#калорийно

[gantergg]

Очень уж уставшей себя чувствую, вымотанной и высушенной. Списываю все на погоду... У нас осень во все краски решила показать свои капельки, поэтому прогулка в магазин была под романтическим зонтом. Пол рабочего дня я никакая была, просто лежала и читала или листала новости. У меня куча дел стоят за пазухой, а я тут нюни распустила. Не хорошо. Вот сделала какао и кексик к нему из кондитерской, да калорийно, да я уже наглею, но мне это нужно. Пойду читать Крым 2033 и приходить в себя, завтра выходные начнутся и надеюсь я смогу восстановиться.

[pakkarrina]

неделя обжорства, поэтому не писала сюда ничего. но все равно, 4 дня у меня было зажора, все остальные прошли как раньше. на следующей будет чуть легче, решили попробовать выжить на 300 гривен неделю.

в субботу одногрупницы позвали покушать члены, было очень вкусно, но очень калорийно, хаххахах.

[reikadied]

Моя некая исповедь

Я с августа решила дать себе отдохнуть. Абсолютно полностью Я не следила за собой, не сидела на диетах, делала только то, что на самом деле хотелось, а не то, что нужно

И что же в итоге?

Начнём с питания. Оно пошло по полной пизде! Так плохо и калорийно я не питалась в своей жизни никогда. +10 кг, да кстати. Коже пизда, телу пизда. Я ещё и в зал перестала полностью ходить. А значит моя физ. активность снизилась до похода на остановку к теху и одного урока физры в неделю.

Буду возвращаться из зажора длиной в больше месяца. Раньше я питалась много, но не могу назвать этот период зажором. А вот в конце октября не как раз он и наступил.

Дела, которые я делала и не делала. Я. Не делала. НИЧЕГО. АБСОЛЮТНО! Я почти не занималась своими хобби и лишь смотрела Ютуб

Очень стыдно за себя, поэтому хочу снова прийти в форму и свой темп жизни. Надеюсь, что у меня что-нибудь да получится

[mishkishh]

Что такое квази-рекавери или ложное восстановление.

Вы можете думать, что восстанавливаетесь, но продолжать ограничиваться, есть по часам, бояться калорий и вечно думать о своем весе — это называется квази-рекавери. Это всё — обман себя, в то время как вы продолжаете утопать в расстройстве.

Признаки квази:

1. Вы все еще зациклены на собственном весе.

2. Занимаетесь спортом во вред здоровью (отработки)

3. Вы выбрали какой-то план питания: кето, интервальное голодание, веганство с целью съесть меньше калорий.

4. Постоянные взвешивание, замеры тела, рассматривание его в зеркале.

5. Все мысли только о еде.

Мысли, характерные для квази:

• «сегодня поем, а завтра вернусь в строй/ сяду на диету/буду есть меньше»

• «я слишком много поела, нужно это отработать» иногда мы не прокручиваем эту мысль в голове, но она отпечаталась где-то на подкорке и после приема пищи вы пытаетесь отработать калории шагами, изнурительными тренировками.

• «я поправлюсь только до определенного веса» часто этот определённый вес — нижняя граница нормы.

• «я буду есть, но немного, а раз я ем, значит восстанавливаюсь» урезание порций — один из признаков квази.

• «это слишком калорийно, заменю на менее калорийную альтернативу» вы пытаетесь заменить жирную и калорийную пищу на менее калорийны аналог.

Для кого-то квази — это этап, который нужно пройти, для других — образ жизни, который будет иметь последствия: в конце концов, челочек вернется в активную фазу рпп.

[thegirlwhois]

У нас появилась рутина - читать книги перед сном под какие-нибудь погрызушки. В основном это были сладости или печеньки. Я для себя решила не отменять погрызушки (это неплохо стимулирует мозг), но заменить их на орехи и сухофрукты, возможно это даже более калорийно, чем сладости, однако точно более полезно для организма. И нет, от сладостей я не отказываюсь в целом, но есть у меня мысль, что проблемы со сном у меня как раз от того, что я объедаюсь сладким на ночь и мозг не знает, куда потом девать эту быструю энергию.

[katerinochka]

06.07.23 1000 калорий

Завтрак: йогурт

Обед: самса с курицей, салат с вареной свеклой и сметаной

Ужин: сельдь под шубой

Перекус: творожок без добавок и немного дыни

Вчера не выкладывала пост, каюсь, была занята дневником по практике. По калориям вчера вышло больше 1000, не считала точно. Было много овсяного печенья с чаем. Я так давно его не ела, очень вкусно, но калорийно.

Блин, не знаю, что написать. Вообще мыслей нет, сижу вот читаю вопросы для зачета. В голове только предстерилизационная очистка мед изделий и устройство оперблока. Сегодня успела прочитать примерно 1/4, остальное завтра.

[lsaharochekl]

Да бляяяяяя

Всем известная картина

я: на голоде или питьевой

Мама: *купила все, что ты любишь*

Вот они будто ловят тот момент, когда ты на голоде. Но ладно я собираюсь съесть макарохи с сарделькой и кетчупом (я знаю как это калорийно...) и бутер с ветчиной и помидоркой. Ну и конечно же кофе, без него никак.

Хехе обожаю гифки в тамблере)))

Крч после схожу в озон за картиной по номерам и чего нибудь вкусного выпить.

И да сейчас 15.05.23

[foreveryounglove]

Вчера я ничего не писала потому что мне было лень, и я смотрела аниме.

Хотела досмотреть второй сезон токийского гуля, а в итоге смотрела четвёртый сезон Великий из бродячих псов. Посмотрела все серии, которые вышли.

Мои планы поменялись, поэтому вчера был читмил, чтобы потом я на него время не тратила.

В такие дни калории я не считаю, поэтому не знаю скольк�� вчера было.

Так же я сделала себе диету с 1 апреля по 11 мая.

Единственное что меня беспокоит, так это количество шоколада которое мне понадобиться на шоко-дни.

Знаю, мои аргументы будут звучать смешно и тп, но во-первых, у меня мало денег, во-вторых я боюсь ходить в магазины типа Пятёрочки или Магнита. Я живу в пгт, и это по сути самые большие магазины которые у нас есть, там много людей, можно встретить знакомых. А я боюсь.

Мне даже гулять в людных местах одной страшно. Сразу кажется что все смотрят, осуждают, вдруг ещё проблемы какие будут, или денег не хватит? Но надо бороться с этим.

Проблема в том, что с 1 марта по 11 мая мне нужно 12 плиток. Сразу оговорюсь, что буду использовать молочный шоколад, а не горький, потому что горький мне мерзко есть, и возможно шоколад будет с наполнителями, если эти наполнители не повышают его калорийность слишком сильно. Например какой нибудь макс фан с орехами, шипучкой и ещё черт знает чем я использовать не буду, потому что в среднем это 700-800кк, а вот альпен голд с черникой почему бы и нет. Просто так вкуснее и менее калорийно.

[ellendejour]

привет.

завтра затянулось на пять дней, ой.

в ту среду я демонтировала старый диван, разбирала старый стол и собирала новый. и очень заебалась.

в моей жизни нет изменений, разве что есть стала больше. точнее, просто более калорийно. надо завязывать, мой желудок в ахуе от чипс и всякой хуеты.

взвешиваться боюсь - да и месячные скоро, ниче хорошего там не будет.

мое состояние - супер нестабильное. мне кажется, что я отпустила, а дня через четыре начинаю реветь.

придумала подружкам подарки на нг - собрать адвент календарь под каждую. помещу подарки в коробочки/мешочки и пронумерую.

а у вас как дела? че дарить хотите? а что получить?

[hoshinozomi]

3 день диеты - 1044/1000кк, вполне✅ сожжено 182кк

💗Завтрак: 2 мармеладные палочки, кофе со сливками 10%

Сегодня был максимально насыщенный день. Проводила с малышами занятие, как мне пишет соседка-одногруппница: "спустись в мед.пункт, я ногу подвернула". Ну я подумала, может ей там сумку занести или по мелочи помочь, в итоге меня вообще освободили от занятий и сказали ехать с ней в больницу.

Покатались с ней на скорой помощи, потом я ее на коляске возила по больнице. В итоге ей наложили гипс. В общаге я помогла ей переодеться и заново надела ей гипс (впервые это делала, ура, новый опыт))0)

После собрала пару шмоток и ушла снова на квартиру.

Еще из-за отсутствия у нашей группы прививок от гриппа нас хотят отстранить от практики))0) Но я буду только рада, не придется вставать рано.

💗Обед: банка консервированной кукурузы, 4 дольки шоко, чай

Даня (друг, у которого живу пока что) несколько раз подходил и спрашивал, что я ела и как себя чувствую, не надумываю ли снова лишнего по поводу веса. Сказал, что с зп снова будет готовить курицу и картошку (очень вкусно и очень калорийно..) и я не отверчусь от этого. Приятно, что он обращает на это внимание, но и неловко одновременно.

Снова посвятила свободное время рисованию, да так засиделась, что ��уть не опоздала на поезд. Мою беготню по дому надо было видеть))0) Впервые оделась за 3 минуты.

Приехала почти в 4 утра домой к родителям, на вокзале меня встретил папа и сестра. А дома не спали мама и самый младший, средний меня не дождался))0)

💗Ужин: домашние пельмени со сметаной 15%🥵

Посидели похихикали, рассказали друг дружке что нового и вот почти 6 утра, а все только укладываются.

🌸Взвесилась по приколу и...43,4кг. Как я могла на таком питании за 3 дня скинуть 1,3кг? Чет в голове не укладывается, я может по граммовке еды преувеличиваю...

Девочка, с которой вот недавно познакомилась, такие милые вещи пишет, смущает меня...не понимаю этого, а спрашивать как-то неловко. Но я определенно рада знакомству, она прям лучик.

Пойду отдыхать, вы тоже набирайтесь сил💙

[jerkinmymind]

Воскресный отчет

Итак

На сегодня я вешу 55.75, неплохо. Отчет из фатскирета за неделю и выношу самый калорийный день. Судя по неделе самое калорийное что я ела это были орешки в хрене с холодцом. Я обожаю наливать чайку, набирать маленькую чашечку орешков и сидеть играть в хартстоун, либо харайку, либо же смотреть какой-то сериал или видео. Но судя по калорийности это стоит уменьшить до одной чашечки(обычно это две). Самым зажорным был вторник, так как мы заказали роллы, хотя и что там особенного рис да рыба? Нет, ребят, это ужасно калорийно и очень крахмальной(а крахмал это высокий гликемический индекс, содержится в рисах, картошке и прочих таких продуктах, поэтому ими злоупотреблять не стоит), хотя и вкусно

Напитки я никогда не считаю, так как все пью без сахара - кофе, чаи и вода

Так же хочу прикрутить фото моих таблетосов, которые я сейчас пью каждый день, это очень большой комплекс витаминов и гормональные. Все для возможной беременности, скоро добавится Дюфастон. Он пьётся в определённый срок месячного цикла.

[alyaskablog]

схожу в кофейню завтра. как итог, на удивление не словил переедание, ничего не ел, только пил много. купил молоко с печеньем, звучит странно, на самом деле очень даже неплохо и не так калорийно. нашел растворимое кофе и выпил чай, это все. хотел выпить таблетки, но решил завтра, а то будет мучать бессонница. отвес увидел.

[casualbos-bir]

Когда я заводила собаку, то надеялась, что он будет меня стимулировать на всякие подвиги, типа ранних утренних подъёмов, зарядки

на свежем воздухе, длинных прогулок в любую погоду и прочей невероятной дичи.

Когда собака Шерлок Бобросвинович заводил меня, он чётко безошибочно угадал, что я радостно и быстро подчинюсь его жизненной парадигме, на раз выучу команды «почухай мне шейку», «Мама, брось мне вон того крокодила», «не выпрямляй ноги, мне спать неудобно»,

не говоря уже про базовую «накорми голодного пёсика».

То есть, в целом мы достигли гармонии

и взаимопонимания, одинаково ленивы

и прожорливы, любим спать, не любим зиму

и морозы.

Выявилось также поразительное единодушие

к вопросам зимней экипировки. Поскольку кушает собака Шерлок Бобросвинович масштабно и калорийно, обратный процесс тоже весьма налажен и требует двух-четырёх мешков за прогулку. И это не микропакетики,

не смешите мои седины, это нормальные такие мешки, будьте любезны. В общем, «дома мы

не можем, дома нас тошнит», раз в день вечером мы идём выгуливать друг друга.

Так вот, приходится одеваться. А у нас дубак ноябрьский, честные 17-19, ощущаются как пиздец, потому что ветер. Я на себя натягиваю всё самое зимнее и выгляжу как пленный немец под Полтавой. Шерлок Бобросвинович, пижон и денди, носит зимний комбез

с капюшоном, тёплый, как мамины руки.

Но вы бы видели эти душераздирающие сцены одевания!

Собаченька спит на кровати, ему тепло и сухо.

И вообще прекрасно было, пока я не пришла.

⁃ Шерлок! Встаааай, гулять пора.

⁃ Хрррррррр пщщщщщщ

⁃ Шерлооок!!! Вставай, пора на прогулку, Гоша

и Чаки ждут!!

⁃ Хрррррр пщщщщщщ!!!пук! Фрррррр….

⁃ …. Шерлок!!! Мобтвоюять ты идёшь гулять?

⁃ Хрррррююююууу…

Шерлок жирной ленивой каплей стекает

с кровати. Глаза не открывает, всеми 15 кг выражает надежду, что как-нибудь рассосётся, я про него забуду и уйду одна.

- Шерлок, иди одеваться!

Шерлок вытягивает задние окорочка, кладёт голову на лапы и скорбно смотрит на меня.

В глазах плещется отчаяние и «манал я ваше северное сияние и уральские сраные погоды».

Иду сама к нему. Шерлок замер и притворился мёртвым, вдруг я всё же передумаю и отстану от него, ну вдруг?!!

Натягиваю комбез на задние лапы. Потом на передние. Переворачиваю тулово и застёгиваю на пузе кнопки. Переворачиваю обратно, СТАВЛЮ на лапы, застёгиваю ошейник.

«Да бляяяяяя….» - молвит Бобросвин большими буквами бегущей строкой на лбу. И обречённо идёт к двери. Смотрит из-под капюшона

и стоит не шелохнувшись, ждёт.

И каждый раз я думаю, как бы выглядел этот процесс, если бы Бобросвин меня завёл? Уговаривал бы одеваться каждый раз? Котлетку и пирожок обещал или ворчал, что я неблагодарная сучка? Или бы голенькой выводил бы по-быстрому? А может быть вообще разрешал на пелёнку в лоточек…

Любите своих хвостиков. А то вдруг вы поменяетесь местами в следующей жизни?

(с) Людмила Кнеллер

[iwannabeinperfectshape]

Мой рацион

О том, что мне не подходит/не нравится я рассказала, теперь самое время рассказать о том, что же в итоге я ем.

Варианты завтрака:

Овощной салат:

Вареная свекла + чеснок

Капуста (белокочаная или кольраби) + морковь

Капуста (белокочаная или кольраби) + огурец

Помидоры + огурцы

Помидоры + репчатый лук

Редиска + огурцы

Редька + морковь

Сырая морковь + изюм

Сырая свекла + сырая морковь

Варианты заправок к салату:

греческий йогурт теос натуральный 2%

сметана 15%

растительное масло нерафинированное - подсолнечное, рыжиковое, горчичное, иногда в смеси с натуральным яблочным уксусом

сыр с плесенью или брынза

Каша на молоке (овсяная или пшенная) без сахара, но с солью

Добавки к каше:

сливочное масло 82,5 % - 10 г

специи для чая и кофе ВВ

ягоды (голубика, клубника, вишня, крыжовник, ирга, реже малина)

Яйцо С0:

("Окское" или "Лето) вареное всмятку или вкрутую.

Добавки к яйцу:

печень минтая по-приморски - 10-15 г

зелёный или репчатый лук + кардамон молотый

хлеб ржаной "Украинский" (28 хлебзавода)

Фрукты:

Арбуз

Абрикосы

Бананы

Дыня

Китайская груша

Киви

Нектарины

Манго

Персики

Сладкие сорта груш

Сладкие сорта яблок

Сливы

Всё это я комбинирую в разных сочетаниях.

Так что завтрак это овощной салат + средний фрукт (либо два средних фрукта без салата либо один крупный фрукт вроде манго без салата). Если в салате жирная заправка, то каша без масла, со специями и (или) ягодами. И яйцо с печенью. Если яйцо вкрутую, то без хлеба. Если всмятку то с луком, кардамоном и хлебом.

Варианты напитков (без молока и сахара):

ячменный кофе

цикорий

гречишный чай

компот из сухофруктов

чай чёрный

чай ароматизированный

Варианты обеда:

Обед у меня более разнообразный чем завтрак, так что я не буду перечислять конкретные блюда. Стараюсь составлять обед по принципу гарвардской тарелки: овощи (свежие или варёные) + крупы (или бобовые или крахмалистые овощи вареные или макароны), порция мяса/рыбы/птицы/субпродуктов/грибов. И десертная точка.

Иногда могу заменить гарнир куском хлеба, но если я ела хлеб на завтрак, то в обед я его уже не ем. Не ем хлеб и в том случае, если он входит в состав блюда (например в котлетах).

Десертная точка:

фрукт (если на завтрак я съела не более одного фрукта)

горстка орехов или семечек (это пока они у меня есть, закончатся больше не куплю из-за индивидуальной непереносимости)

горстка изюма

чайная ложка мёда (это совсем редко из-за моей аллергии на мёд)

кусочек сыра (если сыра не было в утреннем салате)

кусочек солёного сала (сейчас у меня его нет, чтобы избегать соблазна перехватить лишний кусочек, помимо другого десерта).

Время от времени заменяю салат щами, борщом, рисовым супом. Но чаще всего я не совмещаю первое и второе в одном приеме пищи.

Напитки: см. завтрак.

Варианты ужина:

Творог 5%

Греческий йогурт натуральный 2%

Ряженка 3,2%

к творогу и йогурту/ряженке либо овощи (огурцы или помидоры + долька чеснока) с солью либо ягоды. Фрукты стараюсь вечером не есть, но иногда могу соблазниться на арбуз или персик, если в течение дня недобрала фруктов.

Яичница с дополнительным белком и помидорами (редко ибо два яйца в день это буржуйство)

Если я ем яичницу, то отказываюсь от творога либо делаю порцию меньше, но овощи или ягоды обязательны. Иногда я ужинаю супом, при условии, что не ела суп на обед.

Изредка заменяю ужин десертом (блин на миндальной муке с йогуртом/ряженкой и ягодами). Это очень вкусно и калорийно, но я плохо переношу миндальную муку, как и остальные орехи, поэтому я предпочитаю более лёгкий ужин.

Ещё время от времени я ем на ужин варёную рыбу (минтай или мойву) с сырыми овощами или варёными/тушёными (но не крахмалистыми).

Вот так я питаюсь.

Согласно Фэтсикрету я перебираю с жирами (а иногда и с углеводами) и не добираю белка. Пока что не получается решить эту проблему.

[vegetablegardens454]

Лекарства за Отслабване: Истината зад Медицинските Помощници

Отслабването е тема, която винаги е била актуална и често съпътства надежди, предизвикателства и загадки. В последните години, в контекста на нарастващата популярност на фитнеса и здравословния начин на живот, интересът към лекарства за отслабване също е нараснал. Но какво всъщност представляват тези лекарства и какво е мнението на медицинската общност относно тях? lekarstva za otslabvane

Какво са Лекарствата за Отслабване?

Лекарствата за отслабване обикновено са предназначени да подпомагат процеса на отслабване, като намаляват апетита, ускоряват метаболизма или намаляват усвояването на мазнини. Те могат да бъдат разделени на няколко основни категории:

Апетитни супресанти: Тези лекарства действат като регулатори на апетита, които намаляват желанието за храна и помагат на потребителите да консумират по-малко калории.

Термогеници: Те увеличават термогенезата (процеса на топлинно производство) в тялото, което ускорява метаболизма и помага за изгарянето на повече калории.

Инхибитори на усвояването на мазнини: Тези лекарства намаляват усвояването на мазнини от храната, което може да доведе до намаляване на общото калорийно възприемане.

Какво казва Медицинската Общност?

Макар да е възможно лекарства да бъдат полезни в определени случаи, медицинската общност изразява определени загрижености и резерви. Някои от основните причини за това включват:

Небезопасност и странични ефекти: Много от лекарствата за отслабване имат потенциални странични ефекти, като повишено сърдечно-съдово напрежение, нервозност и дори опасности за здравето, особено при продължителна употреба.

Ограничен ефект и устойчивост: Значителната част от хората, които използват лекарства за отслабване, възприемат само временно подобрение и често срещат трудности при поддържане на постигнатите резултати.

Необходимост от контролиран прием: За разлика от хранителните добавки, лекарствата за отслабване често изискват медицински надзор и рецепта, за да се избегнат нежелани последици.

Заключение

Изборът на лекарство за отслабване трябва да бъде направен след внимателно обмисляне и консултация със специалист. Важно е да се има предвид, че резултатите от тези продукти могат да варират значително и често са зависими от индивидуалната реакция на организма. Винаги е препоръчително да се избягват самолечението и да се консултира медицински специалист преди започване на каквито и да било нови медикаментозни режими.

[mimuuawii]

а калорийно ли есть себя?