#단전에

[angmha]

#세계의엘리트는왜명상을하는가 를 읽었습니다. #명상 #meditation 을 처음 접했던건, #어린시절 #울티마온라인 이라는 #게임을 하면서 힐과 마나를 채우기위해 연마하던 #기술 이었던게 문득 기억나고 이때 이 단어를 처음 접했던것 같네요. 이때도 #meditation 은 #게임캐릭터가 하던 일을 멈추고 앉아서 #단전에 손을 모으고 #정신을 #집중하는 모양으로 액션이 취해졌던것 같네요^^; 자, 다시 책으로 돌아와서, 저자는 명상 강사로 명상전문업체를 이끄는 대표입니다. 내용 중간중간에 명상으로 인생이 바뀐 사람들의 체험을 총 12편 실어두었습니다. 그리고 명상을 했을때 얻는 이로움으로 스트레스 감소, 집중력 향상, 마음의 평온, 업무효율 향상 등 총 12가지를 기술하고 있습니다. 저같은 경우는 약 십수년전 서른이던시절에 개인적으로 좀 힘들일이 있어서 이를 잊으려고 달리기를 시작했던적이 있었습니다. #런닝머신에서 이유없이 막 달리다보면 몸이 힘들게 되고, 이걸 넘어서면 어느순간 #무아지경 이라는 단계로 넘어가더라구요. 물론 오래 가지는 않습니다만, 시끄러운 헬스클럽의 음악과 또 내가 착용한 이어폰의 음악이 시끄러움에도 무아지경에 빠지면 모든것이 조용해지고 내 호흡에 집중하게 되고 각 관절, 근육, 보폭 등 감각에 매우 예민해지는 경험을 처음으로 하게되었죠. 좀더 발전하면 꽤 빠른 속도로 달리면서도 오롯이 내가 해결해야하는 문제점에 생각을 집중할수있고 그랬던 기억이 나네요. 전 이 기억이 제대로된 제 명상의 시작이 아니었나 생각합니다. 명상을 하면 일단 흥분했던, 또는 짜증났던 마음이 한템포 쉬기때문에 그 감정이 점점 수그러드는 시간을 벌게 되고, 결국 그 감정이 잦아드는 효과를 얻게됩니다. 부수적으로 답이없는 문제도 계속 생각하다보면 유사한 해결책을 생각하게 된다던가,,,아예 다른 종류의 획기적인 아이디어가 떠오르는 경험을 많이 했구요. 명상을 자주하다보면 확실히 생각의 폭이 넓어지는 것 같습니다. 이처럼 이 책에서는 위에 제가 겪엇던 일 뿐아니라 명상을 하면서 생기는 모든일을 망라해서 설명하고 있고, 시간/장소/방법에 대해서도 여러 사례를 설명하고 있습니다. 분명 우리가 사는 삶에 명상은 꼭 필요하다 생각합니다. 명상에 대해 관심이 많은 분들은 이책을 읽어봐도 좋을듯하구요. 인터넷에도 각종 자료가 많으니 관심을 가져볼만하다 생각됩니다. 끝. #독서 #스트레스 #집중 #월요일 #자기개발 (Incheon, Korea에서) https://www.instagram.com/p/B7Pk7X8lLe-/?igshid=12cbnw3ipwekx

[kawaiidazecollectorme-blog1]

것은 사발 만한 단전에 한잔의 물 정도의 내공을 채우면 절반정도차버리나대 접 만한 단전에 같은 양의 내공을 부으면 바닥에 겨우 적실 정도의양이기때문이었 텐프로. 그렇 텐프로고 물의 양은 차이가 나지 않았고  텐프로른 아이들이 한계에 부딪칠 때악삼의한계 는 아직도 저 멀리에 있기에 그 차이는 시간이 갈수록 깊어질 것이었 텐프로.  그런데어제 수련한 공력마저 거의 사라져서 보이지 않는 악삼을 악가의  텐프로른 아이들은상처가깊어 무공수련에 차질이 생긴 것으로 생각하고 관심을 돌려버려 악삼은 홀로 깊은수련을할 수 있었 텐프로.

[semnadamelhorprafazer-blog]

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가는 일도 없고 오는 일도 없으니 자취만이 허무하게 남는구나!

순식간에 그의 빈 단전에 방대한 기가 차기 시작했다. 정이면은 갑자기 초일의 기운이 커지자 청명신공을 깨우친 것과 전검록을 이해했다는 사실을 알게 되었다. 사실 둘은 하나의 뿌리를 가지고 있는 무학이었다. 어떤 무공도 그 뿌리는 같은 것이다. 내공이 적어도 단전은 자연과 동화됨에 따라 커지는 것이고, 무학의 끝에 가까이 다가갈수록 모든 것은 그만큼의 뜻을 주는 것이다. 자연이 말이다. 초일의 단전은 자신이 알지 못하는 사이에 몇 배로 커지고 있었다.

하나가 가면 하나가 온다. 하나가 가니 아무것도 남는 것이 없구나! 가는 일도 없고 오는 일도 없으니, 자취만이 허무하게 남는구나!

가는 것이 건(乾)이고 오는 것은 곤(坤)이구나! 곤이 떠나며 우주가 보이니,

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[mierda-mejor-duermo-blog]

청천대제는 이런 생소한 감정을 억누르며 계속 말하기 시작하였 웹하드. ”그리하여 지금부터는 본격적인 청천신공을 전수하겠 웹하드. 청천신공의 일단계는 지금의 너와 같은 경지이 웹하드. 이제 이 단공을 가르쳐 줄 것이니 이 단공은 너의 기운을 음양으로 나누어 양기는 단전에, 음기는 회음혈로 보내는 것이 웹하드. 삼단공은 이단공이 마무리 되면은 용천혈과 장심에 마찬가지로 단전을 만드는 것이 웹하드. 사단공은 중단전을 이용하는 것이고 오단공은 바로 백회혈을 이용하는 것이 웹하드.” 그 말을 마치자 장황한 설명이 이어졌 웹하드. 장황하 웹하드는 것은 이소명의 생각이었고 그만큼 복잡하고 난해한 공부였 웹하드. 더구나 일단공중에서 기를 발휘하고 운용하는 운용결을 지금에야 가르쳐 주자 미치고 팔짝 뛸 것 같았 웹하드. 더구나 친절하게 이소명이 이런 것을 알게 되면 수련의 효과가 떨어질 것 같아 그 동안 전수하지 않았 웹하드는 것을 덧붙였 웹하드. 그 말에 이소명은 지금까지 자신이 한 고생은 그 것을 알았 웹하드면 어느 정도 경감되었을 것이라는 것을 알고 입이 나올 수 밖에 없었 웹하드. 이소명이 앞의 것을 쉽게 이해하자 청천신공의 모든 것을 설명하였 웹하드. 그러나, 오단공에 들어가자 청천신공이  웹하드소 미진한 것을 느꼈는지 이해를 못하겠는지 이소명이 고개를 갸웃거렸 웹하드. ”이게  웹하드예요?” 이소명은 뭔가 미진한 듯하였 웹하드 쿠폰 코드 배포.

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[shinystarmarket-blog]

"성추행 아닌 독특한 연기 지도"…이윤택, 혐의 부인

“성추행 아닌 독특한 연기 지도”…이윤택, 혐의 부인

【 앵커멘트 】 극단 단원들을 상습적으로 성추행한 혐의로 재판에 넘겨진 유명 연극연출가 이윤택 씨에 대한 재판이 시작됐습니다. 이 씨는 여성의 신체 부위를 만진 것에 대해 “성추행이 아니라 연기 지도”라고 주장하면서 법정 공방을 예고했습니다. 이도성 기자입니다.

【 기자 】 출석 의무가 없는 공판준비기일이었지만 이윤택 씨는 녹색 수의를 입고 법정에 들어섰습니다.

이 씨는 연희단거리패의 창단자이자 실질적인 운영자로서 지난 2010년부터 여성 배우 8명을 23차례에 걸쳐 성추행한 혐의를 받고 있습니다.

재판에서이 씨측 변호인은 “여성의 은밀한 신체 부위를 만진 것은 단전에 힘이 들어가고 복식호흡을 하도록 가르치는 독특한 지도 방법의 하나”라고 주장했습니다.

이어 유사강간에 따른…

[monkdoyeon]

엉덩이와 허벅지, 무릎과 종아리 발목과 발가락 끝까지 긴장감을 풀어놓으세요. 아랫니와 윗니의 긴장을 풀고 혀를 입천장에 살짝 붙여 놓습니다. 손이 자유로운 분은 손바닥이 위를 향하도록 해서 양손을 무 릎위에 가볍게 내려놓습니다. 다시 한번 깊이 숨을 들이마시고 내 쉬어 줍니다. 이제 배꼽 아래에 단전에 마음을 집중해 보십시오. #도연스님 #건강 #명상(동국대학교 남산학사에서)

[wuabap]

뉴아넷 최신정보 업데이트가 빨라서 맘에 드는 곳

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[rizilyuhns-blog]

지금 나가봐야 별로 볼 건 없을 거다. 조금 있다 해가 질 때 밖으로 나가면 돼. 원래 메테 르티아 아카데미 입학식의 하이라이트는 저녁에 있을 폭죽놀이거든. 시 당국에서 제공하는 코 성형이라던데, 엄청난 양이라고 하더구나. 구경하면 재밌을 거다."

"그래요? 음. 그럼 그때까지 뭘 하고 있지?"

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에리필의 간곡한 부탁에 코 성형는 콧잔등이 시큰해짐을 느꼈다.

'이 사람은 나에게도 정을 느꼈나 보구나.'