#シャリバテ

[ground696]

野菜室で発掘アポロの色…でも助かったし美味しい #糖分補給 #シャリバテ #アポロチョコ (ＧＲＯＵＮＤ　ｈａiｒ ｃｕｔ) https://www.instagram.com/p/Ci65476rVpN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[shakuhachi-kataha]

コム活日記☆ある地下道にて

生きているとお腹が減る…というお話。

とある地下道にて。

　

　

[hi-highmt]

残暑の棒ノ嶺〜高水三山

先週&先々週の週末は仕事、今週の南アルプスは雨で延期。このまま8月終了は悲し過ぎるので、またもや半月振りで低山へ。

棒ノ嶺は4回目。 初回は家族&親戚と軽装で登ったのですが、その時はタウンリュックのショルダーベルトの付け根が千切れたり、スニーカーで靴擦れしたり…。 「きちんと道具を揃えて、もっと山に登りたい！」と山を始める決心をさせてくれたお山です。

今日の名栗湖は水量少なめ。ここに来るといつも、中学生の時に堤防で小さい化石を拾ったのを思い出します。

登山口手前に白い花。 名前はクレマチス・ヴィタルバ、だそうです。

白谷沢の登山口。

登り始めて程なく左手から沢の音が聞こえ、気持ち良く木陰を歩けるので夏にオススメ。暫く行くと滝が現れます。

「藤懸の滝」の手前には、沢登りの支度をしているグループがいました。良いなぁ…気持ち良さそう。

渡渉も増えて来ます。今回も新しい靴が良い仕事をしてくれました。

これからここを登って行きます！滑りやすそう…

タマアジサイも愛でつつ進みます。

水が澄んでますね〜

でも触ると意外と冷たくない…

ゴルジュ帯の入り口。

滑らないように慎重に登って行きます。

岩肌が濡れているから、ロープがあって助かる〜

そうそう、前回来た時にこの辺でカモシカを見掛けたのを思い出しました。 今日も会えるかな？

苔。接写し過ぎてピンぼけ気味。でも、水々しい！

ゴルジュ帯とコケゾーンを抜けた先のベンチで暫し休憩し、更に登って行くと大きな岩茸石。「さわらびの湯」へ繋がる根っこ道との分岐点ですね。 今日の後半に行く岩茸石山と名前が紛らわしいんだよなぁ…。

ここからは根っこ天国の始まり始まり〜

凄い毒々しい色の、珊瑚みたいなキノコ。 ムラサキホウキタケというみたいです。 よく見ると、地面に何箇所かに生えていました。

分岐点で一旦平らな道になったと見せ掛けて…また根っこ天国！ 岩茸石の分岐から「さわらびの湯」へ直接降りる道もこんな感じでしたね、確か。

棒ノ嶺（969m）にとうちゃこ〜！ ここにはこう書いてあるのに、なぜ「棒ノ折山」とも呼ばれるのかなぁ？ 私の中では「棒ノ嶺（ぼうのみね）」。 ボウノミネ、ボウノレイ、ボウノオレ…ハッキリしなくて何かモヤモヤする〜

山頂では、沢山のトンボが飛び回っていました。 もうすぐ秋ですね… 山頂で、ケーキにキャンドルでグループの皆さんからサプライズでお誕生日祝いをされていた方、おめでとうございます！ 山にケーキを運んで来るなんて、凄い！

軽めのランチ後は御嶽駅方面へ。 先ずは根っこ天国を下り、平らな分岐まで戻って小沢峠を目指します。

前には誰も居ない、後ろからも誰も追って来ない、快適です♬ でも鈴は鳴らしておこう…

下り基調になるのかと思っていたけど、結構アップダウンがありました。

黒山に到着！ベンチも数基ある、やや広めの山頂。

更に進むと、本当なら正面に富士山が見える展望ポイント。

名坂峠に到着！

岩茸石山の山頂手前に咲いていたヤマジノホトトギス。

10年振りの岩茸石山の山頂！ あの時は11月で、寒くて寒くて凍えてたなぁ…。温かいものが食べたくて「バーナーを買おう！」とMちゃんと意見が一致したのを思い出します（翌週、買いに行きました）。

もう少し晴れていたら最高だったんですけどねー。でも前回は真っ白だったから、景色が見えるだけでもありがたい…。

後半のテーマは「高水三山」なので、遠回りになるけれど高水山へピストンします（ついでにトイレも）。

ここも根っこ天国〜

懐かしの高水山です。ここのベンチでMちゃんとドーナツ食べたなぁ。

高水山でトイレを済ませ、岩茸石山と惣岳山の分岐まで戻って来ました。 右は岩茸石山の山頂への道なので、左の巻き道へ進みます。

岩場を経て…

急に景色が開けました！何かハゲ山になってるけど？？？

アプリによれば、右端が高水山で左端が岩茸石山。あの稜線を往復したのか…

惣岳山はこの上だそうです（左側に御嶽駅への巻き道もあり）。

結構激しめの岩場です。 岩場は好物ですが、こんな所あったかな？って感じ…記憶にない。

惣岳山（そうがくさん）の山頂。 広いです。 前回来た時は、年配のグループがワインで酒盛りしてました。

お社は金網で厳重に保護されていました。 前もこんなだったかな〜？覚えてない…。

さぁ、あとは下山するだけです。 気持ち良くて少し走ったり…していたら、急にシャリバテに襲われました。 慌てて残りのランチパックと行動食をモグモグ…やばい、倒れる…。

御嶽駅まで残りあと10分！ホントかな？ （実際にはヘロヘロで20分掛かりました） まだお腹が減っていたので、ミックスナッツをポリポリ齧りながら下山。 結構体力を消耗してるな…。 持参した2.5リットルの水分もゴール直前で飲み切りました。

今月は結局２回しか登れなかったので体力面で少し不安は残りますが、来週＆再来週の北アルプス登山に向けて、良いトレーニングが出来ました！

[honda-shigekazu]

武奈ヶ岳ソロハイク（その1）

実は、その昔、体調不良で下山した山なのです。

おそらく東京から帰って何も食わずに登ったことが原因だと思いますが。

だからこそ、再挑戦したい気持ちは皆様にもわかってもらえると思います。

まぁ、最初からけっこうな上りで足腰だけでなく心肺機能も悲鳴をあげ再挑戦なんておこがましいことだと思いながらのハイクでしたが。

しかしですよ、こういうこともあろうかと、僕は対策を立てていたのです。

それはシャリバテ防止策です（ちょっと当たり前すぎるかも）。

僕はハイク中にほとんど飲み食いしないので、登山の3時間前におにぎり3個いただくという策ですね。

つまり、足腰と心肺がどれだけ疲れてもエネルギー不足にならず前に進める力が必要だったわけですね。

その甲斐あってか以前下山した場所を越えることができましたよ。

[raccoon-pizza]

158 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-E3d1 [219.115.28.120])[sage] 2022/08/16(火) 14:37:15.53  ID:uIk0WwmC0 

シャリバテって、理屈抜きで

本当にうごけなくなるの？

立てなくなるのかな？

160 底名無し沼さん (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-bsg8 [133.106.48.134])[sage] 2022/08/16(火) 14:47:27.43  ID:K1z1vCCVM 

>>158

動く気がゼロになる

161 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 8b44-qHjg [118.240.180.176])[sage] 2022/08/16(火) 14:56:35.76  ID:+IGKCh4/0 

>>158

体に力が入らなくなって、すごく息があがるよ

163 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 4b41-IFcI [220.150.155.6])[] 2022/08/16(火) 15:02:12.67  ID:zZc8Ani70 

>158

登山開始時はこまめに補給したりするんだけど、行動最後の方になるとうっかり行動食を補給するのを忘れてたりして、最後の登り返しでやられて動けなくなった。実際にうごけないわけじゃなくて、上でもあったけど動く気がなくなる。

164 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 0fa2-8AiB [121.102.44.247])[sage] 2022/08/16(火) 15:12:18.55  ID:2+o222/F0 

>>158

滅多にないが自分の場合は強烈に眠くなってもう動けないって感じかな。

山では自分で行動時間のリミットかけてるからなったことないが、ウルトラマラソンとかだとそうなる時がある。

栄養水分補給としばらく道端で寝て体を復活させてる。

登山はじめて間もない頃に登山道脇で帽子を顔にかぶせて寝てる人いるの不思議だったが

今だと、あー体力回復させてるんだとわかる

166 底名無し沼さん (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-V7a3 [153.155.127.129])[sage] 2022/08/16(火) 15:18:18.40  ID:Gp1yZuFdM 

>>158

根性で無理すれば動けるよ

でもバテてない時の何倍も体力使うので得策ではないというか危険というか

169 底名無し沼さん (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-9bk+ [106.155.14.14])[sage] 2022/08/16(火) 15:30:52.85  ID:ovAdKizFa 

あと数10ｍ山頂なのに動くのがだるくなるアレですかね

172 底名無し沼さん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-kao1 [153.147.191.20])[sage] 2022/08/16(火) 15:40:05.40  ID:0EQHHnLVM 

シャリバテを体験したければ、山に行く必要は無い。

空腹で1kmくらいの全力ダッシュすればいいよ。

199 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-/J/A [106.173.213.107])[sage] 2022/08/16(火) 17:28:11.22  ID:iDK1tgUF0 

>>158

うん。動けなけなくなる。立っているだけでも辛くなって来るし、動こうとする気力もなくなる。

酷いときは地面に寝てるのが楽な態勢なので転がってると、自分の心臓の鼓動で身体が揺れるのわかるくらいに身体が脱力する。

その時身体からエネルギー捻り出そうとするのか胃腸が活発に動くときもある。

冬この状態になるともれなく体温奪われるのでお気を付けくだされ。

173 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-E3d1 [219.115.28.120])[sage] 2022/08/16(火) 15:40:51.45  ID:uIk0WwmC0 

シャリバテ経験談ありがとうございました。

動く気力もなくなる感じの疲れを感じるということか、

色々な表現頂いたので、イザそうなったときにすぐわかるかも！

すごく参考になりました。

175 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-SOMV [61.211.142.87])[sage] 2022/08/16(火) 15:52:00.17  ID:gwa0peri0 

シャリバテによる低血糖は最悪ぶっ倒れて救急搬送コースなので無理はダメ。

行動食を取るかグルカゴンが脂肪を分解してくれるのを待って血糖値が回復してから動くべき。

体が動かなくなるレベルの低血糖だと、意識レベルも低下していると思われるので、その意味でも危険。

統計には出てこないが、滑落系パンパカや道迷い系パンパカの少なからずは

低血糖による集中力低下が背景にあると考えられる。

177 底名無し沼さん (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-V7a3 [153.155.127.129])[sage] 2022/08/16(火) 16:06:57.97  ID:Gp1yZuFdM 

頭も朦朧として判断能力鈍るし

視界も暗く狭くなるしな

なんか寒くなるし

いいことないよ

178 底名無し沼さん (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-MMB5 [106.154.4.45])[sage] 2022/08/16(火) 16:10:42.88  ID:wDrGy7lna 

持ってくチョコの種類に気をつけろよ

とっておきのチョコを取り出してみたらノンシュガーだったときの絶望感！

179 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-tRx9 [118.240.202.126])[] 2022/08/16(火) 16:11:34.87  ID:ApO/MwOK0 

その点トッポってすげぇよな、最後までチョコたっぷりだもん。

180 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-mhOm [116.65.202.85])[sage] 2022/08/16(火) 16:23:59.73  ID:/z7x7fjT0 

ブラックサンダーが最強って富士登山スレで見た気が

184 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 8b44-qHjg [118.240.180.176])[sage] 2022/08/16(火) 16:48:30.88  ID:+IGKCh4/0 

カントリーマアムが定番だよ

暑くても溶けないし

[kurano]

※　「軽症で回復したはずだった」コロナ後遺症の深刻な実態　１年以上苦しみ、今なお治らない記者の記録 https://news.yahoo.co.jp/articles/6c6c00cb3ace19cf9d94e1aa1ed7580dcaaa0d33?page=1 ＊米大学、『霧の脳』などのコロナの後遺症、抗ヒスタミン薬ほぼ消えると報告 https://zapzapjp.com/59003838-2022-02.html

＞登山でテントを担いで北アルプス・涸沢を目指し、５時間以上歩き続けた。それでもたどり着けず、ゴール目前で一歩も歩けなくなって座り込んでしまった。

お嬢ちゃん！　それ、典型的なシャリバテや。シャリバテ怖いですよ。この歳になると、ほんの１時間、出だしの登りでシャリバテを起こしますからね。だから私は、ハイキングの時は、早めに早めにエネルギー補給を心がけるようにしています。喉が渇いていなくてもスポーツ飲料を飲み、山羊羹を食べる。この登りで消費するカロリーはこのくらいだから、その分のカロリーを必ず余計に摂取する。

それはともかく、このレポートは凄く面白い。面白くて怖いですね。二重に怖いなと思うのは、私も伏せっていた頃に経験があるけれど、見た目普通だから、単なる怠け病だとみられるんですね。家族ですらそうです。それが嫌だからなお、引き籠もりがちになる。 　こういうことも、因果関係が徐々に明らかになって、治療法が確立することで、他の疾病にも応用できるようになるのでしょう。

[flhq]

Walking through a deep moss forest Mt.WANAKURA

みなさん、こんにちは。

今週も展示会参加の東京出張に合わせてトレッキングを楽しんできました。

登山道入り口には民宿みはらしがあり、一泊1,000円で駐車できます。

エリアは秩父にある2,000m級の標高がある和名倉山。

200名山として知られてはいるものの、

山頂の展望がまったく無く、

秩父主脈縦走路から独立した立地条件が人を近づけず

なんとも地味めなマニアックな山です。(*^^*)

しか〜しっ！

山頂の展望が無くても稜線を辿る登山道は変化に富んでいて、

深い苔の森を歩く極上のトレッキングルートなんです。

では、ご一緒に和名倉山トレイルを楽しみましょう♪

和名倉山へは将監小屋を経由する林道を約1時間40分ほど歩きます。

将監小屋に到着して大休止。

将監小屋は飲料できる良い水場があります。

水を6L採ります。

防虫器が活躍します。

行動食はTRAIL BUTTER ダークチョコレート/コーヒー味。

約800kcalあるので、シャリバテしないのです。

綺麗な将監小屋のトイレ。

最新式のバイオマストイレ。

将監小屋を後にします。

将監小屋から続く坂道を登ると将監峠があり秩父主脈縦走路になります。

10分ほど歩くと「山の神土」の分岐点。

ここから秩父主脈縦走路を外れ、

いよいよ和名倉山トレイルの始まりです。

すぐに人が歩いた形跡が無いくらいに笹で覆われています。

笹の道を抜けると雄大な景色が現れます。

奥にみえるのが雲取山。

2,000m級のトレイルは気温20℃で日差しの中でもヒンヤリと涼しいのです。

深い笹は主脈縦走路からの分岐点から最初だけです。

バックパックのトップに4L、フロントに2Lをパッキングしています。

腰には防虫器。

処々には、ちょっとしたガレ場もあって楽しいです。

四季折々、通ったトレイルです。

相棒の北中君のシューズ、

LOWA INNOX MID GTX TF も安定感とグリップ力が素晴らしい。

シャクナゲのトンネルもあります。

景色良く、こんな快晴の中で涼しい。

極上のトレイルというのもお判り頂けますでしょう。

夏雲が湧くスカイライン。

この辺りは山火事や伐採で樹林帯が消失してしまった場所。

山のガイドには、「かつては奥秩父の秘峰と呼ばれていたが、

山火事や伐採でコメツガの純林は消失してしまった。」と書かれていますが、

開けた笹尾根とコメツガの原生林のコントラストも良いのです。

景色を眺めなが���昼食。

レタスはコンビニのパック野菜を使いました。

火力を使わないので調理が簡単なサンドウィッチ。

手早くて美味いですよ。

和名倉山は別名「白石山」とも呼ばれています。

分岐点でバックパックはデポして、

ARC’TERYX INDEX 15アタックザック。

アタックザックとして正しい使い方ですね。

山頂の標識も味がありますね。(*^^*)

山頂の景色はこんな感じなので、

ピークハンターには敬遠されがちですが、

和名倉山は苔の森が醍醐味なんです。

では、和名倉山の苔をお楽しみください。

地衣類各種♪

ところによりキノコ。

自然の造形美ですね。

苔に覆われた木も雰囲気でてます。

試しに踏んでみると、フッカフカ。

苔の絨毯から木々や草花が芽吹いています。

倒木の根本に苔が生え、新しい木が育っていました。

モスハンターになってます。

木にだって登っちゃいます。

将監小屋往復日帰りもできますが、

苔を観察したりのんびりしてて、

日暮れ時となりましたのでビバークします。

バグネット付きのハンモックシェルターは快適。

夕食は、ご飯を炊いてレトルトのカレーとハンバーグ。

美味かったです！

ソーラーパフ。

これも調子よく使えます。

NEMO TETRAPOD ハンモックシェルター。

最高です。(*^^*)V

翌朝も快晴。

朝の気温は18℃くらいで寒いくらいに涼しい。

バックパックはARC’TERYX ALPHA FL 30 。

一泊の容量なら30Lで充分です。

早朝、歩きはじめは肌寒くARC’TERYX SQUAMISH HOODY を着用します。

朝の木漏れ日の小径。

和名倉山山中で寝ないとこんな光の小径は歩けません。

復路も違った景色なので往復ルートも楽しめます。

急ぐ旅でもないので、1時間ほど歩いた辺りでハンモックを吊って休憩。

試しに北中君がハンモックに入ったら寝ちゃいました♪

気持ちよさそうなので少し寝かせてあげました。

こんなに涼しくて見晴らしの良い場所なのですからね。

昔は、吹上の頭と書かれていて今は文字が読めないほど風化していました。

岩登りも楽しんでみました。

森と時折現れるガレ場なんかもあって

飽きのこないトレイルは往復も悪くないのです。

今回、誰一人も会いませんでした。

夜間にも30℃を越す蒸し暑い都会を離れ、

涼しくて快適な和名倉山トレイル往復。

是非、行ってみて♪(*^^*)V

[rire-de-montagne]

約一週間も歩き続けられるのかと不安が先行し、疲れた体にムチを打ち、登り応えのある所を探して勧められた八海山の屏風岩コース

上級コースで人もほぼおらず、始めから渡渉、道はトレースがほとんど残らない程、手を使いながら登らないといけない箇所多数のハードさ。体が重たいなと思いつつシャリバテかとあまり気にせず歩を進めていたが、下山途中に急に内もも全体に痺れが走り動けなくなった。

少し行動食と水を飲み動き出してなんとか下山。家で調べると熱中症の症状だったとわかり、無理は禁物だと山からの戒めと受け止めた。

八海山

1,778m

2019.07.06

GOPRO HERO7

写真(mac)

[mixxmixer]

東京ウォーカーさんで銀座のうち山さんへ撮影にうかがいました。どちらのタイアップかな？って思ってたら米殻安定供給機構さま。山登りには「シャリバテ」って言葉があって、シャリが足らなくてバテてしまう、って意味なんだけど、お米の力は日々、切に感じています。

[ground696]

バッテリー3軒買えず→吐き気→快活金沢巨大祭りで入れず→シャリバテで餃子の王将気分悪く食えずお持ち帰り→次の快活満員→目の前ホームセンターバッテリー無し→次の快活ギリ入れたけどシャワー無しナウ→ジスイズリアル日本一周バイク旅w https://www.instagram.com/p/CeX8rzgLCWi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[masterspace]

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#行動食 #ふんわり #ベーコンマヨロール これから、撮影現場に向かいます。 行動食を摂らないのですが、 #シャリバテ 防止のために、食することに。 (Ōtsukyō Station)

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暑い日の定番山ご飯

暑い日で標高がそれほど高くない低山で温かい汁系のご飯は欲しくないですよね。

ただ、ここまで歩いてきたエネルギー補給は必要です。

何かを食べなければ、下山の力が得られなくなり、シャリバテで遭難するかもしれませんしね。

そこで暑い夏でも食欲をそそってくれるものはないのかと色々試してみると、僕は冷凍チャーハンにたどり着きましたよ。

えっ、「サンドイッチ好きでしょ？」って、そうそう、僕の中でサンドイッチは2番手でした。

やっぱり米が食いたいんですよね。

調理が簡単、高エネルギー補給、何よりも暑い日でも食べやすいという三拍子が揃っていますよ。

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紅葉満喫、念願の瑞牆山

電車での日帰り登山としてはギリギリの距離で、長年行きたかったけれど諦めていた瑞牆山に登って来ました。

元々、翌日に別の山行を控えていたので参加についてはかなり迷ったのですが、この機会を逃すと次はいつ行けるか分からないので、意を決しての参加でした。

往きの電車内、隣の席の若者（大学生だそうで）から話し掛けられ、思いがけず甲府から韮崎まで話し込みました。 彼はこれから長野へボランティアへ行くとのこと。 こっちはこれからお山に遊びに行くのに、何だかゴメンね〜。

8：50に韮崎駅を出るバスに立ちっぱなしで1時間半ほど揺られ、瑞牆山荘に到着。 バスが混んでいて写真は撮れていませんが、車窓からの紅葉がとても綺麗でした。

ここでトイレと身支度を済ませ、10：30に出発です。 今回は女性2人、男性1人の3人編成。 ハードな山なので、同世代の女性がご一緒でちょっと安心。

今朝は4時前に起き、朝食は4時半過ぎだったので、アミノバイタルゼリーとミルクチュロスを半分ほどで腹ごなし。 でも、この組み合わせが悪かった…。後ほど胃痛に苦しむことに。

緩やかな登山道から、少しずつ岩がゴロゴロする道に変わってきました。

暑いので1枚脱ぎました…でも実はこの辺り、胃がシクシクして��てちょっとうつむき加減です。 ドーナツとアミノバイタルゼリーは同時に摂らない方が良いようです。

胃痛と鼻づまりを堪えてしばらく頑張って歩くと、瑞牆山の山頂が！

アップで見ると凄い山…。これからあそこに登るのね。

山頂を見てテンションが上がったのか、鼻をかんでスッキリしたせいか、いつの間にか胃痛が治って富士見平小屋へ到着！ここで5分ほど休憩しました。

ここはテント場になっていて、金峰山や瑞牆山へ向かう人は荷物を置いて アタックザックで身軽に出掛けるのが定番のようです。カラフルで可愛い！ 私もいつか、ここにテントを張って金峰山にも挑戦したいな。 でも今回は日帰りなので、重いザックを背負って歩きます。頑張るぞ！

富士見平小屋から幾つかのアップダウンを経て、天鳥川を渡ると大きな割れ目の入った巨岩、桃太郎岩が現れます。 ここからは岩場の連続なので、ストックに頼れるのはここまで。

岩の右脇の階段を上ると、「危険」やら「進入禁止」といった物騒な看板が並びます。

登っても登っても岩。

こんな巨岩の隙間を抜けるゾーンも。

抜けてもまた岩。

途中、振り返ると富士山が！

この辺で12：30ぐらい。正直そろそろシャリバテです…。 「お腹空いた〜」を連発していました。 まだまだ岩の道が続きます。

と、思ったら、目の前にかの有名な大ヤスリ岩が！ 下山する登山客から「ここから30分で山頂だよ、頑張れ！」と励まされ、みるみるやる気が漲ってきました。

が、山頂まであと10分ほどのところの鎖場はツアーの皆さんで大渋滞。 順番待ちの行列が出来ていました。

鎖場の先のハシゴも大渋滞。

そして山頂も大混雑！！！

八ヶ岳方面も人を入れずに撮りたかったけれど無理でした。

瑞牆山は山梨百名山であり、日本百名山。標高2230m。 記念撮影も背景に人がウヨウヨ…。

富士山は、人が入らずに撮れました！

こちらは先ほど見上げた大ヤスリ岩。 写真ではよく分からないけれど、クライミングをしている人がいました。 あんな垂直な岩を登るなんて、恐ろしい…。

同行のSさんに、この雄大な景色を背景に写真を撮って貰いました。

この時お隣に立っていたオジサマは、春にこの山で腕を骨折したとのこと。 もう良くなったそうですが、それでもまた来ちゃうほど好きなのね…。 どことなく、「天国じじい」貫田宗男さんに似ておられました。

下山は疲れているので慎重に…と思いながらも、1回派手に転びました。 でもバスの時間があるのでとにかく急いで下山。 下りも鎖場で大渋滞が起きていました。

最終のバスは16：30、バス停に着いたのは16：27。 ギリギリだったのでトイレも寄らずにバスに駆け込みました。 何とか間に合って良かった〜！ 帰りのバスも1時間20分ほど掛かりましたが、韮崎駅では満月も見られました。 今回もお疲れ様でした！

[raccoon-pizza]

54 名前:底名無し沼さん (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-OMrQ [49.98.13.171]) [sage] :2017/05/07(日) 23:07:12.79 ID:xbObQE7Pd 自分は登山すると極端に食欲が落ち最近はカップラーメンやアルファ米 水やお湯を入れるだけのパスタなど受付なくなってしまい 行動食でなんとかしのいでいますがシャリバテでフラフラになっています。 みなさんはどんな物を食べてます？何か良い山飯はないですかね？ 55 名前:底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 83d1-LLPe [202.129.183.54]) [sage] :2017/05/07(日) 23:24:17.39 ID:R5IuIRHk0 けっこう10秒チャージゼリーのお世話になってる 56 名前:底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ b312-phlb [218.229.5.179 [上級国民]]) :2017/05/08(月) 00:17:24.07 ID:XPaV50n70 >>54 マルトデキストリン300gを300ccのぬるま湯で溶かしてジェルを作るんだ それだけで1200kcalは取れるから他に糖質は取る必要なくなる 味は最悪に甘いからクエン酸を4gくらい加えた方がいい あとはBCAAとかカフェインとかグルタミンとかを好みでブレンド マルトデキストリンは1キロ1000円以下で買えるから市販のスポーツ用食買うより格段に安く自分に合わせて作れるしオススメ 63 名前:底名無し沼さん (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-phlb [126.152.212.133 [上級国民]]) :2017/05/08(月) 16:06:04.08 ID:CZRtozC6p デキストリンは本当にいいぞ、消化器系に負担かけず糖質取れるし

初心者登山相談所67 [無断転載禁止]©2ch.net･ http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/out/1493611768/

[raccoon-pizza]

610 名前:底名無し沼さん :2017/03/09(木) 01:37:46.75 ID:5YflLX1D 165㌢96㌔槍登っても穂先まで上がれずを2回やって 心身ともにヤバイと実感ちなみに富士山もお鉢回れずのへたれ 一番早く痩せるにはどうすりゃいいんか？ 611 名前:底名無し沼さん [sage] :2017/03/09(木) 05:08:50.92 ID:jQDP9dcT 簡単だよ ご飯食うな。 おかずだけにしろ。 まずは３杯食っていたら１杯にしろ。 米さえ食わなきゃ見る見る痩せる。 一年で１０ｋｇも夢じゃない。 空腹感も少なく結構成功率高いぞ。 613 名前:底名無し沼さん :2017/03/09(木) 06:45:17.12 ID:5YflLX1D レス感謝です。６１０ですが追加で質問 その糖質ダイエット中（一週間目だったか）に、槍平～穂先へ夜中出発したとき 急にとゆうか１０歩歩くごとに眠気が襲ってくるのは これがいわゆるシャリバテ？なんでしょうか？ それまでなったことがないデブでして １０月とはいえ単独で、死の恐怖？（勝手に）と戦いました。。。 ひょっとして本気でやばかったんですかね？ 614 名前:底名無し沼さん [sage] :2017/03/09(木) 12:18:36.02 ID:D+xi69uq 162㌢98㌔で同じく槍平から槍の穂先も登れた 普段は炭水化物ダイエットしてるけどいったん中止して パワーバー、アミノ酸、ビタミン剤、鉄分、プロテインなど ありとあらゆる物でドーピングしてる。 登山の時はしっかりと食べ方がいいよ。 615 名前:底名無し沼さん [sage] :2017/03/09(木) 12:37:32.67 ID:ngYWvcvM 日常の炭水化物抜きはともかく、山行前の飯抜きはやめた方が良いよ。大量持たないし何より折角の登山が楽しめないよ。 あと本質的に痩せるなら運動しかない。体重変化より体脂肪率変化な。出ないとリバウンドする。ソースは俺 617 名前:底名無し沼さん [sage] :2017/03/09(木) 13:58:36.56 ID:jQDP9dcT シャリばてはガツガツ登って一時的な低血糖状態だろ。 ユックリ登ればおきない。 そもそも運動で不足する糖質は肝臓が脂質分解して供給してくれる。 むしろ、なれない糖質急に大量に摂ると 糖尿予備軍でも高血糖スパイクで眠くなった可能性が高い。 急激な睡魔で意識が混濁口臭が甘い香りなら ケトアシドーシスの可能性も高いから水分補給を怠らない。 脱水を起しているはず。 運動による発汗と代謝異常の脱水の２重苦状態 酷い時には死んでしまう。 まして山中で起したら助かる命も助からない。 シャリばてなんて気楽な症状じゃないと思う。 618 名前:底名無し沼さん :2017/03/09(木) 17:59:48.66 ID:5YflLX1D おおおおお(汗） やはり危険だったのか・・・ 山道で休みながら空をみあげて 流れ星きれいだな～とか思ってたら 人生燃え尽きるところだったんですね；＾＾） 水も寒くてあまり欲していなかったんですよね ありがとうございました。登山前はしっかり栄養と水分とります

デブですが登山が好き！パート23 [無断転載禁止]©2ch.net･ http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/out/1465537106/