#رژیمی

[alifoodbaz]

مک دونالد ایرانی همین جاست 🍔 @burger4.ir @burger4.ir 🤩دیگه اینجا ترکوندیم روی هر سه برگر یه سالاد بسیار خوشمزه مرغ و روی دو برگر سیبزمینی سرخ کرده مهمون هستید. حتما بگید رفیق من هستید. . ✅میگن فلفل نبین چه ریزه بشکن ببین چه تیزه داستان همین برگر 4 هستش یعنی تو یه فست فود نقلی چند تا آیتم دارن فوق حرفه ای که تو خیلی از رستوران های سوپر لوکس طهرون به این کیفیت پیدا نمکنید.😋 . برگر ها را جمع و جور و خوشمزه درست میکنن به سبک مک دونالد ولی با رسپی خودشون. فیله سوخاری دارن با طعم جادویی. 🥰خفن تر از همه هم سالاد مرغ و سالاد اسفناج هست که با سس های دست ساز فوق خوشمزشون سرو میشه. میدونم قطعا عاشقش میشید. . 🏠آدرس: طهرون، پاسداران،بوستان دوم(اخوان) ،خيابان گيلان،پلاك ٢٦، برگر 4 . ☎️تلفن: ۰۲۱-۲۲۸۶۷۰۰۱ . #همبرگر #Iran #سالاداسفناج #رژیمی https://www.instagram.com/p/Cd7ro0fI9e5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[falateghareh]

New Post has been published on بخش آشامیدنی فلات قاره

مطلب جدید انتشار یافت در https://falateghareh.com/fa/%d9%86%d9%88%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c/

نوشیدنی های رژیمی 

نوشیدنی های رژیمی

نوشیدنی های رژیمی

Diet Drinks، نوشیدنی های رژیمی  همچنین به عنوان نوشیدنی های بدون شکر، صفر کالری،

کم کالری، صفر قند یا صفر به بازار عرضه می شوند.

Diet Drinks: به طور کلی نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی بدون شکر با کالری کم یا بدون کالری هستند.

این نوشیدنی ها برای بیماران دیابتی و سایر افرادی که می خواهند مصرف قند و یا کالری خود را کاهش دهند، به بازار عرضه می شوند.

تاریخ

اگرچه شیرین کننده های مصنوعی از زمان کشف ساکارین در سال 1878 شناخته شده بودند،

عصر نوشیدنی های رژیمی با راه اندازی (La Casera) در سال 1949 در مادرید، اسپانیا با استفاده از سیکلامات به طور جدی آغاز شد.

در سال 1958، Royal Crown Cola، نوشیدنی رژیمی شیرین شده با سیکلامات و ساکارین خود را معرفی کرد.

پس از آزمایشات بسیار موفق در شیکاگو و کارولینای شمالی، RC شروع به بازاریابی Diet Rite، در سراسر کشور برای عموم مردم در سال 1962 کرد.

این نوشابه به زودی به چهارمین نوشابه پرفروش در ایالات متحده تبدیل شد.

سال بعد شرکت کوکاکولا و پپسی به بازار نوشابه های رژیمی پیوستند.

کوکاکولا در سال 1966 فرسکا را اضافه کرد.

در سال 1969، یک آزمایش در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون نشان داد که ترکیبی از سیکلامات باعث سرطان مثانه در موش های آزمایشگاهی می شود.

بلافاصله  FDA، در سال 1970، ممنوعیت سیکلامات را در محصولات غذایی و نوشیدنی ها اعلام کرد.

نوشابه های رژیمی به سرعت تنها با ساکارین اصلاح شدند اما سهم بازار نوشابه های رژیمی به سرعت از 20 ٪ به 3 ٪ کاهش یافت.

مطالعات بیشتر در دهه 1980، ساکارین را به سرطان نیز مرتبط کرد، اکثر تولید کنندگان در سال 1983 به آسپارتام تغییر کردند.

در اواخر دهه 1990 پس از مطالعات جدید مشخص شد که ساکارین عامل مهمی در خطر سرطان نیست.

شیرین کننده ها

چندین شیرین کننده مختلف برای جایگزینی شکر در نوشیدنی های رژیمی کم کالری استفاده می شود.

ترکیبات اصلی در سراسر جهان آسپارتام، ساکارین، سوکرالوز، سیکلامات و استویا هستند.

بیشتر شیرین کننده ها طعم خاصی دارند که اغلب به عنوان (تلخ bitter یا فلزی metallic) توصیف می شوند.

آسپارتام

آسپارتام که معمولا با نام تجاری (NutraSweet) شناخته می شود، یکی از رایج ترین شیرین کننده های مصنوعی است.

امروزه، در ایالات متحده، (Diet Drinks) تقریبا مترادف با استفاده از آسپارتام در نوشیدنی ها است.

سیکلامات

در سال 1970، سازمان غذا و دارو (FDA) سیکلامات را در ایالات متحده

بر اساس نتایج یک مطالعه که نشان داد که باعث سرطان مثانه در موش ها در ترکیب با ساکارین شده است، ممنوع کرد.

این اثر بعدا مشخص شد که مخصوص جوندگان است.

با این وجود، سیکلامات در ایالات متحده ممنوع است.

نگرانی های بهداشتی

بسیاری از مصرف کنندگان نگران اثرات احتمالی جایگزین های شکر و مصرف بیش از حد کافئین بر سلامتی هستند.

متخصصان به این نتیجه رسیده اند که استفاده متوسط از شیرین کننده های غیر مغذی

به عنوان جایگزینی ایمن برای قندها می تواند به محدود کردن مصرف انرژی و کمک به مدیریت قند خون و وزن کمک کند.

[mazeha]

طرز تهیه ماکارانی با اسفناج رژیمی

مواد لازم

1 دسته اسفناج

4 تا 5 حبه سیر

1 عدد پیاز متوسط

10 عدد قارچ

400 گرم ماکارانی

نمک و فلفل و آویشن به میزان لازم

20 گرم کره

2 تا 3 قاشق روغن

پنیر پیتزا به میزان دلخواه

مراحل پخت

مرحله اول : دریک تابه پیاز خلالی خرد کرده در روغن وکره تفت میدهیم

مرحله دوم : سیر ها را پوست گرفته ورنده کرده به پیازها اضافه میکنیم

مرحله سوم : قارچ و نمک وفلفل وآویشن اضافه کرده شعله را زیاد میکنیم تا قارچ آب نندازه

مرحله چهارم : اسفناج ها را شسته کمی درشت خرد میکنیم و به مخلوط سیر وپیاز قارچ اضافه میکنیم

مرحله پنجم : در قابلمه آب ریخته با نمک کمی روغن صبر میکنیم تا بجوش بیاید

مرحله ششم : ماکارانی7-5 دقیقه در آب می جوشانیم و بعد آبکش میکنیم

مرحله هفتم : در قابلمه ته دیگ گذاشته و بعد لایه به لایه ماکارانی ومایه ریخته و در انتها کمی پنیر پیتزا در صورت تمایل روی آن میریزیم

[mehrpadin]

طرز تهیه نبات رژیمی

نبات نوعی شیرینی سنتی است که از شکر و آب تهیه می‌شود و در فرهنگ ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد. نبات در مصارف مختلفی مانند شیرین کردن چای، دسر و غذا، و همچنین در طب سنتی استفاده می‌شود. اما با توجه به مضرات مصرف قند و شکر، بسیاری از افراد به دنبال تهیه نباتی با طعم رژیمی هستند.

در اینجا طرز تهیه نبات طعم رژیمی با استفاده از شیرین کننده‌های طبیعی مانند استویا و عصاره زعفران را به شما آموزش می‌دهیم:

مواد لازم:

2 پیمانه آب

1/2 پیمانه استویا (پودر یا مایع)

1 قاشق غذاخوری گلاب (اختیاری)

1/4 قاشق چای خوری عصاره زعفران

چوب نبات

مراحل تهیه:

آب را در یک قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا بجوشد.

استویا را به آب جوش اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود.

گلاب و عصاره زعفران را اضافه کنید و هم بزنید.

حرارت را کم کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه بجوشانید تا شربت غلیظ شود.

از روی حرارت بردارید و بگذارید کمی خنک شود.

شربت را در لیوان یا ظرف مناسب بریزید و چوب نبات را در آن قرار دهید.

لیوان یا ظرف را در یخچال قرار دهید تا شربت سفت شود و نبات شکل بگیرد.

نکات:

می‌توانید از انواع دیگر شیرین کننده‌های طبیعی مانند اریتریتول یا زایلیتول به جای استویا استفاده کنید.

اگر می‌خواهید نبات طعم دار دیگری داشته باشید، می‌توانید از اسانس‌های طبیعی مانند اسانس وانیل یا اسانس بهار نارنج استفاده کنید.

برای تهیه نبات زعفرانی، می‌توانید از زعفران دم‌کرده به جای عصاره زعفران استفاده کنید.

برای اینکه نبات طعم رژیمی شما شفاف و کریستالی شود، می‌توانید از شکر نبات رژیمی به جای استویا استفاده کنید.

زمان پخت:

زمان پخت این نبات حدود 30 تا 40 دقیقه است.

ارزش غذایی:

این نبات به دلیل استفاده از شیرین کننده‌های طبیعی، کالری و قند بسیار پایینی دارد.

این نبات منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان است.

موارد مصرف:

این نبات را می‌توانید به عنوان یک میان وعده رژیمی یا برای شیرین کردن چای و دسر استفاده کنید.

مزایای نبات طعم رژیمی:

این نبات برای افراد دیابتی و کسانی که رژیم غذایی کم کالری دارند مناسب است.

این نبات به دلیل استفاده از شیرین کننده‌های طبیعی، طعم شیرینی دلچسبی دارد.

این نبات به هضم غذا کمک می‌کند.

این نبات سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

معایب نبات طعم رژیمی:

این نبات ممکن است به اندازه نبات سنتی شیرین نباشد.

این نبات ممکن است برای همه افراد قابل هضم نباشد.

در نهایت، نبات طعم رژیمی می‌تواند جایگزین مناسبی برای نبات سنتی باشد و از مضرات مصرف قند و شکر بکاهد.

منبع : پرده نبات

[manobazar]

شکلات اوت چوکو رژیمی OAT CHOCO

[torangco]

آیا ارده رژیمی است ؟

ارده، یک خوراکی سنتی و محبوب ایرانی است که از کنجد سابیده شده تهیه می‌شود. این خوراکی به دلیل دارا بودن کالری و چربی بالا، به عنوان یک منبع انرژی شناخته می‌شود. اما سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که آیا ارده رژیمی است؟

پاسخ به این سوال به دو عامل کلیدی بستگی دارد:

نوع ارده:

ارده خالص: ارده خالص بدون شکر و مواد افزودنی تهیه می‌شود و کالری و چربی کمتری نسبت به ارده‌های طعم‌دار دارد.

ارده طعم‌دار: ارده‌های طعم‌دار با شکر، شیره خرما، عسل و یا سایر مواد افزودنی تهیه می‌شوند و کالری و چربی بیشتری نسبت به ارده خالص دارند.

میزان مصرف:

مصرف متعادل ارده، حتی ارده خالص، می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و رژیمی در نظر گرفته شود. اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

فواید مصرف ارده در رژیم غذایی:

منبع انرژی: ارده به دلیل دارا بودن کالری و چربی بالا، می‌تواند تا ساعات زیادی شما را سیر نگه دارد و از احساس گرسنگی در طول روز جلوگیری کند.

منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی: ارده منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، ویتامین B، آهن، کلسیم و منیزیم است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن در طول رژیم غذایی ضروری هستند.

سلامت قلب و عروق: ارده به دلیل دارا بودن چربی‌های سالم، می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند.

سلامت پوست و مو: ارده به دلیل دارا بودن ویتامین E، می‌تواند به سلامت پوست و مو کمک کند.

نکات مهم در مصرف ارده در رژیم غذایی:

مصرف متعادل: ارده به دلیل کالری و چربی بالا باید به مقدار متعادل مصرف شود. 1 تا 2 قاشق غذاخوری در روز مقدار مناسبی برای مصرف ارده در رژیم غذایی است.

انتخاب ارده خالص: برای مصرف در رژیم غذایی، ارده خالص بدون شکر و مواد افزودنی را انتخاب کنید.

مصرف با نان سبوس دار: ارده را می‌توان با نان سبوس دار مصرف کرد تا فیبر بیشتری به بدن برسد.

مصرف با میوه: ارده را می‌توان با میوه‌هایی مانند موز، سیب و خرما مصرف کرد تا ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری به بدن برسد.

عدم مصرف با آب: ارده را نباید با آب مصرف کرد، زیرا می‌تواند منجر به سوء هاضمه شود.

نتیجه‌گیری:

ارده خالص می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و رژیمی در نظر گرفته شود. مصرف متعادل ارده می‌تواند به حفظ سلامت بدن و سیر نگه داشتن شما در طول روز کمک کند.

منبع : https://torangco.ir/fa/product/category/9285-خرید-ارده

[shaghayeghrestoran]

طرز تهیه مرغ رژیمی

مرغ، منبعی عالی از پروتئین و مواد مغذی است که می‌تواند در رژیم‌های غذایی مختلف، از جمله رژیم‌های لاغری، جایگاهی ویژه داشته باشد. طرز تهیه مرغ رژیمی با روش‌های مختلفی امکان‌پذیر است و شما می‌توانید با استفاده از مواد اولیه کم‌چرب و روش‌های پخت سالم، از طعم و مزه لذیذ مرغ بدون نگرانی از کالری اضافی لذت ببرید.

مواد لازم:

سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 4 عدد

پیاز: 1 عدد

فلفل دلمه‌ای: 1 عدد

قارچ: 200 گرم

گوجه فرنگی: 2 عدد

رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری

زعفران دم کرده: به مقدار لازم

نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم

روغن زیتون: به مقدار لازم

مراحل پخت:

1. آماده سازی:

سینه مرغ را به قطعات کوچک خرد کنید.

پیاز را نگینی خرد کنید.

فلفل دلمه‌ای را نگینی خرد کنید.

قارچ را ورقه‌ای خرد کنید.

گوجه فرنگی را رنده کنید.

2. پخت مرغ:

در یک قابلمه مناسب، مقداری روغن زیتون بریزید و پیازها را تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.

مرغ‌ها را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ مرغ تغییر کند.

فلفل دلمه‌ای و قارچ را به مرغ اضافه کنید و تفت دهید.

رب گوجه فرنگی را به همراه زعفران دم کرده، نمک، فلفل و زردچوبه به مرغ اضافه کنید و تفت دهید.

2 تا 3 لیوان آب به مرغ اضافه کنید و اجازه دهید مرغ پخته شود.

در 15 دقیقه آخر پخت، گوجه فرنگی رنده شده را به مرغ اضافه کنید.

3. سرو:

مرغ رژیمی را می‌توانید با برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و یا سبزیجات بخارپز سرو کنید.

نکات کلیدی:

برای رژیمی‌تر شدن مرغ، می‌توانید از سینه مرغ بدون پوست و استخوان استفاده کنید.

به جای روغن زیتون می‌توانید از روغن‌های گیاهی دیگر مانند روغن کانولا یا روغن آفتابگردان استفاده کنید.

برای طعم و مزه بهتر مرغ، می‌توانید از ادویه‌جات و چاشنی‌های مختلف مانند پودر سیر، پودر پیاز، پودر فلفل قرمز و آویشن استفاده کنید.

برای پخت مرغ می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند پخت در فر، پخت در زودپز و یا پخت در بخارپز استفاده کنید.

در ادامه به چند روش دیگر برای تهیه مرغ رژیمی اشاره می‌کنیم:

مرغ کبابی: مرغ کبابی یکی از سالم‌ترین روش‌های پخت مرغ است. برای کبابی کردن مرغ می‌توانید از سیخ کباب استفاده کنید و مرغ را در فر یا روی باربیکیو کباب کنید.

مرغ بخارپز: مرغ بخارپز یکی دیگر از روش‌های سالم پخت مرغ است. برای بخارپز کردن مرغ می‌توانید از بخارپز استفاده کنید و یا مرغ را در قابلمه با مقدار کمی آب بپزید.

مرغ پخته در فر: مرغ پخته در فر با سبزیجات، یک غذای رژیمی و خوشمزه است. برای پخت مرغ در فر، مرغ را با سبزیجات دلخواه خود مانند سیب زمینی، هویج، کدو و بروکلی در فر بپزید.

با استفاده از روش‌های مختلف پخت مرغ رژیمی، می‌توانید از طعم و مزه لذیذ مرغ بدون نگرانی از کالری اضافی لذت ببرید.

منبع : https://shaghayeghfood.com/

[ajilabedini]

آجیل های رژیمی کدامند ؟

آجیل‌ها به دلیل دارا بودن چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، منبعی غنی از انرژی و مواد مغذی ��ستند. با این وجود، آجیل‌ها کالری بالایی نیز دارند.

آجیل های رژیمی:

بادام: بادام با دارا بودن 160 کالری در هر 28 گرم، کمترین کالری را در بین آجیل‌ها دارد. بادام منبعی غنی از ویتامین E، فیبر، منیزیم و پروتئین است.

پسته: پسته با دارا بودن 165 کالری در هر 28 گرم، از دیگر آجیل‌های کم‌کالری است. پسته منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

بادام زمینی: بادام زمینی با دارا بودن 161 کالری در هر 28 گرم، از دیگر آجیل‌های کم‌کالری است. بادام زمینی منبعی غنی از پروتئین، فیبر، نیاسین و ویتامین B6 است.

فندق: فندق با دارا بودن 178 کالری در هر 28 گرم، از دیگر آجیل‌های کم‌کالری است. فندق منبعی غنی از ویتامین B6، تیامین، مس و منگنز است.

گردو: گردو با دارا بودن 185 کالری در هر 28 گرم، از دیگر آجیل‌های کم‌کالری است. گردو منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

نکاتی برای مصرف آجیل در رژیم غذایی:

آجیل‌ها را به صورت خیس شده یا بو داده بدون نمک مصرف کنید.

از مصرف آجیل‌های شور و بوداده با نمک زیاد خودداری کنید.

آجیل‌ها را به تدریج و در طول روز مصرف کنید.

از مصرف آجیل‌های کهنه و مانده خودداری کنید.

در صورت داشتن آلرژی به آجیل، از مصرف آنها خودداری کنید.

فواید مصرف آجیل در رژیم غذایی:

کاهش اشتها: مصرف آجیل‌ها می‌تواند به احساس سیری و کاهش اشتها در طول روز کمک کند.

تنظیم قند خون: آجیل‌ها به دلیل دارا بودن فیبر، می‌توانند به تنظیم قند خون و پیشگیری از افت ناگهانی قند خون در طول روز کمک کنند.

سلامت قلب و عروق: آجیل‌ها به دلیل دارا بودن چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند به سلامت قلب و عروق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند.

تقویت سیستم ایمنی بدن: آجیل‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کنند.

در اینجا چند ایده برای استفاده از آجیل در رژیم غذایی آورده شده است:

به عنوان میان وعده در طول روز میل کنید.

به سالاد اضافه کنید.

به عنوان topping برای ماست یا فرنی استفاده کنید.

در تهیه انواع دسرها و شیرینی‌ها استفاده کنید.

منبع : خرید آجیل

[bigsearchir]

8 مدل از بهترین سرخ کن بدون روغن فیلیپس از نظر کاربران

با خیال راحت غذاهای سرخ‌کردنی بخورید! اگر شما هم می‌خواهید بهترین سرخ کن بدون روغن فیلیپس را بخرید و نمی‌دانید کدام مدل برای شما مناسب‌تر است، نگران نباشید. ما در این مطلب مدل‌های برتر از نظر کیفیت و میزان رضایت خریداران را برای شما لیست کرده‌ایم و در انتها نیز یک راهنمای خرید اختصاصی برای ایرفرایر فیلیپس آماده کرده‌ایم. از شما عزیزان می‌خواهیم تا انتها همراه ما باشید.

بهترین سرخ کن بدون روغن فیلیپس

۱. سرخ کن بدون روغن فیلیپس مدل HD9863

سرخ کن فیلیپس مدل «HD9863» به دلیل ظرفیت بالایی که دارد، گزینه بسیار خوبی برای خانواده‌های پرجمعیت است. این سرخ کن می‌تواند در هر بار استفاده، غذایی به‌اندازه شش نفر را آماده کند. سیستم هوشمند این ایر فرایر حالت غذا را تشخیص داده و بهترین روش را برای پخت آن به‌کار می‌گیرید. علاوه‌براین اگر نحوه پخت خاصی را در نظر دارید، می‌توانید آن را تعریف و در سیستم این سرخ کن ذخیره کنید. همچنین برخلاف بسیاری از سرخ کن‌های دیگر، این مدل نیازی به آماده‌سازی ندارد؛ بدین معنا که می‌توانید بدون فوت وقت، پخت غذا را شروع کنید. از دیگر قابلیت‌های این مدل از بهترین سرخ کن بدون روغن فیلیپس، گرم نگه داشتن غذا است. این دستگاه می‌تواند با ایجاد جریانی از هوای گرم، غذا را به مدت ۳۰ دقیقه گرم و تازه نگه دارد. شایان ذکر است که نه‌تنها در این مدل از سرخ کن‌های بدون روغن فیلیپس، بلکه در تمامی دستگاه‌ها می‌توانید سبد را به‌راحتی جدا کرده و به کمک ماشین ظرف‌شویی بشویید. معایب: ۲. سرخ کن بدون روغن رژیمی فیلیپس مدل HD9280

یکی دیگر از مدل‌های ایرفرایر رژیمی فیلیپس، مدل «HD9280» است. حداکثر دمایی که این دستگاه دارد، ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد است؛ اما استفاده از طراحی «Starfish» در پایین سبد، سبب چرخش سریع هوا شده و غذای شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن مغزپخت می‌شود. در این مدل از سرخ کن بدون روغن فیلیپس، حالت‌های مختلفی برای پخت خودکار در نظر گرفته شده‌اند. هرکدام از این حالت‌ها، دارای دو آپشن دما و مدت‌زمان پخت هستند. شما می‌توانید بدون در نظر گرفتن این قابلیت‌ها، دما و مدت‌زمان موردنظر خود را تعریف کرده و به سبک خودتان آشپزی کنید. جذاب‌ترین قابلیت این مدل از بهترین ایرفرایر فیلیپس، امکان اتصال به گوشی موبایل است؛ با نصب اپلیکیشن مخصوص این دستگاه می‌توانید فرایند پخت را از راه دور کنترل کنید. علاوه‌براین، صدها دستور پختی که توسط این مدل قابل انجام است، در این اپلیکیشن آموزش داده شده‌اند. گفتنی است، این سرخ کن برند فیلیپس می‌تواند غذا را تا ۳۰ دقیقه گرم و تازه نگه دارد. معایب: ۳. دستگاه سرخ کن رژیمی بدون روغن فیلیپس مدل 9270

یکی از بهترین مدل‌های دستگاه سرخ کن بدون روغن فیلیپس، مدل «HD9270» است. این محصول نسبت به باقی انواع ایرفرایرهای فیلیپس، فضای کمتری از آشپزخانه شما را اشغال خواهد کرد. وجود یک صفحه نمایش دیجیتال، این امکان را فراهم کرده است که تنظیمات پخت‌وپز را به‌راحتی تغییر دهید. علاوه‌براین، یک‌سری پیش‌فرض‌ها نیز برای صرفه‌جویی در وقت در نظر گرفته شده‌اند. این محصول می‌تواند به‌صورت خودکار، فرایند پخت را متوقف کند؛ به همین دلیل دیگر نیاز نیست تا نگران سوختن یا بیش از حد پخته شدن غذای خود باشید. نه‌تنها این دستگاه، بلکه تمامی سرخ کن‌های بدون روغن فیلیپس، کاملاً از نظر مصرف انرژی بهینه بوده و کمترین برق ممکن را مصرف می‌کنند. معایب: ۴. سرخ کن بدون روغن رژیمی فیلیپس مدل HD9650/91

از دیگر انواع سرخ کن بدون روغن برند فیلیپس، می‌توان به مدل «HD9650/91» اشاره کرد. توان بالای این دستگاه سبب می‌شود تا امکان پخت انواع مختلفی از مواد غذایی را داشته باشید. سیستم چرخش هوا به‌نحوی عمل می‌کند که تنها با استفاده از مقدار کمی روغن، غذا به بهترین شکل مغز پخت شود. این دستگاه معمولاً به‌عنوان سرخ کن رژیمی فیلیپس شناخته می‌شود؛ چراکه استفاده از تکنولوژی «Twin TurboStar» سبب می‌شود تا روغن‌های اضافی از بافت غذا خارج شوند. در این ایرفرایر ۵ حالت پیش‌فرض برای پخت غذا در نظر گرفته شده‌اند. علاوه‌براین، با تهیه این دستگاه می‌توانید از اپلیکیشن مخصوص آن نیز استفاده کرده و به صدها دستور پخت مختلف دسترسی پیدا کنید. اگر قصد دارید بهترین سرخ بدون روغن فیلیپس را خریداری کنید، این دستگاه را ببینید. معایب: Read the full article

[espinkala]

اسپین کالا

شیرینی دنیای شما با ما اسپین کالا تولید کننده شیرینی ها و کوکی رژیمی، کتو، وگن، پالئو، گرانولا و مرنگ کوکی های خوشمزه اسپین کالا با مواد تازه و عسل طبیعی و مواد سالم و خوشمزه تهیه میشه.

[kokchapress]

عضو شورای مقاومت؛ بازداشت زنان گزینشی است و با هدف تحقیر انجام می‌شود

عضو جبهه مقاومت ملی برای نجات افغانستان گفت، بازداشت‌های جدید طالبان در کابل گزینشی بوده و با هدف تحقیر ملیت خاصی انجام شده است. محمد محقق در یادداشت فیسبوکی خود نوشت که چنین اقداماتی برگ دیگری به پرونده طولانی نقض حقوق بشر توسط طالبان اضافه می‌کند. نصیر احمد فایق، سرپرست نمایندگی افغانستان در سازمان ملل نیز از بازداشت زنان بدون همراهی پلیس زن و محرم انتقاد کرد. او گفت رژیمی که خود را پیرو شریعت…

[falateghareh]

New Post has been published on بخش آشامیدنی فلات قاره

مطلب جدید انتشار یافت در https://falateghareh.com/fa/%d8%ae%d8%b7-%d8%aa%d9%88%d9%84%db%8c%d8%af-%d9%85%d8%a7%d8%a1%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%db%8c%d8%b1-barqs/

خط تولید ماءالشعیر barq's

خط تولید ماءالشعیر barq’s

خط تولید ماءالشعیر barq’s

بارکس barq’s، یک نوع ماءالشعیر (ریشه ای Root Beer) آمریکایی است که توسط ادوارد بارک Edward Barq، ساخته شده و از اوایل قرن بیستم بطری شده است.

این ماءالشعیر تا سال 2012 به عنوان (Barq’s Famous Olde Tyme Root Beer) شناخته می شد.

برخی از فرمول های آن حاوی کافئین است.

در حال حاضر برند barq’s، متعلق به شرکت کوکاکولا است.

تاریخ

شرکت بطری سازی برادران بارک (Barq’s Brothers Bottling Company) در سال 1890 در محله فرانسوی نیواورلئان

توسط ادوارد چارلز ادموند بارک و برادر بزرگترش گاستون تأسیس شد.

این برادران آب گازدار و نوشابه‌های گازدار مختلف تولید می کردند.

در اوایل، محبوب ترین تولید آنها نوشابه ای با طعم پرتقال به نام (Orangine) بود.

ادوارد بارک در سال 1897 به بیلوکسی، می سی سی پی نقل مکان کرد.

سال بعد او کارخانه Biloxi Artesian، را افتتاح کرد.

Edward Barq، با پسر جوانی به نام جسی رابینسون Jesse Robinson، در ساحل می سی سی پی  آشنا شد و او را استخدام کرد.

Barq و Robinson، تمام طول زندگی خود روی طعم ها و چالش های تولید سپری کردند.

محصولات Barq

ماءالشعیر ریشه بارک، Barq’s Root Beer

ماءالشعیر ریشه رژیمی Barq’s – فاقد کافئین.

Barq’s Zero Sugar Root Beer

Barq’s Red Crème Soda ،Barq’s Yellow Creme Soda.

Diet Barq’s Red Crème Soda

Barq’s French Vanilla Crème Soda

Barq’s Spiced Cherry (Canada)

Diet Crème Soda Barq’s French Vanilla

ترکیبات

بارک معمولی 22.5 میلی گرم کافئین در هر وعده 12 اونس دارد.

Barq’s همچنین حاوی بنزوات سدیم به عنوان محافظ طعم است که در شرایط مناسب، پیش ماده ای برای بنزن سرطان زا شناخته شده است.

ارزش غذایی در هر 12 اونس (355 میلی لیتر)

انرژی 160 کیلو کالری (670 کیلوژول)

کربوهیدرات ها 45

قندها 45

فیبر رژیمی 0

چربی 0 اشباع 0 ترانس 0

پروتئین 0

مقدار ویتامین%DV†

معادل ویتامین A 0% 0 میکروگرم

ویتامین C 0٪ 0 میلی گرم

مقدار مواد معدنی%DV†

کلسیم 0٪ 0 میلی گرم

آهن 0% 0 میلی گرم

پتاسیم 0٪ 0 میلی گرم

سدیم 5% 70 میلی گرم

شرکت فلات قاره یکی از پیشروهای صنعت آشامیدنی در زمینه

مشاوره فنی و تامین کننده کلیه ماشین آلات و قطعات یدکی

از جمله خطوط صنایع آشامیدنی:

خط تولید آب معدنی خط تولید ماءالشعیر، خط تولید نوشابه خط تولید دوغ

خط تولید آب میوه خط تولید اسپتیک

ماشین آلات آب معدنی ماشین آلات بسته بندی آب

ماشین آلات تولید و  بسته بندی ماءالشعیر، ماشین آلات تولید و  بسته بندی آب میوه

مشاوره خرید و فروش ماشین آلات و خط تولید داخلی و خارجی

خط تولید نوشابه, خط تولیدآبمعدنی, خط تولید ماءالشعیر, خط تولیددوغ

تیم های تخصصی جهت مشاوره در زمینه واردات خرید و فروش ماشین آلات (داخلی و

خارجی) طراحی، نصب، راه اندازی، آموزش، خدمات فنی، پشتیبانی خطوط تولید

ماءالشعیر، نوشابه، آب معدنی، آب میوه و مشاوره تولید، بالا بردن راندمان تولید، بهینه

سازی فرآیند تولید، فرمولاسیون با مجرب ترین تکنسینهای داخلی و خارجی

واردات ماشین آلات و خط تولیدنوشابه خط تولیدآب معدنی خط تولید ماءالشعیر از اروپا

تهیه ماشین آلات تولید بطری پت (PET)

تهیه دستگاه های تزریق پریفرم اینجکشن ( Injection)

تامین کلیه مواد اولیه نوشابه آب معدنی ماءالشعیر دوغ

خرید فروش کارخانه جات آب معدنی ماءالشعیر نوشابه دوغ

تسلط کامل بر تولید، کنترل کیفیت، تجهیزات ماشین آلات

پروسس و بسته بندی، مواد اولیه تولیدی و بسته بندی

نظارت بر مذاکرات داخلی و خارجی خرید

ماشین آلات پروسس و بسته بندی صنایع لبنی و نوشیدنی

پیاده سازی نرم افزار تعمیرات و نگهداری

و کلیه نیازمندی ها جهت تیم های تعمیراتی

تسلط بر پروسه تولید و بهینه سازی فرایند تولید و قیمت نهایی محصولات

تسلط برانجام برنامه های کاربردی در جهت افزایش راندمان تولید و کاهش ضایعات

[manobazar]

شکلات اوت چوکو رژیمی اورجینال

OAT CHOCO یک شکلات رژیمی سرشار از فیبر، غلات مغذی است که کلسترول پایینی داد . شکلات اوت چوکو رژیمی OAT CHOCO محصولی پرطرفدار است که از آن میتوان در مهمانی ها و دورهمی ها استفاده کرد. این محصول را می‌توان همراه چای، قهوه و یا به عنوان یک میان وعده کوچک استفاده کرد.

[torangco]

مصرف حلواشکری برای بیماران دیابتی

حلوا شکری یک شیرینی سنتی و محبوب ایرانی است که با آرد، شکر، روغن و زعفران تهیه می‌شود. اما این شیرینی به دلیل کالری و شکر بالا، برای افراد دارای دیابت مناسب نیست. با این وجود، با جایگزینی برخی مواد اولیه می‌توان حلوا شکری را برای بیماران دیابتی نیز مناسب کرد.

نکات مهم در مصرف حلوا شکری برای بیماران دیابتی:

مصرف متعادل: بیماران دیابتی می‌توانند حلوا شکری رژیمی را در مقادیر کم و به صورت متعادل مصرف کنند. مصرف بیش از حد آن می‌تواند قند خون را افزایش دهد.

انتخاب مواد اولیه مناسب: بیماران دیابتی باید در تهیه حلوا شکری رژیمی از مواد اولیه با کیفیت و مناسب استفاده کنند.

استفاده از شکر رژیمی: به جای شکر معمولی، از شکر رژیمی یا شیره‌های طبیعی مانند شیره انگور، شیره خرما یا شیره توت استفاده کنید. این شیره‌ها طعم و طعمی دلنشین به حلوا می‌دهند و قند آنها نیز کمتر است.

استفاده از آرد سبوس دار: به جای آرد گندم، از آردهای سبوس دار مانند آرد جو، آرد ذرت یا آرد نخودچی استفاده کنید. این آردها فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند و قند آنها نیز کمتر است.

استفاده از روغن‌های سالم: به جای روغن جامد، از روغن‌های مایع مانند روغن کانولا یا روغن زیتون استفاده کنید. این روغن‌ها چربی‌های سالم‌تر دارند و به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند.

مشورت با پزشک: بیماران دیابتی قبل از مصرف حلوا شکری رژیمی، باید با پزشک خود مشورت کنند.

فواید مصرف حلوا شکری رژیمی برای بیماران دیابتی:

کالری و قند کمتر: حلوا شکری رژیمی به دلیل استفاده از شکر رژیمی یا شیره‌های طبیعی و آردهای سبوس دار، کالری و قند کمتری نسبت به حلوا شکری سنتی دارد.

فیبر بیشتر: حلوا شکری رژیمی به دلیل استفاده از آردهای سبوس دار، فیبر بیشتری دارد. فیبر به هضم غذا، سلامت سیستم گوارش و احساس سیری کمک می‌کند.

مواد مغذی بیشتر: حلوا شکری رژیمی به دلیل استفاده از آردهای سبوس دار، شیره‌های طبیعی و زعفران، مواد مغذی بیشتری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها دارد.

طعم و طعمی دلنشین: حلوا شکری رژیمی طعم و طعمی دلنشین دارد و می‌تواند به عنوان یک میان وعده یا دسر سالم برای بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد.

نکات مهم در تهیه حلوا شکری رژیمی برای بیماران دیابتی:

در تهیه حلوا شکری رژیمی، از مواد اولیه با کیفیت و ارگانیک استفاده کنید.

از مصرف بیش از حد حلوا شکری رژیمی خودداری کنید، زیرا هرچقدر هم که رژیمی باشد، کالری و قند دارد.

حلوا شکری رژیمی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.

نتیجه‌گیری:

بیماران دیابتی می‌توانند با جایگزینی برخی مواد اولیه، حلوا شکری رژیمی را به عنوان یک میان وعده یا دسر سالم در رژیم غذایی خود بگنجانند. مصرف متعادل حلوا شکری رژیمی می‌تواند به دلیل فیبر و مواد مغذی بیشتر، فواید متعددی برای سلامتی آنها داشته باشد.

منبع : خرید حلوا شکری

[kiancaraudio]

تغذیه سالم تغذیه سالم یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی است. انتخاب رژیم غذایی مناسب و توجه به تنوع و تعادل مواد مغذی می‌تواند به حفظ سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری‌ها و حفظ وزن سالم کمک کند. برخی اصول و مفاهیم مرتبط با تغذیه سالم:  تنوع غذایی: تنوع ��صرف مواد غذایی مختلف به ما کمک می‌کند که از مجموعه مختلف مواد مغذی بهره‌برداری کنیم و نیازهای مختلف بدن را برآورده کنیم. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و محصولات لبنی به عنوان گروه‌های اصلی مواد غذایی مورد نیاز محسوب می‌شوند.  مصرف مواد غذایی کامل: ترجیحاً مواد غذایی کامل مانند غلات کامل، ماکارونی‌ها و نان‌های کامل که حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند را انتخاب کنید. این نوع مواد غذایی اشباع‌کننده‌اند و برای مدت طولانی انرژی را به بدن ارائه می‌دهند. محدودیت مصرف چربی و شکر: مصرف بیش از حد چربی‌ها و شکرها می‌تواند باعث افزایش وزن، افزایش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت شود. تلاش کنید تا مواد غذایی با چربی‌های اشباع شده و شکرهای اضافه را کاهش دهید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامتی بدن کمک می‌کنند. تلاش کنید هر روز حداقل 5 سروینگ میوه و سبزیجات مصرف کنید. مصرف پروتئین: پروتئین‌ها سازنده بافت‌ها، آنزیم‌ها و هورمون‌های بدن هستند. می‌توانید پروتئین‌ها را از منابع مختلفی مانند ماهی، گوشت سفید، مرغ، حبوبات، مغزها و محصولات لبنی تأمین کنید. مصرف مواد غذایی حاوی آهن: آهن برای تولید هموگلوبین و اکسیژن رسانی به سلول‌ها ضروری است. منابع غنی آهن شامل گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا و غلات کامل هستند.  مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها بسیار مهم است. محصولات لبنی، سبزیجات سبز تیره و آجیل‌ها منابع خوبی از کلسیم هستند.  آب‌نوشیدن: مصرف مقدار کافی آب برای حفظ رطوبت بدن، عملکرد بهتر سلول‌ها و کاهش احتمال ایجاد مشکلات کلیوی بسیار مهم است. مصرف مناسب مکمل‌های مواد مغذی: در صورتی که توانایی تأمین مواد مغذی مورد نیاز را از طریق رژیم غذایی ندارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامینی، معدنی و مواد مغذی دیگر داشته باشید.  از نگرانی‌های مربوط به وزن خود دوری کنید: تغذیه سالم به معنای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن است، نه ایجاد نگرانی‌های ناشی از افزایش یا کاهش وزن نامناسب. نمونه تغذیه سالم صبحانه: - یک لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی - دو تا سه برش نان کامل یا نان رژیمی - یک عدد میوه تازه مثل سیب یا پرتقال وعده ی میان‌وعده صبح: - یک لیوان یا یک پیمانه ماست یا مواد لبنی چرب کم (مثلاً ماست یونانی) - یک دسته کوچک آلو یا توت‌فرنگی ناهار: - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار - یک سرویس نصفه پر از مقدار مناسب منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب یا حبوبات مثل عدس و لوبیا - یک سرویس نصفه پر از مقدار مناسب سبزیجات پخته یا تازه مثل اسفناج، بروکلی یا کاهو - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب محصولات لبنی کم چرب مثل ماست یا پنیر وعده میان‌وعده بعد از ظهر: - یک کاپوچینو یا یک فنجان چای بدون شکر - یک بسته کوچک بیسکوییت نیمه شکر یا میوه‌های خشک شام: - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب غلات کامل یا نان سبوس‌دار - یک سرویس نصفه پر از مقدار مناسب منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب یا حبوبات - یک سرویس نیمه پر از مقدار مناسب سبزیجات پخته یا تازه - یک لیوان ماست یا مواد لبنی چرب کم وعده میان‌وعده شب: - یک لیوان شیر گرم با مقدار مناسب دانه‌های فرنی (مثل آرد جو) البته باید توجه داشت که نیازهای تغذیه‌ای هر فرد بسته به وضعیت جسمانی، فعالیت‌های روزمره و بیماری‌های موجود متفاوت است. در صورتی که نیاز به رژیم غذایی خاصی دارید، مشاوره از متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی سفارشی برای خود داشته باشید. تاثیر تغذیه سالم بر سلامت روان تغذیه مناسب بر سلامت روان تأثیرات مثبت قابل توجهی دارد و باعث بهبود حالت روحی و روانی فرد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه میان تغذیه و سلامت روان به چندین نحو ممکن است تأثیر گذار باشد: روابط میان نوروترانسمیترها: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و معادن می‌توانند بر تولید و فعالیت نوروترانسمیترها در مغز تأثیر گذار باشند. به عنوان مثال، مصرف ویتامین B6 و فولات می‌تواند تولید سروتونین را افزایش داده و حالت خلقی را بهبود بخشد.  تأثیر سیستم ایمنی: رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و علل فیزیولوژیکی احتمال افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

 اثرات ضد التهابی: برخی مواد غذایی دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشند. مصرف مواد غذایی با اثر ضد التهابی می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.  کاهش اثرات استرس: رژیم غذایی سالم می‌تواند کمک کند تا در مقابل استرس‌های روزانه مقاومت بیشتری داشته باشیم و اثرات منفی استرس بر روحیت را کاهش دهد. تأثیرات مستقیم روانی: برخی مواد غذایی مانند مواد غنی از تریپتوفان (مانند تخم‌مرغ و ماهی) می‌توانند تأثیر مستقیم بر حالت خلقی داشته باشند و افزایش سطح احساس خوشحالی را به ارمغان آورند. تاثیر تغذیه سالم بر سلامت جسمی تأثیر تغذیه مناسب بر سلامت جسمی:  حفظ وزن سالم: رژیم غذایی مناسب می‌تواند به حفظ وزن سالم کمک کند. مصرف میزان مناسب کالری و توازن مواد غذایی به تنهایی می‌تواند از افزایش یا کاهش وزن بیش از حد جلوگیری کند و بدن را در وزن مناسب نگه دارد.  حفظ سیستم ایمنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و از بیماری‌ها و عفونت‌ها دفاع کنند.  ارتقاء سلامت قلب و عروق: رژیم غذایی حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا-3، مواد آنتی‌اکسیدانی و مواد معدنی مثل پتاسیم می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کند.  حفظ سلامت استخوان‌ها: مصرف مناسب کلسیم و ویتامین D می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با کاهش چگالی استخوان کمک کند.  افزایش انرژی و کارایی: مصرف مواد غذایی با کیفیت و تنوع می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره فراهم کند و کارایی بدن را بهبود بخشد. حفظ سلامت پوست: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A و E می‌تواند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از عوامل زیست محیطی کمک کند.  کنترل قند خون: رژیم غذایی متعادل با مصرف مناسب مواد غذایی می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کرده و خطر بیماری‌های مرتبط با دیابت را کاهش دهد. تغذیه سالم چه تاثیری در کارایی روزانه ما دارد تغذیه سالم و مناسب تأثیرات بسیار مثبتی در کارایی روزانه ما دارد. چند نمونه ازتاثیراتی که تغذیه سالم بر کارای روزانه ما دارد:  افزایش انرژی: مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره و کارهای روزانه فراهم می‌کنند. تغذیه مناسب می‌تواند سطح انرژی ما را بالا ببرد و از احساس خستگی و خواب‌آلودگی کاسته شود.  کارایی ذهنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به بهبود حافظه، تمرکز و کارایی ذهنی کمک کنند. مصرف مناسب ویتامین‌های گروه B مثل B6 و B12 بهبود کارکرد عصبی و کارایی شناختی را تقویت می‌کند.  کنترل وزن: تغذیه سالم و کم‌کالری می‌تواند به کنترل وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. وزن مناسب به کارایی روزانه و حرکت آسان‌تر بدن کمک می‌کند.  تقویت سیستم ایمنی: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و بدن را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت‌پذیرتر کنند.  حفظ سلامت قلب و عروق: مصرف مواد غذایی با اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی کمک کند.  کاهش خطر بیماری‌ها: رژیم غذایی مناسب باعث کاهش خطر بیماری‌های مزمن مثل دیابت، سرطان، بیماری‌های مرتبط با چاقی و بیماری‌های مرتبط با استخوان‌ها می‌شود.  افزایش عملکرد جسمانی: تغذیه سالم می‌تواند عملکرد جسمانی و ورزش‌ها را بهبود بخشد و از پیشرفت در تمرین‌ها و ورزش‌های روزانه کمک کند.  حفظ سلامت پوست: مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک کنند.