#اهمیت تغذیه در دوران بارداری

[moviieebsd]

رازهای تغذیه مناسب برای باروری و سلامتی در دوران بارداری

دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک زن است و تغذیه مناسب در این دوران بسیار حائز اهمیت است. تغذیه صحیح و مناسب در دوران بارداری نه تنها برای سلامتی مادر بلکه برای رشد و توسعه سالم جنین نیز بسیار اهمیت دارد. در ادامه به برخی از راز‌های تغذیه مناسب برای باروری و سلامتی در دوران بارداری اشاره خواهیم کرد:

1. مصرف غذاهای کامل و تازه: در دوران بارداری، باید تغذیه از طریق مصرف غذاهای کامل و تازه صورت گیرد. ماهی، گوشت، سبزیجات، میوه‌ها، غلات و لبنیات مهم‌ترین منابع غذایی در این دوره هستند. دریافت غذا از منابع معتبر و نگهداری آن به صورت صحیح نقش مهمی در ایجاد تغذیه سالم دارند.

2. مصرف پروتئین: پروتئین یکی از عناصر مهم تغذیه در دوران بارداری است. مصرف منابع پروتئینی مانند ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، سویا، لوبیا و مغزها به رشد سالم جنین و تأمین نیازهای بدن مادر بسیار کمک می‌کند.

3. مصرف مواد آهن: مادران باردار باید برای پیشگیری از کم خونی و آنمی از مواد غذایی حاوی آهن استفاده کنند. این مواد شامل گوشت قرمز، ماهی، ذرت، نخود، لوبیا، اسفناج و آجیل‌ها می‌شود. همچنین، مصرف همزمان با ویتامین C (مانند پرتقال، تمشک و گلابی) به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.

4. مصرف اسید فولیک: اسید فولیک باعث پیشگیری از تشکیل خطرات جنینی و افزایش توانایی باروری می‌شود. منظور از اسید فولیک مصرف مکمل‌ها، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین (مانند سبزیجات تازه و خشک) و مصرف نوشیدنی‌هایی است که این ویتامین را در خود دارند.

5. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم: کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین بسیار ضروری است. بنابراین، مادران باردار باید مواد غذایی حاوی کلسیم مانند لبنیات، شیر، دوغ، پنیر، ماست و سبزیجات تارتناری را مصرف کنند.

6. مصرف برگ‌های سبز تارتناری: برگ‌های سبز تارتناری، همچون اسفناج و کلم، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این مواد غذایی به رشد سالم جنین و سلامت مادر در دوران بارداری کمک می‌کنند.

7. مصرف آب و مایعات: در دوران بارداری، مصرف کافی آب و مایعات بسیار ضروری است. این کار به کاهش احتمال تشکیل رویدادها مانند نشانه‌های پیش روی، یبوست و سرسره آب دهان کمک می‌کند.

8. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: مواد غذایی حاوی فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مادر و جذب بهتر مواد مغذی بسیار حائز اهمیت است. مصرف غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و خوراکی‌های میان وعده حاوی فیبر را توصیه می‌کنیم.

9. مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳: مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی چرب (مثل ماهی سردابی، سالمون، تون مرکب و ماهی کپور) برای توسعه مغزی و چشمی جنین و حفظ سلامتی قلب مادر بسیار اثربخش است.

در پایان باید یادآور شد که هر زن و هر بارداری نیازهای تغذیه‌ای خاص خود را دارد. ممکن است بهتر باشد با متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی متناسب با شرایط و نیازهای خودتان و جنینتان را تنظیم کنید. همچنین، هرگز از مصرف داروها و مکمل‌های تغذیه‌ای بدون مشاوره پزشک خودداری کنید.

[barenj]

آیا مصرف گوشت در دوران بارداری مجاز است؟

دوران بارداری یکی از حساس ترین زمان های زندگی یک زن است، چرا که باید در شیوه ی زندگی اش تغییراتی ایجاد کند، تا ناخواسته باعث آسیب رسیدن به جنین نشود؛ ویارهای عجیب این دوران غیرقابل انکار است.شاید یکی از علایق شما در دوران بارداری مصرف انواع گوشت ها باشد. در این دوران شخص باید از نظر غذایی تحت نظر کارشناس تغذیه باشد تا بتواند مواد غذایی که ملزم به مصرف است را از آن هایی که نباید مصرف کند غربال کند. مواد غذایی بسیاری وجود دارد که یک مادر در دوران بارداری نباید آن ها را مصرف کند که از جمله آن ها می توان به نوشابه های رژیمی، الکل، زعفران اشاره کرد. یکی از مواد غذایی اصلی در سبد غذایی هر ایرانی انواع گوشت است، پس بسیار طبیعی است که یک خانم باردار در مورد مصرف آن در دوران بارداری دچار تردید شود به همین دلیل قصد داریم در این مقاله در رابطه با مصرف گوشت در دوران بارداری صحبت کنیم. همه ی ما می دانیم که گوشت منبع بسیار غنی از پروتئین است و این ماده برای رشد جنین و هم چنین تقویت مادر بسیار حائز اهمیت است و به هیچ وجه نمی توان مصرف آن را نادیده گرفت اما در خصوص آن باید نکاتی را رعایت کرد که در ادامه برایتان توضیح می دهیم. باید و نبایدهای مصرف گوشت در دوران بارداری گوشت های مورد مصرف ما در ایران شامل گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله، بره، گوسفند، بره و... و گوشت سفید(گوشت مرغ، ماهی، بلدرچین، بوقلمون و...)می شوند که هر کدامشان به نوبه ی خود خواص منحصر به فردی دارند و باید در سبد غذایی ماهانه ما قرار بگیرند، اما درباره مادران باردار شرایط ویژه ای وجود دارد و آن ها باید در مصرف گوشت در دوران بارداری دقت بیشتری کنند. در دوران بارداری باید: گوشت را به صورت کاملا پخته شده مصرف کرد و از مصرف گوشت خام یا نیم پز به شدت خودداری کرد. بر اساس استانداردهای غذایی 2-3 بار در هفته گوشت مصرف کرد و تفاوتی نمی کند از گوشت قرمز و یا گوشت سفید استفاده کنید. اگر دچار سوء تغذیه هستید باید مصرف گوشتتان نسبت به سایر افراد بالاتر باشد. از سوشی و جگر استفاده نکنید. اگر مادر چند قلو باردار است باید به ازای هر قل 25 گرم به گوشت مصرفی اضافه شود. معجزه مصرف گوشت در دوران بارداری افراد عادی به ازای هر کیلوگرم از وزن خود به 8/0 گرم و افرادی که فعالیت زیادی دارند به ازای هر کیلوگرم وزن خود به 4/1 گرم پروتنین نیاز دارند که بخش اعظم این پروتئین از طریق خوردن گوشت تامین می شود، مصرف گوشت در دوران بارداری نیز شباهت زیادی با مصرف آن توسط افرادی که دارای فعالیت زیادی هستند، دارد. هر 100 گرم سینه مرغ 30 گرم پروتئین و هر 100 گرم گوشت قرمز 17 گرم پروتئین دارد که به نوبه ی خود می تواند تاثیر بسیار خوبی بر رشد کودک و سلامت مادر بگذارد؛ به همین دلیل در دوران بارداری شخص باید در کنار سایر مواد غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، لبنیات و کربوهیدرات ها از انواع گوشت نیز استفاده کند. تمامی نکاتی که گفته شد تنها بخش کوچکی از فواید گوشت بود و در واقع فواید دیگری مانند تامین مقدار زیادی از کلسیم، امگا3، امگا6، کالری و... بدن نادیده گرفته شد، اما این موضوع را نباید فراموش کرد که برای داشتن یک رژیم غذایی کامل به خصوص در دوران بارداری باید تمامی مواد غذایی که در هرم غذایی وجود دارد مصرف شود و بدون مشورت با پزشک نباید هیچ کدام از آن ها را حذف کرد. فواید گوشت گوساله در بارداری آهن به عنوان یک ماده معدنی مهم در دوران بارداری از اهمیت ویزه ای برخوردار است و چون بدن خود قادر به ساخت آهن نیست به همین دلیل وابسته به آهن مصرفی از رژیم غذایی می باشد. گوشت گوساله با میزان آهن بالایی که دارد می تواند جبران تمام کمبودهای خونی مادران را در زمان بارداری جبران کند. اما به دلیل طبع سردی که دارد نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. فواید گوشت گوسفندی در بارداری. گوشت گوسفندی غنی از آهن، کلسیم، روی، سلنیوم، مس، پتاسیم، منیزیم و منبع فوق العاده گروه ویتامین های B است که مصرف آنها در دوران بارداری از ضروریات می باشد. گوشت گوسفندی طبع گرم دارد و قسمت ران آن نسبت به سایر بخش ها چربی پایین تری دارد و برای مادران باردار مناسب تر است. فواید مصرف مرغ در بارداری گوشت بوقلمون منبع غنی گروه ویتامین های B، ویتامین A و همچنین املاحی چون ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻣﺲ، آﻫﻦ، روی، ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ می باشد. مصرف این گوشت برای مادران باردار توصیه شده است زیرا مانع از کم خونی می شود، با افسردگی مقابله می کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فواید گوشت بلدرچین در بارداری مصرف گوشت بلدرچین به میزان مناسب در دوران بارداری تا حدود زیادی تهوع بارداری را کاهش می دهد و در بهتر شدن وضعیت خواب مادران بارداری که از کم خوابی و بی خوابی رنج می برند، کم�� بزرگی است. این گوشت مغذی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی زیادی که دارد از آلرژی و آسم که از بیماری های شایع دوران بارداری هستند، جلوگیری می کند. عناصر معدنی موجود در گوشت بلدرچین مانع از افسردگی و پرخوری های دوران بارداری نیز می شود. پروتئین موجود در گوشت این پرنده نسبت به سایر پرندگان پنج الی ده درصد بیشتر است و به دلیل کلسترول کمتری که دارد فواید آن سریع تر جذب بدن می شود. فواید گوشت شترمرغ در بارداری گوشت شتر مرغ از دیدگاه طب سنتی دارای مزاج گرم و خشک است و در مقابله با بیماری های سرد رحمی توصیه شده است. آهن و روی گوشت های سفید کمتر از گوشت های قرمز است اما این دلیل نمی شود که خانم های باردار تنها به خوردن گوشت های قرمز اکتفا کنند زیرا در طولانی مدت دچار اضافه وزن خواهند شد. در مقابل گوشت های سفید کلسترول پایین تری دارند و مانع اضافه وزن می شوند. ----------------------------------------- کانون فرهنگی و آموزشی فروشگاه بارنج www.barenj.ir ۰۲۱۹۱۰۱۱۰۰۱ فروشگاه محصولات پروتئینی بارنج

https://barenj.ir/articles/509/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%AF%D9%88%D8%B4%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA

[rezvangol]

در زمان خرید سیسمونی باید به چه چیزی توجه کرد؟

مادران باردار اغلب متوجه می شوند که اولین بارداری آنها می تواند با تغییرات شدید در بدن و احساسات آنها پر شود. خوشبختانه، این مجموعه از نکات دستچین شده از تجربیات صدها زن، پزشک و افراد دیگر استخراج شده است که نه ماه هیجان انگیزی را که مادر و کودک را برای تولد آماده می کند، پشت سر گذاشته اند.

ادامه دهید و به هوس های بارداری خود تسلیم شوید. پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که هوس ناشی از تغییرات عاطفی یا کمبودهای تغذیه ای در رژیم غذایی شما باشد، اما دریافت نکردن غذاهایی که میل می کنید می تواند در زمانی که به استرس اضافی نیاز ندارید استرس زا باشد. فقط مراقب باشید که رژیم غذایی شما در کل سالم باشد.

سعی کنید ویتامین های دوران بارداری خود را در شب مصرف کنید. این قرص ها اگرچه برای رشد و نمو مناسب کودک شما ضروری هستند، اما می توانند باعث ایجاد حالت تهوع در برخی از مادران شوند. مصرف آنها قبل از دراز کشیدن یا همراه با غذا می تواند به بدن شما کمک کند تا با اثرات آنها سازگار شود. اگر نیاز به مصرف آنها در طول روز دارید، سعی کنید بعد از آن آدامس بجوید.

برای مادران بار اول، برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود از کودک نگهداری کنید. یادگیری بیشتر در مورد نحوه مراقبت از یک نوزاد قبل از اینکه فرزند شما به دنیا بیاید، هرگز ضرری ندارد. علاوه بر یادگیری نحوه مراقبت از نوزاد، می‌دانید چگونه نوزاد خود را به درستی در آغوش بگیرید و به او غذا دهید.

به طور منظم به پزشک کایروپراکتیک خود مراجعه کنید. در دوران بارداری استرس و وزن زیادی بر ستون فقرات، باسن و سایر مفاصل وارد می شود. با داشتن یک تنظیم منظم به خودتان لطف کنید. این باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، راحت‌تر شوید و از آن دردها و دردهای بارداری جلوگیری کنید.

کفش نو بخر همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، وزن اضافی مرکز ثقل شما را از بین می برد و فشار بیشتری به پاهای شما وارد می کند. این می تواند باعث احتباس مایعات و صافی کف پا شود. چند کفش راحت بخرید که از شما پشتیبانی خوبی می کند. آنها برخی از نگرانی های ذکر شده قبلی را کاهش خواهند داد.

به ورزش کردن ادامه دهید. مخصوصاً در آن چند ماه اول که ممکن است احساس خوبی نداشته باشید، نظم دادن به خود برای فعال ماندن از اهمیت بیشتری برخوردار است. صبح یا عصر به پیاده روی بروید. وزنه های سبک را انجام دهید. این کار بدن شما را در دوران بارداری شاداب نگه می دارد و کاهش وزن بعد از زایمان را بسیار آسان تر می کند.

اگر قبلاً هرگز بچه دار نشده اید، زنانی را پیدا کنید که بتوانید در مورد این تجربه با آنها صحبت کنید. بیشتر مادران از اینکه تمام جزئیات کوچک تجربه تولد خود را در اختیار شما قرار دهند، خوشحال هستند. این به پاسخگویی به سوالات شما و درک بهتر فرآیند کمک می کند.

در زمان خرید سیسمونی نوزاد حتما باید نسبت به امنیت وسایل سیسمونی اطمینان حاصل کنید.

نوشیدن آب زیاد همیشه یک انتخاب سالم است و در دوران بارداری ضروری است. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار کم آبی می شوند که منجر به یبوست و سایر مشکلات مربوط به آن می شود. بنابراین، نوشیدن چهل و هشت تا شصت و چهار اونس در روز را هدف خود قرار دهید و از اثرات بد کم آبی بدن جلوگیری کنید.

هنگام بارداری، باید به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم در طول بارداری به شما کمک می کند از اضافه وزن جلوگیری کنید. ورزش همچنین می تواند گردش خون شما را افزایش دهد که به شما کمک می کند از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. سعی کنید از ورزش در عصر خودداری کنید زیرا خوابیدن را برای شما دشوار می کند.

هنگام تزئین مهد کودک جدید خود مراقب سموم و بخارات باشید. اگر قصد نقاشی یا کاغذ دیواری دارید، پنجره ها را کاملا باز نگه دارید و سعی کنید از کارهای سنگین دوری کنید. دست یاری بدهید، اما اجازه دهید دیگران کارهای سنگین را انجام دهند.

هنگامی که باردار هستید، یکی از چیزهایی که می خواهید در اسرع وقت آن را ترک کنید، سیگار کشیدن است. سیگار کشیدن می تواند باعث نقص مادرزادی برای کودک شما شود، بنابراین قطع فوری این خطر را محدود می کند. به گروه های حمایتی بپیوندید تا اراده ای را که برای ترک این عادت ناسالم به آن نیاز دارید افزایش دهید. همچنین باید اصرار داشته باشید که افرادی که سیگار می کشند این کار را در اتاق شما انجام ندهند.

اگرچه ممکن است برای برخی بحث برانگیز باشد، اگر باردار هستید، ممکن است عاقلانه باشد که روی گزینه های خود فکر کنید. گاهی اوقات شما به سادگی برای بچه دار شدن آماده نیستید. با وجود گزینه های بسیار از سقط جنین، به فرزندخواندگی، تا بچه دار شدن، به نفع هر فرد است که به طور کامل به آن فکر کند، زیرا تنها کسی که در نهایت به شما آسیب می رساند، کودک است.

بسیاری از مردم می خواهند بارداری خود را در سه ماه اول از مردم پنهان نگه دارند. بهتر است یک نفر را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. این به شما این امکان را می دهد که از همه چیزهایی که در زندگی شما می گذرد رها شوید و در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.

هنگام تلاش برای باردار شدن، به یاد داشته باشید که ممکن است تا یک سال طول بکشد تا این اتفاق بیفتد، بنابراین اگر بلافاصله این اتفاق نیفتد، سعی کنید استرس زیادی نداشته باشید. استرس می تواند تأثیر منفی بر تلاش های شما حتی بیشتر بگذارد. با این حال، اگر بیش از 35 سال دارید و بیش از شش ماه است که تلاش کرده اید، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر دیابت بارداری دارید، سعی کنید از مصرف دارو برای درمان آن خودداری کنید. بسیاری از این داروها می توانند به جنین شما آسیب برسانند. در عوض، تکنیک‌های طبیعی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید، از جمله تماشای آنچه می‌خورید و پایبندی به یک برنامه ورزشی ایمن. اگر مورد شما شدید باشد، پزشک ممکن است سعی کند یک داروی بی خطر پیدا کند.

در دوران بارداری از بهداشت دندان غافل نشوید. حتی زمانی که باردار نیستید، مطمئناً این کار بسیار مهمی است. در زمان بارداری بسیار مهم است. بارداری زنان را مستعد ابتلا به مشکلات دندانی مانند بیماری لثه یا التهاب لثه می کند. و اگر از لثه ها و دندان های خود مراقبت نمی کنید، فقط می تواند مشکلات را تسریع کند. بنابراین حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.

فرقی نمی کند که یک نوزاد، دوقلو یا حتی سه قلو داشته باشید. این احتمال وجود دارد که در چند ماه آینده تغییرات زیادی را تجربه کنید. این بینش ها را به خاطر داشته باشید که متوجه تفاوت های هیجان انگیز در ظاهر، رفتار و احساس خود در هنگام آماده شدن برای تولد نوزادان می شوید.

[drazimzad]

. 🔷تغذیه مادر در دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد، زیرا تاثیر به سزایی بر رشد و تکامل دندان کودک می گذارد. مواد غذایی که جنین از بدن مادر به دست می آورد، همگی بر رشد دندان ها اثر دارند. . . 🔷رشد و تکامل دندان در ابتدا با معدنی شدن ماتریکس پروتئینی همراه است و به طور معمول در حدود ماه سوم جنینی آغاز شده و تا حدود 10 سالگی ادامه می یابد، به همین دلیل است که بر اهمیت تغذیه مادر تاکید بسیاری شده است. در دوران بارداری عناصر مهمی مانند کلسیم، فسفر و ویتامین D برای شکل گیری دندان وجود دارند. . . 🔷همچنین برای سلامت دندان های کودک مصرف عدس، گوشت سفید، میوه و سبزیجات برای زنان باردار از اهمیت بالایی برخوردار است. در تمام مراحل تکامل و رویش دندان تغذیه مناسب اهمیت داشته و باید به آن توجه شود. به طور کلی در طول زندگی، رژیم غذایی فرد، نقش موثری برای سلامت دهان و دندان و مقاومت آن برای مقابله با عفونت و افزایش عمر دندان دارد. . . 📤@drazimzad . . . #دکتر_شیما_عظیم_زاد #دندان_بارداری #جراح_دندانپزشک #تغذیه_دندان #دندان_نوزاد #دندان_شیری #کودک_دندان — view on Instagram https://ift.tt/3sWKIhC

[koloukhundery]

فواید انجیر خشک برای سلامتی

خواص بی نظیر انجیر خشک برای سلامتی

تیم تحریریه

27 شهریور 99

همان‌طور که می‌دانید انجیر میوه‌ایست شیرین و مقوی و البته پرکاربرد! از انجیر خشک گرفته تا مربای انجیر، کمپوت، مارمالاد، آب انجیر و …از کاربرد این میوه تابستانه هستند. جالب است بدانید انجیر خشک‌شده نسبت به انجیر معمولی، 5 برابر کالری بیشتری دارد؛ همین عامل باعث محبوبیت خرید میوه خشک در بین ما ایرانیان شده است.

درخت این میوه‌ی بهشتی دارای برگ‌های سبز و پنجه‌ای است که بلندی آن به ۶ متر می‌رسد و به دلیل عدم مقاومت در برابر سرمای شدید، در مناطق گرمسیر و معتدل کشت می‌شود. معمولا این درخت از سال چهارم به بعد میوه می‌دهد و تا 20 سالگی مثمر است.

انجیر تازه به دلیل بافت آب‌دار و شاداب طرفداران زیادی دارد اما میوه‌های ظریفی هستند و هر سال فقط برای مدت کمی در دسترس می‌باشند. انجیر تازه فقط ۱ تا ۲ هفته پس از برداشت خوب و قابل خوردن می‌باشد؛ در حالی که انجیر خشک می‌تواند در طول سال ذخیره شود. در این مقاله قصد داریم با شما درباره‌ی نحوه‌ی خشک‌کردن این میوه تابستانه و خواص عالی آن برای سلامتی صحبت کنیم.

خواص انجیر خشک

1. جوان‌سازی پوست

استرس اکسیداتیو فرآیندی است که در آن، میان آنتی‌اکسیدان‌ها و رادیکال‌های آزاد عدم تعادل به وجود می‌آید. استرس اکسیداتیو، به مرور زمان کلاژن پوست را تخریب کرده و روند طبیعی پوست برای ترمیم و بازسازی را متوقف می‌کند. نتیجه‌ی این فرآیند، ظاهرشدن چین‌وچروک‌های پوستی، جوش و تیرگی بر روی پوست ما خواهد بود. انجیر خشک سرشار از آنتی‌اکسیدان است که مانع از اعمال اثرات منفی رادیکال‌های آزاد بر سطح پوست و پیری زودرس شود.

2. جلوگیری از ریزش مو

مو یکی از ارکان اصلی زیبایی هر فرد محسوب می‌شود و سلامت مو برای ما بسیار مهم است. موی ما نیز مثل سایر اعضای بدن برای رشد و ترمیم خود، به مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارد. کمبود هر یک از این مواد مغذی، باعث آسیب به بافت مو و درنهایت شکنندگی و ریزش آن خواهد شد.

خواص انجیر برای سلامت مو به‌قدری زیاد است که در بسیاری از شامپوها، نرم‌کننده‌ها و ماسک‌های مو از مشتقات آن استفاده می‌شود. این میوه سرشار از ویتامین C، ویتامین E، منیزیم، روی و ویتامین‌های گروه B می‌باشد. همه‌ی این مواد، برای رشد و ترمیم مو الزامی هستند.

3. کاهش سطح کلسترول

افزایش سطح کلسترول خون، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد. چرا که این چربی در دیواره رگ‌ها رسوب می‌کند و به مرور زمان انباشته می‌شود. پس از مدتی ممکن است این توده‌ از جای خود کنده و با ایجاد لخته خون، باعث حمله‌های قلبی یا سکته‌ی مغزی می‌شود.

انجیر خشک حاوی نوعی فیبر قوی به نام پکتین است. پکتین محلول در آب بوده و سیستم گوارشی بدن نمی‌تواند آن را جذب کند؛ بنابراین در طول دستگاه گوارش حرکت کرده و قابلیت جذب آب را نیز دارد. درنتیجه به یک توده‌ی ژله مانند و چسبناک تبدیل می‌شود. این توده در طول مسیرش کلسترول‌های اضافی در روده را به خود چسبانده و درنهایت از بدن خارج می‌شود. با مصرف مداوم انجیر خشک سلامت قلبی و گوارشی خود را تامین کنید.

4. مقابله با یبوست

یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که در آن افراد به‌سختی عمل دفع را انجام می‌دهند. جالب است بدانید مواد هضم شده در روده بزرگ، به‌صورت مایع هستند. در روده بزرگ آب از مواد هضم شده جذب می‌شود و هرچه مواد هضم شده زمان بیشتری را در روده بزرگ باشند، مدفوع نیز سفت تر خواهد شد و یبوست به وجود می‌آید. به همین خاطر است که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

در هر 3 عدد انجیر خشک تقریبا 5 گرم فیبر نامحلول وجود دارد. همان‌گونه که در بالا گفته شد، فیبر توسط دستگاه گوارش هضم و جذب نمی‌شوند. فیبرهای نامحلول در آب حل نمی‌شوند اما به بهبود حرکات روده و افزایش حجم مدفوع کمک می‌کند؛ درنتیجه موجب کمک به دستگاه گوارشی و جلوگیری از یبوست خواهد شد.

5. کمک به کاهش وزن

فیبر محلول موجود در انجیر، به دو صورت به کاهش وزن کمک خواهد کرد؛

پکتین می‌تواند مهارکننده قوی اشتهای شما باشد؛ به دنبال کاهش اشتها، شما میل کمتری به مصرف غذا خواهید داشت و کالری کمتری دریافت خواهید کرد؛ بنابراین به سادگی می‌توانید کاهش وزن را تجربه کنید.

نوعی از فیبرهای محلول در دستگاه گوارش هضم و جذب نمی‌شود، اما باکتری‌های مفید روده می‌توانند آن را جذب کنند. این باکتری‌های مفید با ترشح آنزیم، فیبر محلول را جذب خواهند کرد. فیبر محلول تجزیه‌شده، به‌عنوان یک پرای‌بیوتیک عمل می‌کند و مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار باکتری‌ها قرار می‌دهد و موجب رشد و تکثیر آن‌ها می‌شود. این فرآیند که هضم و جذب فیبر محلول نام دارد، موجب تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه خواهد شد. کار این اسیدهای چرب، کاهش ذخیره چربی در بدن و افزایش چربی سوزی خواهد شد. نتیجه‌ی این فرآیند، کاهش وزن و چربی است.

6. تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

کلسیم یک عنصر بسیارمهم برای بدن محسوب می‌شود. همه‌ی افراد برای ساخت و ترمیم استخوان‌ها، حفظ سلامتی دندان‌ها و ارتباط سالم بین مغز و سایر قسمت‌های بدن به کلسیم نیاز دارند. جالب است بدانید تا سن 25 سالگی، کلسیم باعث تقویت و کامل شدن استخوان‌ها می‌شود. پس از آن، شروع به تعمیر و نگه‌داری استخوان‌ها می‌کند.

با افزایش سن به‌تدریج از ضخامت استخوان‌ها کاسته می‌شود و افراد مسن بیشتر در معرض شکستگی و پوکی استخوان قرار دارند؛ بنابراین باید مواد غذایی حاوی کلسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهند. انجیر خشک یکی از مواد مغذیست که سرشار از کلسیم است. همچنین فسفر موجود در انجیر نیز به تقویت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

7. بهبود کم‌خونی

آهن نیز یکی از عناصر ضروری برای بدن ما می‌باشد. مهم‌ترین نقش آهن، ساخت گلبول‌های خون و به دنبال آن خون‌سازی است. انجیر خشک سرشار از آهن و ویتامین c می‌باشد. وجود این دو ماده برای افراد کم‌خون اهمیت ویژه‌ای دارد؛ مخصوصا افرادی که به خاطر کمبود آهن، دچار کم‌خونی هستند. همچنین این افراد دچار ضعف و خستگی مفرط هستند؛ انجیر خشک قند فراوانی دارد که باعث مضاعف شدن انرژی در بدن و جلوگیری از ضعف می‌شود. همچنین موارد زیر از خواص انجیر خشک‌شده هستند؛

برای تقویت حافظه و مغز تاثیر بسزایی دارد.

خوردن انجیر خشک به همراه بادام، پسته و گردو موجب تقویت حافظه و قدرت تفکر می‌شود.

نفخ معده را رفع می‌کند.

انجیر خشک ۵ برابر انجیر تازه کالری دارد.

انجیر سرشار از ویتامین ب ۶ بوده و در کاهش تهوع در دوران بارداری موثر است.

جوشانده غلیظ انجیر خشک برای رفع سرماخوردگی بسیارمفید بوده و غرغره‌کردن آن، گلودرد را برطرف می‌کند.

نحوه خشک‌کردن انجیر

نکات قبل از خشک کردن انجیر

نکته‌ای که در انتخاب انجیر برای خشک‌کردن حائز اهمیت است، انتخاب انجیر استهبانات است. این انجیر زرد و خوش‌رنگ است و مزه‌ی بسیار شیرینی دارد و پس

از خشک‌کردن به شکل انجیرهای خشک بازاری خواهد شد. نکته‌ی بعد هنگام خرید این است که دقت داشته باشید مزه‌ی انجیر ترش نباشد و پوست آن تازه و کمی نرم باشد. همچنین انجیر خریداری شده، نه خیلی رسیده و نرم باشد و نه سفت و نارس باشد.

از یک کیلو انجیر تازه تقریبا ۳۰۰ گرم انجیر خشک حاصل می‌شود.

در تمامی روش‌ها پیش از هر کاری انجیرها را بشویید، اگر لکی روی آن ها قرار دارد آن را با چاقو برش می‌دهیم .سپس انجیر را درسته با کمی ساقه خشک کنید یا ساقه آن را چیده و از وسط به دو نیم تقسیم کنید.

قبل از خشک‌کردن انجیر، برای شیرین‌تر شدن انجیرها می‌توانیم آن‌ها را به مدت 10 دقیقه در شربت بجوشانیم ؛ البته افرادی که بیماری دیابت دارند، نباید انجیر را به شربت آغشته کنند. برای این کار یک لیوان شکر را در دو لیوان آب مخلوط می‌کنیم و می‌گذاریم تا بجوشد. سپس انجیرها را به شربت در حال جوش اضافه می‌کنیم و اجازه می‌دهیم ده دقیقه به‌آرامی درون شربت بجوشد. سپس آن‌ها را بیرون آورده و می‌گذاریم تا آب آن خشک شود.

روش اول: خشک‌کردن انجیر در آفتاب

در صورت فراهم بودن شرایط محیطی گرم و خشک (فصل تابستان) و وجود فضای آزاد در منزل، انجیر را می‌توان به کمک نور خورشید خشک کرد.

ابتدا انجیرها را از وسط نصف می‌کنیم؛ در این مرحله می‌توانیم آن‌ها را به آرد آغشته کنیم (اختیاری).

سپس آن‌ها را روی صفحه توری قرار داده و در یک جهت قرار می‌دهیم. باید توجه داشته باشیم که انجیرها به هم نچسبند و آن‌ها را با فاصله از هم قرار دهیم.

روی انجیرها را با یک توری نازک پوشانده تا از گردوغبار و حشرات در امان باشند.

انجیرها دو روز باید زیر آفتاب قرار گیرند. هنگامی که انجیرها خشک شدند صبح زود باید آن‌ها را جمع کنیم؛ چون گرم شدن هوا باعث نرم شدن میوه می‌شود و ماندگاری آن را پایین می‌آورد. یک راه دیگر نیز برای خشک‌کردن در آفتاب وجود دارد؛ می‌توانید برای خشک‌کردن انجیر، میوه‌ها را به شکل دانه‌های تسبیح از نخ عبور داده و در جایی که در معرض نور خورشید باشد آویزان کنید. دقت داشته باشید در این روش، قبل از خشک شدن انجیر مقداری آرد به آن زده شود.

روش دوم: خشک‌کردن انجیر در فر

مرحله اول فر را از قبل گرم کرده و دمای آن را روی ۶۰ درجه سانتی‌گراد قرار می‌دهیم.

سپس انجیرها را روی صفحه مشبکی فر قرار می‌دهیم؛ به طوری که با هم برخورد نداشته باشند.

آن‌ها را داخل فر می‌گذاریم و درب فر را کمی باز می‌گذاریم تا رطوبت انجیر از فر خارج شود.

هر 2 ساعت یک‌بار به انجیرها سر می‌زنیم.

زمان مورد نیاز برای خشک شدن انجیر نیمه خشک در فر حدود ۱۲ الی ۱۸ ساعت و زمان خشک شدن انجیر تازه در فر ۳۶ ساعت می‌باشد.

انجیر خشک زمانی به دست می‌آید که آب داخل میوه کاملا خشک شود و میوه حالت چروکیدگی پیدا کند.

روش تهیه آب انجیر

برای تهیه آب انجیر، ابتدا انجیرهای خشک را از وسط باز کرده تا مطمئن شویم سالم هستند؛ سپس آن‌ها را با آب سرد شسته تا ذرات گردوغبار از روی آن‌ها پاک شود. انجیرهای خشک را در ظرفی شیشه‌ای (پارچ) بریزید و به ازای هر 5 تا 6 عدد انجیر، یک لیوان آب ولرم به آن اضافه کنید سپس آن را یک الی دو روز در یخچال قرار دهید تا انجیرها نرم شوند و بعد آن را به‌عنوان یک نوشیدنی گوارا میل کنید

نحوه خیساندن انجیر خشک در شیر

انجیرها را با آب سرد می‌شوییم تا گردوغبار آن تمیز شوند سپس آن‌ها را از وسط نصف می‌کنیم. سپس انجیرها را در ظرف درب داری بریزید و به ازای هر ۵-۶ عدد انجیر، یک لیوان شیر به آن اضافه کرده و دو روز آن را در یخچال نگه‌دارید سپس آن را میل کنید.

خواص آب انجیر

آب انجیر برای تقویت سیستم گوارشی، تنفسی و کبد و رفع کم‌خونی مفید بوده و مصرف آن به افرادی که دارای کمبود آهن هستند توصیه می‌شود.

خنک کننده بدن است و برای رفع تب و درمان سرماخوردگی موثر است.

موجب بهبود کارایی کلیه‌ها و مثانه می‌شود.

این‌ نوشیدنی زخم معده را تا حدودی بهبود می‌بخشد.

جهت خرید انجیر خشک بر روی لینک زیر کلیک کنید.

خرید انجیر خشک

[barenj]

خواص شگفت انگیز گوشت بز

گوشت بز دارای خواص بسیار زیادی می باشد که می تواند بر روی سلامتی بدن انسان تاثیر مثبتی بگذارد و شاید برایتان جالب باشد که بدانید بیشتر مصرف کننده های این نوع گوشت در آسیا به ویژه در کشور هندوستان هستند، ما در این مطلب قصد داریم در رابطه با خواص آن و تاثیر آن بر روی سلامتی بدن انسان برای شما کاربران عزیز نکاتی را ذکر کنیم. همانطور که میدانید اکثر مردم ترجیح می دهند به جای گوشت بز از گوشت مرغ و گوشت گاو استفاده کنند اما شاید برایتان جالب باشد که چربی موجود در آن از چربی موجود در گوشت مرغ بسیار کمتر است ؛ بنابراین شما می توانید با اضافه کردن این گوشت به رژیم غذایی خود سلامتی بدن خود را تامین کنید. بهداشت: اگر بخواهیم گوشت بز را با گوشت گاو و گوشت مرغ مقایسه کنیم که کدام یک تمیز تر و بهداشتی تر می باشند، باید گفت که گوشت بز تمیز تر و بهداشتی تر است زیرا: بز از علوفه  طبیعی تغذیه می کند و هیچ هورمونی به آن تزریق نخواهد شد و از همه مهم تر بزها در مزرعه های کوچک پرورش می یابند. اما گاو و مرغ در مرغداری ها و گاوداری های بسیار بزرگ پرورش یافته خواهند شد. بنابراین می توان نتیجه گرفت که بهتر است به جای مصرف بی رویه گوشت گاو و گوشت مرغ از این نوع گوشت استفاده کنید. ارزش غذایی: گوشت بز حاوی مقادیر بسیار زیادی از پروتئین، آب، چربی غیر اشباع ، نیاسین ، ویتامین b6،  b12،  ویتامین آ، ویتامین e ، ویتامین c و ویتامین k است و اگر بخواهیم در مورد املاح و مواد معدنی که در گوشت وجود دارد صحبت کنیم می توانیم به:  کلسیم، آهن، مس، فسفر، زینک و سلنیوم اشاره کنیم و همچنین اینکه حاوی مقادیر زیادی از پتاسیم و سدیم می باشد، البته لازم به ذکر است که این گوشت حاوی کلسترول بالایی است. بنابراین افرادی که دارای مشکلات قلبی و عروقی و حتی دارای فشارخون بالا می باشند بهتر است که در ماه یک الی دو بار از این نوع گوشت استفاده کنند تا سلامتی آنها به خطر نیفتد.  حال قصد داریم در مطلب زیر به تاثیر مصرف آن بر روی سلامتی بدن صحبت کنیم. تاثیر گوشت بز بر روی سلامتی بدن: افزایش هموگلوبین: همانطور که میدانید هموگلوبین در متابولیسم بدن نقش بسزایی دارد علی الخصوص در دوران بارداری برای رشد جنین یکی از تاثیرگذارترین موارد می باشد. و همانطور که در بالا ذکر شد گوشت بز حاوی مقادیر بسیار زیادی از آهن و ویتامین b12 می باشد؛ این دو تاثیر مستقیم بر روی تولید سلول های قرمز خون و افزایش هموگلوبین بدن دارند. جلوگیری از نقایص مادرزادی: اگر شما در طول بارداری خود از گوشت بز استفاده کنید می توانید از بروز نقایص مادرزادی بر روی جنین خود جلوگیری کنید زیرا تمامی مواد و املاح معدنی و پروتئین هایی که در آن وجود دارند که تاثیر مستقیمی بر روی رشد جنین خواهد گذاشت،  اما این نکته را فراموش نکنید که شما باید از مصرف بی رویه آن خودداری کنید. خرید گوشت بز جلوگیری از بروز سرطان: همانطور که در بالا ذکر شد گوشت بز حاوی پروتئین ها ویتامین ها و اسیدهای بسیار زیادی است،  که تمامی آنها مانع از بروز سرطان و رشد سلولهای سرطانی در بدن می شوند بنابراین اگر سلامت بدنتان برایتان  حائز اهمیت است سعی کنید حتماً این گوشت را در رژیم غذایی خود جای دهید. تقویت کننده ی استخوان ها:  این گوشت حاوی مقادیر بسیار زیادی از کلسیم است ؛ به طوری که شما اگر یک وعده غذایی از گوشت آن استفاده کنید کلسیم آن روز بدن شما به طور کامل تامین شده و تمامی استخوان های بدن شما تقویت خواهند شد. کنترل قند خون: شاید برایتان جالب باشد که تنها گوشت قرمزی که می تواند به افراد دیابتی کمک کند که سطح قند خون بدنشان کنترل شود گوشت بز می باشد. زیرا: گوشت بز از ابتلا به چاقی جلوگیری کرده و سرشار از ویتامین هایی می باشد که برای کنترل وزن مناسب هستند. بنابراین افرادی که به دیابت مبتلا هستند به خصوص دیابت نوع 2 به آنها پیشنهاد می کنیم که حتما از این نوع گوشت برای حفظ سلامتی بدن خود استفاده کنند. ---------------------------------------- کانون فرهنگی و آموزشی فروشگاه بارنج www.barenj.ir ۰۲۱۹۱۰۱۱۰۰۱ فروشگاه محصولات پروتئینی بارنج پاسخگویی 24 ساعته 

https://barenj.ir/articles/50/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%DA%AF%D9%88%D8%B4%D8%AA-%D8%A8%D8%B2

[clinicexir]

این یکی از معروف‌ترین جملات طبیب الاطبا، حکیم ابوعلی سیناست؛ که علم پزشکی هرچقدر بیشتر پیشرفت کرد بر درستی آن بیشتر صحه گذاشت.

این که افراد در طی روز چه چیزهایی می‌خورند؟ چه میزان از هر ماده غذایی یا نوشیدنی را مصرف می‌کنند؟ با چه سبکی غذا می‌خورند؟ و در خوردن چه چیزهای زیاده روی کرده یا چه مواد غذایی را کمتر مصرف می‌کنند؟ همگی موضوعاتی است که تأثیر مستقیمی روی سلامتی، شادابی و تناسب اندام آن‌ها دارد.

به همین دلیل شاید به جرئت بتوان گفت که رژیم غذایی به معنی عادات غذایی، اصلی‌ترین شاخص سلامتی افراد جامعه است. سایر موارد مانند میزان تحرک افراد در طی روز، استرس یا فشار روانی، آلودگی‌های محیط زیست و … از نظر تأثیرگذاری روی سلامت، احتمال ابتلا به بیماری و طول عمر افراد در درجه پایین‌تری از اهمیت قرار دارند.

تصور عموم مردم از رژیم غذایی این است که فقط افرادی که دچار اضافه وزن هستند، ورزشکاران، فعالان حوزه فشن و مدلینگ یا کسانی که تمایل دارند کمی چاق‌تر شوند به آن نیاز دارند. همچنین واژه رژیم غذایی معادل با تصویر یک بشقاب خالی یا ظرف پر از سبزی‌های نپخته‌ است.

این در حالی است که اولاً رژیم غذایی فقط مختص به گروه‌های محدودی نیست که با اهداف خاصی سبک غذا خوردن و حجم غذای مصرفی خود را تغییر می‌دهند. رژیم غذایی به معنی اصلاح عادات غذایی است که تقریباً برای همه افراد جامعه یک امر ضروری محسوب می‌شود.

در ثانی سال‌ها است که رژیم غذایی دیگر به معنی نخوردن غذا، حذف برخی مواد غذایی از برنامه روزمره یا جایگزین کردن دائمی سبزی‌های نپخته به‌جای گوشت یا سایر غذاهای هوس برانگیز نیست. اکنون رژیم غذایی به معنی اصلاح اصولی سبک غذا خوردن و تعیین میزان کالری مورد نیاز بدن است که می‌توان آن را از هر گروه مواد غذایی به دست آورد.

افراد زیادی هستند که برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر به رژیم غذایی نیاز دارند. اما ممکن است خودشان ندانند که رژیم غذایی چقدر برای آن‌ها حیاتی است.

چه کسانی نیاز به دریافت

رژیم غذایی

دارند؟

افرادی که اضافه وزن دارند

این گروه از افراد بیشترین نیاز را به دریافت رژیم غذایی دارند. چاقی عاملی است که نه تنها اعتماد به نفس افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه از نظر فیزیکی هم مشکلاتی بسیار زیادی را متوجه آن‌ها می‌کند.

چاقی عاملی است که منجر به بروز مشکلاتی نظیر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، قند، دردهای مفصلی، آرتروز، دیسک کمر و صدها معضل فیزیکی دیگر می‌شود.

کسانی که به شدت لاغر هستند

شاید افراد چاق بیشتر در معرض بیماری‌های ناشی از اضافه وزن باشند. به همین دلیل توجه بیشتری را به خود جلب می‌کنند. اما این به معنی بی‌اهمیت بودن رعایت رژیم غذایی برای افراد به شدت لاغر نیست.

بسیاری از افراد به دلایل گوناگونی مانند پرکاری تیروئید یا بیماری‌های دیگر دچار کمبود وزن شدید هستند. این موضوع مشکلاتی نظیر کم‌خونی، کمبود ویتامین، کاهش سطح مواد معدنی و پوکی استخوان را برای آن‌ها پدید می‌آورد. بنابراین رعایت رژیم غذایی اصولی که در آن تمام نیازهای این گروه از افراد به مواد غذایی و ویتامین‌ها در نظر گرفته شده باشد، اهمیت بسیار زیادی دارد.

ورزشکاران حرفه‌ای

همان اندازه که ورزش کردن برای ورزشکاران حرفه‌ای یک امر حیاتی است، رعایت رژیم غذایی نیز برای آن‌ها مهم است. بسیاری از کسانی که ورزش کردن را برای ادامه مسیر زندگی خود تا همیشه انتخاب می‌کنند، به این موضوع واقف نیستند که در کنار انتخاب یک مربی خبره، نیاز دائمی به یک متخصص تغذیه نیز دارند. فردی که قادر باشد همواره بر اساس نیازهای بدن ورزشکار، یک رژیم غذایی متناسب برای او تنظیم کند.

در غیر این صورت، یعنی اگر ورزشکاری بدون رعایت رژیم غذایی اصولی به ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا ادامه دهد، دیر یا زود دچار کمبود خون، ویتامین، پروتئین، کلسیم و … خواهد شد. معضلاتی که هرکدام سلامتی فرد را نشانه گرفته و به تنهایی می‌توانند آینده او در حرفه ورزش را تحت تأثیر قرار دهند.

بیماران مبتلابه دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ که به آن مرض قند نیز گفته می‌شود، بیماری خطرناک اما قابل کنترلی است که تعداد مبتلایان آن در جهان روزبه‌روز بیشتر می‌شود. نوع تغذیه و رعایت رژیم غذایی مهم‌ترین نقش را در مهار این بیماری ایفا می‌کنند. اهمیت رژیم غذایی برای بیماران دیابتی به اندازه تزریق انسولین بوده و به همان اندازه حیاتی است.

بیماران قلبی

افرادی که به دلیل ابتلا به بیمارهای قلبی همواره از داروهای خاصی استفاده می‌کنند، یا کسانی که جراحی قلب داشته‌اند، باید برای کمک به عملکرد درست قلب خود از رژیم غذایی مخصوصی تبعیت کنند.

افرادی که ریسک ابتلا به سرطان در آن‌ها بالا است

برخی از انواع سرطان بدون هیچ دلیلی در بدن پدیدار می‌شوند. اما انواعی از این بیماری وجود دارد که عامل ژنتیک یا وراثت در آن‌ها مؤثر شناخته شده است. افرادی که در اعضای خانواده یا اقوام درجه یک خود موارد ابتلا به چنین سرطان‌هایی را داشته‌اند، می‌توانند با تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی، ریسک ابتلا به سرطان را در خودشان به شدت کاهش دهند.

بیماران گوارشی

دستگاه گوارش موظف است غذای مصرف شده را هضم کرده و مواد مورد نیاز هر کدام از ارگان‌های بدن را تأمین کند. اما اگر همین دستگاه گوارش نتواند عملکرد درستی داشته باشد، همه اعضای بدن دچار مشکل خواهند شد.

بیماری‌های گوارشی مشکلات بسیار شایعی هستند که برخی از آن‌ها با دارو قابل درمان است. اما بیشتر مشکلات گوارشی را می‌توان به کمک رعایت رژیم غذایی برای همیشه مهار کرد.

کودکان دارای اضافه وزن یا کمبود وزن

کودکان نیز می‌توانند دچار چاقی یا کمبود وزن شدید باشند. البته سبک زندگی والدین روی این مسئله تأثیر مستقیمی دارد. به هر حال اهمیت رژیم غذایی برای کودکان هرگز کمتر از بزرگ‌سالان نیست. چه بسا مسئله رعایت عادات غذایی برای کودکان مهم‌تر از بزرگ‌سالان باشد. زیرا آن‌ها هنوز در آغاز راه زندگی هستند. بنابراین راحت‌تر می‌توان رژیم غذایی آن‌ها را تغییر داد تا در آینده با جسم سالم‌تری زندگی کنند.

بیماران مبتلا به انواع آلرژی

اغلب آلرژن‌ها، یا همان مواد آلرژی زا درون مواد خوراکی وجود دارند. بنابراین کسانی که دچار آلرژی‌های شدید هستند با حذف مواد غذایی آلرژی‌زا جلوی ابتلا به بیماری را می‌گیرند. اما مسئله این است که پرهیزهای شدید غذایی در طولانی مدت برای مبتلایان به آلرژی ممکن است عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. مثلاً این افراد را دچار کمبود خون، آهن، مواد معدنی و ویتامین‌ها کند. به همین دلیل افرادی که به مواد غذایی زیادی آلرژی دارند باید تحت نظارت یک پزشک یا متخصص تغذیه از یک رژیم غذایی مخصوص پیروی کنند تا هم آلرژی خود را کنترل کنند، هم دچار بیماری‌های مختلف ناشی از پرهیز زیاد غذایی نشوند.

خانم‌های باردار

تصور غلطی که در مورد خانم‌های باردار وجود دارد این است که آن‌ها باید برای رفع نیاز دو نفر غذا بخورند. همچنین اغلب خانم‌های باردار اضافه وزن شدید در دوران بارداری را یک امر طبیعی و غیر قابل اجتناب می‌دانند. این در حالی است که هر دو تصورات اشتباه است.

خانم‌های باردار فقط کمی بیش از نیاز همیشگی‌شان باید غذا بخورند. همچنین درصورتی‌که در دوران بارداری خود از یک رژیم غذایی اصولی پیروی کنند به هیچ عنوان دچار اضافه وزنی نمی‌شوند که پس از زایمان آن‌ها را به دردسر بیندازد. ضمن آن‌که پزشکان یا متخصصان تغذیه به‌خوبی می‌دانند که مصرف چه مواد غذایی در دوران بارداری می‌تواند روی سلامتی و هوش جنین اثر مستقیم بگذارد.

به جز ۱۰ مورد فوق، افراد سالمی که هیچ‌گونه مشکلی ندارند، اما تمایل دارند سبک زندگی درست‌تری داشته باشند تا مدت طولانی‌تری از عمر خود را با سلامتی و شادابی بگذرانند هم می‌توانند از رژیم غذایی اصولی پیروی کنند.

رژیم غذایی اصولی چه ویژگی‌هایی دارد؟

ده‌ها یا شاید صدها برنامه غذایی در وب‌سایت‌های سلامتی یا کتاب‌ها وجود دارند که افراد می‌توانند از آن‌ها پیروی کنند. اما پرسش این است که به چند درصد از این برنامه‌های غذایی می‌توان گفت رژیم غذایی اصولی؟!

اغلب این برنامه‌های غذایی که با عناوینی چون رژیم‌ کانادایی، جنرال موتور، دوکان، اتکینز، کمبریج، وگانیسم، خام خواری و… شناخته می‌شوند، عادات غذایی نادرستی هستند که عوارض جانبی بسیاری در مورد هرکدام از آن‌ها گزارش شده است. برخی از این عوارض تا همیشه با انسان باقی می‌مانند و به سختی قابل جبران هستند.

به‌طور مثال رژیم‌های غذایی که در آن‌ها فرد به‌یک‌باره و در مدت‌زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی از دست می‌دهد، می‌توانند فرد را دچار مشکل کم‌خونی شدید یا کمبود کلسیم کنند. یا رژیم‌های غذایی که اساس آن‌ها بر حذف برخی از مواد ضروری در هرم غذایی است، در طولانی مدت منجر به کاهش عملکرد صحیح مغز و سایر ارگان‌های بدن می‌شوند.

رژیم غذایی برای بیماران خاص، زنان باردار، افراد سرطانی، بیماران قلبی یا دیابتی‌ها نیز باید قواعد مشخصی داشته باشد. همچنین به هیچ عنوان نباید برای بچه‌هایی که دچار چاقی یا لاغری مفرط هستند خودسرانه و بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، برنامه غذایی تنظیم کرد.

بنابراین رژیم غذایی اصولی رژیمی است که :

بر اساس شرایط خاص هر فرد از نظر سن، وضعیت بدنی، میزان فعالیت روزانه، سلامت جسمی یا ابتلا به بیماری‌های خاص تنظیم شده باشد.

تمام مواد غذایی موجود در هرم غذایی در آن وجود داشته باشد. ( به جز در موارد خاصی که افراد سبک تغذیه‌ای گیاه خواری یا وگانیسم را انتخاب می‌کنند)

بر اساس سبک زندگی هر فرد و به طور اختصاصی تنظیم شده باشد.

رعایت کردن اصول و قواعد آن ساده بوده و به همین سبب پایبند بودن به آن دشوار نباشد.

مواد غذایی موجود در آن در دسترس باشد.

در آن میزان کربوهیدارت، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز روزانه برای بدن هر فرد در نظر گرفته شده باشد.

تنوع غذایی در آن رعایت شده اما از نظر ترکیبات کاملاً پایدار باشد.

برنامه منعطفی باشد که امکان جابه جایی مواد غذایی یا وعده‌ها در آن‌ وجود داشته باشد.

رعایت کردن آن در طول زمان فرد را دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی نکند.

پایبندی به اصول آن به معنی تغییر سبک زندگی در مسیر سلامتی باشد؛ نه تحمل بیش‌ازحد گرسنگی یا دچار شدن به احساس ضعف شدید.

چه کسانی می‌توانند رژیم غذایی تنظیم کنند؟

تدوین رژیم غذایی یک کار کاملاً علمی و بسیار دقیق است. بنابراین تنها کسانی قادر به تهیه برنامه غذایی اصولی هستند که دانش آن را دارند. افرادی مانند پزشکان تغذیه یا متخصصانی که سال‌ها است در این زمینه تحصیل و تحقیق کرده‌اند.

پزشکان یا متخصصان تغذیه ابتدا شرایط افراد از نظر سلامتی یا ابتلا به بیماری را به طور کامل بررسی می‌کنند. همچنین اگر لازم باشد یک آزمایش کلی تجویز می‌کنند تا بر وضعیت فعلی آن‌ها اشراف کامل داشته باشند. ضمن آن‌که می‌توانند با توافق مراجعه کنندگان به کمک دستگاه آنالیز بدن، یک تحلیل کلی و دقیق از وضعیت فیزیکی آن‌ها به دست آورند.

سپس بر اساس همه اطلاعات به دست آمده و با در نظر گرفتن فاکتورهایی نظیر سن، جنسیت، میزان چاقی یا لاغری، نوع بیماری، میزان فعالیت روزانه، سبک زندگی و نیازهای بدن افراد، برای آن‌ها رژیم غذایی تنظیم می‌کنند.

همانطور که می‌بینید تدوین رژیم غذایی یک پروسه بسیار دقیق و حساس است که باید عوامل مختلفی را در آن مد نظر قرار داده، سپس اقدام به ��نظیم رژیم غذایی کرد. به همین دلیل است که این کار فقط از عهده پزشکان و متخصصان تغذیه بر می‌آید.

از کجا می‌توان رژیم غذایی گرفت؟

رژیم غذایی را می‌توان از هر کلینیک یا مرکز درمانی تهیه کرد که در آن پزشک یا متخصص تغذیه‌ای حضور دارد که بر اساس همه قواعد فوق اقدام به تهیه رژیم غذایی می‌کند. کلینیک زیبایی اکسیر، یکی از بهترین مراکز ارائه دهنده رژیم غذایی

اکسیر به عنوان یکی از بهترین کلینیک‌های تهران، سال‌ها است که در زمینه تنظیم رژیم غذایی برای مراجعین خود فعالیت می‌کند.

پزشکان و متخصصان تغذیه‌ای که در کلینیک زیبایی اکسیر فعالیت می‌کنند جزو بهترین و خوش نام‌ترین فعالان این حوزه هستند. آن‌ها با در نظر گرفتن تمام اصول مربوط به تنظیم رژیم غذایی، بهترین برنامه غذایی را بر مبنای شرایط خاص هر فرد تهیه می‌کنند. همچنین پس از ارائه رژیم به مراجعین، روند رعایت برنامه غذایی توسط آن‌ها را پیگیری کرده و پروسه دست یابی به هدف کاهش، افزایش یا تثبیت وزن افراد را متعهدانه، رصد می‌کنند.

یکی از مهم‌ترین مزیت‌های انتخاب کلینیک زیبایی اکسیر به منظور دریافت رژیم غذایی، مجهز بودن این مجموعه به پیشرفته‌ترین دستگاه آنالیز بدن است. دستگاهی که می‌توان به کمک آن تمام ویژگی‌های بدن از جمله میزان چربی، حجم عضله، ساختار اسکلتی، میزان آب بدن و سایر ریز فاکتورهایی که مختص به بدن هر فرد هستند را استخراج کرده و بر اساس اطلاعات به دست آمده که کاملاً قابل استناد هستند، رژیم غذایی مناسب را تدوین کرد.

بنابراین اگر تصمیم دارید رژیم بگیرید اجازه دهید متخصصان تغذیه در کلینیک زیبایی اکسیر بهترین رژیم غذایی را برای شما تهیه کنند و در تمامی مراحل رعایت این رژیم، در کنار شما باشند.

دست‌یابی شما به هدف نهایی‌تان از رعایت رژیم غذایی، آرزوی همه اعضای مجموعه اکسیر است.

[khoonevadeh]

ماموگرافی و هرآنچه باید بدانیدhttps://khoonevadeh.ir/?p=238808

ماهنامه همشهری تندرستی - دکتر سمیه زارعی: بسیاری از خانم‌ها برای زیبایی شان همه کار می‌کنند و انواع و اقسام جراحی را روی صورت خود انجام می‌دهند و به بهترین آرایشگاه‌ها مراجعه می‌کنند تا ظاهر زیباتری داشته باشند، اما در خیلی از موارد وقتی پای سلامتی به میان می‌آید، توجه چندانی به آن نمی‌کنند.

بسیاری از خانم ها، معاینات دوره‌ای زنان را جدید نمی‌گیرند و همین مسئله می‌تواند عاملی برای ابتلا به بیماری‌های جدی باشد. سرطان سینه یکی از انواع سرطان است که به راحتی می‌توان آن را با روش‌های پیشرفته تشخیص داد، ولی کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که قبل از ابتلا به بیماری از روش‌های تشخیصی کمک بگیرد.

چرا باید ماموگرافی کنید؟

ماموگرافی درواقع یک روش تصویربرداری برای غربالگری سرطان سینه (پستان) محسوب می‌شود و هدف اصلی آن تشخیص سرطان سینه در مراحل اولیه ابتلا به بیماری و درمان آن قبل از متاستاز (انتشار سرطان به قسمت‌های دیگر بدن) است. درواقع یکی از مزیت‌های ماموگرافی به عنوان غربالگری، تشخیص تومور در زمانی است که اندازه آن کوچک است.

ارتباط ماموگرافی با سن

غربالگری سرطان سینه با کمک ماموگرافی به صورت سالانه باید از ۴۰ سالگی به بعد در افراد سالم که سابقه خانوادگی سرطان ندارند انجام شود. غربالگیری سرطان سینه سالانه در خانم‌هایی که نوعی جهش ژنی دارند، باید از حدود سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی انجام شود. همچنین آن دسته از خانم‌هایی که ابتلا به سرطان سینه در خانواده آن‌ها دیده می‌شود باید ماموگرافی را زودتر انجام بدهند.

به عبارت روشن‌تر اگر مادر، خواهر یا دختر، قبل از یائسگی به این نوع سرطان دچار شده باشند، خانم باید غربالگری سرطان به کمک ماموگرافی را ۱۰ سال زودتر انجام بدهد یعنی اگر مادر فرد با سن ۳۴ سال به سرطان مبتلا شده باشد، ماموگرافی دختری که مادرش به سرطان مبتلا شده، در ۲۵ سالگی انجام می‌شود.

ماموگرافی همیشه بعد از ۲۵ سال انجام می‌شود و قبل از این سن ماموگرافی انجام نمی‌شود. عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌تواند سن انجام غربالگری را کمتر کند و به همین دلیل ریسک ابتلا به سرطان سینه باید توسط متخصصین محاسبه شود چنانچه ریسک ابتلا به سرطان سینه بیشتر از ۲۰ درصد باشد، در چنین شرایطی باید ماموگرافی را در سن کمتر (۲۵ تا ۳۰ سالگی) انجام داد. عواملی، چون سن شروع قاعدگی، سن اولین زایمان و شیردهی نوازد، نژاد و... در محاسبات ریسک ابتلا به سرطان سینه مدنظر قرار گرفته می‌شود.

ماموگرافی را جدی بگیرید

خانم‌هایی که به دلیل ابتلا به سرطان، رادیوتراپی قفسه سینه انجام داده اند، باید هشت سال بعد از رادیوتراپی (سن بالای ۲۵ سال) ماموگرافی انجام بدهند. همچنین آن دسته از افرادی که نمونه برداری از سینه انجام داده اند و نتیجه پاتولوژی آن‌ها یک مسئله خاص مثل تومور‌های پیش سرطانی را نشان داده است نیز باید از همان سنی که این کار را انجام داده اند ماموگرافی غربالگری را انجام بدهند. همچنین آن دسته از خانم‌هایی که یک سینه آن‌ها دچار سرطان شده است و آن را برداشته اند نیز باید ماموگرافی‌های دوره‌ای را حتما انجام بدهند.

تشخیصی یا غربالگری؟

ماموگرافی دو نوع دارد یک نوع ماموگرافی برای غربالگری و دیگری برای تشخیص به کار می‌رود. اما اگر ماموگرافی برای غربالگری باشد، از دو نمای پستان تصویربرداری انجام می‌شود که به این نما‌ها سی. سی (C.C) و ام. ال. او (M.L.O) می‌گویند. ماموگرافی می‌تواند به شکل ایستاده، خوابیده یا نشسته انجام شود، ولی غالبا به صورت ایستاده انجام می‌شود. ماموگرافی در حالت ایستاده برای افراد چاق هم مناسب است حتی این نوع ماموگرافی قابل تنظیم می‌تواند باشد به طوری که برای افرادی که روی ویلچر می‌نشینند نیز کاربرد دارد.

برای انجام ماموگرافی فرد کنار دستگاه و رو به کارشناس رادیولوژی می‌ایستد و سینه (پستان) او روی کاست (صفحه‌ای خاص که ارگان بدن روی آن قرار می‌گیرد و اشعه از سطحی تابیده و به صفحه و ارگان بدن می‌رسد) قرار می‌گیرد به صورتی که کاست به جداره قفسه سینه می‌چسبد. سپس صفحه‌ای فشارنده روی سینه قرار می‌گیرد و به این شکل از داخل سینه یک تصویر شکل می‌گیرد.

در برخی موارد بیمار به دلیل بروز علائم، مثل لمس توده، درد، فرورفتگی نوک سینه (پستان) یا ترشح خونی از سینه برای بررسی مراجعه می‌کند که در چنین شرایطی ماموگرافی از نوع تشخیصی است. روش انجام کار تفاوت چندانی با نوع غربالگری ندارد، اما ممکن است در کنار ماموگرافی، ام. آر. آی (M.R.I) و نمونه برداری نیز انجام شود.

کاربرد‌های دیگر این روش

ماموگرافی علاوه بر اینکه برای غربالگری و تشخیص استفاده می‌شود، برای موارد دیگری نیز کاربرد دارد. برای مثال، در شرایطی که خانمی پروتز سینه گذاشته و احتمال پارگی آن وجود داشته باشد، از ماموگرافی می‌توان کمک گرفت.

خودتان پیش قدم شوید

در کشور‌های پیشرفته به دلیل اینکه ماموگرافی رایگان است. خانم‌ها خودشان برای بررسی به عنوان غربالگری مراجعه می‌کنند. اما در کشور ما به دلیل اینکه باید هزینه برای انجام این کار پرداخته شود، معمولا خانم‌ها تا زمانی که با مشکلی مواجه نشوند برای بررسی مستقیما مراجعه نمی‌کنند و تا زمانی که پزشک توصیه به انجام این کار نکند، به صورت داوطلبانه اقدام انجام نمی‌دهند.

چقدر دقیق است؟

ماموگرافی نیز مثل هر روش تشخیصی دیگری ممکن است کمی خطا داشته باشد برای مثال این احتمال وجود دارد که در حدود ۵ تا ۱۰ درصد مواردی که تومور بزرگ‌تر از یک سانتی متر است، تشخیص داده نشود. علاوه بر این ممکن است از هر ۲۰ مورد یکی مخفی بماند یعنی ممکن است که توده سرطانی تشخیص داده نشود که معمولا این مسئله در شرایطی که فرد سینه (پستان) متراکم دارد اتفاق می‌افتد. این مسئله را منفی کاذب می‌گویند.

مهارت رادیولوژیست و آموزش‌هایی که می‌بیند می‌تواند در کاهش منفی کاذب تاثیر داشته باشد و آن را به حداقل برساند. همچنین نوع دستگاه، تهیه عکس خوب، ضخامت بافت سینه (پستان)، بی حرکت ماندن سینه و... نیز در نتیجه ماموگرافی و رد نتایج کاذب، تاثیر می‌گذارد. دستگاه‌های ماموگرافی دیجیتال به نسبت دستگاه‌های قدیمی‌تر یا نوع آنالوگ از کیفیت بهتری برخوردار هستند و احتمال منفی کاذب را کاهش می‌دهند. در کشور‌های پیشرفته برای افزایش دقت کار، معمولا دو رادیولوژیست، عکس را می‌بینند و نتیجه را اعلام می‌کنند این کار از اهمیت بالایی برخوردار است و دقت کار را بالا می‌برد و نتایج منفی کاذب را به حداقل می‌رساند.

سونوگرافی بهتر است یا ماموگرافی؟

برای کاهش احتمال موارد منفی کاذب در سینه‌های متراکم باید به همراه ماموگرافی، سونوگرافی نیز توصیه شود. سونوگرافی یک روش تکمیلی محسوب می‌شود و به تنهایی روش مناسبی برای تشخیص سرطان سینه نیست و افراد نباید تنها به نتیجه سونوگرافی اکتفا کنند و انجام ماموگرافی نیز ضروری است.

آمادگی برای انجام ماموگرافی

افراد باید قبل از انجام ماموگرافی به برخی نکات توجه کنند تا دچار درد نشوند، آن دسته از خانم‌هایی که دچار فیبروکیستیک (یکی از عارضه‌های غیرسرطانی) سینه هستند، ممکن است دچار درد شوند. برای کاهش درد باید ماموگرافی بعد از قاعدگی انجام شود و از ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل از ماموگرافی، فرد به تغذیه خود توجه داشته باشد و از مصرف برخی از مواد غذایی بپرهیزد.

برای مثال، باید از مصرف قهوه، شکلات تلخ، ادویه‌های تند و خوراکی‌های محرک، قبل از انجام ماموگرافی پرهیز کرد. همچنین قبل از انجام ماموگرافی باید فرد حتما استحمام کند و از لوسیون، مام، اسپری خوش بوکننده، کرم زیر بغل و کرم پوست استفاده نکند، چون مصرف این موارد می‌تواند باعث کاهش دقت ماموگرافی شود.

وقتی بارداری مطرح است

انجام ماموگرافی ممنوعیت مطلق ندارد و فقط در برخی شرایط انجام آن در برخی از افراد ممنوعیت نسبی دارد. برای مثال، انجام ماموگرافی به صورت روتین به خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود. همچنین سه ماه بعد از قطع شیردهی نیز معمولا ماموگرافی انجام نمی‌شود به این دلیل که تراکم بافت سینه (پستان) در دوران شیردهی زیاد می‌شود ضمن اینکه حساسیت به اشعه بالاست در نتیجه احتمال منفی کاذب بالا می‌رود. ماموگرافی در دوران بارداری و شیردهی تنها در شرایط انجام می‌شود که فرد دارای علامت باشد و به عنوان غربالگری در این دوران توصیه نمی‌شود. معمولا برای خانم‌های باردار و شیرده در ابتدا سونوگرافی انجام می‌دهند و در صورت نیاز، ماموگرافی انجام می‌شود.

ضرری در کار نیست

شاید خیلی از افراد تصور کنند که اشعه ماموگرافی مضر است در حالی که اشعه‌ای که در ماموگرافی تابیده می‌شود تنها ۰.۱ (یک دهم) تا ۰.۲ (دو دهم) راد (واحد اشعه‌ای که به سینه تابیده می‌شود) است. این میزان اشعه مضر نیست و نمی‌تواند عاملی برای ابتلا به سرطان باشد.

اگر نتیجه مثبت باشد

چنانچه نتیجه ماموگرافی یک توده مشکوک را نشان بدهد، در چنین شرایطی باید حتما نمونه برداری انجام شود و نمونه در پاتولوژی مورد بررسی قرار بگیرد. چنانچه مشکل فرد سرطان تشخیص داده شود فردی که یک سینه او به سرطان مبتلا می‌شود، احتمال عود بعد از درمان یا ابتلای سینه سالم به سرطان، برای او وجود دارد. به همین دلیل در چنین شرایطی اهمیت ماموگرافی غربالگری بعد از درمان سرطان چندبرابر می‌شود.

منبع : برترینها

[kasradoc]

‏‎. مراقبت های پس از زایمان : دوران پس از زایمان (Postpartum period) به دوره زمانی بلافاصله پس از تولد نوزاد و تا شش هفته بعد از تولد اطلاق می‌شود. دوره نفاس یا دوره پورپرال نام‌ های کم کاربردتری هستند که به این دوران اطلاق می‌شوند. سازمان بهداشت جهانی این دوران را به عنوان مهمترین مرحله زندگی مادران و نوزادان توصیف می‌کند که در عین حال بسیار کم اهمیت فرض شده و نادیده انگاشته می‌شود. در حالی که بیشترین آمار مرگ‌ و میر مادران و نوزادان متعلق به این دوران است. در دوران پس از زایمان بدن مادر، از جمله سطوح هورمون‌ ها و اندازه رحم به دوران پیش از بارداری برمی‌گردد. به ترشحات واژن در این دوران زچگی اطلاق می‌شود که حاوی خون، مخاط و بافت رحم است. دانلود نمایید : http://www.kasradoc.com/product/postpartum-care/ #powerpoint #Document #Kasradoc #ppt #postpartum_care #پاورپوینت #مقاله #پروژه #مراقبت_های_پس_از_زایمان #افسردگی_پس_از_زایمان #بهداشت_زنان #تغذیه #تولید_مثل_جنسی #درد_های_پس_از_زایمان #دوران_پس_از_زایمان #زایمان_سزارین #زایمان_طبیعی #زچگی #شیردهی #نزدیکی_بعد_از_زایمان #نوزاد #ورزش #یبوست #تنطیم_خانواده #گرفتگی_خلق_پس_از_زایمان #عدم_حمایت_همسر #بارداری_بدون_برنامه_ریزی_قبلی #وجود_مشکلات_مالی #حاملگی #رحم‎‏ https://www.instagram.com/p/CD28UaTnMWb/?igshid=1rgvqfwdf9zj

[roseclinic]

کاشت مو در اسلامشهر و هزینه های آن

کاشت مو در اسلامشهر و هزینه های آن

کاشت مو در اسلامشهر

اگر به هر دلیلی ریزش مو را تجربه کرده اید، باید بدانید که افراد بسیار زیادی تجربه ای مشابه شما داشته اند. بسیاری از این افراد با استفاده از کاشت مو، این مشکل را برطرف کرده اند و حتی پس از مدتی، ریزش مو های خود را به طور کامل به فراموشی سپرده اند!

دلایل بسیار زیادی مثل عوامل ژنتیکی، سبک زندگی ناسالم، تغذیه نادرست، استراحت ناکافی، استرس زیاد و همچنین مصرف برخی از دارو ها و پایین بودن پروتئین و آهن در بدن، شرایط را برای ریزش مو فراهم می کنند. با این وجود امروزه به سادگی می توان با استفاده از فناوری های علمی موجود، به این نگرانی ها پایان داد. کاشت مو در یک گذشته، یک روش نسبتا تجربی بود اما امروز نکات دقیق و جزئی علمی، نقش بسیار زیادی در موفقیت این فرآیند ایفا می کنند. درصد موفقیت این فعالیت امروز به شکل خیره کننده ای بالا به نظر می رسد و همین موضوع موجب شده است که افراد زیادی، هر روز به انجام این فعالیت علاقه نشان بدهند. اسلامشهر به عنوان دومین شهر پرجمعیت در استان تهران، همواره متقاضیان زیادی برای کاشت مو دارد. اگر خواهان انجام کاشت مو در اسلامشهر هستید، خواندن ادامه این مطلب می تواند حاوی نکات مفیدی برای شما باشد.

آیا کاشت مو، برای من مناسب است؟

خیلی از افراد ممکن است در طول زندگی، چنین سوالی را از خودشان بپرسند. بر اساس تحقیقات، ثابت شده است که هر فرد در طول روز، بین 50 تا 100 تار مو را از دست می دهد. در شرایط عادی، این ریزش با رویش مو های جدید جبران می شود اما وقتی که روش مو ها متوقف شوند و ریزش همچنان ادامه داشته باشد، فرد به تدریج همه مو های خود را از دست خواهد داد. به طور کلی کاشت مو، برای افراد بسیار زیادی مناسب است و تنها افراد کمی، بیرون از این دای��ه قرار می گیرند. حتی برخی از همین افراد هم در نهایت می توانند با برطرف کردن مشکلات اولیه، این فرآیند را برای خودشان در نظر داشته باشند. در درجه اول برای انجام پیوند مو، اهمیت بسیار زیادی دارد که ریزش مو برای مدتی در سر شما به تثبیت رسیده باشد. بعضی از ریزش ها «موقتی» هستند و در نتیجه مصرف دارو ها و یا یک درمان خاص اتفاق می افتند. در نتیجه با قطع کردن مصرف آن داروی خاص، مو ها دوباره رشد می کنند. گاهی نیز تعادل هورمون ها در بدن به هم می خورد و پس از تنظیم دوباره، رشد مو بعد از کاشت موی طبیعی آغاز می شود. در نتیجه شما نباید هر ریزش مویی را به عنوان یک ریزش دائمی و همیشگی در نظر بگیرید. اگر موفق شدید با روش های درمانی جلوی ریزش مو را بگیرید، به یک دستاورد قابل توجه رسیده اید اما اگر موفق نشدید هم جای نگرانی وجود نخواهد داشت. در این وضعیت اگر از سلامتی قابل قبولی برخوردار باشید، با انواع بیماری های خونی، عفونی، پوستی و عصبی دست و پنجه نرم نکنید، دچار آلرژی حاد نباشید، در دوران بارداری یا شیردهی به سر نبرید و دائما الکل و دخانیات مصرف نکنید، گزینه ایده آلی برای کاشت مو خواهید بود. همان طور که گفته شد، اسلامشهر به عنوان دومین شهر پرجمعیت استان تهران، متقاضیان زیادی برای پیوند طبیعی مو دارد. در این شهر نیز کلینیک های زیبایی زیادی مشغول کار هستند و پزشکان متخصص نیز به خوبی و با مهارت زیادی فعالیت می کنند. با این وجود اگر به دنبال کاشت مو در اسلامشهر هستید، باید به این موضوع توجه کنید که اساسا در شهرهای کوچک تر، شانس پیدا کردن یک کلینیک مجهز و استاندارد برای کاشت مو، کم تر خواهد بود. کاشت مو در اسلامشهر نيز از اين حيث مستثني نبوده و ممكن است در زمان انجام آن با معضلاتي روبرو شويد. اگر قصد دارید شانس خود را در این زمینه افزایش بدهید، بهتر است برای انجام این فرآیند به تهران مراجعه کنید. چرا که تهران به عنوان اصلی ترین مرکز فعالیت های زیبایی در ایران، از کلینیک های متعددی برخوردار است و طبیعتا این موضوع، امکان انتخاب یک کلینیک معتبر را برای شما بالاتر خواهد برد. از این نکته نیز نباید به سادگی عبور کرد که در شهر های کوچک تر، معمولا نظارت چندانی روی کلینیک های زیبایی صورت می گیرد. در تهران، فعالیت کلینیک ها دائما زیر ذره بین قرار دارد اما فقدان نظارت کافی در شهر های اطراف، موجب شده است که کلینیک های غیرمجاز زیادی در این شهر ها به وجود بیایند. کلینیک هایی که انجام یک فعالیت زیبایی در آن ها، ممکن است سلامتی شما را با تهدید جدی روبرو کند. همچنین این مسئله مهم نیز نباید نادیده گرفته شود که معمولا در شهرستان ها، کلینیک های زیبایی از تجهیزات کافی برای انجام مدرن ترین متد های کاشت مو برخوردار نیستند. این موضوع موجب می شود که این کلینیک ها تنها قادر به انجام روش های سنتی تر برای پیوند مو در سر شما باشند. اگر به دنبال کاشت مو در اسلامشهر هستید اما برای شما اهمیت بسیار زیادی دارد که از «حق انتخاب» کافی برای در نظر گرفتن مناسب ترین متد های کاشت مو برخوردار شوید، می توانید کلینیک تخصصی پوست و مو رز را برای این فعالیت در نظر بگیرید. هر ساله افراد بسیار زیادی از نقاط دور برای انجام فعالیت پیوند مو به تهران سفر می کنند. شما با توجه به فاصله کمی که با تهران دارید، می توانید خیلی زود خودتان را به این شهر برسانید و فرآیند کاشت مو را در شرایط کاملا استاندارد انجام دهید. در نتيجه تفاوت خاصي بين کاشت مو در اسلامشهر و تهران براي شما وجود نخواهد داشت.

کاشت مو به شیوه های مدرن

در کلینیک تخصصی پوست و مو رز، شیوه های متعددی برای کاشت مو قابل ارائه هستند. این شیوه های مدرن بسته به شرایط اولیه و همچنین انتظارات شما از این فرآیند، برای شما در نظر گرفته خواهند شد. از مزایای مهم روش های مدرن پیوند مو، به وجود آوردن عوارض جانبی بسیار کم برای شما در جریان این فعالیت خواهد بود. در واقع اگر شما از اسلامشهر برای پیوند مو به تهران مراجعه کنید، پس از پایان این فعالیت نیازی به بستری شدن در کلینیک نخواهید داشت. شما می توانید به محض پایان کاشت مو، برای بازگشت به محل زندگی خود آماده شوید و خیلی زود فعالیت های عادی و روزمره زندگی خود را از سر بگیرید. یکی دیگر از خدماتی که کلینیک رز به شما ارائه می کند، امکان مشاوره آنلاین برای کاشت مو خواهد بود. در واقع شما برای سپری کردن جلسه های مشاوره، نیازی به حضور فیزیکی در کلینیک ندارید و می توانید در صورت تمایل اولین مراحل لازم برای پیوند مو را به صورت اینترنتی پشت سر بگذارید.

هزینه کاشت مو در اسلامشهر

به طور کلی هزینه کاشت مو در اسلامشهر، کمی پایین تر از هزینه های انجام این فرآیند در تهران است اما فاصله میان این دو رقم، عدد چشمگیری نخواهد بود. در درجه اول باید به این موضوع توجه کنید که هزینه نهایی این فرآیند، به شرایط ظاهری شما بستگی دارد. در واقع هر چقدر که میزان گرافت ها برای کاشت در سر شما بیشتر باشد، هزینه انجام این فعالیت نیز افزایش پیدا کرد. شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی پوست و مو رز، هزینه معقولی برای کاشت مو پرداخت کنید. نتایج طبیعی حاصل از این فرآیند، برای همیشه همراه شما خواهند بود. در نتیجه بسیار مهم است که پیوند مو را با بهترین کیفیت ممکن انجام دهید.

[heliaclinic]

تقویت مو در بارداری به چه شکل می باشد ؟

تقویت مو در بارداری به چه شکل می باشد ؟

تقویت مو در بارداری به چه شکل می باشد ؟

طبیعتا یکی از مهم ترین اتفاقات زندگی هر خانمی بارداری و زایمان می باشد و به جهت همین اتفاق تغییرات بسیار عمده ای در بدن شخص ایجاد می شود. تغییرات بسیار متعددی پس از بارداری برای شخص ایجاد می شود که یکی از رایج ترین آن ها ریزش مو و تغییر حالات آن می باشد که خوشایند نیست.  

  علت ریزش مو در بارداری چیست؟

عوامل و دلایل بسیار مختلفی برای ریزش موهای بدن و سر وجود دارد و می تواند این اتفاق در دوران مختلفی از زندگی انسان روی دهد که در زنان و مردان مشترک است؛ اما یکی از دلایلی که ممکن است باعث ریزش مو در زنان شود، بارداری می باشد. تحقیقات و بررسی های بسیار زیادی توسط متخصصان بر روی ریزش موی خانم های باردار انجام شده است و به این نتیجه رسیده اند که بروز این اتفاق کاملا طبیعی بوده و در نیمی از زنان باردار این مشکل به وجود می آید؛ اما لازم به ذکر است که این امر تنها در طی دوران بارداری می باشد و پس از اتمام این دوران ریزش موها شخص به طور کامل قطع می شود.  

  پس توصیه می شود که در صورتی که ریزش مو در طی این دوران افزایش یافت به هیچ وجه نگران نباشید اما در صورتی که این امر به طور غیر طبیعی و به میزان شدیدی اتفاق افتاد سعی کنید حتما نزد یک پزشک متخصص مراجعه کنید. بروز مشکلاتی مانند ریزش مو در طی دوران بارداری به عوامل و معیار های متعدد بستگی دارد که از جمله آن ها عبارتند از:

تغذیه نامناسب در دوران بارداری

تقریبا تمامی خانم ها از اهمیت بسیار بالای تغذیه مناسب در طی دوران باردای آگاهی و اطلاعات کافی را دارند؛ اما لازم به ذکر است که در طی این دوران شخص باید از میوه و مواد غذایی دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند آهن، پروتئین و سایر موارد دیگر بسیار استفاده کند زیرا در این دوران نیاز شدیدی به آن ها می باشد. تامین این مواد مغذی برای بدن قطعا می تواند از ریزش شدید موها جلوگیری کند.

ابتلا به بیماری ها

ممکن است فردی که باردار است دارای بیماری های مختلفی باشد، به عنوان مثال خانم های زیادی در دنیا به دیابت، فشار خون، افسردگی و سایر موارد دیگر مبتلا باشند که می توانند به تنهایی عامل ریزش مو در دوران بارداری باشد.

برای اطلاع از خدمات زیبایی خود می توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملا رایگان از طریق شماره 02122810089 در ارتباط باشید. و همچنین از طریق پیام رسان واتس اپ به شماره 09120687738 تمامی سوالات خود در رابطه با خدمات پوست و مو و زیبایی را با ما در میان بگذارید.

تغییرات هورمونی

به طور طبیعی در تمامی خانم هایی که باردار می شوند تغییرات هورمونی عمده ای در بدن آن ها بروز می یابد و این عوامل ممکن است تا مدتی نیز ادامه داشته باشد. یکی از عواملی که می تواند باعث بروز ریزش و تضعیف موهای بدن و سر شود 

تغییرات هورمون های بدن می باشد که بر روند رشد موها تاثیر گذار است

برای مشاهده ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید:https://heliaclinic.com/hair-strengthening-in-pregnancy

[volghan]

کدام شیرینی‌ها مضرترند؟!

New Post has been published on https://www.fastfoodstartup.com/%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b4%db%8c%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7-%d9%85%d8%b6%d8%b1%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%af%d8%9f/

کدام شیرینی‌ها مضرترند؟!

عید نوروز، سنت باستانی ایرانیان است اما به دلیل آداب و رسوم زیبایی که دارد در بعضی موارد منجر به آسیب‌های سلامتی، افزاش وزن و قند خون به‌ویژه در دیابتی‌ها می‌شود. بنابراین دکتر نیاز محمدزاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه می‌کند که برای لذت بردن از این ایام باید از زیاده روی در مصرف شیرینی‌ها خودداری کرده و اعتدال را رعایت کنید. به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، بیشتر از اینکه نوع شیرینی مهم باشد مقدار مصرف آن اهمیت دارد.

اگر دقت کرده باشید در بسیاری از رژیم‌ها حتی بیسکویت یا شیرینی‌های کم ضررتر هم گنجانده می‌شود اما با مقدار مشخص و دقیق؛ برای مثال دو عدد بیسکویت ساده کرم‌دار معادل ۶۰ کیلو کالری و یک ششم پای میوه معادل ۱۸۰ کیلوکالری در نظر گرفته می‌شود. بنابراین توصیه بر این است که تعداد و دفعات مصرف شیرینی را محدود کنید؛ به خصوص شیرینی‌هایی که در تهیه آنها از روغن و خامه فراوان استفاده شده است.

کدام شیرینی‌ها مضرترند؟!

خاک قند یا شکر؟!

اگر شکر معمولی را به همراه ۳ تا ۵ درصد نشاسته ذرت آسیاب و الک کنید، پودر شکر به دست می‌آید. دکتر محمدزاده در ادامه توضیح می‌دهد که پودر شکر بسیار نرم‌تر از شکر دانه ریز است و با آسیاب‌های خانگی قابل تهیه نیست. خاک قند نیز به دلیل ریز بودن ذراتش به راحتی و در هر دمایی با آب یا روغن مخلوط می‌شود و در تهیه انواع روکش‌های کیک، خمیر فوندانت و. . . کاربرد دارد. به گفته دکتر وفا، خاک قند از لحاظ مضرات تغذیه‌ای تفاوتی با شکر معمولی ندارد. دکتر محمدزاده نیز در ادامه اضافه می‌کند که تمامی این شیرین‌کننده‌ها تاثیر بسزایی در چاقی و افزایش چربی‌های خون دارند و نباید در مصرف‌شان زیاده‌روی کرد.

شیرینی رژیمی هم حد و مرز دارد!

در شیرینی‌های رژیمی به جای استفاده از قندهای ساده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی م��از استفاده می‌شود. به گفته دکتر محمدزاده این امر در س��ل‌های اخیر به خصوص برای افراد دیابتی رواج بیشتری پیدا کرده است اما با توجه به سابقه کم مصرف این مواد در رژیم غذایی عادی نباید در خوردن این شیرینی‌ها به خصوص طی دوران بارداری، شیردهی و دوران رشد زیاده روی کرد. دکتر وفا نیز معتقد است استفاده از قند مصنوعی به جای شکر تاثیر خیلی زیادی در میزان کالری شیرینی نمی‌گذارد زیرا بخش عمده کالری شیرینی‌ها به چربی و روغن موجود در آنها مربوط می‌شود. از طرفی اغلب قندهای مصنوعی در مقایسه با ساکاروز یا همان قند و شکر معمولی ۱۵۰ تا ۳۰۰ مرتبه شیرینی بیشتری دارند.

بنابراین اگر به مصرف آنها عادت کنید بعد از مدتی حساسیت سلول‌های چشایی‌تان نسبت به مزه شیرینی کم می‌شود. در این شرایط اگر یک تکه بیسکویت ساقه طلایی بخورید احساس می‌کنید در حال خوردن آرد هستید زیرا قدرت چشایی‌تان به‌شدت ضعیف می‌شود. علاوه براینها، قندهای مصنوعی در بدن متابولیزه نمی‌شوند و مانند سموم، بار کبد و کلیه را زیاد می‌کنند. درواقع کبد باید این مواد را از بدن جمع آوری کند و کلیه آنها را با مقدار زیادی آب دفع کند.

خامه گیاهی هم ضرر دارد؟!

یکی از اشتباهات رایج میان مردم، استفاده از واژه «خامه گیاهی» به جای «کره گیاهی» است. به گفته دکتر محمدزاده، روغن‌های گیاهی عموما مایع هستند و تنها بعضی از اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل و روغن هسته خرما، جامد هستند. بنابراین برای اینکه روغن‌های گیاهی مانند خامه، سفید و نیمه جامد شوند، آنها را تا حدودی هیدروژنه می‌کنند و همراه آب و بعضی مواد طبیعی (ازجمله لستین موجود در تخم‌مرغ که مخلوط آب و روغن را ممکن می‌سازد) به‌شدت هم می‌زنند تا کف کرده و سفید شوند.

بدیهی است که این خامه در مقایسه با خامه حیوانی اسیدهای چرب اشباع کمتری دارد و عاری از کلسترول است اما این خامه نیز حاوی روغن و بعضی افزودنی‌ها و اسیدهای چرب ترانس است. به‌طور کلی، چربی‌های حیوانی باعث افزایش کلسترول شده و روغن‌های گیاهی هیدروژنه و جامد مانند مارگارین باعث افزایش اسیدهای چرب ترانس می‌شوند. بنابراین هر دو خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را افزایش می‌دهند.

دکتر وفا نیز معتقد است خامه حیوانی و گیاهی از نظر کالری با یکدیگر تفاوتی ندارند. درواقع هر گرم چربی چه روغن مایع گیاهی باشد و چه چربی حیوانی، ۹ کیلوکالری دارد. به گفته این متخصص از آنجایی که در فرآیند تولید خامه گیاهی اسید‌های چرب ترانس تولید می‌شود، خامه‌های گیاهی خیلی خطرناک‌تر از خامه‌های حیوانی هستند.

البته از نظر صنعتی این امکان وجود دارد که بتوانیم در فرآیند هیدروژناسیون و نیمه جامد کردن روغن، تولید اسید چرب ترانس را به میزان قابل‌توجهی پایین بیاوریم اما اغلب افرادی که به صورت سنتی و در کارگاه‌های معمولی شیرینی‌پزی این کار را انجام می‌دهند از این تکنولوژی برخوردار نیستند. از طرف دیگر، خیلی از خامه‌هایی که در قنادی‌ها تولید می‌شوند شاید اصلا خامه واقعی نباشند و از ترکیبات مشابه خامه در آنها استفاده شده باشد که این موضوع نیز فقط توسط متخصصان بهداشت مواد غذایی و در آزمایشگاه‌های مربوطه قابل تشخیص است.

کدام شیرینی‌ها مضرترند؟!

شیرینی خشک بخریم یا شیرینی‌تر

دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است تمامی شیرینی‌ها به دلیل قند و روغن به کار رفته در آنها، تراکم کالری بسیار بالایی دارند. با این حال شیرینی‌های ساده و بدون کرم، کارامل، مربا، فوندانت، عسل و خامه درصد کالری‌شان کمتر است. از طرفی شیرینی‌های خشک نسبت به شیرینی‌های‌تر انتخاب بهتری هستند. درواقع درصد کره و روغن به کار رفته در شیرینی‌های خشک نسبت به درصد خامه شیرینی‌های‌تر بسیار کمتر است.

برای مثال یک عدد شیرینی بیسکویتی ممکن است حداکثر ۵ تا ۱۰ درصد کره داشته باشد، درصورتی که یک شیرنی خامه‌ای از ۳۰ تا ۵۰ درصد خامه و چربی حیوانی تشکیل شده است. درواقع از میان چربی، پروتئین و نشاسته؛ کالری چربی از همه بالاتر است چون در هر گرم ۹ کیلوکالری دارد در حالی که هر گرم نشاسته یا پروتئین در هر گرم چهار کیلوکالری دارد.

کدام آرد مفیدتر است؟!

انواع آردها از جمله آرد سفید، آرد برنج، آرد نخودچی، آرد ذرت و. . . اگر فاقد سبوس یا فیبر باشند از نظر ارزش غذایی تفاوت قابل توجهی با یکدیگر ندارند. بنابراین دکتر محمد‌زاده توصیه می‌کند از نان‌ها و شیرینی‌‌هایی استفاده کنید که از آرد سبوس‌دار تهیه شده باشند. دکتر وفا نیز معتقد است استفاده از غلات کامل در تهیه آرد، ارزش غذایی و ویتامین‌های آن را بالا می‌برد. سبوس موجود در این آردها نیز باعث کاهش سرعت جذب قند در خون می‌شود.

گول رنگ شیرینی را نخورید!

به گفته دکتر محمدزاده، اسانس‌ها و رنگ‌های مصنوعی به کار رفته در شیرینی‌ها می‌توانند منجر به واکنش‌های آلرژیک و تحریک سیستم ایمنی بدن شوند. این ترکیبات همچنین در ایجاد اختلالات بیش‌فعالی و کم‌توجهی تاثیرگذار هستند. بنابراین زیاده‌روی در مصرف آنها به خصوص در دوران رشد کودکان و بارداری می‌تواند مضر باشد.

دکتر وفا نیز اضافه می‌کند که بخشی از اسانس‌های مورد مصرف در شیرینی‌پزی طبیعی هستند و مصرف متعادل‌شان ضرری برای بدن ندارد اما اسانس‌های مصنوعی مانند قندهای مصنوعی می‌توانند بار کبد و کلیه را زیاد کنند. حتی مصرف زیاد آنها می‌تواند سرطان‌زا باشد. رنگ‌های مصنوعی نیز همگی مجوز مصرف ندارند و در کشورهای صنعتی و پیشرفته به کل ممنوع شده‌اند. در کشورهای جهان سوم هم فقط تعدادی از آنها مجوز مصرف دارند. بنابراین استانداردها حتما باید در این زمینه رعایت شوند.

[simadentclinic]

شکاف کام یا لب یکی از حالت ها و نقایص نامطلوب دوران نوزادی است که به شکل مادرزادی رخ می دهد. این نقص مراحل مختلفی داشته و در درجات خفیف تا شدید رخ می دهد. در این مقاله به بررسی دلایل ایجاد کننده، درجات مختلف و درمان های شکاف کام یا لب خواهیم پرداخت. شکاف کام یا لب چیست؟ شکاف کام یا لب از جمله نقایص مادرزادی بسیار شایع است که به دلیل رشد ناقص و بسته نشدن اجزای تشکیل دهنده صورت مانند کام و لب ها ایجاد می گردد. بسته نشدن و شکاف داشتن لب در نوزادان را شکاف لب یا اصطلاحا لب شکری و بسته نشدن کامل کام و یا همان سقف دهان در آن ها را شکاف کام می نامند. متاسفانه شکاف کام یا لب تاثیر بسیار نامطلوبی بر زیبایی ظاهری چهره داشته و می تواند اعتماد به نفس کودکان را در آینده به شدت تحت تاثیر قرار دهد. دلایل ایجاد شکاف کام یا لب شکاف های ایجاد شده در کام و یا لب ها به دلیل جوش نخوردن و خوب بسته نشدن اندام های مختلف مانند عضلات پشت کام و یا لب بالایی ایجاد می گردند. در حالت طبیعی و فیزیولوژیک، بافت های نرم صورت مانند کام و لب ها در سه ماهه اول بارداری بسته شده و در صورت وجود مشکلات زمینه ای و پاتولوژیکی این اتفاق یا کاملا از بین رفته و یا به شکل ناقص انجام می گیرد. با توجه به تحقیقات مختلف در این زمینه، عوامل ژنتیکی و وراثتی از اصلی ترین و شایع ترین دلایل ایجاد کننده شکاف کام یا لب هستند. کمبودهای ویتامینه مانند ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک، مصرف بیش از حد دخانیات مانند سیگار و نوشیدن مشروبات الکلی، تغذیه نامناسب دوران بارداری، قرار گرفتن مادر در معرض مواد جهش زا و استرس های کنترل نشده دوران بارداری در مادران از عوامل تشدید کننده این نقص مادرزادی بوده و می تواند ریسک ابتلا به آن را در نوزادان افزایش دهد. توجه داشته باشید با اینکه مطالعات بسیار زیادی در این زمینه انجام گرفته است، اما تاکنون علت اصلی و مشخص شکاف کام یا لب به خوبی کشف و مشخص نشده است. متاسفانه شکاف کام بر خلاف شکاف لب در هنگام تولد قابل تشخیص نبوده و تا بروز علائم ناشی از آن، تشخیص شکاف کمی مشکل خواهد بود. مشکلات ایجاد شده به دنبال شکاف کام یا لب شکاف های ایجاد شده در کام و لب، علاوه بر تاثیر نامطلوبی که در زیبایی ظاهری دارند، می توانند منجر به بروز مشکلات جدی بسته به درجات آن ها گردند. مشکل شیردهی و تغذیه تغذیه صحیح و به موقع یکی از اصول اولیه و بسیار مهم برای نوزاد تازه متولد شده است. متاسفانه کودکان دارای شکاف کام یا لب در تغذیه اولیه به شدت مشکل داشته و توانایی دریافت شیر از سینه مادر و شیشه شیرهای معمولی را نخواهند داشت. این اتفاق در نوزادان مبتلا به شکاف لب بسیار پررنگ تر بوده و به منظور تغذیه آنها باید از سر شیشه های مخصوص استفاده نمود. ناهنجاری های گفتاری و تلفظی ایجاد مشکلات گفتاری از دیگر عوارض شایع در این نقص مادرزادی بوده و می تواند نحوه صحبت کردن کودک را با مشکل مواجه نماید. تلفظ ناصحیح، صدای نامفهوم و تودماغی شدن صوت، از جمله مشکلات ایجاد شده به دنبال شکاف کام یا لب هستند. مشکلات دهان و دندان کودکانی که با شکاف لب و یا کام متولد شده اند، مستعد ابتلا به ناهنجاری های دهان و دندان بوده و برهم خوردگی نظم و ترتیب دندان ها، عدم تکامل مناسب دندان ها و جرم گیری سریع در آن ها از جمله مشکلات شدید دندانی ایجاد شده در این نقص هستند. از اینرو توصیه می شود کودکان مبتلا به این عارضه حتما در زمان های مشخص به دندانپزشک مراجعه کرده و از سلامت دندان هایشان اطمینان حاصل نمایند. عفونت های گوش و مشکلات شنوایی کودکان مبتلا به شکاف کام مستعد ابتلا به عفونت های گوش و افزایش مایع دورن گوش و به دنبال آن، کاهش قدرت شنوایی هستند. خفگی در کودک روش شیر دادن در این نوزادان کمی متفاوت تر از حالت های عادی بوده و در صورت رعایت نکردن آن می تواند منجر به ایجاد خفگی در نوزاد گردد. پیشگیری از شکاف کام و یا لب با توجه به اینکه معمولا پیشگیری در هر موردی از درمان موثرتر است، پس توصیه می شود در خصوص بروز این عارضه نیز راهکارهای پیشگیرانه را بیشه کرده و از بروز این نقص مادرزادی تا حد امکان جلوگیری نمایید. از جمله اقدامات پیشگیرانه در این عارضه عبارت اند از: مراجعه و مشورت با پزشک متخصص پیش از اقدام به بارداری انجام معاینات و بررسی های مشکلات ژنتیکی پیش از بارداری اقدام به مصرف اسید فولیک در دوز و میزان مناسب از چند ماه پیش از بارداری گذراندن یک دوره بارداری سالم، با رژیم مناسب و به دور از استرس های محیطی انجام دقیق آزمایشات غربالگری پیش و پس از بارداری در زمان های معین شده، بویژه برای مادرانی که زمینه ژنتیکی ابتلا به شکاف کام یا لب را دارا هستند. انجام اسکن آنومالی برای جنین در افرادی که مشکوک به بروز این نقص هستند. انجام سونوگرافی سه بعدی در مادران مستعد به داشتن چنین نوزادی می تواند بسیار کمک کننده بوده و وضعیت کام و یا لب جنین را به خوبی به والدین نشان دهد. درمان های شکاف کام و یا لب تا چندین سال گذشته این نقص درمان خاصی نداشته و کودکان مبتلا به این عارضه تمام عمر خود را با داشتن مشکلات ناشی از این عارضه سپری می نمودند، اما امروزه پیشرفت های گوناگون علم پزشکی موفق به ارائه راهکارهای درمانی موثری در جهت مرتفع نمودن این عارضه شده است و توانسته است دغدغه والدین این نوزادان را تسکین ببخشد. با اینکه تشخیص این عارضه بسیار دشوار و در برخی موارد غیر ممکن است، اما درمان ها از بدو تولد آغاز شده و در برخی موارد تا دوره نوجوانی ادامه خواهد یافت. از جمله شایع ترین روش های درمانی در برطرف نمودن این عارضه، انجام جراحی است. معمولا درمان های انجام شده در این نقص به صورت تیمی یعنی تحت نظر چندین پزشک و تکنسین مختلف انجام گرفته و هدف از آن برطرف نمودن مشکلات تکلمی، تغذیه ای، تلفظی و زیبایی در کودکان است. پزشکان همکاری کننده در عمل جراحی این عارضه، جراح پلاستیک، متخصص گوش، حلق و بینی، متخصص اطفال و دندانپزشک با تخصص ارتودنتیست است. معمولا پس از عمل جراحی یک دکتر روانشناس و یک گفتار درمانگر نیز در این درمان و کمک به روند بهبود آن مشارکت خواهند نمود. اهمیت گفتار درمانی گفتار درمانی یکی از مهم ترین و قابل توجه ترین مسائل و درمان های ادامه دار به دنبال عمل جراحی در نوزادان مبتلا به این عارضه است. گفتار درمانگر می تواند تاثیر بسیار زیادی در تسریع روند بهبودی داشته و با آموزش های صحیح و اصولی، مشکلات تلفظی و گفتاری این کودکان را برطرف نماید. جراحی ترمیم شکاف کام این جراحی به روش زد پلاستی و معمولا در فاصله ۶ تا ۱۲ ماهگی نوزاد انجام می گیرد. رعایت برخی اصول پیش از جراحی بسیار ضروری بوده و ریسک ابتلا به مشکلات بعدی احتمالی پس از این عمل را کاهش می دهد. از جمله مسائل مهم و مراقبت های ضروری در این جراحی، پیشگیری از بروز عفونت ها و ضربه های وارد شده به محل جراحی است. معمولا در صورت رعایت موارد ذکر شده توسط پزشک در ۹۰ درصد مواقع، جراحی موفقیت آمیز خواهد بود. با توجه به اهمیت این موضوع، همانظور که پیشتر نیز ذکر گردید، گفتار درمانی و ادامه جلسات آن می تواند معجزه بسیار عظیمی در جهت برطرف نمودن مشکلات این کودکان بوده و از همه مهمتر مشکلات و ناهنجاری های تلفظی و گفتاری آن ها را تسکین ببخشد.

[barenj]

ماهی شمال سالم ترند یا ماهی جنوب؟

ماهی شمال و جنوب در نوع با هم تفاوت هایی دارند. حتماً شما هم هنگام خرید ماهی به این مورد برخورد کرده اید که برخی از ماهی ها به عنوان ماهی جنوب یا شمال به شما معرفی می شوند. ماهی و محصولات دریایی از جمله مواد غذایی هستند که همیشه مصرف آن ها توصیه می شود. حتماً شما هم حداقل هفته ای یک وعده از این محصولات را در غذایتان بگنجانید تا سلامت خود و خانواده تان را تضمین کنید؛ اما یک مساله وجود دارد، بحث هایی که در مورد ماهی و محصولات دریایی شمال و جنوب و آبزیان پرورشی مانند ماهی قزل آلا و ماهی سالمون گاه در خبرهای پزشکی یا رسانه ها می ش��ویم. بحث آلودگی های دریایی و همین طور مواد غذایی ماهی های پرورشی که ممکن است ما را نگران کند. با ما همراه باشید تا سلامت ماهی های مختلف را مورد بررسی قرار دهیم و ببینیم بحث آلودگی محصولات دریایی و ماهی ها تا چه حد جدی است. ماهی شمال ماهی شمال و جنوب و آلودگی های دریایی از کودکی در ذهن ما ماهی به عنوان یک غذای سالم و مغذی ثبت شده است، اما این سال ها اکثراً غذاهای سالم نیز به علت دست کاری طبیعت توسط بشر دچار تغییراتی شده اند؛ مثلاً بحث جیوه که در مورد ماهی ها مطرح می شود. جیوه در مواد و بازمانده های صنعتی کارخانه ها وجود دارد و با تخلیه ی این فاضلاب ها به دریا و دریاچه ها، احتمال آلودگی محیط زیست ماهی شمال و جنوب وجود دارد. البته ماهی هایی که در دریاهای آزاد و اقیانوس هستند، از این آلودگی ها در امان اند. به همین علت هر چند آلودگی های نفتی و صنعتی در خلیج فارس افزایش یافته است ولی ماهی جنوب می تواند سلامت بالایی داشته باشد. در مورد دریاچه خزر می توان گفت به علت عدم ارتباط آن با دریای آزاد و اقیانوس، احتمال افزایش آلودگی به مرور زمان در آن بیشتر است. این عامل سبب شده تا متخصصان تغذیه در زمینه ی سلامت ماهی شمال نگران شوند؛ اما بهتر است بدانید آلودگی این دریاها هنوز آنقدر زیاد نشده است که شما خود و خانواده تان را برای مصرف آن ها در معرض خطر ببینید. در مورد ماهی های پرورشی مانند ماهی سالمون و ماهی قزل آلا نیز نحوه پرورش آن ها مهم است. برخی از طرح های پرورش آبزیان دارای دامپزشک یا ناظر سلامت ماهی هستند و به صورت مداوم بر روی نحوه تغذیه ماهی، داروهای مصرفی و ... نظارت دارند. از این رو می توان با اطمینان خاطر از آن ها استفاده کرد. روی هم رفته ماهی جنوب و دریای آزاد دارای سلامت بالاتر نسبت به ماهی شمال است و در نهایت ماهی های پرورشی توصیه می شوند. البته ماهی هایی که پرورش داده می شوند آب شیرین و سالم تری نسبت به دریا و آلودگی های آن دارند و در دوران بارداری برای عدم تمرکز جیوه در بدن جنین، توصیه می شود از ماهی قزل آلا و سالمون پرورشی بیشتر استفاده شود تا ماهی های دریایی. آلودگی احتمالی ماهی شمال و جنوب را چگونه برطرف کنیم؟ اگر جزو افراد حساس هستید و نمی توانید به ماهی که خریداری کرده اید اطمینان داشته باشید، می توانید از روش هایی برای دفع آلودگی های احتمالی ماهی و محصولات دریایی و پرورشی استفاده کنید. اکثر آلاینده ها به صورت محلول در چربی هستند و بیشترین تأثیر را بر روی چربی ماهی می گذارند. از این رو اگر ماهی شمال، ماهی جنوب یا هر نوع ماهی دیگری را می خواهید سالم تر مصرف کنید، می توانید پوست و لایه چربی که زیر آن قرار دارد با یک چاقو به آرامی جدا کنید که به بافت گوشتی آن آسیب وارد نشود. در این صورت می توانید با خیالی راحت تر این ماده ی غذایی خوشمزه و پرخاصیت را مصرف کنید. آبشش ها و کبد ماهی نیز محلی است برای تجمع آلودگی های احتمالی، البته این بخش ها خوشبختانه مصرفی نیستند و هنگام تمیز کردن ماهی جدا می شوند. از این رو هر چند ممکن است آلودگی هایی در انواع ماهی شمال و جنوب و همچنین ماهی های پرورشی وجود داشته باشتد، اما این موضوع آنقدر جدی نیست که شما آن را از روی سفره ی غذایی خانواده تان جمع آوری کنید. خواص ماهی و محصولات دریایی آنقدر زیاد است که حذف آن می تواند یک منبع غذایی عالی را از دسترس تان خارج کند. با روش هایی که از آن ها یاد شد می توانید با خیالی راحت تر ماهی شمال و جنوب را مصرف کنید. ماهی مقدار زیادی اسیدهای چرب دارد که مورد نیاز بدن است. سعی کنید حتماً یک یا دو وعده غذایی از آبزیان حتی انواع پرورشی آن ها در وعده های غذایی هفته خود بگنجانید تا سالم تر زندگی کنید. مصرف ماهی به خصوص برای قلب و عروق اهمیت بالایی دارد و می تواند به خوبی نیازهای بدن کودکان در حال رشد را هم فراهم کند. ---------------------------------------- کانون فرهنگی و آموزشی فروشگاه بارنج www.barenj.ir ۰۲۱۹۱۰۱۱۰۰۱ فروشگاه محصولات پروتئینی بارنج پاسخگویی 24 ساعته

https://barenj.ir/articles/22/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AF-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%AC%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%9F