#카멜

[saintcrewkorea]

#카멜 컬러 #카고 #멜빵바지 다양한 #스타일링 이 가능한 멋스럽고 #유니크 한 오버롤팬츠입니다. 이미 많은 분들께서 소장하고 계신 #스테디셀러 #오버롤 입니다~ 이번 주말 캠핑은 세인트크루 카고 오버롤과 함께 하는 건 어떨까요~👍(세인트크루에서) https://www.instagram.com/p/CoZb9KyvjqD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[u-dol2vv]

내가 제일 조아하는 MICHAA코트에요 🫶 원피스랑 찰떡이죠? . . . . #michaa #코트 #겨울코트 #블링헤어 #권블리 #오늘의패션 #유돌이 #캐시미어코트 #카라멜 #카멜 #낼뭐입 https://www.instagram.com/p/Cl8THwMPFK6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[aengmi]

보령시의 협조로 다녀온 태안 원산도 해변길

제1회 카멜 레이스 다녀왔습니다🩵

[iamkenlee-blog]

그 남자의 명상 벨리

내가 매일 하나씩 올리는 글을 꾸준히 읽은 분들은 아시겠지만, 작년에 1년간 땅고를 통해 알게 된 분을 통해 벨리 댄스를 익혔다.

남자가 굳이 이거에 관심을 둔 것과 왜 배우려고 했는지에 관해서도 이미 밝혔기 때문에 자세한 얘긴 생략하고, 결론적으로 두 가지 목적이 있었다. 첫째, 척추 노화를 최대한 늦춘다. 둘째, 벨리 댄스 동작을 명상 수련에 적용한다.

수업이 작년 12월로 종료됐기 때문에 그동안 홀로 배운 걸 바탕으로 이것저것 해봄. 벨리 댄스의 장점은 전철을 기다리거나 걸으면서, 즉 일상 속에서 얼마든지 연습할 수 있다. 물론 별도로 시간을 내서도 수련했다. 주로 태극권 하기 전 몸풀기용으로 했다.

처음엔 체계를 세우지 못해 두서없이 떠오르는 대로 했지만, 몇 달 계속했니 드디어 내 몸에 맞는 시퀀스가 하나 만들어져서 요즘엔 잠 자기 전에 정말 피곤하지만 않으면 가급적 꼭 하고 잔다. 그럼 다음 날이 개운하다.

또한 계속 개인 출판 예정이라고 설레발 친 '그 남자의 벨리 댄스'에도 비중 있게 다룰 예정이라 현시점에서 한 번 정리해 두려고.

다른 글에서 몇 번 얘기했듯 벨리 댄스의 특장점은 '중단전 무게 중심'을 많이 쓰는 운동법이다. 그래서 요즘 내가 중점을 두고 수련하는 '중단전 각성'에 큰 도움을 줬다. (이 점은 요가의 거꾸로 서기 또한 같다.)

그 결과 '하단전 무게 중심(=태극권) - 중단전 무게 중심(=벨리 댄스)'를 하나로 연결하는 축이 더 강력해졌다. 이거를 땅고에 적용했더니 리드를 훨씬 더 잘할 수 있게 됐다. 향후 내공이 쌓일수록 더 섬세하고, 강한 몸힘을 쓸 수 있을 거로 봄.

다음에 이어지는 거는 나 나름 만든 '명상 벨리 시퀀스'. 보시면 아시겠지만 벨리를 기본으로 하되 다른 운동법(ex 힌두 푸시업)을 사이사이에 끼워 넣었다.

"힙 써클(Hip Circles)"

수업에선 골반을 기준으로 상하 및 앞뒤로 움직이기를 한 후에 이 동작을 했었고, 그 순서를 똑같이 하고 있다. 또한 마음을 이완해 명상을 위한 트랜스 상태로 진입하기 위한 동작으로서도 상당히 좋기 때문에 맨 앞에 배치한 것.

"카멜(Camel = Undulations) & 리버스"

춤 동작에선 굉장히 역동적으로 움직이지만 이미 척추가 굳은 몸으로 잘 될 린 없다. 게다가 목적이 명상이다 보니 꼬리뼈에서부터 목뼈에 이르는 척추 마디를 천천히, 하나하나 느끼는 동작으로 변형했다.

"바이시클 힙(Bicycle Hips)"

벨리 동작을 그대로 가져오되 더 천천히 한다. 관련 동작으로 힙 드롭(Hip Drops)이 있는데 춤 동작으로서는 의미가 있겠으나 내 방식의 명상과는 맞지 않아 제외했다.

"체스트 리프트(Chest Lifts) & 체스트 슬라이드(Chest Slides)"

나 같은 개발자는 대부분 거북목 증세가 있고 나 또한 그런 편이라, 체스트 리프트 할 때 약간 고개를 뒤로 젖히는 동작을 추가했다. 이 동작이 별거 아닌 듯해도 글로 표현하기 어려운 굉장히 미묘한 부분이 있다.

체스트 슬라이드는 수업에서 배운 걸 그대로 한다. 이 두 동작을 합해 움직이면 체스트 써클(Chest Circles)이 되는데 그다지 중요하지 않다고 느껴서 까먹을 때가 많아 떠오를 때만 한다.

"마야(Maya)"

척추를 상하좌우로 최대한 늘려야 하는 난관이 많은 동작. 게다가 내가 가벼운 척추 측만이 있어서 오른쪽은 잘 되고 왼쪽은 어렵다. 그래서 도전 의식을 느끼게 한다. 마야의 반대 동작인 힙 롤(Hip Roll)은 더 어려워서 지금은 보류.

"위아래로 몸 털기"

양발을 어깨높이로 서서 무릎의 반동을 이용해 몸 전체를 위아래로 터는 동작으로 과거 무술 도장에서 종종 했던 거. 이 또한 일종의 쉬미(Shimmy)라고 할 수도 있겠지만 벨리 댄스에는 없는 거 같다. 아마도 이유는 전혀 '간지'가 나지 않기 때문에 춤 동작으로 쓸 수는 없었을 거. 하지만 명상으로선 굉장히 좋은 동작이고 본격적인 쉬미 연습을 하기에 앞선 워밍업으로 좋을 것 같아 넣었다.

"레그 쉬미(Leg Shimmy = Basic Shimmy)"

수업에선 "베이직 쉬미"라고 배웠지만 유튜브를 찾아보면 "레그 쉬미"라고도 하던데, 이 용어가 좀 더 직관적이라고 느껴 바꿈. 배운 동작을 똑같이 하되, 춤은 아니다 보니 굳이 빠르게 할 필요 없이 내가 편하게 할 수 있는 만큼만 하는 거로.

"힙 트위스트(Hip Twist)"

이 동작을 '힙 트위스트'라고 한 거는 힙 쉬미(Hip Shimmy)라는 동작과 구별하기 위함일 듯. "힙 쉬미 = 벨리 댄스의 꽃"이라 할 수 있을 정도로 빈번하게 사용되고는 있지만, 난 진짜 못하는 데다 명상에 도움이 되는지 확신이 들지 않아 현재는 보류 상태. 그래서 힙 트위스트만 한다.

과거 무술 도장에서도 종종 했던 거라 개인적으로 매우 익숙하다. 당시에 이걸 왜 했냐면 '하단전 무게중심'를 각성하는 방편으로 아주 좋다. 이걸 열심히 했더니 스트레이트 펀치에 몸힘이 실리면서 '(나비처럼 날아 벌처럼) 쏘는 힘'으로 바뀌는 체험을 한 적 있다. 물론 내가 몸치란 점을 감안하시고 '어제의 나'에 비해 '오늘 나'가 그랬었단 의미.

"숄더 쉬미(Shoulder Shimmy)"

힙 트위스트가 하단전 무게 중심 각성에 좋은 방편이듯, 이 동작은 중단전 무게 중심 각성에 매우 큰 도움을 주고 있다.

"힙 트위스트 + 숄더 쉬미"

힙 트위스트와 숄더 쉬미를 동시에 하는 걸 벨리 댄서가 보면 "사이비!"라고 한 소리 할 수도 있을 듯하나 내게는 무척 중요한 거.

하단전 vs 중단전 무게중심은 회전하는 방향이 서로 반대다. 즉 하단전이 시계 방향으로 회전하면 중단전은 반시계로 회전하고, 하단전이 반시계 방향으로 회전하면 중단전은 시계로 회전한다.

이를 무술에서는 '전사경', 땅고에선 '디쏘시에이션'이라고 한다. 힙 트위스트 + 숄더 쉬미 역시 이 연습의 연장에 있다고 보기 때문.

"요가 업독 & 다운독"

서서 하는 벨리 댄스만으로는 부족한 감이 있어서 뒤에 추가한 거. 이 동작을 하기에 앞서 햄스트링을 늘리는 스트레칭을 먼저 한다.

"힌두 푸시업"

업독 & 다운독으로 부족하면 힌두 푸시업을 한다. 이 운동은 맨몸으로 하는 전신 운동 중에서도 끝판왕이다. 단순 반복하자니 지루해서 그렇지, 일상에 꼭 필요한 근력과 유연성을 이거 하나로 끝낼 수 있다.

"태극권 송신법"

이 동작을 글로 설명하기는 좀 어렵다. 힌두 푸시업을 마친 후 트랜스 상태에서 벗어나 일상으로 복귀할 때 약간의 시간이 필요하기 때문에 넣은 것.

[lucygold95]

조승우's interview about POTO and other musicals.

[valianttyrantkid]

💢카멜 14인치 차량용모니터 PF1410IPS+흡착거치대, PF1410IPS 블랙+흡착거치대💢

🧡 주문정보 👈클릭

📌이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공받습니다.

✔️가격비교는 물론 다양한 상품후기와 정보를 참고해주세요✔️

🔕미안해요 쪽지는 안받아요 DM도 안보고있어요🎈

[ee22iicoi]

👌카멜 15형 안드로이드모니터 CT1510IPS 태블릿PC 터치가능 블루투스4.0 지원 전면카메라 모니터👌

🍰 주문하기 🏹클릭하기

📌이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공받습니다.

📣가격비교는 물론 다양한 상품후기를 참고해주세요📣

📢죄송하지만 메신저(쪽지)와 DM은 못읽어요ㅠㅠ

[jollyobservationobject]

💢카멜 14인치 차량용모니터 PF1410IPS+흡착거치대, PF1410IPS 블랙+흡착거치대💢

🧡 주문정보 👈클릭

📌이 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공받습니다.

✔️가격비교는 물론 다양한 상품후기와 정보를 참고해주세요✔️

🔕미안해요 쪽지는 안받아요 DM도 안보고있어요🎈

[tinyfanbarbarian]

👉제품구매 바로가기

✅ 카멜 40.6cm QHD 프리즘 포터블 모니터, CPM1610IQ✅

🔥오늘의추천광고

🌱이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[colorfulturtlecloud]

👉제품구매 바로가기

✅ 카멜 IPS 광시야각 디지털액자, PF1030IPS, 화이트✅

🔥오늘의추천광고

🌱이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[greatfurypost]

👉제품구매 바로가기

✅ 카멜 IPS 광시야각 디지털액자, PF1030IPS, 블랙✅

🔥오늘의추천광고

🌱이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[secretcartts]

👉제품구매 바로가기

✅ 32인치 게이밍모니터 카멜 CM3220GQC 커브드모니터 QHD 1500R, 일반✅

🔥오늘의추천광고

🌱이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[productsummonere]

👉제품구매 바로가기

✅ 카멜 마운트 모니터 스탠드 거치대 CMA-2P, 1개✅

🔥오늘의추천광고

🌱이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[wisegardenerbarbarian]

👉제품구매 바로가기

✅ 버버리 체크 리버서블 울 케이프 하프 판초 2가지 색상 40294061 40294041 카멜 차콜✅

🔥오늘의추천광고

🌱이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[iamkenlee-blog]

폴리니 별세 소식과 Long Goodbye

2024년 3월 23일. 마우리치오 폴리니가 세상을 떠났다.

건강 문제로 국내 연주 일정이 연속 취소됐단 뉴스를 접하면서 설마 했었는데 결국… 유럽고전음악 취미가 있는 페이스북 인맥은 각자 품고 있던 폴리니 음반을 꺼내 들으며 나름의 추모를 하고 있는 듯하다.

프랑스에 사는 지인이 폴리니 공연을 보고 온 소감을 짧게 들려준 얘기가 생각났다. 연주를 마치고 걸어 나가면서 자기 손을 들어 힐끔 바라보더라고. 당시 폴리니 연세가 아마도 70세 전후 아녔을까 싶은데, 전성기 연주가 너무 완벽해 (하이페츠처럼?) 인간미 없다는 말까지 들었던 능력이 조금씩 무뎌져 감을 느낀 무의식적 행동이 아니었나라는 게 지인의 짐작.

이분이 위대한 예술가란 점을 굳이 부각하지 않는다면, 명연주자이기에 앞서 나와 동시대를 살았던 지구인이다. 그래서 재작년 작고하신 올리비아 뉴튼존이나 작년에 돌아가신 제프 벡 뉴스를 접했을 때처럼 헛헛한 느낌을 받는다.

영국 프로그레시브 롹밴드 카멜(Camel)은 1984년 '서성이는 여행자(=Stationary Traveller)'란 음반을 발매했다. 마지막 수록곡은 한국에서도 꽤 알려진 '긴 이별(=Long Goodbye)'.

그 시절엔 재즈에 빠져 있어 그다지 좋아했던 곡이 아니었는데, 나이를 먹으며 가깝거나 먼 주변 인물의 죽음을 접하다보니 자꾸 눈에 밟히는 곡이 돼 버렸다.

개인적으론 '제쓰로툴 - 엘레지'와 함께 현재 내가 플룻 연습하게끔 동기 부여를 한 곡.

Long good byes, make me so sad, I have to leave right now. And though I hate to go, I know it's for the better.

긴 이별은 날 슬프게 한다. 난 이제 떠나야만 해. 나도 가고 싶지 않지만, 이쪽이 최선이란 걸 알아.

Long good byes, make me so sad. Forgive my leaving now. You know I'll miss you so and days we spent together

긴 이별은 날 슬프게 한다. 지금 떠나려는 날 용서해 줘. 널 그리워할 거란 걸 잘 알잖아. 우리가 함께했던 나날을 떠올리며.

[shopmall-past]

💥카멜 14인치 차량용모니터 PF1410IPS+흡착거치대, PF1410IPS 블랙+흡착거치대💥

🧡 주문하기 👈클릭

📌본 포스팅은 쿠팡 파트너스 제휴활동의 일환으로,일정액의 수수료를 제공받습니다.

✔️가격비교는 물론 다양한 상품후기를 참고해주세요✔️

😂미안해요 쪽지는 안받아요 DM도 안봐요^^