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🦋🐛A importância da taxa metabolica basal🐛 🦋

A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para a manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas, ou seja,aquilo que você precisa para estar vivo.

Ok e oque nós borboletas temos haver com isso?

Bom,se você se manter abaixo da sua tmb você sempre vai emagrecer mesmo que seja pouco e isso pode te ajudar a se controlar mais e não ter crises e consequentemente a tão temida compulsão.

Por exemplo...

Diminuir 1000 calorias por dia pode te fazer perder 1Kg por semana

Mas caso sua tmb seja baixa e vc sabe que nao aguenta, diminuir umas 500cal por dia ja pode te fazer emagrecer meio quilo,melhor que nada né???

SEMPRE BOM LEMBRAR

FAZER EXERCICIOS AUMENTA A SUA TMB E SEU GASTO CALORICO

Ou seja... mais gramas eliminadas

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Assim da cabeça

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Eu me fiz gorda; posso me fazer magra também.

sim

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Comemore cada kg perdido

Perder peso é um processo, se vc não perdeu os 10 kg mas perdeu 1kg ja está indo bem, pense em quantas pessoas estão com as bundas gordas na cadeira comendo mais e mais, a cada um quilo que vc perde eles ganham 2

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Queria saber se só eu tenho medo das calorias que pesquiso estarem erradas

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this eating disorder shit is like a full time job bro. a life style. talk about overworked & underpaid.

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Vendo minhas fotos do final do ano passado conclui que a ansiedade me fez comer muito e engordar e que CINCO KG FAZEM DIFERENÇA PRA CARALHO

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Tudo que você come escondido hoje, vai aparecer em público amanhã

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*manifesting*

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Ao mesmo tempo que eu me odeio e me acho uma gorda nojenta eu me acho uma deusa que come homens no jantar

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✨COMO EMAGRECI 19kg + DICAS✨

Tudo começou ano passado quando eu me apaixonei (hahaha sim! foi um macho quem desencadeou tudo). Enfim, a pessoa em questão adorava garotas magras, elogiava pessoas magras na minha frente e em determinado momento até disse que “ficaria comigo” se eu perdesse um pesinho. Sim, ele usou a palavra “pesinho”. A troxa apaixonada começou a fazer dieta imediatamente e dois meses depois eu já tinha perdido 19kg. Vou falar para vocês como:

1- Comecei a salvar fotos de garotas famosas que tinham mais ou menos a minha altura e tentava descobrir o peso aproximado delas para definir minha meta. Acabei encontrando uma bailarina incrível que tinha a minha altura e pesava 42, essa foi minha meta inicial.

2- Comprei uma balança e coloquei no banheiro, eu me pesava antes e depois de usar o banheiro e antes e depois de fazer qualquer refeição. Eu anotava as condições e o peso em um caderninho, para conseguir rastrear a flutuação e entender quando era água e quando eu tinha engordado.

3- Nas duas primeiras semanas eu parei de comer quase completamente. Acordava pela manhã, tomava um chá verde para acelerar o metabolismo e comia meio ovo cozido. (a outra metade eu colocava num guardanapo e levava para a escola, pra não jogar no lixo de casa e alguém descobrir). Mas eu comecei a render mal na escola e me sentir muito fraca. Foi aí que eu tive minha primeira compulsão. Comi bolo e refrigerante numa madrugada e me odiei logo depois.

4- Depois disso eu decidi que iria voltar com tudo, mas dessa vez eu não seria burra. Comecei a sair para correr todas as manhãs. Eu corria por 1 minuto e caminhava por 1 minuto e meio, intervaladas. O problema era que isso me dava MUITA fome, então eu tomava o café da manhã depois disso (meio ovo e o chá).

5- Eu não almoçava nada e a noite eu fazia uns sucos detox que peguei em um curso que comprei on-line. (https://go.hotmart.com/F72453561L?dp=1) No início eu odiava os sucos, mas depois peguei a dica com a mãe de uma amiga, de colocar stévia neles, aí as coisas começaram a melhorar.

6- Umas duas/três semanas depois de me adaptar aos sucos eu já estava achando eles gostosos hahaha, mas eles também me ajudavam a ir ao banheiro regularmente, não sei se era algum ingrediente, mas eu ficava menos inchada e vazia por dentro, então comecei a tomar eles de manhã, antes da aula, porque eu tomava, depois corria para o banheiro, mas mesmo assim me sentia forte e bem, como se ele fizesse apenas o meu corpo funcionar bem.

6- Segui correndo e tomando os sucos e eventualmente eu fazia alguma receita do mesmo troço lá (que já que eu tinha pago, ia usar até a última gota né) como macarrão zukini que pra quem não sabe, é macarrão feito de abobrinha. DIVINO! Enfim, comecei a fazer duas refeições, tomava o suco de manhã e uma receita aleatória a noite. Isso me ajudou principalmente porque meus pais não notavam que eu estava num défice calórico ridículo, porque eu fazia tigelas IMENSAS de saladas e receitas cheias de vegetais.

7- Eu rastreava minha quantidade de água também, eu tinha três garrafas de 1l cada e eu tomava as três todos os dias.

8- Agora talvez a coisa mais importante de todas! Sempre que eu me sentia MUITO fraca ou com a sensação de que iria desmaiar, eu me permitia UMA balinha de iogurte/7belo para dar um pico de insulina 😕 EU SEI QUE ISSO É ERRADO, mas estou apenas falando sobre a minha experiência.

ENFIM, saí de 56 para 37 na época. (não consegui ficar em 42) Agora a porca aqui engordou de novo e está com 46, mas vou voltar a fazer a mesma dieta e voltar para os 37kg 🥰🥰🥰

Ah, só para caso vocês queiram saber.. Lembram do boy escroto? A troxa aqui está namorando com ele 🤡 mas em minha defesa, ele é um boiolinha comigo hoje em dia.

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quem disse que garotas magras não comem? ok, algumas podem não comer mesmo, mas não se engane, a maioria come, e come muito! a diferença é que elas não engordam, diferente de você que engorda até bebendo água! então, o mínimo que você pode fazer é fechar essa boca e parar de comer. (autocrítica

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god I dont even know where to start.

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This genre of met gala picture

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gente meu tumblr está um pouco parado…

rebloga ou favorita se você é um tumblr de t.a ativo em junho/julho!!!! preciso seguir mais gente <3

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Vontade de sumir e só voltar quando estiver assim.