#培養抵禦壓力的心理堅韌力 | Explore Tumblr Posts and Blogs

elvis176 · 7 years

Text

九陽神功~倚天屠龍記

傳統房中秘術——一夜不射必修（想夜禦九女者進）：該方法得自於某江湖門派培養少爺仔的體系，少爺仔者，北方稱之為吃軟飯的，江浙一帶稱為白相人，三教九流中的一個旁門左道，傳說是花門？不詳，有達者指正。總而言之，就是以房中術魅惑婦女，騙取婦女錢財的一個流派。更深遠的因該是得自古時道教房中術的傳承。本人祖父輩曾為民國某桂系高官之侍衛長，很偶然的得到了該流派培訓少爺仔的一些功法。涉及內功、外功、藥物調養等多個方面。本人一直潛水，也見過不少兄弟狼友發的延時壯陽的帖子，可是不成體系，或有害健康，現把我知道的分享給各位狼友，權當一種健身術貢獻各位，以解早洩之狼的煩惱，讓各位女狼更加滿足快樂，願狼友們性福健康，另有達人各有秘法者，也請不吝指教。內功篇。肉蒲團裡未央生求壯陽延時，當時賽崑崙說過三個方法：一是服氣內視，一是弄點麻藥，三是揮刀手術。現在貢獻給大家的就是服氣內視的內功法。一、養腎元。取坐姿，兩腿分開，陰囊懸空。舌抵上顎。靜心。吸氣時氣從鼻腔直下陰囊，睾丸略收緊，會陰穴略收緊，微微有點酸脹的感覺就好。閉氣三四秒，呼氣，放鬆睾丸，放鬆會陰。如此反复練習。直到自己不想練為止，沒有強行規定次數。二、養精元。吸氣入小腹，略停，呼氣時氣從肚臍湧入命門，再吸氣，氣從命門流回肚臍。呼氣時氣從肚臍湧入命門，反复循環。隨心多次練習。（命門在脊柱處，正對著肚臍眼）三、海底轉輪。練習前兩步一段時間後，陰部和腰部有溫熱（如熱水在體內流動）、抽動（肌肉跳動抽動）、電麻（就是像觸電一樣）的感覺後（有一種就行）進行該步驟，吸氣入小腹肚臍處，呼氣時氣沉入陰囊，再次吸氣時，氣從陰囊經會陰過尾骨沿脊柱到命門穴。閉氣四五秒，呼氣時氣從命門歸回小腹。如此為一個循環。隨心練習多個循環。（這個練習是採陰補陽的基礎訓練，採陰補陽有傷陰德，略過不談）四、大鎖陽關法。這個就是夜禦九女的關鍵了，這步的鍛煉是相當辛苦，其實前三步練習得好，身體的精氣充沛，做愛半小時以上已經不會是太大問題了。站姿，高位馬步站姿，靜心靜氣，深呼吸，氣入會陰穴，吸氣同時從腳大拇指大敦穴開始繃緊，到腳掌到小腿到大腿到陰部到腰腹部到胸背部到頸部依次繃緊，繃緊後閉氣，極力收縮會陰，氣從會陰提到肚臍存留，保持閉氣，保持渾身緊繃（會陰要極力收縮）。保持這樣的狀態直到閉氣閉不住，分三次把憋著的氣呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）氣從肚臍下降到會陰。渾身緩慢放鬆。這算一次。一日多次練習，一個月初見成效。（可做愛一兩小時不射）五、反還童子功。仰臥，雙腿打開，雙腳掌湧泉穴相對，不接觸。雙手放耳邊，以中指堵耳孔，以不通氣和外界聲音聽不到為度。靜心無思。無思無慮。就這樣擺著姿勢。順其自然，要是睡著了就睡著，就是要腦空心空，什麼都不想。（偶然會有渾身一震或有從高空掉下或天地旋轉的感覺，不追求，也不理會。多數是會陰部酸脹收縮跳動幾下。也是不追求不理會）長久練習，身如童子，晨勃堅挺，一夜數次。外功篇。壓腿——請參考武術基礎訓練。下腰——也請參考武術基礎訓練。涮腰——還是參考武術基礎訓練。以上三種是柔韌性練習，做愛麼，身體柔韌，姿勢才能多樣。站樁或站馬步，方法請自己百度，站馬步是耐力練習。一、鐵腰橋。找兩張椅子，分開放兩頭，仰面躺上去，一側頭部和肩部放椅子上，一側小腿和腳跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿懸空，保持平直。從一分鍾堅持到一小時。每日堅持，保證你做愛時衝擊有力，衝擊頻率和速度力度大增。（很辛苦，小時候練習這個的時候每次都想哭。）二、擺龍尾。仰面躺床上，雙手握拳，放置在身下腰眼處。兩腿伸直，併攏抬起45°，上身不動，雙腿左右緩慢擺動，擺動幅度在45°左右。記住，是緩慢擺動，緩慢，關鍵就是緩慢，Understand？時間也是從一分鐘到一小時。三、拔斷筋。正式：仰面躺，雙腿伸直併攏，雙手舉過頭，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直隨動，抓向腳板底，渾身筋骨盡量拉伸，頭貼在小腿處，如手掌能抓住腳板底就抓住，保持一兩分鐘後復位。就是以臀部為軸，上身向下身折疊。至少每天十次。反式：側躺，手過頭伸直，兩腿併攏伸直，然後頭手向腰部彎，腿腳伸直向腰部彎，整個人就像一張拉開的弓。盡量拉伸，直到不能承受。保持三分鐘。每天至少十次。四、龍戲珠。一手貼肚臍，一手抓睾丸，同時抓揉，貼肚臍的手以肚臍為圓心揉圈圈，抓睾丸的也在陰囊處揉圈圈，略壓迫睾丸，以睾丸覺得酸脹為度。老故相傳，要揉轉81次。然後換手繼續搓揉。口訣是：一兜一揉，九九歸一，其陽不走。五、壯神鞭（展龜法）。手抓陰莖根部，先上下快速抖動，讓龜頭打著肚皮和陰囊。在左右甩動，讓龜頭打擊左右腹側，在這過程，陰莖慢慢充血變硬，用手握緊從根部向龜頭伸拉，龜頭會充血紫漲，略停，放手，陰莖又會稍微變軟，再重複上下和左右甩動。變硬後再握緊伸拉。重複諾幹次。把兩手摩擦發熱，合掌夾住陰莖，來回搓揉，從根部搓到龜頭。直到有要射精的感覺。有射精感覺時，做海底轉輪幾次。射精感覺強烈不可抑制的話，練習大鎖陽關法。藥物篇。在傳說裡，少爺仔是不吃飯的，只吃生蠔、龍蝦、象鼻蚌和蛤蚧的或者吃喝什麼名貴藥材滋補壯陽。現實中也有人幻想能吃什麼藥能夜禦九女，金槍不倒，其實不是的，大家經常飲用點金櫻子酒（就是曬乾的金櫻子泡酒）、蝦頭酒（曬乾的蝦頭泡酒）或者枸杞人參酒，再勤加鍛煉便有固精壯陽強身的功效。這就夠了。在傳說裡，少爺仔們都有春藥，女人吃了就欲仙欲死，投懷送抱，其實說穿了不值一文錢，要麼用曼陀羅花來泡水，讓女性出現幻覺，相當於迷姦。要麼就是用大麻來給女性下藥。大麻是一種很強的催情劑。成龍演的一部片子裡，就有成龍和印第安人一起抽大麻煙，然後興奮亂性的片段。其實中國傳統的春藥就是大麻水。這些說說湊個數，就沒必要多說教壞人了。（當然，我這裡說的是古代，現代的各種藥物多了去，這裡也略過不談）。方法都很簡單，沒什麼深奧的故弄玄虛，祖輩有云：真傳一句話，假言萬卷書。願各位狼友能在我帖子裡略有所得，能夜禦九女！ ================================================== ============ 呵呵，也看了一些狼友的回復，聲明一點：這樣練習絕對不會把人給練廢。識貨的自然識貨，不明白的我也無謂多解釋。鍛煉有效期��快，絕對不會是十年��一劍，特別是外功的鐵腰橋和龍擺尾的練習（好像也有兄弟發過說這樣做很有效，很能提高做愛質量），每日五分鐘，絕對一周見效。（當然肌肉酸疼是難免的）。內功起效也很快，十來天就有效果。晚上睡眠中勃起頻繁有力。練習的目的固然是為了床上強悍，但也有強身功效，練習有成的人，可以一日睡三四小時依舊精力充沛，記憶力好。還有問我能做多少小時的，我最高紀錄是四個小時沒射，最後無趣了就射了。再長就沒實驗過了，因為確實沒意思。確實，長時間不射和做的時間過長，確實也是很沒意思和辛苦的事情，一般四十分鐘左右就很好了。我發這個帖子的目的，只是想讓一些為早洩或者體弱困擾苦惱的狼友提供一種鍛煉方法而已。見仁見智，就看各位了。另外有技巧篇的九淺一深什麼的，在愛情動作片已經氾濫的今天，已經沒有說道的價值，想學的，自己去和蒼井空老師和加藤鷹老師學習。：） ================================================== ============ 週一有個標要去投，檢查標書時候無聊又上來看了下，看回帖的狼友不信的有，懷疑的有，我在技術區見過一篇帖子，說是龜頭太敏感，要做背神經切斷術。還有用六神丸塗龜頭延時的，在下弱弱的想了下，連神經都可以去醫院切斷，六神丸這樣有輕微毒性的藥都可以塗抹龜頭，那麼就當體育鍛煉下又如何？難道比動手術還不要得？還有狼友說時間長，沒空，那臨睡前或者起床的時候抽出那麼十來分鐘練習練習總可以吧？很簡單的鍛煉方法，也不用追求一夜不射，就適當練習，做愛時讓自己愛的人多享受那麼幾十分鐘，難麼？又不真的讓你去一夜不射，當姑爺崽。說看不懂的，那也很抱歉，在下文筆有限，實在不能更好的表述了。 PS：初練習時禁慾一周。補充一點，少爺仔在兩廣也叫姑爺崽。 ================================================== =========== Quote: 引用第151樓品花寶鑑於2011-11-27 00:46發表的: 藥物篇裡的介紹基本不是什麼有效的方法，還不如素女經裡的靠譜呢我總不能在這裡教大家怎麼下迷藥配春藥吧？還有，藥是三分毒，就是給出方子也不是每個人都適用，要看那個人是陰寒體質陽亢體質什麼的來的。我又不是醫生，怎麼敢亂來！金櫻子酒固精澀精，補腎氣，剛好適合早洩的狼友用。蝦頭酒補腎昇陽，適合舉而不堅的狼友用。枸杞人參酒氣血雙補，滋陰補陽，絕大多數人都可以用，所以就略說而已。還有素女經沒有詳細的功法和用藥方法。用藥只是輔助，關鍵在於自己的鍛煉。 ================================================== =========== 我明白為什麼有的狼友看不懂了，我沒很好的說清楚氣和氣的概念，正常的練習養腎元和養精元的時候，前期的氣是指我們呼吸的氣，後來肚子里或者陰部有熱水流動的感覺後，那個氣，指的就是在體內流動，給人熱水感覺的東西。就是氣功裡常說的“真氣”。具體來說，拿養腎元來說吧，所說氣入陰囊，其實是我們意念裡氣從鼻腔進入陰囊。很多就是“氣”在意念中運行的，這就是所謂的“氣“隨意走。

1 note · View note

xiulian1997-blog · 7 years

Text

男人護好這兒才長壽

男人往往是強壯和力量的象征，但英國癌癥研究中心的研究數據表明，男人患癌幾率比女人高60%，壹旦患癌死亡率更高。多國人口壽命統計數據也顯示，男人平均壽命比女人短5~8年。　　8個健康重點區究其原因，壓力和不良習慣是導致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍首。《生命時報》采訪權威專家，指導男性朋友保護8個健康重點區。肺：最易失守的防線肺是男人最易失守的壹道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第壹死因。失守的原因在於難以抵禦吸煙的誘惑，吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之壹。統計表明，在10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣汙染、室內汙染、過度勞累等也與肺病息息相關。吸煙有百害而無壹利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。肝臟：告別兩類病態肝肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。壹般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，40歲後的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關註肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利於保護肝臟。腰：減掉“將軍肚” 近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高於女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益於護腰。中醫認為“腰為腎之府”，適當多吃壹些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益腎臟，還要註意保暖，節制房事。胃：戒煙限酒規律生活多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次於肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑壹頓飽壹頓、生活無規律等有壹定關系。 5細節養好胃規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；拒絕高鹽飲食、腌制食品；細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；胃腸是人體的“第二個大腦”，學會知足常樂；每晚11點前睡覺。腸道：直腸指檢發現苗頭數據顯示，結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥，且呈現年輕化趨勢。專家介紹，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因。從預防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。口腔：牢記“三三制” 臨床數據表明，口腔癌好發於青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不註意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友，更要註意排查口腔癌。心臟：戒掉“傷心”因素盡管男女都是心腦血管高發人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高於女性。國外有研究發現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女性則半數以上表現為心絞痛。兩大因素最傷男人“心”：不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材。還要培養愛好，學會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。前列腺：憋尿是大忌小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50％的男性會在壹生中某個時期受到前列腺炎的幹擾。近年來，我國前列腺癌發病呈高發趨勢。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不註意私處衛生等都是誘因。多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。男人長壽的6個關鍵點世界衛生組織指出，全球男性平均壽命77歲，其中最後7年會在重病或慢性病中度過。而男性患癌癥的比率比女性高70%，壽命平均比女性低5-7歲。那麽，怎樣幫助男性延長壽命呢？請把握住以下6個關鍵點： 1、愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類壹般是指豬、牛、羊肉，這些肉裏含有大量的飽和脂肪，如果食用過多，會沈積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。壹項研究結果顯示，長期食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。 2、照看好肝臟少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麽肝炎、脂肪肝壹定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，壹個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。 3、保護好前列腺研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低壹半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。 4、清潔腎臟腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平時需要時時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麽患腎臟病的幾率就會降低80%；每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。 5、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以壹定要忌煙。肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。美國壹位醫生提出，每天壹個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服用120毫克的維生素C制劑可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低壹半；經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。 6、關心自己的結腸生活在都市裏的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百煉不如壹走，徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行壹定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體裏逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美持久液持久藥壯陽藥壯陽藥推薦增硬助勃補腎壯陽陰莖增大增大軟膏增大增粗

#男性健康

0 notes

xiulian521-blog · 7 years

Text

男人護好這兒才長壽

男人往往是強壯和力量的象征，但英國癌癥研究中心的研究數據表明，男人患癌幾率比女人高60%，壹旦患癌死亡率更高。多國人口壽命統計數據也顯示，男人平均壽命比女人短5~8年。 8個健康重點區究其原因，壓力和不良習慣是導致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍首。《生命時報》采訪權威專家，指導男性朋友保護8個健康重點區。肺：最易失守的防線肺是男人最易失守的壹道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第壹死因。失守的原因在於難以抵禦吸煙的誘惑，吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之壹。統計表明，在10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣汙染、室內汙染、過度勞累等也與肺病息息相關。吸煙有百害而無壹利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。肝臟：告別兩類病態肝肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。壹般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，40歲後的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關註肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利於保護肝臟。腰：減掉“將軍肚” 近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高於女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益於護腰。中醫認為“腰為腎之府”，適當多吃壹些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益腎臟，還要註意保暖，節制房事。胃：戒煙限酒規律生活多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次於肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑壹頓飽壹頓、生活無規律等有壹定關系。 5細節養好胃規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；拒絕高鹽飲食、腌制食品；細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；胃腸是人體的“第二個大腦”，學會知足常樂；每晚11點前睡覺。腸道：直腸指檢發現苗頭數據顯示，結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥，且呈現年輕化趨勢。專家介紹，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因。從預防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。口腔：牢記“三三制” 臨床數據表明，口腔癌好發於青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不註意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友，更要註意排查口腔癌。心臟：戒掉“傷心”因素盡管男女都是心腦血管高發人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高於女性。國外有研究發現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女性則半數以上表現為心絞痛。兩大因素最傷男人“心”：不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材。還要培養愛好，學會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。前列腺：憋尿是大忌小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50％的男性會在壹生中某個時期受到前列腺炎的幹擾。近年來，我國前列腺癌發病呈高發趨勢。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不註意私處衛生等都是誘因。多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。男人長壽的6個關鍵點世界衛生組織指出，全球男性平均壽命77歲，其中最後7年會在重病或慢性病中度過。而男性患癌癥的比率比女性高70%，壽命平均比女性低5-7歲。那麽，怎樣幫助男性延長壽命呢？請把握住以下6個關鍵點： 1、愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類壹般是指豬、牛、羊肉，這些肉裏含有大量的飽和脂肪，如果食用過多，會沈積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。壹項研究結果顯示，長期食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。 2、照看好肝臟少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麽肝炎、脂肪肝壹定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，壹個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。 3、保護好前列腺研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低壹半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。 4、清潔腎臟腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平時需要時時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麽患腎臟病的幾率就會降低80%；每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。 5、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以壹定要忌煙。肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。美國壹位醫生提出，每天壹個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服用120毫克的維生素C制劑可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低壹半；經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。 6、關心自己的結腸生活在都市裏的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百煉不如壹走，徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行壹定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體裏逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美。增大增粗增大增長增大藥增大增粗丸增大增粗精油增大軟膏助勃增大軟膏春藥

#男性健康

0 notes