#Maar tis echt ver

[zwartewolk]

Silver lining

"an advantage that comes from a difficult or unpleasant situation: When things look black, there's always a silver lining. "

Ondertussen zijn we meer dan een halfjaar ver. Elk ons eigen weg gegaan. Tis godverdomme moeilijk geweest. Heb lang het goede willen blijven zien in je, en de hoop blijven koesteren dat alles uiteindelijk weer goed zou komen. Tis moeilijk om in te zien hoe diep ik gegaan ben voor je afgelopen twee jaar, en hoe hard je me laten vallen hebt. Heb alles opnieuw moeten leren na onze breuk: leren genieten van kleine dingen, leren wat geluk is, leren dat het leven het nog waard is, leren mezelf graag zien en vooral leren verdergaan. Verdergaan zonder de pieken samen, maar vooral zonder onze dalen.

De eerste maanden ben ik echt sterk geweest, want een mens moet vooruit weet je, geen tijd om stil te blijven staan. Aanpakken, doordoen en verdergaan. Als je je dagen druk genoeg invult, dan is er geen tijd voor gemis. Weglopen van je verdriet lukt voor een eindje, maar uiteindelijk haalt het je toch altijd weer in. Het overvalt je, en grijpt je bij de keel. Sommige momenten is het leven het niet meer waard, en geraak je uitgestreden. Radeloos en moe. Verward en op. Maar hetgeen altijd maar weer overheerst is die liefde, die liefde voor jou die nooit verdwenen is.

Weglopen van de problemen schijnt ondertussen wel één van mijn signatures te zijn. Al sport ik mijn ziel eruit, ik blijf thuiskomen op een plek die niet meer als thuis voelt. Ik kon niet blijven in een stad waar alles, maar dan ook alles, mij doet denken aan jou. Verhuizen naar een nieuwe stad en een letterlijke nieuwe start nemen. Veilig naar de bakker, de supermarkt en de dorpskern. Gij komt hier nie, gij moet hier niet zijn, gij hebt hier niks verloren. Ik ben hier veilig. Een nieuwe stad zonder herinneringen, herinneringen aan jou, aan ons, en onze twee jaar samen. Ik kom niet meer in onze stad, ze is van jou nu, ge hebt gewonnen.

Hetgeen me nog het meest is opgevallen sinds onze breuk, is de rust die ik heb teruggevonden binnenin mij. De afgelopen twee jaar waren vol spanning, druk, angst en vooral onrust. Sinds de breuk kan ik weer ademen, voelen, helder denken en leven. De waas waar ik met jou in geleefd heb, is langzaamaan als sneeuw voor de zon aan het verdwijnen. Het benauwde me at first, maar pijn voelen is uiteindelijk beter dan niks voelen at all.

Ge komt nog vaak voor in mijn gedachten en dromen. Meestal vooral uit heimwee, heimwee naar de goeie momenten, want voor de duidelijkheid, die waren (er) wél echt. Toegegeven, ze waren schaars, maar daarom dan ook des te waardevoller. Met de tijd begint meer en meer door te dringen hoe je me behandeld hebt. Hoe ik slechts een veilige back-up was, en hoe je gewetensloos je eigen ego achternaging. Hoe elke dag een competitie was tussen ons, en mij en de-perfecte(-onbestaande)-vrouw. Hoe uitputtend het was om elke dag liefde te moeten verdienen, en het waard te zijn om te bestaan. Hoe niks nooit genoeg was, en dan al zeker ik niet. De hartbrekende discussies, met ruzie en geweld, met kwetsende woorden en vernederingen, met verwijten en schuld. Schuld door mij, ja natuurlijk, altijd door mij.

Iets wat me hard is bijgebleven is dat je steeds benadrukte dat ík echt problemen had, labiel was, ongecontroleerd en een gevaar voor mezelf en mijn omgeving. Sinds ik opnieuw een helder zicht op de situatie begin te krijgen, ben ik beginnen inzien dat dit enkel een projectie van jezelf is. Ik heb recent van ontdekt dat ik echt een goed persoon ben. Een warme persoonlijkheid, een oprechte en eerlijke vrouw, en vooral iemand waar je echt op kunt rekenen. Vrienden omschrijven mij vaak als enthousiast en positief, iets wat ik de afgelopen twee jaar volledig was kwijtgespeeld. Ik was bijna vergeten wie ik was als persoon vóór ik jou kende. Mensen wijzen me er tegenwoordig vaker en vaker op dat ik echt een sterke vrouw ben, en hoe meer ik erover nadenk, des te meer ik het begin te geloven. Gij moogt der zijn, Laetitia.

Gij, als emotieloze persoon zonder empathie, gij hebt mij weggesmeten alsof ik niks was. Het emotieloze-zijn is iets waar ik nog vaak flashbacks van krijg. Zo ver mogelijk van wegblijven zegt mijn psycholoog, en misschien heeft hij wel echt gelijk. Ge moet mij niet meer komen opzoeken, of langs mijn huis passeren. Ge moet mij niet meer sturen of aan mijn deur komen staan. Ze is toe. Het is genoeg geweest.

Ik ben vrij nu. Vrij om de warme persoon te zijn die ik altijd al geweest ben, en vrij om mijn vele, oprechte liefde te geven aan iemand die ze waard is. Vrij om liefde terug te ontvangen, want liefde komt vanaf nu van twee kanten. Ik geef toe dat ik tot op een aantal weken nog steeds hoopte op een verzoening, of ook maar een sorry. Maar ik heb het losgelaten. Want wat doet het er toe hoe graag ik jou zie, als jij geen liefde hebt voor mij? Als gij mij kunt de dieperik induwen, zonder ook maar een greintje schaamte of respect? Wat ben ik met iemand die mij behandelt gelijk ik niks ben?

Ik ga voort nu. Kop op. Bereiken wat ik bereiken wil. Zijn wie ik zijn wil. Geluk en positiviteit verspreiden, waar ik al altijd voor gestaan heb. Ik was dicht bij mijn einde, in elke betekenis van het woord, maar ik sta er weer. Sterker dan ooit tevoren, en mijn hart weer aaneengelijmd. De barsten zullen voor eeuwig en een dag te zien blijven, maar om die barsten te kunnen zien moet je eerst nog dicht kunnen komen. Ik ben op mijn hoede nu.

"The day you broke my heart, was the day you set me free."

-03072023 01:55

[dearrhappy]

Tis avond nu. Wa een lastige dag.

Zo lang ik bezig ben valt het allemaal wel mee, maar elke stilte in elke conversatie is genoeg om mij weer helemaal in het verdriet te trekken. Je afwezigheid voelt nu al zo zwaar aan.

Ik had nog zo veel moois voor ons in gedachten, en zo veel dawe nog moesten beleven samen. Elke herinnering komt ff full speed op mij af, ready to knock me the fuck over. En ik ben zo boos op mezelf, dak dit beslist heb. Ma ik wil mijn gevoel ni onderdrukken. Ik wil ook gewoon nog eens benadrukken hoe dankbaar ik jou ben. Ik denk da ik nog redelijk wa briefjes ga schrijven, you dont have to read them, maar ik denk hier zo veel aan.

Ik ga u altijd dankbaar zijn voor die eerste date, en alle opbouw ervan. We zeiden et zo vaak tegen elkaar, wa voor magische moment da was, en da was het echt. Ma tgaat vroeger dan da: ik wil u ook zo graag nog es bedanken voor die knuffel toen ik uit de zweethut kwam na mijn quest. Ik heb mij nog steeds nog nooit zo verbonden gevoeld me iemad als tijdens die moment (alhoewel, da weet ik eig ni, we’ve had plenty of other moments like that.) Al die liefde da ik heb gekregen van u, en al die liefde die ik u terug heb gegeven. Op ons best waren wij zo puur samen.. Ik koester da.

Gast, ik had u bloemetjes proberen te drogen, da wou ik zo graag, ma ze zijn geschimmeld tussen de boeken waartussen ik ze had gelegd:(((

Ik vind het zo moeilijk, en ik ben ook zo verdrietig voor al die momenten die nog moeten komen. Net zat ik te denken aan uw optreden in de Cabron binnenkort. Zou je da oke vinden als ik kom? I would love to keep supporting you.

I would also love to text you right now, om te vragen hoe uw dag was. Zou je het erg vinden als ik da deed? Of zou je het juist erg vinden als ik da ni deed? Ik weet ni zo goed hoe ver ik nu mag/moet gaan. Are you mad at me? En ook, ondanks da ik hier echt nog zo lang ni goed van ga zijn, geloof ik wel da het de juiste keuze was, ik zou ni willen da we nu vanuit deze grief terug contact hebben en vanuit die desperateness terug samen komen. Da zou hetzelfde patroontje zijn da we tot nu hadden (“dit keer gaan we wss uit elkaar” “oh nee twas eig goed” “nee shit tlukt weer niet meer”) en das voor niemand goed. Ma het verscheurt me zo. Ik zou ni willen dat dit een break is, ik heb het echt ff nodig in deze vorm, ma ik ben ook zo fenomenaal ni klaar om dit los te laten. Ik zou zo graag ff van iemand een glazen bol stelen en zien da we in de toekomst elkaar terug vinden, da deze tijd alleen ons goed doet en ons helpt in the long run. Ma dan stel ik mezelf ook de vraag van, is da wel de bedoeling, is that where our fates lie?

Dus ja, just some thoughts. My life will always have an open, comfortable, nice, curated especially for you, spot for you in it. Idc of da de bedoeling is, but if it feels right en you feel like it, dan staat die klaar om terug te worden ingenomen door u. Nu nog even niet, maar if you need anything, dan altijd.

Ik mis u

-M

[k3fanblog]

Hallo K3 Quotes die huur-vrij in mijn brein leven

“Bram, Brambrambrambram-” (Ik had ooit een collega die Bram heette en laten we zeggen dat dit een probleem was.)

“Twee glazen, twee bordjes! Jij was bij Josje!” (Goed voor als je detectives kijkt.)

“Tof. Echt, Super. Ik ben heeeeeel trots op jullie!”

“Zout! Zout! Zout! Ik had zout moeten zeggen!”

“Waar houdt hij van? \ Mij! \ Wat vindt hij belangrijk in het leven? \ Mij!”

“De opkomst van het cynisme als reactie van het volk op de verdrukking van het establishment op de gewone man”

“Weet je wat ik hoor? Bla bla bla bla blaaa bla blaaa.”

“Pointifutilisme”

“Ik heb een WOW dag!”

“Ik, ik heb en bleeeeeeeeh dag”

“Jos, dat is en 40 jarige trucker met een hangsnor.”

“Er rijmt toch niets op dubbele beglazing? \  Dat we het lekker warm hebben dat wekt geen VERBAZING, want we hebben allemaal dubbele BEGLAZING”

“Wat is er nou beter dan dubbele beglazing? Driedubbele beglazing!”

“Alpha Centauri aan Rollende Donder, kom in Rollende Donder … Kom in Rollende Donder … Josje!”

“Ik ben Kristel, jij bent Josje! \ Nu maak je het wel heel ingewikkeld”

“Jij stinkt! Jij stinkt! Jij stinkt!”

“Je liegt! Ik zie je neusvleugels flapperen!”

“Ramen en Deuren Verschuren, voor al uw ramen groot en klein, moet u bij verschuren zijn.”

“Daar ben ik er mee! \ Waarmee? Ik zie ze niet? \ Jij zei toch ga jij eens worstjes halen? \ Neen! Ik zei ga jij eens Josje halen! \ Dan had je wel wat beter kunnen Ar-Ti-Cu-Leeeren! \ Dan had je wel een beetje beter kunen LUISTEREN hè? Vlug naar het station! Die gaat boos zijn.”

“Hoe was Amerika? Groot? en Ver? Heb je Mickey Mouse gezien? En Brad Pitt? \ Ehhh, heel groot, heel ver, gezien en gekust. \ HEB JIJ BRAD PITT GEKUST?!? \ Oh nee andersom, gekust en gezien \ HEB JIJ MICKEY MOUSE GEKUST?!?! \ Ja het is echt een schatje, maar wel veel groter in het echt dan op tv.”

 “Geurende Kous, Geurende Kous. Hij lag daar al jaren, stil te verharen.”

“Inademen. \ *ademt in* En dan? \ Uitademen.”

“Nou hup Karen, snel van die angst af, dan hebben we weer taart.”

[herscollectionpoetry]

Het meeste van watcik lees over de Ram, is

Het meeste van watcik lees over de Ram, is volgens mij een blauwdruk van jou. Klopt dat?

Ff chekken.

Het karakter van een Ram

Ram heeft een sterk onafhankelijk karakter, is positief ingesteld en een geboren leider Ook is Ram avontuurlijk, ambitieus, zelfverzekerd, sexy en charismatisch. Wat er ook gebeurt, Ram slaat zich overal doorheen, Ram is strijdlustig. Een Ram is niet kapot te krijgen en zal ook in slechte tijden overleven. Een Ram is impulsief en denkt vaak niet na, ..soms.. voordat hij of zij iets zegt ja kan.. wel..of handelt. Ram is meestal onbevangen kinderlijk en openhartig, maar kan ook emotioneel afstandelijk zijn wil het niet meer zijn t.o. jouw kwetsbaar .kwil echt zijn met j. Heb ook gevoelens..

. Ram vindt het moeilijk om over gevoelens te praten, nee niet meer.

vooral als ze gecompliceerd zijn.

Niet meer.

Het Temperament van een Ram...ohyeahh

Ram neemt niet graag orders aan van anderen en doet er alles aan om zijn of haar zin te krijgen. Van jouw. Dierbare dochter, ja.

Ook kan Ram enorm driftig worden geeeel heel soms.

en

liegen, wanneer liegen nog de enige optie is.

Klopt

Eerlijk t.o. jouw.

Maar een Ram kan niet goed liegen, anderen hebben snel door wanneer Ram liegt.

Yeahh klopt

Ram is koppig, yep.

Prik jij doorheenn

ongeduldig...yep

en een echte driftkikker als iets niet snel genoeg gaat.

Dat zou zomaar kunnen

Heeft een Ram te weinig seks gehad, kan Ram behoorlijk provocerend zijn en zelfs ruzie zoeken.

Yeahhh

Klopt wel.

Btw. Sex is bevestiging van liefde jegens elkander .tis Intens.eerlij.echt. fojn. Intens en meeer alles omvattend tussen m & v.

Iets verkeerd gezegd.

Positieve Eigenschappen van een Ram

Ram is het vrolijkste sterrenbeeld van de dierenriem, feestje komen pas echt op gang wanneer er een Ram aanwezig is. Ram is enthousiast, een doorzetter en houdt van uitdagingen. Ram zorgt ervoor dat ingewikkelde dingen van de grond komen. Ram heeft de wilskracht om alles met succes te laten verlopen. Ook spoort Ram anderen aan om uit de schaduw te stappen en meer in de schijnwerpers te gaan staan. Omdat Ram strijdlustig is en overal de beste in wil zijn, zet hij of zij zich voor 100% in. Ram is eerlijk en ongeremd open, waardoor anderen weten waar ze aan toe zijn. Een Ram heeft geen verborgen agenda.

Kopt. Of heb je iets gemist.

Kortom

Fantastische koppel.

Wat heerlijke letters.

Jij en k spetters.

Een oprecht stel

Leren van elkaar wel

Jij pracht vrouw

Elke keer WOW

Stom verbaast

Als ze komt of voorbij raast

Een echt klik

Zoveel samen dikkemik

Was al open hartig

Jij. 1 woord prachtig

Hoe,wie,wat je bent

Samen 1 met jouw vent.

Tis nig pril

Weten allebei wat men wil

Voor elkaar

Toekomst paar

Beetje dromen

Mag toch wel

Samen stomen

Brainstormen egg wel

Mag mij corrigeren

Ons leven samen dirigeren

Nog vele uitdagingen te gaan

Wij, ehh samen ehh ja

Wij ervoor gaan

Door de beren,kuilen etc slaan

Jij als ma en va

Jouw erikje als va en ma.

Liefde overwint heel veel.

Geef t een kans wellicht ooit in prieel

Veel t ver voor het nu

Zit te diep ,dat is t menu

Ha me nu ..beperkt.

Lieve schat het werkt

Aan elkaar gewaagd

Dat vraagt

Van Ellen en erik

E& E toekomst blik

Stap4 stap

Hap na gap

wil er voor je zijn

Na al het spitten graven en dreggen

Mag jij hopelijk later zeggen

He is mine

Okee her is een droom

Je hebt zijn hart

Liefdes chroom

Tuurlijk zijn wij apart

Kan nog uren door

Kga er voor

Fojne dag lieve LIEF

Uit mijn hart voor jouw

Als u blief

Hou van jouw.

💋❤️🤗🥰🕺💃🏻🌹

[rubioinbolivia]

Mi nuevo familia

’S morgens 7 uur nog rap een koffie’tje en een droge cracker om dan de micro terug naar het vliegveld te nemen. En ja in de morgen is het verkeer naar belgische standaard niet zo legaal. Opnieuw overal auto’s die allemaal hun eigen manier van rijden hebben.

Op de luchthaven beginnen de kriebels terug op te komen, alle geluk dat we het allemaal kunnen uitpraten met degene die ook naar Sucre gaan. Met 5 zijn we, 2 belgen, een italiaanse, duitser en jaja een japanner, “Joji”. Hij heeft als welkomscadeau een bamboezwaard mee voor zijn familie, die japanners toch. Tijdens de vlucht had opnieuw iedereen enkel oog voor het landschap, niets zover je kan kijken. Met niets bedoel ik dan bergen, vlaktes, en af en toe een meer. Na een uur begon het niets-> niets op te houden en kwamen de eerste huizen terug op, houdt wel in het achterhoofd dat een uur op een vliegtuig een afstand van 800km is. Sucre kwam op, en meteen wilden we allemaal de witte huizen spotten waar Sucre bekend om is. Tevergeefs, de stad is te groot (nu ja groot, de oude kern is maar een klein deel)

Het aftellen kon beginnen, nog een 20 min en we zouden onze familie zien, snel snel het vliegtuig af, maar toch eerst nog het landschap rondom innemen, het vliegveld en verder niets. Natuurlijk moest het lang duren voor al eer de bagage aankwam, maar dan le moment supreme. (Ikzelf had pas een dag voor het vertrek de gegevens van mijn familie doorgekregen en had geen tijd om ze dus al beter te kennen. Laat staan hun gezichten te hebben gezien) Nu nog 20 stappen, 19, ah daar zie ik al iemand heel enthousiast wuiven met een blad in de handen. “Bienvenido Jasper”  op dat moment weet je echt niet hoe je je moet voelen, alles gebeurd zo snel. Je kijkt van het blad op en ziet 4 onbekende gezichten, lachend en je diep in de ogen kijken. Je begint een beetje te trillen en dan probeer je tussen alle welkomskreten door stotterend hola te zeggen. Knuffel kus kus? Nee Jasper kus Knuffel kus, “hola soy mwah tu neuvo mwah hijo.” Een paar onwennige handshakes later en ik kreeg het helemaal warm, trillend op mijn benen en lachend met de grootste grimas op weg naar de auto word ik gerustgesteld “este nervioso? tranquillo Jasper”. Zonder afscheid van de andere Afs’ers te kunnen nemen naar de auto. De auto die me het komende jaar gaat vervoeren, een kleine jeep. Het instappen was een heel proces, de jeep heeft alleen voordeuren, dus moest eerst de stoel naar voren worden geschoven, mijn mami, broer en jongedame stappen de auto in. Vervolgens de stoel naar achteren om er zelf in te kunnen passen. Papa rijdt.

Op de weg leerde ik ze allemaal kennen.

Papa of Papuking is camionchauffeur voor Cola en rijd heel Bolivia af. Mama of Mami hield heel de rit haar handen op mijn schouder en heeft 3 zonen en schijnt goed te koken. Ze vraagt me naar mijn verjaardag, “30 de agusto”, de taart was dus al ingepland J.

Mi hermano, Said en zijn lief... vrouw... Ivanna dienen als tolk tijdens de rit. Ivanna blijkt al 4 maanden zwanger te zijn. “Een (on)gelukje”, ze gaan volgende maand trouwen. Er werd veel gepraat tijdens de rit over koetjes en kalfjes, toch ondervond ik er mijn eerste frustraties met mijn gebrekkig Spaans.

Benjamin, mijn nieuwe kleine broer is er niet bij, hij heeft een concert op la placa major/25 de mayo.  

Na een magische rit doorheen het dorre landschap en de voorsteden komen we daar ook aan, van ver hoor je de muziek echoen tegen de witte coloniale gebouwen. We stappen het plein op tot we het volkslied horen, daarbij staat iedereen stil, traditie en wat voor mij de eerste kennismaking was met de nationale trotsheid. Benjamin speelt trombone en staat helemaal vanachter. Hij kijkt wat verbaasd op wanneer hij me ziet naast mami y papuking. Ik stap naar hem toe om een hand te geven en plots lijkt het of we beroemdheden zijn. Zijn vrienden staren ons aan en beginnen te giechelen.

Said vraagt me of ik geen dorst heb en voor ik het weet ben ik samen met hem en Ivanna op weg naar een chocoladebar. (Sucre is de chocoladestad van Bolivia)       In een leuk pralinezaakje “´Para Ti” in een zijstraat van de 25 de mayo drink ik een koude chocolademilkshake. Said had volkomen gelijk me te vragen of ik dorst had. Oef maagje goed gevuld dacht ik dan.

Ja voor ik verder ga, wil ik graag nog even kwijt dat mijn gastfamilie vaak plannen voor me heeft zonder dat ik het weet, mede door mijn gebrekkig Spaans en mijn onvermogen om ergens nee op te zeggen.

Papa komt ons halen met de auto en wanneer ik vraag of we naar la casa gaan zeggen ze dat we eerst nog gaan eten. Euh...? We stoppen bij een chinees, goh ja chinees... Op de menu staat Chuzaron en wanneer ik het probeer uit te spreken wordt ik direct verbeterd: ChuzaRON. Door de knikkende gezichten word het me duidelijk dat het een goede keuze is. En Oh Ja dat was het. En desondanks dat ik al genoeg had met de milkshake, mijn bordje kunnen opeten.

Rondleiding

Aan de deur van het huis dat ik komende jaar thuis mag noemen, krijg ik terug een hoogtepunt van nieuwsgierigheid. En oh ja natuurlijk zijn al je verwachtingen van het interieur fout, niet dat het tegenvalt! De deur opent tot heel de leefkamer. een grote tafel, voor een boliviaanse familie, merk ik het eerst op. Verder de living en een pittig grote televisie... oei, toch niet zo sober leven als ik dacht, agh misschien te snel geconcludeerd. Iemands huis bekijken vind ik altijd spannend, ze kunnen nu moeilijk nog iets verbergen, maar je bent ook blij dat ze het met je willen delen. Overal besteed je enkele seconden van aandacht aan, tot je aandcht weer tot iets anders wordt aangetrokken. Tafel, televisie, trap naar boven en wow veel foto’s en christusbeeldjes...? haha De keuken is deur door, die leidt naar buiten, de binnenkoer “patio”. De keuken bevindt zich in het eerste kamertje. Verder zijn er rond de binnenkoer allemaal kamers die dienen voor studenten.

De keuken is gezellig, ik weet direct dat hier met liefde wordt gekookt J. Hier ga ik ook ontbijten wordt me gezegd.

Terug naar de grote living, de trap op naar boven. 2 deuren, de kamer van mijn ouders en die van mijn broertje, mijn kamer is daar verder door. Stilletjes naar bed gaan dus, als Benjamin aan het slapen is...  

Pablo invulcursus

Na nog wat nieuwschierig overal rond te kijken, gaat de bel, Pablo is er met mijn valies. Pblo is een van de afsverantwoordelijke in Sucre, hem ga ik nog vaak zien. Hij lijkt me van het eerste gezicht een sympathieke kerel.

Hij vraagt me naar mijn documenten van afs die ik in La Paz had meegekregen. Daarbij ook een invulcursus om samen met je familie te overlopen. Je kent ze wel de vragen van, hoelaat moet je gaan slapen, eigen was doen, huistaken, vrienden langskomen, uitgaan,... . Tot nu toe wil ik me voordoen als de pefecte zoon natuurlijk.

Na de cursus nog wat bijpraten, Pablo is een goede vriend van Said en heeft dus de familie voor mij geregeld. Een dag voor vertrek. Hehe. Hij is zelf naar Italie geweest als uitwisseling, hij weet dus hoe ik me voel. Toch vraagt hij me het, en wanneer ik me dan in de zetel omringt door iedereen me afvraag met welk woord ik moet zeggen hoe ik me voel. Krijg ik het even benauwd, alles is nu wel heel snel aan het gaan. Nog geen 3 uur geleden wist ik niet wie mijn familie was en 2 dagen geleden was ik nog in belgie. Nu zit ik in hun zetel en wachten ze op een antwoord. Overweldigd... shit wat is dat in het spaans... euhm... Engels dan... overwhelmed! Ah claro !! haha

Dan bijslapen tot het avondeten... “Popcorn” (dat wel niet de gewoonte zal zijn zeker?) nog wat tv gekeken en wat bijgepraat, Said en Ivanna waren ondertussen aan het koken, pastellas maken, die ze de volgende dag gingen verkopen. Wat geld verdienen als jong koppel. Het was die avond niet laat, ik was bekaf en heb die nacht misschien raar genoeg niet veel wakker gelegen. Je zou anders zeggen met zoveel nieuwe dingen rond je.

 Gerust, met weinig rust

[studiorenateboere]

Instagram reacties

youthforclimatenl Afgelopen vrijdag hadden wij een gesprek met de Minister President en Minister van Economische Zaken en Klimaat. Uit dit gesprek is veel goeds voortgekomen, onder andere dat ze gaan kijken hoe treinreizen goedkoper kunnen worden gemaakt! Daarnaast hebben ze echt werk gemaakt om jongeren meer invloed te geven op klimaatbeleid.

·         finnieboy2405

Dik

·         nationalistic_netherlands

Oftwel weer geen Kernenergie

·         nationalistic_netherlands

Zorg ervoor dat het Idiote klimaatplan van het Kartel word gestopt

·         pizzaforsophie

TOPPERS

·         anna.draaijer

@merel.v_k @dieseanniiyessss

·         dieseannii

@anna.draaijer 🔥🔥👌

·         jordenkroes

Ik ben niet dik, mn jasje is gewoon te klein

·         lara.alberda

Lekker dannnn

·         yannick_alves_

Cute

·         pieterlossie

Was een nuttig gesprek!

·         brechtreintsema

@jetterbraak die treinen ben ik zoo voorstander van yes

·         rubenthadon

Ja Ja waarom geloven jullie m nog. T gaat toch niet gebeuren. We moeten nog meer staken. Mischien moeten we een keer een station blokeren ofzo. Dan kost t hun geld./

·         graafteliswell

Super goed bezig!! Veel van de mensen die ik ken willen met de trein reizen, maar hebben daar gewoon niet het geld voor. Dus echt geweldig dat jullie daar mee bezig zijn!

·         voss_010

@rubenthadon Parlement omsingelen en naar binnen gaan (legaal btw)

·         bavanderkloet

@jordenkroes Zeg ik al jaren! 😉

·         nina_zendman

😍👏👏👏

·         rubenthadon

@voss_010 tuurlijk legaal hehehehe

·         harisuzi

Eerlijk is eerlijk zijn kleine stappen maar wel de eerste stappen

·         jordenkroes

@bavanderkloet Hahahahah

·         jesse_koops_

Wat hebben ze jullie nou CONCREET toegezegd?

·         liamhtr1183

“We gaan er niet meer aan doen, we gaan even kijken hoe jullie meer invloed kunnen hebben opdat wij er niks aan doen”

·         anita.vdbruggen

!!!!

·         jongeaardbewoners

@rubenthadonmisschien ben je geïnteresseerd in @extinctionrebellionnl  Je lijkt gefrustreerd te zijn met de jarenlange loze beloften en inactiviteit. Zij bepleiten een systeemsverandering en radicale actie door middel van vreedzame burgerlijke ongehoorzaamheid. Liefde en rebelleer voor het leven💚

·         thijmenmio

Heel dik 🔥❤️ zo doorgaan

·         kirsjesh

@jesse_koops_ niks natuurlijk

·         marijn_srg

Woowww goed zeg! Trots op jullie💚

·         rubenthadon

@jongeaardbewoners dank voor t account

·         jordenkroes

@liamhtr1183 En dan heb je mensen die ‘t punt missen...

·         joostnl5

Fijn

·         joep2233

Fijn, en nu maar hopen dat ze ook echt wat gaan doen..

·         jerushavv

Goed bezig!!

·         jordenkroes

@jesse_koops_  1. Schiet eens op met die co2-heffing, 2. Vind een manier om draagvlak te behouden; invalideer loze uitspraken van de oppositie, 3. Mag ik op de foto?

·         wieke_neus

Lekker bezig!!!!👌🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

·         jesse_koops_

@jordenkroes alleen 3 is concreet, maar dat is natuurlijk niet nuttig voor de rest van Nederland.

·         annexholterman

Goed bezig! Maar ben pas echt overtuigt als er daadwerkelijk iets gaat gebeuren!🤨

·         jordenkroes

@jesse_koops_ Oh, ik las ‘t verkeerd. Ik dacht dat je vroeg naar wat wij hadden gezegd. Zij hebben gezegd dat de CO2-taks tot eind mei gaat duren omdat er nog niks is, wat wij raar vonden, maar dat die wel de 49% gaat helpen behalen. Ze maken zich zorgen om het verlies van draagvlak en gaan er een prioiteit van maken om daarvoor een oplossing te zoeken (niet eeg concreet, maar we zullen maar vertrouwen moeten hebben). En verder gaan ze zich op Europees verband inzetten om 55% reductie voor 2030 nodig te hebben, een aantal landen heeft al steun bekend en aan ons de taak om contact op te nemen met o.a. YouthforclimateDuitsland om via hun de Duitse politiek tot steun aan te sporen.

·         jesse_koops_

@jordenkroes dat is allemaal niet erg concreet en niets meer dan tot nu toe sowieso al was afgesproken. Wijzen naar andere landen is best zwak, Nederland loopt ver achter in Europa. Dan zit er niks anders op dan door blijven demonstreren lijkt me?

·         jordenkroes

@jesse_koops_ Het eerste deel over de CO2-taks is zo concreet als maar kan; een belofte. Niet zo cynisch steeds. Wijzen naar andere landen is inderdaad zwak, maar ze moeten wel want om 55% te behalen is er unanimiteit nodig. Verder demonstreren zullen we zeker, want het duurt allemaal veel te lang, en we willen die 55% als minimum.

·         marte_visser_photography

Wohoooooooooo!!!!!

·         thom.vdm

@harisuzi legend

·         jan_paul_peters

Mooi

·         rararareravi

Yess het begin is errr

·         stijnwarmenhoven

Sterk gesprek. We zijn goed op weg!

·         books.4.life.eindhoven

Hebben jullie contact met Urgenda gehad over dit gesprek?

·         bram.vd.berg

OV gratis maken tis simpel

·         greenofficewageningen

Nice, lekker bezig!

·         juliamolhoek

Trots!

·         rubenthadon

@pieterlossie heel nuttig

·         freijadh

@bosmanjens maar ze hebben treinreizen net duurder gemaakt dit is zo'n dikke leugen lmaoi

·         _.awesam

Super goed!!❤️🙏

·         _.awesam

@_.awesam Het is tenminste een beetje vooruitgang! Beter dan niks!!❤️

·         stopnowwhaling

Eum rutte blijft gewoon de bossen opstoken in de energie centrales. Wake up die man vernietigd jullie toekomst en jullie denken na 1 gesprek al dat je iets berijkt hebt? Er is nog een lange weg te gaan maar helaas jullie doorzien niet hoe smerig dit systeem van neoliberaal in elkaar steekt.

·         stopnowwhaling

@rubenthadon helemaal waar. Echt weer Nederland. Na 1 gesprekje geloven ze die lui al. Maar ze vergeten dat het een ecocide terrorist is die miljoenen levens verwoest met die smerige agenda van hem.

·         stopnowwhaling

Nu al geïndoctrineerd. Zelfs de kleding is al hetzelfde. De klimaat beweging dus gekaapt door neoliberale jongeren

·         roselladangeli

Jullie zijn goed bezig alleen vind ik het zo jammer dat ik niks hoor of zie over plantaardig eten. Een van de grootste bijdrage aan klimaatverandering is vlees vis en zuivel Misschien een goed idee om de volgende keer mee te nemen in de gesprekken dat alle subsidie welke nu naar vlees gaat daar weg te halen en de subsidie aan plantaardige alternatieve toe te voegen? Als je echt wilt dat er iets veranderd kun je dit onderwerp niet vermijden!

·         oomenjip

Er komt waarschijnlijk niks concreets uit ze proberen jullie alleen tevreden te houden. Trap er niet in!

·         jongeaardbewoners

@stopnowwhalingadem in, adem uit. Ik snap je boosheid. Deze jongeren zijn niet perfect, maar ze proberen wel de wereld te verbeteren. Stapje voor stapje. Ik raad je aan om je bij een organisatie aan te sluiten. Samen sta je sterker. In jouw geval zou ik @extinctionrebellionnl zeggen, omdat die zich op een verandering van het systeem richten. Laten we vreedzaam en verenigd die lange weg waar je het over hebt versnellen. 💚

·         merle.disse

Lekker bezig!!!😁😁

·         deborah.j.degroot

Gaaf! Ben benieuwd wat er van gaat komen!🤗

·         stopnowwhaling

@jongeaardbewoners ik zit al in een aantal groepen en al jarenlang. Maar weet je je voetafdruk van een veganist is meer dan 50% kleiner als die van een vegetarier of vleeseter. Ik wil je uitnodigen voor bij een save actie die we met de #SaveMovementnl #SaveMovementwereldwijd continue bij alle slachthuizen houden. Kijk ook even op mijn Instagram of mijn Facebook Ronald Blom en dan bij de foto mapen. Rutte smeert stroop met korting op de trein en jullie zijn gelijk blij. O maar wacht gelijk een dag na de klimaat afspraken in de tweede kamer melde rutte met wiebes bij de grote vervuilers dat er geen flak tax komt. Google het maar. Rutte is slechts een lobbyist van de vervuilers. Er is geen enkele reden om positief over deze regering te zijn. Kijk eens bij Greta hoe zij over deze politiek spreekt. Leer daar aub wat van. Ondertussen ga voor veganisme. Weet je dat vanaf 1984 alle open keukens bij de protest en klimaat beweging vegan waren en voor die tijd vegetaries. Leer aub snel bij want het is jouw toekomst

·         veg.anda

💚🐾

·         wnfrangers

💚

·         jongeaardbewoners

@stopnowwhalingzeker ik weet het, ik ben ook veganist. Greta zegt veel goede dingen, en de inactiviteit van de regeringen is ook precies de reden dat @extinctionrebellionnl in opstand komt. Maar ondertussen helpen alle beetjes. Als het geen loze belofte is, is die maatregel om treinreizen te stimuleren bv heel goed.

·         stopnowwhaling

@jongeaardbewoners het heeft weinig nut als de treinen op bioenergiecentrales draaien

·         jongeaardbewoners

@stopnowwhalingveel treinen rijden tegenwoordig op stroom van windmolens😃

·         stopnowwhaling

@jongeaardbewoners ja dat is waar ook. Maar goed de vvd geeft nog steeds subsidies voor het vernietigen van alle bossen en regenwouden voor de productie van biobrandstoffen en biomassa enere. Zo lang ze dat doen kun je ze niet vertrouwen

·         sustainabletravelsgram

Wat goed! Wanneer horen we meer over die treinreizen?

·         meikelammes

@caitlinsloot !! 💓

·         yesc_nl

Goed bezig!

[sxns0ne]

Day 2 (1/2): De pijn van het vertrek in Lissabon

Lissabon, ma 21 mei 2018

Ja waar moet ik beginnen. Op mijn tweede dag ( za 19 mei ) word ik na een lange nacht wakker rond 11u. Voordat ik 100% wakker werd stond ik al onder de douche en wandelde ik 12u30 de deur uit om te genieten van leuke plekjes in Lissabon. De dag ervoor nam ik de bus naar Lissabon maar dit keer was ik van plan om de boot te pakken van Alamada naar Lissabon. En dat leverde mooie beelden op!

De boot deed er zon kleine 20min (of minder zelfs) erover om van Cacilhas naar Cais Do Sodré te varen. Bij aankomst kom je direct uit op het hoofdstation van Lissabon, waar voor de liefhebbers de Underdogs Art Store is gevestigd. De perfecte winkel voor streetartists waar je naast een kop koffie, de benodigde gereedschappen kan halen voor de stille steegjes & legale wanden.

Nadat ik klaar was met het staren naar een regenboog van kleuren liep ik de winkel uit met een roodkleurig Montana'can & een goudkleurig Montana Street Marker ( Square 15mm ). Na zo'n zware taak van t zoeken naar de juiste kleur was het tijd voor mijn ontbijt. Heb er een berg voor op moeten lopen maar toen kwam ik een restaurantje tegen dat het allemaal waard was. Het japanse restaurantje genaamd: SeaMe.

Zag er leuk uit vanbinnen en ik besloot te vragen naar een tafel voor 1 persoon. Ze bracht me helemaal naar achteren waar de vis open en bloot, op een koelingbak lag om uitgekozen te worden. Dit restaurant had 2 concepten, je kon kiezen vanuit de menukaart of een stuk vis laten roosteren dat in de koelingbak lag. Bij de tweede optie werd de prijs berekend door het gewicht van t vis. Echt een aanrader.

Na een goed en stevig bordje stond ik klaar om van een goed biertje te genieten bij een rooftopbar bovenop een parkeerplaats. Tis echt een heerlijke spot, als je plek hebt want het kan aardig druk worden. De beste plekken zijn bezet dus ik probeer er toch nog wat moois van te maken. Hoewel ik de bier nog best aan de prijzige kant vind ga ik niet klagen want de uitzicht, het weer, de sfeer die de DJ creëert met zn plaatjes is amazing as fuck.

Vervolgens zet ik mijn avontuur door tussen de straten van Lisbon opzoek naar een Streetarts. Tis een aardig stijl straatje omhoog maar eindelijk aangekomen in Calcada da Gloria. De muren zijn hier volgespoten met kleurrijke designs van wel gerespecteerde straat artiesten. Als ik het verlaten terrein oploop is de geur van Montana nog vers te ruiken. Ik leg mijn tas neer, trek mijn handschoen aan en begin als een malle aan die Can te schudden toen er uit het niets een tourguide voorbij komt lopen. Uiteindelijk mijn spullen weer opgeborgen, 20min bovenop de trap gewacht en daarna haastige een bomber gedropt.

Als ik eenmaal verder loop om de stad te ontdekken, kickt ineens de heimwee in. Ik had dit nog nooit gehad, het ging door tot aan mijn buik. Het gemis van mijn dagelijkse omgeving en naaste personen viel me zwaarder dan ik dacht maar ik probeer mezelf overeind te houden met sightseeing & het zoeken van nieuwe spots.

Het blijft en is moeilijk om voor een langere periode je naaste te verlaten ook al heb je er nog veel contact mee. De realiteit blijft het aantal kilometers tussen elkaar. Daarom, “Don’t take your closest ones for granted, you might lose it.” Ik weet dat ik na een tijdje weer mijn weg terug zal vinden waar ik vandaan kom. Jammergenoeg geld die luxe niet voor iedereen. Geef daarom je naaste altijd het gevoel dat jij hen ook nodig hebt voor je ontwikkeling. Daarvoor komt weer waardering voor terug. Want waardering is zowel een geven als een nemen gebaar.

[maudvandeluijtgaarden]

X = Y i · den · ti · ties

Door Lukas Birk

Dit boek zit vol met ID’S. De maker van dit boek, Lukas Brik reist erg veel voor zijn werk.Hierdoor is hij zich gaan afvragen wie de regels bepaald voor het maken van een ID. Hij is met dit boek de regels en het systeem gaan testen. Voor elk land waar hij kwam is hij zelf portretfoto’s gaan maken zodat hij hiervan weer een ID kon maken om te kijken hoe ver hij hier mee zou kunnen komen. Lukas vertelde me dat in vele landen dit geen probleem was en hij gemakkelijk met zijn eigen gemaakte IDs in landen terecht kon.

Er zijn vele verschillende designs van X = Y i · den · ti · ties gemaakt. Eigenlijk begon het eerst als een normaal boek maar vrij snel voelde dit niet goed en sprak het Lukas niet aan. Ze zijn gaan denken wat ze met het boek willen bereiken en waar het nou echt om draait. Lukas heeft toen zijn eigen portemonnee erbij gepakt en is hiernaar gaan kijken. Het uiteindelijke design voor het boek stamt af van zijn portemonnee. 

De kaft is dus ook echt van leer. Hij wilde dat je het gevoel had dat je naar verschillende ID’s aan het kijken was. Hij heeft bijvoorbeeld ook bewust voor extra dik papier gekozen omdat hierdoor het meer lijkt en voelt als een ID. In het boek zitten aan de voorkant en achterkant elk 3 ID pasjes om het gevoel nog meer naar boven te brengen.

[batterijnl]

RTX-systemen continutest kick-off: MSI Trident X en Acer Orion 5000

Inleiding

Nu Nvidia's RTX-videokaarten door ons getest zijn, gaan we kijken wat fabrikanten daar zoal omheen bouwen. Het eerste deel in deze serie bevat de MSI Trident X en de Acer Predator Orion 5000. Twee zeer verschillende benaderingen van een gamingsysteem, voor mensen die niet zelf iets willen bouwen. We onderwierpen beide aan een test.

Systeemtests zijn van oudsher een klein hoofdpijndossier bij Hardware.Info. Ze arriveren vaak met defecten of softwareproblemen, en het is een schier onmogelijke uitdaging om de paar fabrikanten die nog complete systemen bouwen tegelijkertijd een vergelijkbaar product op te laten sturen. Daarnaast zijn het ook nog eens behoorlijk tijdrovende tests. Om die reden heb je dit soort reviews de laatste tijd niet op deze pagina's voorbij zien komen, maar de introductie van de RTX-serie videokaarten van Nvidia was voor ons gelegenheid om het eens op een andere manier te proberen.

De bedoeling is dat we dit artikel de komende maanden updaten met nieuwe systemen, als en wanneer ze bij ons zijn binnengekomen en de testprocedure hebben doorlopen. Zo krijg je in de loop der tijd een steeds beter beeld van wat er zoal te koop is voor wie niet zelf een systeem in elkaar wil zetten.

Laten we eerlijk zijn, de meeste bezoekers van Hardware.Info zullen juist wél zelf elk onderdeel willen uitkiezen om zo precies aansluitend bij budget en gebruiksdoel een optimale configuratie samen te stellen. Aan de andere kant zullen er ook genoeg lezers zijn voor wie het budget wat minder telt, maar tijd des te waardevoller is. Die willen aansluiten en gamen. Wat dat betreft worden ze op hun wenken bediend tegenwoordig, want de grote merken (Acer, Dell/Alienware, HP, Lenovo) die van oudsher meer op zakelijke en gewone consumentensystemen waren gericht, hebben ook de gamingmarkt ontdekt. En dat motiveert de bekende spelers in deze markt (Asus en MSI bijvoorbeeld) om harder dan ooit tevoren de kapitaalkrachtige gamer te verleiden een kant-en-klaar systeem te bestellen.

We worden dan ook regelmatig benaderd met verzoeken naar zo'n machine te kijken, en met dit artikel hopen we een vorm te hebben die voor ons werkbaar en voor jullie als lezers informatief is. We bespreken elk systeem op een eigen pagina, gevolgd door een aantal pagina's met testresultaten. Zo ontstaat er een uitdijend digitaal boekwerk over wat er zoal op de markt is. Vooralsnog gericht op systemen met een Nvidia videokaart aan boord - toch de dominante speler op dit moment - maar uiteraard is het een kleine moeite om de titel aan te passen, mocht ons een systeem op basis van AMD graphics bereiken. Die zijn ons tot dusver niet aangeboden, maar wat niet is, kan nog komen. Lees dus niet te veel in die insteek, het is simpelweg een kapstok nu we klein beginnen.

David versus Goliath?

De eerste twee systemen die we bespreken zijn de MSI Trident X en de Acer Predator Orion 5000. De eerste bereikte ons al de nodige tijd geleden en bespraken we in Hardware.Info TV, maar het duurde lang voordat het daadwerkelijk te koop was. De komst van een tweede systeem is voor ons aanleiding om de vergelijking te maken, omdat dit tweede systeem een heel andere insteek heeft: de Orion 5000 is een klassieke, grote atx-kast, terwijl de Trident X juist heel bescheiden van omvang is.

De prijs (circa 2500 euro) en specificaties zijn echter vergelijkbaar. Daarnaast profileert MSI zich sinds jaar en dag als gaming specialist, terwijl het veel grotere Acer relatief recent echt serieus aan de slag is gegaan om met de Predator-lijn om te laten zien dat het het bedrijf menens is in de slag om de harten van de gameliefhebbers. David versus Goliath dus - maar of de uitslag dan bij voorbaat al vaststaat? Allesbehalve!

We bespreken de systemen alfabetisch, om het terugvinden eenvoudig te houden wanneer er meer systemen worden toegevoegd.

Acer Predator Orion 5000

Acer timmert hard aan de weg met zijn Predator gaming-lijn. Bij laptops hebben we al de nodige niet onverdienstelijke modellen voorbij zien komen en ook met randapparatuur en natuurlijk gamingmonitoren is het merk inmiddels een speler om rekening mee te houden. Van de systemen hebben we een wisselender indruk (wie herinnert zich niet de knaloranje Predator van de nodige jaren geleden?), dus hoog tijd voor een verse blik. Het exemplaar dat we hier bespreken is een Orion 5000, uit de 'middelste' lijn van het merk. Deze is leverbaar met RTX 2070, 2080 en 2080 Ti, van die drie heeft deze ook de middelste optie aan boord (met een prijs van zo'n 2500 euro). Voor we nader naar de componenten kijken, eerst een blik op de buitenkant.

Op het eerste gezicht ziet de Orion 5000 er echt als een gaming machine uit: een hoekig, perspex venster aan de zijkant, blauwe verlichting aan de voorzijde (led-strips en fans) en een vervaarlijk uiterlijk dat we, wanneer we het over behuizingen hebben meestal als 'Aziatisch' zouden omschrijven: in Europa lijkt de voorkeur toch veelal uit te gaan naar een wat strakker ontwerp. Over smaak valt niet te twisten, maar we vallen niet direct voor dit design.

De kast is wel doordacht. Zo zitten er aan weerszijden uitklapbare haakjes, waaraan je een headset kunt hangen. Achter die haakjes zit aan weerszijden een schroef; draai je die los, dan kan je het rooster uit het voorpaneel verwijderen om het stoffilter uit te nemen en te reinigen. Achter een klep in het voorpaneel gaat een heuse optische drive schuil - en in deze prijsklasse vinden we het best aardig dat we die erbij krijgen, je zal maar nog een collectie games op disc hebben. Aan de voor- en bovenzijde zit een soort 'bult' - noem het een stierenkop, dat klinkt stoerder - maar die heeft ook een praktische insteek, want er zit een handgreep in verwerkt. Mocht je met het systeem op reis willen, dan is dat wel handig. Het is echter te zwaar (zo'n 17 kilo) om heel ver mee te gaan lopen. Opmerkelijk is dat de Orion 5000 onder een lichte hoek staat - daarmee staan ook alle onderdelen uit het lood. Dat is voor de meeste componenten niet zo bezwaarlijk, maar harde schijven functioneren doorgaans het beste horizontaal óf verticaal, maar niet er tussenin. De hoek is echter bescheiden en we gaan ervan uit dat Acer hierover heeft nagedacht.

Een minpunt is dat de verschillende uitklappende onderdelen fragiel en gammel aanvoelen - dat geldt zowel voor de hoofdtelefoondragers als de afdekking van het optische station. Wat dan weer bijzonder en vermeldenswaard is, is dat de Orion 5000 ondanks het venster voldoet aan de eisen op het gebied van elektromagnetische afscherming. Doorgaans zijn vensters op kant-en-klare systemen eerder uitzondering dan regel, omdat deze problematisch zijn met de geldende regelgeving (waar systeembouwers zich in tegenstelling tot thuisbouwers wel aan moeten houden). De binnenkant is wel ongespoten blank staal - vanwege diezelfde regelgeving.

Aansluitingen

Aan de bovenzijde treffen we ook enige aansluitingen, drie usb 3.0 poorten (superspeed 5) van het bekende platte type-a, en eentje in type-c uitvoering. Er tussenin zitten twee analoge aansluitingen voor een headset.

Achterop bevinden zich meer aansluitmogelijkheden, op zowel het io-paneel als op uiteraard de videokaart. Dat brengt het totaal van 2.0 poorten op vier, maar van de 5 Gbit-versies zijn er maar liefst acht. Minpuntje: usb 3.1 gen2, oftewel superspeed 10, is geheel afwezig. Ander minpuntje: aan het uiterlijk van de poorten is niet te zien hoe snel ze zijn.

Verder zijn achterop nog zes analoge audio-aansluitingen te ontwaren en een ethernetpoort. Opvallend is de Clear Cmos-knop, bepaald geen standaardvoorziening. Niet zichtbaar maar wel aanwezig is een draadloze netwerkkaart, afkomstig van Intel. Gelukkig is het een fatsoenlijke, met een dubbele stream tot 866 Mbit/s.

De RTX 2080 biedt een usb type-c aansluiting en een hdmi-uitgang, plus drie displayport-uitgangen: wat je mag verwachten van deze klasse.

Intern

Dat brengt ons op de gebruikte onderdelen. In het zoals gezegd ongespoten binnenwerk treffen we naast de RTX 2080 (voorzien van een twee-slots koeler die ogenschijnlijk vergelijkbaar is met een Founders Edition uitvoering) een behoorlijk potente processor. De Intel Core i7-8700 heeft zes rekenkernen en HyperThreading, en draait standaard op 3,2 GHz met een turbo naar 4,6 GHz. Acer monteert 16 GB aan DDR4-2667 geheugen (en er zijn nog twee slots vrij voor meer modules) en maakt, enigszins opmerkelijk, nog gebruik van een Z370 chipset.

Dat is enerzijds opmerkelijk omdat de toegevoegde waarde voor een niet-K-processor van een Z-serie chipset beperkt is en de H370 qua featureset (met name usb 3.1 gen2) moderner is, anderzijds omdat we in deze prijsklasse toch topmodellen verwachten en dus Z390.

Kijken we voorbij dit puntje, dan zien we wel een ALC1220 audiochip (met SoundBlaster software) en een redelijke hoeveelheid opslagruimte - 256 GB in de vorm van een Intel 525, bepaald niet de modernste ssd van het moment en nog een met een sata-interface, en een terabyte aan harde schijfopslag afkomstig van Seagate. Gelukkig wel een 7200rpm exemplaar en dus relatief vlot. Het optische station hadden we genoemd, de Orion 5000 kan ook dvd'tjes branden als je dat wilt.

We noemden de draadloze Intel netwerkkaart al; de bedrade interface is een Killer E2400 gigabit controller. Met andere woorden, de netwerkvoorzieningen zijn dik in orde.

De processor wordt gekoeld door een forse luchtkoeler met de nodige heatpipes en een 8 cm fan. Daarnaast is er een outtake fan aan de achterzijde en twee intake fans aan de voorkant, voorzien van genoemde verlichting. Het systeem wordt van prik voorzien door een stevige 730W voeding, afkomstig van FSP. Die gaat schuil onder een shroud.

Prettig is dat je kan uitbreiden: er is nog een PCI-e x16 slot beschikbaar voor een extra videokaart, de voeding heeft daarvoor ook voldoende vermogen.

Bijzonderheden

Acer levert een stukje software mee met de naam PredatorSense, waarmee je zaken als het gedrag van de koeling kunt configureren. Standaard staat dit in de automatische modus, waarmee de fans hoorbaar zijn maar niet storend. Wordt het systeem belast, dan gaan ze harder draaien en zijn ze zeer hoorbaar. Er is ook een gaming-modus, waarin ze op vol vermogen draaien en horen en zien je vergaat - een headset is dan een vereiste. Helaas gaan de ventilatoren ook in automatische modus regelmatig in overdrive, als een proces wat meer processorkracht vraagt. Ook als dat een achtergrondproces is voor bijvoorbeeld OneDrive of Windows Update. Daardoor is het in de praktijk behoorlijk luidruchtig.

Afgezien van het instellen van de ventilatoren valt er weinig te doen met de PredatorSense software; zo is het niet mogelijk de verlichting van de fans of de led-strips te regelen. We hebben nog gekeken of er een update was, maar de versie die je kan downloaden is ouder dan wat op de machine zelf staat.

Qua software installeert Acer het nodige voor. Zo treffen we een 'Acer' versie aan van Cyberlink PhotoDirector en VideoDirector, en een toepassing waarmee nog een aantal gratis en betaalde applicaties kunnen worden geïnstalleerd: 'tips' van Acer. Wat ons betreft zien we liever geen voorgeïnstalleerde software, zeker gezien de relatief kleine ssd.

Acer Predator Orion 5000 in het kort

De Acer Predator Orion heeft het uiterlijk van een gaming systeem en op papier ook de juiste onderdelen, maar in de praktijk valt deze editie toch wat tegen. De gekozen componenten zijn niet alle even logisch, en de totaalprijs daarvoor is aan de hoge kant. Storender vinden we de luidruchtige werking, ook bij een simpel achtergrondproces op de desktop, en de wat fragiele bewegende delen. Positief is dat er voldoende mogelijkheid is om te upgraden, en voor wie dat belangrijk vindt, dat de EMI shielding in orde is.

Prestaties vallen wat tegen, geluidsproductie is te vaak storend hoog

Duur gezien de beperkingen van de configuratie (non-K processor, Z370 moederbord, kleine SSD)

Constructie kan beter, zeker van bewegende delen.

De nodige bloatware

Voldoende ruimte en voedingscapaciteit voor upgrades

Prima netwerk- en audiovoorzieningen

Handige headset-haakjes, venster met EMI shielding

MSI Trident X

De MSI Trident X is de nieuwste versie van de high-end compacte lijn van het merk. Hoewel hij fors groter is dan de vorige Trident X, is het nog altijd een bescheiden verschijning. Het is een smalle tower, maar op basis van mini-itx in plaats van atx. In tegenstelling tot bij de voorloper maakt MSI gebruik van standaard componenten, wat upgraden vereenvoudigt: voeding, moederbord en videokaart voldoen alle aan standaard form factors. De hoogte is net geen 40 cm, het systeem is iets meer dan 36 cm diep en minder dan 14 cm breed. Hoewel een zekere 'game'-uitstraling, met hoeken en schuine lijnen, niet te ontkennen valt, is de Trident X een vrij discrete verschijning. Er zijn rgb-ledstrips verwerkt in de voorkant en de cpu-koeler is ook voorzien van rgb-verlichting, maar die kan je uitzetten mocht je daar geen behoefte aan hebben.

MSI levert de Trident X in diverse uitvoeringen, met processors tot de Core i7-9900K en de videokaarten tot de Nvidia RTX 2080 Ti. De variant die wij testten was voorzien van een i7-9700K en een RTX 2080. (Enige tijd geleden publiceerden we een verslag van een bezoek aan de fabriek waar deze systemen worden geassembleerd.)

Aan beide zijden heeft MSI een flink rooster in het paneel aangebracht, nodig om de high-end onderdelen van frisse lucht te voorzien. Aan de linkerzijde zit ook een stuk acryl, waardoor de videokaart zichtbaar is. Het bedrijf levert overigens in de doos ook een gehard glazen zijpaneel mee voor de rechterkant. Dat kan je als een deurtje openen na het monteren. Ook hierin zit een rooster ter hoogte van de processor.

De constructie voelt stevig aan, MSI heeft weinig plastic gebruikt afgezien van voor het voorpaneel en de voet. Er zijn ook geen voorzieningen speciaal voor gamers, zoals een headset-haakje of iets dergelijks. Heel luxe komt het systeem niet over, al helpt het glazen paneel wel om wat meer tot uitdrukking te brengen dat je hier ruim 2500 euro aan pc hebt staan. Met een inhoud van ruim 10 liter en een gewicht van net geen 10 kilo is de Trident X met wat goede wil nog transporteerbaar, mocht je regelmatig op verschillende plaatsen gamen of lan-party's frequenteren.

Aansluitingen

Een aantal aansluitingen tref je aan de voorkant: twee keer usb 3.1 gen1 (superspeed 5) in type-a en type-c, plus een usb 2.0 type-a poort. Helaas zijn beide type-a poorten van dezelfde kleur voorzien, waardoor je niet snel ziet welke de snelle en welke de langzame is: dat is niet handig. Daarnaast zitten hier twee audio-aansluitingen.

Het merendeel zit achterop, waar we nog eens twee keer usb 3.1 gen2 (superspeed 10) in type-a en type-c aantreffen, alsmede twee keer usb 2.0, twee keer usb 3.1 gen1, displayport, hdmi en ethernet, plus vijf analoge en een digitale audio-uitgang. Opmerkelijk: ook een ps/2-poort is aanwezig, voor wie echt old school apparatuur wil aansluiten. Op de videokaart zitten dan nog drie keer displayport 1.4, een keer hdmi 2.0 en een usb-c-aansluiting.

Intern

MSI heeft het binnenwerk in compartimenten ingedeeld, waardoor de videokaart geheel gescheiden is van de rest van het systeem. Ook de processor heeft een eigen 'mini airflow' om optimaal gekoeld te blijven, en dat geldt ook voor de voeding. Hierdoor is het mogelijk het systeem te koelen met een enkele 12 cm fan, die boven de processor is gemonteerd; de videokaart heeft uiteraard eigen ventilatoren.

Naast de Nvidia GeForce RTX 2080 met 8 GB eigen geheugen (een standaard MSI Ventus, overigens) treffen we in onze testversie een Intel Core i7-9700K processor. Dat is een 8-core exemplaar, maar zonder HyperThreading. Voor games is het een uitstekende keuze, draaiend op 3,6 GHz met een turbo naar maximaal 4,9 GHz. MSI leverde in ons sample 32 GB DDR4-2667 geheugen mee, maar de varianten die je in Nederland kunt kopen hebben 16 GB - wat nog altijd voldoende is. Dit alles is gemonteerd op een Z370 moederbord - wat ons betreft zou dat gewoon Z390 moeten zijn; MSI heeft ons laten weten voornemens te zijn die overstap ook te gaan maken, maar dat de timing van ontwerp en het uitkomen van deze chipset het verhinderde bij deze versie.

MSI heeft het systeem zo ingericht dat alle onderdelen die je zelf zou willen upgraden of vervangen snel toegankelijk zijn. Zowel geheugenmodules, 2,5-inch stations als de nvme-ssd achter het moederbord zijn eenvoudig toegankelijk. De videokaart zit in een eigen compartiment en is ook makkelijk te vervangen, al moet je iets meer schroefjes losdraaien dan in een standaard atx-systeem.

De opslag is ruimschoots afdoende uitgevoerd, met een 512 GB ssd en een 2 TB grote harde schijf - helaas wel een 5400 rpm exemplaar, maar omdat het een 2,5-inch drive betreft kon dat ook niet echt sneller. De pci-e x4 nvme ssd is wel een Samsung PM981, de oem-versie van de 970 Evo en daarmee een uitstekende keuze.

Voor geluidsproductie is er een Realtek ALC1220 codec aanwezig, de beste geïntegreerde oplossing, dus een prima keuze. Netwerkvoorzieningen zijn in handen van Intel (bedraad gigabit) en Killer (draadloos). Helaas is de draadloze chip een schamel single stream 433 Mbit/s kaartje, een onbegrijpelijk staaltje beknibbelen gezien de totale prijs van dit systeem.

Ook de voeding is in deze uitvoering wat ondermaats. In het topmodel levert MSI een redelijk gespecificeerde 600W 80Plus Gold voeding, maar zelfs met een 9700K en een RTX 2080 moet je het doen met een 450W 80Plus Bronze exemplaar. Nu twijfelen we er niet aan dat dit afdoende is - MSI bouwt langer dan vandaag systemen - maar voor toekomstige upgrades (die prima mogelijk zijn) is het wat karig.

Bijzonderheden

Zoals geschreven beschikt de Trident X over rgb-led-verlichting, in de vorm van strips aan de voorzijde en op de koeler. Deze kan aangestuurd worden met MSI's Mystic Light software. Heb je meer MSI apparatuur - bijvoorbeeld muis, toetsenbord en/of monitor - dan kan de verlichting daarmee synchroniseren. Daarnaast levert het Nahimic 3 audio software mee, waarmee je onder andere geluiden visueel kunt weergeven om zo te zien waar tegenstanders zich bevinden. De Command Center software biedt de mogelijkheid om zaken als de koeling te regelen.

Bloatware troffen we niet aan op ons test sample, wat wel zo prettig is - maar omdat deze uitvoering niet 100% overeenkwam met de uitvoeringen die in Nederland op de markt zijn, kunnen we hier niet met 100% zekerheid een uitspraak over doen.

MSI Trident X in het kort

MSI levert met de Trident X een huzarenstukje af: een compact systeem dat toch volledig upgradebaar is (zij het vervangen, niet bijplaatsen), en opvallend stil werkt. De prestaties zijn van topniveau, dankzij dito componenten. Er zijn wel wat schoonheidsfoutjes, zoals een oudere moederbordchipset, een wat magere voeding en vooral ondermaatse wifi - maar niets waardoor we hem niet warm aanbevelen voor wie een compleet en zeer krachtig, compact systeem zoekt om mee te gamen.

80Plus Bronze 450W voeding en 433 Mbit/s wifi zijn wat karig; Z370-chipset niet de nieuwste

Verschillen tussen USB-poorten niet duidelijk geïdentificeerd

2,5-inch harde schijf biedt beperkte prestaties

Uitstekende prestaties, mede dankzij 8-core K-processor

Opvallend stil voor een klein systeem

Ondanks compacte omvang volledig op basis van standaardonderdelen en dus eenvoudig te upgraden

Prestaties: processor, videokaart, opslag

Op deze pagina's vergelijken we de geteste systemen puur op prestaties van de hoofdonderdelen processor, videokaart en (primaire) opslag.

Processor

De 9700K van de Trident X is iets sneller dan de 8700K van de Orion 5000, al compenseren de zes virtuele cores van de laatste heel aardig voor het feit dat er twee echte cores minder zijn.

Videokaart

Opmerkelijk is dat hoewel de videokaarten zijn gebaseerd op exact dezelfde gpu, het exemplaar in het MSI-systeem duidelijk wat sneller loopt.

Opslag

De Samsung nvme ssd in de Trident X is aanzienlijk sneller dan het sata Intel-exemplaar in de Orion 5000.

Prestaties: systeem

Hier zie je de algemene prestaties van de systemen op basis van de realworld traces van PCMark8, plus de opstarttijden.

De Orion 5000 start marginaal sneller op, maar de Trident X is nipt sneller in de PCMark tests - met het kleinste verschil in de Home-test.

Prestaties: games

Hier zie je de prestaties in een drietal games, dezelfde die we ook voor onze laptoptests gebruiken. Far Cry 5 is een moderne, op DirectX 11 gebaseerde first person shooter; Grand Theft Auto V is ouder, maar nog altijd populair - we gebruiken een zware benchmark, die ook verschillen in processorprestaties blootlegt; Rise of the Tomb Raider is een DirectX 12 titel.

Deze vergelijking valt in alle gevallen positief uit voor de MSI Trident X; de Acer Predator Orion 5000 blijft over de hele linie iets achter. Zeker in de Far Cry en Tomb Raider zien we in de zwaarste test dat het eerste systeem de 60 fps duidelijk dichter weet te benaderen dan het tweede.

Prestaties: geluidsproductie en stroomverbruik

Hier bekijken we de geluidsproductie (gemeten op 15 cm afstand in een geluidsdichte box) en het stroomverbruik actief en idle.

De MSI Trident X blijkt verrassend genoeg (compacte systemen zijn doorgaans wat luidruchtiger) een stuk stiller dan de grotere Acer Predator Orion 5000.

Evenzeer opmerkelijk is dat onder belasting het Acer systeem duidelijk zuiniger is - wat mogelijk verklaart waarom de prestaties wat achterblijven, het is denkelijk net wat minder agressief geklokt. Wat ons betreft is dat niet de beste afweging, aangezien het hier om gaming systemen gaat. Bovendien is het verbruik in idle duidelijk lager bij MSI, een verschil dat denkelijk ook voortkomt uit het grotere aantal fans van de Acer.

Conclusie

De eerste blik op de moderne gaming systemen van 2019 beginnen we met twee systemen van eind 2018 - zowel Acer als MSI hebben al laten weten dat opvolgers in de maak zijn. Met name voor Acer is een herkansing wenselijk, want de Predator Orion 5000 valt toch enigszins tegen bij deze kennismaking. Over smaak valt niet te twisten, maar er zitten wat te veel fragiele delen aan de kast voor een product in deze prijsklasse, en de configuratie is beduidend minder uitgebreid dan bij de concurrent waarmee we vergelijken. Zowel de processor als de opslag steken wat bleekjes af bij de door MSI geselecteerde onderdelen.

Daar staat tegenover dat Acer de betere keuzes maakt voor netwerkvoorzieningen en een snellere (zij het kleinere) harde schijf inbouwt. Ook de voeding biedt meer potentieel voor toekomstige upgrades.

MSI levert met de Trident X echter een echt modern, krachtig gamingsysteem af - het is wat ons betreft het betere ontwerp, mits je kunt leven met de afwezige mogelijkheid een extra insteekkaart of meer geheugen bij te plaatsen. Stiller, krachtiger en voor een vergelijkbare prijs, zou het een uitgemaakte zaak zijn als je tussen deze twee moet kiezen.

Uiteraard biedt de markt nog veel meer, dus binnenkort hopen we dit artikel te updaten met een blik op systemen van andere spelers in de markt. Voor nu is het MSI dat met de Trident X met een Excellent Choice award naar huis gaat.

[papamamadubai]

Pieter Post 3

De verhuis is volledig rond en goed verlopen. Internet ok, de meeste meubels ok. Mijn kamer heeft eindelijk ook vorm gekregen, dankzij mijn nieuw lief.

Verder drukke weken gehad. Sofie was in het land, dus een paar keer met haar afgesproken en gegeten, was gezellig. Dan veel met mijn liefje op stap geweest. Elke week gaan we naar de bioscoop. Wat ik nog boeiend vind, aangezien ik dan ook wat meer 'recentere' films zie. Laatste was Dune, heel majesteus en overweldigend, maar ook echt goed.

De band heeft het ook druk. We moeten nu supports doen van Whispering Sons. En er blijven maar optredens bijkomen. Gelukkig moet er niet meer gerepeteerd worden en is dat vertrouwen er nu wel. Eerste show was in Eupen. twee uur rijden voor 25 minuten spelen en dan twee uur terug. Muzikant zijn, misschien toch niets voor mij. Deze week is het in Mons en dan Sint Niklaas en Gent. De vinyl wordt gedrukt as we speak om dan klaar te zijn tegen de shows in Jan en Feb. Ik begin het wel graag te doen, toffe bende ook. Het laatste waar we wat op moeten werken is wel de performance zelf en meer leute maken op stage.

Nu schrijf ik officieel mee aan nieuwe reeks van Gert Verhukst en James Cooke hun productiehuis voor VIER. Het is hun eerste fictiereeks en ze willen er iets speciaals van maken. Het is gebaseerd op een theaterstuk Assisen. Mijn rechtenachtergrond komt hier dus goed van pas (op papier allesinds). het is wat zoeken want het is met een writersroom, maar ik merk dat ik dat wel kan. Mijn hoofd is zo gerewired door jarenlang films en reeksen te zien dat er altijd wel opties in mijn hoofd komen. Vandaag weer meeting met JC om dan het skelet van de reeks af te kloppen en te beginnen aan de afleveringen zelf.

Ze hebben me ook gebeld van Landvogel (productiehuis van Balthazar clip) voor een reclame te doen van Klara. Heb direct ja gezegd en gepitched. Normaal zou het wel in orde moeten komen. Het budget is laag, en tis dermee dat ze me ook belden denk ik, maar is een kans, want als ik het goed doe, zijn er meer mogelijkheden in die wereld, wat nodig is.

Ik mag nu ook pitchen op Filmfestival van Gent voor de ESA wedstrijd (space studies achtergrond komt hier van pas, op papier althans) voor een kortfilm. Sandy's Law, geschreven juist na de breuk op 1 dagje. Ben wel trots erop. De winnaars krijgen 5000 euro voor het scenario uit te werken en de finalist zijn kortfilm wordt gemaakt door de ESA. We zien wel hoe ver we geraken, maar ben nu al heel blij om zo te mogen pitchen en mee te doen.

Nachtdoeck wordt verzet naar februari. Roxanne, mijn producente moet nog draaien in november, en dat maakt haar niet beschikbaar. Ik zou kunnen werken met externe line producer, maar eerlijk gezegd zie ik dat niet zitten. Ik vertrouw Roxanne en iemand nieuws voor zo een belangrijk project (voor mij) wil ik liever niet.

Vorige week was een heel drukke week en was immens moe. Mijn nieuw bed en nieuw matras moet nog toekomen ook. Rita, film, optreden, dan feestje bij Eefje De Visser, dan naar Leffinge Leure geweest met Eva. Beak en Warmduscher gezien - top bands. Eindelijk wat vuile muziek die geniaal was. Lang geleden dat ik zo in een optreden zat. En dan de dag erop 70km gefietst naar Cadzand voor met de bende wat te chillen aan een huisje op het strand. Heel tof. Veel gelachen. Kalm weekendje ook want Geraldine is nu zwanger en Mathieu wordt dus papa.

Deze week is iets kalmer. Morgen is het programma van Filmfest Gent online, donderdag naar het toneelstuk Assisen, vrijdag show in Mons, zaterdag gaan eten bij Lino met Eva, Ben en Lenny en zondag naar de vooruit want een maat van mij brengt een boek uit over Netflix.

Ben heel blij met het werk dat er aankomt (putting my eggs in different baskets) en de kansen die ik krijg. Ben ik ook blij dat ik meer geniet van de liefde, familie en mijn vrienden ipv zo heel veel te werken en dan extreem uit te gaan. De winter beloofd een gezellige tijd te worden

[nikkiloef-blog]

Mannen zijn hyena’s

[12-01-19 12:14:32] Loef: Jij lekker geslapen? [12-01-19 12:16:27] Eddy 🔥: Yes i did [12-01-19 12:16:30] Eddy 🔥: Hahaha jij niet hea [12-01-19 12:16:31] Eddy 🔥: Kort ‎[12-01-19 12:18:09] Loef: ‎afbeelding weggelaten [12-01-19 12:18:47] Loef: Nee luister. Ik was om 2 uur al moe. Helemaal zat van. Dat uitgaan.. ik heb er niks mee.. al dag gedoe [12-01-19 12:21:11] Loef: Om 5 uur mocht ik eindelijk benen hoog. 😊 [12-01-19 12:22:22] Loef: Tot 11 uur nog geslapen. Dus is prima [12-01-19 12:22:29] Loef: Maar kijk deze ‎[12-01-19 12:22:36] Loef: ‎afbeelding weggelaten [12-01-19 12:23:14] Loef: Nu doet ze niet meer stoer [12-01-19 12:30:19] Eddy 🔥: Trein? [12-01-19 12:30:24] Eddy 🔥: Waar zijn jullie geweest [12-01-19 12:30:38] Loef: Adam [12-01-19 12:30:53] Eddy 🔥: Why zo ver [12-01-19 12:30:58] Eddy 🔥: Kon toch ook gewoon Arnhem [12-01-19 12:31:19] Loef: Adam is leuker [12-01-19 12:31:38] Eddy 🔥: Hmm [12-01-19 12:31:53] Eddy 🔥: Hoe ben je uitgeweest dan? [12-01-19 12:31:57] Eddy 🔥: Outfitje? [12-01-19 12:32:25] Loef: Zwarte schoenen, zwarte broek, wit shit [12-01-19 12:32:27] Loef: Basic [12-01-19 12:33:10] Loef: Ik wil niet opvallen, geen aandacht, wegsmelten ik t behang 😂 [12-01-19 12:33:20] Loef: In* [12-01-19 12:36:48] Eddy 🔥: Hahahaha [12-01-19 12:36:50] Eddy 🔥: Geen foto? [12-01-19 12:38:49] Loef: Hahaha nee ik heb geen bewijs [12-01-19 13:42:30] Eddy 🔥: Hahahaa geen bewijs zegt ze [12-01-19 14:06:40] Loef: Hahahaha [12-01-19 14:06:47] Loef: Ja jij wil foto [12-01-19 14:12:01] Eddy 🔥: HHha jaa kijken hoe sexy je bent gegaan [12-01-19 14:19:15] Loef: Omg ben jij er zo eetje [12-01-19 14:19:17] Loef: Eentje [12-01-19 14:20:08] Eddy 🔥: Hahaha jaa zowieso 😂😂 [12-01-19 14:20:12] Eddy 🔥: Is dat zo erg dan hahaa [12-01-19 15:01:40] Loef: Ik zeg je net nog dat ik in het behang op ging [12-01-19 15:01:53] Loef: En jij wil toch dubbel checken hoe sexy is was ‎[12-01-19 15:03:13] Loef: ‎afbeelding weggelaten [12-01-19 15:03:59] Loef: Daaronder een witte boyfiend thee [12-01-19 15:04:14] Loef: Geen figuur, wijt, tot de nek dicht [12-01-19 15:10:49] Eddy 🔥: Haha [12-01-19 15:10:53] Eddy 🔥: Verstandig [12-01-19 15:22:19] Loef: Why? [12-01-19 15:22:45] Loef: 😂 [12-01-19 15:26:34] Eddy 🔥: Hyena’s in Adam [12-01-19 15:35:48] Loef: Omg je klinkt nu echt als een zo eetje [12-01-19 15:36:19] Loef: Die dan steeds vaker tegen zijn vriendin zegt ‘ja je moet dat niet aan doen is te bloot’ [12-01-19 15:36:20] Eddy 🔥: Hahhaa [12-01-19 15:36:31] Eddy 🔥: Oh hahhaa nee nee [12-01-19 15:36:39] Eddy 🔥: Ik wou juist alleen zien wat je aan deed whaha [12-01-19 15:36:41] Eddy 🔥: 😂😂😂 [12-01-19 15:36:42] Loef: En dan de meest mooie: ‘ja ik vertrouw jou wel maar ik vertrouw die mannen niet’ [12-01-19 15:36:45] Loef: 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 [12-01-19 15:37:03] Eddy 🔥: Hahaha nee k ben geen jaloers type [12-01-19 15:37:18] Loef: Hahahaha thank God 🙏🏻 [12-01-19 15:38:16] Eddy 🔥: 😂😂😂 [12-01-19 15:38:33] Eddy 🔥: Dus het boeit me echt niet wat je aan doet [12-01-19 15:38:44] Eddy 🔥: Vreemdgaan is altijd een keus [12-01-19 15:38:58] Eddy 🔥: Dus als je dat wilt moet je niet aan relatie beginnen [12-01-19 15:39:00] Eddy 🔥: Toch? [12-01-19 15:41:43] Loef: Waaauw that escalated quickly 🤣 [12-01-19 15:41:54] Eddy 🔥: Hahaha hoezo? [12-01-19 15:42:07] Eddy 🔥: Hahaa volgends mij vat je dingen heel anders op als ik typ 😂🤪 [12-01-19 15:42:26] Eddy 🔥: Nee bijvoorbeeld [12-01-19 15:42:30] Eddy 🔥: Je zit in een relatie [12-01-19 15:42:34] Eddy 🔥: En je vriendin gaat uit [12-01-19 15:42:39] Eddy 🔥: En ze draagt iets te bloot [12-01-19 15:43:11] Eddy 🔥: Dat is een keus ... als ze dan aandacht krijgt van Guys en vreemd gaat betekent dat niet voorbestemd is en beter dat het dan gebeurd in plaats van later [12-01-19 15:43:19] Eddy 🔥: Als je echt samen woont of kids samen mee heb [12-01-19 15:43:20] Eddy 🔥: Snap je? [12-01-19 15:43:54] Loef: Hahahaha [12-01-19 15:44:18] Loef: Luister, blood gekleed gaan en vreemd gaan hebben toch niks met elkaar te maken? [12-01-19 15:44:33] Loef: Kuis gekleed Kun je ook vreemd gaan [12-01-19 15:45:08] Loef: En aandacht van mannen heeft daar weinig invloed op [12-01-19 15:45:10] Loef: 😂 [12-01-19 15:49:46] Eddy 🔥: Nou bloot gekleed trekt mannen aan believe me [12-01-19 15:49:48] Eddy 🔥: Ik ben een man.. [12-01-19 15:49:50] Eddy 🔥: 🤣 [12-01-19 15:50:00] Eddy 🔥: Niet al te nuchter over denken... [12-01-19 15:50:07] Eddy 🔥: Hyenasssss 😏😏 [12-01-19 15:50:41] Loef: Maar dan zeg je eigenlijk dat ik onder geworpen ben aan wat een man wil [12-01-19 15:51:24] Eddy 🔥: Uhmm half . [12-01-19 15:51:31] Eddy 🔥: Het vraagt wel na . [12-01-19 15:51:34] Eddy 🔥: Snap je [12-01-19 15:51:37] Eddy 🔥: 🤪 [12-01-19 15:51:49] Eddy 🔥: Het trekt ze aan voor een doel Laat ik het zo zeggen. [12-01-19 15:58:03] Loef: Ik moet dit even verwerken [12-01-19 16:08:16] Eddy 🔥: Hahahah [12-01-19 16:08:22] Eddy 🔥: 😂😂neejoh hoeft niet [12-01-19 16:08:35] Eddy 🔥: Zo zijn mannen en zo zullen mannen ook altijd zijn.. [12-01-19 16:08:42] Eddy 🔥: Vrouwen kunnen ook wel wat van hoor haha. [12-01-19 16:09:45] Loef: Hee drol, dit gesprek is klaar [12-01-19 16:11:47] Loef: No hard feelings, maar alles was je zegt is voor mijn normen zo seksistisch en vol ongelijkheid [12-01-19 16:12:09] Eddy 🔥: Wacht wacht wacht [12-01-19 16:12:16] Eddy 🔥: Denk dat je me verkeerd begrijp [12-01-19 16:12:20] Loef: Er is zo veel mis mee dat ik een beetje is shock ben. Ik weet niet zo goed wat ik er oo zeggen moet [12-01-19 16:12:44] Eddy 🔥: Nee is niet naar jou bedoeld 🤣🤣 [12-01-19 16:13:08] Loef: T hoeft niet om te gaan [12-01-19 16:13:08] Eddy 🔥: Ik gaf voorbeeld van wat mannen vinden van vrouwen die zich bloot aankleden [12-01-19 16:13:13] Loef: Als je zo over vrouwen spreekt [12-01-19 16:13:19] Eddy 🔥: Daar jagen ze naar met uitgaan [12-01-19 16:13:31] Eddy 🔥: Over vrouwen?.. ik praat juist over mannen.. [12-01-19 16:13:35] Eddy 🔥: Gedrag van mannen [12-01-19 16:13:44] Eddy 🔥: Nee laat het .. [12-01-19 16:13:51] Eddy 🔥: Gesprek is finish😊 [12-01-19 16:38:47] Loef: Als een vrouw iets te blood draagt en een man ziet dat als uitnodiging is dat de man zijn fout [12-01-19 16:40:07] Loef: Een vrouw mag zich te alle tijden kleden zoals ze dat wil. En lokt daar niks mee uit. En als een man dag ziet als een uitnodiging om dat hij zoganaam ‘een man is en dat niet kan weerstaan’ is een vrouw daar nooit schuldig aan [12-01-19 16:41:00] Loef: Jij legt de schuld ook bij een vrouw als een man zich niet kan beheerden [12-01-19 16:41:23] Loef: Een vrouw kan zich mooi voelen in iets sexy en dat is haar waardigheid [12-01-19 16:47:37] Loef: En dat recht mag geen enkele man haar ontnemen [12-01-19 16:47:57] Loef: Omdat hij denkt dat kleding en loyaliteit gelijk aan elkaar staan [12-01-19 16:48:34] Eddy 🔥: Ja laat het [12-01-19 16:48:41] Eddy 🔥: Het komt anders over [12-01-19 16:48:47] Eddy 🔥: Typend [12-01-19 16:48:51] Loef: Laat staan dat als een man aandacht voor haar heeft zei daar geen zeggenschap over heeft of daar niet sterk genoeg voor zou zijn om deze aandacht af te wijzen [12-01-19 16:49:32] Eddy 🔥: Ik heb over het zelfde onderwerp en we staan op de zelfde lijn... alleen jij denkt daar anders over [12-01-19 16:49:54] Eddy 🔥: Hee , drol gesprek is klaar 🤣🤣wauw wauwb [12-01-19 16:50:16] Eddy 🔥: Sexy zijn is niet bloot zijn.. [12-01-19 16:50:22] Eddy 🔥: Bloot zijn in een club is uitdagen [12-01-19 16:50:32] Eddy 🔥: Aandacht vragen [12-01-19 16:50:36] Eddy 🔥: Zijn we daar mee eens?. [12-01-19 16:51:38] Eddy 🔥: En dat je zegt dat een vrouw zich sexy kan voelen in iets te bloot kleren dat kan.. maar het vraagt zeker naar aandacht .. dus het is beetje van beidde kanten.. en mannen zijn dan Hyena’s en dat was mijn punt .. het is uitdagend. [12-01-19 16:54:11] Loef: Nee [12-01-19 16:54:45] Loef: Dus we zitten niet op een lijn. En dat hoeft niet. Maar is wel cruciaal [12-01-19 16:56:04] Loef: Ik ben zelf helemaal niet zo. Bloot en sexy, maar als dit is hoe jij over vrouwen denkt die dat wel doen hebben wij een fundamenteel verschil in denken over de rechten van de vrouw. [12-01-19 16:56:34] Loef: En dat is oké [12-01-19 16:56:48] Loef: Maar voor mij een on overkomelijk breekpunt [12-01-19 16:57:32] Eddy 🔥: Nou ik ben zeker niet met je mee eens [12-01-19 16:57:43] Eddy 🔥: Dat wann een vrouw zich te bloot aankleed om Uit te gaan ze niet schuldig aan is [12-01-19 16:57:56] Eddy 🔥: Dat mannen denken die wilt aandacht en dat het aandacht trekt van mannen. [12-01-19 16:58:08] Eddy 🔥: Oké is goed .. je mening respecteer ik [12-01-19 16:58:24] Loef: Dank u, ik de jouwe ook 💋💋 [12-01-19 16:58:31] Eddy 🔥: En als er iemand is die wel respect heeft voor vrouwen dan ben ik daaf zeker wel een van. [12-01-19 16:58:33] Eddy 🔥: X [12-01-19 16:58:35] Loef: Ik bedoel t ook niet kwaad ❤️ [12-01-19 16:58:48] Eddy 🔥: Nee snap ik. [12-01-19 16:59:14] Eddy 🔥: Neem het je ook niet kwalijk ofzo.. maar tis hoe ik erover denk [12-01-19 16:59:39] Eddy 🔥: Ik zelf zou denken als me vriendin uit zou gaan en zich te bloot kleed.. dat ze naar aandacht vraagt .. [12-01-19 16:59:48] Eddy 🔥: Van mannen. [12-01-19 17:01:01] Loef: Dat snap ik! En dat heeft ook te maken met het respect voor je partner [12-01-19 17:01:28] Loef: Ik vind aandacht van mannen soieso al onwenselijk. Laat staan als ik een relatie heb [12-01-19 17:02:30] Loef: En dat geld net zo goed voor een Man.. of wat ik verwacht van mijn vriend. Dat hij respect heeft voor mij en niet tijdens het uitgaan gaat jagen of flirten met vrouwen [12-01-19 17:02:49] Loef: Ook hij moet een stap terug doen [12-01-19 17:02:54] Loef: Dat is respect [12-01-19 17:03:14] Eddy 🔥: Maar dat is wat ik je de hele tijd [12-01-19 17:03:15] Eddy 🔥: Uitleg [12-01-19 17:03:36] Eddy 🔥: Maar jij bent eigenwijs door mij seksistisch narcistisch haha of wat dan ook te noemen [12-01-19 17:03:38] Eddy 🔥: Drol😂 [12-01-19 17:03:43] Eddy 🔥: Terwijl ik het juist bedoel [12-01-19 17:03:57] Loef: Nee wat jij ook zegt is dat een vrouw in het algemeen schuldig is aan aanranding door haar manier van kleden [12-01-19 17:04:00] Eddy 🔥: Basis van een goed relatie is respect voor elkaar hebben [12-01-19 17:04:14] Eddy 🔥: Zodra dat er is .. dat is heel bepalend voor hoe een relatie kan worden [12-01-19 17:04:16] Loef: Ik heb nooit narcistisch gezegd [12-01-19 17:04:22] Eddy 🔥: Nee gaf voorbeeld [12-01-19 17:04:30] Eddy 🔥: Wat?? [12-01-19 17:04:38] Eddy 🔥: Waarom zou k dat zeggen?😂😂 [12-01-19 17:04:44] Eddy 🔥: Had niet eens over aanranding [12-01-19 17:04:49] Eddy 🔥: Ik had over aandacht [12-01-19 17:04:51] Loef: Ja maar dat voorbeeld is echt fuckup. [12-01-19 17:04:51] Eddy 🔥: Van mannen krijgen [12-01-19 17:05:00] Eddy 🔥: Waarom zou je aan iemand zittten als die gene niet wilt?. [12-01-19 17:05:01] Loef: Maar is aandacht dan vreemd gaan voor jou? [12-01-19 17:05:13] Eddy 🔥: Ik haat zelfs als mensen tegen me Praten en tegelikktijdig mij aanraken [12-01-19 17:05:26] Eddy 🔥: Nee maar het kan er naar toe leiden [12-01-19 17:05:43] Eddy 🔥: En mannen kunnen natuurlijk de verkeerde gedachte krijgen [12-01-19 17:05:46] Eddy 🔥: Kijk weet je wat het is [12-01-19 17:06:09] Loef: Hmmm dat denk ik niet. Je kan mij in een kamer vol 50 Naakte knappe mannen gooien die mij allemaal willen en ik geef geen kik [12-01-19 17:06:12] Eddy 🔥: Vrouwen krijgen heel snel namen. [12-01-19 17:06:18] Eddy 🔥: Van ja das een hoer das een slet [12-01-19 17:06:22] Eddy 🔥: Zij is dit en dat [12-01-19 17:06:29] Eddy 🔥: Terwijl je die gene niet eens kent [12-01-19 17:06:39] Eddy 🔥: Maar dat komt omdat ze zich te bloot aankleed met uitgaan [12-01-19 17:06:55] Eddy 🔥: Maar mannen denken daar heel anders over en dat probeerde ik je uit te leggen [12-01-19 17:07:04] Eddy 🔥: Dat het verkeerde indruk geeft aan mannen snap je?. [12-01-19 17:07:15] Eddy 🔥: Hahahaha [12-01-19 17:07:20] Eddy 🔥: Jij bent gek... [12-01-19 17:07:45] Eddy 🔥: Maar niet alle vrouwen zijn. Zo en denken zo hoe jij erover denken [12-01-19 17:08:36] Eddy 🔥: Tuurlijk heb je gelijk dat een vrouw zich sexy moet voelen met wat ze aan doet tijdens uitgaan voor zelf vertrouw .. maar onbewust kan je wel de verkeerde indruk geven aan mannen als je te bloot aankleed . [12-01-19 17:18:59] Loef: Geen enkele man heeft ooit het recht een vrouw tot slet of hoer te bestempelen. Alsof onze waardigheid en bestaansrecht worden bepaald door onze ‘zuivere kuisheid’. Mannen die vrouwen sletten noemen zijn vaak zelf ook sletten of hoeren. Maar als man mag dat. En is dat niet schadelijk voor hun imago. [12-01-19 17:19:37] Loef: Als iemands mij een slet zou noemen zou ik het met trots dragen omdat die man gewoon simpelweg geïntimideerd is door mijn sexualiteit [12-01-19 17:21:01] Loef: En als jij werkelijk belang hecht aan of een ander een stempel Op je vriendin zet en jij haar dus als minder waardevol ziet omdat een ander over haar oordeelt [12-01-19 17:21:33] Loef: Shit echt. Woorden als hoer en slet [12-01-19 17:21:36] Loef: Damn [12-01-19 17:21:44] Loef: Echt [12-01-19 17:22:02] Loef: Die gasten verdienen een nekschot [12-01-19 17:23:07] Loef: Je hangt nu gewoon de waarde van je vriendin op aan wat ‘men’ over haar denkt [12-01-19 17:23:31] Loef: Ik ben niet gek [12-01-19 17:24:34] Loef: Ik laat mij gewoon niet lijden door stigma’s of maatschappelijke patronen. [12-01-19 17:25:34] Loef: Ik wil een man die achter mij staat, ook als ik een stempel zou hebben. Die scheid heeft omdat hij beter weet. [12-01-19 17:25:49] Loef: Sorry schat [12-01-19 17:25:56] Loef: Maar jij bent niet mijn man [12-01-19 17:26:29] Loef: Vrouw krijgen snel namen, maar mannen zoals jij ook 🤷🏼‍♀️ [12-01-19 17:26:34] Loef: Oppervlakkig [12-01-19 17:30:26] Eddy 🔥: Okeoke [12-01-19 17:30:26] Loef: Ik weet dat jij zegt, andere mensen denken of doen dat, maar jij wil wel dat je vriendin buigt voor wat andere mensen denken of doen [12-01-19 17:30:36] Eddy 🔥: Mag ik weten mannen zoals ik ook? [12-01-19 17:30:53] Loef: Oppervlakkig [12-01-19 17:31:18] Eddy 🔥: Nee ik leg je uit hoe mannen daar over denken. [12-01-19 17:31:30] Eddy 🔥: En je noemt me opvlakkig [12-01-19 17:31:32] Eddy 🔥: Ahha okeoke [12-01-19 17:31:38] Eddy 🔥: Ieder zijn eigen mening . [12-01-19 17:31:46] Eddy 🔥: Maar me vrouw hoef niet bloot uit te gaan. [12-01-19 17:32:07] Loef: 👍🏻💋 [12-01-19 17:32:28] Eddy 🔥: Zelfs als me een van me zusjes [12-01-19 17:33:25] Eddy 🔥: Te bloot uitgaan.. zou ik zeggen kijk luister .. als je zo uitgaat dan gaan mannen je lastig vallen.. dus trek beter iets meer bedekte kleding aan en niet zo bloot .. zodat je geen viezerikken achter je aan krijgt waar je de handen vol heb de hele avond en je avond verpest . [12-01-19 17:40:33] Loef: Ok 👍🏻 [12-01-19 17:42:21] Loef: Date is wel off voor maandag 💋 [12-01-19 17:43:16] Loef: Laten we vanaf hier elkaar t beste wensen en hopen dat we de ware morgen vinden 😘😁😊 [12-01-19 17:43:41] Loef: Even goede vrienden 🙂 ‎[12-01-19 17:49:32] Eddy 🔥: ‎audio weggelaten [12-01-19 17:54:23] Loef: Hihi ik ook niet boos op jou. Vind ook jammer, Volgensmij ben jij echt een leukerd. Het is een onderwerp dat erg naar mijn hart gaat, ik heb veel onderzoek gedaan binnen de accedemie over dit soort gedachtengoed binnen de Nederlandse maatschappij en de gevolgen voor vrouwen hiervan. [12-01-19 17:55:45] Loef: En ook omdat ik zelf ook die gevolgen daarvan merk. T is iets waar ik me sterk voor maak, en daarom dat t voor mij zo belangrijk is ‎[12-01-19 17:56:07] Eddy 🔥: ‎audio weggelaten [12-01-19 17:57:30] Loef: Haha je bent een goeie gast echt waar 😘 [12-01-19 18:07:55] Eddy 🔥: Haha vind je 🤪 ‎[12-01-19 18:08:43] Eddy 🔥: ‎audio weggelaten [12-01-19 18:09:18] Loef: Hahaha irritant!!! 🤣🤣🤣 [12-01-19 18:09:38] Loef: Bedoel meer van, volgens mij heb jij echt geen kwaad in de zin [12-01-19 18:11:54] Eddy 🔥: HHha heel irritant 🤣🤣 [12-01-19 18:11:59] Eddy 🔥: Neejoh tuurlijk niet

[herscollectionpoetry]

Het meeste van watcik lees over de Ram, is volgens mij een blauwdruk van jou. Klopt dat?

Ff chekken.

Het karakter van een Ram

Ram heeft een sterk onafhankelijk karakter, is positief ingesteld en een geboren leider Ook is Ram avontuurlijk, ambitieus, zelfverzekerd, sexy en charismatisch. Wat er ook gebeurt, Ram slaat zich overal doorheen, Ram is strijdlustig. Een Ram is niet kapot te krijgen en zal ook in slechte tijden overleven. Een Ram is impulsief en denkt vaak niet na, ..soms.. voordat hij of zij iets zegt ja kan.. wel..of handelt. Ram is meestal onbevangen kinderlijk en openhartig, maar kan ook emotioneel afstandelijk zijn wil het niet meer zijn t.o. jouw kwetsbaar .kwil echt zijn met j. Heb ook gevoelens..

. Ram vindt het moeilijk om over gevoelens te praten, nee niet meer.

vooral als ze gecompliceerd zijn.

Niet meer.

Het Temperament van een Ram...ohyeahh

Ram neemt niet graag orders aan van anderen en doet er alles aan om zijn of haar zin te krijgen. Van jouw. Dierbare dochter, ja.

Ook kan Ram enorm driftig worden geeeel heel soms.

en

liegen, wanneer liegen nog de enige optie is.

Klopt

Eerlijk t.o. jouw.

Maar een Ram kan niet goed liegen, anderen hebben snel door wanneer Ram liegt.

Yeahh klopt

Ram is koppig, yep.

Prik jij doorheenn

ongeduldig...yep

en een echte driftkikker als iets niet snel genoeg gaat.

Dat zou zomaar kunnen

Heeft een Ram te weinig seks gehad, kan Ram behoorlijk provocerend zijn en zelfs ruzie zoeken.

Yeahhh

Klopt wel.

Btw. Sex is bevestiging van liefde jegens elkander .tis Intens.eerlij.echt. fojn. Intens en meeer alles omvattend tussen m & v.

Iets verkeerd gezegd.

Kortom

Fantastische koppel.

Wat heerlijke letters.

Jij en k spetters.

Een oprecht stel

Leren van elkaar wel

Jij pracht vrouw

Elke keer WOW

Stom verbaast

Als ze komt of voorbij raast

Een echt klik

Zoveel samen dikkemik

Was al open hartig

Jij. 1 woord prachtig

Hoe,wie,wat je bent

Samen 1 met jouw vent.

Tis nig pril

Weten allebei wat men wil

Voor elkaar

Toekomst paar

Beetje dromen

Mag toch wel

Samen stomen

Brainstormen egg wel

Mag mij corrigeren

Ons leven samen dirigeren

Nog vele uitdagingen te gaan

Wij, ehh samen ehh ja

Wij ervoor gaan

Door de beren,kuilen etc slaan

Jij als ma en va

Jouw erikje als va en ma.

Liefde overwint heel veel.

Geef t een kans wellicht ooit in prieel

Veel t ver voor het nu

Zit te diep ,dat is t menu

Ha me nu ..beperkt.

Lieve schat het werkt

Aan elkaar gewaagd

Dat vraagt

Van Ellen en erik

E& E toekomst blik

Stap4 stap

Hap na gap

wil er voor je zijn

Na al het spitten graven en dreggen

Mag jij hopelijk later zeggen

He is mine

Okee her is een droom

Je hebt zijn hart

Liefdes chroom

Tuurlijk zijn wij apart

Kan nog uren door

Kga er voor

Fojne dag lieve LIEF

Uit mijn hart voor jouw

Als u blief

Hou van jouw.

💋❤️🤗🥰🕺💃🏻🌹

[lauramason08]

Verantwoord vet verbranden doe je zo!

Tegenwoordig ligt in de gezondheidszorg veel minder dan voorheen de nadruk op het aantal kilo’s dat je hebt en wordt er meer aandacht besteedt aan vet verbranden en verminderen. Dit komt doordat het prima mogelijk is dat iemand met meer vet lichter is dan iemand met meer spiermassa. De zogenaamde BMI-index wordt dan ook door vele gezondheidsspecialisten als verouderd beschouwd en steeds meer wordt gekeken naar het vetpercentage in je lichaam. Je kunt namelijk zelfs met een lagere BMI nog steeds ongezond zijn, omdat je veel vet hebt opgebouwd rondom je organen. Vet verbranden is dus een betere manier om gezond te worden dan gewicht verliezen.

Waarom is vet ongezond?

Mensen die te veel vet in hun lichaam hebben lopen een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en andere ernstige gezondheidsaandoeningen. Het vetgehalte wordt gemeten als percentage van de rest van je lichaamsmassa en dit mag niet te hoog zijn. Vooral vet rondom het middel en op de buik is erg slecht, omdat hier zich je vitale organen bevinden die ook worden omringd door vet. Je kunt dus veel beter dikke benen hebben dan een dikke buik, vanuit een gezondheidsperspectief. Dit vet moet je ten eerste natuurlijk meedragen, maar ten tweede zorgt het ervoor dat je organen moeite hebben hun werk te doen. Dit resulteert bijvoorbeeld in slechter bloed, een slechtere spijsvertering en een lagere weerstand. Ook krijgen vrije radicalen meer kans je lichaamscellen aan te tasten, waardoor je ziek kunt worden. Vele redenen dus om dit overtollige vet te proberen kwijt te raken.

Hoeveel vet mag je hebben?

Het is niet de bedoeling dat je al je vet kwijtraakt. Vet is namelijk een bouwstof voor je cellen en deze hebben dit nodig om te kunnen bestaan. Ook is vet een soort van energieopslag, voor als je meer energie nodig hebt dan je uit je eten kunt halen. Als laatste heeft het vet een isolerende werking en helpt het je lichaam warm te houden. Een beetje vet is dus helemaal geen probleem en zelfs gezond. Vrouwen hebben meer vet nodig dan mannen en slaan dit ook op andere plekken op. Daarom zie je bij mannen vaak de bekende buik en gaat het bij vrouwen meer naar de heupen en bovenbenen. Een gezond vetgehalte voor vrouwen ligt tussen de 21 en 24 procent en bij mannen ligt dit eerder tussen de 14 en 17 procent. Je kunt dit meten door een vetpercentagemeter aan te schaffen, maar de beste resultaten krijg je bij een huidplooitest die je op je sportschool of bij de dokter kunt laten uitvoeren.

6 tips om verantwoord vet te verbranden

Het is dus de bedoeling dat je dit extra vet gaat verbranden en dit doe je door de functie die het heeft als energieopslag aan te spreken. Je lichaam gaat je overtollige vet gebruiken als je meer energie nodig hebt dan dat je uit je voeding kunt halen. Dit kun je op verschillende manieren doen. De meeste mensen denken dan direct aan zware sessies in de sportschool, en dit zal zeker helpen, maar je kunt ook veel bereiken door je eetpatroon aan te passen, goed te slapen en je stressgehalte te verlagen. Gebruik daarom de volgende handige tips waarmee je verantwoord je vet kunt verbranden en nooit meer terug zal zien.

Tip 1: stimuleer je spijsvertering

Vet wordt in je lichaam afgezet als dit niet kan worden omgezet in energie. Een langzaam werkende en luie spijsvertering is niet bevorderlijk voor een goede vet verbranding. Je darmen moeten worden gestimuleerd en moeten alle voedingsstoffen en energie optimaal uit je voeding kunnen verwijderen. Door je spijsvertering te stimuleren stimuleer je ook direct je vetverbranding. Er zijn een aantal kleine aanpassingen die je kunt maken in je eetpatroon, waarmee je dit direct in gang kunt zetten.

Water: zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, elke dag. Hiermee wordt echt water bedoeld en geen fris- of fruitdranken, thee en koffie. Iedereen heeft dagelijks gemiddeld 1,5 tot 2 liter water nodig en hierdoor zal je spijsvertering direct beter kunnen werken.

Ontbijt: breng je spijsvertering op gang door een gezond ontbijt te eten. Focus daarbij op langzame koolhydraten die je vindt in volkorenproducten en groenten. De vezels zullen je maag en darmen stimuleren en de langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je geleidelijk energie ontvangt.

Verhouding: je spijsvertering kan het beste werken als je er genoeg van elke voedingsstof doorheen laat gaan. Het is dus goed om bij elke maaltijd te denken aan de verhouding tussen eiwitten (20 procent), vetten (30 procent) en koolhydraten (50 procent). Voor duursporters en bodybuilders zal deze verhouding anders liggen.

Tussendoortjes: om je spijsvertering tussen de maaltijden geen kans te geven rust te nemen, kun je af en toe een gezond tussendoortje eten. Denk hierbij aan een stuk fruit, noten of wat verse groenten. Hiermee houd je je spijsverteringsmotor op gang en zal de volgende maaltijd optimaal worden verteerd.

Tip 2: drink groene thee

Houd je van thee, dan heb je geluk. Groene thee is namelijk een uitstekende assistent bij het verbranden van vet. Dat komt door de stoffen catechine en cafeïne die het bevat. Beweerd wordt dat als je elke dag drie koppen groene thee drinkt en verder niets in je dieet veranderd je 1,3 kilo’s kwijtraakt in 1 tot 3 maanden. Dit moet wel pure groene thee zijn en deze koop je het beste bij een echte koffie- of theewinkel en niet bij de supermarkt. Daarnaast bevat groene thee ook veel antioxidanten die je helpen je lichaamscellen gezond te houden en vrije radicalen af te vechten. Je weerstand zal er dus ook van verbeteren. Houd je niet van de smaak van groene thee? Dan kun je altijd groene thee extract kiezen en van dezelfde voordelen gebruik maken.

Tip 3: voldoende eiwitten

Je lichaam gebruikt twee keer zoveel energie om eiwitten te verbranden dan koolhydraten en vetten. Hierdoor krijg je van eiwitten de beste verzadiging. Daarnaast helpen eiwitten ook bij het onderhouden, opbouwen en in stand houden van je spieren, wat belangrijk is als je optimaal wilt profiteren van je sportsessie. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je voldoende eiwitten eet en voor personen die gemiddeld bewegen is dit 20 procent. Eiwitten vind je veel in vis, gevogelte, noten, zuivel, eieren en sojabonen.

Lees ook: Tips voor een Eiwitdieet

Tip 4: meer bewegen

Het is geen geheim dat je als je meer beweegt meer energie nodig hebt. Deze energie haal je uit je eten en als dit is opgebruikt uit je vetreserves. Met cardiotraining verbrand je de meeste energie. Zorg ervoor dat je tijdens het trainen nog gewoon kunt praten, anders is je hartslag te hoog. Behalve vet verbranden zal je hiermee ook je spijsvertering stimuleren, komt er meer zuurstof in je bloed en wordt dit gezonder, kun je stress kwijtraken en zal je lichaamsvet omzetten in spiermassa. Het is echter ook goed om je cardiotraining af te wisselen met krachttraining. Hiermee verbrand je minder calorieën, maar bouw je ook meer spieren op. Met meer spieren stijgt je ruststofwisseling waardoor je dagelijks meer energie gebruikt. Een ander interessant voordeel van krachttraining is ook dat je tot 15 uur na je workout nog extra calorieën aan het verbranden bent wat resulteert in een verhoging van je vetverbranding van 60 procent. En zowel voor cardio- als voor krachttraining hoef je geen duur lidmaatschap bij een sportschool aan te gaan.

Thuis: krachttraining kun je prima thuis doen. Dit geeft je meer vrijheid en is financieel ook gunstiger. Je kunt wat geld investeren in een paar gewichten en zelf een routine opbouwen.

Fietsen: Nederland is een fietsland en fietsen is uitstekende cardiotraining. Als je niet te ver van je werk af woont is het dus veel verstandiger om de fiets te pakken in plaats van de auto. Doe dit twee of drie dagen per week en je zal al snel de resultaten merken.

Wandelen: een rappe wandeling waarbij je je hartslag flink omhoog brengt kan ook onder cardio worden geclassificeerd. Is het niet mogelijk om de fiets te nemen naar je werk, stap dan een paar haltes eerder uit de bus of parkeer je auto verder weg.

Hardlopen: het voordeel van hardlopen is dat je dit kunt doen wanneer je wilt, dat het heel weinig kost en dat je het afwisselend kunt maken door mooie en verschillende routes uit te kiezen. Ren door het stadspark, over de dijk of langs de zee en je krijgt niet alleen een goede cardio workout maar kunt ook genieten van al het mooie om je heen.

Traplopen: als laatste kun je altijd meer lichaamsbeweging krijgen als je de trap neemt in plaats van de lift. Op je werk probeer je meer persoonlijk met collega’s te praten dan de telefoon te pakken, ook als deze zich op een andere verdieping bevinden. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken en je helpen bij het snel vet verbranden.

Tip 5: slaap goed

Goed slapen is erg belangrijk als je met vet verbranden bezig bent. Goede slaap zorgt er namelijk voor dat je energie hebt om aan de dag te beginnen en al je goede voornemens uit te voeren. Daarnaast zal je hormoonbalans beter zijn als je elke nacht genoeg slaapt. Voornamelijk het gehalte van het hormoon cortisol is belangrijk. Slaap je niet voldoende, dan zal een te veel aan cortisol juist zorgen dat je vet opbouwt in plaats van afbreekt. Vet verbranden wordt heel erg moeilijk als je hormonen niet in balans zijn. Daarnaast word je van goed slapen positiever, krijg je minder behoefte aan suikers om je energiegehalte omhoog te brengen en zal je lichaam goed kunnen herstellen van alle inspanningen en indrukken waar het dagelijks mee te maken krijgt. Ben je bezig met spieropbouw, dan kan je lichaam deze tijdens het slapen rustig genezen waardoor je sneller weer klaar bent voor je volgende workout.

Tip 6: verminder stress

Iedereen heeft wel eens stress en dit kan je soms helpen alerter te worden en je concentratievermogen te verbeteren. Een beetje stress vooraf aan een rijexamen of tentamen werkt dus in je voordeel. Langdurige stress, daarentegen, is erg slecht voor je lichaam en zal vet verbranden juist tegenwerken. Dit komt doordat tijdens stress ook het hormoon cortisol vrijkomt dat net als wanneer je slecht slaapt juist zal zorgen voor een vetophoping in plaats van vet verbranding. Als je langdurig aan stress wordt blootgesteld zal je meer risico lopen op hart- en vaatziekten, gaat de werking van je immuunsysteem naar beneden, wordt je moe, krijg je problemen met slapen, kun je depressief raken en het kan er zelfs voor zorgen dat je spieren worden afgebroken. Vele redenen dus, waarom stress slecht is als je vet wilt verbranden maar ook in het algemeen. Er zijn enkele goede manieren waarop je stress kunt aanvechten, zoals door te sporten, door een lange wandeling te maken, door meditatie of mindfulness te overwegen, door een massage in te plannen of een dagje sauna, door een vakantie te plannen of door contact op te nemen met je dokter en professionele hulp te vragen.

Vet verbranden is niet moeilijk

Met een paar kleine veranderingen in je leefpatroon kun je er dus zorg voor dragen dat je meer vet verbrandt en je lichaam gezonder maakt. Het probleem dat veel mensen hebben is met het vet rondom de organen, dat zich dus niet onder de huid bevindt en dus eigenlijk niet zichtbaar is. Door je leven enigszins aan te passen kun je hier al snel wat aan doen. Eet gezond en zorg ervoor dat de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten goed is, beweeg meer, slaap goed, verminder stress en drink dagelijks een paar koppen groene thee. Probeer je spijsvertering te optimaliseren, zodat je zoveel mogelijk voedingsstoffen gebruikt en deze niet laat omzetten in vet. Uit onderzoek is gebleken dat onverzadigde vetten die je vindt in bijvoorbeeld olijf- en kokosolie kunnen helpen je buikvet te verminderen. Het is dus niet zo dat je bang moet zijn om vet te eten, het gaat erom dat je de juiste vetten eet en in de juiste verhouding. Doe je dit een tijdje, dan zal dit voor jou tweede natuur worden en weet je op een gegeven moment niet beter. Wanneer je dat punt hebt bereikt, maak je de grootste kans om vol te houden waarmee je bent begonnen en het vetgehalte in je lichaam naar een gezond percentage te brengen.

Het bericht Verantwoord vet verbranden doe je zo! verscheen eerst op Dieet reviews en ervaringen.

from https://fit-gezond.com/vet-verbranden-verantwoord/ from https://fitgezond01.tumblr.com/post/175706893772

[robertgeorge32]

Verantwoord vet verbranden doe je zo!

Tegenwoordig ligt in de gezondheidszorg veel minder dan voorheen de nadruk op het aantal kilo’s dat je hebt en wordt er meer aandacht besteedt aan vet verbranden en verminderen. Dit komt doordat het prima mogelijk is dat iemand met meer vet lichter is dan iemand met meer spiermassa. De zogenaamde BMI-index wordt dan ook door vele gezondheidsspecialisten als verouderd beschouwd en steeds meer wordt gekeken naar het vetpercentage in je lichaam. Je kunt namelijk zelfs met een lagere BMI nog steeds ongezond zijn, omdat je veel vet hebt opgebouwd rondom je organen. Vet verbranden is dus een betere manier om gezond te worden dan gewicht verliezen.

Waarom is vet ongezond?

Mensen die te veel vet in hun lichaam hebben lopen een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en andere ernstige gezondheidsaandoeningen. Het vetgehalte wordt gemeten als percentage van de rest van je lichaamsmassa en dit mag niet te hoog zijn. Vooral vet rondom het middel en op de buik is erg slecht, omdat hier zich je vitale organen bevinden die ook worden omringd door vet. Je kunt dus veel beter dikke benen hebben dan een dikke buik, vanuit een gezondheidsperspectief. Dit vet moet je ten eerste natuurlijk meedragen, maar ten tweede zorgt het ervoor dat je organen moeite hebben hun werk te doen. Dit resulteert bijvoorbeeld in slechter bloed, een slechtere spijsvertering en een lagere weerstand. Ook krijgen vrije radicalen meer kans je lichaamscellen aan te tasten, waardoor je ziek kunt worden. Vele redenen dus om dit overtollige vet te proberen kwijt te raken.

Hoeveel vet mag je hebben?

Het is niet de bedoeling dat je al je vet kwijtraakt. Vet is namelijk een bouwstof voor je cellen en deze hebben dit nodig om te kunnen bestaan. Ook is vet een soort van energieopslag, voor als je meer energie nodig hebt dan je uit je eten kunt halen. Als laatste heeft het vet een isolerende werking en helpt het je lichaam warm te houden. Een beetje vet is dus helemaal geen probleem en zelfs gezond. Vrouwen hebben meer vet nodig dan mannen en slaan dit ook op andere plekken op. Daarom zie je bij mannen vaak de bekende buik en gaat het bij vrouwen meer naar de heupen en bovenbenen. Een gezond vetgehalte voor vrouwen ligt tussen de 21 en 24 procent en bij mannen ligt dit eerder tussen de 14 en 17 procent. Je kunt dit meten door een vetpercentagemeter aan te schaffen, maar de beste resultaten krijg je bij een huidplooitest die je op je sportschool of bij de dokter kunt laten uitvoeren.

6 tips om verantwoord vet te verbranden

Het is dus de bedoeling dat je dit extra vet gaat verbranden en dit doe je door de functie die het heeft als energieopslag aan te spreken. Je lichaam gaat je overtollige vet gebruiken als je meer energie nodig hebt dan dat je uit je voeding kunt halen. Dit kun je op verschillende manieren doen. De meeste mensen denken dan direct aan zware sessies in de sportschool, en dit zal zeker helpen, maar je kunt ook veel bereiken door je eetpatroon aan te passen, goed te slapen en je stressgehalte te verlagen. Gebruik daarom de volgende handige tips waarmee je verantwoord je vet kunt verbranden en nooit meer terug zal zien.

Tip 1: stimuleer je spijsvertering

Vet wordt in je lichaam afgezet als dit niet kan worden omgezet in energie. Een langzaam werkende en luie spijsvertering is niet bevorderlijk voor een goede vet verbranding. Je darmen moeten worden gestimuleerd en moeten alle voedingsstoffen en energie optimaal uit je voeding kunnen verwijderen. Door je spijsvertering te stimuleren stimuleer je ook direct je vetverbranding. Er zijn een aantal kleine aanpassingen die je kunt maken in je eetpatroon, waarmee je dit direct in gang kunt zetten.

Water: zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, elke dag. Hiermee wordt echt water bedoeld en geen fris- of fruitdranken, thee en koffie. Iedereen heeft dagelijks gemiddeld 1,5 tot 2 liter water nodig en hierdoor zal je spijsvertering direct beter kunnen werken.

Ontbijt: breng je spijsvertering op gang door een gezond ontbijt te eten. Focus daarbij op langzame koolhydraten die je vindt in volkorenproducten en groenten. De vezels zullen je maag en darmen stimuleren en de langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je geleidelijk energie ontvangt.

Verhouding: je spijsvertering kan het beste werken als je er genoeg van elke voedingsstof doorheen laat gaan. Het is dus goed om bij elke maaltijd te denken aan de verhouding tussen eiwitten (20 procent), vetten (30 procent) en koolhydraten (50 procent). Voor duursporters en bodybuilders zal deze verhouding anders liggen.

Tussendoortjes: om je spijsvertering tussen de maaltijden geen kans te geven rust te nemen, kun je af en toe een gezond tussendoortje eten. Denk hierbij aan een stuk fruit, noten of wat verse groenten. Hiermee houd je je spijsverteringsmotor op gang en zal de volgende maaltijd optimaal worden verteerd.

Tip 2: drink groene thee

Houd je van thee, dan heb je geluk. Groene thee is namelijk een uitstekende assistent bij het verbranden van vet. Dat komt door de stoffen catechine en cafeïne die het bevat. Beweerd wordt dat als je elke dag drie koppen groene thee drinkt en verder niets in je dieet veranderd je 1,3 kilo’s kwijtraakt in 1 tot 3 maanden. Dit moet wel pure groene thee zijn en deze koop je het beste bij een echte koffie- of theewinkel en niet bij de supermarkt. Daarnaast bevat groene thee ook veel antioxidanten die je helpen je lichaamscellen gezond te houden en vrije radicalen af te vechten. Je weerstand zal er dus ook van verbeteren. Houd je niet van de smaak van groene thee? Dan kun je altijd groene thee extract kiezen en van dezelfde voordelen gebruik maken.

Tip 3: voldoende eiwitten

Je lichaam gebruikt twee keer zoveel energie om eiwitten te verbranden dan koolhydraten en vetten. Hierdoor krijg je van eiwitten de beste verzadiging. Daarnaast helpen eiwitten ook bij het onderhouden, opbouwen en in stand houden van je spieren, wat belangrijk is als je optimaal wilt profiteren van je sportsessie. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je voldoende eiwitten eet en voor personen die gemiddeld bewegen is dit 20 procent. Eiwitten vind je veel in vis, gevogelte, noten, zuivel, eieren en sojabonen.

Lees ook: Tips voor een Eiwitdieet

Tip 4: meer bewegen

Het is geen geheim dat je als je meer beweegt meer energie nodig hebt. Deze energie haal je uit je eten en als dit is opgebruikt uit je vetreserves. Met cardiotraining verbrand je de meeste energie. Zorg ervoor dat je tijdens het trainen nog gewoon kunt praten, anders is je hartslag te hoog. Behalve vet verbranden zal je hiermee ook je spijsvertering stimuleren, komt er meer zuurstof in je bloed en wordt dit gezonder, kun je stress kwijtraken en zal je lichaamsvet omzetten in spiermassa. Het is echter ook goed om je cardiotraining af te wisselen met krachttraining. Hiermee verbrand je minder calorieën, maar bouw je ook meer spieren op. Met meer spieren stijgt je ruststofwisseling waardoor je dagelijks meer energie gebruikt. Een ander interessant voordeel van krachttraining is ook dat je tot 15 uur na je workout nog extra calorieën aan het verbranden bent wat resulteert in een verhoging van je vetverbranding van 60 procent. En zowel voor cardio- als voor krachttraining hoef je geen duur lidmaatschap bij een sportschool aan te gaan.

Thuis: krachttraining kun je prima thuis doen. Dit geeft je meer vrijheid en is financieel ook gunstiger. Je kunt wat geld investeren in een paar gewichten en zelf een routine opbouwen.

Fietsen: Nederland is een fietsland en fietsen is uitstekende cardiotraining. Als je niet te ver van je werk af woont is het dus veel verstandiger om de fiets te pakken in plaats van de auto. Doe dit twee of drie dagen per week en je zal al snel de resultaten merken.

Wandelen: een rappe wandeling waarbij je je hartslag flink omhoog brengt kan ook onder cardio worden geclassificeerd. Is het niet mogelijk om de fiets te nemen naar je werk, stap dan een paar haltes eerder uit de bus of parkeer je auto verder weg.

Hardlopen: het voordeel van hardlopen is dat je dit kunt doen wanneer je wilt, dat het heel weinig kost en dat je het afwisselend kunt maken door mooie en verschillende routes uit te kiezen. Ren door het stadspark, over de dijk of langs de zee en je krijgt niet alleen een goede cardio workout maar kunt ook genieten van al het mooie om je heen.

Traplopen: als laatste kun je altijd meer lichaamsbeweging krijgen als je de trap neemt in plaats van de lift. Op je werk probeer je meer persoonlijk met collega’s te praten dan de telefoon te pakken, ook als deze zich op een andere verdieping bevinden. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken en je helpen bij het snel vet verbranden.

Tip 5: slaap goed

Goed slapen is erg belangrijk als je met vet verbranden bezig bent. Goede slaap zorgt er namelijk voor dat je energie hebt om aan de dag te beginnen en al je goede voornemens uit te voeren. Daarnaast zal je hormoonbalans beter zijn als je elke nacht genoeg slaapt. Voornamelijk het gehalte van het hormoon cortisol is belangrijk. Slaap je niet voldoende, dan zal een te veel aan cortisol juist zorgen dat je vet opbouwt in plaats van afbreekt. Vet verbranden wordt heel erg moeilijk als je hormonen niet in balans zijn. Daarnaast word je van goed slapen positiever, krijg je minder behoefte aan suikers om je energiegehalte omhoog te brengen en zal je lichaam goed kunnen herstellen van alle inspanningen en indrukken waar het dagelijks mee te maken krijgt. Ben je bezig met spieropbouw, dan kan je lichaam deze tijdens het slapen rustig genezen waardoor je sneller weer klaar bent voor je volgende workout.

Tip 6: verminder stress

Iedereen heeft wel eens stress en dit kan je soms helpen alerter te worden en je concentratievermogen te verbeteren. Een beetje stress vooraf aan een rijexamen of tentamen werkt dus in je voordeel. Langdurige stress, daarentegen, is erg slecht voor je lichaam en zal vet verbranden juist tegenwerken. Dit komt doordat tijdens stress ook het hormoon cortisol vrijkomt dat net als wanneer je slecht slaapt juist zal zorgen voor een vetophoping in plaats van vet verbranding. Als je langdurig aan stress wordt blootgesteld zal je meer risico lopen op hart- en vaatziekten, gaat de werking van je immuunsysteem naar beneden, wordt je moe, krijg je problemen met slapen, kun je depressief raken en het kan er zelfs voor zorgen dat je spieren worden afgebroken. Vele redenen dus, waarom stress slecht is als je vet wilt verbranden maar ook in het algemeen. Er zijn enkele goede manieren waarop je stress kunt aanvechten, zoals door te sporten, door een lange wandeling te maken, door meditatie of mindfulness te overwegen, door een massage in te plannen of een dagje sauna, door een vakantie te plannen of door contact op te nemen met je dokter en professionele hulp te vragen.

Vet verbranden is niet moeilijk

Met een paar kleine veranderingen in je leefpatroon kun je er dus zorg voor dragen dat je meer vet verbrandt en je lichaam gezonder maakt. Het probleem dat veel mensen hebben is met het vet rondom de organen, dat zich dus niet onder de huid bevindt en dus eigenlijk niet zichtbaar is. Door je leven enigszins aan te passen kun je hier al snel wat aan doen. Eet gezond en zorg ervoor dat de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten goed is, beweeg meer, slaap goed, verminder stress en drink dagelijks een paar koppen groene thee. Probeer je spijsvertering te optimaliseren, zodat je zoveel mogelijk voedingsstoffen gebruikt en deze niet laat omzetten in vet. Uit onderzoek is gebleken dat onverzadigde vetten die je vindt in bijvoorbeeld olijf- en kokosolie kunnen helpen je buikvet te verminderen. Het is dus niet zo dat je bang moet zijn om vet te eten, het gaat erom dat je de juiste vetten eet en in de juiste verhouding. Doe je dit een tijdje, dan zal dit voor jou tweede natuur worden en weet je op een gegeven moment niet beter. Wanneer je dat punt hebt bereikt, maak je de grootste kans om vol te houden waarmee je bent begonnen en het vetgehalte in je lichaam naar een gezond percentage te brengen.

Het bericht Verantwoord vet verbranden doe je zo! verscheen eerst op Dieet reviews en ervaringen.

source https://fit-gezond.com/vet-verbranden-verantwoord/ from https://fitgezond01.blogspot.com/2018/07/verantwoord-vet-verbranden-doe-je-zo.html

[fitgezond01]

Verantwoord vet verbranden doe je zo!

Tegenwoordig ligt in de gezondheidszorg veel minder dan voorheen de nadruk op het aantal kilo’s dat je hebt en wordt er meer aandacht besteedt aan vet verbranden en verminderen. Dit komt doordat het prima mogelijk is dat iemand met meer vet lichter is dan iemand met meer spiermassa. De zogenaamde BMI-index wordt dan ook door vele gezondheidsspecialisten als verouderd beschouwd en steeds meer wordt gekeken naar het vetpercentage in je lichaam. Je kunt namelijk zelfs met een lagere BMI nog steeds ongezond zijn, omdat je veel vet hebt opgebouwd rondom je organen. Vet verbranden is dus een betere manier om gezond te worden dan gewicht verliezen.

Waarom is vet ongezond?

Mensen die te veel vet in hun lichaam hebben lopen een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en andere ernstige gezondheidsaandoeningen. Het vetgehalte wordt gemeten als percentage van de rest van je lichaamsmassa en dit mag niet te hoog zijn. Vooral vet rondom het middel en op de buik is erg slecht, omdat hier zich je vitale organen bevinden die ook worden omringd door vet. Je kunt dus veel beter dikke benen hebben dan een dikke buik, vanuit een gezondheidsperspectief. Dit vet moet je ten eerste natuurlijk meedragen, maar ten tweede zorgt het ervoor dat je organen moeite hebben hun werk te doen. Dit resulteert bijvoorbeeld in slechter bloed, een slechtere spijsvertering en een lagere weerstand. Ook krijgen vrije radicalen meer kans je lichaamscellen aan te tasten, waardoor je ziek kunt worden. Vele redenen dus om dit overtollige vet te proberen kwijt te raken.

Hoeveel vet mag je hebben?

Het is niet de bedoeling dat je al je vet kwijtraakt. Vet is namelijk een bouwstof voor je cellen en deze hebben dit nodig om te kunnen bestaan. Ook is vet een soort van energieopslag, voor als je meer energie nodig hebt dan je uit je eten kunt halen. Als laatste heeft het vet een isolerende werking en helpt het je lichaam warm te houden. Een beetje vet is dus helemaal geen probleem en zelfs gezond. Vrouwen hebben meer vet nodig dan mannen en slaan dit ook op andere plekken op. Daarom zie je bij mannen vaak de bekende buik en gaat het bij vrouwen meer naar de heupen en bovenbenen. Een gezond vetgehalte voor vrouwen ligt tussen de 21 en 24 procent en bij mannen ligt dit eerder tussen de 14 en 17 procent. Je kunt dit meten door een vetpercentagemeter aan te schaffen, maar de beste resultaten krijg je bij een huidplooitest die je op je sportschool of bij de dokter kunt laten uitvoeren.

6 tips om verantwoord vet te verbranden

Het is dus de bedoeling dat je dit extra vet gaat verbranden en dit doe je door de functie die het heeft als energieopslag aan te spreken. Je lichaam gaat je overtollige vet gebruiken als je meer energie nodig hebt dan dat je uit je voeding kunt halen. Dit kun je op verschillende manieren doen. De meeste mensen denken dan direct aan zware sessies in de sportschool, en dit zal zeker helpen, maar je kunt ook veel bereiken door je eetpatroon aan te passen, goed te slapen en je stressgehalte te verlagen. Gebruik daarom de volgende handige tips waarmee je verantwoord je vet kunt verbranden en nooit meer terug zal zien.

Tip 1: stimuleer je spijsvertering

Vet wordt in je lichaam afgezet als dit niet kan worden omgezet in energie. Een langzaam werkende en luie spijsvertering is niet bevorderlijk voor een goede vet verbranding. Je darmen moeten worden gestimuleerd en moeten alle voedingsstoffen en energie optimaal uit je voeding kunnen verwijderen. Door je spijsvertering te stimuleren stimuleer je ook direct je vetverbranding. Er zijn een aantal kleine aanpassingen die je kunt maken in je eetpatroon, waarmee je dit direct in gang kunt zetten.

Water: zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, elke dag. Hiermee wordt echt water bedoeld en geen fris- of fruitdranken, thee en koffie. Iedereen heeft dagelijks gemiddeld 1,5 tot 2 liter water nodig en hierdoor zal je spijsvertering direct beter kunnen werken.

Ontbijt: breng je spijsvertering op gang door een gezond ontbijt te eten. Focus daarbij op langzame koolhydraten die je vindt in volkorenproducten en groenten. De vezels zullen je maag en darmen stimuleren en de langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je geleidelijk energie ontvangt.

Verhouding: je spijsvertering kan het beste werken als je er genoeg van elke voedingsstof doorheen laat gaan. Het is dus goed om bij elke maaltijd te denken aan de verhouding tussen eiwitten (20 procent), vetten (30 procent) en koolhydraten (50 procent). Voor duursporters en bodybuilders zal deze verhouding anders liggen.

Tussendoortjes: om je spijsvertering tussen de maaltijden geen kans te geven rust te nemen, kun je af en toe een gezond tussendoortje eten. Denk hierbij aan een stuk fruit, noten of wat verse groenten. Hiermee houd je je spijsverteringsmotor op gang en zal de volgende maaltijd optimaal worden verteerd.

Tip 2: drink groene thee

Houd je van thee, dan heb je geluk. Groene thee is namelijk een uitstekende assistent bij het verbranden van vet. Dat komt door de stoffen catechine en cafeïne die het bevat. Beweerd wordt dat als je elke dag drie koppen groene thee drinkt en verder niets in je dieet veranderd je 1,3 kilo’s kwijtraakt in 1 tot 3 maanden. Dit moet wel pure groene thee zijn en deze koop je het beste bij een echte koffie- of theewinkel en niet bij de supermarkt. Daarnaast bevat groene thee ook veel antioxidanten die je helpen je lichaamscellen gezond te houden en vrije radicalen af te vechten. Je weerstand zal er dus ook van verbeteren. Houd je niet van de smaak van groene thee? Dan kun je altijd groene thee extract kiezen en van dezelfde voordelen gebruik maken.

Tip 3: voldoende eiwitten

Je lichaam gebruikt twee keer zoveel energie om eiwitten te verbranden dan koolhydraten en vetten. Hierdoor krijg je van eiwitten de beste verzadiging. Daarnaast helpen eiwitten ook bij het onderhouden, opbouwen en in stand houden van je spieren, wat belangrijk is als je optimaal wilt profiteren van je sportsessie. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je voldoende eiwitten eet en voor personen die gemiddeld bewegen is dit 20 procent. Eiwitten vind je veel in vis, gevogelte, noten, zuivel, eieren en sojabonen.

Lees ook: Tips voor een Eiwitdieet

Tip 4: meer bewegen

Het is geen geheim dat je als je meer beweegt meer energie nodig hebt. Deze energie haal je uit je eten en als dit is opgebruikt uit je vetreserves. Met cardiotraining verbrand je de meeste energie. Zorg ervoor dat je tijdens het trainen nog gewoon kunt praten, anders is je hartslag te hoog. Behalve vet verbranden zal je hiermee ook je spijsvertering stimuleren, komt er meer zuurstof in je bloed en wordt dit gezonder, kun je stress kwijtraken en zal je lichaamsvet omzetten in spiermassa. Het is echter ook goed om je cardiotraining af te wisselen met krachttraining. Hiermee verbrand je minder calorieën, maar bouw je ook meer spieren op. Met meer spieren stijgt je ruststofwisseling waardoor je dagelijks meer energie gebruikt. Een ander interessant voordeel van krachttraining is ook dat je tot 15 uur na je workout nog extra calorieën aan het verbranden bent wat resulteert in een verhoging van je vetverbranding van 60 procent. En zowel voor cardio- als voor krachttraining hoef je geen duur lidmaatschap bij een sportschool aan te gaan.

Thuis: krachttraining kun je prima thuis doen. Dit geeft je meer vrijheid en is financieel ook gunstiger. Je kunt wat geld investeren in een paar gewichten en zelf een routine opbouwen.

Fietsen: Nederland is een fietsland en fietsen is uitstekende cardiotraining. Als je niet te ver van je werk af woont is het dus veel verstandiger om de fiets te pakken in plaats van de auto. Doe dit twee of drie dagen per week en je zal al snel de resultaten merken.

Wandelen: een rappe wandeling waarbij je je hartslag flink omhoog brengt kan ook onder cardio worden geclassificeerd. Is het niet mogelijk om de fiets te nemen naar je werk, stap dan een paar haltes eerder uit de bus of parkeer je auto verder weg.

Hardlopen: het voordeel van hardlopen is dat je dit kunt doen wanneer je wilt, dat het heel weinig kost en dat je het afwisselend kunt maken door mooie en verschillende routes uit te kiezen. Ren door het stadspark, over de dijk of langs de zee en je krijgt niet alleen een goede cardio workout maar kunt ook genieten van al het mooie om je heen.

Traplopen: als laatste kun je altijd meer lichaamsbeweging krijgen als je de trap neemt in plaats van de lift. Op je werk probeer je meer persoonlijk met collega’s te praten dan de telefoon te pakken, ook als deze zich op een andere verdieping bevinden. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken en je helpen bij het snel vet verbranden.

Tip 5: slaap goed

Goed slapen is erg belangrijk als je met vet verbranden bezig bent. Goede slaap zorgt er namelijk voor dat je energie hebt om aan de dag te beginnen en al je goede voornemens uit te voeren. Daarnaast zal je hormoonbalans beter zijn als je elke nacht genoeg slaapt. Voornamelijk het gehalte van het hormoon cortisol is belangrijk. Slaap je niet voldoende, dan zal een te veel aan cortisol juist zorgen dat je vet opbouwt in plaats van afbreekt. Vet verbranden wordt heel erg moeilijk als je hormonen niet in balans zijn. Daarnaast word je van goed slapen positiever, krijg je minder behoefte aan suikers om je energiegehalte omhoog te brengen en zal je lichaam goed kunnen herstellen van alle inspanningen en indrukken waar het dagelijks mee te maken krijgt. Ben je bezig met spieropbouw, dan kan je lichaam deze tijdens het slapen rustig genezen waardoor je sneller weer klaar bent voor je volgende workout.

Tip 6: verminder stress

Iedereen heeft wel eens stress en dit kan je soms helpen alerter te worden en je concentratievermogen te verbeteren. Een beetje stress vooraf aan een rijexamen of tentamen werkt dus in je voordeel. Langdurige stress, daarentegen, is erg slecht voor je lichaam en zal vet verbranden juist tegenwerken. Dit komt doordat tijdens stress ook het hormoon cortisol vrijkomt dat net als wanneer je slecht slaapt juist zal zorgen voor een vetophoping in plaats van vet verbranding. Als je langdurig aan stress wordt blootgesteld zal je meer risico lopen op hart- en vaatziekten, gaat de werking van je immuunsysteem naar beneden, wordt je moe, krijg je problemen met slapen, kun je depressief raken en het kan er zelfs voor zorgen dat je spieren worden afgebroken. Vele redenen dus, waarom stress slecht is als je vet wilt verbranden maar ook in het algemeen. Er zijn enkele goede manieren waarop je stress kunt aanvechten, zoals door te sporten, door een lange wandeling te maken, door meditatie of mindfulness te overwegen, door een massage in te plannen of een dagje sauna, door een vakantie te plannen of door contact op te nemen met je dokter en professionele hulp te vragen.

Vet verbranden is niet moeilijk

Met een paar kleine veranderingen in je leefpatroon kun je er dus zorg voor dragen dat je meer vet verbrandt en je lichaam gezonder maakt. Het probleem dat veel mensen hebben is met het vet rondom de organen, dat zich dus niet onder de huid bevindt en dus eigenlijk niet zichtbaar is. Door je leven enigszins aan te passen kun je hier al snel wat aan doen. Eet gezond en zorg ervoor dat de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten goed is, beweeg meer, slaap goed, verminder stress en drink dagelijks een paar koppen groene thee. Probeer je spijsvertering te optimaliseren, zodat je zoveel mogelijk voedingsstoffen gebruikt en deze niet laat omzetten in vet. Uit onderzoek is gebleken dat onverzadigde vetten die je vindt in bijvoorbeeld olijf- en kokosolie kunnen helpen je buikvet te verminderen. Het is dus niet zo dat je bang moet zijn om vet te eten, het gaat erom dat je de juiste vetten eet en in de juiste verhouding. Doe je dit een tijdje, dan zal dit voor jou tweede natuur worden en weet je op een gegeven moment niet beter. Wanneer je dat punt hebt bereikt, maak je de grootste kans om vol te houden waarmee je bent begonnen en het vetgehalte in je lichaam naar een gezond percentage te brengen.

Het bericht Verantwoord vet verbranden doe je zo! verscheen eerst op Dieet reviews en ervaringen.

from https://fit-gezond.com/vet-verbranden-verantwoord/

[rotter-dame-blog]

Pohick bay camping in Virginia

Ik wilde eigenlijk niet wachten om weer te gaan kamperen

Ik kreeg een extra dag vrij van het werk dus ik ging op zoek naar een camping die niet te ver was en ik bereikt zou kunnen worden. Toen ik mijn familie in Nederland sprak brak zo een beetje de hel los.

Iedereen was in paniek, mijn moeder belt zus, mijn zus belt moeder en zij belt mij. Waarom zou je alleen gaan en ga je wel op een camping? Dus ik heb mij aangepast en een soort “spanje” familiecamping gezocht

Het werd camping Pohick bay in Virginia. Online kon je een plek aanklikken en ik zag dat het bijna leeg was. Er was een kampwinkeltje open tot 8 uur savonds en klikte op een plekje en kon vooraf met een creditcard betalen. De plek was ruim inclusief een picnnick tafel en een metalen ring waarin je een vuurtje kunt stoken. Ik koos een plek met een electra aansluiting, dus kon de tv en confectieoven getest worden.

Het was heerlijk rustig op de camping toen ik vrijdag aan kwam, de meeste plekken waren vrij. een enkele plekken waren bezet met wat mensen die in hun camper wonen. Zij, die voor werk Amerika rondreizen en dus een tijdelijke job hebben. In deze omgeving betaal je al gauw zo’n 1000 dollar per maand voor een kamer. Ik zag de uitdukking “Home is where I Park it” op een bumpersticker staan. Dat moest ik onthouden.

Ik kocht wat brandhout zodat ik een vuurtje kon stoken, en had wat te eten gehaald.

Vond het heel apart om samen met Boy en geen bekenden in de buurt te gaan slapen, Boy is namelijk tandloos en blaft wel alsof hij een grote hond is, maar of het echt ongure types af zou schrikken, betwijfelde ik.

Zaterdag morgen werd ik vroeg wakker van een hoop herrie! In een mum van tijd stond de hele camping vol met jeeps, monstertrucks, caravans en campers in alle maten en vormen. Harde country muziek!

Ik dacht even dat ik in een slecht B film zat. Het bleek halloween weekend te zijn. Ik had de plek voor een week vooruit betaald dus ik ging nergens heen.

Natuurlijk is het heerlijk om naar deze mensen te kijken en heb zo nu en dan ook gelachen. Maar dit is niet echt een gemeenschap waarin je snel welkom voelt.

Tis hier onmogelijk om je geld terug te krijgen en dat blijkt een wijze les te worden. “Probeer een dagje en boek er een dag bij als je wilt blijven”, hoorde ik iemand zeggen. Dat geldt alleen voor de koelere maanden, want in de zomer zal het bij voorbaat al volgeboekt zijn.

Dus op zaterdag avond was er een Halloween party for the kinderen, een soort van enge avond alsof Amerika niet eng genoeg is zonder Halloween.

Boy, mijn reismaatje en ik gingen s’avonds een stukje wandelen

Ik brak mijn nek over the grafkruizen die her en der de grond uitstaken, om maar niet te spreken over een ouwe levensgrote heks achter een boom. Er reed een truck + hooiwagen een paar keer langs mijn plek. In de hooiwagen zaten de kleinere kinderen in Halloween kostuums en “enge” geluiden maakten.

Ik wist wel dat ik een grote zak snoep had moeten kopen want later stonden er kinderen voor mijn neus die ik moest vertellen dat ik geen snoep had. Voelde me net die oude vrek uit die bekende disney film.

Ik heb die avond mijn Rpod laten staan en ben naar huis gereden want ik had gewoon te weinig geslapen en die nacht zouden de volwassenen een feestje hebben. De volgende morgen was het rustig, Iedereen lag nog op een oor en ik verwachte later op de dag bezoek van mijn vrienden Steve en Janice.

Het moest een middag met kampvuur en koken op de grill worden. Bij aankoop van de Rpod kreeg ik een grill met een aansluiting onder de buitenkeuken. Die moest ik uitproberen.

Ik was blij mijn aanwinst te kunnen delen met bekenden, Steve and Janice kwamen rond een uurtje of 3 Ik had al 3 grote steaks geprepareerd dus ging ik de grill installeren.

De grill zat in een van de opbergruimtes aan de achterkant van de Rpod.

Zo uit de doos en in 5 minuten stond ie aangesloten op het gasaansluiting, Ik probeer hem aan te krijgen maar dat lukte niet, Steve probeerde nog wat dingen te checken en ik lag uiteindelijk onder de Rpod om de aansluiting te volgen. Er was helemaal geen pijp die onder de Rpod doorliep.

Daar stonden we dan, met vlees en de aardappels klaar om te poffen.

Het duurde niet lang om te besluiten om tegen de regels in, gewoon de gril rooster op het open vuur met stenen te verhogen en het vlees daarop te bakken en de aardappels in aluminium in het vuur gegooid. Janice probeerde de rest van de middag Steve ervan te overtuigen dat zij ook zo’n caravan wilde.

Er waren nog wat andere kleine dingen die niet klopten, het rubber van de achterklep was stuk, waarschijnlijk uitgedroogd omdat deze Rpod al twee jaar als nieuw, buiten in weer en wind te koop stond. De hitte in de zomer is in dit gebied soms ondragelijk en er kunnen mankementen ontstaan.

Ik moest de dealer bellen om deze zaken te bespreken.

Nadat Steve en Janice in de avond vertrokken, ben ik naar bed gegaan en heb ik geluisterd naar een audioboek en heb ik heerlijk geslapen. Dit is zoveel beter dan een tent. Ik durfde nog niet de verwarming aan te zetten als ik slaap. Vast door die wilde verhalen over koolmonoxide vergiftiging. Ook al zit er een alarm in.

In de ochtend vertrokken de meeste mensen weer en het werd al gauw rustig op de camping, aan het einde van de middag kwam er een grote bus aanrijden die op een lege Camping net naast mij moest kamperen. De bus was zo’n 20 meter lang vers gespraypainted met de tekst “Bikers for Trump 2020”.

Er sprongen drie grote honden uit de bus en twee vrouwen die de honden niet onder controle hadden. Boy begon te blaffen en de honden renden in de richting van Boy, ik schreeuwde wat plat Rotterdams en de honden stopten en keerden terug naar de bus. Het werkt! Ik heb Boy even stevig toegesproken en hem er even aan herinnerd dat hij geen tanden heeft en relatief klein is.

Aangezien de honden na twee uur nog losliepen en er een hoop herrie werd gemaakt heb ik de dealer gebeld met mijn klachten over de mankementen en kon de Rpod direct brengen.

Ik reed twee uur naar Manassas in Virginia om de Rpod af te leveren en het geld voor de rest van de kampeer plek was ik kwijt. Maar dat mag de pret niet drukken.

Ik moet zeggen dat ik ontzettend geniet, natuurlijk kan het niet altijd gaan zoals ik wil maar ik voel mij gewoon op mijn plaats, zo samen met Boy.