танцуете, вам нужно решить, как быстро двигаться, каким образом поворачиваться, когда меняется ритм песни. Танцы часто увеличивают скорость, с которой ваш мозг реагирует на проблемы, и улучшают ваш интеллект в этом процессе. 3. Танцы замедляют старение и повышают вашу память Чем сложнее ваши нервные синапсы, тем здоровее будет ваш мозг. По словам доктора Кацмана, вы должны делать все возможное, чтобы создать новые нейронные пути, и танцы - отличный способ достичь этой цели. По мере того, как мы становимся старше, клетки головного мозга умирают, а пути ваших нервных синапсов становятся намного слабее. Вот почему трудно помнить имена, поскольку мы стареем, потому что есть только один нейронный путь, который ведет наш мозг к этой сохраненной информации. Однако, если вы работаете над изучением новых вещей, таких как танец, вы можете создавать новые пути. Если один путь будет потерян из-за возраста, у вас может быть альтернативный путь, готовый занять его место. ✅ Тренируйте мозг с удовольствием с помощью онлайн тренажеров 🔔https://wikium.ru/r/b394976e 🔔http://brainapps.ru/r/bd753e #викиум #тренажеры #brainapps #длямозга #развиватьмозг #тренироватьинтеллект #танцевать источник brainum_ru

[promozg-blog]

#ПроМозг_акция Только 1 день! Целый ГОД тренировок на интеллект тренажерах "Викиум" в ПОДАРОК😃🎁 Успейте ✅ https://wikium.ru/r/b394976e #викиум #тренажеры #длямозга #мозг #подарок

[promozg-blog]

#ПроМозг_интересно 6 неожиданных фактов о мозге и креативности 💡 Блуждания вокруг да около, пустые мечтания, горе и потери — все эти вещи ассоциируются с чем-то плохим. Но на самом деле они могут положительно повлиять на наши творческие усилия. И это лишь один из сюрпризов, которые преподносит исследование творческих способностей мозга. Скотт Кауфман и Кэролин Грегор в книге Wired to Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind описывают ряд таких открытий, весьма неочевидных, но весьма полезных на практике. Вот несколько самых примечательных примеров. 📌 72% людей испытывают творческое озарение, когда находятся в душе Нет, это не клише: встать под поток горячей воды и позволить мозгу расслабиться полезно в креативном смысле. Грегор и Кауфман показывают, что изоляция, в которой мы оказываемся, когда принимаем душ, становится отличным инкубатором для идей. В исследовании, которое Кауфман провел в 2014 году, 72% респондентов из разных стран мира признались, что в душе им приходили новые идеи. 📌 Победа интровертов и сила одиночества Как бы продуктивно мы ни работали в коллективе, ничто не сравнится с моментами, когда мы работаем — и думаем — в одиночестве. Более творческие, связанные с воображением участки мозга функционируют лучше, когда вокруг никого нет. Нейрологи называют это «конструктивной внутренней рефлексией», которая крайне необходима для генерации идей и творческих находок. Когда вы убавляете громкость внешнего мира, мозг более успешно строит определенные связи, формирует воспоминания и обрабатывает информацию. 📌 Эксперименты делают нас более креативными Вполне логично, что готовность испытывать новые идеи коррелирует с креативностью. Музыка The Beatles изменилась, когда они начали экспериментировать с новой техникой записи и новыми инструментами. И нейрологи установили четкую связь между открытостью к новому опыту и творческим мышлением. Исследование нового связано с выделением нейротрансмиттера допамина, который также играет полезную роль в мотивации и учебе, «стимулирует психологическую пластичность, склонность к исследованиям, гибкому взаимодействию с новыми вещами», — пишут авторы. Масса исследований, которые проанализировали Кауфман и Грегор, показывают, что стремление расширить опыт может быть важнейшим фактором, предсказывающим творческие достижения. 📌 Травма раздвигает творческие горизонты Фрида Кало, Трумэн Капоте, Робин Уильямс, Джерри Гарсиа — многие люди искусства в своей жизни пережили большую потерю или травму, которая серьезно сказалась на их творческих изысканиях. И это не случайность: психологи называют этот феномен «посттравматическим ростом». После серьезной потери мозг начинает функционировать более творчески, пытаясь «перестроить» жизнь в целом, когда наши представления, приоритеты и способы мышления сильно меняются. Посттравматическому росту посвящены сотни исследований. В частности, работа, опубликованная в 2004 году в Journal of Traumatic Stress, показала, что 70% людей, переживших травматический опыт, затем испытали положительные психологические перемены. 📌 Витать в облаках полезно для мозга Во время важной встречи по бюджету вашего проекта отвлекаться и уплывать куда-то в мыслях не стоит. Но вообще-то замечтаться бывает весьма полезно для креативности. Воображать себе дом вашей мечты или еще раз переживать приятный летний отпуск, сидя за офисным столом, вроде бы непродуктивно. Но в это время в голове происходит много интересного. Как показывают исследования, эти моменты — своего рода инкубационный процесс, который усиливает творческое мышление, долгосрочное мышление и сознательность. Психологи несколько десятилетий исследуют эти «конструктивные мечтания» и показывают, что они играют ключевую роль для развития воображения и творческой работы. 📌 Самые лучшие идеи сначала подвергаются насмешкам В истории масса примеров открытий и идей, которые сначала отвергали, а потом приняли как норму. Венгерский врач Игнац Земмельвайс сначала лишился работы, а потом попал в психиатрическую лечебницу — а ведь он всего-то предположил, что инфекции могут распространяться благодаря микробам на руках врачей в больнице. В XIX веке эта идея казалась радикальной и безумной. Это сопротивление новым, нестандартным идеям имеет понятную психологическую основу и имеет место до сих пор. В работе, опубликованной в журнале Scientometrics в 2009 году, исследуются примеры идей и открытий, получивших Нобелевскую премию, которым научное сообщество сперва противостояло. Это системное явление — скептицизм в адрес теорий, которые оспаривают существующую парадигму. ✅ Тренируйте мозг с удовольствием на https://wikium.ru/r/b394976e с помощью он-лайн тренажеров #викиум #тренажеры #длямозга #мозг #креативность Источник: Идеономика