Tumgik
#การรักษาข้อเข่าเสื่อม
vape123us · 5 months
Text
การรักษาข้อเข่าเสื่อม ของ "ครูอ้อย" จิระวดี อิศรางกูล ณ อยุธยา
ครูอ้อยได้เข้ามารับการรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัดกับหมอนิก คุณหมอจึงเลือกใช้เทคโนโลยีชีวโมเลกุลในการสร้างผิวข้อขึ้นมาใหม่ด้วย PRP หรือ Platelet-Rich Plasma เป็นวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ หรือซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของร่างกายด้วยการใช้ เกล็ดเลือด (ของตัวเอง) มาทำให้มีความเข้มข้นสูงกว่าเกล็ดเลือดในกระแสโลหิตทั่วไป 3 – 4 เท่า โดยเป็นเกล็ดเลือดเข้มข้นที่เหมาะสมในการใช้ในการรักษา ฉีดกลับไปยังบริเวณที่มีการบาดเจ็บ อักเสบ หรือเสื่อมสภาพของร่างกายในบริเวณนั้น ๆ เพื่อเปลี่ยนระยะเข่าจากที่เสื่อมไปแล้วให้เรียบขึ้น ลื่นขึ้น รวมถึงช่วยให้อาการปวดหัวเข่าดีขึ้น 
ดูคลิกวิดีโอที่นี้  https://bonefit-rehab.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b9%82%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7/
0 notes
gobthings · 6 months
Text
สาเหตุของข้อเข่าเสื่อมพร้อมวิธีรักษาข้อเข่าเสื่อม
Tumblr media
ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis of the knee) เป็นโรคที่พบบ่อยในข้อเข่า ซึ่งเกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนที่ปกคลุมส่วนปลายของกระดูกภายในข้อเข่า โรคนี้มักพบในผู้สูงอายุแต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินหรือมีประวัติอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า ซึ่งการรักษาข้อเข่าเสื่อมนั้นสามารถทำได้หลายวิธี แต่ก่อนอื่นเราจะพาไปรู้จักสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมกันก่อนครับ
สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม
1. อายุ: ความเสื่อมของกระดูกอ่อนมักเกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้นจึงเป็นสาเหตุให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ
2. น้ำหนักตัวเกิน: ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้สึกหรอเร็วขึ้น
3. บาดเจ็บหรือการใช้งานข้อเข่ามากเกินไป: เช่น การเล่นกีฬาที่ต้องใช้ข้อเข่าอย่างหนัก
4. ปัจจัยทางพันธุกรรม: มีประวัติครอบครัวที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม
อาการของข้อเข่าเสื่อม
1. ปวดข้อเข่า โดยเฉพาะเมื่อใช้งานหรือหลังจากการออกกำลังกาย
2. ข้อเข่าดูบวมและอาจรู้สึกอุ่น
3. ข้อเข่ามีการเคลื่อนไหวที่จำกัด หรือรู้สึกแข็งตัวเมื่อเริ่มเคลื่อนไหว
4. อาจมีเสียงดังเคล็กเคล็กเมื่อเคลื่อนไหวข้อเข่า
การวินิจฉัย
การวินิจฉัยข้อเข่าเสื่อมมักทำโดยแพทย์ผ่านการตรวจร่างกายและอาจรวมถึงการใช้เทคนิคการภาพถ่าย เช่น รังสีเอ็กซ์หรือ MRI เพื่อดูระดับของการเสื่อมในข้อเข่า
การรักษาข้อเข่าเสื่อม
1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: เช่น การลดน้ำหนัก, การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อ
2. ยาและอาหารเสริม: ยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ, อาหารเสริมที่ช่วยในการบำรุงข้อ
3. การบำบัดด้วยกายภาพ: ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดอาการปวด
4. การใช้เครื่องช่วยเดินหรือสนับสนุนข้อ: เช่น ไม้เท้าหรือแถบรัดเข่า
5. การผ่าตัด: ในกรณีที่อาการรุนแรงมาก
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมมีหลายประเภท
1. ยาและอาหารเสริม: ยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน หรือพาราเซตามอล, และอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของ กลูโคซามีน และคอนดรอยติน ซึ่งอาจช่วยบำรุงข้อต่อ
2. เครื่องช่วยเดินหรือสนับสนุน: เช่น ไม้เท้า, ไม้ค้ำยัน, หรือเก้าอี้วีลแชร์ เพื่อลดภาระและความเครียดที่ข้อเข่า
3. ผลิตภัณฑ์สนับสนุนข้อ: เช่น แถบรัดเข่า หรือเครื่องประคบเย็น/ร้อน เพื่อลดอาการปวดและอักเสบ
4. การบำบัดด้วยกายภาพ: โปรแกรมการบริหารร่างกายเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ช่วยให้ข้อเข่ามีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
5. ผลิตภัณฑ์ใช้ภายในบ้าน: เช่น หมอนรองเข่าหรือเครื่องนวด เพื่อความสะดวกสบายและลดอาการปวดเมื่อพักผ่อน
นอกจากการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แล้ว ยังสามารถเข้ารับการรักษาข้อเข่าเสื่อม ที่ รพ.นนทเวช เพราะโรงพยาบาลนนทเวช มีความเพรียบพร้อมทางวิทยาการ มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และแพทย์เฉพาะทาง ในสาขาต่างๆ มากกว่า 300 คน ที่พร้อมจะให้บริการและรักษา คนไข้อย่างเต็มความสามารถตลอด 24 ช.ม.เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลที่ดีที่สุดในการดูแลข้อเข่าเสื่อมของคุณ
0 notes
bonefit-rehab · 7 months
Text
การรักษาข้อเข่าเสื่อม เเละขั้นตอนการรักษาข้อเข่าเสื่อม
ข้อเข่าเสื่อม เป็นภาวะที่สามารถรบกวนคุณภาพชีวิตและกิจกรรมประจำวันได้ อย่างไรก็ตาม,
การรักษาข้อเข่าเสื่อม
การ รักษาข้อเข่าเสื่อม จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะข้อเข่าเสื่อมและสภาพร่างกายของบุคคลแต่ละคน. วิธีการรักษาอาจรวมถึงการบริหารจัดการอาการ, การออกกำลังกาย, การใช้ยา, การรับบริการกายภาพบำบัด, และในบางกรณีอาจจำเป็นต้องพิจารณาการผ่าตัดข้อเข่า นี่คือแนวทางทั่วไปในการรักษาข้อเข่าเสื่อม:
มีการ รักษาข้อเข่าเสื่อม ที่สามารถช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสบายของคุณได้ นี่คือวิธีการลดอาการข้อเข่าเสื่อมและเพิ่มคุณภาพชีวิต: การออกกำลังกายและฝึกกายภาพ: ฝึกกายภาพ: การฝึกกายภาพที่ครอบคลุมเนื้อหาที่มีคุณค่าสำหรับข้อเข่า เช่น การขับตัวขึ้นลงบันได, การยืดเหยียด, และการทำกายภาพบำบัดโดยนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ. การออกกำลังกายเบา ๆ: การเดินเรือนจันทร์หรือวิ่งเดินเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อเข่า. การใช้ยาและยาแก้อาการ: ยาต้านอักเสบและยาแก้อาการ: ใช้ยาต้านอักเสบเพื่อลดอาการอักเสบและยาแก้อาการเพื่อควบคุมอาการปวดระหว่างการรักษา. การบริหารจัดการอาการ:
การพักผ่อน:
ให้เวลาในการพักผ่อนข้อเข่าเมื่อมีอาการที่มากขึ้น. การใช้เครื่องมือรักษา: เครื่องมือรักษาเช่น TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) หรือเครื่องนวดสามารถช่วยลดความปวด. การควบคุมน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดี: ควบคุมน้ำหนัก: การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมสามารถลดภาระของข้อเข่า. การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อข้อต่อ: ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามิน D เพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ. การพบแพทย์เป็นประจำ: การรับการตรวจสุขภาพ: ควรรับการตรวจสุขภาพและคำแนะนำจากแพทย์เพื่อติดตามสุขภาพข้อเข่าและการรักษา. เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่โปรดระวังว่าคำแนะนำนี้เป็นทางทั่วไปและควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อข้อมูลและคำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ.
0 notes
vape123us · 7 months
Text
ขั้นตอนการรักษาข้อเข่าเสื่อม
เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่ดีมากๆเลยนะครับ เพราะว่าข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องที่หลายยต่อหลายคนนั้นจะต้องเจอกันปัญหานี้อย่างเเน่นอน
ลองอ่านที่นี้ได้ครับ เพราะว่าการ ที่เราต้้องการรักษาข้อเข่าเสื่อมนั้นส่วนมาเราจะใช้การผ่าตัดในการรักษาข้อเข่าเสื่อม
ศูนย์รักษาข้อเข่าเสื่อม แบบไม่ผ่าตัด โดยแพทย์เฉพาะทาง
โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) คือ ภาวะที่ข้อเข่าเกิดการเสื่อมสภาพ ส่งผลให้กระดูกอ่อนผิวข้อ (Articular Cartilage) เกิดการสึกกร่อนทำให้กระดูกอ่อนไม่สามารถรองน้ำหนักได้ดีเหมือนเช่นเดิม และมีการสูญเสียน้ำเลี้ยงข้อเข่า ส่งผลให้เกิดมีเสียงดังในข้อ หรือ มีอาการปวด อักเสบ บวม แดง
ซึ่งหากอาการข้อเข่าเสื่อมอยู่ในระยะที่ 1–3 คนไข้สามารถเข้ารับการดูแลและรักษาข้อเข่าเสื่อมในระดับเซลล์ โดยเทคโนโลยีชีวโมเลกุลสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน หรือ Cartilage Tissue Biomolecule Program (CTB Program ) เพื่อซ่อมแซมผิวข้อที่สึกไป โดยไม่ต้องผ่าตัดได้
ด้วยประสบการณ์การรักษามามากกว่า 10 ปี ทางโบนฟิท คลินิก ได้ใช้วิธีนี้ในการรักษาคนไข้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม เพื่อลดโอกาสการผ่าตัดข้อเข่าเทียม หรือ ลดอาการปวด อาการอักเสบได้เป็นอย่างดี
“ ปลอดภัย ไม่ต้องใช้ยา ไม่เจ็บ ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติตลอดโปรแกรมการรักษา ”
รู้จักกับหมอที่รักษาข้อเข่าเสื่อม
ลองอ่านที่นี้ได้ครับ
รักษาข้อเข่าเสื่อม
รักษาอาการข้อเข่าเสื่อม
การรักษาข้อเข่าเสื่อม
https://bonefit-rehab.com/
0 notes
vape123us · 10 months
Text
แนวทางการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด
แนวทางการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วย CTB Program
        CTB Program หรือ Cartilage Tissue Biomolecule Program เป็นเทคโนโลยีชีวโมเลกุลสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน เพื่อซ่อมแซมผิวข้อที่สึกไป ในคนไข้ข้อเข่าเสื่อม โดยไม่ต้องผ่าตัด และ ไม่ได้ใช้ยา หรือ สเตียรอยด์ ในการรักษา
        CTB Program เป็นโปรแกรมการรักษาที่ช่วยฟื้นฟูระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่ถูกออกแบบให้เหมาะสมกับเฉพาะบุคคล โดยแพทย์และทีมนักกายภาพมุ่งเน้นหาสาเหตุของอาการปวด อาการบาดเจ็บ และ อาการเสื่อม เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างตรงจุด ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย โดยนำเข้าจากประเทศอังกฤษและอิตาลี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาอย่างครบวงจร
4 ขั้นตอนการรักษา ด้วย CTB Program
Personalized Assessment
ตรวจวินิจฉัยถึงสาเหตุของการปวดเข่า โดยแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อ ชำนาญการด้านข้อเข่าและสะโพก ร่วมกับการตรวจประเมินร่างกาย และวิเคราะห์การเคลื่อนไหวเฉพาะบุคคล โดย นักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า เพื่อวางแผนการรักษาเป็นรายๆเฉพาะบุคคล
รักษาช้อเข่าเสื่อม
รักษาอาการข้อเข่าเสือม 
https://bonefit-rehab.com/%e0%b8%a8%e0%b8%b9%e0%b8%99%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%88%e0%b8%b2/
0 notes
bonefit-rehab · 7 months
Text
ข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis)  การรักษาข้อเข่าเสื่อม
ข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกของข้อเข่าล้มละลายและกลายเป็นข้อกระดูกเสื่อมสภาพ ภาวะนี้เป็นไปได้ในผู้ที่มีอายุมากขึ้น, แต่ยังสามารถเกิดขึ้นในผู้สาวรต่อเนื่องจากความบาดเจ็บหรือสภาพอื่น ๆ ที่มีผลต่อข้อเข่า โดยพบบ่อยในผู้สูงอายุ.
สาเหตุหลักของข้อเข่าเสื่อมคือการลดลงของเนื้ออ่อนในข้อเข่า, ที่ทำให้กระดูกของข้อเข่ารั่วลงและกระดูกมาเรียนเกาะกับกระดูกอื่นๆ ได้เป็นมนุษย์ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเข่า, อักเสบ, และความยากลำบากในการเคลื่อนไหว.
คำแนะนำสำหรับการรักษาข้อเข่าเสื่อมมีการบริหารจัดการอาการ, การฝึกกายภาพ, การควบคุมน้ำหนัก, การใช้ยาและยาแก้อาการ, การรับบริการกายภาพบำบัด, และบางกรณีอาจจำเป็นต้องพิจารณาการผ่าตัดข้อเข่าหากภาวะข้อเข่าเสื่อมรุนแรง.
หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมหรือการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักเชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อคำแนะนำและการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับกรณีของคุณ.
การ รักษาข้อเข่าเสื่อม จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะข้อเข่าเสื่อมและสภาพร่างกายของบุคคลแต่ละคน. วิธีการรักษาอาจรวมถึงการบริหารจัดการอาการ, การออกกำลังกาย, การใช้ยา, การรับบริการกายภาพบำบัด, และในบางกรณีอาจจำเป็นต้องพิจารณาการผ่าตัดข้อเข่า นี่คือแนวทางทั่วไปในการรักษาข้อเข่าเสื่อม:
การบริหารจัดการอาการ:
การควบคุมน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อลดภาระที่แทรกต่อข้อเข่า.
การใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน: อุปกรณ์เช่น ไม้เท้าเดินหรือเข็มข้อเข่าสามารถช่วยลดความตึงเครียดบนข้อเข่า.
การออกกำลังกาย:
การฝึกฝนแบบเบา: การเดินเรือนจันทร์, การวิ่งเดิน, การว่ายน้ำ, หรือการปั่นจักรยานเบา ๆ สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและลดการกดของข้อเข่า.
การฝึกกายภาพ: นักกายภาพบำบัดมืออาชีพสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับฝึกฝนที่เหมาะสมสำหรับคุณ.
การใช้ยาและยาแก้อาการ:
ยาต้านอักเสบ: บางครั้งแพทย์อาจสั่งยาต้านอักเสบเพื่อลดอาการอักเสบบริเริ่มภาวะข้อเข่าเสื่อม.
ยาแก้อาการ: ยาที่ช่วยควบคุมอาการปวดระหว่างการรักษา.
การรับบริการกายภาพบำบัด:
นักกายภาพบำบัดมืออาชีพสามารถให้การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.
การผ่าตัด (กรณีรุนแรง):
ในกรณีที่การรักษาด้วยวิธีอื่นไม่ประสบความสำเร็จและภาวะข้อเข่าเสื่อมรุนแรง, แพทย์อาจพิจารณาการผ่าตัดข้อเข่า, อาจเป็นการขาดเนื้ออักเสบข้อเข่าหรือการศักดิ์สิทธิ์ (ยกกระดูกออกและวางสิ่งแทรกซ้อนระหว่างกระดูก).
การดูแลสุขภาพรวม:
การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อกระดูกและข้อต่อ เช่น แคลเซียมและวิตามิน D.
การรักษาการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อติดตามสุขภาพข้อเข่าและการรักษา.
การ รักษาข้อเข่าเสื่อม เป็นกระบวนการยาวนานและควรรับคำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ.
youtube
0 notes
vape123us · 8 months
Text
การรักษาข้อเข่าเสื่อม: วิธีการลดอาการปวดและเพิ่มคุณภาพชีวิต
การรักษาข้อเข่าเสื่อม: วิธีการลดอาการปวดและเพิ่มคุณภาพชีวิต
ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่สามารถรบกวนคุณภาพชีวิตและกิจกรรมประจำวันได้ อย่างไรก็ตาม, มีการรักษาที่สามารถช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสบายของคุณได้ ดังนี้:
0 notes
bonefit-rehab · 8 months
Text
การรักษาข้อเข่าเสื่อม : รักษาข้อเข่าเสื่อม
สำหรับเพื่อนๆ ทีมีอาการ รักษาข้อเข่าเสื่อม การรักษาข้อเข่าเสื่อม
รักษาข้อเข่าเสื่อม
#รักษาข้อเข่าเสื่อม #รักษาอาการข้อเข่าเสื่อม
รักษาข้อเข่าเสื่อม อาการข้อเข่าเสื่อมการ รักษาข้อเข่าเสื่อม
0 notes
bonefit-rehab · 8 months
Text
อยากรู้ว่าการรักษาข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไรต้องอ่านที่นี้
เมื่อเราเข้าสู่วัยชราเเน่นอนว่าอาการข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติธรรม วันนี้ผมจะมาลงบทความที่เกี่ยวกับการรักษาข้อเข่าเสื่อมว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
การรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมนั้นมีทั้งต้องผ่าตัด เเละอื่นมากมายหลากหลายรายการด้วย เพราะว่าบางคนอาจจะรักษาข้อเข่าเสื่อมเอง เเต่ที่อยากเเนะนำนั้นคือ
การรักษาข้อเข่าเสื่อม ต้องมีขั้นตอนตามหลักวิดีโอนี้
youtube
รักษาอาการข้อเข่าเสื่อม การรักษาข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างไรดูที่นี้ได้เลยจ้าาา
0 notes
bonefit-rehab · 10 months
Text
ศูนย์รักศูนย์รักษาข้อเข่าเสื่อม แบบไม่ผ่าตัด โดยแพทย์เฉพาะทางษาข้อเข่าเสื่อม แบบไม่ผ่าตัด โดยแพทย์เฉพาะทาง
“แก้ปัญหา เรื่อง กระดูกและข้อ ต้อง โบนฟิท คลินิก เท่านั้น”
ศูนย์รักษาอาการข้อเข่าเสื่อม
การรักษาข้อเข่าเสื่อม
รักษาข้อเข่าเสื่อม
วิธีการรักษาข้อเข่าเสื่อม
0 notes
vape123us · 11 months
Text
ปวดเข่า เข่าเสื่อม ไม่อยากผ่าตัดต้องฟังคลิปนี้ !
การรักษาข้อเข่าเสื่อม ในระดับเซลล์คืออะไร PRP หรือเกล็ดเลือดเข้มข้นเข้าไปทำอะไรทำไมถึงรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่ใช้ยาแก้ปวด ไม่ใช้steroid วันนี้หมอนิก จะมาอธิบายให้ฟังครับ
https://bonefit-rehab.com/%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%88%e0%b8%b2-%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a1-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2/
0 notes