#śledź haha

[ulubionywuja]

Kocham czytać o tym, jak szlachta I RP postrzegała tych nieszczęsnych Szwedów (tldr: lubią śledzie i nic poza nimi nie jedzą, zarabiają też tylko na śledziach a poza tym dzięki SZATAŃSKIM ZNAKOM typu ø czy æ zawarli pakt z diabłem i dlatego dobrze się biją)

[zobaczyc-niewidzialne2]

Raz na jakiś czas chcę wstawiać tu coś co może się przydać. Coś o czym być może nie wiecie. Sama bardzo dużo muszę się jeszcze nauczyć 💛 ale chcę się rozwijać i iść dalej w tym kierunku 💛 i nie pozwolę żeby jakiekolwiek zaburzenia mi w tym przeszkodziły! Dziś będzie odrobinę o tłuszczach:

Tłuszcze nasycone dostarczają m.in. energii oraz pomagają trawić i przyswajać substancje odżywcze. 

Wystrzegajmy się nadmiaru kwasów tłuszczowych nasyconych, które w większości charakteryzują się stałą konsystencją, białą barwą, są stosunkowo odporne na utlenianie i nie rozpuszczają się w wodzie. Nasz organizm potrafi sam je produkować, dlatego nie możemy przesadzać z ich nadmiarem.

Tłuszcze nasycone (te mniej dobre): występują głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, np. w:

masłach

maśle klarowanym

smalcu

mleku

serach: żółtych i twarogu

mięsach, a dokładnie w baraninie, wieprzowinie, wołowinie oraz drobiu ze skórą.

Ponadto sporą ich ilość zawierają niezdrowe lecz popularne fast foody.

Tłuszcze nienasycone (te dobre) : nasz organizm nie jest w stanie sam ich produkować, dlatego konieczne jest, aby dostarczyć je do ustroju wraz z pożywieniem.

Rozpuszczają witaminy (A, D, E, K)

Produkują hormony (m.in. serotoninę – hormon szczęścia)

Oraz sprawiają, że nasza skóra jest odpowiednio nawilżona.

Znajdziemy je w:

oleju rzepakowym

oliwie

tłustych rybach (np. makrela, łosoś, śledź)

orzechach, w tym również masłach orzechowych

Pestkach dyni i słonecznika

Jajkach :

Awokado

Tłuszcze trawimy dłużej niż białka i węglowodany, dzięki czemu dają uczucie sytości na dłuższy czas. Dlatego — aby nie podjadać — nie należy całkowicie rezygnować z tłuszczów. Co więcej, wedle badań dieta bogata w tłuszcze jednonienasycone może ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

Musimy pamiętać, że pewne tłuszcze nam szkodzą, a inne wręcz ratują zdrowie. 

Mam nadzieję, że chociaż jedna osoba to przeczyta haha 💓