ptpure - Tumblr blog

[ptpure]

Igår var PT Pure på Viscus i Göteborg och höll en "PT Pure Infodag". Viscus är ett hälsa- och friskvårdsföretag som erbjuder gruppträning till företag, sjukgymnastik, massage, naprapati m.m.  PT Pure gav en föreläsning till Viscus tränare och naprapater om vikten av kvalitéten rörande kosttillskott och vilka saker man bör uppmärksamma när det kommer till att välja/rekommendera kosttillskott. Vi gick igenom aktiva B-vitaminer, mineraler som är bundna med naturlig syra, renade fettsyror från små fiskar, protein av god kvalité. Vi tittade även på skillnaden mellan vitaminer och mineraler i kapslar och tabletter. Vilket är det bättre alternativet? Vad är steareter, och hur påverkar dessa upptaget av vitaminer? Rena kontra orena ingredienser i kosttillskottsindustrin. Risker med felaktig råvarudeklaration.

Vill du veta mer om rena kosttillskott? Hör av dig till oss så svarar vi gärna på dina frågor!

[ptpure]

Deivid Lopes Da Silva

Vi på PT Pure vill dela med oss av våra tränares succéhistorier kring den näring vi erbjuder våra klienter. Idag har vi med oss Deivid Lopes da Silva som delar sina erfarenheter kring PT Pure.

Deivid är just nu aktuell i TV-serien "Atleterna" på SVT.

Deivid, 33, är personlig tränare, massör och utbildad hos oss på Personal Training School.

Jag har alltid varit en aktiv person vilket inneburit att träning har spelat en stor roll genom hela mitt liv. Under tonåren var jag en lovande handbollsspelare men jag var inte tillräckligt stark vilket resulterade i att jag drog på mig en skada. Det var en sjukgymnast som uppmuntrade mig till att börja styrketräna. Sedan dess blev jag fast på gymmet! I 20-års åldern började jag tävla i bodybuilding. Det var i samband med detta som folk började fråga mig om råd kring kost och träning. Efter en period började mitt intresse öka för att utbilda mig till personlig tränare. En vän till mig introducerade mig för Personal Training School (www.pt-school.com), och efter min examination så är det personlig träning som jag har ägnat mig åt sedan dess!

När det kommer till kosttillskott så har jag provat många olika p.g.a. min sponsring. Majoriteten av de produkter som finns på marknaden idag har gett mig uppblåsthet och andra magproblem. Under inspelningen av Atleterna använde jag PT Pure och slapp de magproblem jag hade förut! Jag anser att PT Pure är absolut bäst och renast!

Jag rekommenderar aldrig att mina klienter tar något kosttillskott som jag inte själv har provat och vågar ställa mig bakom. Eftersom jag vet att det har gjorts djupgående studier på PT Pure så är det en serie jag med stor säkerhet vill rekommendera till andra! Alla mina klienter är olika, och har därför olika behov, men rent generellt brukar jag uppmuntra dem att ta PT Pures- Vitamin Mineral Complex, Pure Omega-3 Fish Oil och Calcium Magnesium 1:1. Jag anser att det är dessa tre produkter som passar bäst ihop. Reaktionen har bara varit positiv. Mina klienter känner sig allmänt piggare och fräschare! Jag märker även en förändring i deras humör.

För dem som är skeptiska angående renheten och effektiviteten i olika kosttillskott behöver inte längre tveka. Det är PT Pure de skall välja. Eftersom det är Personal Training Schools egna kosttillskott så har de tillämpat sina krav på bra näring när det gäller kosttillskott och träning.

*www.pt-school.com

[ptpure]

PT Pure är tydligen med i 5-inlägg klubben på Tumblr. :D 

[ptpure]

Hur väljer jag rätt kosttillskott?

Det finns olika saker att se upp för när man står där i valet och kvalet inför ett nytt kosttillskott. Vår redaktion har radat upp några saker att tänka på inför ditt köp.

Det bästa sättet att optimera sitt köp är att ta reda på så mycket man kan om vilka substanser som verkligen har den effekt man önskar och vilka tillverkare som är pålitliga. Tips för att uppnå detta kommer nu.

Bild från app.cheezburger.com

Köp aldrig en produkt som saknar innehållsförteckning. Vi kan inte understryka detta nog! Även om vi bor i Sverige (de flesta av oss) så förekommer det faktiskt produkter utan innehållsförteckning. Du skall kräva en innehållsförteckning där den exakta mängden av varje substans redovisas och en näringsdeklaration (om det är ett näringspreparat). Om tillverkaren inte vågar sätta ut en innehållsförteckning kan du försäkra dig om att de inte har satsat på kvaliteten i produkten.

Undvik produkter som marknadsförs med överdriven reklam. Om ett företag satsar på repetitiv och stor marknadsföring så kan man ifrågasätta hur stor del av budgeten satsas på deras produktutveckling.

Läs allt du kommer åt när det gäller kosttillskott. Det gäller så väl tidningar som böcker. Försök att hitta information där man hänvisar till vetenskapliga tidskrifter.

Regeln "Du får vad du betalar för" innebär oftast att du betalar ett högre pris för en produkt för att den innehåller  högklassiga råvaror. Det finns även undantag med den regeln. Även i kosttillskotts-industrin får du betala mer för ett visst märke. Det som är säkert är att om ett kosttillskott har ett ovanligt lågt pris, har det oftast en sämre kvalitet än sina konkurrenter.

Ifrågasätt alltid tillverkare som påstår sig ha "myndigheternas godkännande". I Sverige finns det idag ingen myndighet som granskar kosttillskotten när det kommer till deras effektivitet.

Bild från fitsugar.com

Tyvärr så förekommer det undermåliga kosttillskott eller preparat som inte uppfyller leverantörens löften. Myndigheterna har idag väldigt dålig kontroll på marknaden. Men det håller på att bli bättre! Under tiden kan du som konsument vara aktsam i ditt val av kosttillskott. Hoppas att detta hjälpte! :) Allt gott! / PT Pure

[ptpure]

Mej-i-ri(ngen): vad vet du om laktosintolerans?

 Vi har pratat lite om vassle på PT Pures Facebook sida där vi länkade till en av Thorne FX blogginlägg. Thorne FX är producenterna till PT Pure. Nu tänkte vi djupare in på ämnet mjölk, laktosintolerans och protein.

Vassle är en naturlig biprodukt vid tillverkning av ost och även om det framställs från mjölkprodukter så har den en väldigt låg halt av laktos (cirka 0,5%) och brukar inte vara orsaka problem för laktosintoleranta. 

Mjölkallergi beror på en reaktion mot proteiner i mjölken. Allergin är vanlig hos små barn men växer ofta bort. Man räknar med att 0,5 till 2,5 procent av barnen (beroende på ålder) och 0,1 till 0,2 procent av den vuxna befolkningen är allergiska mot mjölkproteiner.

Bildkälla: http://www.weedemandreap.com/goats-milk-keep-fresh-store/

82% av alla mjölkproteinallergiker är allergiska mot beta-laktoglobulin (β-laktoglobulin).

 Laktosintolerans beror på brist på enzymet laktas, som behövs för att bryta ned laktos (mjölksocker) i tunntarmen. De flesta med laktosintolerans tål en viss varierande mängd laktos.

Andelen laktosintoleranta varierar mellan olika befolkningsgrupper. I Sverige räknar man med att 4-10 procent av den vuxna befolkningen är laktosintolerant. I Finland är uppskattningsvis 15-20 procent av de vuxna laktosintoleranta. I medelhavsområdet är laktosintolerans betydligt vanligare och ungefär 30-60 procent av den vuxna befolkningen är laktosintolerant. I stora delar av Asien, Sydamerika och Afrika är alla vuxna laktosintoleranta.

 Många som är mjölkallergiska och/eller laktosintoleranta tål vassleprotein bra men det finns också en grupp som inte tål det eller som utvecklar en överkänslighet mot det vid regelbunden användning. Om du har tendens eller konstaterad allergi eller överkänslighet mot mjölk kan du rotera med Pure Vegan.

Tror du att du har mjökallergi gör ett IgG-allergitest. Du kan även göra ett allergitest efter ett tag av användande för att se om du börjar utveckla allergi. För att lättare tåla vassleproteindrycken kan man tillsätta acidofilus eller bifidobakterier och låta det stå 10–30 minuter innan det ska drickas.

  Komjölk består av 6,25 % protein. Röd mjölk i affären cirka 3,5.

Av proteinet består 80 procent av kasein och 20 procent av vassle.

Vassle är ett komplett protein som innehåller alla essentiella och icke essentiella aminosyror. Det har dessutom det bästa upptaget och biologiska värdet av alla proteinkällor.

Orsak till vasslets höga biologiskta värde är att det innehåller stora mängder av grenkedjade aminosyror BCAA (ca 24 procent) samt glutamin.

Vassleprotein består till ca 70 procent av 2 små proteiner: beta-laktoglobulin och alfa-laktoglobulin.

Mikrofiltrerat vassleproteinisolat innehåller inget fett eller laktos.

   Som proteintillägg vid viktökning/bygga muskelmassa

Som protein vid hårda idrottsprestationer

Som proteintillägg immunbrist-, virussjukdomar (AIDS) och cellgiftsbehandling

All typ av ökning av träningsintensitet eller frekvens gör att man behöver mer protein. Varje gång du kör hårdare eller fler träningspass eller konditionspass så ökar kroppens behov av protein. Blodaminosyranivåer i blodet bestämmer muskeltillväxten. En hög koncentration av aminosyranivåer i blodet är nödvändig för att stimulera proteinsyntesen.

Det var allt för den här gången kära vänner! Kom gärna med önskemål om vad du vill att PT Pure skall skriva om.

Många goda hälsningar,

PT Pure

[ptpure]

Vad innehåller ditt kosttillskott?

I Sverige har vi en av världens hårdaste dopinglagar. 

Sedan 1999 är själva bruket av syntetiska anabola steroider, testosteron och dess derivat, tillväxthormon och kemiska substanser som ökar produktion eller frigörelse av testosteron och dess derivat eller av tillväxthormon förbjudet. I Sverige får du inte heller inneha, överlåta, sälja, införa, utföra, framställas.. (Lag (SFS 1991:1969) Lag (2011:112) om förbud mot vissa dopingsmedel, Dopingslagen)

Även i Norge har de en ganska hård lag, men i större delen av världen är inte det vi anser som doping olagligt, såvida du inte ska tävla på elitnivå. I en del länder kan du köpa på apotek och det är inte svårt att få tag på det genom olika hemsidor.

Här i Sverige räknas kosttillskott som livsmedel, till skillnad från i våra grannländer Norge, Danmark och Finland där ”varje kosttillskott ska anmälas till landets centrala livsmedelsmyndighet innan det förs ut på marknaden.” Här finns även egna nationella bestämmelser om mini- och maxhalter av kosttillskott.

På Livsmedelsverkets hemsida kan du läsa mer om vilka krav det finns på kosttillskott och vad som krävs för att till exempel få sälja kosttillskott. (http://www.slv.se/sv/grupp1/livsmedelsforetag/Regler-for-olika-typer-av-livsmedel/Kosttillskott/#hur)

Detta går att läsa angående frågan om kosttillskott ska godkännas:

”Det krävs inget godkännande eller tillstånd från Livsmedelsverket för att sälja kosttillskott i Sverige. Däremot ska den som tillverkar, importerar eller inför och säljer kosttillskott registrera sig hos kontrollmyndigheten i den kommun där verksamheten sker. Även företagare som säljer kosttillskott eller andra livsmedel till andra företagare eller till slutkonsumenter ska anmäla sin verksamhet till kontrollmyndigheten i den kommun där verksamheten sker.”

  Runt 2012 var en del produkter på tapeten då miljöförvaltningen införde förbud mot diverse kosttillskott, många för att de saknade eller hade felaktig innehållsförteckning. En del för att de hade skadliga ämnen, olaglig ämnen och osäkra substanser (!). (http://www.stockholm.se/ByggBo/konsument/Livsmedelskontroll/Kosttillskott/)

Det här gällde då Stockholmsområdet, så bara för att ett kosttillskott blir förbjudet i Stockholm, innebär inte att du inte kan köpa det i en annan kommun. Alla kommuner måste alltså ta egna beslut om ett kosttillskott ska få säljas.

Det jag har reflekterat mer över den senaste tiden, är hur motsägelsefullt många använder sig av kost och kosttillskott.

Om man ger sig ut i sociala medier idag (ex Instagram eller Facebook), söker upp ordet healthy eller liknande, så kommer du garantera träffas av miljontals bilder på en ökande ström av broccoli, gröt och potatis. Tips på hur man bakar nyttigt, hur man undviker kalorier men ändå ”unnar sig” och vart man hittar butiker som märker ut sina besprutade bananer, till förmån för de ekologiska.

Härifrån är steget inte långt för att även hitta den uppstigande träningshetsen. Det är mer ”inne” än aldrig förr att träna, gymma och lyfta skrot.

Samtidigt matas vi av bilder som dessa, man kan inte bara träna, man måste äta rätt också!

Vi tänker mer på vad vi äter, det är något som är säkert. Så åter till mitt uttalande om att vi är motsägelsefulla.

Hur kommer det sig att vi bryr oss om besprutade bananer, ”clean eating” och att äta var tredje timme, men vad det gäller kosttillskott så vänder vi sällan på burken? Kanske är en av anledningarna att de flesta av oss inte förstår det som står där ändå? Det som står är rena kemilektionen i många fall!

Varför ifrågasätter vi inte hur väl våra tabletter tas upp av kroppen, beroende på vilken medel som använts för att hålla ihop pulvret för att det ska göras till en tablett? Vi kanske inte ens tänkt tanken på att zink, magnesium och kalium inte skulle tas upp?

Om jag frågar mig själv, så tror jag det beror på vårt samhälle. Vi är trygga här, vi antar att vad som kan köpas i butik är tryggt, kontrollerat och säkert.

Det finns garanterat de som blev glada när många av de bannade produkterna återkom på marknaden, i modifierad form givetvis.

När jag började med kosttillskott så såg jag det som ett komplement till träningen. Jag ville gå hela vägen på ett sätt, anamma livsstilen. För träningen är roligare med alla tillbehör. 

 På senare år har jag ändrat min kost, från att äta nudlar till att laga min egen mat med så mycket rena råvaror som möjligt. Ju mindre ”skräp” det är i maten, desto bättre mår jag. Därför vill jag inte ha samma skräp som jag undviker i maten i mina kosttillskott. Det är först på senare tid som jag börjat ifrågasätta vad som finns i burken. Men säkerligen måste fler än jag börjat reflektera mer över vad som stoppas i våra ”kosttillskott” och ifrågasätta hur hälsosam vår kost egentligen är? Jag är i alla fall en som börjat ställa mer krav på mina kosttillskott.

När jag vänder på en burk på valfri hylla i valfri kosttillskottsbutik, så vet jag inte ens vad hälften av det är.  Hur är ett protein framställt? Vad späder man ut med? Finns allt detta med på burkens innehållsförteckning? Om tillverkaren köper in en påse med utspädd D-vitamin för att ha i sina kosttillskott, måste de då skriva allt som fanns i påsen på sin burk, eller skriver de bara D-vitamin?

Mina krav har gått ifrån att tillgodoses av hur bra mitt pulver med BCAA smakar och löser upp sig, till dagens krav:

-       Hur är det framställt?

-       Vad mer gömmer sig i burken?

-       Hur hög kvalitet är det?

För vad är det för mening med att köpa kosttillkott om det inte hjälper mig till en hälsosam kropp samt hjälper mig att växa och återhämta mig?

I resten av världen lägger livsmedelsproducenter ner miljoner på att få oss att tro att just deras produkt är nyttigare och hälsosammare än vad den egentligen är, för vi som konsumenter har blivit bättre informerade och bättre på att tänka kritiskt.

Vad är det som får dig att tro, att kosttillskottstillverkarna inte gör precis likadant?

  Hanna Edman, Licenserad personlig tränare

Följ Hanna på hennes blogg http://hannaedman.wordpress.com

[ptpure]

PT Pure Tryfflar

Gör din träningsbästis glad genom att bjuda henne/honom på lyxiga PT Pure proteintryfflar! Det här med att baka med proteinpulver gör proteinintaget roligare när det kommer i olika former och konsistenser. Nu kan vi njuta av dessa godsaker med gott samvete.

Vit vanilj- och kokostryfflar (glutenfri)

6-8 kulor

0,5 dl Virgin kokosolja

2 skopor PT Pure Whey Protein Blend Vanilla

0,5 dl kokosflingor

2 msk kallt vatten eller pressad citron

Några korn havssalt

Gör så här:

1. Låt kokosflingorna dra i vatten i några minuter

2. Blanda kokosoljan snabbt med proteinpulvret

3. Blanda ned kokosflingorna

4. Krama ihop till en fast smet och forma kulor

5. Häll ut lite kokosflingor på ett fat och rulla tryfflarna i kokos

6. Placera i knäckformar och ställ in i kylen i 20 minuter

7. Klart!

Lakritstryfflar (glutenfri)

6-8 kulor

0,5 dl virgin kokosolja

1 skopa Pure Whey Protein Blend, Vanilla

1 kaffesked lakritspulver (osötad av mald lakritsrot)

Gör så här:

1. Blanda kokosolja, proteinpulvret och lakritspulvret (nyp ihop)

2. Forma runda kulor

3. Häll ut lite lakritspulver på ett fat och rulla kulorna när de fortfarande är kladdiga.

4.Placera i knäckformar och ställ in i kylen i 20 minuter

5. Klart!

[ptpure]

PT Pure Färska Mandelmuffins

Det finns inget godare att sätta tänderna i något tillfredställande sött till fikat. God bonus är det om fikat är nyttigt! Här kommer ett underbart recept från vår PT Pure användare Kaisa.

Ingredienser

125g (halv burk) Kesella

1,5-2 skopor Pure Whey Protein Blend Vanilla

2dl mandelmjöl (eller kokosmjöl eller quinoamjöl)

1 nypa bakpulver eller tartar

Några korn havssalt

1vispad äggvita

Saften av 1/2 citron (För starkare citronsmak kan man också blanda ned rivet citronskal)

Mandel till garnering, hel eller hackad

Gör så här:

1. Blanda alla torra ingredienser

2. Vispa ägg till skum

3. Blanda kesella med proteinpulvret

4. Blanda ned övriga torra ingredienser

5. Vänd ned den hårt vispade äggvitan

6. Klicka ned i muffinsformar

7. Tryck ev. ned mandel i toppen på varje muffin

8. Grädda mitt i ugn ca 165 grader i ca 15 min. Håll koll!