#MindsetWorkout

[mindsetworkout1]

De mentale voordelen van sporten op een rij

Iedereen weet dat sporten goed is voor je fysieke gezondheid. Je traint je conditie, je blijft fit en je zorgt ervoor dat je ‘in-shape’ blijft. Echter zijn de voordelen van sporten veel breder dan je fysieke gezondheid. Zo staan niet veel mensen stil bij de mentale voordelen van sporten, terwijl deze erg belangrijk zijn. In dit blog worden de meest belangrijke mentale voordelen op een rij gezet. Zo heb je nóg meer motivatie om vandaag of morgen te gaan sporten! Op Mindset Workout is aanvullende informatie over de (mentale) voordelen van sporten te vinden.

Je humeur en mindset worden positief beïnvloedt door het sporten

Als je elke week een paar uur beweegt werk je zowel aan je fysieke als mentale gezondheid. Daarnaast zorgt sporten voor een goed humeur. Dit komt doordat het ‘gelukshormoon’ endorfine tijdens het sporten vrijkomt in je hersenen. Andere mentale voordelen van sporten zijn dat sporten over het algemeen zorgt voor een goede stemming en de juiste mindset (fitathome, z.d.).

Sporten gaat depressie, angst en stress tegen

Sporten gaat depressie tegen. Dit komt door de bevordering van veranderingen in de hersenen, verminderde ontstekingen en het bevorderen van activiteitspatronen die gevoelens van rust geven (Koelewijn, 2019). Verder zijn belangrijke voordelen van sporten dat het angst en stress tegengaat. Sporten gaat angst tegen doordat het ‘gelukshormoon’ endorfine vrijkomt. Hetzelfde geldt voor het tegengaan van stress, alleen speelt hierbij de fysieke activiteit ook een belangrijke rol.

Sporten zorgt ervoor dat je hersenen goede keuzes kunnen maken

Één van de meest belangrijke voordelen van sporten is dat het zorgt voor een gezond brein. Volgens Bach RESCUE (z.d.) komt je vetverbranding goed op gang en wordt er meer zuurstof naar je hersenen gestuurd wanneer je regelmatig sport. Op deze manier kunnen je hersenen betere keuzes maken. Een fitter lichaam is simpelweg gewoon beter bestand tegen prikkels en invloeden van buitenaf.

Sporten zorgt voor meer zelfvertrouwen

Als je regelmatig in beweging bent, zit je lekkerder in je vel. Dit komt volgens Simple Check (z.d.) doordat je meer kracht, energie, eigenwaarde en conditie krijgt door te sporten. Er wordt weleens gedacht dat mentale voordelen van sporten ‘tussen je oren’ zitten, maar dat is dus niet zo. Sporten zorgt er echt voor dat je lekkerder in je vel zit en dat je hersenen gezond blijven. Volgens een onderzoek van de Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice blijkt dan ook dat je jezelf meer accepteert wanneer je voldoende sport.

Probeer de mentale voordelen van sporten in je achterhoofd te houden

Je hebt in deze blog kunnen lezen welke mentale voordelen van sporten er allemaal zijn. Zo zie je maar dat sporten echt niet alleen goed is voor een fit lichaam. Door te sporten zal je je in het dagelijks leven beter voelen en zal je meer gemotiveerd zijn. Wanneer je nog moet beginnen met sporten, kan het weleens zo zijn dat je echt geen zin hebt en het liever over wilt slaan. De gouden tip hierbij is om niet alleen te denken aan de fysieke voordelen van sporten, maar ook aan de mentale voordelen van sporten. Je zorgt er niet alleen voor dat je in shape blijft, maar je zorgt er ook voor dat je na het sporten weer met nieuwe energie ergens aan kunt beginnen.

Voor meer informatie kun je de pagina ‘mentale voordelen van sporten’ op Mindset Workout bekijken!

Gebruikte bronnen voor deze blog:

- Artikel van fit at home (z.d.). Wat sport mentaal met je doet.

- Blog van Henrieke Koelewijn (2019, 20 januari). Lichaamsbeweging tegen depressie, angst en stress.

- Artikel van Bach RESQUE (z.d.). Waarom sporten gezond is bij stress.

- Artikel van Simple Check (z.d.). De voordelen van sporten.