#혈압조절

[lazydefendorsublime]

[치유농업사 김동영의 힐링노트] 2025-7회

■텃밭 가꾸기가 신체 건강에 미치는 영향, 과학적 근거는?

글 | 김동영(치유농업사, 풀꽃치유산업연구소 대표)

도시의 바쁜 일상 속에서 조용히 흙을 만지며 식물을 돌보는 ‘텃밭 가꾸기’ 활동이 시니어들의 건강 유지와 증진에 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 단순한 여가가 아니라 치유의 수단으로서 텃밭 활동은 관절 건강, 근력 유지, 혈압 조절 등 신체 건강 전반에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과들이 발표되고 있다.

필자는 치유농업사이자 도시농업관리사로서 지난 10년간 충남 홍성에서 사회적 치유농장 ‘풀꽃농원’을 운영해왔으며, 현재는 풀꽃치유산업연구소 대표로 활동 중이다. 이 글에서는 텃밭 활동이 실제로 신체 건강에 어떤 도움을 주는지 과학적 근거를 중심으로 살펴보고자 한다.

관절에 무리가 가지 않는 자연스러운 전신 운동

텃밭 가꾸기는 다양한 신체 활동을 동반한다. 쪼그려 앉아 잡초를 뽑고, 도구를 사용해 흙을 일구며, 물을 주고 수확하는 일련의 동작은 관절과 근육에 무리를 주지 않으면서도 전신을 활용하는 활동이다.

2019년 한국농촌경제연구원이 발표한 ‘농업활동과 건강에 관한 연구’에 따르면, 주 3회 이상 텃밭 활동에 참여한 시니어 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 무릎 관절의 유연성과 통증 개선에서 유의미한 차이를 보였다. 반복적인 농사 동작은 관절 주위의 근육을 자극해 관절 기능 유지에 도움을 준다.

근력 유지와 균형감각 향상, 낙상 예방에도 기여

고령자에게 가장 큰 위험 중 하나는 ‘낙상’이다. 텃밭 가꾸기를 통해 자연스럽게 허리, 하체 근육이 단련되면 균형감각이 향상되고, 이는 곧 낙상 예방으로 이어진다.

대한노인병학회는 2022년 발표한 ‘고령자 낙상 예방 가이드라인’에서 가벼운 근력 운동의 지속적인 실천이 낙상 위험을 30% 이상 줄일 수 있다고 강조했다. 실제로 필자가 교육한 시니어 참여자 중에는 텃밭 활동을 시작한 이후 계단 오르내림이 수월해졌다는 체험을 전하는 경우가 적지 않다.

혈압 안정과 스트레스 감소, 심혈관 건강에도 긍정적

자연 활동이 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’을 낮추고 혈압을 안정시키는 데 효과가 있다는 연구는 다수 존재한다.

2021년 농촌진흥청의 치유농업 관련 보고서에서는 원예 활동이 고혈압 증상 완화와 기분 전환에 도움이 된다는 연구 결과가 소개되었다.

필자가 운영했던 풀꽃농원에서도 고혈압 약을 복용하던 시니어 참여자가 텃밭 활동을 통해 꾸준히 혈압을 관리하며 복용량을 줄인 사례가 있었다. 이러한 사례는 자연 활동이 단순한 취미를 넘어 건강 회복의 실마리가 될 수 있음을 보여준다.

통합적 치유의 장, 텃밭이 만드는 건강한 노년

텃밭 가꾸기는 신체 건강뿐 아니라 정신적, 사회적 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 농촌진흥청의 2023년 조사에 따르면, 치유농업 프로그램에 참여한 고령자들의 자���존중감이 평균 16.2% 향상되었으며, 삶의 만족도 역시 상승한 것으로 나타났다.

필자는 시니어 디지털 교육과 연계해 ‘텃밭일기’ 앱을 활용한 스마트폰 교육을 병행하면서, 인지기능 개선과 자존감 회복이 함께 이뤄지는 모습을 자주 목격했다. ‘내가 키운 작물을 사진으로 남기고 공유하는 즐거움’은 텃밭이 주는 작지만 확실한 행복이다.

선택이 아닌 필수로, 도시 속 치유농업의 확산을 기대하며

세계보건기구(WHO)도 고령자의 삶의 질 향상 방안으로 지역사회 기반 원예 활동을 적극 권장하고 있다. 우리나라는 2021년 ‘치유농업 육성 및 지원에 관한 법률’ 시행을 계기로 치유농업을 공공의 영역으로 확대하고 있다.

시니어의 건강, 공동체 회복, 정서 안정, 디지털 격차 해소까지 다층적인 효과를 지닌 텃밭 활동은 지금 이 시대에 꼭 필요한 도시 치유방식이자 건강한 노년의 삶을 위한 중요한 대안이 되고 있다.

앞으로도 필자는 치유농업사이자 디지털강사로서, 텃밭과 스마트폰을 연계한 교육 프로그램, 과학적 근거에 기반한 건강 증진 모델을 개발해 확산하는 데 노력할 것이다. 흙과 함께하는 시간 속에 몸과 마음이 회복되고, 인생의 후반전이 더욱 건강하게 채워지길 바란다.

※이 글은 인터넷 신문 '원예닷컴'에도 함께 게재됩니다.

#풀꽃치유산업연구소 #행복코치 #김동영디지털강사 #치유농업 #텃밭치유 #도시농업 #시니어건강 #낙상예방 #혈압조절 #자연치유 #디지털교육연계 #댓글로의견남겨주세요 #공감된다면좋아요!

*텃밭에서 웃으며 채소를 수확하는 시니어의 모습(이미지생성: ChatGPT-4o Image Generation)

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[조선의 기능성약용제품] <기능성약용제품 천연흑진주띠> 지난 11월에 진행된 평양국제건강 및 체육과학기술전시회에서는 평양시 대동강구역 새 기술보급소에서 내놓은 천연흑진주띠제품들이 참관자들의 관심을 모았다. 수천만년전 화산과 지구물���화학적, 초미생물학적작용으로 나라의 북부일대와 동해기슭에 생겨난 흑진주암석에서 채취한 흑진주는 그 조성과 활성성분에서 국제적검증과 인증을 받은 천연기능성약용보물이다. 흑진주는 압, 열전기효과의 영구전극을 가진 특수한 유전체, 희귀한 보석결정체로서 생명에 아주 좋은 먼적외선발산, 영구음이온에 의한 강한 살균능과 흡착능, 수십가지 천연아미노산, 금, 은, 동, 셀렌, 희토류, 여러가지 비타민, 생원성다량필수미량원소 등을 함유하고있다. 주개발자인 성순영은 천연흑진주구슬의 기능성 및 약리치료기전을 생물공학적으로 밝히고 인체 및 생명과학에 적용하여 다양한 흑진주건강제품들과 활성제를 만들었다. 흑진주제품들로는 발목띠, 손목띠, 배허리띠, 눈띠, 무릎띠 등 각종 부위별 띠제품들과 흑진주가루, 소분자물복사체 등이 있다. 제품들은 혈류증가, 혈액순환개선, 면역기능강화, 신진대사를 활성화시키며 소염, 진통, 진정, 지혈, 리뇨, 혈압조절, 보혈강장강정, 항암작용을 한다. 흑진주조끼를 착용하면 협심증, 심장병, 비만증, 지방간, 취장염치료에 효과적이며 전형적인 고지혈증이 없어지고 몸이 가벼워지며 1개월만에는 몸까기가 뚜렷하다고 한다. 차멀미때 이마에 흑진주머리띠를 부착하면 5분만에 어지러움이 해소되고 감기때 침혈과 아시혈에 부착하면 즉시에 효과를 볼수 있다고 한다. 흑진주소분자물복사체는 음료수정화, 살균, 피순환개선 등의 역할을 한다. 제품들은 김일성종합대학 평양의학대학병원과 김만유병원,평양시제1인민병원들에 도입되여 수년간의 림상실험에서 그 효과성이 검증되였다. 성순영은 이 제품을 사용하면 세포활성화, 혈액정화, 독소제거, 로화지연, 피로회복에 리상적이며 인체를 약알카리성최적상태로 전환하여 왕성한 정력을 가지게 할뿐아니라 난치성질병들도 큰 수술없이 치료할수 있다고 말하고있다. 흑진주치료띠는 올해에 진행된 제16차 국가발명전람회에서 금메달을 수여받았으며 《천연흑진주구슬과 부산물제품제작 및 리용방법》은 특허로 등록되였다. [출처 내나라] http://www.naenara.com.kp/ko/trade/?goods+1+2171 https://www.instagram.com/p/BsAWZV7FOKi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x07focbvd48g

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카지노후기 국산 개량신약 美제약사 통해 세계로|한미약품 '아모잘탄' 머크 상표로 수출(서울=연합뉴스) 하채림 기자 =  국내 제약사가 자체개발한 개량신약이 다국적 제약사를 통해 해외로 수출된다. 한미약품은 자체 개발한 복합성분 고혈압치료제 '아모잘탄'(성분명: 캄실산암로디핀, 로살탄칼<a href=“https://www.pinterest.co.kr/wpifmysdfqtbyg/”>아시안커넥트</a><a href=“https://www.pinterest.co.kr/ypjutucytkvsog/”>사다리게임</a><a href=“https://many.bss556.com”>토토사이트</a><a href=“https://www.pinterest.co.kr/jqorfknijlgqr/”>바카라전략</a>륨)이 미국계 제약회사 머크를 통해 아시아태평양 6개국에 수출된다고 21일 밝혔다. 회사는 아태 지역 6개국의 판권을 머크에 이전하는 내용으로 해외시 카지노후기장 판권계약을 체결 카지노후기했다. 국산 개량신약이 대형 글로벌 제약사의 상표로 해외에 진출하기는 처음이라고 회사는 설명했다. 이번 계약에 따라 한미약품은 완제품을 생산, 공급하고 머크는 각 카지노후기국에서 시판허가 등록과 마케팅을 전담하게 된다. 이 제품은 해외에서는 '코자 엑스큐(XQ)'라는 상품명으로 판매될 예정이다. 머크는 이미 '코자'라는 고혈 카지노후기압약을 판매하고 있다. 아모잘탄은 이르면 2011년부터 현지 발매될 전망이며 아태 지역에서만 10년간 5억달러 이상의 매출을 올릴 것으로 회사 측은 내다봤다. 한미약품과 머크는 아태 지역 외에 북미, 중국, 유럽 등 지역에도 아모잘탄을 수출하는 문제를 협의할 계획이다. 앞서 지난 5월 한미약품과 머크의 한국법인인 한국MSD는 이 제품을 '코자 XQ'라는 자체 브랜드로 국내에서 공동 판매키로 계약을 체결한 바 있다. 한편 아모잘탄은 심장에 작용하는 고혈압약 성분 캄실산암로디핀과 혈관에 작용하는 로살탄칼륨을 결합한 개량신약이다. 임상시험 결과 아모잘탄은 두 약물을 각각 투여하는 것보다 동등하거나 더 나은 효과를 나타낼 뿐 아니라 복용 편의도 개선돼 우수한 혈압조절 효과가 기대된다고 한미약품은 설명했다. 한미약품 관계자는 "국산 개량신약이 세계적 제약사의 상표로 수출된다는 것은 국내 제약사의 제품개발력과 품질이 세계적 수준에 도달했다는 뜻"이라고 의미를 부여했다.tree@yna.co.kr[관련기사] ▶ SK케미칼 바이오신약 기술수출 ▶ 한미약품 '블록버스터' 개량 카지노후기신약 시동 ▶ 한미 카지노후기약품, GSK와 글로벌협력 추진         카지노후기